17 Élelmiszerbörze, amely 200 dollárt takarít meg havonta



Talán még soha nem gondolkodtál róla, de egy újabb vakációra, heti masszázsra vagy akár évente is adományozhatok jótékonysági szervezeteket, ha nem lenne egy bosszantó és költséges költség: az élelmiszerek. Az átlagos amerikai család négy hónap alatt 568 dollár és $ 1, 293 között tölti a tej, a kenyér, a banán és más szupermarket kapcsok között az USDA szerint. És ha ez úgy tűnik, mint egy nagy darabja a fizetés, azért van, mert ez. Valójában a háztartások a harmadik legnagyobb kiadás az amerikai háztartások számára, jelentette a Bureau of Labor Statistics. De nem kell.

Teljesen teljessé teheti bevásárlókosárját az összes olyan egészséges ételhez, amelyet szeret, sokkal kevesebbet, mint jelenleg. Ha automatikusan azt feltételezi, hogy ez azt jelenti, hogy lecsúszott kuponokat, és nem hiszi el, hogy ez vonatkozik rád, meg fogjuk változtatni az elmédet! Bizonyítani, hogy ez lehetséges, mélyebbre becsaptuk a legnépszerűbb élelmiszerekhez tartozó cikkek mögött álló dollárokat és centeket, és 17 könnyű és cselekvéses módszerrel jutottunk el a 255.02 dollártól a heti bevásárlási számlájáról. A számításaink nagy része minden héten egy termék vagy élelmiszer megvásárlásán alapul, de módszertanunkat még mindig eseti alapon határoztuk meg arra vonatkozóan, hogy mi lehet szokásos vásárlási szokás. Függetlenül attól, hogy egy év alatt 3, 060, 24 dollárba kerül, hogy valami mást helyezzen el az életedben, nem pedig a pénztárgépbe. És miközben az agy élelmiszerkészlete van, mindenképpen nézze meg ezeket a 46 legjobb szupermarket vásárlási tippet valaha!

Swap színek

Minden édes paprika, függetlenül a színárnyalatuktól, az anyagcserét elősegítő vegyület, a dihidrokapszia hatékony forrásává válik, ami a súlycsökkentési tervekhez is erősen kiegészíti őket. De nem minden paprika ugyanazon költséget hordozza fontonként. Valójában a zöldpaprikák, amelyek kb. 2, 13 fontot fizetnek fontonként, 38 százalékkal olcsóbabbak, mint a vörös unokatestvéreik, amelyek dolláronként 3, 44 dollárért, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint. Ha minden héten egy piros paprikát használ, akkor csak egy tésztát takarít meg - és ízlelőbimbói alig észre fogják venni.

Készpénzzel mentett készpénz: 1, 31 dollár

Készpénz havonta: 5, 24 $

Tegye le a papírtörülközőt

Persze, néhány tekercspapír felszedése a legkönnyebb a piacon (máris ott van), de a kényelem hozzáadott költséggel jár. Némi lopakodás a mi részünkön feltárta, hogy ugyanaz a 2 darab Bounty Select méretű hatalmas rollpapír törölköző 1.02 dollárral kevesebbet költ a Wal-Martnál, mint a szupermarketben. Aki tudta?! És ha beszélsz a konyhai kapcsokról, ha valaha is azon töprengtek, hogy a lapos hasúrás állatok az állományukon vannak, nézze meg exkluzív jelentésünket. 40 dolgot az egészséges szakácsok mindig a konyhában tartanak!

