A "friss", az "aktív" és az "erős" csak néhány az "egészséges" szinonimáinak, amelyeket a Thesaurusban talál. Amit nem talál ugyanazon az oldalon, az "organikus" kifejezés. Mert annak ellenére, hogy hallottátok, az "organikus" és az "egészséges" nem szinonimák. (Folytasd, nézd fel, ha nem hiszel nekünk.)

Ez nem azt jelenti, hogy a szerves viteldíj nagy része nem egészséges. Amikor olyan dolgokról van szó, mint a friss gyümölcsök, zöldségek és húsok, az ökológiai gyakran jobb választás. De a dolgok kicsit fuzzyak, amikor elkezded beszélni a feldolgozott ételekről. Miközben a szerves zseton, a cukorka és a kekszek a szokásos versenytársaikkal felemelkednek, mivel mentesek olyan dolgoktól, mint a magas fruktóz-kukorica-szirup és a potenciálisan veszélyes mesterséges színezékek, ha a fogyás a fő egészségügyi célok közé tartozik, minden kedv. És ez azért van, mert a nap végén ezek a dolgok még mindig cukor bombák, amelyek tele vannak üres szénhidrátokkal, és kevés táplálékot szolgálnak fel.

Annak érdekében, hogy segítsen azonosítani az ellenséget az ellenségben a snack-folyosóon, ástak át az összes szerves lehetőségen, és fedezték fel a legrosszabb lapos hasi támadókat. Maradj távol ezektől a zsákoktól, és csípje meg az utat a 17 Olcsó Organic Foods segítségével.

Annie Homegrown Organic Snack Mix

1 oz, 130 kalória, 5 g zsír, 0 g telített zsír, 250 mg nátrium, 19 g szénhidrát, 0 g rost, 1 g cukor, 3 g fehérje

Annie megkapja a háta mögött, hogy valódi vajat és sajtot használ a snack keverékében, de az a tény, hogy a doboz nagy része tele van búzaliszttel, növényi olajjal és cukorral. Három olyan dolog, ami semmit sem tesz a testedhez. A 130 kalóriát adagonként egy sokkal nagyobb fehérjét és rostot tartalmazó snacket talál, hogy megelégedjen. Nézze meg ezeket a 20 legtöbb kitöltő egészséges táplálékot valamilyen ihletet.

A késő júliusban Snack Organic Classic Rich Crackers

4 cracker, 2 g zsír, 0 g telített zsír, 160 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 0 g rost, 2 g cukor, 1 g fehérje

A táplálékkiegészítő tápegységben felsorolt ​​első három összetevő: szerves búzaliszt, szerves párolt cukornádlé és szerves olajos pórsáfrányolaj. Ami azt jelenti, hogy az étkezés többsége üres szénhidrát, cukor és zsír. Miközben úgy véljük, a legjobb, ha a "crackers" néven "néha bánni", ha nem akarsz lemondani a napi morzsájáról, azt javasoljuk, hogy szalonnal vagy fehérjével töltsük le őket, hogy lassítsák a szénhidrát felszívódását. Természetes anyateh-vaj vagy hummus, amelyet olíva vagy napra szárított paradicsommal teleznek, jó megoldás.

Tigernut Nyers Apple Cinnamon Granola

1 oz, 155 kalória, 6 g zsír, 1 g telített zsír, 3 mg nátrium, 29 g szénhidrát, 6 g rost, 13 g cukor, 2 g fehérje

Abban az esetben, ha még nem ismeri, a tigris anya egy kis gyökérzöldség, amely tele van prebiotikus rostokkal és rezisztens keményítővel, egy olyan keményítő, amely pontosan azt teszi, amit a név utal - ellenáll az emésztésnek és segít a fogyásnak. Miközben egy uncia sima tigris dió 150 kalóriát és 6 gramm természetesen előforduló cukrot hordoz, és ez egy kellemes táplálék, nem is mondhatunk ugyanezt a nyers granuláról. Köszönjük a juharszirup hozzáadását (ez a harmadik összetevő a táplálkozási panelben), alma, vetőmag és mazsola, ez a granola maximum 620 kalóriát és 52 gramm cukrot ½ csésze adag méretben csomagol! (Senki sem eszik egy gramm granola, mivel a kiszolgáló mérete miatt elhinnének). Néhány egészségesebb módja a gyökérparadicsom használatának, nézze meg ezeket a meglepő felhasználásokat a Tiger Nuts számára.

A Föld legjobb szerves napsütéses napjai Eper Snack bárok

1 bar, 70 kalória, 1, 5 g zsír, 0 g telített zsír, 45 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 0 g rost, 6 g cukor, 1 g fehérje

Az egyetlen dolog, ami ezt a sávot jobban teszi, mint egy Kellogg Nutri-Grain Bar, a kisebb kiszolgáló méret. Mindkét snack kb. 3, 5 kalóriát és 0, 3 gramm cukrot tartalmaz egy gramm ételenként, de a Föld legjobbja szó szerint a felére esik, ami egészségesebbnek tűnik. Itt az a lényeg azonban, hogy a piacon sokkal jobb snackbárok vannak a piacon, kevesebb cukorral és több fehérjével és rostanyagával - azt javasoljuk, hogy az egyiket helyettesítsük.

