Reggeli: Ez nem az a jó étkezés, amelyet a nagyszüleink egyszer tudtak és szeretnek. Most, néhány étteremben, jobb lenne, ha egy egész serpenyőben levő palacsintát lecsupaszítasz, mint egy pirítós mártást rendelni, és ez sokat mond. Az IHOP három (masszív) palacsinta rövid rétege például 430 kalóriát, 17 gramm zsírt, 1390 milligramm nátriumot és 12 gramm cukrot tartalmaz. A rossz fiúkat egy unciasziruppal tölti be, és ezek a számok akár 540 kalóriát, 17 gramm zsírt, 1405 milligramm nátriumot és 30 gramm cukrot lőhetnek le - ami több mint elég ahhoz, hogy egy felnőtt felnőtt cunami méretű cukor rohanás. Nincs semmi egészséges a palacsintákról, emberek.
Az alább felsorolt ételek (amelyek közül sokan valószínűleg megrendelésüknek köszönhetően, köszönhetően az egészségüknek vagy a kis méretüknek) kettős kalóriát és ötször nagyobb zsírt tartalmaznak, mint az átlagos hotcake stack. Alapvetően pontosan azok, amiket nem szabad megenni, ha megpróbáljátok megtisztítani az étrendet és fogyni. Boldog, hogy a rosszindulatú reggeli ételeket ássa alá jóra, és tegye reggel a 37 reggeli ételeket az optimális fogyás helyett.
Perkins California Avocado Benedict
A Perkins étterem és pékség részéről 1 étkezés: 1, 130 kalória, 78 zsír (29 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 640 mg nátrium, 78 g szénhidrát (10 g rost, 20 g cukor), 37 fehérje Az étel meglehetősen egészségesnek tűnik elméletben - két "farm friss" tojást, friss avokádót, almafüstölt szalonnát, sült pörkölt paradicsomot, borsdarabsajtot és hollandi mártást egy sima angol muffinon, friss gyümölcsös oldalán. A belsõ azonban több mint egy nap zsíros adagot és hatalmas napi nátriumot és kalóriát ölel fel, nem beszélve 8 gramm cukornak, mint egy csomó édes pirítóst! Vágjuk le a hollandaise mártást és a "vajas vaj keveréket", és mentse 300 kalóriát, 19 gramm zsírt és 520 milligramm nátriumot. Még több módja a kalória megtakarításának és a táplálkozáson való pihentetésnek, nézze meg ezeket a 36 módszert, hogy 50 kalóriát vagy még többet vágjon!
Denny szíves reggeli kolbászt
Denny 2 darabja: 700 kalória, 62 g zsír (16 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 680 mg nátrium, 10 g szénhidrát (0 g rost, 2 g cukor), 28 g fehérje Tudod, hogy a kolbász nem egészen egészséges étel, de nem fogadtuk, hogy két kegyetlen darab több kalóriát és kétszer annyi zsírt hordoz, mint egy palacsinta. Csinálja a szívét és a bélét - egy szívességet, és csak ne mondd ezt a gonosz melléktálat. És tartsd meg a bodyt tip-top formában, győződj meg róla, hogy elkerüled ezeket a 30 legrosszabb ételeket a szívedért is.
Taco Bell AM Kolbászcsiga
Taco Bell 1 csomagolás: 700 kalória, 46 g zsír (14 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1 200 mg nátrium, 51 g szénhidrát (4 g rost, 3 g cukor), 21 g fehérje Lehet, hogy kisebb, mint egy köteg flapjacks, de ez nem jelenti azt, hogy ez kevésbé káros az egészségre. A csomagoláson megtalálja a sült burgonya, a krémes jalapeno sajt, a cheddar és a kolbászt, ami felhúzza a kalóriát, a sótartalmat. Nem is beszélve, teljes napi telített zsírral töltött (hello, szerelmes kezek). Igen, ezt jól olvastad: egész nap érdemes! Amikor a The Bell-ban étkezik, nyissa meg a reggeli Soft Taco-t, és párosítsa egy fekete kávéval és egy gyümölcssel a házból, hogy hozzáadott tápanyagokhoz jusson.
