17 Gyerek étkezés rosszabb, mint egy fagylaltkúp



Nézzünk szembe: egy kölyök szájpad nem az, amit kifinomultnak nevezel. A legtöbb kisbabának két főbb élelmiszercsoportja van: a bézs (krumplit, csirke ujjakat, crackereket) és a sárga (mac, sajt, és ha szerencsés, banán). Egyszerűen fogalmazva, a gyerekek nem könnyítik meg könnyű étkeztetésüket szüleiknek - és a láncos éttermek többsége sem. A legtöbb ajánlat gyerekek menük, amelyek szinte mindig ugyanazt az öt választást tartalmazzák: tészta, grillezett sajt, hamburgerek, mac és sajt. Úgy hangzik, mintha sokan ültek volna gyerekekké, szóval milyen rossz lenne az ilyen viteldíj?

A válasz: tényleg, nagyon rossz. És ez azért van, mert a mai étel egyszerűen más, mint a dolog, amit felnőttünk. Az évek során a láncos éttermek megengedték, hogy méretüket és kalóriaszámukat a Kylie Jenner ajkainak méretéhez képest gyorsabban ballonálják. Tekintsük az átlagos gyorsétterem vacsora burger, krumplit, és egy szóda. Az 1970-es évektől kezdve az egyszerű étel valami groteszk jellegűvé vált: az üdítőitalok tipikus kiszolgáló mérete 49 kalóriával nőtt; 68 kalóriatartalmú sültburgonya esetében; és a hamburgerek 97 kalóriával. Ha ezt a szokásos éttermi étkezést hetente egyszer táplálja, akkor évente 11.128 kalóriát fog kapni (ami 3 kiló extra testsúlyt eredményez), mint ha 30 évvel ezelőtt ugyanazt a tálat fogyasztotta volna. És nem csak a kalória számlák, amelyek kezdenek kijönni - ez a cukortartalom is. A legújabb National Health and Nutrition Examination Survey szerint a 2-19 éves amerikai gyermekek átlagosan 80 gramm cukrot fogyasztanak naponta, amit 13 Chips Ahoy rágó süteményben talál. A hozzáadott cukor mennyisége az egészségügyi szakemberek számára javasolja az optimális gyermekek egészségét? Huszonöt gramm vagy annál kevesebb.

Néhány szempontból az átlagos kis vanília kúp 26 gramm édes anyagot, 230 kalóriát, 7 gramm zsírt és 5 gramm telített zsírt tartalmaz. Igen, ez így van, csak egy apró kúp meghaladja a napi ajánlott cukorfogyasztást. Szóval, igazad van, hogy elmondd juniornak, hogy ez csak "néha" kezelés. De vegye figyelembe ezt: Uno's Pizzeria & Grill Kid's Chicken Pops (a csirke ajánlatokból álló rágcsálnivalók, krumpli és különböző mártások) egy elképesztő 55 gramm cukrot tartalmaz, ami több mint kétszerese a javasolt bevételnek és körülbelül kétszer annyi, d találni egy fagylalt kúp.

Most figyeljük magunkat? Azt hittük, hogy megtehetjük. Mielőtt kiszolgálja a családját vacsorázni, javasoljuk, hogy folytassa az olvasást. Az alábbiakban a legrosszabb gyerekek közül 17-et azonosítottunk, amelyek mindegyike sokkal rosszabb, mint az átlagos fagylaltkúp. Ha azt szeretné, hogy a mini me, akkor kihagyja ezeket a rosszindulatú ételek - és tartsa magát egészséges, elkerülve ezeket a # 1 worst menu opció 40 Népszerű éttermek.

Barátságos kölyök sajtja Quesadilla

856 kalória, 48 zsír, 30 telített zsír, 2, 961 mg nátrium, 69 g szénhidrát, 9 g rost, 15 g cukor, 40 g fehérje

A kilenc gramm anyagból, ez az étel szuper lenyűgöző rosttartalommal rendelkezik, de milyen áron ?! Több nátriumot csomagol, mint egy teljes kifejlett felnőttnek ajánlani, hogy egy egész napot enni! Nem is beszélve, az is meghaladja a 4-8 éveseknek ajánlott napi zsírbevitelét - az átlagos kúp negatív jellemzője, hogy nem hordozza.

