Épp elég alaposan számoltál kalóriákat, ütköztél az edzőterembe, alvászattál, és még mindig nem láttad a méretarányt? Lehet, hogy nem te vagy a te hibád; az önök képtelenségének megszabadulni a makacs font miatt a lassú anyagcsere miatt lehet.
Az anyagcseréje az a folyamat, amellyel a szervezet energiát éget az alapvető testi funkciókhoz, például a szívveréshez, az agyműködéshez és a légzéshez. Mivel az anyagcseréje éget eledel az üzemanyaghoz, a gyors metabolizmussal rendelkezők látszólag enni fognak bármit is akarnak, és nem fognak súlyozni, míg a lassú anyagcserével rendelkezőknek sokkal nehezebben kell dolgozniuk a súlyuk elvesztése vagy fenntartása érdekében.
Íme néhány lassú metabolizmus egyik legnagyobb tünete. Ha ezek bármelyikét tapasztalja, mindenképpen keresse fel kezelőorvosát, hogy tesztelje a pajzsmirigyt - akkor lehet hypothyreosis vagy egy alulteljesítő pajzsmirigy, amely végső soron az anyagcseréért felelős. Időközben mindenképpen nézze meg az 55 legjobb módját, hogy növelje a metabolizmust.
Ezen a listán kívül nézze meg a The Super Metabolism Diet- et, hogy napi egy fontot veszítsen. A tesztelt kéthetes táplálék-terv zsiradékot ad, és meggyújtja a szervezet tüzelőolaját, a Today Show Health and Wellness tudósítótól, David Zinczenko-tól, a Diet bestselling szerzőjétől. Kattintson ide most!
Súlyt szereztél
Shutterstock A lassú metabolizmus legnagyobb jele a megmagyarázhatatlan súlygyarapodás. Ha jól ettél, és gyakoroltál, és még mindig a fontokat csomagolod, ez lehet az anyagcseréje.
"[A súlygyarapodás] nagyon gyakran észrevétlenül megy, és a nő megnövekedett étvágyának feltételezett érzését vádolja" - magyarázza Mashfika N Alam, az MBBS, az Icliniq általános orvosa. "Ez általában hipotireózishoz kötődik, ami lelassítja a basalis metabolizmust, mivel a pajzsmirigyhormonok hiányoznak, ami nélkülözhetetlenek a test metabolikus aktivitásához."
Nehézséget okoz a súlycsökkenés
Shutterstock Nem csak a lassú anyagcsere növelheti a súlyát, de akkor is rendkívül nehéz lesz a testsúlycsökkentés akkor is, ha kalóriát számol és rendkívül szorgalmasan gyakorolja. Dr. Alam azt mondja, hogy fogyatékossága lehet a testsúlycsökkenés ellenére, "annak ellenére, hogy kiegyensúlyozott vagy korlátozott étrendet fogyasztanak".
Mindig fáradt vagy
Shutterstock A teste lassabban égő energiát eredményez, ezért gyakrabban fáradtnak érzi magát. A súlyos gondok mellett a lassú metabolizmus leggyakoribb jele a fáradtság, mondja Heather L. Hofflich, DO, az endocrinológus és az orvostudomány professzora az UC San Diego-ban.
Száraz bőröd van
Shutterstock Ha az anyagcseréje lassú, a sejtek nem annyira aktívak, mint amilyenek lennének, ami azt jelenti, hogy nem kapnak megfelelő vérellátást. "Ahogy a bőr nem kap életfontosságú tápanyagokat ... a bőr elveszíti csillogását" - mondja Dr. Alam. Ugyanúgy, ahogyan a tested megpróbálja megőrizni a hőt, nem sokat izzad. Ez hatással lehet a bőrére, így száraznak és repedezettnek érezheti magát.
A szögek törékenyek
Shutterstock Hasonlóképpen, ahogyan a lassú anyagcsere hatással van a bőrére, észreveheti a körmökben bekövetkező változásokat is, mivel a szervezet nem szívja fel a tápanyagokat. Egyes gyakori változások közé tartozik a törékeny körmök és a megnövekedett gerincek a körmeidhez, mondja Susan Besser, MD.
Ön elveszíti a hajad
Shutterstock Ugyanazok a folyamatok, amelyek hatással vannak a bőrödre és a körmödre, szintén befolyásolják a hajad. A lassú anyagcsere hatással lehet a hajad növekedési és regenerálási képességére. Dr. Alam arra mutat rá, hogy nincs elegendő elegendő mikroelem a lassú anyagcsere-sebességtől, ami a hajad esését okozhatja.
