Mivel nem tudsz pontosan hámozni és enni egészben, néha a citromok egy figyelmen kívül hagyott gyümölcs. Bár a sárga gömb nem rendelkezik édes ropogással az alma vagy édes ízét egy eper, hogy van erőteljes hasa-lenyúló hatások, így ez a győztes a szemünkben.

Csak egy citrom tartalmaz egy teljes napi C-vitamint, egy olyan tápanyagot, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a kortizol szintjét, amely az éhség és a zsír tárolását kiváltó stressz hormon. De ez nem minden - a citromok gazdag polifenolok, hogy a kutatók azt mondják, lehet elhárítani a zsír felhalmozódása és a súlygyarapodás. A héj a pektin hatékony forrása, egy oldható rost, amely bizonyítottan segít az embereknek abban, hogy teljesebben és hosszabb ideig érzik magukat. Azok a résztvevők, akik csak 5 gramm pektint fogyasztottak, többet érzett a jóllakottság, az American College of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint. Lenyűgöző, igaz? És a legtöbb élelmiszerboltban két vagy három citromot kaphat pár dollárért, így a gyümölcs az egyik legolcsóbb fogyó eszköz.

De mit kell tennie az összes citrommal, ha egyszer hazaviszed? Olvassa el, hogy felfedezzék a leginkább gasztronómiai, legreatívabb módjait, hogy csökkentsük a fontokat kedvenc citrusfélékkel. És ha még több utat keres a derékvonalra, ne hagyja ki ezeket a 42 módszert, hogy elveszítse a hüvelyzsír 5 cm-ét.

Legyen Detox víz

Itt a Eat This, Not That! -Ben, a detox víz nagy rajongói vagyunk. Nem csak, hogy hozzáad egy adagot a napi H20-as adagjához, ha egy tálcát készítesz citrommal, akkor is jelentős egészségügyi előnyökkel járhat. A D-limonén, a citromhéjakban megtalálható erőteljes vegyület, serkenti a máj enzimeket, hogy segítsen a testekből kiszivárgatni a toxinokat, és az Egészségügyi Világszervezet szerint lelassul. Ön is kap egy kis C-vitamint a gyümölcslevek, hogy beszivárog a vízbe. Szeretünk citromkeveréket narancs- és mészszeletekkel keverni, de számtalan mód van arra, hogy egy tételt készítsünk. Nézze meg ezeket a 50 legjobb detox vizet a zsírégetéshez és a fogyáshoz valami ihletet.

Tedd a teádba

Egy elmúlt 12 hetes tanulmányban a résztvevők, akik napi 25-perces verejtékezéssel egyesítették a napi 4-5 csésze zöld teát, elvesztettek átlagosan két kilót, mint a nem teázó edzők. De a zöld teát kortyolgatva nem csak segíteni fogsz, ha egészséges lesz. A zöld teaben lévő polifenolok blokkolják a VEGF nevű "jelzőmolekulát", amely szívbetegséget és rákot vált ki, az Élelmiszertudományi Intézet 2015-es tanulmánya szerint. Bár ez úgy hangzik, mint egy győzelem, amikor teát kortyol, a polifenol antioxidánsok jelentős része lebomlik, mielőtt eléri a véráramot. De a Purdue Egyetem kutatói felfedezték, hogy a citromlé hozzáadásával az egyenlet segít a polifenolok megőrzésében. Úgy hangzik, mint egy nagy ok arra, hogy összeszorítsunk néhányat, ha kérdezel minket!

Használja az íze sült Veggies

Mivel a zöldségeket töltőszállal és egészségnövelő tápanyagokkal töltik, az étkezéshez hozzáadva az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy javítsa egészségét és fogyjon. De nem mindenki szereti az ízt. Az egyik legalacsonyabb kalóriatartomány a zöldségekhez való ízesítéshez a pörkölés. Helyezzük el a választékot egy sütő tálcán, olívaolajjal, sóval és borssal szitáljuk, és kb. 30 percig 400 ° C-on sütjük. Ha a tálca kiürült a sütőből, nyomja meg a citromlevet a hozzáadott ízért. Ne adjunk hozzá a gyümölcslevet, mielőtt a veggies megy a sütőben - magas temps károsíthatja a C-vitamint.

Készítsen házi készítést

Döntsd azokat a kémiai és cukorral töltött palackozott kötszereket, amelyek lelassíthatják a testsúlycsökkenést, és helyette friss adagot adhatunk meg a fogyókúrázó citrommal. A citromkötéshez 1 evőkanál, 2 teáskanál friss citromlé, 1 teáskanál finoman reszelt citromhéj, 1 evőkanál méz, 1/4 teáskanál szárított kakukkfű, 1/4 csésze extra szűz olívaolaj, és sóval és borssal, ízlés szerint. Szuper-egyszerű! Még több módja annak, hogy egy tápláló öltözetet felcsavarjon, nézze meg ezeket a 12 tippet, hogy egészséges salátaönteteket készítsen.

