Azt gondolhatja, hogy a táplálkozási szakemberek és a testsúlycsökkentő profik minden szorgalom, erény, pilates és #KaleEveryDamnDay. Nem egészen. A pusztán halandókhoz hasonlóan a diétás szakemberek olyan dolgokat is kapnak, amelyek nem csak a természetes-ételek-szivárvány színei. Igen, táplálék-sűrű egészséges ételeket fogyaszthatnak az időben, de még a táplálkozási szakembereknek is van egy puha helyük a bűnös örömmel szemben. A diétás szakemberek felé "OMG, semmilyen módon" diétás vallomást nem nyertünk. Tekintse meg, melyekre lehet leginkább kapcsolódni (és hogyan kezelik!), Majd győződjön meg róla, hogy a 30 olcsó bevásárlóközpontból is kikerül.

Édes cuccok

Igen, az RD-k szenvednek a régi, gumiszerű, rágós-mocsok-olvasztott-száj-szájából. A Dreamstreet-álmok cukor rohanásból is készülnek. "Vadészkedvelő regisztrált dietetikusok és személyi edzők vagyunk, akik nem kapnak elegendő édesköményt, káposztát, vörös káposztát és piros paprikát ... és akik szintén gonosz édes fogakkal rendelkeznek, akik keményen dolgoznak, hogy megőrizhessék" - mondja a Nutrition Ikrek. "Lyssie-nek van egy extra hosszú, bal oldali vécéje, aki õrült édes fogának felelõssé vált. Menj be az útjába, és édes cukrászdájába, és édes kutyája biztos, hogy megütötte. Kell egy kicsit valami édes naponta, hogy megakadályozhassunk bennünket, hogy merüljön bele egy egész tálba fagyasztott joghurtot vagy csokoládéval borított perecet! "

Coca Cola

Igen, tudatában vannak annak, hogy milyen veszélyeket és mellékhatásokat okoznak ennek az örömteli italnak. De még mindig ... "Utazás, fűszeres ételek, nincs alvás - ezek az én Coke-kiváltóim, ahol csak egy fekete aranyat akarok, hogy boldoggá tegyek. Rossz hírnévnek örvendek minden alkalommal, amikor egy doboz nyitnak - egy nyolcad üvegt öntek ki és lerakják a pihenést - elég egy pillanatra a boldogság! "- mondja Dr. Tasneem Bhatia, MD, más néven" Dr.Taz " a fogyás szakértője és a What Doctors Eat és a 21-Day Belly Fix szerzője. Tudja meg, milyen veszélyes a kedvenc szénsavas választás ezekkel a 70 legrosszabb italokkal, amelyek "Soda Belly" -et adnak neked.

Csokis keksz

"Az én bűnös cukornád a csokoládé chip cookie-k! Emlékeztetnek arra, hogy fiatalabb vagyok, és mindig úgy tűnik, mint a háztartás lényege (ők voltak az első kísérlet a sütésbe). Nem tudnak ellenállni, ha meleg is! Mindig igent mondok a cookie-knak "- ismeri Rebecca Lewis, RD a HelloFresh-nek.

Egy Csintalan Wrap

"Nagyon szenvedélyes vagyok az egészséges növényi ételek fogyasztásáról, és a zöldségfélék, a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonák, a gyümölcsök, a diófélék és a magvak tételein alapozzák a diétámat" - mondja Julieanna Hever, MS, RD, CPT, növényalapú diétikus és szerző A vegetáriánus étrend és a teljes idióta a növényi alapú táplálkozáshoz . Ne aggódj, de jön: "De mutasd meg a vegán bivalycsomagot vagy valami forró krumplit a ketchupral, és elveszíthetem az ellenőrzést." Nézze meg ezeket a 11 csodálatos vegán komfortos ételek receptjét, és tartsa őket boldoggá, miközben győződjön meg arról, hogy a nadrágjaid még mindig illeszkednek a reggelig.

