Az ízletestől az édesig, az ételkülönlegességek, amelyeket öntöttvas serpenyőben lehet megcsípni, éppen lenyűgöző. A vékony alumínium serpenyője semmit sem kapott ezen a hőszigetelő hardveren! Mi teszi az öntöttvas szerszámot annyira vonzó a lelkes szakácsok számára, hogy képes forogni forró és üvöltés forró. Ez a serpenyő nagyszerű lehetőség húst vagy halat takarni, kevergetni és sütni a palacsintát. Adj egy vagy két ilyen receptet tesztelésre, és győződjön meg róla, hogy nézd meg a 40 dolgot Az egészséges szakácsok mindig a saját konyha néhány bónusz tippeket!
Sült padlizsán parmezán
Tálaljuk: 5
Táplálék: 319 kalória, 19, 8 g zsír (7, 1 g telített), 604 mg nátrium, 22, 2 g szénhidrát, 6, 3 g rost, 10, 4 g cukor, 18, 3 g fehérje (kiszámítva 5 adag ¼ csésze olívaolajat és 8 uncia mozzarellát)
A padlizsán olyan, mint egy szivacs - elfedi az olívaolajat, a mártást és az összes fűszert, melyeket tetejére öntünk! Más szóval, ez a változata a padlizsán parmezán a mecca az ízű olasz fűszerek és négy gerezd fokhagyma darált egész ágy paradicsompüré és friss mozzarella. Élvezze ezt a remekművet, ha valami gazdagot és töltést keres.
Szerezd meg a Love & Olive Oil receptjét .
Mézes citrom csirke
Szolgál: 4
Táplálkozás: 348 kalória, 21, 3 g zsír (4, 4 g telített), 572 mg nátrium, 5, 3 g szénhidrát, 0 g rost, 5 g cukor, 33, 1 g fehérje
Egy másik ételre törekszik, hogy hozzáadjon egészséges csirke receptjeit? Ha igen, akkor győződjön meg róla, hogy hozzáadja a vacsoraidő klasszikusának ezt az édes kiadását! Ez a blogger egyszerű receptet készített (mint például mindössze 7 összetevő, ami könnyű), és egy ropogós és gyengéd ízletes ételré alakította át. Élvezze ezeket a mennyei, zsíros combokat a zöldek oldalával és a pirított vörösbőr burgonyával egy epikus kombinációhoz.
Szerezd meg a receptet a Pinch of Yum-tól.
Sült téli medley
Szolgál: 4
Táplálkozás: 286 kalória, 10, 1 g zsír (1, 5 g telített), 25 mg nátrium, 42 g szénhidrát, 4, 7 g rost,
2, 9 g cukrot, 10 g fehérjét (mikro tatsoi, majoránna és citrom kakukkfű nélkül számítva)
Az étel egy sós trifecta-t tartalmaz: quinoa, gomba és squash. Beszélj egy szívós ételt! A fűszerek, mint a majoránna, a citrom kakukkfű, a friss fokhagyma és a mogyoróhagyma harmonikus dallamot hoznak létre. Mondjuk csak, hogy lassan enni fog ez az étel.
Szerezd meg a receptet a Sassy Kitchen-tól.
Zucchini Pesto Pizza
Szolgál: 4
Táplálék: 459 kalória, 34 g zsír (6, 6 g telített), 441 mg nátrium, 29, 9 g szénhidrát, 3, 5 g rost, 1, 7 g cukor, 15, 3 g fehérje (kiszámítva 8 uncia Trader Joe teljes búza pizza tésztával)
Ha a pizza az egyik kedvenc szava, akkor azt szeretné, ha ezt a receptet az öntöttvas serpenyőjével megcsodálná. Ez a kreatív blogger valóban receptet készített, amely 30 percen belül elkészíti a pizzát. Hihetetlen! A fenyőmagvak helyett a pesto olyan diókat és pisztáciákat tartalmaz, amelyek egészséges zsírokból állnak, és - nem is beszélve - olcsóbbak, mint a fenyőmagok.