Ehelyett ez helyett!
Ha nem akarod feldobni a minit, mint egy léggömb - vagy később az életében magas vérnyomást állítasz fel - fontolja meg a csirke ujjakat és a sült krumplit, amelyek valahogy csak 104 kalóriát és 230 milligramm nátrium. Egy másik okos választás: a roston sült csirke és a brokkoli, amely 238 kalóriával órákonként sokkal ésszerűbb 679 milligramm nátriumot tartalmaz. Több egészséges táplálkozást keres a mini me-nek? Nézze meg ezeket a 34 legegészségesebb ételeket gyerekeknek.

Applebee's Kid grillezett sajtos szendvics

640 kalóriát, 35 g zsírt, 14 g telített zsírt, 1 g transzzsírt, 1, 340 mg nátriumot, 60 g szénhidrátot, 2 g rostot, 8 g cukrot, 21 g fehérjét

Az American Heart Association minden embert ajánlja - mind a nagy, mind a kicsi - korlátozza a veszélyes transzzsír bevitelét az összes kalória legfeljebb 1% -ára. Egy felnőtt számára ez körülbelül 2 gramm naponta. Azonban a kisgyermekek esetében, akik átlagosan 1000 és 1400 kalóriát tartalmaznak naponta, ez körülbelül 1-1, 5 gramm. Ez az ártatlan megjelenésű szendvics egy egész napot a szív-károsító összetevő és több mint fél napra kalória értéket tartalmaz.

Ehelyett ez helyett!
Ha a junior akar grillezett sajtot, készítsen neki egy otthoni táplálék-gazdag Ezekiel kenyeret és fűvel táplált vajat. (Tekintsd meg ezeket a 30 grillezett sajtos ötleteket és ötleteket további ötletekre!) És legközelebb, amikor a méhekbe hozod, rendelj a csirkehúzókat és párolj paravasokkal és tejjel egy sokkal könnyebb ételhez.

IHop Create-A-Face palacsinta

450 kalóriát, 11 g zsírt, 4 g telített zsírt, 1, 180 mg nátriumot, 76 g szénhidrátot, 3 g rostot, 28 g cukrot, 13 g fehérjét

Ne hagyd, hogy ez a mosolygó arc bolond legyen, ennek a habosított tejszínes tésztának a táplálkozási profilja meglehetősen gyanús. Ha a mini-énem teljesen kitisztította a teljes lemezt, jobb lenne, ha reggelire fagylaltot eszik. Igen, ez így van, ez az edény több kalóriát, zsírt, telített zsírt és cukrot hordoz, mint az átlagos kúp.

Ehelyett ez helyett!
Legjobb az iHop-ban, hogy több oldalsó edényt rendeljen. Húzza a gyümölcsöt egy oldalra 60 kalóriára és egy pár gramm szálat, és párosítsa össze egy író palacsintaval (120 kalória, 4 g cukor) vagy egy rántott tojással (110 kalória). A nagy gyerekek - és az igazán éhes kisfiúk - mindháromnak helyet kaphatnak.

Chili's Kid's Pepperoni Pizza

700 kalóriát, 34 g zsírt, 14 g telített zsírt, 0, 5 g transzzsírt, 1, 250 mg nátriumot, 72 g szénhidrátot, 2 g rostot, 8 g cukrot, 26 g fehérjét

Minden Chili's Pepper Pal étkezéshez tartozik egy entrée, egy mellékétel és egy ital. De a fent látható statisztikák csak a 6 hüvelykes pite-ra vonatkoznak. Csokoládéval és néhány krumplival párosítson, és összesen 1, 180 kalóriát néz, ami több, mint az átlag 4 vagy 5 éves, egész nap alatt fogyasztani.

Ehelyett ez helyett!
Rendelje meg a roston sült csirke tálat (160 kalória, 4 g zsír, 690 mg nátrium), és párosítsa akár a párolt brokkolit (40 kalória, 0 g zsír, 45 mg nátrium) vagy a friss ananász oldallal (60 kalória, 0 g zsír, 0 mg nátrium). Ami az italt illeti, maradjon vízzel, vagy unflavored tej.