Barátságos: gyerekek francia toast Bacon
A barátság 1 belépője: 920 kalória, 20 g zsír (10 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 420 mg nátrium, 150 g szénhidrát (0 g rost, 60 g cukor), 20 g fehérje Két dolog a gyerekek menüsávjáról tesz minket. Először is apró emberek számára készült, akik ideális esetben napi 1000 és 2000 kalóriát fogyasztanak, koruktól függően. Másodszor, néha felnõttek felnõttek a gyermek méretû ételekre, hogy visszahívják az adagméretüket, de sajnos ez a francia pirítós fiasco nem ad eleget. Nem csak fél napi zsírokból adják ki (köszönhetően részben a szalonna méretének), hanem több cukrot is csomagol, mint kilenc Ahoy Chips! Rágós sütemények. Ha visszatekint a kalóriabevitelre, ez nem így van.
IHOP: Chicken Fajita Omelette
Az IHOP jóvoltából 1 féléd nélkül: 960 kalória, 63 g zsír (24 g telített zsír, 1 g transzzsír) 2, 040 g nátrium, 24 g szénhidrát (4 g rost, 8 g cukor), 74 g fehérje Néhány évvel ezelőtt az IHOP volt az egyik legutóbbi lánc, amely kiadta a táplálkozási számát - és mivel a nemzeti-adósságszintű kalóriatartalom a legtöbb menüjében van, könnyű megérteni, miért. Ez az egészséges hangulatú omlett valamivel több, mint a zöldség, a sajt és a tojás, de valahogy több kalóriát csomagol, mint a lánchajták hat darabja! Hogy lehetséges? Válasz: Mivel a szakácsok palacsinta tésztát adnak az omlettekhez, hogy extra bolyhosak és kalóriásak legyenek. Nem csak az a szuper alattomos, hanem egy kicsit durva is. Még több megrázó tényt a kedvenc láncokról nézze meg a jelentésünket, a 25 dolog a gyorséttermi láncokat nem akarja tudni.
Cheesecake Factory: Farm friss tojás
A 2780 kalóriát elfogyasztva a Cheesecake Factory brüsszeli francia pirítóssága messze az egyik legrosszabb reggeli választás a bolygón - és bár a friss friss címkék nem tűnhetnek rosszindulatúnak, ez a tojásos tál nem sokkal jobb. Diners választja a párosítás a tojás és a tészta szénhidrát párnák egy oldalon burgonya vagy paradicsom szelet. Döntsd el az elsőt, és délelőtt közel 1000 kalóriát fogsz bevenni. Még akkor is, ha úgy döntesz, hogy menni a könnyebb oldalon, a kalóriaszám még mindig meglepő. Hogy a gyár csak két tojást, egy pár paradicsomszeletet és egy bagelot képes összenyomni 650 nagyat, valószínűleg az idő végéig rejtély marad. Az emberek a Cheesecake Factory-nál szuper vázlatosak lehetnek. Négy alkalommal kellett hívnunk őket, mielőtt a táplálék minden tápanyagát azonnal lecsapjuk. Ami csak arra késztet bennünket, hogy mi is rejtőznek?
IHOP: Kerti omlett
Brokkolival, gombával, paradicsommal és sajtos sajtokkal teli süteményekből készült, úgy gondolná, hogy az IHOP kerti omlettje az egyik legegészségesebb választás. Newsflash: ez nem így van. A 66 gramm artériás eltömődéssel ellátott zsírral ez az ártatlan megjelenésű tál elfogyasztja a karámot, és hagyja, hogy érzelmeskedjen - és ez még akkor is, ha a hashbarna, a palacsinta vagy a pirítós kenyér által okozott károkat okozza. Ha el akarja hagyni az IHOP-ot az övvel még mindig zörögve, kérjen egy félig rendelhető túrót (50 kalóriát) kétszeres szezonális vegyes gyümölcs (100-120 kalória) és két pulyka kolbászt (90 kalória) vagy egy eredeti író palacsinta (143 kalória).
