A zöldség és a tápanyagfelvétel növelése mellett a saláták remek módja annak, hogy karcsú legyen. Segítenek az étkezési bevitel mérséklésében a jóllakottság növelésével, ami csökkenti a túlfogyasztás valószínűségét. Plusz rendkívül sokoldalúak; öltözzön fel vagy öltözzön le, és hihetetlenül ízletesek az ételek megfelelő kombinációival.

De tegye le a salátát rossz kötéssel, és több kalóriát és zsírt lehet elfogyasztani, mintha egy fagylaltfagylalt volna. Vegyél távol ezekről a termékekről, majd fedezd fel a 12 tippet, hogy egészséges saláta ízeket készíts!

HOGYAN KÍVÜL

Először nézzük meg a Hershey egyszerűen 5 csokoládé szirup táplálkozási profilját:

Táplálkozás (2 tbsp): 90 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 0 mg nátrium, 24 g szénhidrát, 1 g rost, 20 g cukor, 0 g fehérje

Ez az új csokoládé szirup termék, amelyet most megtalálhat a helyi élelmiszerboltban, cukornádból, szerves invert kendermagból, vízből, kakaóból és természetes vanília ízből készül. Ezt a kritériumot használtuk referenciaértékként a szégyenletes salátaöntetek listájának kidolgozására. Innen az egyes termékek általános táplálkozási profiljait vizsgáltam. A kalóriát, a zsírt, a nátriumot és a cukorszámot először megvizsgálták. A zsírokból származó kalóriák 20% -ával vagy annál több ízesítése vörös zászló volt. Bármi, ami több mint 200 milligramm nátriumtartalmú, vagy 2 grammnál nagyobb cukortartalmú, automatikusan megsérült. Végül az összetevőket megvizsgáltuk. A magas fruktóz-kukorica szirupot (HFCS), a mesterséges aromákat, a festékeket és a tartósítószereket, a szójalecitint és a rákkal összekapcsolt hidrogénezett olajokat vizsgáltam. Függetlenül attól, hogy ez a kalóriaszám vagy az összetevők listája, ezek 16 salátaöntetek, amelyek rosszabbak számodra, mint a csokoládészirup szitálás a természeti gazdagságra.

A LEGJOBB ...

1

WALDEN FARMS CUKOR INGYENES TENGERI SZIGET

Táplálék (2 evőkanál): 0 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 190 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 0 g fehérje

A 1986-os Biztonsági Ivóvíz és Mérgező Végrehajtási Törvénynek köszönhetően megtalálja a címkét a listánk első tételén: California Proposition 65 Figyelmeztetés: Ez a termék olyan anyagot tartalmaz, amelyet kaliforniai állam ismert, rákot, születési rendellenességeket vagy más reproduktív károkat okozhat. "Ne felejtsd el a kalóriát és a zsírmentes táplálkozást, ez az öltözködés messze nem ártalmatlan, bár ez nem zárhatja le a diétát, káros hatással lehet az egészségére.

GIRARD LIGHT CHAMPAGNE VESZTES

Táplálék (2 evőkanál): 60 kalória, 5 g zsír (0, 5 g telített), 470 mg nátrium, 2 g szénhidrát, 0 g rost, 1 g cukor, 0 g fehérje

Az öltözködésnek egy adagja napi nátrium bevitelének majdnem egynegyedét teszi ki - és ha két evőkanál marad. A felesleges sófelvétel magas vérnyomáshoz, szívbetegségek kockázatához és a súlycsökkentéshez kapcsolódik. Ez is okoz puffadást, így a nátrium csökkentése az egyik leggyorsabb módja, hogy lelapítsa a hasát. Nem tudja, mennyi sót fogyaszt? Nézze meg ezeket a 10 Saltest Foods-t Amerikában.

KRAFT CLASSIC CATALINA DRESSING

Táplálkozás (2 evőkanál): 90 kalória, 6 g zsír (1 g telített), 390 mg nátrium, 9 g szénhidrát, 0 g rost, 8 g cukor, 0 g fehérje

A magas nátriumtartalom mellett ez az öntet 8 gramm cukrot és színezéket tartalmaz. Valójában a kanadai kutatók azt találták, hogy a Red 40-et, melyet ez az öltözködés talált, ismert rákkeltő anyagokkal (rákot okozó anyagokkal) szennyezett.

