17 Élelmiszerbörze, amely 200 dollárt takarít meg havonta



Talán még soha nem gondolkodtál róla, de egy újabb vakációra, heti masszázsra vagy akár évente is adományozhatok jótékonysági szervezeteket, ha nem lenne egy bosszantó és költséges költség: az élelmiszerek. Az átlagos amerikai család négy hónap alatt 568 dollár és $ 1, 293 között tölti a tej, a kenyér, a banán és más szupermarket kapcsok között az USDA szerint. És ha ez úgy tűnik, mint egy nagy darabja a fizetés, azért van, mert ez. Valójában a háztartások a harmadik legnagyobb kiadás az amerikai háztartások számára, jelentette a Bureau of Labor Statistics. De nem kell.

Teljesen teljessé teheti bevásárlókosárját az összes olyan egészséges ételhez, amelyet szeret, sokkal kevesebbet, mint jelenleg. Ha automatikusan azt feltételezi, hogy ez azt jelenti, hogy lecsúszott kuponokat, és nem hiszi el, hogy ez vonatkozik rád, meg fogjuk változtatni az elmédet! Bizonyítani, hogy ez lehetséges, mélyebbre becsaptuk a legnépszerűbb élelmiszerekhez tartozó cikkek mögött álló dollárokat és centeket, és 17 könnyű és cselekvéses módszerrel jutottunk el a 255.02 dollártól a heti bevásárlási számlájáról. A számításaink nagy része minden héten egy termék vagy élelmiszer megvásárlásán alapul, de módszertanunkat még mindig eseti alapon határoztuk meg arra vonatkozóan, hogy mi lehet szokásos vásárlási szokás. Függetlenül attól, hogy egy év alatt 3, 060, 24 dollárba kerül, hogy valami mást helyezzen el az életedben, nem pedig a pénztárgépbe. És miközben az agy élelmiszerkészlete van, mindenképpen nézze meg ezeket a 46 legjobb szupermarket vásárlási tippet valaha!

Swap színek

Minden édes paprika, függetlenül a színárnyalatuktól, az anyagcserét elősegítő vegyület, a dihidrokapszia hatékony forrásává válik, ami a súlycsökkentési tervekhez is erősen kiegészíti őket. De nem minden paprika ugyanazon költséget hordozza fontonként. Valójában a zöldpaprikák, amelyek kb. 2, 13 fontot fizetnek fontonként, 38 százalékkal olcsóbabbak, mint a vörös unokatestvéreik, amelyek dolláronként 3, 44 dollárért, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint. Ha minden héten egy piros paprikát használ, akkor csak egy tésztát takarít meg - és ízlelőbimbói alig észre fogják venni.

Készpénzzel mentett készpénz: 1, 31 dollár

Készpénz havonta: 5, 24 $

Tegye le a papírtörülközőt

Persze, néhány tekercspapír felszedése a legkönnyebb a piacon (máris ott van), de a kényelem hozzáadott költséggel jár. Némi lopakodás a mi részünkön feltárta, hogy ugyanaz a 2 darab Bounty Select méretű hatalmas rollpapír törölköző 1.02 dollárral kevesebbet költ a Wal-Martnál, mint a szupermarketben. Aki tudta?! És ha beszélsz a konyhai kapcsokról, ha valaha is azon töprengtek, hogy a lapos hasúrás állatok az állományukon vannak, nézze meg exkluzív jelentésünket. 40 dolgot az egészséges szakácsok mindig a konyhában tartanak!

