150 Egyszerű módja az ünnepi font kiküszöbölésére



Milyen egészségügyi gondolkodású ember nem szólt ezekből a szavakból - vagy legalábbis gondolta őket - miután egy hatalmas kalóriatartalmú ünnepi táplálékot ültetett le? Fogadnánk, hogy keveset és messze van köztük. De komolyan, hogy meddig kell edzeni? Ha nem vagy teljesen biztos benne, akkor a tömegek közé tartozol. A kitalálás nem könnyű, főként azért, mert az a választott edzéstől és a súlyától függ. Minél nehezebb vagy, annál több kalóriát éget el a teste egy adott tevékenység során. Tehát, bár Ön és családja ugyanabban az étkezésben ülhetnek le, a munka mennyisége mindannyiuknak meg kell tennie, hogy fáklyázhassa a kalóriákat, nagymértékben változhat.

Annak érdekében, hogy a gyors fogyás felé vezető úton maradhasson ezen a szabadságon, átvágtuk a zavart és elvégeztük az összes számítást. Olvassa el, hogy megtudja, mennyi időt vesz igénybe a 13 üdülési kedvenc égetése, amely hat különböző fitness tevékenységet végez. Annak érdekében, hogy minden bázisunkat lefedjünk, a 150 és 190 font súlyú emberekre kiszámítottuk a válaszokat. És ha csökkenteni szeretné azt az időtartamot, amivel a túrázás után kell futni a futópadon, nézze meg exkluzív beszámolónkat! 42 Ways to Lose 5 Inches of Belly Fat!

Tojáslikőr

A kár: 8 oz., 350 kalória

A kiégéshez egy 150 fontos embernek szüksége van:
Ciklus erőteljes erőfeszítéssel 30 percig
Fusson 6 perc sebességgel 30 percig
Ússz a köröket 30 percig
Emelje meg a súlyokat erőteljes erőfeszítéssel 49 percig
Gyakorolja a kosárlabdát 49 percig
Séta 4 mph, sima felületen, 60 percig

Az égetéshez egy 190 fontos személynek kell:
Ciklus erőteljes erőfeszítéssel 23 percig
Fusson 6 perc sebességgel percenként 23 percig
Swim körök percenként 23 percig
Emelje meg a súlyokat erőteljes erőfeszítéssel 38 percig
Gyakorolja a kosárlabdát percekig 38 percig
Séta 4 mérföld / hó sebességgel, sík felületen, 46 percig

A tojáshéjat, amely nem tart órákat az edzőteremben, hogy visszavonja, nézze meg a Go-to Eggnog Smoothie-t, melyet a The Best 56 Smoothie Recipes a Weight Loss-ban talál.

Gyümölcskenyér egy jégkrémmel

A kár: 289 kalória

Ha egy 150 fontos embert el akarsz égetni, akkor:
Éljen erőteljesen 25 percig
Fuss 6 perc sebességgel 25 percig
Úszni 25 percig
Emelje meg a súlyokat erőteljes erőfeszítéssel 40 percig
Gyakorolja a kosárlabdát 40 percig
Séta 4 mph, sima felület, 50 percig

A 190 fontból álló személy égetéséhez a következőket kell tennie:
Cycle erőteljes erőfeszítéssel 19 percig
Fusson 6 perc sebességgel 19 percig
Úszó köröket 19 percig
Emelje meg a súlyokat erőteljes erőfeszítéssel 31 percig
Gyakorolja a kosárlabdát 31 percig
Séta 4 km / h, sima felületen, 38 percig

Több módot keres a súlycsökkentési tervhez? Nézze meg ezeket a 20 könnyű módszert, hogy fogyasszon, mint egy híresség!

Burgonya palacsinta almaborszal

A kár: két közepes palacsinta, 1/4. Csésze édesített almaszósz, 240 kalória

Ha egy 150 fontos embert el akarsz égetni, akkor:
Ciklus erőteljes erőfeszítéssel 21 percig
Fuss 6 perc sebességgel 21 percig
Úszni 21 percig
Emelje meg a súlyokat erőteljes erőfeszítéssel 33, 6 percig
Gyakorolja a kosárlabdát 33, 6 percig
Séta 4 mph, sík felületen, 41 percig

A 190 fontból álló személy égetéséhez a következőket kell tennie:
Célozzon erőteljes erőfeszítéssel 16 percig
Fuss 6 percig 16 percig
Ússz a köröket 16 percig
Emelje meg a súlyokat erőteljes erőfeszítéssel 26 percig
Gyakorolja a kosárlabdát 26 percig
Séta 4 km / órás sebességgel, sík felületen, 32 percig

Ha többet szeretne kapni a profikból, nézze meg ezeket a 25 testsúlycsökkentő tippet a világ legmegbízhatóbb férfiaként.

