18 legjobb probiotikus termék a cukorbetegség egészségéért



Lehet, hogy a baktériumok súlyosak, de a bél biztosan nem. Valójában a bélben lévő jó baktériumokat kell táplálnod, ami befolyásolja az emésztést, az immunrendszert és még a testsúlyt is. Az International Obesity Journal című tanulmány szerint az intestinalis baktériumok specifikus eltolódása az elhízott serdülők fogyásához kapcsolódott. De ezeknek a haszonnal járó hibáknak intelligens probiotikus vásárlásokkal kell segíteniük, hogy táplálják őket, és megtartsák a bél ökoszisztémáját.

Ezek az erjesztett ételek tele vannak olyan élő baktériumkultúrákkal, amelyeket a hasa szereti. Tehát, hogy ez mind új hír vagy probiotikus profi vagyunk, készítettünk egy listát a legjobb márkákról, hogy ellenőrizhessük. Próbáld ki ezeket, és egészséges béled megköszönni, a tested többi részével együtt. A British Journal of Nutrition egyik tanulmánya szerint a placebo helyett probiotikum-kiegészítéssel végzett 12 héten túlsúlyosnál nagyobb súlycsökkenés következett be. Tehát, ha nem tudsz kezelni ezeket a konkrét tételeket, növelje a baktériumok bevitelét egyébként, és elárulja azokat a bosszantó fontokat a 18 Probiotic Foods For A Healthy Gut.

GT Kombucha

Eredeti, 8 oz: 30 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 10 mg nátrium, 7 g szénhidrát (0 g rost, 2 g cukor), 0 g fehérje

A probiotikus bevitel feltöltése anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztana, dobjon egy üveg kombucha-t a táskájába, és napi iváshoz jusson. A GT erjedt tea márkája mindenféle ízesítő aromaanyagot kínál, amelyből mindenféle ízlelőbimbó megfelel, függetlenül attól, hogy részben gyümölcsös, tartós vagy fűszeres. Ne aggódjon az élesztő és a baktériumok, amelyek alulról telepedtek le - ez a legjobb a hasához!

Vásárolja meg most 3 dollárért. üveg az Amazon.com-on. Csak Prime Fresh tagoknak.

Egészség-Ade Kombucha

Gyömbér-citrom, 8 oz: 35 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 10 mg nátrium, 7 g szénhidrát (0 g rost, 2 g cukor), 0 g fehérje

Egészség-Ade azt akarja, hogy "követed a béladatodat", ha felveszi egy üveg kombucháját, és egyetértünk. A pezsgőitalok az egyetlen olyan kereskedelmi teák, melyeket 100% -ban erjesztettek üvegben, ami megakadályozza a műanyag vagy fém leöblítését, és borostyánpalackjaik megvédik a nyers összetevőket az UV sugaraktól. Míg a kedvenc ízünk a Pink Lady Apple, akkor még hét további lehetőség közül választhatunk, amikor legközelebb megtalálja ezeket a boltban.

Vegye meg most 5 dollárért. üveg a Jet.com.

Siggi sima joghurt

150 g-os 1 tartályonként: 100 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 55 mg nátrium, 6 g szénhidrát (0 g rost, 3 g cukor), 17 g fehérje

A probiotikus javítás megkönnyítése egyszerű, ha a Siggi sima joghurtja van. Minden csésze két egyszerű dologból áll: a pasztőrözött sovány tej és az aktív kultúrák. A fűszernövény egy maréknyi friss bogyót tartalmaz, és egy magas fehérjetartalmú, antioxidáns gazdag reggelit keres, ami nagyszerű a testéhez, a hasához is.

Vásárlás most $ 1.99 / 5.3 oz. konténer az Amazon.com-on. Csak Prime Fresh tagoknak.

Chobani sima joghurt

1 tartály (150 g): 80 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 55 mg nátrium, 6 g szénhidrát (0 g rost, 4 g cukor), 15 g fehérje

A joghurt általában probiotikus étvágygerjesztő lehetőség, és különösen szeretjük ezt a márkát. A Chobani egyszerű, nem zsíros joghurtos csésze egyszerűen háromféle baktérium fogyasztása, miközben csak 80 kalóriát állít vissza. És szerezd meg ezt: lehet, hogy minden egyes kanállal egyre okosabb lesz. Az UCLA kutatói által készített tanulmány szerint a probiotikummal töltött joghurt megnövekedett kapcsolatot mutatott az agy bizonyos részein a kognícióval kapcsolatban.

