17 Reggeli rosszabb, mint egy palacsinta



Reggeli: Ez nem az a jó étkezés, amelyet a nagyszüleink egyszer tudtak és szeretnek. Most, néhány étteremben, jobb lenne, ha egy egész serpenyőben levő palacsintát lecsupaszítasz, mint egy pirítós mártást rendelni, és ez sokat mond. Az IHOP három (masszív) palacsinta rövid rétege például 430 kalóriát, 17 gramm zsírt, 1390 milligramm nátriumot és 12 gramm cukrot tartalmaz. A rossz fiúkat egy unciasziruppal tölti be, és ezek a számok akár 540 kalóriát, 17 gramm zsírt, 1405 milligramm nátriumot és 30 gramm cukrot lőhetnek le - ami több mint elég ahhoz, hogy egy felnőtt felnőtt cunami méretű cukor rohanás. Nincs semmi egészséges a palacsintákról, emberek.

Az alább felsorolt ​​ételek (amelyek közül sokan valószínűleg megrendelésüknek köszönhetően, köszönhetően az egészségüknek vagy a kis méretüknek) kettős kalóriát és ötször nagyobb zsírt tartalmaznak, mint az átlagos hotcake stack. Alapvetően pontosan azok, amiket nem szabad megenni, ha megpróbáljátok megtisztítani az étrendet és fogyni. Boldog, hogy a rosszindulatú reggeli ételeket ássa alá jóra, és tegye reggel a 37 reggeli ételeket az optimális fogyás helyett.

Perkins California Avocado Benedict

A Perkins étterem és pékség részéről 1 étkezés: 1, 130 kalória, 78 zsír (29 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 640 mg nátrium, 78 g szénhidrát (10 g rost, 20 g cukor), 37 fehérje

Az étel meglehetősen egészségesnek tűnik elméletben - két "farm friss" tojást, friss avokádót, almafüstölt szalonnát, sült pörkölt paradicsomot, borsdarabsajtot és hollandi mártást egy sima angol muffinon, friss gyümölcsös oldalán. A belsõ azonban több mint egy nap zsíros adagot és hatalmas napi nátriumot és kalóriát ölel fel, nem beszélve 8 gramm cukornak, mint egy csomó édes pirítóst! Vágjuk le a hollandaise mártást és a "vajas vaj keveréket", és mentse 300 kalóriát, 19 gramm zsírt és 520 milligramm nátriumot. Még több módja a kalória megtakarításának és a táplálkozáson való pihentetésnek, nézze meg ezeket a 36 módszert, hogy 50 kalóriát vagy még többet vágjon!

Denny szíves reggeli kolbászt

Denny 2 darabja: 700 kalória, 62 g zsír (16 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 680 mg nátrium, 10 g szénhidrát (0 g rost, 2 g cukor), 28 g fehérje

Tudod, hogy a kolbász nem egészen egészséges étel, de nem fogadtuk, hogy két kegyetlen darab több kalóriát és kétszer annyi zsírt hordoz, mint egy palacsinta. Csinálja a szívét és a bélét - egy szívességet, és csak ne mondd ezt a gonosz melléktálat. És tartsd meg a bodyt tip-top formában, győződj meg róla, hogy elkerüled ezeket a 30 legrosszabb ételeket a szívedért is.

Taco Bell AM Kolbászcsiga

Taco Bell 1 csomagolás: 700 kalória, 46 g zsír (14 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1 200 mg nátrium, 51 g szénhidrát (4 g rost, 3 g cukor), 21 g fehérje

Lehet, hogy kisebb, mint egy köteg flapjacks, de ez nem jelenti azt, hogy ez kevésbé káros az egészségre. A csomagoláson megtalálja a sült burgonya, a krémes jalapeno sajt, a cheddar és a kolbászt, ami felhúzza a kalóriát, a sótartalmat. Nem is beszélve, teljes napi telített zsírral töltött (hello, szerelmes kezek). Igen, ezt jól olvastad: egész nap érdemes! Amikor a The Bell-ban étkezik, nyissa meg a reggeli Soft Taco-t, és párosítsa egy fekete kávéval és egy gyümölcssel a házból, hogy hozzáadott tápanyagokhoz jusson.

