Lehet, hogy csak 22 éves lehet, de azzal érvelnénk, hogy Paige VanZant teljesebb életet élt, mint sokan kétszeres korában. Gyermekszínésznőként egy fantasztikus mop reklámban jelent meg (hé, valahol el kellett kezdenie, igaz?), És újabban megjelent a Nike és a Columbia-i erőmű márkák reklámjaiban. De ezek csak a tanórán kívüliek. Az ESPN-szerelmes körökben a VanZant leginkább az egyik legnépszerűbb UFC-harcosa a női Strawweight divízióban (111-118.9 font). És azok számára, akik inkább E! Hírek a sportközpontba, a VanZant az egyik versenyzőnek számít, aki az ABC "Csillagok táncolása" legfrissebb szezonjában versenyez.

A profi táncos Mark Ballas-val párhuzamosan a VanZant már egy rajongó- és bíró-kedvelő, aki a múlt héten 21-ből 21-ről indul ki a versenyen. A gyilkos táncmozgásai mellett (Paige nőtt fel tánctanórákat a szülei stúdió), a rajongók egész világon nem tudtak segíteni, de észrevennék az 5'4 "csillag nevetségesen tónusú testalkatát. Bár sok versenyző elhagyja a show-ot az irigységet érdemlő testekkel, kevesen kezdik a szezont csúcsállapotban, ezért határozottan kiemelkedik a tömegből.

Persze, az összes MMA-es edzése, amely a bemutató megnyitására vezetett, segített a VanZant-nek, hogy csúcsformájú legyen, de az ő ésszerű étrendje és motivációs stratégiái segítik neki, hogy energiát és TV-készséget tartson egész évben. Hogyan lehetünk annyira biztosak? Mert az ő legfelsõbb, legyõzõbb tippjeit az Eat This, not That! Olvassa el, hogy megtudja, hogyan olvasztja el a zsírt és növeli energiáját, a VanZant-ot. És még több kipróbált és valódi súlycsökkenés ellen, nézze meg ezeket a 30 Skinny Secrets-t a világ legszexisebb női részéről

KIÉRNI A KÜLÖNLEGES MUTATÓ

Legyünk őszinték; az edzőterembe való elmozdulás lehet egy teljes húzás. Még akkor is, ha egy úszóember közé tartozol, van valami, ami a falra meredez, miközben nehéz dolgokat veszel fel, és leteszi őket, ez egy kicsit "blah". Egy kicsit összekeverni a dolgokat, hogy ne essen le teljesen a fitness zenekarról, Paige azt javasolja, hogy valahol az Instagram méltó díszletével elválassza a verejtékeket. "Menj sétálj vagy túrázz valahol szép tájakkal, vagy keress olyan helyet, amely békés, ahol élvezheti a környezetben való aktív részvételt" - javasolja VanZant. "Amikor körülveszi magát a látnivalókkal, amit élvez, elvonja attól a ténytől, hogy dolgozik." Annak érdekében, hogy több móka és kreatív módon fogyasszon kalóriát az edzőteremben kívül, nézze meg ezeket a 19 módszert, amellyel 100 kalóriát égethet ki edzés nélkül.

NE TÁROLJA A KALÚRÁT

"Ha megfelelő ételt akarsz enni és fogyni kell, akkor győződjön meg róla, hogy elegendő ételt eszel" - mondja VanZant. "Ha nem eszem elég, az ellenkező hatást gyakorol a testemre. Igazából mindig éhes vagyok, és mindig valami egészséges táplálékot tápláltam a testem táplálására. "Okos lépés, Paige. Ha túl kevés kalóriát vesz, ez a szervezetet elveszíti az izomtömeg, ami csökkenti az anyagcsere sebességét., amikor kalóriát takarít meg, testét lassítja, hogy kalóriát éget meg, hogy megőrizze az üzemanyagot. Több módja annak, hogy a testet 24 órán át égetve kalóriát tárolj, kerülje el azokat a 25 dolgot, amik lassítják a metabolizmust.