Vásárlás most $ 1.00 / 5.3 oz. konténer az Amazon.com-on. Csak Prime Fresh tagoknak.

Eden Foods szerves savanyú káposzta

2 evőkanál (30 g): 5 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 220 mg nátrium, 1 g szénhidrát (1 g rost, 0 g cukor), 0 g fehérje

Ha enyhén savanyú csavarja az ételeket, akkor add hozzá savanyú káposzta bárhová is. Ez a pácolt káposzta kiválóan alkalmas saláták, szendvicsek és levesek feltöltésére, de még nagyobb hatással van a hasadékok baktériumok feltöltésére. Milyen pontosan vannak ott a bélburok? Kiderül, hogy segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében. Egy tanulmány a World Journal of Microbiology and Biotechnology-ban csökkentette a probiotikumban gazdag savanyú káposzta kivonatát fogyasztó egereket. Az étrendbe való beillesztés mindenképpen könnyebb, mint az edzőteremben, ezért nincs ok.

Vásárlás most $ 5.29 / 32 oz. jar az Amazon.com.For Prime friss tagjai csak.

Farmhouse Culture Gut Shot

Gyömbér cukorrépa, 1, 5 fl oz: 10 kalória, 0 g zsír (zsír telített zsír), 10 mg nátrium, 1 g szénhidrát (0 g rost, <1 g cukor), 0 g fehérje

Bár a "kulturális bütykös lövés" nem feltétlenül kellemesnek tűnik számodra, hallgassa meg minket: Ha beletörődhet egy whisky lövésbe, feltétlenül meggyógyulhat egy lövésből, és így jobb a tested számára. A parasztház füves füstölő és kaporos fűszernövényeket árul, csak azért, hogy párat említsünk, így az esélyek jóak lehetnek, hogy probiotikum-ízű ízük van a nevedben. Ezeket a lövéseket egy serpenyőbe dobhatod, hogy elrejtsd a reggeli juice-korrekciódban, vagy egyszerűen lazítsd vissza. A baktériumok előnyeit is megkapja.

Vegye meg most 7, 99 dollárért 16 fl ozért. palack a Mercato.com-on.

Miso Master Organic Miso

Mellow White, 2 tbsp (10 g): 20 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 360 mg nátrium, 3 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), <1 g fehérje

A Miso paszta valószínűleg nem az első dolog, ami eszébe jut, mikor mikrobákra van szükséged, de ez a termék tele van velük. Legalább 30 napig, a Miso Master miso több rizst vagy árpát tartalmaz, mint a szójabab összetevőként, mivel ezek a szemek gyorsan fermentálnak. Emiatt a misóikat rövid távúnak tartják, és sokkal aktívabb baktériumokkal rendelkeznek, mint a hosszú távú fajta, valamint édesebb íze.

Vegye meg most 5, 25 dollárért. konténer a Great-Eastern-Sun.com.

Anya törvényes Kimchi

Napa káposzta, 28 g: 10 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 180 mg nátrium, 2 g szénhidrát (1 g rost, 0 g cukor), 1 g fehérje

Anya a törvényben néha leáll a nyáron, mert a szélsőséges hő, ezért raktáron a kimchi, ha lehet. Nemcsak az ízlelőbimbóid szeretik ezt a csontos húslevesből és sózott halakból készült, csillogó káposzta káposzta, de a baktériumok gazdag terméke megmenti a gyomrot. Nikki Ostrower, a dietetikus és a NAO táplálkozás alapítója szerint "Kimchi különösen előnyös a gyomor- és bélfájdalmak, gyulladások, szivárgásgátló szindróma vagy más bélbetegségben szenvedők számára." Ezen felül egy Kyung Hee Egyetem tanulmánya azt találták, hogy a kimchiban a kultúra törzse 28 százalékkal ellensúlyozta az étrend által okozott súlygyarapodást. Nos akkor mire vársz még? Tegye fel a következő taco vagy burger fűszeres pácolt káposztát.

Vegye meg most $ 82.14 / 6-os csomagonként. üvegek ($ 13.69 per jar) az Amazon.com.