WISH BONE BUFFALO RANCH

Táplálkozás (2 evőkanál): 120 kalória, 13 g zsír (2 g telített), 300 mg nátrium, 2 g szénhidrát, 0 g rost, 1 g cukor, 0 g fehérje

Ha lelkes Eat This fan, tudod, hogy a cayenne bors növelheti a test tempot, növelheti az anyagcserét és még megakadályozhatja a túlfogyasztást. Az öltözködésben lévő nátrium- és zsírtartalmát azonban a derék-fehérítő hatása megszünteti. Nem is beszélve, hogy szója-lecitint tartalmaz, amely általában társul bloating, hasmenés, enyhe bőrkiütés, émelygés és gyomorfájdalom.

MARZETTI ÉLELMISZER ÉS SOUR FAT FREE

Táplálkozás (2 evőkanál): 45 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 290 mg nátrium, 12 g szénhidrát, 0 g rost, 10 g cukor, 0 g fehérje

A magas fruktóz kukorica szirup (HFCS) a második összetevő ebben az öltözködésben - tehát a 10 gramm cukortartalom. Nem is beszélve arról, hogy mesterséges színezéket tartalmaz, beleértve a sárga 5-öt is, amelyet a Journal of Pediatrics tanulmány a gyermekek hiperaktivitásához kapcsolódott.

KEN MILLIÓS-SZIGETE

Táplálkozás (2 tbsp): 140 kalória, 13 g zsír (2 g telített), 300 mg nátrium, 4 g szénhidrát, 0 g rost, 3 g cukor, 0 g fehérje

Mit kapsz, ha 13 gramm zsírt, kukoricaszirupot és kémiai tartósítószert öntünk a saláta fölé? A kövér bomba, a rák okozta, lapos hasi rémálom. Ha még nem félek, nézd meg ezeket a 40 szokást, amelyek megbetegítenek és kövérek.

KRAFT HONEY MUSTARD

Táplálkozás (2 evőkanál): 110 kalória, 8 g zsír (1 g telített), 270 mg nátrium, 9 g szénhidrát, 0 g rost, 8 g cukor, 0 g fehérje

A tényleges mustártól eltérően, amely rákkal küzdő fitokemikáliákat tartalmaz, a mézes mustár nem tesz semmit az egészségére (vagy a derékvonalra). Nehéz megtalálni azt, ami valójában csak édes, és nem HFCS-ből készül, így a Kraft kivétel. Ennek ellenére még mindig 270 mg nátriumot és 8 gramm cukrot tartalmaz. Következő!

NEWMAN saját alacsony zsíros szezám gingert

Táplálkozás (2 evőkanál): 35 kalória, 1, 5 g zsír (0 g telített), 390 mg nátrium, 5 g szénhidrát, 0 g rost, 4 g cukor, 0 g fehérje

Ez a öltözködés nem sok mindent kínál a komoly sós utóízléstől. Bár ez nem hagy benned
szerelmes fogantyúk, ez nem lesz a lapos hasa megoldás sem.

BRIANNA CLASSIC BUTTERMILK RANCH

Táplálkozás (2 evőkanál): 160 kalória, 17 g zsír (1, 5 g telített), 280 mg nátrium, 2 g szénhidrát, 0 g rost, 2 g cukor, 1 g fehérje

A tányér tele van olyan szuperfoodokkal, mint a káposzta, a káposzta, a paprika, a sárgarépa és még a csicseriborsó. Felszeletsz egy darab sovány grillezett csirkével és egy Brianna klasszikus írómacskával. Azt hiszed, a testét kedvességed szerint csinálod, de elfelejted, hogy 17 gramm zsír 17 gramm zsír, függetlenül attól, hogy mit helyezel el.

ÚJSZERŰ RANCH

Táplálkozás (2 tbsp): 150 kalória, 16 g zsír (2, 5 g telített), 310 mg nátrium, 2 g szénhidrát, 0 g rost, 1 g cukor, 0 g fehérje

A Brianna klasszikus íróparti háta mögött, a kalóriák 25 százaléka a zsírból és 310 milligramm nátriumból származik, a Newman's Own csak egy szivárványhúzó. De amikor a táplálkozásról van szó, minden szivárvány számít.

KEN'S FAT FREE SUNDRIED TOMATO VINAIGRETTE

Táplálkozás (2 tbsp): 70 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 260 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 0 g rost, 12 g cukor, 0 g fehérje

12 gramm cukorral és az első összetevővel a HFCS, akkor a salátát is felveheti mesterséges cukorral. Lisa Moskovitz, a NY Nutrition Group alapítója szerint: "A magas fruktóz-kukoricaszirup az étvágyat növeli és egészségügyi problémákhoz vezet, mint az elhízás és a cukorbetegség." Igen, igen, tudtad, hogy rossz, de hallgass meg újra: a HFCS rossz! Ne higgyen nekünk? Nézd meg, mi történik a testeddel, ha eszed a cukrot.