Készpénzzel mentett készpénz: 1, 02 $

Készpénz havonta: $ 4.08

Vegye ki a sajt rántása

A "lusta" szó gyakorlatilag a vérzéses pénzzel szinonim. Ez tagadhatatlan tény, különösen a boltban. Valószínűleg már tudja, hogy a gyümölcsök és a zöldségek vágása többet költ, mint az egész darab, de tudta-e, hogy ugyanez igaz a sajtra is? A statisztikák szerint összegyűjtöttük az Instacart-t, a gyorsan növekvő élelmiszerbolt-szolgáltatásokat, amelyek személyes vásárlói kézzel vásárolnak és szállítanak a helyi élelmiszerboltokból származó termékeket. A 6 uncia süteménydarabdarabdarab költsége 5, 99 dollár, míg ugyanabból a sajtfajta 8 uncia dollár kevesebb. Tehát akár szeretsz tésztát salátákkal, pizzákkal vagy Chipotle-stílusú tacosokkal, valami aprított jósággal; hosszú távon téglát takarít meg.

Készpénzzel mentett készpénz: 1, 00 dollár

Készpénz havonta: 4, 00 USD

Ugrás előre elosztott élelmiszerek

A diófélék egészséges zsírokba vannak csomagolva, de kalóriát is feltöltöttek, ezért neveztük el nekünk a 20 egészséges ételnek, amit jobb enni a mérsékelten. A legtöbb ember már ismeri ezt, így teljesen felkeltettük, hogy megragadjon egy doboz 100 kalóriás, előre adagolt dióféléket, de a jelölés egyenesen szívmegállás. Miközben egy doboz Emerald 100 kalóriatartalmú dió és mandula, 2, 25 $ unciánként fékez, egy Emerald Természetes Mandula és Dió kanna 0, 55 $ unciánként. Ez egy 68 százalékos jelölés, csak azért, hogy a gyártó előzetesen mindent megadjon neked. A készpénz megtartásához - anélkül, hogy túllépne - tartsa a kanna és kanál 2, 5 evőkanál (ami 106 kalória értékű) dióféléket az egyes műanyag snack táskákba.

Készpénzzel mentett készpénz: 6, 10 dollár

Készpénz havonta: 24, 40 $

Sütjük saját torta

A fogyasztói megtakarítás szakértője, Andrea Woroch szerint az élelmiszerbolt péksütemények közel 100 százalékot jelöltek meg! Például egy 8 hüvelykes vörös bársony sütemény a Fairwayből 22, 99 dollárba kerül, míg egy félig házi készítésű változatot készíteni egy torta keverékkel, az előkészített fagylalt és a szórás csak fuss meg 9, 77 dollárt. Még akkor is, ha többlet dollárra számolsz az olyan olaj- és tojáskamra-kapulásokért, amelyek valószínűleg már otthon vannak - még mindig több mint 11 dollárt takarítottak meg. Megjegyzés: A legtöbb egészségtudatos fogyasztó nem vásárol süteményt minden egyes boltban (ha valaha is), így csak egy havi sütemény vásárlást számolunk.

Készpénz havonta: 12, 22 $

Tudja, mikor kell szerves

A peszticidszennyező anyagokat vizsgáló környezetvédelmi munkacsoport (EWG) az avokádókat a leginkább peszticidmentes gyümölcsök közé sorolja, még akkor is, ha hagyományos módon termesztik őket. Ez azt jelenti, hogy nincs semmi oka annak, hogy az organikus fajta után gyümölcsenként hozzáadható 0, 99 dollárt. Valójában, általános szabályként, bármi, amit le kell húznod, mielőtt eszel (például egy banán), viszonylag alacsony a peszticidekben. Ha organikus ételeket szeretne ültetni, átszúrja a termékeket áteresztő vagy ehető bőrfelületen, mint például az őszibarack, a saláta és az alma, és pénzt takarít meg az EWG Clean Fifteen listáján szereplő dolgokon.

