16 Egészséges, házi Protein Bar Receptek



Ellenőrizze a sok fehérje sáv csomagolását, és megtalálja azon összetevők listáját, amelyek úgy tűnik, hogy egy tudományos kísérlethez tartoznak. Mentse el az extra -olokat és izolátumokat a laborba, és helyette ezeket a recepteket otthon. Ezek az ízletes rudak fehérrel vannak töltve (a cukor helyett!), Hogy órákig energiát adhassanak a cukorhoz kapcsolódó délutáni csúszás nélkül. Húzzon fel egy tételt ezen a hétvégén egy hétnyi snackre, amely megtartja téged és fókuszálódását - és sokkal keményebben, mint a szokásos automatánál. Az alábbiakban felsorolt ​​receptek közül sok a fehérje porát; használhatja kedvencét, de javasoljuk, hogy először nézze meg a legjobb és legrosszabb fehérjeporra vonatkozó kizárólagos útmutatót.

Egészséges Matcha Zöld Tea Fudge Protein Bars

Szolgál: 10
Táplálkozás: 130 kalória, 5 g zsír, 0, 5 g telített zsír, 9 g szénhidrát, 4 g rost, 1 g cukor, 15 g fehérje

Hagyja el a baba pocakját, amit a boltban kaphat, és szedje fel ezeket a szuperfood-tüskés szépségeket. Nemcsak természetes színt és ízt kapnak a matcha-ból, hanem olyan vegán növényi alapú fehérjét is, amely nem okoz kellemetlen hasat, mint a savó. Szorítsuk meg őket könnyedén, sötét csokoládéval, hogy valóban elindítsák a cookie tésztával inspirált textúrát. Nem találsz finomabb módot a délutáni tankolásra.

Vegye le a receptet a Desserts with Benefits-ből.

Áfonya-mandula fehérjebárok

Szolgál: 8
Táplálkozás: 312 kalória, 22, 3 g zsír, 4, 8 g telített zsír, 24, 4 g szénhidrát, 5, 2 g rost, 13, 4 g cukor, 8, 8 g fehérje

Nagyszerű rajongói vagyunk a KIND bárnak (még mindig minden egyes KIND bárra soroltuk őket), de néha szükségünk van egy rögtönzött reggelire, ami egy kicsit lényegesebb. Ezek a sávok ugyanazokat a jegyzeteket találják meg - látható diófélék, magvak és csak egy kis édesség -, és egy kicsit nagyobb erőfeszítéssel, hogy teljes egészében és fókuszáljunk az ebédre. Kevesebb édeséget keres? Mindössze annyi mézre és szirupra van szüksége, hogy együtt tartsa az összes természetes összetevőt, ezért nyugodtan visszaszoríthatja a receptben javasolt mennyiséget.

Szerezd meg a receptet a Gimme Some Sütőből.

Háromszoros Chocolate Protein Cake Bars

Szolgál: 9
Táplálkozás: 116 kalória, 4, 5 g zsír, 1, 2 g telített zsír, 11, 9 g szénhidrát, 2, 0 g rost, 2, 9 g cukor, 8, 3 g fehérje

Akár egy snack vagy egészséges desszert alternatíva élvezi ezeket a bárokat, több mint nyolc gramm fehérjét kap a tejsavófehérje porok, a dió és a sima görög joghurt kombinációjából. Ha egy egészséges táplálék egy édeskés puha résszel, imádni fogja ezt a klasszikus fehérjéket.

Szerezd meg a receptet a Konyattól.

Raspberry Chocolate Protein Bars

Szolgál: 8
Táplálkozás: 234 kalória, 10, 4 g zsír, 2, 1 g telített zsír, 25, 7 g szénhidrát, 3, 8 g rost, 14, 4 g cukor, 11, 8 g fehérje

Édes, rágós és energiával teli, ezek a sávok az Ön ízletes megoldásai a bosszantó 3 órás romlásnak. Válassza ki a kedvenc fehérje porát - a borsófehérje rajongói vagyunk - és használd ezeket a sávokat, hogy kicseréljék a napi cukorral töltött granola bárját. Csak egy kis hozzáadott mézzel, ezek a sávok természetes frissességű friss ízvilágot kapnak. Beszélve az édesítőszereket, ne hagyja ki a Minden Népszerű Hozzáadott Édesítőszer-Ranked !.

Szerezd meg a Yummy Healthy Easy receptjét.