Barátságos: gyerekek francia toast Bacon

A barátság 1 belépője: 920 kalória, 20 g zsír (10 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 420 mg nátrium, 150 g szénhidrát (0 g rost, 60 g cukor), 20 g fehérje

Két dolog a gyerekek menüsávjáról tesz minket. Először is apró emberek számára készült, akik ideális esetben napi 1000 és 2000 kalóriát fogyasztanak, koruktól függően. Másodszor, néha felnõttek felnõttek a gyermek méretû ételekre, hogy visszahívják az adagméretüket, de sajnos ez a francia pirítós fiasco nem ad eleget. Nem csak fél napi zsírokból adják ki (köszönhetően részben a szalonna méretének), hanem több cukrot is csomagol, mint kilenc Ahoy Chips! Rágós sütemények. Ha visszatekint a kalóriabevitelre, ez nem így van.

IHOP: Chicken Fajita Omelette

Az IHOP jóvoltából 1 féléd nélkül: 960 kalória, 63 g zsír (24 g telített zsír, 1 g transzzsír) 2, 040 g nátrium, 24 g szénhidrát (4 g rost, 8 g cukor), 74 g fehérje

Néhány évvel ezelőtt az IHOP volt az egyik legutóbbi lánc, amely kiadta a táplálkozási számát - és mivel a nemzeti-adósságszintű kalóriatartalom a legtöbb menüjében van, könnyű megérteni, miért. Ez az egészséges hangulatú omlett valamivel több, mint a zöldség, a sajt és a tojás, de valahogy több kalóriát csomagol, mint a lánchajták hat darabja! Hogy lehetséges? Válasz: Mivel a szakácsok palacsinta tésztát adnak az omlettekhez, hogy extra bolyhosak és kalóriásak legyenek. Nem csak az a szuper alattomos, hanem egy kicsit durva is. Még több megrázó tényt a kedvenc láncokról nézze meg a jelentésünket, a 25 dolog a gyorséttermi láncokat nem akarja tudni.

Cheesecake Factory: Farm friss tojás

1 paradicsom melletti entrée: 650 kalória, 32 g zsír (7 g telített zsír, 0 g transzzsír), 64 g szénhidrát (0 g rost, 8 g cukor), 25 g fehérje

A 2780 kalóriát elfogyasztva a Cheesecake Factory brüsszeli francia pirítóssága messze az egyik legrosszabb reggeli választás a bolygón - és bár a friss friss címkék nem tűnhetnek rosszindulatúnak, ez a tojásos tál nem sokkal jobb. Diners választja a párosítás a tojás és a tészta szénhidrát párnák egy oldalon burgonya vagy paradicsom szelet. Döntsd el az elsőt, és délelőtt közel 1000 kalóriát fogsz bevenni. Még akkor is, ha úgy döntesz, hogy menni a könnyebb oldalon, a kalóriaszám még mindig meglepő. Hogy a gyár csak két tojást, egy pár paradicsomszeletet és egy bagelot képes összenyomni 650 nagyat, valószínűleg az idő végéig rejtély marad. Az emberek a Cheesecake Factory-nál szuper vázlatosak lehetnek. Négy alkalommal kellett hívnunk őket, mielőtt a táplálék minden tápanyagát azonnal lecsapjuk. Ami csak arra késztet bennünket, hogy mi is rejtőznek?