Készpénzzel mentett készpénz: 0, 99 dollár

Készpénz havonta: 3, 96 $

Vásároljon olcsóbb, de egyenlően egészséges ekvivalenseket

Lehet, hogy az aranyos gyermeke az élelmiszer világnak, de a helyi piacon a quinoára való feltöltés költsége körülbelül 7, 50 font / font. Ugyanilyen egészséges köles ugyanakkor csak 1, 99 dollár / font. A köles és a quinoa természetesen gluténmentesek, és mindegyik biztosít szálat és magnéziumot, két olyan tápanyagot, amelyek szabályozzák a vércukorszintet és segítik a fogyást, magyarázza a Lori Zanini táplálkozási és dietetikai akadémia szóvivője. Mindaddig, amíg nem vegetáriánus vagy vegetáriánus vagy, aki a quinoa-ra támaszkodik, mint teljes fehérjeforrás, ez a költségtakarékos kapcsoló nem egy agy. És ha beszélünk a szénhidrátról, amely segíthet kiszáradni, nézze meg ezeket a 25 legjobb szénhidrátot a fogyásért!

Készpénzzel mentett készpénz: 5, 50 $

Készpénz havonta: 22, 00 $

Keverjük össze a húsokat

A földi marhahús árai az elmúlt években felemelkedtek, az átlagos fontonkénti költség 2016 januárjában elérte a 3, 98 dollárt. Ha úgy gondolja, hogy ez meredeken hangzik, a helyi piacon 9, 99 dollár / földalatti pulyka mindössze $ 5, 99 fontonként. Ha átlagosan 2 fontot húzza marhahússal hetente, cserélje ki egy fontot a pulyka számára (a 29 legmegfelelőbb fehérje a súlycsökkenésért), hogy havonta 16 dollárt takarítson meg - ez elég ahhoz, hogy mozi jegyet vagy manikűret vásároljon!

Készpénzzel mentett készpénz: 4 $

Készpénz havonta: 16 dollár

Fogj egy alkut

A fagyasztott hal ugyanolyan egészséges, mint a frissek, és ugyanolyan íze van. Ráadásul a szupermarketben értékesített "friss" halakat valószínűleg egy pillanatra lefagyasztják, mielőtt a piac üvegei mögé kerülne, tehát nem sok értelme van arra, hogy kiszabadítsák az extra centet a friss filé esetében. A helyi Whole Foods piacon például a vadon élő lazacfilé a tenger gyümölcsei számlálóján 29, 99 dollárért értékesítette, míg a boltos vadon élő lazacos fagyasztott filé 12 napos zsákokban 11, 99 dollárba, vagy dollárért 15, 98 dollárba került.

Készpénzzel mentett készpénz: 14, 01 $

Készpénz havonta: 56, 04 $

Válassz tésztát a konzervdobozba

Itt a Eat This, not That !, szeretjük, szeretjük, szeretjük a csicseriborsót! Miért? Nem csak a rost és az izomépítő fehérje elsődleges forrásai, hanem rendkívül sokoldalúak, mindentől kezdve a rizottóktól a browniáig. (Igen, komolyan! Nézd meg ezeket a 20 csodálatos, meglepő módon, hogy enni csicseriborsót több kreatív ötletért.) Az egyetlen hátrány? Egy kicsit drágák lehetnek. A Goya Chickpeas 15, 5 uncia kanna a helyi piacon 0, 99 dollárért jár, míg egy 16 uncia zacskó Goya szárított csicseriborsója 1, 69 dollárért jár, de három csésze áztatott és főtt hüvelyeket hoz létre, ami több mint háromszor nagyobb, mint amit a tud. Ahhoz, hogy több bumm legyen a bakodhoz, tartsa be a zsákos fajtát, főzzön egy nagy adagot, majd fagyassza be az extrákat.

Készpénzzel mentett készpénz: 1, 28 dollár

Készpénz havonta: 5, 12 $

(Megjegyzés: Megtakarítási számítás azzal a feltevéssel, hogy a fogyasztó elegendő csicseriborsót vásárolna, hogy 3 ehető csészét termeljen.)