Készpénzzel mentett készpénz: 1, 02 $

Készpénz havonta: $ 4.08

Vegye ki a sajt rántása

A "lusta" szó gyakorlatilag a vérzéses pénzzel szinonim. Ez tagadhatatlan tény, különösen a boltban. Valószínűleg már tudja, hogy a gyümölcsök és a zöldségek vágása többet költ, mint az egész darab, de tudta-e, hogy ugyanez igaz a sajtra is? A statisztikák szerint összegyűjtöttük az Instacart-t, a gyorsan növekvő élelmiszerbolt-szolgáltatásokat, amelyek személyes vásárlói kézzel vásárolnak és szállítanak a helyi élelmiszerboltokból származó termékeket. A 6 uncia süteménydarabdarabdarab költsége 5, 99 dollár, míg ugyanabból a sajtfajta 8 uncia dollár kevesebb. Tehát akár szeretsz tésztát salátákkal, pizzákkal vagy Chipotle-stílusú tacosokkal, valami aprított jósággal; hosszú távon téglát takarít meg.

Készpénzzel mentett készpénz: 1, 00 dollár

Készpénz havonta: 4, 00 USD

Ugrás előre elosztott élelmiszerek

A diófélék egészséges zsírokba vannak csomagolva, de kalóriát is feltöltöttek, ezért neveztük el nekünk a 20 egészséges ételnek, amit jobb enni a mérsékelten. A legtöbb ember már ismeri ezt, így teljesen felkeltettük, hogy megragadjon egy doboz 100 kalóriás, előre adagolt dióféléket, de a jelölés egyenesen szívmegállás. Miközben egy doboz Emerald 100 kalóriatartalmú dió és mandula, 2, 25 $ unciánként fékez, egy Emerald Természetes Mandula és Dió kanna 0, 55 $ unciánként. Ez egy 68 százalékos jelölés, csak azért, hogy a gyártó előzetesen mindent megadjon neked. A készpénz megtartásához - anélkül, hogy túllépne - tartsa a kanna és kanál 2, 5 evőkanál (ami 106 kalória értékű) dióféléket az egyes műanyag snack táskákba.

Készpénzzel mentett készpénz: 6, 10 dollár

Készpénz havonta: 24, 40 $

Sütjük saját torta

A fogyasztói megtakarítás szakértője, Andrea Woroch szerint az élelmiszerbolt péksütemények közel 100 százalékot jelöltek meg! Például egy 8 hüvelykes vörös bársony sütemény a Fairwayből 22, 99 dollárba kerül, míg egy félig házi készítésű változatot készíteni egy torta keverékkel, az előkészített fagylalt és a szórás csak fuss meg 9, 77 dollárt. Még akkor is, ha többlet dollárra számolsz az olyan olaj- és tojáskamra-kapulásokért, amelyek valószínűleg már otthon vannak - még mindig több mint 11 dollárt takarítottak meg. Megjegyzés: A legtöbb egészségtudatos fogyasztó nem vásárol süteményt minden egyes boltban (ha valaha is), így csak egy havi sütemény vásárlást számolunk.

Készpénz havonta: 12, 22 $

Tudja, mikor kell szerves

A peszticidszennyező anyagokat vizsgáló környezetvédelmi munkacsoport (EWG) az avokádókat a leginkább peszticidmentes gyümölcsök közé sorolja, még akkor is, ha hagyományos módon termesztik őket. Ez azt jelenti, hogy nincs semmi oka annak, hogy az organikus fajta után gyümölcsenként hozzáadható 0, 99 dollárt. Valójában, általános szabályként, bármi, amit le kell húznod, mielőtt eszel (például egy banán), viszonylag alacsony a peszticidekben. Ha organikus ételeket szeretne ültetni, átszúrja a termékeket áteresztő vagy ehető bőrfelületen, mint például az őszibarack, a saláta és az alma, és pénzt takarít meg az EWG Clean Fifteen listáján szereplő dolgokon.