IHOP: Kerti omlett

1 féléd nélkül: 830 kalória, 66 g zsír (24 telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 050 mg nátrium, 16 g szénhidrát (3 g rost, 6 g cukor), 47 g fehérje

Brokkolival, gombával, paradicsommal és sajtos sajtokkal teli süteményekből készült, úgy gondolná, hogy az IHOP kerti omlettje az egyik legegészségesebb választás. Newsflash: ez nem így van. A 66 gramm artériás eltömődéssel ellátott zsírral ez az ártatlan megjelenésű tál elfogyasztja a karámot, és hagyja, hogy érzelmeskedjen - és ez még akkor is, ha a hashbarna, a palacsinta vagy a pirítós kenyér által okozott károkat okozza. Ha el akarja hagyni az IHOP-ot az övvel még mindig zörögve, kérjen egy félig rendelhető túrót (50 kalóriát) kétszeres szezonális vegyes gyümölcs (100-120 kalória) és két pulyka kolbászt (90 kalória) vagy egy eredeti író palacsinta (143 kalória).

Dunkin 'Donuts: kolbász, tojás és sajtos szendvics egy croissanton

Dunkin 'Donuts 1 szendvics: 710 kalória, 51 g zsír (20 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 120 mg nátrium, 41 g szénhidrát (1 g rost, 6 g cukor), 22 g fehérje

A vajas croissant ízesíti a ropogós szalonnacsíkokat és egy rántott csirkemellet, hogy egy több mint fél napi nátriumot tartalmazó reggeli bomba legyen, és sokkal rosszabb, mint egy rakás palacsinta, csaknem mindenféle módon. Ha szeretné párosítani a reggeli kávét valami szeszélyes, fontolja át a DD a szalonnát, a tojást és a sajtot egy angol muffin. Lenyűgözően alacsony mennyiségű nátriumot és kalóriát, valamint a rost és a fehérje erőteljes hatását ez a gyorsétterem reggeli szendvics, amit mögötte tudunk! A kedvenc kávéízületek egészséges rendeléseihez tekintse meg a jelentésünket, mely Nutritionists Order a Dunkin "Donuts-ban.

Perkins: Granny's Country Farm Friss Omlett

Perkins jóvoltából 1 étkezés: 630 kalória, 40 zsír (15 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 440 mg nátrium, 33 g szénhidrát (3 g rost, 4 g cukor), 35 fehérje

Vajon a nagyanyád egy hideg olajjal, mesterséges ízekkel és színezékekkel, habzásgátló szerekkel, faggyúpulával és tartósítószerekkel töltött reggeli omlettet etetne? Tudom, hogy a nagymamám nem, és ő is egyetért abban, hogy ha ezt a "farm friss" omlettet hívjuk, eléggé kitágul ...

Cheesecake Factory: Spenót, gomba, sajt és Bacon omlett

1 entrée: 900 kalória, N / A zsír (25 g telített zsír, N / A transz zsír), 1, 634 mg nátrium, 7 g szénhidrogén (N / A rost, N / A cukor), N / A g fehérje

A saját konyhájában főtt, spenótból, gombából, sajtból és szalonnából készült omlettek teszik a tisztességes reggeli étkezést. De egyszer a Factory-ban átalakult (aki kevésbé őszinte, mint egy táplálkozási információ az okból), ez az egyszer-érzékeny edény olyan lesz, amit jobb lenne annál.

Carl Jr .: A reggeli Burger

1 burger: 730 kalória, 43 g zsír (16 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 290 mg nátrium, 47 g szénhidrát, 3 g rost, 10 g cukor, 37 g fehérje

Kényelmesen illeszkedik a kezei közé, de ez nem jelenti azt, hogy alacsony a kalória vagy a jó neked. A tésztát tojás, szalonna és hash barnák között két serpenyő között dobja, és kap egy reggeli szendvicset, amely közel hatszor egy palacsinta kalóriája. Válasszon egy olyan választást, amely igazodik a súlycsökkenési célokhoz, és csak mondja meg ezt a szomorú kifogást egy reggeli étkezéshez.