Fontolja meg a fagyasztott termékeket

Friss termékek vásárlása tűnhet a legokosabb mozdulatnak, de az igazság az, hogy a legtöbb fagyasztott gyümölcs és zöldségfélék ugyanolyan egészségesek - ha nem egészségesek egyes esetekben, mert csúcsukon megfagytak -, mint friss társaik. Ráadásul általában olcsóbbak és nem fognak elrontani. A legjobb rész: A fagyasztótermék nagyszerű étel-előételként szolgál, ha alacsony a konyhai tartalékoknál. Például a fagyasztott brokkoli, amely 0, 59 dollárral olcsóbb, mint a Fairway friss fajtája, könnyedén dobható a serpenyőbe néhány kocka csirkehús, darált fokhagyma, szárított fűszernövények, só és bors, és szolgált egy ágyon köles vagy barna rizs. Ha több időt takarít meg az egészséges étkezési ötletekkel kapcsolatban, nézze meg ezeket a 35 egészséges Crock Pot Receptet.

Készpénzzel mentett készpénz: 0, 59 $

Készpénz havonta: $ 2.36

Tárolja a márkákat

Amikor a családra, a barátokra, sőt a vállalkozásokra is, hűségesnek kell lennie. De amikor már vásárolnak márkás márkákat, a hűség a pénztárcáját azonnal kiválhatja a pénztárcájából - különösen olyan pricier termékekhez, mint a természetes dió vaj. Míg a Whole Foods házon belüli márkája 365 eladja a krémes, nem savanyított földimogyorós vajat, 16 uncia adagot 4, 99 dollárért, a Maranatha szerves krémes földimogyoró ugyanakkora súlya 8, 99 dollárért megy! Az "olcsó" fehérje számára ez egy nagyon meredek ár. Mindaddig, amíg nem táplálkozási minőséget áldoz, váltson a boltmárkába, hogy megmentse.

Készpénzzel mentett készpénz: 4, 00 dollár

Készpénz havonta: 16 dollár

Csináld a saját darabodat

Szerezd meg ezt: Két kiló sárgarépa (az 50 legjobb étel a péniszednek egyike) 1, 29 dollárba kerül, míg az előre vágott sárgarépa ugyanannyi mennyiséget árul 7.16 dollárért, a Consumer Reports tanulmány szerint. Mint a saját sajt rácsozása, a saját zöldségek és gyümölcsök szeletelése és darálása fontos pénzt takarít meg.

Készpénzzel mentett készpénz: 5, 87 $

Készpénz havonta: 23, 48 $

Állj meg a gyógyszertárnál

Nem lehet, hogy megdöbbentette, hogy megtudja, hogy nem szabad vásárolni papírtörülközőt a boltban, de ez nem az egyetlen tűzés, amelyet máshol kell megvásárolnia. A tejet tipikusan 0, 30 és 0, 50 dollár közötti árat fordítanak a gyógyszertárakban, mint a szupermarketben, Teri Gault, a "Shop Smart Save More" szerzője szerint. Ki tudta ?!

Készpénzzel mentett készpénz: 0, 50 dollár

Készpénz havonta: $ 2.00

Harbour Your Green Thumb

Mindannyian találkoztam olyan receptekkel, amelyek egy evőkanál vagy két friss fűszernövényt kértek. És nem tudom rólad, de minden alkalommal, amikor egy kötényt vagy kakukkfüvet vásárolok - elveszi és meghal, mielőtt fel tudnék használni! Beszélj arról, hogy pénzt keress az ablakból. A cserepes bazsalikom és a kakukkfű növények azonban hűvös 3, 98 dollárba kerülnek a Whole Foods-ban. Az azonos növények csomagolt kötegeinek vásárlása együttesen 6, 68 dollárra tehetne szert. Az okosabb választás világos.

