15 dió jobb, mint a kiegészítők és a fehérje por



- Anyám vagy - mondta a barátom a múltkor. Összezavarodtam és egy kicsit megdöbbentem, szelíden válaszoltam: "Mit csináltam?" Visszafordította a fejét, és nevetett a falatozómhoz. - Nem, a mogyoróid! Dobj egy marékért. Az orvosom közelmúltban azt mondta, hogy pajzsmirigy állapotom van, és hogy a brazil dió segít. "

Okos orvos. A salátákba dobhatod, a quinoa tálak tetején, néhányat összekeverhetsz egy keserves zablisztcsészébe, és megpiszkálhatod őket a szétszórt tenger gyümölcseiből, és a sötét csokoládé részeit egy ízletes ösvényen. De a dió nem csak jó ízű, hanem jó is.

A ropogós textúrájuk, a kis harapásméretük és a földes ízük mellett a dió is sokféle tápanyagot szállít a szervezetbe, ha a megfelelőt választja. Bizonyos esetekben ezek a tápanyagok segíthetnek a szervezetednek bizonyos betegségek és rendellenességek gyógyításában. Ezt szem előtt tartva, Eat This, not That! tanulmányozta a legnépszerűbb dióféléket, hogy megtalálja a legmagasabb egészségügyi ellátást. Exkluzív jelentésünk - és több tudományosan bevált kutatásunk, amely boldogabbá és egészségesebbé teheti Önt, ne hagyja ki az 50 Ways of Lose 10 Pounds-Fast-t!

Egyél ez az anya, ha ...


1

Magas koleszterinszintje van


mandula

Amellett, hogy könnyű könnyű snack, amelyet a jó öreg 9-5-as váltás során ki tudsz dobni a táskádból, a mandulák tele vannak alapvető vitaminokkal és ásványi anyagokkal is, mivel az E-vitamin és a biotin a leginkább domináns. Ezek a tápanyagok lehetővé teszik, hogy a bőre sima maradjon, és gazdag haját és erős szögeket ad a tápláléknak, amelyet virágozni kell. A manduláknak van egy másik nagyon fontos tápanyaguk, talán a leghatékonyabb a listán: az egyszeresen telítetlen zsírok, az egyik legjobb egészséges zsír. Képesek lesznek csökkenteni a rossz LDL koleszterinszintet, ami hírhedt az artériák eltömődéséért. Tény, hogy a mandulák rendelkeznek a legegyszerübb zsírok leggazdagabb forrával (a listán szereplő többi dióhoz képest).

Egyél ez, nem ez! Tipp:

Ha egy marék mandulát vagy két evőkanál mandulavajat eszel naponta, csak a trükk kell.

Van szorongás vagy depresszió


kesudió

A dióházak lenyűgöző mennyiségű aminosavat tartalmaznak, az építőelemek a fehérjékhez kapcsolódnak, és van olyan, amit kifejezetten a kesudióban találtak, amely nemcsak a stressz tüneteit, hanem a szorongást és a depressziót is megfékezi. A Trytrophan a csodálatos aminosav neve, és a bárányhús bárhol 1000 és 2000 mg / ¼ csésze között van. A trytophan működése nagyon egyszerű; ez segít a szerotonin felszívódásának javításában, más néven az "érzem jól" hormonként az agyban. Tehát, mint a 2 + 2 = 4, a trytophan megfelelő bevitele hatékonyabb serotonin-termeléshez vezet, ami a dob tekercsének köszönhetően a szorongó, stresszes és éppen kék színű érzéseket szünteti meg.

Egyél ez, nem ez! Tipp:

A Cashews egy gyilkos krémes anyatejet is készít.

Szívbetegség a családodban


Mogyoró

Ez a sokoldalú, majdnem vajas kóstoló anya hiteles az európai dekadens csokoládé elterjedésének, a Nutella-nak, ez a dió íze. Míg a mogyoró ellenállhatatlanok, minden összetörni a szétszóródott, akkor érdemes fontolóra vásárolni néhány nyers formában ömlesztve, és sokkal gyakrabban. Annak ellenére, hogy az Oregon hivatalos államanyájaként tekintik, a mogyoró legismertebb a proanthocyanidinek vagy PAC tartalmak magas aránya miatt. A PAC egy polifenol alcsoportja, amely erősíti az ereket, csökkenti a vérnyomást és még csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.