Dunkin 'Donuts: kolbász, tojás és sajtos szendvics egy croissanton
Dunkin 'Donuts 1 szendvics: 710 kalória, 51 g zsír (20 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 120 mg nátrium, 41 g szénhidrát (1 g rost, 6 g cukor), 22 g fehérje A vajas croissant ízesíti a ropogós szalonnacsíkokat és egy rántott csirkemellet, hogy egy több mint fél napi nátriumot tartalmazó reggeli bomba legyen, és sokkal rosszabb, mint egy rakás palacsinta, csaknem mindenféle módon. Ha szeretné párosítani a reggeli kávét valami szeszélyes, fontolja át a DD a szalonnát, a tojást és a sajtot egy angol muffin. Lenyűgözően alacsony mennyiségű nátriumot és kalóriát, valamint a rost és a fehérje erőteljes hatását ez a gyorsétterem reggeli szendvics, amit mögötte tudunk! A kedvenc kávéízületek egészséges rendeléseihez tekintse meg a jelentésünket, mely Nutritionists Order a Dunkin "Donuts-ban.
Perkins: Granny's Country Farm Friss Omlett
Perkins jóvoltából 1 étkezés: 630 kalória, 40 zsír (15 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 440 mg nátrium, 33 g szénhidrát (3 g rost, 4 g cukor), 35 fehérje Vajon a nagyanyád egy hideg olajjal, mesterséges ízekkel és színezékekkel, habzásgátló szerekkel, faggyúpulával és tartósítószerekkel töltött reggeli omlettet etetne? Tudom, hogy a nagymamám nem, és ő is egyetért abban, hogy ha ezt a "farm friss" omlettet hívjuk, eléggé kitágul ...
Cheesecake Factory: Spenót, gomba, sajt és Bacon omlett
A saját konyhájában főtt, spenótból, gombából, sajtból és szalonnából készült omlettek teszik a tisztességes reggeli étkezést. De egyszer a Factory-ban átalakult (aki kevésbé őszinte, mint egy táplálkozási információ az okból), ez az egyszer-érzékeny edény olyan lesz, amit jobb lenne annál.
Carl Jr .: A reggeli Burger
Kényelmesen illeszkedik a kezei közé, de ez nem jelenti azt, hogy alacsony a kalória vagy a jó neked. A tésztát tojás, szalonna és hash barnák között két serpenyő között dobja, és kap egy reggeli szendvicset, amely közel hatszor egy palacsinta kalóriája. Válasszon egy olyan választást, amely igazodik a súlycsökkenési célokhoz, és csak mondja meg ezt a szomorú kifogást egy reggeli étkezéshez.
Denny: Philly Cheesesteak Omlett
Denny 1 belépője: 1, 120 kalória, 75 g zsír (23 g telített zsír, 1 g transzzsír), 1, 940 mg nátrium, 55 g szénhidrát, 3 g rost, 6 g cukor, 52 g fehérje Figyelembe véve, hogy a reggeli börtönje zsíros húsokkal és sajtokkal van töltve, és hash browns-el és egy angol muffinnal párosul, nem feltétlenül sokk, hogy ez nem igazán "egészséges" étel. Meglepődhet azonban attól, hogy megtudja, hogy hatszor nagyobb a zsírmennyiség, mint a cikk elején említett IHOP verem, és majdnem megduplázza azt a zsírtartalmat, amelyet egy felnőttnek egy egész nap alatt fel kell fogyasztania. Soha nem gondoltuk volna, hogy ezt mondanánk, de sokkal jobb lenne, ha néhány palacsintát rendelt volna, mint lecsapni ezt az icky edényt.
