16 Egészséges, házi Protein Bar Receptek



Ellenőrizze a sok fehérje sáv csomagolását, és megtalálja azon összetevők listáját, amelyek úgy tűnik, hogy egy tudományos kísérlethez tartoznak. Mentse el az extra -olokat és izolátumokat a laborba, és helyette ezeket a recepteket otthon. Ezek az ízletes rudak fehérrel vannak töltve (a cukor helyett!), Hogy órákig energiát adhassanak a cukorhoz kapcsolódó délutáni csúszás nélkül. Húzzon fel egy tételt ezen a hétvégén egy hétnyi snackre, amely megtartja téged és fókuszálódását - és sokkal keményebben, mint a szokásos automatánál. Az alábbiakban felsorolt ​​receptek közül sok a fehérje porát; használhatja kedvencét, de javasoljuk, hogy először nézze meg a legjobb és legrosszabb fehérjeporra vonatkozó kizárólagos útmutatót.

Egészséges Matcha Zöld Tea Fudge Protein Bars

Szolgál: 10
Táplálkozás: 130 kalória, 5 g zsír, 0, 5 g telített zsír, 9 g szénhidrát, 4 g rost, 1 g cukor, 15 g fehérje

Hagyja el a baba pocakját, amit a boltban kaphat, és szedje fel ezeket a szuperfood-tüskés szépségeket. Nemcsak természetes színt és ízt kapnak a matcha-ból, hanem olyan vegán növényi alapú fehérjét is, amely nem okoz kellemetlen hasat, mint a savó. Szorítsuk meg őket könnyedén, sötét csokoládéval, hogy valóban elindítsák a cookie tésztával inspirált textúrát. Nem találsz finomabb módot a délutáni tankolásra.

Vegye le a receptet a Desserts with Benefits-ből.

Áfonya-mandula fehérjebárok

Szolgál: 8
Táplálkozás: 312 kalória, 22, 3 g zsír, 4, 8 g telített zsír, 24, 4 g szénhidrát, 5, 2 g rost, 13, 4 g cukor, 8, 8 g fehérje

Nagyszerű rajongói vagyunk a KIND bárnak (még mindig minden egyes KIND bárra soroltuk őket), de néha szükségünk van egy rögtönzött reggelire, ami egy kicsit lényegesebb. Ezek a sávok ugyanazokat a jegyzeteket találják meg - látható diófélék, magvak és csak egy kis édesség -, és egy kicsit nagyobb erőfeszítéssel, hogy teljes egészében és fókuszáljunk az ebédre. Kevesebb édeséget keres? Mindössze annyi mézre és szirupra van szüksége, hogy együtt tartsa az összes természetes összetevőt, ezért nyugodtan visszaszoríthatja a receptben javasolt mennyiséget.

Szerezd meg a receptet a Gimme Some Sütőből.

Háromszoros Chocolate Protein Cake Bars

Szolgál: 9
Táplálkozás: 116 kalória, 4, 5 g zsír, 1, 2 g telített zsír, 11, 9 g szénhidrát, 2, 0 g rost, 2, 9 g cukor, 8, 3 g fehérje

Akár egy snack vagy egészséges desszert alternatíva élvezi ezeket a bárokat, több mint nyolc gramm fehérjét kap a tejsavófehérje porok, a dió és a sima görög joghurt kombinációjából. Ha egy egészséges táplálék egy édeskés puha résszel, imádni fogja ezt a klasszikus fehérjéket.

Szerezd meg a receptet a Konyattól.

Raspberry Chocolate Protein Bars

Szolgál: 8
Táplálkozás: 234 kalória, 10, 4 g zsír, 2, 1 g telített zsír, 25, 7 g szénhidrát, 3, 8 g rost, 14, 4 g cukor, 11, 8 g fehérje

Édes, rágós és energiával teli, ezek a sávok az Ön ízletes megoldásai a bosszantó 3 órás romlásnak. Válassza ki a kedvenc fehérje porát - a borsófehérje rajongói vagyunk - és használd ezeket a sávokat, hogy kicseréljék a napi cukorral töltött granola bárját. Csak egy kis hozzáadott mézzel, ezek a sávok természetes frissességű friss ízvilágot kapnak. Beszélve az édesítőszereket, ne hagyja ki a Minden Népszerű Hozzáadott Édesítőszer-Ranked !.

Szerezd meg a Yummy Healthy Easy receptjét.

No-Bake Mint Chocolate Bars

Tálaljuk: 12
Táplálkozás: 157 kalória, 5, 8 g zsír, 1, 2 g telített zsír, 16, 6 g szénhidrát, 2, 4 g rost, 10, 3 g cukor, 12, 5 g fehérje

Mindössze hét összetevő és 20 perc mindössze annyit kell tenned, hogy egy csomó Girl Scout Cookie-inspirált fehérje-rudacskákat készítesz, amelyek két munkanapon keresztül táplálkoznak - ha másokat is eltárolhatsz a raktárból. Ne számold bele, de ezek az egészséges sütemények ízlik a desszertként, de természetesen édesítik a dátumokat és több mint 12 gramm izomépítő fehérjét tartalmaznak.