Egyél ez, nem ez! Tipp:

Ezek a szív egészséges dió is nagyon alacsony a telített zsír, így evés egy adag ezek egy párszor egy héten nem zűrzavar a fogyás céljait.

Ön csak elkészítette a gyilkos edzést


földimogyoró

A földimogyoró a természetben előforduló leucin tartalmak közé tartozik. Leucin mi?, előfordulhat, hogy átgondolod az első sort. A leucin az aminosav, amely felelős az izomfehérje-szintézisért, ezért az edzés befejezése után létfontosságú, hogy egészséges dózisban feltöltse az izmokat. Különösen, ha megpróbálsz némi nyereséget elérni! A szója- és tejsavófehérjéket tartalmazó fehérjeporok a legkevesebb kalóriatartalmú leucint kínálják. De ez nem azt jelenti, hogy a napi adag földimogyoró és / vagy egy evőkanál vagy két mogyoróvaj nem segít stimulálni az izomnövekedést.

Egyél ez, nem ez! Tipp:

Ha a mogyoróvaj módot választja, győződjön meg róla, hogy olyan részeket választ, amelyek mentesek a részlegesen hidrogénezett olajoktól. Mogyoróvaj, miután minden, csak egy összetevőből készült földimogyoró. Nézze meg ezt a cikket, a 36 Top Peanut Butters-Ranked-t, hogy lássa, hol található a kedvenc PB a listán!

Alzheimer-kór a családodban


pekándió

Ki nem szereti, hogy egy szeletet a pekándió pite az ünnepek alatt? Ne várjon karácsonyra, hogy körbejárja, vagy egy pite-ra hagyatkozzon, hogy megkapja ennek a diónak az előnyeit! A pekándió magnéziumban gazdag, ásványi anyag, amely csökkenti a szervezet gyulladását. Ez óriási azok számára, akik Alzheimer-kórban a családjában fáradoznak.

Egyél ez, nem ez! Tipp:

Készíts egy marékot kedvenc édes burgonya receptjére egy ízletes, ünnepi ihletett duóért! De hagyja el a pite-t.

Szereted csökkenteni az étvágyat


Fenyőmagok

Egy dolog biztos, a fenyőmagok drágák. De megvásárlása segíthet pénzt megtakarítani, mert kevesebbet akar enni. Nem csak egy csodálatos kiegészítés egy klasszikus, házi készítésű pesto friss bazsalikom, olívaolaj és frissen darált fokhagymával, amely hatékony étvágycsökkentőként is szolgál. Az Amerikai Kémiai Társaság 2006-ban bemutatott tanulmánya kimutatta, hogy a pinolénsav (a fenyőmagban és olajban található telítetlen zsírsav) elnyomta az étvágyat a túlsúlyos nőknél, és 37 százalékkal csökkentette az étkezési étvágyat. Elég aranyos!

Egyél ez, nem ez! Tipp:

Ditch az extra szénhidrátot, hogy a tésztát a tésztát, és helyett inkább egy házi készítésű pesto fenyőmaggal bőséggel. Kék saláta számára szép öltözködés lesz!

Szereted a zsinórt zsugorítani


pisztácia

Ez egy olyan dió, amelyet el akarsz kezdeni a maroknyi, szó szerint . A pisztácia kevesebb kalóriát, de több káliumot és K vitamint tartalmaz, mint bármely más anya a piacon. A pörkölt pisztácia egy adagja csak 160 kalóriát tartalmaz, de 6 gramm fehérjét, 3 gramm rostot és 15 gramm zsírt tartalmaz. Összehasonlításképpen, a kesudiek, amelyek egy másik nagyszerű zsírszegény opció, csak egy uncia adagonként 16-18 diót tartalmaznak, míg a pisztáciák képesek arra, hogy egy óriási 49 anyát (a héjat eltávolítva, vagyis) ebbe a legkevésbé egy unciába mérjenek.

Egyél ez, nem ez! Tipp:

Tudtad, hogy vásárolsz pisztáciát a kagylóval, annál kevesebbet kell enni? Úgy hangzik, mint a héjas pisztácia lehet a következő "hogyan lehet elveszíteni 10 font" trend.