Denny Jr. Cinnamon Pancake Breakfast

780 kalória, 36 g zsír, 13 g telített zsír, 1700 mg nátrium, 94 g szénhidrát, 3 g rost, 46 g cukor, 18 g fehérje

Ez a tál jobb lehet, mint a felnőtt méretű változat (amely több mint 1000 kalóriát tartalmaz), de ezt a kislányt sem javasolnánk anya vagy apa számára. Szinte napi zsírtartalmú és kétszeres ajánlott cukorbevitel. De tényleg meglepett? Végül is egy csésze, tele van jegesedésű palacsintával, szalonnával, kolbásszal és tojással.

Ehelyett ez helyett!
Nem tudjuk, hogy jó lelkiismeretesen ajánljuk a Denny's gyerekek számára készített előre elkészített tányérját. Tehát a mi javaslatunk hasonló ahhoz, amit az iHop-ban javasolunk. Mondja el a pincérnek, hogy a Jr. Grand Slam-ot szalonnal csíkokkal és tojással kívánja megrendelni, de ahelyett, hogy a felsorolt ​​tételeket választaná a harmadik választása szerint, kérjen egy csésze szezonális gyümölcsöt. Előfordulhat, hogy egy extra dollárt vagy kettőt kell fizetnie a frissítésért, de megéri. Az így kapott tál egy olyan, amely megmenti a kis egy 515 kalóriát, 20 gramm zsírt, több mint 1000 milligramm sót és 46 gramm hozzáadott cukrot, amilyen a kormány és az egészségügyi szakemberek sürgetik anyukákat, apákat és gyermekeiket, távol maradni!

KAPCSOLÓDÓ: Eat This, not that !: Ételek hozzáadott cukorral

California Pizza Kitchen Kid göndör Mac 'N' sajt

770 kalóriát, 46 g zsírt, 28 g telített zsírt, 1, 5 transzzsírt, 780 mg nátriumot, 69 g szénhidrátot, 5 g rostot, 4 g cukrot, 21 g fehérjét

Míg a legtöbb gyerek kedvence - a csirke ujjak, a sajtburgerek, akár a forró kutyák - felajánlnak néhány táplálkozási értéket, a makaróni és a sajt csak a sajtot, krémet és finomított szénhidrátokat hozza az asztalhoz. És a CPK spin a klasszikus nem kivétel. Több, mint fél napig érő kalóriát és több mint egy egész napig érő zsírt és transzzsírt tartalmaz.

Ehelyett ez helyett!
A gyerek fusilli paradicsomszósszal a karby jósággal a gyerekek nem tudnak elegendőnek lenni, de a 400 kalóriatartalmú jelzésen - egy sokkal ésszerűbb mennyiségű anyagot adnak egy gyereknek egy ülésen. Ez az egyszerű csere szintén megtartja a 38 gramm zsírt és 27 gramm telített zsírt a gyerek tányérján. Ha sajtot kérek, kérdezze meg a pincérét, hogy megszórja a tésztát a tetején - csak elhanyagolható mennyiségű kalóriát és zsírt fog hozzáadni. És az egészségesebb tészta lehetőségekről szólva, ha keresel a szénhidrát és a lean lefelé, ne hagyd ki ezeket a 25 legjobb szénhidrátot a testsúlycsökkenésért!

Denny Jr. Cheeseburger

460 kalóriát, 25 g zsírt, 12 g telített zsírt, 1 g transzzsírt, 950 mg nátriumot, 29 g szénhidrátot, 1 g rostot, 4 g cukrot, 28 g fehérjét

Még mielőtt a bármelyik szabadon rendelhető melléktálcát választja, ez a hamburger több mint kétszer annyi kalóriát fog adni gyermeke számára, mint egy átlagos fagylaltkagylóban, és négyszer annyi zsírt is. Ha a Goldfish kekszek egyik oldalát elszámolták, egy tápanyag-hiányos egyszerű szénhidrátot lát, amely a 720 kalóriás jelzésen van, ami majdnem napi kalóriát tartalmaz kisebb gyerekeknek.

Ehelyett ez helyett!
A spagetti egy biztonságos választás - és valójában olyan, amely szilárd táplálékot kínál, ha párosodik a párolt brokkoli, banán vagy alma szelet oldalával.