Szilva Organics Gyerekek Szerves Szőlő Jammy Sammy

1 bar, 110 kalória, 3, 5 g zsír, 0 g telített zsír, 60 mg nátrium, 18 g szénhidrát, 1 g rost, 10 g cukor, 2 g fehérje

A legjobb mogyoróvajos szendvics egy természetes dióval, teljes kiőrlésű, csírázott kenyérrel és friss gyümölcsökkel készült (a lekvár helyett). Míg a szilva szeszélyes összetevők, mint például a szerves zab és az árpa liszt felhasználásával történik, a Not That! mert nem egy, hanem két, de a hozzáadott cukor négy legfontosabb forrására támaszkodnak: a nádszirupot, a nádcukrot, az agátot és a szőlőlé-koncentrátumot. Persze, ők mind szervesek, de ez nem változtatja meg azt a tényt, hogy a vércukorszintet és a cukor rohanását kapják.

Wallaby Szerves Görög Lowfat Blueberry Jogurt

5, 3 oz-os tartály, 140 kalória, 2, 5 g zsír, 1, 5 g telített zsír, 85 mg nátrium, 18 g szénhidrát, 0 g rost, 15 g cukor, 12 g fehérje

Ebben a tartályban 15 gramm cukor található, és 11 közülük a szerves cukornádból és a citromkoncentrátumból származó fajta. Ha egy áfonya joghurtot szeretne, akkor jobb, ha friss gyümölcsöt ad hozzá egy sima tartályhoz, mert ez a szirupos rendetlenség egyértelműen nem ez!

Newman Saját szerves extra vajat Popcorn

2 evőkanál, felszívott, 140 kalóriát, 9 g zsírt, 5 g telített zsírt, 190 mg nátriumot, 18 g szénhidrátot, 5 g rostot, <1 g cukrot, 2 g fehérjét

Függetlenül attól, hogy vaj vajon ökológiai-e vagy sem, extra gömbök soha nem jó ötlet.

G Szerves Sport Drink

16, 9 oz üveg, 120 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 230 mg nátrium, 30 g szénhidrát, 0 g rost, 29 g cukor, 0 g fehérje

A Gatorade első szerves anyaga, a G Organic, gyomormosó adalékanyagok, mint például a fa gyanta és a mesterséges színezékek, amelyek a rákban és a hiperaktivitással kapcsolatosak a gyermekeknél, hiányozhatnak, de még mindig annyi cukrot is tartalmaz, mint a hagyományos unokatestvére. Lisa Heaton MS, RD, CSSD, a Sport Dietetikus a Gatorade Sport Tudomány Intézetében azt tartja, hogy az ital szuper édes volt célszerű. "A Gatorade cukortartalma funkcionális, és arra törekszik, hogy üzemanyagot biztosítson a sportolók számára" - mondta egy korábbi interjúban. De a dolgok, a legtöbbünk nem elég hosszú vagy elég nehéz ahhoz, hogy sok cukrot követeljen. Hacsak legalább másfél óráig nem dolgozol, javasoljuk, hogy hagyja el ezt a túlságosan édes edényt.

Torie & Howard Chewie Fruities Organikus Candy Chews, Assorted Ízek

7 darab: 160 kalória, 2, 5 g zsír, 1 g telített zsír, 0 mg nátrium, 35 g szénhidrát, 0 g rost, 23 g cukor, 0 g fehérje

Ez a csomag sokat beszél arról, hogy mit nem tartalmaz - tej, búza, kazein, szója, GMO, kukorica szirup - de ezek a Starburst copycats szinte ugyanolyan rosszak, mint az igazi. Az apró cukorkák nagy része tiszta cukor barna rizs szirup és szárított cukornád szirup formájában. Valójában egy hét darabból álló adag kiszolgálja az egész napi cukrot. Fúj. Az édes fogak egészségesebb módjait illetően ne hagyja ki ezeket a 25 táplálkozási-jóváhagyott módot, hogy kielégítse az édes fogat.

Annie's Organic Pretzel nyuszik

1 oz, 110 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 360 mg nátrium, 22 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g cukor, 3 g fehérje

Ne csavarja meg: a Pretzel nagyon keveset kínál a táplálkozási osztályban, és ez nem változik csak azért, mert szerves. A snack elsősorban lisztből, sóból és olajból áll, ami nem hagyja teljes mértékben vagy elégedetten. Vannak sokkal jobb harapnivalók, mint ilyen 50 Snack 50 kalóriával vagy kevesebbel.