Denny: Philly Cheesesteak Omlett

Denny 1 belépője: 1, 120 kalória, 75 g zsír (23 g telített zsír, 1 g transzzsír), 1, 940 mg nátrium, 55 g szénhidrát, 3 g rost, 6 g cukor, 52 g fehérje

Figyelembe véve, hogy a reggeli börtönje zsíros húsokkal és sajtokkal van töltve, és hash browns-el és egy angol muffinnal párosul, nem feltétlenül sokk, hogy ez nem igazán "egészséges" étel. Meglepődhet azonban attól, hogy megtudja, hogy hatszor nagyobb a zsírmennyiség, mint a cikk elején említett IHOP verem, és majdnem megduplázza azt a zsírtartalmat, amelyet egy felnőttnek egy egész nap alatt fel kell fogyasztania. Soha nem gondoltuk volna, hogy ezt mondanánk, de sokkal jobb lenne, ha néhány palacsintát rendelt volna, mint lecsapni ezt az icky edényt.

Planet Smoothie: PB & J Smoothie

A Smoothie bolygó jóvoltából 22 oz: 609 kalória, 24 g zsír (3 g telített zsír, 0 g transzzsír), 250 mg nátrium, 89 g szénhidrát, 15 g rost, 53 g cukor, 18 g fehérje

Az összetevők listája ebben a simaságban jól megkezdődik (mogyoróvaj - a fehérjéhez mögöttünk), de aztán baljós lesz (fagyasztott joghurt - mi ez, egy desszert?). Az eredmény egy kalóriatörés, amely közel 200 kalóriával több, mint egy Big Mac, és közel annyi cukrot, mint amit 16 csomag cukorban talál. (Összehasonlításképpen, az IHOP három palacsinta hordozza azt, amit az édes dolgok három csomagjában talál.) Hajtsa be a froyo-t, és menjen a Planet Pro Banánnal és a Kakaóval (350 kalóriát és 27 gramm cukrot 22 oz-nál). Ellentmondónak tűnhet, de a kalóriák és a cukor töredékében élvezheti a desszert ízeket, ha inkább ezt a fehérjetartalmú sminket választja. Több kalóriatisztító csere esetén nézze meg ezeket a 25 módszert, hogy kivágja a 250 kalóriát.

Panera: Pecan Roll

Panera 1 tészta: 720 kalória, 46 g zsír (14 g telített zsír, 0 g transzzsír), 400 mg nátrium, 69 szénhidrát (5 g rost, 32 g cukor), 11 g fehérje

Ne tévesszen meg az egészséges hangzású név és a ropogós, fehérje-gazdag feltöltés, ez a ragadós tekercs fog szó szerint ragaszkodni a tekercs. Valójában ez a szánalmas tészta több kalóriát és zsírt tartalmaz, mint a lánc szalonnája, tojása és sajtja az asiago bagel szendvics. Tudjuk, melyiket szeretnénk, ha kénytelenek vagyunk választani! Ha valami édes és dió ízlése inkább a mandula zabpehelyhez illeszkedik. Ez egy kiadós rend, ésszerű mennyiségű kalóriát, valamint szilárd szálas és fehérjellegű robbanást indít!

Barátságos: Kert Növényi Omlett

A Barátság 1 belépőjének köszönhetően: 1090 kalóriát, 20 g zsírt (10 g telített zsírt, 0 g transzzsírt), 390 mg nátriumot, 20 g szénhidrogént (0 g rostot, 10 g cukrot), 20 g fehérjét

Nem szabad feleslegessé tenni az összes vega omlettet, de csak annyira megdöbbentő, hogy mennyire könnyű az, hogy egy ésszerű tábla tojássá váljon valami gonosznak, ha egy lánctermében készült. Ha a tojást rendelnie kell a nem túlságosan barátságos étteremben, rendelje meg őket à la carte ízlés szerint, és párosítsa őket friss gyümölcsökkel és szalonnával.

Starbucks: régimódi mázas fánk

A Starbucks jóvoltából 1 tészta: 480 kalória, 27 g zsír (13 g telített zsír, 0 g transzzsír), 410 mg nátrium, 56 g szénhidrát (1 g rost, 30 g cukor), 5 g fehérje

A régimódiaknak igaza van. Lehet, hogy kisebb felülete van, mint a tányér tele szirupos palacsintával, de ez a tészta zsírral van töltve, és annyi cukort tartalmaz, amilyet 7, 5-es csomagolásban talál a fehér szemcsés anyagból. Keresi a "Bux" okosabb választást? Tekintse meg a kizárólagos jelentést, a teljes Starbucks Reggeli-Ranked.