Készpénzzel mentett készpénz: 2, 70 $

Készpénz havonta: 10, 80 $

Ne vásároljon szódát vagy palackozott vizet

Néhány évvel ezelőtt az Aquafina és a Nestle Pure Life mindketten arra kényszerült, hogy megváltoztassák a címkéiket, hogy pontosan leírhassák, honnan jött a víz: a nyilvános vízforrások - ugyanazok a dolgok, amelyek a konyhai csapból származnak. Akkor miért raktad ki a kemény munkáidat a cuccért? A 24-es csomag költsége 5, 99 dollár, ami felhasználható egy újratölthető vizes palack beszerzéséhez, így soha többé nem kell vásárolnia egy másik csomagot. És még ne kezdjünk el a szódán. Nemcsak tele van egészségkárosító vegyi anyagokkal és összetevökkel, amelyek rákhoz és súlygyarapodáshoz kapcsolódtak, de ez nem feltétlenül olcsó. A két literes palack kóla körülbelül 2, 50 dollárba kerül, ami idővel tényleg bepótolhatja a tárcáját. Tanácsaink: Tartsd a 8, 49 dollárt a rágás a palackozott italok szokása, és megcsíp egy 50 legjobb Detox Waters a zsírégetés és a fogyás helyett.

Készpénzzel mentett készpénz: 8, 49 $

Készpénz havonta: 33, 96 $

Feltölt

A csontozatlan csirkemell, a baromfi egyik legdrágább darabja, nem olyan drága azok számára, akik hajlandók vásárolni ömlesztve. A Costco's Kirkland Signature Boneless Skinless csirkemell csomag ára 33, 73 dollárba kerül egy 9, 14 fontos csomagért. Ha a helyi szupermarketben hús mennyiségét felhalmozná, 40, 41 dollárba kerülne, az Instacart adatai feltárják. Nem biztos benne, hogyan tarthat kilenc kiló baromfit érdekes? Ezek a 35 Best-Ever Chicken Receptek a súlycsökkentéshez segíthetnek!

Készpénz kéthetente: 6, 68 $

Készpénz havonta: 13, 36 $

Ajánlott
  • fogyás: A hivatalos Carb Lover útmutató a testsúlycsökkentésre

    A hivatalos Carb Lover útmutató a testsúlycsökkentésre

    Mi van, ha elmondtam neked, hogy nem kellett választani a szénhidrát és a trimmer derékvonal között? Nyilatkozna a nemzeti ünnepről a becsületemben? Egy millió dollárral vezetne? Nos, menj előre, és a papírmunka megy, mert pontosan ezt mondom. Igen, Oprahnak igaza volt; szénhidrátok nem az ellenség! A bagel, a gofri
  • fogyás: Hogyan fogyasszunk zsírt a csokoládéval?

    Hogyan fogyasszunk zsírt a csokoládéval?

    A csokoládé tej talán arra gondolt, hogy a rajzfilm nyulakra és a harmadik osztályú ebédlő dekadenciára vonatkozik, de a gyerekes koktél a felnőtt diétájába tartozik. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez az egyik legjobb dolog, amit fogyaszthat a zsírégetéshez. Komolyan! Ez hogy? A zsírégetés titka egyre több karcsú izomot hoz létre. Azért, mert az izom töb
  • fogyás: 8 étel, amely megverte a botot

    8 étel, amely megverte a botot

    Az a tény, hogy a tisztaságot érezzük, semmi szégyellni sem kell. Tény, hogy körülbelül 7-ből egy amerikai amerikai felnőtt szenved Irritálható bél szindrómában (IBS) - az agy-gut rendellenesség, ami hasi fájdalomhoz, gázhoz és puffadáshoz vezet - az American Gastroenterological Association szerint. És mivel a puffadás
  • fogyás: 10 legjobb boltban vásárolt előételeket a hálaadásért