Sült kalamári

"Ez talán az én személyes gyümölcseim gyengeségei, de a sült kalamari az én abszolút kedvenceim" - ismeri el Marci Clow, a MS, a RDN és a Senior Nutritionist a Rainbow Light-ben. "Tetszik ropogós és nem zsíros, apró citrommal drizzolt, és nem ellenkezem egy krémes aioli mártással. Ez határozottan néha étel, de évekkel ezelőtt Dél-Afrikával utaztunk az apámmal, és szinte minden este megosztott gyengeséget adtunk a sült kalamariaknak. Ajjaj!”

Chips és Guac

A guacamole túl a legjobb.food.ever, talán nem is olyan tápanyag-sűrű, ha szinte végtelen csomó zsetonnal cipeli. - Gipszamélek vagyok; ha párosod őket sós tortilla zsetonokkal, akkor én vagyok a mennyben! Az étvágyat a menüben - igen, én csak saját magamnak rendeltem el, nem tervezem megosztani! Lewis feláll. Az összes #BurritoProblems megoldásához itt a Eat This, not That! a mexikói szerelmesek számára.

Bor

Sikítok, sikolsz, mindannyian sikoltozunk. Tekintse meg a régi gyermekkori készenlét frissített kórusát a felnőttkori őrület hosszú napja után. "Az a filozófiám, hogy minden vacsora jobban illeszkedik egy pohár borhoz!" - kiáltja Hever. Szeretné megtartani a fogyasztását? Nézd meg Eat This Not That! az italok számára!

Pattogatott kukorica

Snap crackle pop-szintű szenvedélybetegségek pestis RDs is, tudod. Lewis birtokolja: "Míg a pattogatott kukorica önmagában egészséges választás, amikor otthon készült, tudtam, hogy egy óriási tál pattogatott kukoricát töltenek be vajjal, sóval és cukorral, hogy megszabadítsam a mókáimat azokon a pihenőnapokon éjszakai filmmaratonok! "

Forró csokoládé

Igen, úgy érezte, hogy az olvadt, dekadens, ütögessé vált formájú csokoládé nem segíti a gyors, tartós fogyást, és az RD-k egyetértenek: "Javasoljuk, hogy elkerüljék a folyékony kalóriákat, mivel az agy nem kompenzálja a kalóriákat, és még mindig annyit szeretne enni, pedig akár egy pohár is fogyaszthatott egy étkezés kalóriát, "tanácsolja a The Nutrition Twins. "De a forró csokoládé a mi dzsem. Nyáron és télen, húzzon fel egy ikert! "Csak tartsa az alkalmi kényeztetést, és mindenképpen igyon sok vizet a nap folyamán, hogy hidratált maradjon.

St. Andre 'Triple Cream lágy sajt

Hadd olvassa el ezt, és nem akarja merülni: "A gazdag vajas, enyhén sós íze és több mint 70% zsírtartalma ez az egyik kedvenc személyes gyengeségeim", tulajdonosa Clow. "Szeretem a sajtot mézzel átszitálni, és egy ropogós füge crackerre szedni, egy csomó dekadenciára! Természetesen egy pohár bort vagy egy IPA-t párosítani kell. "

Tisztított vaj és burgonya

Csak hallgassa Annie Kay, MS, RDN, vezető táplálkozási szakember a Kripalu Center for Yoga és Egészség ki: "Minden ember kényszeres időnként. Számomra a szerény ghee (Ayruvedic clarified butter) és a burgonya bevitel a teljes jólétem mutatói. Amikor elkezdek gondolkodni a ghee-ről és a burgonyáról, ez egy figyelmeztetés, hogy ha nem kezelem a stresszt a jógával vagy a kiszállással, akkor a ghee-guzzling a sarkon lehet. "Mmmm, burgonya. Vaj. Egy csomó kombináció, amit el tudunk érni.