Alter Eco Dark Blackout 85% szerves kakaó

5 szelet (40 g): 240 kalória, 21 g zsír (13 g telített zsír), 0 mg nátrium, 14 g szénhidrát (5 g rost, 6 g cukor), 3 g fehérje

Nem tudunk rólad, de nem kell beszélnünk arról, hogy extra csokoládét fogyasztunk. Jó dolog ez az egyik kedvenc 14 joghurtmentes termék probiotikumokkal. A Louisiana Állami Egyetem kutatói azt találták, hogy a gyomorba tartozó mikrobák erõs egészséges, gyulladáscsökkentõ vegyületeket erõsítenek e szerelmes májzsákká, leállítják a gyulladáshoz kapcsolódó géneket. Miközben a probiotikumokat csomagolják egy csokoládéval, úgy hangzik, túl jó ahhoz, hogy igaz legyen, nem az. Csak győződjön meg róla, hogy a vásárolt cucc sötét és alacsony a cukor, így a legtöbbet hozza ki ebből a bélből egészséges kezelésből, mint például az Alter Eco bár, amely 85% -os kakaóból és szerves összetevőkből áll.

Vegye meg most 12, 44 dollár / 2, 82 oz. csomag az Amazon.com-on.

Noble Bean Tempeh

Eredeti Szója, 100 g: 200 kalória, 10 g zsír (3 g telített zsír), 30 mg nátrium, 10 g szénhidrát (9 g rost, 0 g cukor), 19 g fehérje

Ha vegán vagy gluténmentes (és akkor is, ha nem vagy), bánjon veled valamilyen tempeh-del. Ez a teljes fehérje tartalmazza az összes esszenciális aminosavat és baktériumokkal tönkreteszi, ami többet jelent, mint csupán egy hús alternatíva; ez egy gyomor-egészséges vágott. Azok számára, akik nem ismerik a tenyésztett termék főzését, a Noble Bean weboldalát tempeh receptek tele vannak a poke tálktól a taco és a szendvicsek között.

Vegye meg most a helyi piacon, amikor megnézed ezeket a helyjegyzékeket a Noblebean.com oldalon.

Nőgyógyászati ​​Dr. Amy marhahús levestermő por

* 227 g / 1 csésze: 80 kalória, n / g zsír (n / g telített zsír), 460 mg nátrium, n / ag szénhidrogének (n /

Dr. Amy csontláncfehérje por nem csak az izomtömeget tartja fenn, és teljes érzést érez, de a hidrolizált zselatin, amelyből készült, egy nagyszerű bélcsalád az egészségesebb emésztéshez. Így megölni két madarat egy kővel a következő alkalommal, amikor egy edzőterápiás fehérje rázza fel, és hagyja, hogy ez a képlet csodákat tegyen az izmaid és a mikrobiómád között.

Vegye meg most 61, 95 dollárért. konténer a Nucific.com-on.

MegaFood® Megaflora Probiotics

Kapszulánként: n / a

Akár női, férfi, több mint 50 éves, terhes, vegán vagy csak egy gyerek, a MegaFood a probiotikus hatású tabletta az Ön számára. A kapszulák, amelyek "frissek a gazdaságból a tabletta", az Ön emésztőrendszerét előnyben részesítik, ha ezek egyikét kipróbálják. Egyszerű megoldás az összes hiányzó mikroorganizmus megszerzésére.

Vegye meg most $ 45.19 / 90 kapszula az Amazon.com-on.

Bragg szerves almás ecetje

1 evőkanál (15 ml): 0 kalóriát, 0 g zsírt (0 g telített zsírt), 0 mg nátriumot, 0 g szénhidrogént (0 g szál, 0 g cukor), 0 g fehérjét

Biztos, hogy hogyan lehet elegendő tömörítetlen terméket kapni a diétájába? Végy fel egy üveg Braggot, és hagyd, hogy az almasavas ecetet a trükk. Ebből egy lövés visszahúzása vagy egy salátával átfújva növeli a gyomor hidrogén-klorid-tartalmát, ami segít a zsírok, szénhidrátok és fehérjék emésztésében, az Ostrower szerint. "Ez segíti a súlyvesztést, és segít a savas reflux és a bél szindróma enyhítésében is, mert minden előnyös probiotikum és aminosav van" - mondja.

Vásárolja meg most 11, 63 dollárért 32 fl ozért. üveg az Amazon.com-on.