Készpénzzel mentett készpénz: 0, 99 dollár

Készpénz havonta: 3, 96 $

Vásároljon olcsóbb, de egyenlően egészséges ekvivalenseket

Lehet, hogy az aranyos gyermeke az élelmiszer világnak, de a helyi piacon a quinoára való feltöltés költsége körülbelül 7, 50 font / font. Ugyanilyen egészséges köles ugyanakkor csak 1, 99 dollár / font. A köles és a quinoa természetesen gluténmentesek, és mindegyik biztosít szálat és magnéziumot, két olyan tápanyagot, amelyek szabályozzák a vércukorszintet és segítik a fogyást, magyarázza a Lori Zanini táplálkozási és dietetikai akadémia szóvivője. Mindaddig, amíg nem vegetáriánus vagy vegetáriánus vagy, aki a quinoa-ra támaszkodik, mint teljes fehérjeforrás, ez a költségtakarékos kapcsoló nem egy agy. És ha beszélünk a szénhidrátról, amely segíthet kiszáradni, nézze meg ezeket a 25 legjobb szénhidrátot a fogyásért!

Készpénzzel mentett készpénz: 5, 50 $

Készpénz havonta: 22, 00 $

Keverjük össze a húsokat

A földi marhahús árai az elmúlt években felemelkedtek, az átlagos fontonkénti költség 2016 januárjában elérte a 3, 98 dollárt. Ha úgy gondolja, hogy ez meredeken hangzik, a helyi piacon 9, 99 dollár / földalatti pulyka mindössze $ 5, 99 fontonként. Ha átlagosan 2 fontot húzza marhahússal hetente, cserélje ki egy fontot a pulyka számára (a 29 legmegfelelőbb fehérje a súlycsökkenésért), hogy havonta 16 dollárt takarítson meg - ez elég ahhoz, hogy mozi jegyet vagy manikűret vásároljon!

Készpénzzel mentett készpénz: 4 $

Készpénz havonta: 16 dollár

Fogj egy alkut

A fagyasztott hal ugyanolyan egészséges, mint a frissek, és ugyanolyan íze van. Ráadásul a szupermarketben értékesített "friss" halakat valószínűleg egy pillanatra lefagyasztják, mielőtt a piac üvegei mögé kerülne, tehát nem sok értelme van arra, hogy kiszabadítsák az extra centet a friss filé esetében. A helyi Whole Foods piacon például a vadon élő lazacfilé a tenger gyümölcsei számlálóján 29, 99 dollárért értékesítette, míg a boltos vadon élő lazacos fagyasztott filé 12 napos zsákokban 11, 99 dollárba, vagy dollárért 15, 98 dollárba került.

Készpénzzel mentett készpénz: 14, 01 $

Készpénz havonta: 56, 04 $

Válassz tésztát a konzervdobozba

Itt a Eat This, not That !, szeretjük, szeretjük, szeretjük a csicseriborsót! Miért? Nem csak a rost és az izomépítő fehérje elsődleges forrásai, hanem rendkívül sokoldalúak, mindentől kezdve a rizottóktól a browniáig. (Igen, komolyan! Nézd meg ezeket a 20 csodálatos, meglepő módon, hogy enni csicseriborsót több kreatív ötletért.) Az egyetlen hátrány? Egy kicsit drágák lehetnek. A Goya Chickpeas 15, 5 uncia kanna a helyi piacon 0, 99 dollárért jár, míg egy 16 uncia zacskó Goya szárított csicseriborsója 1, 69 dollárért jár, de három csésze áztatott és főtt hüvelyeket hoz létre, ami több mint háromszor nagyobb, mint amit a tud. Ahhoz, hogy több bumm legyen a bakodhoz, tartsa be a zsákos fajtát, főzzön egy nagy adagot, majd fagyassza be az extrákat.

Készpénzzel mentett készpénz: 1, 28 dollár

Készpénz havonta: 5, 12 $

(Megjegyzés: Megtakarítási számítás azzal a feltevéssel, hogy a fogyasztó elegendő csicseriborsót vásárolna, hogy 3 ehető csészét termeljen.)