Szerezd meg az egészséges Maven receptjét.

Vegan mogyoróvajos cookie tésztabárok

Szolgál: 8
Táplálkozás: 200 kalória, 11, 3 g zsír, 2, 2 g telített zsír, 19, 4 g szénhidrát, 1, 8 g rost, 10, 5 g cukor, 8, 2 g fehérje

Ha a kedvenc kedvességed egy rágós mogyoróvaj cookie, akkor ez a tökéletes fehérje. Rengeteg krémes mogyoróvajjal töltik őket, és rengeteg teljes vegán fehérjét büszkélkednek, hogy egészen ebédig vacsorázzanak. Dzsemekkel édesítanak, és csak egy kis juharszirupot, így nem kell aggódnia a furcsa édesítőszerektől és a cukoralkoholoktól, amikor az ételeket forgatják.

Szerezd meg a receptet az egyik összetevőből.

Egészséges vörös bársonyfehérje fehérjebárok

Tálaljuk: 12
Táplálék: 180 kalória, 8 g zsír, 0, 5 g telített zsír, 12 g szénhidrát, 3 g rost, 2 g cukor, 17 g fehérje

Először is, ez nem mesterséges színezés; ezek a sávok megszabadulnak az egészséges, vitaminos cukorrépa-püréktől. De bízzon bennünk: nem fogod megkóstolni. A vanília-paszta és a csokoládéfehérje por egyesítik a klasszikus torta ihletett ízzel, amellyel elfelejtik a céklát. Még jobb, akkor kap egy óriási 17 gramm fehérje, és csak két gramm cukor kevesebb, mint 200 kalóriát.

Vegye le a receptet a Desserts with Benefits-ből.

Nem sütjük az Apple Pie Protein Bars-t

Szolgál: 10
Táplálkozás: 239 kalória, 7 g zsír, 2 g telített zsír, 36 g szénhidrát, 6 g rost, 9 g cukor, 10 g fehérje

Ez a fehérje sör olyan, mint a kedvenc klasszikus amerikai desszert, mínusz minden felesleges zsír és cukor. Egy lenyűgöző 10 gramm fehérje adagonként tökéletes reggeliző közepes elfogyasztás, hogy az ebédidőig tartson. Arman, a derékigényes recept mögött álló mester azt mondja, hogy a fagyos, majd 10 percig felolvasztott leginkább ízletes.

Szerezd meg a The Big Man's World receptjét .

Nem sütjük meg a fahéj fehérje bárok

Szolgál: 8
Táplálék: 120 kalória, 5 g zsír, 1 g telített zsír, 11 g szénhidrát, 3 g rost, 4 g cukor, 9 g fehérje

Ezeknek a nem sült rudaknak a fűszerezése olyan egyszerű és gyors, mint amilyennek érkezik, és teljesen megéri. Az ízfokozó fahéj stabilizálja a vércukorszintet és megvédi az inzulin tüskéket, vagyis hosszabb ideig érzi magát. Töltsön el egy vagy két ilyen édes bort a délutáni snackhez, és nem fogsz kétszer megnézni a szalonnasütő automatában.

Szerezd meg a The Healthy Maven receptjét .

Vegán sütőtök fehérjebárok

Szolgál: 8
Táplálkozás: 172 kalória, 8 g zsír, 2 g telített zsír, 20 g szénhidrát, 5 g rost, 13 g cukor, 8 g fehérje (számítva ⅔ csésze fehérjeporral)

Olyan előnyökkel jár, mint az emésztés lelassulása és a bőr fiatalabb megjelenésében. Mindig többen keresik a süteményt a diétájukba. Ezek a sávok szuper könnyű elvégezni ezt csak olyan finom bűntudat-mentes snack formájában, amely órákig megtartja téged, miután elfogyasztotta.

Szerezd meg a receptet a Nutritionist-tól a Kitch-ban.

Német csokoládé fehérjebárok

Tálaljuk: 12
Táplálkozás: 230 kalória, 11 g zsír, 29 g szénhidrát, 5 g rost, 14 g cukor, 8 g fehérje

Ez a dekadens fehérje bár garantált nyertes. A gazdag, sötét csokoládé, az aprított kókuszdió és a természetesen édes Medjool idők csodálatosan összeolvadnak, nehéz lesz megállni, miután ásni kezd.

Szerezd meg a My Darling Vegan receptjét .