Szerezd meg a receptet a Konyattól.
Corned Marhahús, édesburgonya és Kale Hash
Szolgál: 2
Táplálkozás: 356 kalóriát, 21, 1 g zsírt (7, 2 g telített), 1, 083 mg nátriumot, 20, 8 g szénhidrátot, 3, 3 g rostot, 4, 7 g cukrot, 21, 3 g fehérjét (8 uncia sült marhával számolva)
Ez nem a hagyományos édes burgonya recept. Az ízletes sült marhahús kiegyenlíti az édes burgonya édességét, azonban vegye figyelembe, hogy ez az étel magas a nátriumban a hús miatt. Ügyeljen arra, hogy mérsékelten engedje bele az ételt!
Szerezd meg a Recept Runner receptjét .
Kurkuma Chickpea Falafel
Szolgál: 8
Táplálkozás: 146 kalória, 5, 8 g zsír (1 g telített), 227 mg nátrium, 19, 1 g szénhidrát, 3, 1 g rost, 1, 5 g cukor, 5, 0 g fehérje (kiszámított 8 adag 2 evőkanál olívaolaj, rendes parmezán sajttal és fokhagyma nélkül kaporos mártással, pita, vagy saláta csomagolással)
Ha nem ismeri a kurkuma, ez a recept egy nagyszerű módja annak, hogy beilleszkedjen a napi rendszerébe. Csak ½-1 teáskanál kurkuma naponta segít megvédeni az Alzheimer-kór és a demencia. Ez az egyik a curryban megtalálható fűszer, de a legjobb, ha önmagában vásárolni kurkát, és egy fekete cseppet keverni, hogy gyorsabban felszívódjon a véráramba. Érdekli? Ezután adja meg ezt a receptet!
Szerezd meg a receptet a Minimalist Baker-től.
Huevos Rancheros
Szolgál: 4
Táplálkozás: 479 kalória, 10 g zsír (2, 3 g telített), 46, 9 mg nátrium, 74, 3 g szénhidrát, 16, 7 g rost, 8, 1 g cukor, 27, 1 g fehérje (12 uncia fekete bab és 4 kukorica tortilla)
Oké, csak egy másodpercet veszünk és nézzük meg a rosttartalmat? Hogy ez nagyobb perspektívába kerüljön, az átlagos nőnek szüksége van körülbelül 25 gramm szálra napi étrendjében, míg az átlag férfiaknak körülbelül 30 grammra van szüksége. A csak 17 grammnál ez az étel csak akkor elégíti ki napi szükségleteinek felét, és egy ülésen! Nézze meg más finom, magas rosttartalmú ételeket, amiket megcsaphatsz itt.
Szerezd meg az Inquiring Chef receptjét .
Görög csirke és rizs
Szolgál: 6
Táplálék: 300 kalória, 10, 4 g zsír (2, 2 g telített), 745 mg nátrium, 29, 4 g szénhidrát, 1, 9 g rost, 1, 7 g cukor, 21 g fehérje (kiszámítva 6 adag)
Ez a legendás, öntöttvas serpenyő, a receptgyűjtemény véget ér egy gyilkos csirke és rizs étel. Milyen gyönyörű ez a lövés? A cseresznye paradicsom és a kalamata olívabogyó teszi ezt a mediterrán tüzet, és színesebbé teszi az ételeket.
Szerezd meg a Recept for the Basil szeretetét.
Az Ultimate Skillet
Tálaljuk: 5
Táplálkozás: 336 kalória, 12, 4 g zsír (3, 1 g telített), 837 mg nátrium, 25, 7 g szénhidrát, 5, 9 g rost, 13 g cukor, 32, 1 g fehérje (kiszámítva 5 adag)
Ez a serpenyő tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fehérjékkel és ízekkel! Mi többre lenne szüksége? Az aranybarna csirke és a zamatos szalonna darabjai összefonódnak egymással a kelbimbó, az édesburgonya és az alma tengerében. Élvezze az ellenállhatatlan ízeinek éles keverékét egy pohár cabernettel, hogy egy kis gyümölcsöt adjon hozzá ehhez a szeletelt ételhez! Nézze meg a The Best Red Wine-t, és melyiket vásárolja, hogy jobban megértse ezt az elegáns és antioxidáns terhelt italokat.
