15 jelek, amelyeket egy Nutritionist-nek kell látnia



Összezavarod a tornateremben. Évente fizikailag is megérkezik, és évente legalább egyszer egy bőrellenőrzést végez a bőrön. Heck, még időt is adsz a havi csontkovács kinevezésekre. Lehetséges, hogy van egy fontos találkozó, amivel nem ütközik az ütemtervbe: látogatás a táplálkozási szakemberhez.

Amit a szemek látnak a szemében, a dietetikus úgy működik, hogy az emésztőrendszert és a testet simán működteti, miközben gondoskodik róla, hogy megfelelő tápanyagokat kapjon, és segít neked egy olyan étkezési tervet testre szabni, amely a legjobban illik Önhöz - akár a célod is testsúlycsökkenés, tanulás az egészséges vegán étrend megismerésében vagy a vaskeverés növelése. Míg mindenkinek meg kell próbálnia a találkozót a naptárban, itt vannak az elárulási jelek, amelyeken látni kell egy RD-t a készen. Szóval dobja el a sushi burritót és foglaljon le egy találkozót! És táplálkozási szakértőkről beszélve, ne hagyja ki ezeket a 27 Foods táplálkozási szakemberek elkötelezett!

Úgy gondolja, hogy allergiája vagy intoleranciája van

De van egy fogás. "Mielőtt elkezdené az ételeket az ételeidből vágni, jó ötlet lenne egy regisztrált dietetikushoz fordulni" - mondja Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, a Cooking with Sarah-Jane videósorozat házigazdája. Az igazság az, hogy bárki is táplálkozási szakértőnek nevezheti magát, de az RD egy nemzeti tanúsítás, és ezek a szakemberek, akiknek igazolható tapasztalata és képzettsége van ahhoz, hogy nagy ajánlásokat tegyenek, mint pl. "Az RD segíthet annak megállapításában, hogy a tünetei allergiának vagy intoleranciának vagy valami mást okoznak-e, " folytatja Bedwell. "Ő is tudja, hogyan kell diagnosztizálni, és ha látnia kell orvos, milyen orvos látni. A helyes lépések után kulcsfontosságú a helyes diagnózis megszerzése. Például sokan nem veszik észre, hogy helyes diagnózist kapnak a glutén vagy a cöliákia intoleranciájához, még mindig szüksége van a glutén fogyasztására a vizsgálat idején. A dietetikus segíti Önt ezen keresztül, irányítja a megfelelő táplálkozáson, és győződjön meg róla, hogy nem fejlődik tápanyaghiány a folyamat során. "

Ön szabálytalan

Ez fontos, haverok és cimborák: "A legtöbb orvos szerint a bélmozgásodnak napi 1-2 alkalommal kell megtörténnie" - mondja Lisa Hayim, RD, és a jóléti szükségletek alapítója és a TWN gyűjtemény. "Ha kihagyja a napokat anélkül, hogy elmenne a fürdőszobába, beszéljen egy RD-vel arról, hogy valamilyen változtatást kell készítenie." Ha még nem vagy meggyőződve, látnia kell egy profi vagy még mindig szeretné látni, hogy mit tehet egyedül, a legalább ellenőrizze (és enyhén enni) ezeket a 15 ételeket, amelyek megzavarják.

A gyomra megduzzad, amikor tejterméke van

Gáz, puffadás, hasmenés ... olyan megoldásnak tűnik, mint egy műanyag palackban, de ez valójában a tejfogyasztásodról szól. "Lehet, hogy laktóz intoleráns, " mondják The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT és Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT és a The Nutrition Twins Veggie Cure szerzői. "A laktóz intolerancia nagyon dózisfüggő, vagyis ha egy pár evőkanál jégkrémet kapsz, finom lehetsz, de egy csésze átküldheti a szélén. Az RD segít abban, hogy megbizonyosodjon róla, hogy megfelelően diagnosztizáltak, és segítenek kitalálni, hogy van-e bármilyen tejtermék. És ha nem tudják, akkor biztosak lehetnek abban, hogy a tejtermékekből származó összes tápanyagot más módon kapja meg. "Már tudja, hogy te vagy? Akkor ne hagyja ki ezeket a 20 legjobb kalcium-gazdag ételek, amelyek nem tejtermékek.

Próbáltál minden étkezést oda ...