Jamba Juice: Orange Dream gép

A Jamba Juice jóvoltából 32 oz: 470 kalória, 1, 5 g zsír (1 g telített zsír, 0 g transzzsír), 200 mg nátrium, 103 g szénhidrát (1 g rost, 97 g cukor), 10 g fehérje

Talán az a név "álma", amelyet a cukorrobbanás okozott, röviddel a gép vezetése után. A narancslé, a narancssörbéj és a nem zsíros fagyasztott joghurt alapján épült, ez a sütemény a cukrok katasztrofális ütközése. A lánc narancssárga karó karma finomsága jelentősen csökkenti a kalóriákat és a cukrokat, miközben 4 gramm rostot ad hozzá, és ezáltal a lánc két narancssárga italát érzékenyebbé teszi. Ha tényleg figyeled a súlyodat, akkor jobb lenne, ha otthon keverednél valamit a legkedveltebb könyv, a Zero Belly Smoothies segítségével . Súlyvesztés még soha nem volt finomabb!

Ajánlott
  • jobb egészség: J. Lo a # 1-es tippje a Young-Revealed keresésre

    J. Lo a # 1-es tippje a Young-Revealed keresésre

    Nem számít, hány évig tart, Jennifer Lopez csak úgy tűnik, hogy meghiúsítja az öregedést. Miközben fiatalosodást tehetünk a tiszta étrendjéig és a folyamatos edzésig, J. Lo nemrég megosztotta a titkot, hogy hogyan néz ki 48-at. 28. Tudni szeretné, mi ez? Bár ő elkapta a fülbemászó dallamokat, és több mint két órával pár fontos tánc mozog velük együtt "All I Have" Vegas előadásai során, Lopez még egy trükkje fel a hüvelyét, amikor elképesztő formában marad. A közelmúltban osztotta meg az egyik edzős
  • jobb egészség: Figyelmeztető jelek Itt az ideje, hogy dobja ki a főzőedényt

    Figyelmeztető jelek Itt az ideje, hogy dobja ki a főzőedényt

    Emlékszel, amikor utoljára vásárolt egy serpenyőt vagy egy nemstick serpenyőt? Nem? Ez probléma lehet. Sokan közülünk a konyhaszekrényt tartjuk edényekkel és serpenyők tornyokkal, de nem sok gondot fordítunk életkorral kapcsolatos biztonságukra vagy minőségükre mindaddig, amíg egy darab csirkét vagy egy tésztavizet forralnak. Tehát mikor kezded a
  • jobb egészség: 35 Easy Swaps minden étkezés egészségesebbé tétele

    35 Easy Swaps minden étkezés egészségesebbé tétele

    Ha szereted az ötletet a fogyásról, a zsigeri zsírok zappeléséről és az egészséged javításáról, de kevésbé érzed magad, mint lelkesen a diétát, hogy ez megtörténjen, akkor biztosan nem egyedül vagy. Az NPD Group piackutató cég adatai szerint több ember azt mondja, hogy szeretne fogyni, mint azok, akik ténylegesen étrendet követnek, hogy beleillessenek a vékony farmerjébe. Ha ez jól hangzik, ellenállj
  • jobb egészség: Ez a Diet Trick teszi élvezetesebbé

    Ez a Diet Trick teszi élvezetesebbé

    De van egy fogás: meg kell adnod a böjtöt - időszakos böjtöt, hogy pontosak legyél az ünneplésre annak érdekében, hogy kihasználd ezt a különleges egészségügyi ellátást. Azok a személyek, akik 10 napig hatvan napig "ünnepeltek", és egy nap böjtölték, növelték a SIRT 3 nevű élettartam-növelő gént, a Rejuvenation Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint. És mielőtt megkérdezné, nem, a r
  • jobb egészség: 6 Az éjszakai zabból származó egészségügyi előnyök, amelyek még finomabbá teszik őket