Fontolja meg a fagyasztott termékeket

Friss termékek vásárlása tűnhet a legokosabb mozdulatnak, de az igazság az, hogy a legtöbb fagyasztott gyümölcs és zöldségfélék ugyanolyan egészségesek - ha nem egészségesek egyes esetekben, mert csúcsukon megfagytak -, mint friss társaik. Ráadásul általában olcsóbbak és nem fognak elrontani. A legjobb rész: A fagyasztótermék nagyszerű étel-előételként szolgál, ha alacsony a konyhai tartalékoknál. Például a fagyasztott brokkoli, amely 0, 59 dollárral olcsóbb, mint a Fairway friss fajtája, könnyedén dobható a serpenyőbe néhány kocka csirkehús, darált fokhagyma, szárított fűszernövények, só és bors, és szolgált egy ágyon köles vagy barna rizs. Ha több időt takarít meg az egészséges étkezési ötletekkel kapcsolatban, nézze meg ezeket a 35 egészséges Crock Pot Receptet.

Készpénzzel mentett készpénz: 0, 59 $

Készpénz havonta: $ 2.36

Tárolja a márkákat

Amikor a családra, a barátokra, sőt a vállalkozásokra is, hűségesnek kell lennie. De amikor már vásárolnak márkás márkákat, a hűség a pénztárcáját azonnal kiválhatja a pénztárcájából - különösen olyan pricier termékekhez, mint a természetes dió vaj. Míg a Whole Foods házon belüli márkája 365 eladja a krémes, nem savanyított földimogyorós vajat, 16 uncia adagot 4, 99 dollárért, a Maranatha szerves krémes földimogyoró ugyanakkora súlya 8, 99 dollárért megy! Az "olcsó" fehérje számára ez egy nagyon meredek ár. Mindaddig, amíg nem táplálkozási minőséget áldoz, váltson a boltmárkába, hogy megmentse.

Készpénzzel mentett készpénz: 4, 00 dollár

Készpénz havonta: 16 dollár

Csináld a saját darabodat

Szerezd meg ezt: Két kiló sárgarépa (az 50 legjobb étel a péniszednek egyike) 1, 29 dollárba kerül, míg az előre vágott sárgarépa ugyanannyi mennyiséget árul 7.16 dollárért, a Consumer Reports tanulmány szerint. Mint a saját sajt rácsozása, a saját zöldségek és gyümölcsök szeletelése és darálása fontos pénzt takarít meg.

Készpénzzel mentett készpénz: 5, 87 $

Készpénz havonta: 23, 48 $

Állj meg a gyógyszertárnál

Nem lehet, hogy megdöbbentette, hogy megtudja, hogy nem szabad vásárolni papírtörülközőt a boltban, de ez nem az egyetlen tűzés, amelyet máshol kell megvásárolnia. A tejet tipikusan 0, 30 és 0, 50 dollár közötti árat fordítanak a gyógyszertárakban, mint a szupermarketben, Teri Gault, a "Shop Smart Save More" szerzője szerint. Ki tudta ?!

Készpénzzel mentett készpénz: 0, 50 dollár

Készpénz havonta: $ 2.00

Harbour Your Green Thumb

Mindannyian találkoztam olyan receptekkel, amelyek egy evőkanál vagy két friss fűszernövényt kértek. És nem tudom rólad, de minden alkalommal, amikor egy kötényt vagy kakukkfüvet vásárolok - elveszi és meghal, mielőtt fel tudnék használni! Beszélj arról, hogy pénzt keress az ablakból. A cserepes bazsalikom és a kakukkfű növények azonban hűvös 3, 98 dollárba kerülnek a Whole Foods-ban. Az azonos növények csomagolt kötegeinek vásárlása együttesen 6, 68 dollárra tehetne szert. Az okosabb választás világos.

