16 módja, hogy elveszítsék a 15 fontot a teával



Először fedeztem fel a tea súlycsökkentő hatásköreit, amikor édesanyám, aki szörnyű cukorbetegségben szenvedett, megkért, hogy segítsek neked egy teát tisztítani neki. Koreában egykori ápolónőként már ismerte az életmentő ital erejét. Valóban, a terve szerint, amit ő és én terveztünk együtt, egy hét alatt mindössze kilenc kilót csökkent, és a vércukorát irányította.

Azóta a programot egy bestseller-könyvévé tettem, a 7 napos Belly Tea Cleanse-t . És miközben egy egyszerű és hatékony protokollt ír le a hasadag gyorsan eltávolítására, nem feltétlenül kell pontosan követnie. Itt vannak a leghatékonyabb hackok, amelyeket akkor használhatsz, ha készen állsz a testsúlycsökkentésre - a síp hangjára.

FÓKUSZ A ZÖLD TEA

Minden teának megvannak a saját súlycsökkentő erejei, de ha a hajó elsüllyed, és csak egy teáscsomagot tehet meg, mielőtt úszni akarsz az elhagyott szigeten, csináld zöld teát. A zöld tea a bandita, amely kiválasztja a zsírt a zsírsejteken, és elszívja őket, még akkor is, ha nem teszünk a legokosabb étrendi lehetőségeket. A kínai kutatók szerint a zöld tea jelentősen csökkenti a trigliceridkoncentrációt (potenciálisan veszélyes zsír a vérben) és a hasi zsírt olyan alanyokban, akik zsíros étrendet fogyasztanak. Kövesse ezeket a lépéseket, hogy a tökéletes csésze zöld tea!

TEGYE MEG AZ ÜZLETI TEVÉKENYSÉGET

A brazil tudósok azt találták, hogy azok a résztvevők, akik hetente három pohár italból fogyasztottak naponta, kevésbé voltak markerek a fizikai rezisztencia okozta sejtkárosodásban. Ez azt jelenti, hogy a zöld tea is gyorsabb regenerálódást eredményezhet intenzív edzés után. Egy másik tanulmányban - ez az emberekről - a résztvevők, akik naponta öt-öt csésze zöld teát kombináltak napi 25 perces edzéssel 12 héten át átlagosan két kilót veszítettek el, mint a nem teázó edzők.

AZ UPGRADE TO MATCHA

Az EGCG-koncentráció - a zöld teában található szuperpotens tápanyag - akár 137-szerese is lehet a porított matcha tea esetében. Az EGCG egyszerre fokozhatja a lipolízist (a zsír lebontását) és blokkolja az adipogenezist (új zsírsejtek kialakulását). Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik 136 mg EGCG-t tartalmazó zöld teát fogyasztottak - amit egyetlen 4 gramm matcha-kezelésben találtak - kétszer akkora súlyt kaptak, mint egy placebo csoport és négyszer annyi hasi zsír három hónap

PREGAME WITH TEA

Mielőtt elindulna vacsorázni, öntsön magának egy csésze zöld teát. A zöld tea EGCG hatóanyaga növeli a kolecisztokinint vagy a CCK-t, ami éhségelhárító hormon. Egy svéd tanulmányban, amely a zöld tea éhségre gyakorolt ​​hatását vizsgálta, a kutatók két csoportra osztották a résztvevőket: Egy csoport ivott étellel és a másik csoport ivott zöld teát. Nem csak a tea-sippers jelentette kevesebbet a vágy, hogy enni a kedvenc ételeket (még két órával a sütés után a sört), úgy találta, hogy az élelmiszerek kevésbé kielégítő.

TETŐKÉNT LEJÁTSZI A BED

Valószínűleg már tudod, hogy a kamilla tea segíteni fog az alvás (még egy márka is, az álmos idő). De a tudomány azt mutatja, hogy a teák valójában hormonális szinten dolgoznak, hogy csökkentsük agitáinkat és békét és álmokat hozzunk. Tanulmányok kimutatták, hogy a növényi teák, mint a valerian és a komló tartalmaz olyan vegyületeket, amelyek valóban csökkenthetik a stressz hormonok szintjét a szervezetünkben, alvást eredményeznek, és csökkentik a test zsírégetési képességét! Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a 4 leginkább pihentető teáról.

ÉS VIGYÁZZA AZ IGAZÁBAN, HOGY KÉSZÍTJEN

A Journal of Molecular Science nemzetközi tanulmánya szerint egy éjszakán át tartó böjt, amelyet zöld teák bevétele követett (legalább 30 perccel az első napi étkezést megelőzően), lehetővé tette az EGCG, a mágikus táplálék zöld tea felszívódását.