Te haver vagy


dió

Férfiak, ez különösen az Ön számára. Az akadémiai folyóirat szerint "a reprodukció biológiája" a dió kevéssé ismert előnye, hogy befolyásolja az ember termékenységét. A cikk megmagyarázza, hogy azok a férfiak között, akik táplálék-hiányos, nyugati stílusú étrendet fogyasztottak (tudjuk, hogy a gyorséttermek többsége és a friss termékek hiánya) jelentősen javították a spermiumminőségüket, csak 75 gramm dióval a mindennapi életük során.

Egyél ez, nem ez! Tipp:

A tartós eredményekre azonban a legjobb, ha áttérsz az egészségesebb étrendre.

A pajzsmirigy ki van csapva


Brazil dió

A brazil dió több szelénnel rendelkezik, mint bármely más anya. Mint körülbelül 2500-szor több! Mindössze két egyszeri dió biztosít több mint egy napig az ásványi anyagot. Ez fontos azok számára, akik küzdenek a pajzsmirigy-problémákkal, mert a szelén létfontosságú az optimális pajzsmirigy-egészség szempontjából.

Egyél ez, nem ez! Tipp:

A brazil dió gazdag, krémes ízű. Adjuk hozzá az anyát, apróra vágva, a zabpehelyet gyümölcsökkel és mézzel, tegyük a szájukba nyersen, vagy 10 percig pörköljük egy kis juharszirupmal és sóval.

Szeretne stabilizálni a vércukrot


Gesztenye

"Nyitott tűzön pörkölt gesztenyek, Jack Frost a vércukor ...?" Oké, szóval nem így van a dal, de ugyanúgy, mert a gesztenye (nem Jack Frost) felelős a vércukorszint megtartásáért az öbölben. A többi dióval ellentétben a gesztenyének magasabb a szénhidráttartalma, különösen 43 gramm a három uncia adagban. Szerencsére a növényi alapú élelmiszerek, amelyek szénhidrátot tartalmaznak, kizárólag a komplex fajtákból állnak, ami hosszabb időt vesz igénybe a szervezet számára. Mivel ezek a szénhidrátok nem mennek keresztül a rendszerén, szuper gyors, ez lehetővé teszi, hogy energiaszintje állandó maradjon.

Egyél ez, nem ez! Tipp:

Az ünnepekről szólva szeretjük a gesztenyét a pulyka töltelékben.

Szeretne csökkenteni a testzsírt


Macadamia

A gyomortartalom egy mérgezés - és más kockázatok mellett szívbetegséghez és cukorbetegséghez is vezethet. A makadámmogyorók, annak ellenére, hogy magas zsírtartalmú készítményük van, kis hasa-zsírblaszterek. Az anya egyike azon kevés ételeknek, amelyek palmitolsavval rendelkeznek, ami valójában segíti a zsíranyagcserét és csökkenti a tárolt testzsír mennyiségét.

Egyél ez, nem ez! Tipp:

A közepes és a magas füstpontok miatt a makadámia-dióolaj a legalkalmasabb a sütéshez, a sütéshez és a sütéshez.

Szeretne tökéletesíteni látását


Pinon (indiai) diófélék

A pinon anya egy fenyőmaggal, azonban az egészségi előnyei annyira nagyok, hogy úgy döntöttünk, hogy saját elismerést adunk. A sok közül a legérdekesebb az A-vitamin és a lutein boltjai, melyek mindegyike segít a tiszta látás támogatásában. Ez a két elem ténylegesen megvédi a retinát és megelőzi a szürkehályog kialakulását. Az egyetlen hátránya ezeknek az anyáknak? Nagyon ritkák - egy jó pinon termést csak három-hét évente állítanak elő. De megtalálhatók az online szolgáltatóknál, mint a nuts.com.

Egyél ez, nem ez! Tipp:

Pinon dió pár harmonikusan a halakkal! Vegyél fel egy vadon kifogott, lazacfilét néhány extra omega-3-ra.

Önnek van gyomorproblémája


Tiger Nuts

Ezek a funky kinézetű dió kap a hűvös nevét a hűvös nyomtatás, amely bevonja a bőrt. Tehát, hogyan segít a tigris anyák az emésztési egészséget? A válasz: A tartós keményítő és a tigris dió tele van. A táplálkozás előrehaladása (2013) számos olyan vizsgálatot elemez, amelyek megvizsgálják a rezisztens keményítő hatását a jó bélgombák növekedésének elősegítésére.