Készpénzzel mentett készpénz: 2, 70 $

Készpénz havonta: 10, 80 $

Ne vásároljon szódát vagy palackozott vizet

Néhány évvel ezelőtt az Aquafina és a Nestle Pure Life mindketten arra kényszerült, hogy megváltoztassák a címkéiket, hogy pontosan leírhassák, honnan jött a víz: a nyilvános vízforrások - ugyanazok a dolgok, amelyek a konyhai csapból származnak. Akkor miért raktad ki a kemény munkáidat a cuccért? A 24-es csomag költsége 5, 99 dollár, ami felhasználható egy újratölthető vizes palack beszerzéséhez, így soha többé nem kell vásárolnia egy másik csomagot. És még ne kezdjünk el a szódán. Nemcsak tele van egészségkárosító vegyi anyagokkal és összetevökkel, amelyek rákhoz és súlygyarapodáshoz kapcsolódtak, de ez nem feltétlenül olcsó. A két literes palack kóla körülbelül 2, 50 dollárba kerül, ami idővel tényleg bepótolhatja a tárcáját. Tanácsaink: Tartsd a 8, 49 dollárt a rágás a palackozott italok szokása, és megcsíp egy 50 legjobb Detox Waters a zsírégetés és a fogyás helyett.

Készpénzzel mentett készpénz: 8, 49 $

Készpénz havonta: 33, 96 $

Feltölt

A csontozatlan csirkemell, a baromfi egyik legdrágább darabja, nem olyan drága azok számára, akik hajlandók vásárolni ömlesztve. A Costco's Kirkland Signature Boneless Skinless csirkemell csomag ára 33, 73 dollárba kerül egy 9, 14 fontos csomagért. Ha a helyi szupermarketben hús mennyiségét felhalmozná, 40, 41 dollárba kerülne, az Instacart adatai feltárják. Nem biztos benne, hogyan tarthat kilenc kiló baromfit érdekes? Ezek a 35 Best-Ever Chicken Receptek a súlycsökkentéshez segíthetnek!

Készpénz kéthetente: 6, 68 $

Készpénz havonta: 13, 36 $

Ajánlott
  • receptek: 4 finom módja a maradék menta leveleinek használata

    4 finom módja a maradék menta leveleinek használata

    A Csomagolt Tények legfrissebb gasztronómiai trendje szerint a fogyasztási javak piackutató cégének, a menta 2017-ben minden düh lesz, és nagyon izgatottak vagyunk! Több embernek kell enni a dolgokat. Az emlékezetből és az anyagcserétől a felgyülemlett gyomor és szezonális allergiák enyhítéséért a menta teljesen ellopja a legnépszerűbb gyógynövénylistánkat. Nem biztos benne, hogyan l
  • receptek: Jennifer Esposito a gluténmentes életmódjába kerül

    Jennifer Esposito a gluténmentes életmódjába kerül

    Több évtizedes érzés felfúvódott, achy, és depressziós, Jennifer Esposito egészsége drámai változást hozott a jobbra. Négy évvel ezelőtt megtudta, hogy lisztérzékenysége van, így megszüntette az összes diétát a gluténből, és átvette a kihívást arra, hogy megtanulja az ételét, amit a teste elviselhet. Ma a CBS hitdráma, az NCIS 43
  • receptek: 12 Házi készítésű Granola bár receptek

    12 Házi készítésű Granola bár receptek

    Ha olyanok vagyunk, mint a legtöbbünk, a hétköznapok reggelen úgy érzik, hogy szundognak, majd szomorúan dömpingelik a kávéinkat félig, mert kinyomjuk az ajtót. Nem is beszélve arról, hogy kihagyja a reggelit, mert legyen valódi, senki sem tud időre. De az ajtó kilökése nem jelenti azt, hogy éhesnek kell lennie, és üresen - vagy még rosszabbul kell futnia, elkapva egy csomagolt, feldolgozott mutáns táplálékot, amelyet a lelkiismerete másodperceken keresztül gyászol, miután hüvelykesen felfalod. (Psst! Az egészséges hangzású
  • receptek: Ms. Pink Cherry Smoothie Bowl