Báránycomb

A kár: 6 oz., 408 kalória

Ha egy 150 fontos embert el akarsz égetni, akkor:
Célozzon erőteljes erőfeszítéssel 35 percig
Fuss 6 perc sebességgel 35 percig
Ússz a kört 35 percig
Emelje meg a súlyokat erőteljes erőfeszítéssel 57 percig
Gyakorolja a kosárlabdát 57 percig
Séta 4 mph, sima felületen, 70 percig

Egy 190 fontból álló személy égetéséhez:
Ciklus erőteljes erőfeszítéssel 27 percig
Fuss 6 perc sebességgel 27 percig
Ússz a köröket 27 percig
Emelje meg a súlyokat erőteljes erőfeszítéssel 44 percig
Gyakorolja a kosárlabdát 44 percig
Séta 4 mph, sima felületen, 54 percig

Keres egy keményebb izomépítőt? Gördítsd át ezeket a 29 legmegfelelőbb fehérjét a testsúlycsökkenésért!

Sajttorta

A kár: 1/6. Torta, 470 kalória

Ha egy 150 fontos embert el akarsz égetni, akkor:
Ciklus erőteljes erőfeszítéssel 40 percig
Fuss 6 perc sebességgel 40 percig
Ússz a köröket 40 percig
Emelje meg a súlyokat erőteljes erőfeszítéssel 66 percig
Gyakorolja a kosárlabdát 66 percig
Séta 4 mph, sima felületen, 80 percig

A 190 fontból álló személy égetéséhez a következőket kell tennie:
Ciklus erőteljes erőfeszítéssel 31 percig
Fusson a 6 mérföld / hó sebességgel 31 percig
Ússz a köröket 31 percig
Emelje meg a súlyokat erőteljes erőfeszítéssel 51 percig
Gyakorolja a kosárlabdát 51 percig
Séta 4 mph, sima felület, 62 percig

További félelmetes súlycsökkenésért nézze meg ezeket a 50 legveszélyesebb súlycsökkentő titkot a Skinny People-ből.

Forró vajas rum

A kár: 8 oz., 533 kalória

Ha egy 150 fontos embert el akarsz égetni, akkor:
Célozzon erőteljes erőfeszítéssel 46 percig
Fusson 6 percig 46 percig
Úszó köröket 46 percig
Emelje meg a súlyokat erőteljes erőfeszítéssel 75 percig
Gyakorolja a kosárlabdát 75 percig
Séta 4 mérföld / hó sebességgel, sík felületen, 91 percig

A 190 fontból álló személy égetéséhez a következőket kell tennie:
Célozzon erőteljes erőfeszítéssel 35 percig
Fuss 6 perc sebességgel 35 percig
Ússz a kört 35 percig
Emelje meg a súlyokat erőteljes erőfeszítéssel 58 percig
Gyakorolja a kosárlabdát 58 percig
Séta 4 mph, sima felületen, 70 percig

Tegye le a holnapi másnaposságot ezekkel az ultrahidratáló 50 legjobb Detox Waters-rel a zsírégetéshez és a fogyáshoz.

Bacon csomagolású dátumok

A kár: 4 db, 444 kalória

A 150 font-os ember égetéséhez a következőket kell tennie:
Ciklus erõs erõfeszítéssel 38 percig
Fusson 6 perc sebességgel 38 percig
Swim köröket 38 percig
Emelje meg a súlyokat erőteljes erőfeszítéssel 62 percig
Gyakorolja a kosárlabdát 62 percig
Séta 4 mérföld / hó sebességgel, sík felületen, 76 percig

A 190 fontból álló személy égetéséhez a következőket kell tennie:
Ciklus erőteljes erőfeszítéssel 29 percig
Fusson a 6 mph-nál 29 percig
Úszni 29 percig
Emelje meg a súlyokat erőteljes erőfeszítéssel 48 percig
Gyakorolja a kosárlabdát 48 percig
Séta 4 mph, sima felületen, 58 percig

Nem minden rossz hír, szalonna szerelmesei. Tudtad, hogy Tilapia rosszabb neked, mint Bacon?

Kenyértöltés

A kár: 3/4 csésze, 266 kalória

Ha egy 150 fontos embert el akarsz égetni, akkor:
Ciklus erőteljes erőfeszítéssel 23 percig
Fusson 6 perc sebességgel 23 percig
Úszni 23 percig
Emelje meg a súlyokat erőteljes erőfeszítéssel 37-re
Gyakorolja a kosárlabdát 37 percig
Séta 4 mérföld / hó sebességgel, sík felületen, 46 percig

A 190 fontból álló személy égetéséhez a következőket kell tennie:
Célozzon erőteljes erőfeszítéssel 17 percig
Fuss 6 percig 17 percig
Ússz meg 17 percig
Emelje meg a súlyokat erőteljes erőfeszítéssel 29 percig
Gyakorolja a kosárlabdát 29 percig
Séta 4 km / órás sebességgel, sima felületen, 35-nél

És ha beszélsz a haszontalan keményítőkről, nézd meg ezeket a 20 legrosszabb Carb szokást.