Kifir síkság

1 pohár (240 ml): 110 kalória, 2 g zsír (1, 5 g telített zsír), 125 mg nátrium, 12 g szénhidrát (0 g rost, 12 g cukor), 11 g fehérje

Igen, nem tagadjuk, hogy szeretjük a joghurtot. De noha a legtöbb doboznak három élő és aktív baktériumtörzsük van, a kefir legalább 10, és ugyanolyan magas fehérje lehet. Soha sem hallottam róla? A Kefir egy tenyésztett és tejszínes tejital ital, amely 99 százalékos laktózmentes, még akkor is, ha tehéntejből készült. Ezért tartsa szemmel ezt a fermentált, gyomorbarát probiotikumforrást a következő vásárlási útra.

Vegye meg most 38, 03 dollárért hat 32 oz-os palackot (6, 34 Ft / 32 oz. Üveg) az Amazon.com-on.

Kruegermann természetesen fermentált dörzsölés felhős sóoldatban

1 g (28 g): 0 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), n / a mg nátrium, 1 g szénhidrogén (n / g rost, n / ag-cukor), 0 g fehérje

Ez csak úgy tűnhet, mint egy standard savanyúság, de ez sokkal nagyobb "kapor". Számos probiotikus potenciál van a Kruegermann termékeiben, mert a cég nem rohan le erjesztési folyamataikat semmilyen gyorshajtással; ehelyett megengedik, hogy a savanyúságuk lassan és természetesen fermentáljon, csak ahogy tetszik!

Vásárolja meg most $ 7.29 / 32 oz. jar az Amazon.com-on.

Csendes-óceáni csokoládé ételeket

1 tartály (8 fl oz): 45 kalória, 0, 5 g zsír (0 g telített zsír), 95 mg nátrium, 1 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 9 g fehérje

Szeleteljük, mint a teát, vagy keverjünk levesbe, de a csontlében gazdag segítséget kapjunk bármilyen módon. Lauren Slayton, MS, RD és az Élelmiszer-készítők alapítója szerint: "Amikor ezt elfogyasztjuk, akkor bélrendszerként segédeszközként működik, védi és gyógyítja az emésztőrendszer bélését, amely segíti az emésztést, és segít elkapni az extra tápanyagokat az élelmiszerekből eszünk. "Ezt különösen azért kedveljük, mert alacsony fehérje, alacsony zsírtartalmú és alacsony nátriumot tartalmazó tápértékjelölése van, amely fehérjében gazdag.

Vegye meg most 6 dollárért 8 forintért. konténer az Amazon.com-on.

Daiya görög joghurt alternatívája

Sima, 1 csésze (150 g): 150 kalória, 8 g zsír (6 g telített zsír), 80 mg nátrium, 13 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), 6 g fehérje

Csak azért, mert laktóz intoleráns vagy, nem jelenti azt, hogy több mikrobát kell kimaradnia, mint a többiek. Nem csak a kefir egy nagyszerű lehetőség, de létezik különféle joghurt-alternatíva is. A Daiya görög változata tejtermék és szójafű, 6 gramm fehérjét tartalmaz, kókuszkrémmel és borsófehérjével, de ez nem minden. Tele van élesztő- és baktériumtörzsekkel is. Ezek a probiotikumok még jobban működnek, ha cikóriás gyökérkivonattal párosítják, egy prebiotikum is szerepel az összetevők listáján, amely táplálja az élő kultúrákat.

Vegye meg most a helyi szupermarketben, amikor megnézed ezeket a helyadatokat a Daiyafoods.com oldalon.

Dequmana természetesen megőrölt olívabogyó

Keverjük össze, 5 olajbogyót (15 g): 25 kalóriát, 3 g zsírt (0, 5 g telített zsírt), 200 mg nátriumot (0 g szál, 0 g cukor), 0 g fehérjét

Ezek a spanyol olajbogyók biztosan sokat mentek, mielőtt a helyi szupermarket polcain készültek. A 3-14 hónapig vízben és sóban kikeményedve, az egyik edényből elfogyasztva egy nagyszerű módja a napi probiotikum adagjának. De csak öt ilyen erjedt olajbogyó visszaveszti a 200 milligramm nátriumot, ezért vegye figyelembe a mártást. A sófogyasztás figyelmen kívül hagyása az egyik olyan 40 szokás, amely megbetegszik és kövér, ellentétben azzal, amit egy probiotikumban gazdag termékből kellene elvárnia.

Vásárolja meg most 6, 99 dollárért a 7-oz-os adagon a Walmart.com-on.

Ajánlott