    10 legjobb boltban vásárolt előételeket a hálaadásért

    Valójában a legtöbb ember 2000-4000 kalóriát vesz igénybe a hálaadás napján, akár 500 kalóriát is, amelyek csak előételekből származnak, állítja Lisa Moskovitz, a NY Nutrition Group alapítója. Szerencsére nincs szükség arra, hogy a tömeges veszteség nevében együtt adják a hors d'oeuvre-t. Lehetőség van arra, hogy o
  • fogyás: 21 Egyedi módszerek A valódi emberek elvesztették a sok súlyt

    21 Egyedi módszerek A valódi emberek elvesztették a sok súlyt

    Mindenki más - és ennek következtében különböző súlycsökkentő módszerek működnek a különböző emberek számára. Míg az egészséges, mérsékelt táplálkozás és a rendszeres testmozgás felülmúlja a szakértelemre ajánlott módot egy könnyebb kereten túlmenően, egyesek kreatívak és színesek lesznek a vonalakon kívül, saját, saját készítésű stratégiájukkal. És van valami kapcsolatban ezzel kapcsolatban; mi
  • fogyás: 25 Meglepő dolgok, amelyek akkor fordulnak elő, amikor Ön súlyt veszít

    25 Meglepő dolgok, amelyek akkor fordulnak elő, amikor Ön súlyt veszít

    Megcsináltad! Számtalan hónapon át tartó diétázás, sprintelés, és a "nem" boldog órára való kimondása után végre elérte a fogyás célját. Bár nagyszerűen nézel ki és érzed magad, valószínűleg már rájöttél, hogy ha szorosabb a hasa, az életed váratlanul megváltozik - valami félelmetes és valami kellemetlen. (Ez az, amit "boldog probléma&
  • fogyás: 20 Életcsökkentő súlycsökkentő eszköz 20 dollár alatt

    20 Életcsökkentő súlycsökkentő eszköz 20 dollár alatt

    Itt van a fogyás vesztesége: egyedül megy egyedül sem szórakoztató, sem olyan hatásos, mint amikor kis segítséged van. A trénerek és a hozzáértő barátok segítenek abban, hogy elérjék a fitness céljait, de a megfelelő eszközök segíthetnek az Ön erőfeszítéseinek támogatásában is. Az élelmiszerlétszámoktól az
  • fogyás: Hogyan befolyásolja partnere stresszt a súlyod?

    Hogyan befolyásolja partnere stresszt a súlyod?

    Teljesen őrültnek hangzik, tudjuk, de igaz. Ehhez a megállapításhoz a Michigan Egyetem kutatóinak több mint 2000 házas egyede vette át a kérdéseket a derékfogatukról, a házasság minőségéről és a stresszszintről négy év alatt. Az adatokon keresztüli válogatás után felfedezték, hogy a feleségek 70 százaléka nagyobb kockázatot jelent a súlygyarapodásra és a betegségekre, ha partnereiket krónikusan hangsúlyozták. A férfiak derékkörfogata akkor is meg
  • fogyás: 4 Teák, amelyek elolvadják a zsírt

    4 Teák, amelyek elolvadják a zsírt

    Függetlenül attól, hogy a díványon fekszik a díványon, vagy pihent a tűz mellett, van valami a gőzölgő csésze teával kapcsolatban, amely az egész élet egyszerű dolgainak tűnődését jelenti. Bár a tea valóban megnyugtató, ez is szokatlanul erős. Néhány sört segíthet megállni a táplálkozás közben, míg mások növelhetik a kalóriatartalmukat. Azonban más fajták annyira hatalmas

Szerkesztő Választása

33 oka a súlycsökkentés mellett a régi farmerekhez való illesztés mellett

Másnap voltam az öltözőben a barátommal, amikor küszködött egy farmert. „Huh.” Kétségbeesetten felsóhajtott, miközben szabadon engedte a cipzárat. - Ez volt az én méretem. Miután visszatért a rackről egy észrevehetően nagyobb pártól, a függönyön keresztül hangosan kiáltotta a frusztrációt: "Tényleg 10 fontot kell veszítenem." Sokan, akik küzdenek a súly