    6 Az éjszakai zabból származó egészségügyi előnyök, amelyek még finomabbá teszik őket

    Ha a következő nagy élelmiszer-trendet kellett elhagynia, akkor valószínűleg nem látogatna meg a kórházi kávézóban ínyenc ihletet. De ez pontosan az uber-trendi éjszakai zab, az ötlet született egy svájci orvos 1900-ban, aki keresett egy egyszerű módja annak, hogy szolgálja sok táplálkozás a kórházi betegek. Az eredeti étkezés, a m
  • jobb egészség: 20 A tréner felfedezi, mit eszik edzés után

    20 A tréner felfedezi, mit eszik edzés után

    Sajnálom, reggeli. Ha valaki egy edzésprogramban van, akkor a legfontosabb napi étkezés az első, amit edzés után gyakorol, függetlenül a napszaktól. Ez a tüzelõanyag, amelyet a szervezetnek vissza kell szereznie az energiának és építeni kell a sovány izomtömeget - és a szénhidrát és a fehérje megfelelõ kombinációja elengedhetetlen. És túl könnyű egyszerűen
  • jobb egészség: A forró mártás segíthet a súlycsökkenés és a hosszabb élettartamban

    A forró mártás segíthet a súlycsökkenés és a hosszabb élettartamban

    Nagy hírek, Sriracha rajongók: A chili paprikás ételeket nemcsak a fogyás segítésére, hanem hosszabb ideig is élvezetessé tehetsz. Ebből a megállapításból a kutatók 485 000 kutató résztvevői orvosi vizsgát tettek, és több mint hét éve elemezték étrendjüket. Számos tényező, köztük a kórelőzmény, az életkor, a cukorbetegség és a dohányzás ellenőrzése után a kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik hetente egyszer vagy kétszer meleg és fűszeres ételeket fogyasztottak, 10 százalékkal csökkentették a halálozás kockázatát azokhoz képest, fűszeres ételeket hetente egyszer. Azok a személyek,
  • jobb egészség: 30 Foods You Should Soha ne Eat 30 éves kor után

    30 Foods You Should Soha ne Eat 30 éves kor után

    Még akkor is, ha nem érzed másnak, mint a tizenévesek és a húszas évek során, a test oly módon változik, hogy nehezebb a testsúlycsökkenés és a jó egészség megőrzése. Ahhoz, hogy segítsen kegyelmesen eljutni egy testbe, akkor mindegy, hogy hány évig megy át, az Eat This, not That! kutatócsoport ásta be
  • jobb egészség: Ez a legegészségesebb dolog a salátára helyezni

    Ez a legegészségesebb dolog a salátára helyezni

    A tojás tojása a zöldségekkel egy okos lépés, mert a múlt hét végén az American Society for Nutrition éves találkozóján bemutatott megállapítások szerint növeli a szívvédő, rák elleni harcoló antioxidánsok (karotinoidok) felszívódását kilencszeresére. Ez különösen jó hír, ha küzdenek az öt napos zöldség-ajánlással, és ezért nem fogyasztanak annyi antioxidánst. Ahhoz, hogy erre a megállapításra kerüljö

Szerkesztő Választása

5 legegészségesebb fűszerek a bolygón

A 21. század új fejezetet ad a fűszeres világtörténetnek: a tudományos kutatás egyike. A mai kutatók felfedezik a hihetetlen egészség- és táplálkozási gazdagságot a fűszerekben. A vércukor egyensúlyának megteremtéséért az agyi erő növelése és a fogyás elősegítése érdekében itt öt a legegészségesebb fűszer a bolygón - plusz hasznos tippek a leghatékonyabb gyógynövénykészítmények vásárlására! COCOA: Szív alakú gyógyítás Milyen édes! Több t