No-Bake Mint Chocolate Bars

Tálaljuk: 12
Táplálkozás: 157 kalória, 5, 8 g zsír, 1, 2 g telített zsír, 16, 6 g szénhidrát, 2, 4 g rost, 10, 3 g cukor, 12, 5 g fehérje

Mindössze hét összetevő és 20 perc mindössze annyit kell tenned, hogy egy csomó Girl Scout Cookie-inspirált fehérje-rudacskákat készítesz, amelyek két munkanapon keresztül táplálkoznak - ha másokat is eltárolhatsz a raktárból. Ne számold bele, de ezek az egészséges sütemények ízlik a desszertként, de természetesen édesítik a dátumokat és több mint 12 gramm izomépítő fehérjét tartalmaznak.

Szerezd meg az egészséges Maven receptjét.

Vegan mogyoróvajos cookie tésztabárok

Szolgál: 8
Táplálkozás: 200 kalória, 11, 3 g zsír, 2, 2 g telített zsír, 19, 4 g szénhidrát, 1, 8 g rost, 10, 5 g cukor, 8, 2 g fehérje

Ha a kedvenc kedvességed egy rágós mogyoróvaj cookie, akkor ez a tökéletes fehérje. Rengeteg krémes mogyoróvajjal töltik őket, és rengeteg teljes vegán fehérjét büszkélkednek, hogy egészen ebédig vacsorázzanak. Dzsemekkel édesítanak, és csak egy kis juharszirupot, így nem kell aggódnia a furcsa édesítőszerektől és a cukoralkoholoktól, amikor az ételeket forgatják.

Szerezd meg a receptet az egyik összetevőből.

Egészséges vörös bársonyfehérje fehérjebárok

Tálaljuk: 12
Táplálék: 180 kalória, 8 g zsír, 0, 5 g telített zsír, 12 g szénhidrát, 3 g rost, 2 g cukor, 17 g fehérje

Először is, ez nem mesterséges színezés; ezek a sávok megszabadulnak az egészséges, vitaminos cukorrépa-püréktől. De bízzon bennünk: nem fogod megkóstolni. A vanília-paszta és a csokoládéfehérje por egyesítik a klasszikus torta ihletett ízzel, amellyel elfelejtik a céklát. Még jobb, akkor kap egy óriási 17 gramm fehérje, és csak két gramm cukor kevesebb, mint 200 kalóriát.

Vegye le a receptet a Desserts with Benefits-ből.

Nem sütjük az Apple Pie Protein Bars-t

Szolgál: 10
Táplálkozás: 239 kalória, 7 g zsír, 2 g telített zsír, 36 g szénhidrát, 6 g rost, 9 g cukor, 10 g fehérje

Ez a fehérje sör olyan, mint a kedvenc klasszikus amerikai desszert, mínusz minden felesleges zsír és cukor. Egy lenyűgöző 10 gramm fehérje adagonként tökéletes reggeliző közepes elfogyasztás, hogy az ebédidőig tartson. Arman, a derékigényes recept mögött álló mester azt mondja, hogy a fagyos, majd 10 percig felolvasztott leginkább ízletes.

Szerezd meg a The Big Man's World receptjét .

Nem sütjük meg a fahéj fehérje bárok

Szolgál: 8
Táplálék: 120 kalória, 5 g zsír, 1 g telített zsír, 11 g szénhidrát, 3 g rost, 4 g cukor, 9 g fehérje

Ezeknek a nem sült rudaknak a fűszerezése olyan egyszerű és gyors, mint amilyennek érkezik, és teljesen megéri. Az ízfokozó fahéj stabilizálja a vércukorszintet és megvédi az inzulin tüskéket, vagyis hosszabb ideig érzi magát. Töltsön el egy vagy két ilyen édes bort a délutáni snackhez, és nem fogsz kétszer megnézni a szalonnasütő automatában.

Szerezd meg a The Healthy Maven receptjét .

Vegán sütőtök fehérjebárok

Szolgál: 8
Táplálkozás: 172 kalória, 8 g zsír, 2 g telített zsír, 20 g szénhidrát, 5 g rost, 13 g cukor, 8 g fehérje (számítva ⅔ csésze fehérjeporral)

Olyan előnyökkel jár, mint az emésztés lelassulása és a bőr fiatalabb megjelenésében. Mindig többen keresik a süteményt a diétájukba. Ezek a sávok szuper könnyű elvégezni ezt csak olyan finom bűntudat-mentes snack formájában, amely órákig megtartja téged, miután elfogyasztotta.