Planet Smoothie: PB & J Smoothie
A Smoothie bolygó jóvoltából 22 oz: 609 kalória, 24 g zsír (3 g telített zsír, 0 g transzzsír), 250 mg nátrium, 89 g szénhidrát, 15 g rost, 53 g cukor, 18 g fehérje Az összetevők listája ebben a simaságban jól megkezdődik (mogyoróvaj - a fehérjéhez mögöttünk), de aztán baljós lesz (fagyasztott joghurt - mi ez, egy desszert?). Az eredmény egy kalóriatörés, amely közel 200 kalóriával több, mint egy Big Mac, és közel annyi cukrot, mint amit 16 csomag cukorban talál. (Összehasonlításképpen, az IHOP három palacsinta hordozza azt, amit az édes dolgok három csomagjában talál.) Hajtsa be a froyo-t, és menjen a Planet Pro Banánnal és a Kakaóval (350 kalóriát és 27 gramm cukrot 22 oz-nál). Ellentmondónak tűnhet, de a kalóriák és a cukor töredékében élvezheti a desszert ízeket, ha inkább ezt a fehérjetartalmú sminket választja. Több kalóriatisztító csere esetén nézze meg ezeket a 25 módszert, hogy kivágja a 250 kalóriát.
Panera: Pecan Roll
Panera 1 tészta: 720 kalória, 46 g zsír (14 g telített zsír, 0 g transzzsír), 400 mg nátrium, 69 szénhidrát (5 g rost, 32 g cukor), 11 g fehérje Ne tévesszen meg az egészséges hangzású név és a ropogós, fehérje-gazdag feltöltés, ez a ragadós tekercs fog szó szerint ragaszkodni a tekercs. Valójában ez a szánalmas tészta több kalóriát és zsírt tartalmaz, mint a lánc szalonnája, tojása és sajtja az asiago bagel szendvics. Tudjuk, melyiket szeretnénk, ha kénytelenek vagyunk választani! Ha valami édes és dió ízlése inkább a mandula zabpehelyhez illeszkedik. Ez egy kiadós rend, ésszerű mennyiségű kalóriát, valamint szilárd szálas és fehérjellegű robbanást indít!
Barátságos: Kert Növényi Omlett
A Barátság 1 belépőjének köszönhetően: 1090 kalóriát, 20 g zsírt (10 g telített zsírt, 0 g transzzsírt), 390 mg nátriumot, 20 g szénhidrogént (0 g rostot, 10 g cukrot), 20 g fehérjét Nem szabad feleslegessé tenni az összes vega omlettet, de csak annyira megdöbbentő, hogy mennyire könnyű az, hogy egy ésszerű tábla tojássá váljon valami gonosznak, ha egy lánctermében készült. Ha a tojást rendelnie kell a nem túlságosan barátságos étteremben, rendelje meg őket à la carte ízlés szerint, és párosítsa őket friss gyümölcsökkel és szalonnával.
Starbucks: régimódi mázas fánk
A Starbucks jóvoltából 1 tészta: 480 kalória, 27 g zsír (13 g telített zsír, 0 g transzzsír), 410 mg nátrium, 56 g szénhidrát (1 g rost, 30 g cukor), 5 g fehérje A régimódiaknak igaza van. Lehet, hogy kisebb felülete van, mint a tányér tele szirupos palacsintával, de ez a tészta zsírral van töltve, és annyi cukort tartalmaz, amilyet 7, 5-es csomagolásban talál a fehér szemcsés anyagból. Keresi a "Bux" okosabb választást? Tekintse meg a kizárólagos jelentést, a teljes Starbucks Reggeli-Ranked.
Jamba Juice: Orange Dream gép
A Jamba Juice jóvoltából 32 oz: 470 kalória, 1, 5 g zsír (1 g telített zsír, 0 g transzzsír), 200 mg nátrium, 103 g szénhidrát (1 g rost, 97 g cukor), 10 g fehérje Talán az a név "álma", amelyet a cukorrobbanás okozott, röviddel a gép vezetése után. A narancslé, a narancssörbéj és a nem zsíros fagyasztott joghurt alapján épült, ez a sütemény a cukrok katasztrofális ütközése. A lánc narancssárga karó karma finomsága jelentősen csökkenti a kalóriákat és a cukrokat, miközben 4 gramm rostot ad hozzá, és ezáltal a lánc két narancssárga italát érzékenyebbé teszi. Ha tényleg figyeled a súlyodat, akkor jobb lenne, ha otthon keverednél valamit a legkedveltebb könyv, a Zero Belly Smoothies segítségével . Súlyvesztés még soha nem volt finomabb!