Szerezd meg a receptet a jól bevont formából.
Gomba Paella
Szolgál: 6
Táplálkozás: 410 kalória, 8, 1 g zsír (1, 1 g telített), 438 mg nátrium, 73, 5 g szénhidrát, 10 g rost, 6, 9 g cukor, 13, 9 g fehérje (kiszámítva 6 adag)
A Chipotle burrito táljának nincs semmi a hagyományos, spanyol rizskanállal. Ez a serpenyő dekadens ízekkel gyűlik össze, és csábító illatokkal rendelkezik. Egyél, ha a város körül futó napot töltötte be, mert szénhidrátokkal van tele - ami nem olyan rossz, amíg Ön elfogyasztja őket!
Szerezd meg a receptet a Blissful Basil-tól.
Barna vaj, áfonya és őszibarack
Szolgál: 8
Táplálék: 273 kalória, 12, 4 g zsír (7, 4 g telített), 159 mg nátrium, 39, 2 g szénhidrát, 2, 8 g rost, 24 g cukor, 3, 2 g fehérje
Figyelem: Adja hozzá ezt a receptet a napi értékes csaló étkezéshez, mert ez nem egy, amit minden nap meg akarsz enni! Elnézést, azt kellene mondanom, hogy nem szabad megenni mindennapi - mindenképpen akarod! PS a blogger honlapját hívják "Sally's Sütésfüggőség", így tudod, hogy tökéletesítette ezt a desszertet egy T.-nek.
Szerezd meg a receptet Sally's Sütésfüggőségéből.
Chimichurri Steak Fajitas
Szolgál: 6
Táplálkozás: 407 kalória, 21, 5 g zsír (6, 2 g telített), 122 mg nátrium, 19, 2 g szénhidrát, 4, 2 g rost, 2, 1 g cukor, 35, 5 g fehérje (számított 6 tortilla, ¼ cup queso fresco, ½ avokádó és chimichurri nélkül és saláta uborkával)
A steaket és a harapnivaló csíkokat egy öntöttvas serpenyőben, friss mészmel, az egyik módja annak, hogy vacsorázzuk a vendégeket. Ez a lédús, könnyen elkészíthető szelet tökéletesen egy meleg, bolyhos tortilla belsejében ül. Adja hozzá ezt a receptet a taco kedden, hogy lendületet adjon a vasnak és egy nagyszerű módot a barátai szórakoztatására. Is, nézd meg, hogy a fehérje tartalma! A tálban körülbelül 15 gramm fehérje van, mint a legtöbb savófehérjeporban.
Szerezd meg a receptet a Half Baked Harvestből.
Cheddar polenta kolbásszal és áfonyával
Tálaljuk: 3
Táplálkozás: 337 kalóriát, 16, 8 g zsírt (6, 9 g telített), 676 mg nátriumot, 30, 2 g szénhidrátot, 1, 9 g rostot, 1, 5 g cukrot, 15, 1 g fehérjét (kiszámítva 3 ¼ font olasz kolbászt)
Az áfonya hozzáadásával ez a serpenyőben tálalható a többi, különös (de mega finom) összetevők keveréke. A krémes polenta szépen illeszti az ízletes olasz kolbászt, és egy kielégítő ételt készít. Élvez!
Szerezd meg a receptet a Konyattól.