Ön gyakori fejfájást tapasztal
Shutterstock Ha a pajzsmirigyhormonja kiürül, ami egy inaktív pajzsmirigynél fordul elő, ez fejfájást vagy akár migrént is okozhat.
Felejtsd el a dolgokat
Shutterstock Túl kevés a pajzsmirigyhormon, amely szabályozza az anyagcserét, rossz memóriát okozhat és elfelejtheti.
Mindig hideg vagy
Shutterstock Mindig hideg a hypothyreosis tünete, ami lelassítja az anyagcserét. Ha állandóan hideg vagy, az esélyei a pajzsmirigyed nem olyan aktív, mint amilyennek lennie kell - és nem az anyagcseréje. "A hő a test metabolikus aktivitásával jön létre" - mondja Dr. Alam. A lassú anyagcsere a testhőmérséklet csökkenéséhez vezethet, mondja, ami a hypothyreosis másik jele.
Elvesztette a Sex Drive-t
Shutterstock A pajzsmirigyhormon alacsony szintje jelentheti a szexuális hormonok alacsony szintjét, mint például a tesztoszteron, ami befolyásolhatja a hangulatot. A nemi hajtóerő növeléséhez nézze meg a Libido 20 legjobb ételeit.
Ön depressziós érzést érez
Shutterstock Mivel a hipotireózis lassítja a szervezetben zajló folyamatokat, nem meglepő, hogy a hangulatod is hitre tehet. A depresszió kapcsolódik egy lassú pajzsmirigyhez, és ezáltal lassú anyagcseréhez.
Csökkentett pulzusszámod van
Shutterstock Ha észrevette, hogy lassul a szívverése, akkor ez lassabb anyagcserét okozhat. "A pulzusszám közvetlenül arányos az anyagcserével, ezért a lassuló pulzusszám olyan állapotokban fordul elő, amelyek lelassítják a bazális metabolizmust" - mondja Dr. Alam.
A cukrot és egyéb szénhidráteket várom
A lassú anyagcsere gyakran kapcsolódik az inzulinrezisztenciához, mondja Caroline Cederquist, a nápolyi Floridában lévő bariatric orvos és az MD Factor Diet szerzője. "Az inzulinrezisztencia egy közös anyagcsere-állapot, ami azt jelenti, hogy a sejtjeid ellenállnak az inzulin hatásának, a hasnyálmirigy által termelt hormonnak, amely szabályozza, hogy a sejtek energiát metabolizálnak" - magyarázza. "Ha a szervezet ellenáll az inzulinnak, ami krónikusan lassú anyagcserét okoz".
Az inzulinrezisztencia egyik jele a cukor és a szénhidrátok állandó vágya. Mivel a szervezet nem használja megfelelően az inzulint, a sejtek nem képesek felszívni a glükózt a szervezetben, ami cukorhoz és egyéb szénhidrátokhoz vezet, magyarázza. A probléma az, hogy annál több cukrot és finomított szénhidrátot eszik, annál többet nem tud feldolgozni a szervezetetek, és annál valószínűbb, hogy túlzsúfolt a zsírokra, tapasztalja az energiát, és fáradtnak érez.
Menstruációs problémái vannak
Shutterstock "A lassú anyagcsere leggyakoribb oka pajzsmirigy-rendellenesség (hypothyreosis). A pajzsmirigy a "mester kontroll mirigy", magyarázza Dr. Besser. "Segít szabályozni más hormonális funkciókat, beleértve a reproduktív hormonális funkciókat. Ha a reproduktív hormonok nem termelnek normálisan, menstruációs problémák léphetnek fel. "Ha a ciklus szabálytalan vagy a szokásosnál nagyobb görcsöket tapasztal, mindenképpen keresse fel orvosát.
Ön beszorult
Bajod a fürdőszobába? A lassú anyagcsere befolyásolhatja a szervezet egyéb folyamatait, beleértve azt is, hogy milyen gyakran tér el a mosdóban. "Lassabb anyagcserével a bél tranzit ideje lassabb is" - magyarázza Dr. Besser. "Az élelmiszerek tovább tartanak a GI-traktuson keresztül, és megfelelően emészthetők, így székrekedés következik be."