... és soha nem látsz eredményeket. Vagy mindent visszaszerez, röviddel a súlycsökkenés után. Bármi legyen is az útlezárás, a táplálkozási tudós gondosan és hatékonyan segíthet. "Az RD segíthet az életmód megváltoztatásában, nem pedig egy speciális étrendet követve" - ​​mondja Bedwell. "A regisztrált dietetikus képzett, hogy segítsen megtanulni az egészséges viselkedés és szokások, valamint azonosítani a káros. Segítenek abban, hogy megértsétek a tudomány mögött, hogy az élelmiszer táplálja a testét, hogyan érheti el az egyensúlyt az Ön élelemválasztásaiban, és biztosítja az elszámoltathatóságot, hogy tartsa meg a pályán.

Önnek van gyomorégés vagy savas reflux

"A regisztrált diétás orvos segíthet a tünetek minimalizálásában azáltal, hogy megfelelő táplálékkal rendelkezik" - mondja a The Nutrition Twins. "Szeretne egy orvossal ellenőrizni, hogy megbizonyosodjon róla, hogy nem valami komolyabb következménye, de egy regisztrált dietetikus segíthet óhatatlanul." Valószínűleg érdemes megnézni ezeket a 28 legjobb és legrosszabb élelmiszert az Acid Reflux-hoz, hogy lássák, hogyan lehet ami még rosszabb.

Súlyos változásokat észlel az éhségszintetekben

"Az étvágy súlyos csökkenése vagy a megnövekedett étvágy csak figyelmeztetés lehet arra, hogy valami felmerül" - mondja Hayim. "A dietetikus valószínűleg együtt kell működnie egy orvossal, hogy lássa, mi történik, de a dietetikusokkal való találkozás jó kiindulópont."

Ön csak diagnosztizáltak magas koleszterinszinttel

"Egy regisztrált dietetikus útmutatása alapján tudni fogja, mely ételeket kell választani, és amelyekről kikerülni a koleszterinszint csökkentése érdekében, és azonnal csökkenti a szívbetegség és a szívroham esélyét" - magyarázza a The Nutrition Twins. PS A koleszterinszint szép és alacsony, vagy csak nem bueno, itt van 10 szakértő koleszterin tipp, amit mindenkinek tudnia kell.

Te mindent jól csinálsz, és még mindig nem tudod a súlyt rázni

Nem csak a hónap ideje. És nem csak egy hét múlva megtisztul, és azon tűnődik, miért egy hónappal később visszaadta a súlyát. Az állandó fogyatékosságról beszélünk, annak ellenére, hogy mindazokat a dolgokat csináljuk, mint a dolgozó, a megfelelő étkezés és az alvás. "Sokkal több a jó táplálkozásra, mint a szemmel. Találkozó egy dietetikus segítségével felbecsülheti néhány buktatóidat, amelyekről esetleg nem tudsz "- ajánlotta Hayim.

Vagy, ha általában a súlycsökkenést szeretné

"A súlycsökkenés és a testsúlycsökkenés egészséges módon két különböző dologról van szó" - figyelmeztet Hayim. "A fogyás megtanulása - egészséges táplálkozás és táplálkozási hiányosságok elkerülése mellett - kulcsfontosságú a jó egészség megőrzéséhez és a súly megtartásához." És miközben a küldetésen vagyunk, hogy egészségesen fogyasszunk és új, szokások, győződjön meg róla, hogy megismerkedjen ezzel a 26 leginkább figyelmen kívül hagyott módon fogyni!

Az élet csak őrült

Az élet nehezebb zugaiban és testtartásában történő beállítása jó alkalom arra, hogy egy táplálkozási szakembert láthasson, mert olyanok, mint a testetek pszichológusai. "Akár csak megtudta, hogy terhes, éppen diagnosztizált cukorbetegséggel, vagy úgy döntött, hogy egy maratonra készül, egy regisztrált dietetikus segíthet a kihívással szembenézni!" - mondja Bedwell. "Az RD-t képzett a táplálkozás minden területén, és megérti, hogy a megfelelő táplálkozás hogyan segítheti vagy károsíthatja állapotát. Egyes diétás orvosok még speciális bizonyítvánnyal rendelkeznek olyan dolgokban, mint a gyermekgyógyászat, a cukorbetegség oktatás és a sporttáplálkozás, és ismerik a legújabb kutatásokat ezeken a területeken. "