Egyél ez, nem ez! Tipp:

E tanulmányokból származó kutatások igazolják ezt a kijelentést, és még így is elmondható, hogy képesek lehetnek a cukorbetegség és a gyulladásos megbetegedések megelőzésére vagy gyógyítására.

Szüksége van egy Energiaromásra


Kakaóbab

Technikailag ezek a "lil-fickók" babnak nevezik őket, de a megjelenésük miatt általában az anyacsalád alá esnek. Függetlenül attól, amit úgy döntesz, hogy hívod őket, egy dolog konzisztens marad - az a képességük, hogy hatalmas koffeinhullámot adjon neked. A kakaóbab szintén az egyik legkoncentráltabb antioxidáns forrása a bolygón.

Egyél ez, nem ez! Tipp:

Nem csoda, hogy az ősi kultúrák miért tekintik õket az istenek ételévé! Valójában gyakrabban ütközetek rájuk, mint gondolnátok, kivéve azokat a fajtaokat, amelyeket találkoztok, úgynevezett kakaóbabok. A kakaóbabok egyszerűen pörköltek a kakaóbabból, így bármelyik élelmiszer-áruházban vásárolhatják, és gabonafélékre vagy zabpehelyre megszórhatják egy édes csavart.

Nem eszik húsát


Soy Nuts

Gyakran előfordul, hogy a szója egy rossz rapért kap, mivel nagyon feldolgozott, amikor természetes formáján kívül másokat, például részlegesen hidrogénezett szójaolajat vesz igénybe. A természetes formában való fogyasztás azonban hihetetlenül magas fehérjetartalmú, és nem rendelkezik transzzsírsavval, mint az olajpárja. Egyetlen csésze főtt szójabab - mint korábban, itt is felcserélhetőek a babok és a diófélék - meglepő 28, 6 gramm fehérjét biztosít. Ez több fehérje, mint egy marhahúst három uncia!

Egyél ez, nem ez! Tipp:

A szójababok számára a szárított babot egy éjszakán át kell áztatni, és másnap reggel forralni kell. Ha rágós textúrát szeretne az anyacsavarra, azonban miután áztatta át őket egy sütőlapra, és dobja be őket a sütőbe, amíg éles, aranybarna színűek!

Ajánlott
  • fogyás: Próbáltam egy tea tisztítása 7 napig, és ez történt

    Próbáltam egy tea tisztítása 7 napig, és ez történt

    Nem sokkal azután született, hogy anyám cukorbetegség alakult ki. Családunkban fut; A betegség nagybátyját elvesztettem, és vannak más rokonai is, akik küzdenek vele. Emlékszem arra a napra, amikor vele ültem, miután az orvosok elmondták neki a nyugati orvoslás korlátait, amikor cukorbetegségre derül fény. Megkérdeztem tőle
  • fogyás: A 2 egyszerű lépés, hogy elvesznek 8 font Halloween

    A 2 egyszerű lépés, hogy elvesznek 8 font Halloween

    Bár 7 nap alatt akár 10 fontot is elveszíthetünk a lapos hasi tea tisztításával, legfeljebb 18 fontot 15 nap alatt gyors sima hasa tervünkkel, vagy 16 fontot 14 nap alatt a bestseller Zero Belly Smoothies-el , van valami egyenlően mint egy lassú égő izgalmas, ami valami megállíthatatlanul épül fel. Képzelje el, h
  • fogyás: Minden, amit tudnia kell az allulózról

    Minden, amit tudnia kell az allulózról

    Találkozzon az allu-lózzal, a legújabb redukált kalóriás édesítőszerrel, amely az egészséges élelmiszer-világot vihar útján veszi át. A cukorkockát és a Splenda-t létrehozó Tate és Lyle, ez az édes új felfedezés ugyanolyan ízt és textúrát kínál, mint a cukor - anélkül, hogy olyan furcsa utóíz, amely sok ember által készített cukor alternatívát keres. Az elsődleges ok? Az Anyatermészetből
  • fogyás: Hogyan növelheti metabolizmusát a chilei paprikákkal?

    Hogyan növelheti metabolizmusát a chilei paprikákkal?