Nem sütjük a banánfehérje-bárokat

Tálaljuk: 12
Táplálkozás: 208 kalória, 6 g zsír, 1 g telített zsír, 31 g szénhidrát, 6 g rost, 8 g cukor, 9 g fehérje

Nem fogod hiányozni a csillagászati ​​mennyiségű kalóriát és cukrot, amely általában banán kenyérrel társul, amikor beleveszik ezt a fehérjecsomagolt alternatívát. Egyet enni reggelire - a természetes, édes, érett banánból származó magas rosttartalom megtartja téged, és a reggeli találkozókra összpontosít.

Szerezd meg a The Big Man's World receptjét .

Mocha Protein Bars

Szolgál: 8
Táplálás: 123 kalória, 5 g zsír, 3 g telített zsír, 26 g szénhidrát, 13 g rost, 1 g cukor, 9 g fehérje

Az agytartó kávé és a vérnyomáscsökkentő kakaó, ez a fehérje barna antioxidáns erőmű, amely biztos, hogy az extra energiát rúgni kell, hogy elindítsa a reggel és a hatalom ezen hétfői reggel találkozókon. És ne felejtse el kiválasztani a nyers kakaóport, hogy megbizonyosodjon róla, hogy kihasználja az összes olyan egészségügyi előnyét, amit a csokoládéban találtak!

Szerezd meg a Chocolate Chilli Mango receptjét .

Földimogyorós csoki csokoládéfehérje

Tálaljuk: 12
Táplálkozás: 276 kalória, 13 g zsír, 20 g szénhidrát, 3 g rost, 10 g cukor, 17 g fehérje (számítva 2 evőkanál csokoládéval)

Van egy oka, hogy ez az íz-kombináció klasszikus, csak annyira jó! A vegán fehérjeporral, túróval és szerves mogyoróvajjal tele van, ez a bárnak hatalmas mennyiségű fehérje van, ami nagyszerű edzés utáni snack. A fonás vagy a súlyok emelését követően gyűrődjön rá, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a testet megfelelően feltöltik.

Szerezd meg a receptet a Cupcakes és a Kalechips.

Édes burgonya fehérje bár

Szolgál: 8
Táplálkozás: 184 kalória, 7, 4 zsír, 1, 9 óra zsír, 17, 2 szénhidrát, 1, 7 rost, 9, 9 cukor, 13, 3 g fehérje

Az édesburgonya váratlanul, de ízletes megjelenést kölcsönöz a fehérjeszelet receptjének, így ezek a rácsok csodálatos narancssárga árnyalatát adják, és nagy mennyiségű A-vitamint biztosítanak Önnek, amely táplálja az immunrendszert, a látást, a reprodukciót és a sejtkommunikációt. Vajon milyen más finom dolgokat tudsz létrehozni a mágikus szivárgással? Nézze meg a 20 édesburgonya receptjét a testsúlycsökkenésért

Szerezd meg a The Lean Green Bean receptjét .

Felszeleteljük a citromfehérjéket

Szolgál: 10
Táplálkozás: 225 kalória, 13 g zsír, 5 g zsírsav, 17 g szénhidrát, 7 g rost, 7 g cukor, 12 g fehérje

Ha van valami a citromsüteményekhez és a süteményhez, teljesen imádni fogod ezeket a tökéletes édes-süteményeket. Élvezze ezeket az ismereteket a citromok, amelyek nekik az ellenállhatatlan ízük a leginkább tápláló gyümölcs a bolygón, csomagolás több mint 100 százaléka napi ajánlott bevitele a derék szeszélyes C-vitamin.

Szerezd meg az Om Nom Ally receptjét .

Ajánlott
  • élelmiszert: 18 Teák, amelyek ízlik a desszertként

    18 Teák, amelyek ízlik a desszertként

    Bár mindig van hely a desszert számára, néha a legjobb, ha kihagyja az étkezés utáni étkezési étvágyat, amely gyakran felesleges kalóriákkal, cukrokkal és zsírokkal van tele. Ehelyett válaszd az egyik ilyen édes és dekadens desszert teát. Tónusos ízekkel és egészségügyi előnyökkel járnak, ők a tökéletes alternatíva, ha fogyni akarnak, csökkentik a stresszt és jobban érzik magukat. Szeretné megtudni, hogy a tea seg
  • élelmiszert: A 6 legnagyobb élelmiszer-címke fekszik

    A 6 legnagyobb élelmiszer-címke fekszik

    Egyél ez, nem ez! Olvasó, tudod, hogy a szupermarket polcain jelentkező ugató táplálkozási igények - és a kedvenc éttermi menük káprázatos leírása - csak egy halom halom, két szelet pirított flimflammery között. (Yum!) Milliók könyvei később, az éhes amerikaiak elme készlete egyértelműen változik. Például a legfrissebb közv
  • élelmiszert: A legegyszerűbb módja annak, hogy Kale Smoothie-t valaha készíts