Élővirág Organic Green Kefir gránátalma Aci Blueberry

1 csésze, 170 kalória, 2 g zsír, 1, 5 g telített zsír, 137 mg nátrium, 25 g szénhidrát, 4 g rost, 21 g cukor, 12 g fehérje

Ez a simaízű ital tartalmazza a laktáz enzimet, amely lebontja a laktózt, a tejben lévő cukrot, amely bizonyos betegek számára gyomorsérülést okoz. De egy csésze adag is tartalmaz egy majdnem egy napos cukrot! Ha egy erjesztett tej ízesített verzióját szeretné megkóstolni, javasoljuk, hogy vegyen fel egy üvegt a BioKefir vonaláról. Bár nem szerves, mindegyik tartály tökéletesen adagolva van egy 3, 5 uncia adagban, így egyetlen adagban 9-10 gramm cukrot kapsz, attól függően, hogy milyen ízűek. Vagy még jobb, ragaszkodni a fel nem tisztított fajtahoz, amely teljesen hozzáadott édességtől mentes.

Három ikrek tengeri sózott karamell jégkrém szendvics

1 szendvics, 320 kalória, 20 g zsír, 14 g telített zsír, 70 mg nátrium, 34 g szénhidrát, 0 g rost, 16 g cukor, 3 g fehérje

Általános szabályként a táplálék nem haladhatja meg a 250 kalóriát, így bármennyire is szeleteljétek, ez a fagylalt szendvics csak túlságosan kalória-sűrű ahhoz, hogy okos legyen. Három ikrek tesz egy Madagaszkár vanília fagylalt szendvicset, amely mindössze 190 kalóriát tartalmaz. Javasoljuk, hogy egy dobozt vegyen fel helyettük.

365 szerves forró kakaó keverék

2 evőkanál: 110 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 140 mg nátrium, 24 g szénhidrát, <1 g rost, 22 g cukor, 2 g fehérje

Igen, szerves. De az Eat This, Not That! forró kakaóízesítő teszt, sok kóstoló megtalálta ezt a Whole Foods "kíméletlen" kakaót, és "vékony" és "kréta" konzisztenciájával kikapcsolta. Egy ember eddig olyan messzire ment, hogy ezt a keveréket "szörnyűnek" nevezte, míg egy másik azt találta, hogy az íz a szennyeződésre emlékeztet - ez nem sokkal rosszabb. Ezenkívül a tartály nagy részét szerves cukornád szirup szilárd és szerves nem zsíros száraz tej töltik be, ami azt bizonyítja, hogy a legtöbb más márkához hasonlóan feldolgozott. Ha kakaó-javításra van szüksége, próbáljon meg vásárolni az igazi - nyers kakaót vagy nyers kakaóport -, és kis mennyiségű mézet és tejet ad hozzá egy jobb alternatíva érdekében.

Kettle Brand Organikus burgonya Chips Country Style grill

1 oz, 150 kalória, 9 g zsír, 1 g telített zsír, 160 mg nátrium, 16 g szénhidrát, 2 g rost, 1 g cukor, 2 g fehérje

Ne tévesszen meg a szerves címke, a táplálkozás szempontjából, ezek a Kettle Brand csipek nem sokkal jobbak, mint a Lay's Barbecue Potato Chips. Mindkettő ugyanolyan mennyiségű kalóriát és zsírt hordoz, így azonos hatású lesz a derékvonalra. Mentse el a készpénzt és az ökológiai rágcsálódást, ha számít: a termés és a hús szakaszában.

Lindburg barna rizstorta, könnyedén sózva

1 torta, 60 kalória, 0, 5 g zsír, 0 g telített zsír, 35 mg nátrium, 14 g szénhidrát, 1 g rost, 0 g cukor, 1 g fehérje

Annak ellenére, hogy organikusak és barna rizsből készülnek, ezeket még mindig étkezési dudoknak tartják. Csak nézd meg ezt a szomorú rost- és fehérjetartalmat. Hogy átalakítsd ezt a "meh" organikus snack-t, cserélj ki egy két torta mini-ételt egy rizs torta tetején nagyvonalú csípős vajat. A kombó hosszabb ideig teljesebbé teszi Önt, és hozzáadott előnye, hogy egy teljes fehérje mind a kilenc lényeges aminosavval.

Szerves Super Sötét Csokoládé Málna Kupa

1 csomag, 240 kalória, 15 g zsír, 9 g telített zsír, 0 mg nátrium, 30 g szénhidrát, 4 g rost, 20 g cukor

Sötét csokoládéval készült! Tele van gyümölcsökkel! De ne tévesszen meg, a cukorka soha nem része az egészséges étrendnek - és ez a látszólag egészséges ízvilágra is vonatkozik. A szerves cukor még mindig édesség. Ez egy táplálkozási szempontból érvénytelen táplálék, vagyis nincs semmi a vitaminok vagy tápanyagok útjában, amelyeket a szervezetetek vágyik. Rosszabb, ez a cucc még egyetlen csepp nem lúgosított kakaót is tartalmaz, ami az, hogy a csokoládé kissé egészségesnek számít. A legtöbb csésze csokoládé likőrrel és cukorral van töltve, így helyette a 17 legjobb csokoládét kínálja.