    Könnyű és ízletes, hogy még több chile paprikát adjon a diétájába, hogy felgyorsítsa az anyagcserét. A Chiles azonnal ízesíti az ételeit, és természetesen ösztönözheti a gyorsabb anyagcserét. Az a vegyület, amely a paprika aláírási tüzet, kapszaicint ad, bizonyítottan csökkenti a hasi zsírt, elfojtja az étvágyat és fokozza a termogenezist - a test képes arra, hogy az élelmiszert energiává tegye. Csak egy pár shake of cayenne vagy
  • fogyás: 30 Egészséges fogyás a testsúlycsökkenésért

    30 Egészséges fogyás a testsúlycsökkenésért

    Ön gyakorolta, eszik eszik, és még megtanulta a legjobb lehetőségeket az egészséges alkoholtartalmú italok, ha nem imbibing. De ha még mindig a süteményt tészta ráncolja a fro-yo-ra, vagy megszórja a viaszos, apróra vágott sajtot a saláta után, akkor még mindig szabotázol az egészségre és a fogyás célokra. Függetlenül attól, hogy
  • fogyás: Pontosan hogyan Hilary Duff fenntartja a súlyát

    Pontosan hogyan Hilary Duff fenntartja a súlyát

    Amanda Bynes-től Lindsay Lohan-hoz, sok gyermekkori csillagot láttunk, amelyeknek komoly összeomlása van felnőttként. Azonban egyik kedvenc kölyök hírességünk nem csak egy "felnõtt", hanem virágzó együttesként tartja õket! 28 éves korában Hilary Duff szerényebb és boldogabb, mint valaha, még akkor is, ha fiát, Luca-t született 2012-ben. Érdekes, hogy mit csin
  • fogyás: Ez az adalékanyag túlsúlyos

    Ez az adalékanyag túlsúlyos

    Legyél őszinte magaddal: Hányszor vásárolt egy doboz fagylaltot azzal a szándékkal, hogy egész héten csak egy egész ülőhelyre tegye le? Ne szégyellje, ha többször is megcsináltad, mint azt bevallani - talán nem te vagy a te hibád. Igen, egy stresszes nap az irodában megnehezítheti az egy szempillantás után történő megállást, de az új kutatások azt mutatják, hogy minden eddiginél nagyobb mennyiségű emulgeálószer-adalékanyag, amely segíti a textúrát és sok feldolgozott élelmiszer élettartamát növeli. valószínűleg túl fog túlsúlyozni és kiszor
  • fogyás: Mi a legjobb teát a fogyásért?

    Mi a legjobb teát a fogyásért?

    GYIK: Mi a legjobb teásveszteség? A kutatók a zöld tea zsírégető tulajdonságait a catechineknek tulajdonítják, nevezetesen az EGCG-t - az antioxidáns vegyületek csoportjának nevét, amely a zsírszövetet felrobbantja az anyagcserét, növelve a zsír zsírsejtekből való felszabadulását (különösen a hasban), majd felgyorsítva a máj zsírégető képességét. A lengyel kutatók által feltárt l
  • fogyás: A húsz legjobb hústömör összetevő a súlycsökkenésért

    A húsz legjobb hústömör összetevő a súlycsökkenésért

    A megfelelő sminkes recept segítségével csiklandozhatja ízlelőbimbóit, és kényelmesebbé teheti gyermeke nosztalgiáját a kalóriák kísértése nélkül. Valójában a megfelelő smink összetevők valóban segítenek a hasi zsírégetésnek anélkül, hogy feláldoznák az ízt. 1. szabály: Akár homokos süteményt csinálsz, vagy megrendeled őket egy lé bárban, figyeljen arra, mi történik velük. (Ha egy 20 darabot kapsz, amely magában fog

Szerkesztő Választása

A világ legjobb szendvics receptje

Hogyan ismerheti meg egy ember, hacsak nem a szendvics valóban "a világ legjobbja", ha nem próbál minden szendvicset a nap alatt? Nos, kitaláljam, mi van. Az elmúlt 24 hónapban szó szerint minden szendvicset ismertem az embernek. És kész vagyok felfedni a legjobbat. Egy szerény turkival és svájciakkal kezdtem, amit a barátomnak készítettem. Szerette - vag