tejcsarnok

Ó, tejtermék. Hogy szeretünk téged. És mégis ismerjük a tejtermékek feladásának számos egészségügyi előnyét. "Az évek során rájöttem, hogy a tejtermékek súlyossá teszik, elfáradnak és kitöröm az arcomat!" - mondja Lisa DeFazio, MS, RDN. "Szóval elkerülem, de egy héttel a hónap előtti időpont előtt a sajt minden, amit akarok! Néhány hónapon ellenállok, de más hónapokig nem tudom elvenni, eszem sajtot, krémsajt (bagel) pizzát vagy mexikói ételeket. "

Házi sült termékek

Édes fogak és sütés szerelmesei, a harc több, mint valódi. A dietetikusok egyetértenek abban, hogy "bizonyos édes kezelések, különösen házi készítésű csokoládé-sütemények, sült kagylók és sütőipari kenyér a gyenge pontom", osztja Alexandra Miller, a RDN, az LDN, a Medifast Inc. vállalati dietetikusja. "Megtanultam, hogy egyszerűen ne tartsd ezeket az ételeket a házban, vagy végül túlszárnyalni fogok. Még a saját "egészségesebb" verzióim elkészítésére tett kísérletek sem foglalkoztak a szükségesnél nagyobb adagmérettel. Sőt, azt hiszem, ez még rosszabbá tette. A megoldás? Nem rendezek semmit a legjobbnál (a karcolásból kell megtenni), és amikor elkényeztem, akkor a házon kívül, vagy egy adagban elhozom. Megállapítottam, hogy ez a stratégia lehetővé teszi számomra, hogy továbbra is élvezhessek az ételeket, amelyeket szeretek, anélkül, hogy az irányítástól függetlenül. "

Játékpénz

Valóban Ahoy. "Ez egy probléma: szeretem a zsetont. Bármilyen fajta. Talán a só meggyógyítja a folyamatos mellékvese fáradtságát? "- mondja Dr.Taz. "Az édesanyám elrejti őket az autóban, és azt hiszem, ugyanígy kell eljárnom. Jobban teszem a kis egyéni táskákat, mivel nem tudom ellenőrizni, ha megadja nekem az egész táskát. "Tippek a rágókhoz: a sárgarépa, a zeller és a cukes kielégítő pillanatok alatt áll.

Sötét csokoládé karamellák tengeri sóval

"Nem minden diétás ember tartja ezeket az asztaluknál egy délutáni kijavításért?" Kérdezi Clow. "Mindössze annyit kell tennie, hogy a sós / édes terem egy négyzetét megkóstolják, hogy segítsen lelassítani a délutáni bukást, a sötét csokoládé antioxidánsokkal van teli, ugye? Van valami igazság, hogy a sötét csokoládék stimulálhatják az endorfinokat, amelyek az agyban lévő vegyi anyagok, amelyek örömet okoznak, működnek nekem! "Ha tudod, kerüld el ezeket a legrosszabb sötét csokoládékot a fogyásért.

Chewy Candy

"Szeretem a Red Vines-i medvecukrot is, Mike-ot és Ike-t, és a Good and Plenty cukorkát" - mondja DeFazio. "Ezek jelenleg a konyhaszekrényben vannak." Reméljük, hogy ezek a 35 egészséges étel mellett vannak, ha van egy elfoglalt életmódja.

Rágógumi

"Javasoljuk ügyfeleinknek, hogy elkerüljék a mesterséges színeket, ha csak lehetséges, de Tammy szereti a cukormentes Juicy Fruit epergumit" - meséli el a The Nutrition Twins. "Édes fogát elégíti ki, és a friss gyümölcs illata olyan erős, hogy jelenleg a parfümöt választja, mivel az emberek gyakran megjegyzik, hogy mennyire szeretik az illatot, és hogy eldobja és eladja!" Ha csak szuperfoodok voltak szagtalanítóak, is…