Mézeskalács tejszínes tejszínnel

A kár: 16 oz., 2% tej, 330 kalória

Ha egy 150 fontos embert el akarsz égetni, akkor:
Ciclista erőteljes erőfeszítéssel 28 percig
Fuss 28 percig 6 mph-nál
Ússz a köröket 28 percig
Emelje meg a súlyokat erőteljes erőfeszítéssel 46 percig
Gyakorolja a kosárlabdát 46 percig
Séta 4 km / órás sebességgel, sík felületen, 57 percig

Egy 190 fontos embernek leégni:
Ciklus erőteljes erőfeszítéssel 22 percig
6 percig 22 percig fut
Úszni 22 percig
Emelje meg a súlyokat erőteljes erőfeszítéssel 36 percig
Gyakorolja a kosárlabdát 36 percig
Séta 4 mérföld / hó sebességgel, sík felületen, 43 percig

A súlycsökkenésnek nem kell elhagynia az éheset. 100+ krémes, finom súlycsökkentő receptre, kattintson ide a Zero Belly Smoothies-hez !

Házi Csokoládé Chip Cookie

A kár: 2 közepes, 156 kalória

Ha egy 150 fontos embert el akarsz égetni, akkor:
Ciklus erőteljes erőfeszítéssel 13 percig
Fuss 6 perc sebességgel 13 percig
Ússzon körbe 13 percig
Emelje meg a súlyokat erőteljes erővel 21 percig
Gyakorolja a kosárlabdát 21 percig
Séta 4 mérföld / hó sebességgel, sík felületen, 26 percig

Egy 190 fontos embernek leégni:
Ciklus erőteljes erőfeszítéssel 10 percig
Fusson 6 perc sebességgel 10 percig
Úszni 10 percig
Emelje meg a súlyokat erőteljes erőfeszítéssel 17 percig
Gyakorolja a kosárlabdát 17 percig
Séta 4 mph, sima felület, 21 percig

Gondolod, hogy egy cookie-t dolgozol ki vagy ketten fáj a fájdalma? A 35 legrosszabb egészséges snack felszívása a bolygón sokkal rosszabb.

Squash Casserole

A kár: 3/4 csésze, 230 kalória

Ha egy 150 fontos embert el akarsz égetni, akkor:
Célozzon erőteljes erőfeszítéssel 19, 72 percig
Fuss 6 mérföld / hó sebességgel 19, 72 percig
Swim körök 19, 72 percig
Emelje meg a súlyokat erőteljes erővel 32 percig
Gyakorolja a kosárlabdát 32 percig
Séta 4 mérföld / hó sebességgel, sík felületen, 39 percig

Egy 190 fontos embernek leégni:
Ciklus erőteljes erőfeszítéssel 15 percig
Fusson 6 perc sebességgel 15 percig
Ússzon köröket 15 percig
Emelje meg a súlyokat erőteljes erőfeszítéssel 25 percig
Gyakorolja a kosárlabdát 25 percig
Séta 4 mph, sima felület, 30 percig

Készítsen egy súlycsökkentő, barátságos takarmányt - anélkül, hogy feláldozná az ízeket - ezeknek a 25 Best Casserole Tips-nek mindenkinek tudnia kell.

Sertések a takaróban

A kár: 4 db, 533 kalória

Ha egy 150 fontos embert el akarsz égetni, akkor:
Célozzon erőteljes erőfeszítéssel 46 percig
Fusson 6 percig 46 percig
Úszó köröket 46 percig
Emelje meg a súlyokat erőteljes erőfeszítéssel 75 percig
Gyakorolja a kosárlabdát 75 percig
Séta 4 mérföld / hó sebességgel, sík felületen, 91 percig

A 190 fontból álló személy égetéséhez a következőket kell tennie:
Célozzon erőteljes erőfeszítéssel 35 percig
Fuss 6 perc sebességgel 35 percig
Ússz a kört 35 percig
Emelje meg a súlyokat erőteljes erőfeszítéssel 58 percig
Gyakorolja a kosárlabdát 58 percig
Séta 4 mph, sima felületen, 70 percig

Olyan snacket keres, ami nem vesz igénybe órákat dolgozni? Fogadásunk igen! Majd nézd meg ezeket az 50 Snack-et 50 kalóriával vagy kevesebbel.

Kandírozott édesburgonya

A kár: 2 x 2, 5 "szelet, 172 kalória

Ha egy 150 fontos embert el akarsz égetni, akkor:
Ciklus erőteljes erőfeszítéssel 15 percig
Fusson 6 perc sebességgel 15 percig
Ússzon köröket 15 percig
Emelje meg a súlyokat erőteljes erőfeszítéssel 24 percig
Gyakorolja a kosárlabdát percekig 24 percig
Séta 4 mph, sima felület, 30 percig

A 190 fontból álló személy égetéséhez a következőket kell tennie:
Ciklus erőteljes erőfeszítéssel 11 percig
Fusson 6 perc sebességgel 11 percig
Úszni 11 percig
Emelje meg a súlyokat erőteljes erőfeszítéssel 19 kalóriára
Gyakorolja a kosárlabdát 19 kalóriára
Séta 4 km / h, sima felületen, 23 percig

Inkább dolgozzon ki otthoni ünnepi kalóriáit? Nézze meg ezeket a 19 módszert, hogy 100 kalóriát égetés nélkül eddzen!

Ajánlott