Ön folyamatosan gondolkodik az élelmiszerről

Várj, nem mindenki gondolja mindig a következő étkezésüket? Bármennyire komolyan, ha gyakran elfoglalja - és megszállta a következő étkezést - itt az ideje, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel. "Ha folyamatosan a következő étkezésedre gondolsz, és akár ágyba is menve gondolhatsz a reggelire, itt az ideje, hogy megbeszélj egy találkozót" - mondja Hayim. "Ha ezeket a gondolatokat nem az éhség táplálja, hanem inkább az" étvágytalanság ", akkor lehet, hogy korai jelei vannak a rendezetlen étkezésnek. Néha, ha egy táplálkozási tudományról egy kicsit többet tanulnak a táplálkozási tudományról, akkor egészségesebb úton vezethet. "

KAPCSOLÓDÓ: 25 módja annak, hogy kikapcsolja a fejében a csevegést az élelmiszerről

Ön hajlamos a stressz törésekre

"Ez gyakoribb, mint gondolnád, " mondják a táplálkozás ikrek. "A szakember eljuthat az aljára, hogy kiderüljön-e valami, mint a kalciumhiány, a túlzottan gyakorlott vagy valami más. Biztosítják, hogy a megfelelő tápanyagokat kapja a kalcium felszívódásához és az erős csontokhoz - például a D-vitaminhoz és a K-vitaminhoz -, hogy csak egy párt nevezzen.

Te overeat vagy Binge, amikor érezni érzelmi

Akár nyomorult, szomorú, akár boldog vagy, akkor is piros zászló, ha nem tudod elválni az érzést a szokástól. "Ellenkező esetben olyan egészségtelen mintázatokhoz vezethet, amelyek súlygyarapodást és valamennyi kapcsolódó betegséget, például cukorbetegséget, szívbetegséget és rákot okozhatnak" - mondják a táplálkozás ikrek. "A dietetikus (és néha a terapeutával együtt) segíthet az érzelmek kezelésében, hogy meghódítsa a túlzás."

Túl vékonyak vagy

Teljes munkaidőt, mellékvonalat, három háziállatot, gyerekeket és férjet dolgozol. Egyszerűen fogalmazva, kimerültél. "Van egy valószínű esélye, hogy nem elégíti eléggé az ilyen ütemterv fenntartását" - mondja a The Nutrition Twins. "A regisztrált dietetikus segíthet abban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy folyamatosan biztosítja a szervezetet az üzemanyaggal egész nap, és hogy a megfelelő ételeket választja az agy és az izmok táplálására, és megakadályozza az energia csökkenését és összeomlását." mi csengetünk, de javasoljuk ezeket a 35 egészséges ételeket is, ha van egy elfoglalt életmódod.

Szereted a csecsemőket!

Próbálsz teherbe esni? "Az RD segíthet előkészíteni a testet, hogy a lehető legegészségesebb terhességet biztosítsa, és biztosítsa, hogy a baba mindent megkapjon" - mondja Hayim. Ahhoz, hogy jó alapanyagot kapj a terhességre és mit tehetsz most, ne hagyd ki ezeket a 15 módszert, hogy a 30-as években maradj életben.

Ajánlott
  • élelmiszert: 20 A legbájosabb saláta ételek a bolygón

    20 A legbájosabb saláta ételek a bolygón

    A saláták úgy tűnnek, mint a tökéletes étkezés a fogyásért: tele vannak zöldségekkel, tölteléket és fehérjetartalmú sovány húsokat adnak hozzá, és néhány olyan szívós finomsággal, mint a dió vagy az avokádó, egészséges zsírokat kap. De akkor tökéletesen rombolhatod ezt a tökéletesen derékigényes ételt, ha egy üveg öltözködéshez érsz. Soha több csomag cukrot vagy nagy fruktózt
  • élelmiszert: 30 élelmiszer, amely feltárja az Ön abszolútját kevesebb mint 1 dollárért

    30 élelmiszer, amely feltárja az Ön abszolútját kevesebb mint 1 dollárért

    - Dave, tehetek hat dollárt? - kérdezte Chuck barátom. Az edzőteremben találkoztunk egy gyors izzadási munkameneten, és kilépett a kávézóban a hűtőszekrénybe. - Nem tudom elhinni, mennyire drága ez a dolog - mondta, és előhúzta a fehérje rázkódását. - Mi a "ferric pryophosphate" egyébként? " - Nézd - mondtam
  • élelmiszert: Egyél ez, nem ez!  a Walmartban