Perkins Kid's City Slicker

894 kalória, 34 g zsír, 8 g telített zsír, 2, 551 mg nátrium, 122 g szénhidrát 8 g rost, 7 g cukor, 25 g fehérje

A hidrogénezett tölcsérnek köszönhetően (amely a gyártó transz-zsírral töltött) szójaolajat és sót használ, amelyet a tojás, a hús és a hash barnák főzésére és szezonozására használnak, ez a reggeli tál elég kalóriát biztosít három gyerek számára, hogy egy étkezésben részesüljenek. Ha valahogy a gyermeke sikerült lecsiszolni ezt a saját, akkor a kalória egyenértékű majdnem négy vanília fagylalt kúp! Ha ez nem volt elég rossz, a City Slicker-t dimetil-polisziloxánnal, egy habzásgátló szerrel gyanítják, amely gyaníthatóan karcinogén. Nem úgy hangzik, mint valami, amit a gyerekeknek táplál, ugye?

Ehelyett ez helyett!
Legközelebb, amikor Perkin rendelésével a családot megragadja, a Deliciously Fit Rainbow Pancake reggelivel várja a gyerekeket. Adunk neked áldásunkat, hogy a tejszínhabbal és a porcukorral szolgáljuk a junior-t, de csak akkor, ha ez azt jelenti, hogy a szirupot eldobja, ami 15 gramm cukrot és 70 kalóriát tartalmaz. Ragaszkodjunk a módosított rendelésünkhöz, amely magában foglalja a szalonnát és a megszórva öltözött író palacsintákat, hogy 538 kalóriát, 15 gramm zsírt és 7, 5 sócsomagot takarítsunk meg nátriummal. Még több tippet keres az egészséges táplálkozásra? Nézze meg ezeket a 35 tippet, hogy egészséges étkezést vegyen igénybe az éttermekben.

Ruby keddi kölyök mini hamburgerei sajtokkal

749, 43 g zsírt, 12 g telített zsírt, 2, 042 mg, 59 g szénhidrátot, 5 g rostot, 4 g cukrot, 33 g fehérjét

Az paradoxonban, ami az éttermi világ, úgy tűnik, minél kisebb a hamburger, annál nagyobb potenciálja van a táplálkozási zűrzavarnak. Ha az éttermek megálltak egy minival, és megtartották a krumplit, a kölyke rendben lenne, de ezek a bébi hamburgerek általában két vagy több csoportban érkeznek - tehát két zsemle, két szelet sajt, két étel. A végeredmény egy több kalóriát, zsírt és nátriumot tartalmazó lemez, mint egy normál méretű hamburgerben.

Ehelyett ez helyett!
Rendelje meg a roston sült csirkecombot, amely sokkal ésszerűbb profillal rendelkezik: 431 kalória, 16 g zsír, 1 g telített zsír, 1 727 mg nátrium, 29 g szénhidrát, 3 g rost, 2 g cukor.

És amíg itt vagy, mindenképpen olvassa el ezeket a 11 módszert, hogy segítsen a családnak enni egészségesebbnek!

TGI péntek kölyök csirke ujjai

* 500 kalória, 33 g zsír, 10 g telített zsír, 1, 160 mg nátrium, 31 g szénhidrát, 1 g rost, n / ag cukor 20 g fehérje

Két kalóriatartalmú fagylaltkagylóval és egy ismeretlen mennyiségű cukorral ez az árnyas baromfitartó jobb rendezetlen marad. Miután elkezded hozzáadni az oldalakat és a mártott szószokat, a dolgok garantálják, hogy sokkal gyengébbek lesznek az egészségedben.

Ehelyett ez helyett!
Szerezd meg a csirke szendvicset vagy a tésztát és a marinara-t, amelyek mind a kalóriákban, mind a nátriumban alacsonyabbak, de még mindig megfelelő mennyiségű fehérjét biztosítanak. Még a tészta étel is lenyűgöző 9 gramm! Válassza ki a mandarin narancsot vagy a gyümölcstorta oldalt, hogy még ennél is több tápanyagot kell hozzáadni a növények növekedéséhez. További egészséges étkezési ötleteket a kis tot, olvassa el a jelentés 11 iskolai ebédek táplálkozási adják a gyerekek.