VAGY SZERELÉS

"Akár fogyni próbálsz, vagy egyszerűen egészséges akarsz maradni, azt hiszem, fontos, hogy mérsékelten kezeljük magunkat" - mondja az egykori balett-táncos. "Ha jó fűszernek fosztom magam, akkor nem vagyok boldog, és amikor nem vagyok boldog, akkor nehéz maradni a pozitívumban. Amikor kis mennyiségben engedem magamnak édességeket, megakadályozom a zsíros étkezést is, ami később megkeményed. " Ettől elfogyasztani a süteményedet, és fogyni is, nézd meg jelentésünket, hogyan lehet a kiszolgáló méretet otthoni módon csökkenteni.

NE STRESS A TÉRKÉPET

Míg egyes beszámolók azt mondják, hogy a súlymérés gyakran nagyszerű módja annak, hogy egy súlycsökkentési tervvel összhangban maradjanak, egyéb eredmények arra utalnak, hogy a haladó farmerek szorosabbra fűzésének mérése jobb megközelítés. Paige az utóbbi gondolkodásmódban él, ami nagyon érdekes, hiszen súlyt kell tennie, mielőtt beléphet a gyűrűbe egy meccsre. "Ne feszítsd ki magad a számokról a skálán" - mondja a fit fighter. "Állítsa be a célokat, de érti, hogy az izom súlya nagyobb, mint a zsír, így a szám a léptékben akár fel is megy, ahogy jobban illeszkedik.

5 és 6

VIGYÁZZA MEG AZ IDŐT, ÉS NEM TUDJA MEG VISSZAÁLLÍTÁST

Ha éppen kezdődik az egészséges életmód felé, akkor már legyőzte a legnehezebb akadályt: a kezdet. A második legnehezebb kihívás? A kedvességed magaddal szemben, amikor elveszíted a tervedet - ami a legtöbb ember elkerülhetetlenül - három hétig tart, hogy új szokásokat hozzanak létre. "Adj magadnak időt arra, hogy alkalmazkodj az életmódhoz, és egyik napról a másikra semmi sem változik, a testednek időre van szüksége az alkalmazkodáshoz, és könnyebbé válik, mivel életmódgá válik" - mondja Paige. A lényeg az, hogy nem adod fel. "Soha nem késő elkezdeni, soha nem késő, hogy újra próbálkozz, ha rosszul eszel, vagy nem gyakorol egy napot, akkor újraindulni kell, soha ne adja fel önmagát" - tette hozzá. A karcsúbb hackokért nézze meg ezeket a 50 legmegfelelőbb súlycsökkentési tippet.

KNOW WHERE TO SPLURGE

A divatos görögdinnye vízzel vagy izomépítő italokkal való fújása minden ostobaság - és nem is beszélve - improduktív. A pénz jó befektetésbe való befektetése azonban okos - különösen, ha ez azt jelenti, hogy hajlamosabb lesz enni a dolgokat. "Ez tovább tart, jobban megízlelt, megéri" - mondja VanZant a tésztából a gyümölcsökre és zöldségekre. További élelmiszerüzlet tippekért nézze meg a kizárólagos jelentést, 17 egyszerű módja, hogy havonta $ 255-t takarítson meg a raktárakban.

TÖRTÉNELEM A TASTEBUDS

Mindenkit időnként, még a profi sportolók is kapnak a rozsdás ételekről. A VanZant egészséges alternatívákat kínál a kedvenc kedvcsináló ételére. "A csirke tofuját helyettesítem, amikor főzöm curry-t, és megpróbálok több zöldséget fogyasztani fűszerek hozzáadásával, ez nagy idő segít" - mondja. Több módot keres a nuggets, hamburgerek, krumpli, stb. Majd nézd meg ezeket a 20 házi, egészséges "gyorsétterem" recepteket.

TALÁLJON A LIKE-MINDED FRIENDS

Nagyon nehéz ragaszkodni a következetes edzéstervhez és egy tiszta diétát fogyasztani, ha senki más nem élvezheti ugyanazokat a prioritásokat. Ebből kifolyólag Paige azt mondja, hogy olyan emberekkel kívánja körülölelni magát, akik hasonló célokkal és érdeklődéssel rendelkeznek. "Segít nekem koncentrálni" - magyarázza. Ahhoz, hogy követhesse vezetését, csatlakozzon egy edzés osztályhoz vagy egy hónapos egészséges főzési tanfolyamhoz, hogy találkozzon olyanokkal, akik egészségesebb életet próbálnak vezetni.