    A legegyszerűbb módja annak, hogy Kale Smoothie-t valaha készíts

    Mivel általában eléggé összefonódtam az időben, harapni kezdem a golyót, és csak 10 dollárt kipusztítok, hogy megszerezhessem egy helyi boltból. De most, a Vrill Cubes-nak köszönhetően, nem kell elszakadnia, vagy egész nap a konyhában töltenie, hogy egészséges italt fogyasszon. Az üzemanyaggal töltött fagyasztott kockákat egy keverőbe lehet dobni a folyadékkal, és a keverékből választani, hogy házi készítésű finompékot, levest és levest készítsen másodpercben. A 15 tálas táska 40 dollárral fog műkö
  • élelmiszert: A legnépszerűbb szóda minden államban

    A legnépszerűbb szóda minden államban

    Amint a fogyasztók egyre jobban tudatában vannak a cukor negatív hatásainak, a szóda értékesítése tovább zuhan. Valójában a két vezető vezető márka, a Coca-Cola és a Pepsi, mindössze 2017-ben mindössze 2 százalékos és 4, 5 százalékos csökkenést tapasztalt az Egyesült Államokban. Míg a palackozott víz érté
  • élelmiszert: 5 A legjobb "rossz neked" gabonafélék

    5 A legjobb "rossz neked" gabonafélék

    Nyújtsd ki a doboz egyik legjobb "rossz az Ön számára" márka egy darabig (hangsúlyt az egyszer!), És kielégítheti a rossz csapások nélkül fúj a táplálkozás. Nosztalgia a bűntudat nélkül. EDD MEG EZT Szerencsés varázsa Kalória 142 Zsír 1 G Cukor 14 G Fehérje 2 G AZT NEM! Apple Jacks mályvízzel
  • élelmiszert: Mi a fene a te hot dogodban?

    Mi a fene a te hot dogodban?

    A forró kutyák nélkülözhetetlen nyári grillsütő, de sokszor az összetevők messze vannak attól, amit mi szükségesnek tartunk. Az összes olyan magas mesék közül, melyeket frankról hallott - írj be: rózsaszín nyálkás és rágcsáló maradvány - nem szeretnéd tudni, mi az a tény, hogy a wiener, mielőtt eléred a következő cookout vagy beachside BBQ? Tekintse meg a Ball Park Classic
  • élelmiszert: Mi a Heck Nooch?

    Mi a Heck Nooch?

    Megfelelünk: Ez a Nooch, amelyről beszélünk, valójában csak a táplálék-élesztő utcai neve, más néven élesztő, amelyet melaszon termesztenek, és betakarított és szárított hővel kikapcsoljuk (tehát ne próbáljunk kenyeret készíteni ). A divatos, növényi alapú étrend nemrégiben bekövetkezett változása az egészséges élelmiszer-összetevő jelenlegi sztárságához vezetett. Egy umami ízesítő profillal a nooch kell
  • élelmiszert: 20 Egészséges fagyasztott étkezés gyors irodai ebédekhez

    20 Egészséges fagyasztott étkezés gyors irodai ebédekhez

    A fagyasztott ételek általában rossz nárciszokból állnak, és mesterséges tartósítószerekkel vannak töltve, de a mai fagyasztóbarát edények messze nem állnak a gyermekkori feldolgozott tévés vacsoráktól. Nehéz megtagadni, hogy a fagyasztott ételek biztosan jól érkeznek, amikor ebédidő van az irodában, különösen, mivel néhány perc alatt ízletes ételeket tudnak szállítani asztalához. De mivel nehéz megfejteni, hogy mel
  • élelmiszert: A legjobb és legrosszabb népszerű Supermarket Crackerek

    A legjobb és legrosszabb népszerű Supermarket Crackerek

    A crackerek annyira ártatlanok lehetnek. Felszaggatod őket a levesbe, zsibbadtál rájuk gyömbérsütéssel, amikor beteg vagy, és tálaljuk a sajtot, amikor egy kis borostyát kortyolgatsz. De amikor egészséges összetevőkre és ésszerű táplálkozási információkra van szüksége, amelyek nem fogják szélesíteni a derékvonalat, akkor a sütőfolyosóból választott vékony csíkok találhatók vagy hiányozhatnak. Ezért osztottuk meg az Eat This, not

Szerkesztő Választása

Ez pontosan mennyi lépés kell járnia egy nap a fogyás

Természetesen azt hittem, furcsa, amikor a barátom elindult a konyhában oda-vissza, miközben megpróbáltam vacsorázni. Sajnos, csak furcsa volt számomra, mert nem ugrottam a hordható fitnesz tracker trendre, mint egy ötödik amerikai ember. Nem tudtam, milyen érzés, hogy mindössze 100 lépésnyire van a napi 10 000 lépésből álló cél eléréséig. (És - mert tudom, hogy