Szerezd meg a receptet a Nutritionist-tól a Kitch-ban.

Német csokoládé fehérjebárok

Tálaljuk: 12
Táplálkozás: 230 kalória, 11 g zsír, 29 g szénhidrát, 5 g rost, 14 g cukor, 8 g fehérje

Ez a dekadens fehérje bár garantált nyertes. A gazdag, sötét csokoládé, az aprított kókuszdió és a természetesen édes Medjool idők csodálatosan összeolvadnak, nehéz lesz megállni, miután ásni kezd.

Szerezd meg a My Darling Vegan receptjét .

Nem sütjük a banánfehérje-bárokat

Tálaljuk: 12
Táplálkozás: 208 kalória, 6 g zsír, 1 g telített zsír, 31 g szénhidrát, 6 g rost, 8 g cukor, 9 g fehérje

Nem fogod hiányozni a csillagászati ​​mennyiségű kalóriát és cukrot, amely általában banán kenyérrel társul, amikor beleveszik ezt a fehérjecsomagolt alternatívát. Egyet enni reggelire - a természetes, édes, érett banánból származó magas rosttartalom megtartja téged, és a reggeli találkozókra összpontosít.

Szerezd meg a The Big Man's World receptjét .

Mocha Protein Bars

Szolgál: 8
Táplálás: 123 kalória, 5 g zsír, 3 g telített zsír, 26 g szénhidrát, 13 g rost, 1 g cukor, 9 g fehérje

Az agytartó kávé és a vérnyomáscsökkentő kakaó, ez a fehérje barna antioxidáns erőmű, amely biztos, hogy az extra energiát rúgni kell, hogy elindítsa a reggel és a hatalom ezen hétfői reggel találkozókon. És ne felejtse el kiválasztani a nyers kakaóport, hogy megbizonyosodjon róla, hogy kihasználja az összes olyan egészségügyi előnyét, amit a csokoládéban találtak!

Szerezd meg a Chocolate Chilli Mango receptjét .

Földimogyorós csoki csokoládéfehérje

Tálaljuk: 12
Táplálkozás: 276 kalória, 13 g zsír, 20 g szénhidrát, 3 g rost, 10 g cukor, 17 g fehérje (számítva 2 evőkanál csokoládéval)

Van egy oka, hogy ez az íz-kombináció klasszikus, csak annyira jó! A vegán fehérjeporral, túróval és szerves mogyoróvajjal tele van, ez a bárnak hatalmas mennyiségű fehérje van, ami nagyszerű edzés utáni snack. A fonás vagy a súlyok emelését követően gyűrődjön rá, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a testet megfelelően feltöltik.

Szerezd meg a receptet a Cupcakes és a Kalechips.

Édes burgonya fehérje bár

Szolgál: 8
Táplálkozás: 184 kalória, 7, 4 zsír, 1, 9 óra zsír, 17, 2 szénhidrát, 1, 7 rost, 9, 9 cukor, 13, 3 g fehérje

Az édesburgonya váratlanul, de ízletes megjelenést kölcsönöz a fehérjeszelet receptjének, így ezek a rácsok csodálatos narancssárga árnyalatát adják, és nagy mennyiségű A-vitamint biztosítanak Önnek, amely táplálja az immunrendszert, a látást, a reprodukciót és a sejtkommunikációt. Vajon milyen más finom dolgokat tudsz létrehozni a mágikus szivárgással? Nézze meg a 20 édesburgonya receptjét a testsúlycsökkenésért

Szerezd meg a The Lean Green Bean receptjét .

Felszeleteljük a citromfehérjéket

Szolgál: 10
Táplálkozás: 225 kalória, 13 g zsír, 5 g zsírsav, 17 g szénhidrát, 7 g rost, 7 g cukor, 12 g fehérje

Ha van valami a citromsüteményekhez és a süteményhez, teljesen imádni fogod ezeket a tökéletes édes-süteményeket. Élvezze ezeket az ismereteket a citromok, amelyek nekik az ellenállhatatlan ízük a leginkább tápláló gyümölcs a bolygón, csomagolás több mint 100 százaléka napi ajánlott bevitele a derék szeszélyes C-vitamin.

Szerezd meg az Om Nom Ally receptjét .

Ajánlott