GYAKOROLT GYAKORLAT

Ha az edzésprogramja nem szórakoztató vagy élvezetes, akkor az esélye, amellyel ragaszkodni fog, alacsony. "Annak érdekében, hogy a dolgok érdekesek legyenek, találjon szórakoztató kickboxing osztályt, vagy egy másik edzést vagy osztályt, amelyre Ön élvezi" - javasolja VanZant. "Legyen szó akár önmagáról, akár egy heti Zumba osztályról a barátoddal, ez nem számít. Találjon valami olyat, ami tetszik neked, ami aktívvá teszi Önt. "Ha többet szeretne lefogyni - anélkül, hogy őrült lenne, nézze meg ezeket a 35 szórakoztató módot a testsúlycsökkentéshez.

HIDRÁT

Több H20 fogyasztása az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy csökkentsük a fontokat. "A legtöbb ember nem iszik a testük által igényelt vízmennyiséget" - mondja Paige. "Ha hidratált, minden jól működik, és jobban érzed magad." És a tudomány támasztja alá követeléseit. Nem csak, hogy az agua az éhségtétet tartja, ha a hasat tele van, és növeli azt az arányt, amellyel kalóriát éget, a The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism című tanulmány szerint . Körülbelül 17 uncia víz (kb. 2 magas pohár) fogyasztása után a résztvevők metabolizmusa 30 százalékkal emelkedett. A kutatók becslése szerint a növekvő vízfelvétel napi 1, 5 literrel (kb. 6 csésze) 17, 400 kalóriát éget az év folyamán - körülbelül öt font súlycsökkenés! Nem bírja a sima víz ízét? Próbálja ki az 50 legjobb Detox Waters egyikét a zsírégetéshez és a fogyáshoz.

TÖKÉSZÜL A CSALÁDRA VONATKOZIK

"Nagy éjszakai snack vagyok, így egészséges ételeket kell nekem készíteni" - meséli Paige. Ha megpróbálod jobban járni a diétáddal szemben, azt javasolja, hogy ugyanezt tegye meg! Nem tudod, hogy mire kell feltöltenem? Nem tehetsz rosszul a nyers gyümölcsök, zöldségek, diófélék, vagy ezek közül bármelyik 25 Eat This! Snackok szállítják az ajtajához!

A FELVÉTELI LISTÁT

"A nagyszerű lejátszási lista mindent jobbá tesz, folyamatosan zenét hallgat, és új dalokat keres az edzéshez, így gyakran változik, ez megakadályozza, hogy az edzésem unalmas legyen" - mondja az Oregon-bennszülött. Ha többet szeretne maradni a pályán, és tartsa a fejét a fogyás játékban, nézze meg ezeket a 40 motivációs tippet, amely ténylegesen működik.

AZ ÖN AUTHULEASURE GAME

Még több módot keres a motivációra és az edzésre izgatott izgalmakra? "Nagyon szórakoztató, csinos edzésruházat, ha valami aranyos viseletem van, akkor engem akarok edzésre, és kényelmesebb mozogni, amikor edzőszáras ruhám van, ami kényelmesen elfér." A webalapú üzletek, mint például a Carbon38 és a Bandier olyan eklektikus keveréket kínálnak, amelyet nem talál a helyi bevásárlóközpontban.

Fókusz a sáncokon

"Az élet arról szól, hogy boldog legyen" - mondja Paige. Keress olyan dolgokat, amelyek mosolyognak és beépítik őket a heti rutinodba. Akár művészi órák, heti könyvklubok, akár hétvégi rituálék a bestie-jével, ragaszkodnak hozzá. A súlycsökkenés nem jelent semmit, ha teljesen nyomorúságos vagy.

Image # 13 udvariasság @bandierfit, image # 15 udvarias @zestmylemon