Uno's Pizzeria & Grill Kid's Chicken Pops

970 kalória, 42 g zsír, 7 g telített zsír, 2, 130 mg nátrium, 117 g szénhidrát, 5 g rost, 55 g cukor, 31 g fehérje

Ha csak cukortartalmúak lennének, akkor jobb lenne, ha megadná a gyereket 84-igen, mint nyolc, négy! -M & M cukorka, akkor nekik adnál nekik ezt a vacsorát. Csak egy rövid pillantást a kalória-, zsír- és sóstatisztikákra, és világos, hogy ez még egy étel, amely megerősíti a sztereotípust, hogy bármi és mindaz, amit egy boton szolgálnak, étkezési démon.

Ehelyett ez helyett!
Hasonló ropogós, bézs vacsorához - ami nem fogja túlterhelni a gyermeket a tápanyagokkal, amire nincs szüksége - a Safari kosarak helyett. Nem sültek sültek, és melléjük választanak. Az Uno krumplitól eltekintve minden oldaluk csillagkiválasztás, melyet vitaminokkal töltenek be, amelyek a gyermeke számára megfelelőek.

KAPCSOLÓDÓ: A 34 legegészségesebb élelmiszer a gyerekeknek

Longhorn Steakhouse Kid sajtburger

680 kalóriát, 37 g zsírt, 17 g telített zsírt, 2 g transzzsírt, 570 mg nátriumot, 44 g szénhidrátot, 2 g rostot, 7 g cukrot, 42 g fehérjét

Általánosságban elmondható, hogy a Longhorn nem olyan rossz hely, ahol a gyereknek ételt ad. A sajtburgertől (amely kétnapos veszélyes transzzsírt hordoz), a harmadik rácsos hátsó bordákkal és a smoothie-kkel szemben, minden más a gyerekek menüjében biztonságos tét.

Ehelyett ez helyett!
Hagyja át a szódát és a krumplit, és helyette párosítsa a gyerekek roston sült csirke salátát, grillezett csirke tendereket vagy bélszínt egy narancs vagy párolt brokkoli oldalon.

Applebee's Kid Sajtos Kenyér Pizza

610 kalóriát, 31 g zsírt, 17 g telített zsírt, 1 g transzzsírt, 1 610 mg nátriumot, 61 g szénhidrátot, 4 g rostot, 9 g cukrot, 24 g fehérjét (a Really Really Hungry Kids menüből)

A gyerek tányér zsírtartalma egyenesen megdöbbentő. Ez a sajtos kenyér vacsora nem csak zsírokat és telített zsírt tartalmaz, mint egy Big Mac, több kalóriát is tartalmaz. Bár egy növekvő gyermeknek szüksége van a zsírokra az étrendjükben, hogy elnyelje bizonyos tápanyagokat és segítsen megőrizni hormonjaikat, egy 2-3 éves gyermeknek napi 350 kalóriát kell fogyasztania. Ez kb. 39 gramm zsírt tartalmaz, vagy csak 8 gramm, mint az étkezés. Szégyen, Applebee.

Ehelyett ez helyett!
Persze, ezek a statisztikák teszik fel a vérünket, de nem hagyhatjuk figyelmen kívül, hogy a menüben számos apró embernek van elég jó kínálata. A 4 oz. bélszín (az Igazán éhes gyerekek menüjéről) párosítva az almalopperrel joghurttal, 230 kalóriát tartalmaz, ami sokkal kedvezőbb a kisgyerek számára, hogy leüljön.

KAPCSOLÓDÓ: 15 dolog tudni az Applebees Nutrition

Ruby kedd Kid's Corn Dog

621 kalória, 36 g zsír, 6 g telített zsír, 1, 756 mg nátrium, 57 g szénhidrát, 5 g rost, 8 g cukor, 13 g fehérje
Jön a krumpli

Egyszer csak a baseball stadionok és a karneválok számára fenntartották, a kukoricakutyák lassan, de biztosan felkapaszkodtak a gyermekek menükre az egész nemzet számára, és nem vagyunk rendben. Miután a kenyérsütőben lazább paszta, majd egy zsíros pohárban fürdött, a szegény meleg kutyáknak még csak esélyük sem volt. Higgye el, vagy sem, ezek a rossz kutyák annyi zsírt tartalmaznak, mint öt fagylaltkúp. Ha nem engedné el a gyermekeit, hogy sokan egyszerre, akkor a legjobban azt tervezed, hogy távol tartod őket attól a nem egészséges ételtől.