KRAFT VELVEETA CHEESY JALAPENO RANCH

Táplálkozás (2 evőkanál): 120 kalória, 12 g zsír (2 g telített), 350 mg nátrium, 2 g szénhidrát, 0 g rost, 2 g cukor, 0 g fehérje

Egy szó: Velveeta. Nem kell egy egészségügyi élelem, hogy tudd, hogy a saláta feltöltése ezzel a kémiai sajtmártással a legfontosabb nem-nem. Ez zsíros, sós és valószínűleg ízlik, mint egy egyenes szívroham.

BRIANNA BALSAMIK SZERKEZETE

Táplálkozás (2 evőkanál): 160 kalória, 17 g zsír (1 g telített), 290 mg nátrium, 6 g szénhidrát, 0 g rost, 5 g cukor, 0 g fehérje

Bár az összetevők listája távol áll a legrosszabbtól, a táplálkozási profil kevésbé lenyűgöző. Ehelyett tegye a zöldségeket kalóriatartalmú és zsírmentes balzsamecettel és egészséges, szűz olívaolajjal. Amikor a táplálkozásról van szó, az egyszerűség minden. PS A Purdue Egyetem tanulmánya megállapította, hogy bizonyos egészséges zsírok - például az olívaolajban - szükségesek ahhoz, hogy a többi zöldség teljes hasznait salátában elnyelje. Ha hajlamos az egészségre kényszerülni, legalább nézze meg ezeket
150 legrosszabb csomagolt élelmiszer Amerikában.

Természetesen a legrosszabb a csomóban a "krémes" szót tartalmazza. Ha valaha piros zászló van, akkor az egy. A következők a nyak-nyak kalória és csak egy gramm távol a zsír és a telített zsír. Az összetevői listák is hasonlóak, de különböznek a nátriumtartalomban ... ami krémes lesz a legrosszabb? Olvass tovább!

MARIE CREAMY ITALIAN GARLIC

Táplálkozás (2 evőkanál): 180 kalória, 19 g zsírt (3 g telített), 135 mg nátriumot, 1 g szénhidrogént, 0 g rostot, 0 g cukrot, 0 g fehérjét

Eltekintve attól, hogy teljesen eltorlaszolja bármelyik testcélját, ez a saláta minden munkatársa elé kerül. A fokhagyma nagyszerű lehet a szervezet számára, de ha telített zsírokba van áztatva, akkor sem te, sem a társadalmi életed nem kedvez. Ez nem az a tény, hogy a felsorolásunkban olyan alacsony (ez a szegény táplálkozási profil!), De talán szükséged volt az extra motivációra, hogy távolodjon el ettől a salátaöntéstől.

NEWMAN KERTÉSZETE CAESAR

Táplálkozás (2 evőkanál): 170 kalória, 18 g zsír (3 g telített), 340 mg nátrium, 0 g rost, 0 g cukor, 0 g fehérje

A cézár saláta megduplázódott a méretben és kalóriákban az elmúlt két évtizedben - és ilyen kötszerekkel, ez nem meglepő. Kezdők számára a császár saláta öltözött. Képzelje el, hogy négy evőkanál használja (ellentétben a hirdetett két adag méretével): 340 kalóriát, 36 gramm zsírt és 680 mg nátriumot néz ki önmagában ... nem köszönöm! És a saláták, hogy elkerüljék, nézze meg ezeket a 19 Salads rosszabb, mint egy Whopper.

MARIE CREAMY GARLIC CAESAR

Táplálkozás (2 evőkanál): 170 kalória, 19 g zsír (3, 5 g telített), 160 mg nátrium, 1 g karb, 0 g rost, 0 g cukor, 1 g fehérje

Marie krémes fokhagyma a legrosszabb salátaöntetet trónra emeli. 80 kalóriája van, sokkal több zsír és nátrium, és hosszabb összetevők listája, mint a csokoládé szirup. Az egyik megváltó tényező? Sokkal csekélyebb a cukor, mint a csokoládészirup és sok más kötszer a listán. De ez nem ok arra, hogy elérje. Ragaszkodjon az egyszerű olívaolajhoz és az ecettel, egy kis sóval és borssal. És most, hogy tudjátok, mit kell tenned, miközben a saját házi készítésű salátaimba roskadoznak, derítse ki Amerikában a 20 legrosszabb éttermi salátát, amit el kell kerülni!