    Egyél ez, nem ez! a Walmartban

    Sokan (helytelenül) azt feltételezik, hogy az áruház márkájú áruk - gyakran a saját márkaként említve - rosszabbak a névmárkáknál. Hadd mutassunk titeket egy kis titokban: ők nem! A saját márkás termékek gyakran ugyanabban a létesítményekben készülnek, amelyek a névmárka készítését eredményezik, ami azt jelenti, hogy ugyanolyan minőségű - vagy néha még jobb -, mint a pricier verziók. Ez igaz a Walmart Great Value márkájá
  • élelmiszert: Legjobb popsicles a fogyáshoz

    Legjobb popsicles a fogyáshoz

    De popsicles? Bizonyára ezek ártatlan nyári szórakozás voltak. Sajnáljuk, hogy elmondom, hogy Otter Pops, Fla-Vor-Ice - függetlenül attól, hogy a go-már-márkád - valami csúnya összetevőt tartalmaztak. Jó dolog, van egy új generáció a frissek, friss, egészséges összetevők, mint a valódi gyümölcsök és zöldségek, a tej és még a tea. Ezek Eat This, not That! A jóv
  • élelmiszert: 15 élelmiszert, amit soha nem szabad vásárolni

    15 élelmiszert, amit soha nem szabad vásárolni

    Ki nem lenne játék, ha pénzt takarít meg a heti élelmiszerboltjukon? Különösen akkor, ha olyan egyszerű, mint az áruházak értékesítése. Csak egy probléma van: ezek a költségvetésbarát markdownek gyakran közel állnak azok lejárati dátumához, ami végül betegedést okozhat. És légy őszinte legyek, a jó közérzeted nem éri meg a megtakarított centeket. Miközben bizonyos ételeket vásárol
  • élelmiszert: A millenniumok az amerikai sajtot az üzletből hozták

    A millenniumok az amerikai sajtot az üzletből hozták

    Kraft Sajt 1 Szeletenként (21 G): 60 kalória, 4, 5 g zsír (2, 5 g telített zsír), 220 mg nátrium, 2 g szénhidrát (0 g rost, 2 g cukor), 4 g fehérje Hivatalos: az amerikaiak (vagy legalább a millenniumiak) teljes mértékben elhullottak az amerikai sajtból. Az elmúlt év során a nagy élelmiszerláncok lecsökkentették a sajtot a menükből, ahogy Bloomberg rámutatott. Mi helyettesíti a vil
  • élelmiszert: 15 bűntudat-mentes, sajtos snack az üzletből

    15 bűntudat-mentes, sajtos snack az üzletből

    Itt van a sajtról: Egy teeny, apró adag elég sok kalóriát hoz létre. És ennek eredményeképpen azok, akik fogyásra vagy egészséges testsúly fenntartására törekszenek, figyelmeztetnek arra, hogy nem eszik meg. Míg a legtöbb diétázó gyakran fél a goudától, a sajt valójában egészséges lehet kalcium- és fehérjetartalmuk tekintetében. (Mérsékelten, azaz!) A hurok
  • élelmiszert: A SkinnyPop két új üdülési íze jobb, mint a karácsonyi sütik

    A SkinnyPop két új üdülési íze jobb, mint a karácsonyi sütik

    Ahogy az időjárás egyre hidegebbé válik, és elkezdjük elhárítani a sütőtök fűszereit, az a sokasági üdülési snack, amellyel a gyors polcok sorakoznak, arra buzdít, hogy vidám, fényes és teleboros túrákkal teli. Gyakran beavatkozunk az erkölcsi vitába, hogy elkerüljük az édeskés vagy széteső táplálékokat mézeskalács cookie-k számára. De ebben az évben a SkinnyPop Popcor
  • élelmiszert: A Jóga 10 Típusát, amit tudnia kell

    A Jóga 10 Típusát, amit tudnia kell

    A probiotikummal teli, csontépítő kalciummal töltött fehérjével a joghurt az egyik legelevágóbb étel, amely segíti az emésztést, és egy lépéssel közelebb áll a nyári test célokhoz. Ha kombinálja azt a sokoldalú képességével, hogy ízeket és felhasználásokat vegyen fel, a joghurt a 21. század egyik legnagyobb éle

Szerkesztő Választása

10 ételt, amelyet soha nem szabad hozzáadni a salátához

A saláta szíve a karcsú indító. De még egy kanál bizonyos összetevőket, és a kalóriaösszetételt, valamint az adalékanyagot is fel tudják venni veszélyesen. (Gondolkozz: Egy evőkanál krémes fokhagymás Caesar, az egyik legrosszabb salátaöngedő pálinkánk 85 kalóriát és 10 gramm zsírt tartalmaz.) Tehát hogyan tudsz feljaví