Ehelyett ez helyett!
427 kalóriával, 6 gramm zsírral és 5 gramm cukorral a Ruby's paradicsomos bazsalikom tészta egy gyerekbarát edény, amely szintén Eat This! Jóváhagyott. Még több okos étkezési ötlet a gyerekeknek, nézze meg ezeket a 8 Lunchbox Foods, amelyek tartják a gyerekeket.

Uno's Pizzeria & Grill Kid sajt kenyér

890 kalóriát, 36 g zsírt, 10 g telített zsírt, 1, 740 mg nátriumot, 111 g szénhidrátot, 4 g rostot, 6 g cukrot, 29 g fehérjét

Tekintetbe véve, hogy egy egyedülálló méretű chicago klasszikus mélytálas pizza az Uno-ból tartalmaz egy megdöbbentő 2300 kalóriát és 164 gramm zsírt, nem mondhatjuk, hogy túlságosan megdöbbentünk, hogy felfedezzék, hogy a gyerek pizzájuk és sült kenyerük ugyanolyan torkos. De ez a különleges étel rossz; nagyon rossz. Nem csak a sajtban töltött kenyér szinte egész nap zsírt tartalmaz, alig nyújt minden figyelemre méltó tápanyagot. Egy 111 gramm szénhidráttartalmú edényhez alig van elegendő 4 gramm szál. Csak azt feltételezhetjük, hogy kifinomult lisztet használnak, hogy elkészítsék a kéregüket, ami egy energiacsúcs - és a kemény ütközés - várakozik.

Ehelyett ez helyett!
Ha az olasz ihletésű étkezés a gyermeke kíváncsiságát akarja, akkor helyezze el a gyerek tészta rendelését. A napi A-vitamin 25% -át és a napi C-vitamin és vas 20% -át tartalmazza, amely táplálja a szervezetet a vörösvérsejtek kialakulásához. Nem csak egyszerű kicserélést tesz lehetővé, kis létfontosságú tápanyagokat tölt be, hanem kalóriát takarít meg - 590 (ami fél napos érték), hogy pontos legyen.

PF Chang a kölyök gluténmentes csirke sült rizs

510 kalóriát, 9 g zsírt, 2, 5 g telített zsírt, 1, 720 mg nátriumot, 78 g szénhidrátot, 2 g rostot, 10 g cukrot, 26 g fehérjét

Chang újra megint bántalmazta a menüelemeket nátrium-glükózokkal. Bár nem láttuk, hogy a szakács felkészíti, meglehetősen biztosak vagyunk benne, hogy a csirkét és a gabonát messze felülmúlja a minden egyes zsírszegény rizs rizikójával.

Ehelyett ez helyett!
Szeretjük a Baby Buddha ünnepe (180 kalória, 8 gramm zsír, 6 g fehérje), amely kevert sült borsót, sárgarépát és brokkolt tartalmaz. Hagyja el a rizst, és párosítsa egy szénhidráttal, amely kevésbé esik a sóval és olajjal, mint a friss gyümölcs. Ez a tiéd lehet még 50 cent!

A Border Kid's Cheese Quesadilla-ban

890 kalóriát, 69 g zsírt, 30 g telített zsírt, 1, 170 mg nátriumot, 36 g szénhidrogént, 1 g rostot, N / A g cukrot, 33 g fehérjét

A Border's gyerekek menüjében többnyire elfogadható mexikói ételeket kínálnak, de ez a sajtos quesadilla kiemelkedőnek tűnik. Hogy a lánc annyira távolodik ebből az elemből, tényleg nem mondhatjuk. Túlterheltek-e a sajt, vagy a csirke vajat? Bármi legyen is ez a kérdés, a quesadilla és a rizs több kalóriát szolgáltat, mint két gyerek ételében, és elegendő mennyiségű nátriumot, hogy egy egész sertést gyógyítson.

Ehelyett ez helyett!
Minden gyerek szereti a taco-ot, ami remek hír, mert a határon nem félig rossz. 350 kalóriát, 15 gramm zsírt és 565 milligramm nátriumot vásárolhat meg kedves kis emberének egy mini ropogós csirke tacos táljával, kiegészítve a grillezett zöldségek egyik oldalával. Ha még több információt szeretne az egészséges étkezésről kedvenc Tex-Mex közös használatával kapcsolatban, nézze meg kizárólagos jelentését, Eat This, not That! a mexikói szerelmesek számára.

Ajánlott