    Ms. Pink Cherry Smoothie Bowl

    A Smoothie tálak az egészségi és a fitness világot a vihar miatt és jó okból vették. Nemcsak, hogy ezek a frissítő kezelések szemet gyönyörködtetnek, hanem egy egészséges smink súlycsökkenési előnyeit jelentős, bármikor étkezési lehetőségként is lefordíthatják. És pontosan azok is, amilyennek hangzik: a kevésbé folyékony anyagból készült gömbölyűek, így egy kanállal áshatják be őket. Mivel a sima zacskókat egy tálban (duh) szo
  • receptek: 18 Meglepő ételek Nem kell a hűtőben tartani

    18 Meglepő ételek Nem kell a hűtőben tartani

    Az egyetlen dolog, hogy zsúfoltabb, mint a metró autó, amelyet minden reggel befújok? Hűtőszekrényem. És nem, nekem nincs ilyen kollégiumi kollégiumom is. Nekem is nincs házom tele gyermekekkel. A hűtőszekrényem egy egyszerű tényből származik: egy olyan családot emeltem fel, amely szó szerint mindent megtartott a kenyértől a vajig, egy hűvös, 35 fokos fahéternél. (Amikor először próbálta
  • receptek: 35 Egészséges csirke receptek a testsúlycsökkenésért

    35 Egészséges csirke receptek a testsúlycsökkenésért

    Bár számos fehérjeforrás áll rendelkezésre, a baboktól és a zöldségektől kezdve a halakig és a marhahúsig, a csirke messze az egyik legnépszerűbb forrása - és könnyű megérteni, hogy miért: megfizethető, egyszerűen felkészíthető és zsírszerűbb, mint sok más húsfajta. De itt van a dilemma: Csak annyi csirkemellet lehet enni, mielőtt unatkozol, és forduljon olyan ízletes ötletekhez, amelyek gyakran nagy adag nemkívánatos kalóriával jönnek. Ezért töltöttük ki néhány kedvencünket
  • receptek: 21 Ételek lehet kávét hozzáadni

    21 Ételek lehet kávét hozzáadni

    Ha belefáradtál azon ugyanabba a régi kávécsomagra, amelybe beleestél, próbáld ki ezeket a izgalmas módszereket a koffein kijavítására! Függetlenül attól, hogy őrölt vagy főzött-e, a kávé nagyszerűen sok közös ételhez és kezeléshez. Széles ízvilággal és különféle textúrákkal rendelkezik, amelyek valóban megkaphatják ízlelőbimbóit, és néhány őrült-jó-az-te egészségügyi előnyöket tartalmaz. Akár hozzáadja a következő zabkás tálhoz, akár a h
  • receptek: 20 francia pirítós receptek, amelyek nem gátolják a diétát

    20 francia pirítós receptek, amelyek nem gátolják a diétát

    Nem számít, mennyire "tökéletes" az étrended, mindig van idő és hely egy francia pirítósra! Mindenesetre, amikor a reggeli főzésre van szükség, van egy legfelsőbb szabály: a rész kontroll. Ha figyelmen kívül hagyja a kiszolgáló méretét, akkor búcsút kaphat az alábbiakban felsorolt ​​egészségügyi és súlycsökkenési előnyökről. De ne aggódj - ez a csomó annyira epi
  • receptek: 8 go-to saláta dressing receptek

    8 go-to saláta dressing receptek

    A boltban vásárolt salátaöntetek kényelmet nyújtanak, ám gyakran cukorral, egészségtelen olajokkal és vázlatos adalékokkal vannak tele. Tekintsük a Hidden Valley ranch dressing-ét: Amellett, hogy 140 evőkanálnyi kalóriát bocsátunk ki két evőkanálnyi étkezéskor, fel van töltve mononátrium-glutamáttal (MSG) és foszforsavval. De saját otthoni salátakés

Szerkesztő Választása

Egyél ez, hogy teljes legyen, nem kövér

A kutatók szerint ez az étel csökkentheti a hasi zsírlerakódások felhalmozódását. David Zinczenko, az Eat This, Not That! Című alkotója feltárja a félelmetes ételt, amelyet ma meg kell enni!