Chipotle Lime Lazac
Szolgál: 4
Táplálkozás: 512 kalória, 11, 6 g zsír (1, 7 g telített), 690 mg nátrium, 62, 6 g szénhidrát, 3, 5 g rost, 15 g cukor, 40, 9 g fehérje (½ kannával fekete bab)
Soha többé nem akarsz lazacot főzni, miután megtörtént a recepted. Chipotle bors, mézes, és adja meg ezt a gazdag ízdarab-halak egy extra jazzet! Tegyük fel a rizságyat és párosítsuk össze a fekete bab nagy részét, és 40 gramm fehérjet adagolunk adagonként. Ezzel a sok grammdal fel tudsz emelni egy házat! Csak viccelődöm, de biztosan érezni fogod magad. Fontos megjegyezni, hogy a szervezet csak egy ételenként körülbelül 30 gramm fehérjét képes szintetizálni, ezért ne vegye át ezt az összeget minden étkezéskor, mert a felesleg zsírként tárolható. Őrült dolgok a molekuláris szinten.
Szerezd meg az Inquiring Chef receptjét .
Chili Mac & Sajt
Szolgál: 10
Táplálék: 503 kalória, 10 g zsír (3, 9 g telített), 586 mg nátrium, 70, 3 g szénhidrát, 14, 6 g rost, 4, 5 g cukor, 33, 8 g fehérje (kiszámítva 10 adag)
Ó, a klasszikus chili mac. Ha nem kapta meg ezt a receptet gyermekkorában, akkor elengedhetetlen, hogy megpróbálja felnőttkorban. Mivel az étel túlnyomórészt tészta, tele van szénhidrátokkal, amelyek - ismét - nem rossz, ha aktív vagy. Ha a reggeli munka előtt próbálsz megcsípni, válasszon néhány alacsony szénhideg snacket a munkahelyén, hogy egyszer ilyenkor elfogyaszthassa ezt a vacsorát!
Szerezd meg a receptet a jól bevont formából.
"Idiot Proof Lobster Paste"
Szolgál: 8
Táplálék: 496 kalória, 22, 9 g zsír (7, 6 g telített), 430 mg nátrium, 49 g szénhidrát, 3, 6 g rost, 5, 4 g cukor, 23, 5 g fehérje (számított 8 adag ½ csésze tejjel, 2 uncia krémsajt, 4 evőkanál vaj, ½ csésze olívaolaj)
Először is, milyen szellemes ez a blogger? Az "Idiot Proof" homár tészta valószínűleg a legjobb módja annak, hogy olyan ételeket áruljon el, amelyet egy gourmand felkészít egy otthoni szakácsra. Ez a húsos hal felszívja a paradicsom és a curry vajmártások összes ízét. Delish! Ne félj a lehetetlenné, mert ez a díszes étel teljesen felcserélhető az otthon kényelmében.
Szerezd meg a receptet a Half Baked Harvestből.
Peanut Butter & Jelly palacsinta
Tálaljuk: 3
Táplálkozás: 420 kalória, 14, 7 g zsír (2, 6 g telített), 236 mg nátrium, 64, 2 g karb, 7, 3 g rost, 33 g cukor, 10, 8 g fehérje (kiszámítja a 3 adagot)
Ha egy lelkes palacsinta és pb & j eater, akkor gratulálok, ez lehet csak a legjobb étkezés, amivel valaha is el fogsz fogni. Van szükség erre az ételre magyarázat? Nézze meg a 36 Top Peanut Butters-Ranked-t, hogy lássa, melyik lenne a legjobban az ételbe!
Szerezd meg a receptet a Blissful Basil-tól.
Quinoa Pizza Stone Fruit és Queso Fresco
Tálaljuk: 5
Táplálék: 409 kalória, 17 g zsír (3, 4 g telített), 311 mg nátrium, 51, 2 g szénhidrát, 6, 2 g rost, 4, 2 g cukor, 13, 5 g fehérje (kiszámítva 5 ízes teáskanál olívaolajat kókuszolaj helyett)
Itt van egy másik recept azok számára, akik szeretik a pizzát! Ez nem a tipikus pepperoni és sajtos szelet, bár a kéreg különféle édes gyümölcsökkel takar, beleértve az őszibarackot, a papucsot és a szilvát. Ha ilyen jellegű nem hagyományos pizza receptre jársz, adja meg a 20 Incredible, Healthy Pizza Recipes történetet, és olvassa el még néhány ízletes inpó!
Szerezd meg a receptet a Cafe Johnsonia-ból.