Tisztítsuk meg a peszticideket

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a peszticidekben található szerves vegyületek szerves klórtartalmú vegyi anyagok elrontják a szervezet energiafogyasztási folyamatát. Valójában a kutatók azt találták, hogy a legtöbb méreganyagot fogyasztó diéták a normálisnál nagyobb mértékben tapasztalták az anyagcserét, és nehezebben fogytak. Ha megengedheti magának, akkor a legjobb, ha organikus gyümölcsöket és zöldségeket vásárol - különösen akkor, ha a bőrét eszik. Ha inkább megtartja a sikereit, akkor költséges termékekkel töltheti be őket, mégis vállalja, hogy alaposan megmossa az ételeit, mielőtt bemászik. Az extra mély tisztításhoz szelet egy citromot, és egy evőkanál gyümölcslevet egy óvatos víz. Ezután permetezzük a keveréket a gyümölcsökre és zöldségekre, mielőtt jó bozót adna nekik. A citromlé természetes fertőtlenítő hatású.

Ugorj a limonádé állványra

Legközelebb, amikor egy limonádé sóvárgása egy forró napon megáll, ellenálljon a késztetésnek, hogy eljusson a környékedhez. Csak egy 8 uncia pohár sárga italt tölthet be akár 25 gramm cukor, ami a napi ajánlott bevétel 50 százaléka. Az alacsony cukortartalmú otthoni készítéshez kattintson a Pickled Plum Recipes gombra. Szeretjük az aláírási receptüket!

Végezze el az utolsó perc zoodle-et

Új, ízletes csavart keres az alacsony szénhidráttartalmú zoodle-eken? Ha van egy citromkötés és néhány alapvető kulináris esélyt és vége van, fedeztük le. Miután megdöntötte a squashját, egy citromsav és gyümölcslé kombinációját négy evőkanál extra szűz olívaolajjal, vörös csillámpaprika pelyhekkel és egy finoman apróra vágott fokhagymás szegfűvel kombinálva. Keverje össze az ízesített olajat a főtt zoodollal, és töltse fel reszelt parmezánnal és egy maréknyi spenótot vagy ruculant. Még finomabb módja annak, hogy enni a veggies, ne hagyja ki ezeket a 21 Mouthwatering Spiralizer receptek

Íz és Tenderize a hús

Nem csak a citromlevet használhatják marinadáként, mert annyira savasak, hogy egyben nagy húspuhító is. Használja a keményebb húsdarabok enyhítésére.

Legyen egészségesebb desszertek

Néha csak egy édességet akarsz egy falatot, ami az ételeidet sem dobja el. Magunk is ott voltunk, és teljesen elkapjuk. A Domesticate Me-ből készült kép a dátumokat, a zabat, a cukrozatlan kókuszt, a citromot és más ízletes, egészséges összetevőket hívja fel, így a desszerted és a karcsúság is maradhat.

Amp fel a zab

Más utat keres más citromra? Adjuk hozzá őket a zabkához! Szeretjük a Destination Delish által fent bemutatott receptet. Citrom krém pite-ihletett éjszaka zabk !? Kérlek, kérlek!

Megakadályozza a Browningot

Utálom, hogy a körték, a burgonya és az alma barna színűvé válik, miután szeletétek? Döntsük össze a szeleteket egy tál hideg citromvízzel, hogy megakadályozzuk a színük megváltozását. Minden olyan csapást, amely arra ösztönöz, hogy többet eszik a gyümölcsök és zöldségek, az egyik fogjuk adni a bélyegző jóváhagyását.

Éljen a Limp saláta

Nincs semmi bosszantóbb, mint az egészséges étel felvásárlása és annak rosszabbodása, mielőtt esélyed lenne rá enni. Legközelebb, ha a saláta kissé zihál, megragad egy tálat, egy citromot és vizet, és megpróbálja feléledni. Egyszerűen adjunk fel egy fél citrom levét egy tál hideg vízbe, dobjuk be a mogyoró leveleket, és hűtsük le egy órán keresztül. Miután kiszáradt a levelekről, legyenek élesek és készek enni. A kedvenc sárga gyümölcsei kreatívabb felhasználása érdekében ne hagyja ki ezt a 20 csodálatos dolgot, amit citrommal tehet meg.

Készítsen jégkockákat

Ha a méregtelenítő víz nem a te dologod, erősítse fel italod ízét citrom és más gyümölcsök és gyógynövények hozzáadásával a jégkockatálcájához. Amint a jég elolvad, az adagolások lassan, de biztosan hozzáadják az ízét az italhoz.

Élvezze az ételeit okosabbnak

Ahelyett, hogy fokozza az íze az étel zsírok és só, használja citrom. A húsoktól és zöldségektől a desszertekig és azon túl, a gyümölcs minden ételhez hozzáadhat ízeket. Még több módja annak, hogy enni az utat egy trimmer te, ne hagyja ki ezeket a 26 Foods That olvad Love Handles.

Make Brown Rice több Appetizing

Ha Ön egyike azon sok diétás étrendnek, aki barnaszín rizsre támaszkodik az egészséges szénhidrátok napi adagjához, akkor mind jól tudod, hogy a keményítő mennyire hülye és nem tapad. A finomabb, finomabb rizsért próbálja meg hozzáadni egy kevés citromlevet a főzővízhez.

Készíts egy egészséges koktélt

A Ditch cukros kalória-sűrű keverőket készít, és friss citromlepke koktélt készít. Így készíthetünk három italt: 1 csésze vodkát 1/4. Csésze frissen préselt citromlevet és ¼ csésze cukrot egy koktél rázógépben. Rázzuk fel a keveréket, és öntsünk három martini szemüveget. Ha kíváncsiak vagytok, mindegyiket egy citromszelettel szolgálják.