PIROS, PIROS, VAGY VÖRÖS

A piros tea, más néven rooibos, nagyszerű választás, amikor a déli stresszel küzd. Mi teszi különösen a rooibot a megnyugtató elméjéhez az egyedülálló flavioid nevű Aspalathin. A kutatás azt mutatja, hogy ez a vegyület csökkentheti az éhség és a zsír tárolását kiváltó stressz hormonokat, és összefüggést mutat a magas vérnyomás, az anyagcsere-szindróma, a szív- és érrendszeri betegségek, az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegséggel.

ÉRDEKÉBEN ELFOGADJA A TEA-T

Egy új tanulmány a Hormonok és a Viselkedés című folyóiratban azt találta, hogy azok, akik magányosnak érzik magukat, nagyobb étvágycsökkentő hormon ghrelin táplálékszintjét tapasztalják, miután eszik, és ezáltal éhesen érezzék magukat. Idővel, az örökké magányos emberek egyszerűen több kalóriát vesznek fel, mint az erősebb szociális támogató hálózatokkal rendelkezők.

TUDJA MEG A SÖTÉT

A teák hatóanyagai rendkívül instabilak napfény hatására. Tartsa a teát sötét, száraz helyen. A hideg, sötét körülmények között tárolt tea tárolása zárt csomagolásban növeli az eltarthatóságot. Ha sört jeges teát, akkor jó marad körülbelül 4 napig, amíg megőrzi.

KÉSZÍTJEN A FAT-MELTING DRESSING

A zöld tea katechinek erejének növelése a tetején, meredek tea zsákok olajokban (vagy ecetekben) gazdagon ízesített salátaöntetek létrehozásához. A Nutrition Journal egyik tanulmánya megállapította, hogy azok, akik egyszeri telítetlen zsírokat ettek ebéd közben, 40 százalékkal csökkentették az étkezés vágyát órákon át. Nézd meg ezeket az ízletes recepteket Matcha Green Tea használatával!

BLEND IT IN SMOOTHIE

Zöld vagy fehér teák nagyszerű alapokat biztosítanak a smoothie-khez. Az elhízás vizsgálatának Észak-Amerikai Szövetségében bemutatott tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az étkezés helyett rendszeresen ivott sörtéjű italok növelik az embernek a testsúlycsökkentés esélyeit, és egy évnél tovább tartják. Adja hozzá kedvenc teát az 56 Smoothie Recipes egyikéhez a testsúlycsökkentéshez!

TOSS NÉHÁNY CHIA SEEDS

A táplálkozás e kis fekete zsákjait rost, fehérje és, legfőképpen az omega-3 zsírsavak csomagolják. Párosítsa a chia magokat zöldtea-mal, hogy turbózza fel a tea zsírégető erejét. Az International Journal of Molecular Science tanulmánya szerint az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak fokozzák nemcsak az EGCG biohasznosulását, hanem annak hatékonyságát is.

TÖLTÖTT TÁJÉKOZATOT AZ IT-ben

Miért nem engedélyezi a rizst, a quinoa-t és még a zablisztet a zöld tea zsírégető tulajdonságaival? Csatlakoztasson 4 zöld tea zsákot egy fából készült kanálra. Töltsön be egy kis edényt 2 csésze vízzel; adjunk hozzá fából készült kanál és tea zsákok. Forraljuk fel a vizet, és távolítsuk el a teáskannákat. Adjuk hozzá a szemeket a forrásban levő teavízhez és főzzük az utasítás szerint. Próbálja ki ezeket az ízletes Quinoa Recipes for Weight Loss!

PEPPER FEL AZ ételeket

Ha teát egy salátával vagy leveszel italtok, igyekezzen hozzá egy kis borsot az ételhez. A legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy egy fekete borsban megtalálható vegyület, az úgynevezett piperin, segíthet az EGCG vérszintjének javításában, mivel lehetővé teszi, hogy az emésztőrendszerben hosszabb ideig maradjon - ami azt jelenti, hogy a szervezet többet elnyeli.

KÉSZÜLT A MATCHA PARFAIT

A joghurt egy nagy súlycsökkentő étel - addig, amíg el nem kezd hozzá ízesítőszert. A gyümölcs-on-the-bottom teák lehet annyi cukor kalóriát, mint egy édességet. Az íz gyors növelése érdekében keverjük össze a matcha por sima, zsíros, görög joghurtot. Próbálja ki a 25 legfontosabb joghurtot a súlycsökkentéshez!

TÁMOGATJA LEFTOVERS IN SUPERFOODS

Az Ochazuke japán japán húsvéti trükk. Ezt úgy készítik, hogy egy csésze forró zöld teát öntsünk egy tálra maradt rizs fölé, majd felszeleteljük a tálat sós összetevőkkel, hogy egy félelmetes, vékony ebédet alkossunk. Helyezzük a rizst egy tálba. Öntsük rá a forró teát. A tetején krémesek, lazacok, hínár, lime juice és szójaszósz.

Ajánlott