18 energizáló, immunitást növelő ital receptek



A reggeli tej, az ebédszóda és a vacsora utáni italok a bűnösök, akik tartják távol a fogyás céljától!

Egyszerű megoldás, ha több cukrot és zsírt távolít el a táplálékból, ami könnyebben elképzelhető: Vágja ki a mindennapi italokból származó titkos folyékony kalóriákat! Az élelmiszerbolt polcai tonna nulla kalóriatartalmú energiaitalokkal és étkezési szódákkal vannak ellátva, amelyek mindegyike egy közös dologgal rendelkezik: az összetevők hosszú listája túlságosan nehéz a tápanyagok nélküli kimondáshoz. Többször is megvizsgálták, hogy az ilyen italok olyan egészségügyi problémákhoz vezetnek, mint a magas vérnyomás, szabálytalan szívverés, álmatlanság, cukorbetegség, elhízás, pattanások, kiszáradás, veseelégtelenség, nyugtalanság - és a lista folytatódik!

Persze, egy kicsit tovább tarthat, hogy saját egészséges italokat készítsen otthon a kényelméből, hogy megragadja az egyiket a polcról, de összpontosítson arra, hogy mennyire tudja ezt a kis lépést növelni az energiájával, és jobban érzi magát belülről kifelé! Hogy segítsen kilépni a rossz szokásból, 20 finom és immunerősítő italokat keressünk fel, hogy kortyoldunk bele. Segítenek megölni a cukorvágyatokat anélkül, hogy a mesterséges adalékanyagok hozzájárulnának az egészségügyi problémákhoz. Ellenőrizze őket, majd győződjön meg róla, hogy megjelöli ezeket a 25 legjobb ételt az Instant Detox-nak.

MATCHA TEA LATTE

Szolgál: 1
Táplálkozás: 151 kalória, 8 g zsír, 6 g telített, 23 mg nátrium, 16 g szénhidrát, 1 g rost, 12 g cukor, 1 g fehérje

A kókusztej és a matcha zöld tea por egy matcha készült a mennyben! Ez a fényes zöld por egy antioxidáns gazdag tea, amely annyi táplálékot tartalmaz, mint az átlagos csésze zöld tea 10 csésze. Matcha egy anyagcserét elősegítő szuper por, amely a kókusztej tejének egészséges zsírjával kombinálható, és többet fog tenni, mint ébreszteni! Hozzáadása egy természetes édesítőszer, mint a juharszirup vagy a méz teszi a tökéletes mennyiségű édesség anélkül, hogy a vércukorszint csökkenése később.

Szerezd meg a receptet a Nutrition Stripped-től.

FERMENTED LEMONADE SODA

Szolgál: 6
Táplálkozás: 192 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 13 mg nátrium, 31 g szénhidrát, 0 g rost, 29 g cukor, 1 g fehérje

Az erjesztett ételek és italok könnyű, bélsárgatható módja annak, hogy probiotikumokat adjunk a diéta nélkül anélkül, hogy meg kellene vásárolnunk azokat az drága kiegészítőket. Az erjesztés ugyancsak tonna hasznos enzimeket, B-vitaminokat és omega-3 zsírsavakat hoz létre, amelyek segítik az emésztőrendszert, és megkönnyítik a tápanyagok más élelmiszerekből történő felszívódását. Ha ez jól hangzik neked (és meg kell!), Ne hagyd ki ezeket a 14 erjesztett ételeket, hogy illeszkedjenek a táplálékba.

Szerezd meg a Nourished Kitchen receptjét .

STRAWBERRY KIWI ELECTROLYTE DRINK

Szolgál: 2
Táplálkozás: 89 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 265 mg nátrium, 18 g szénhidrát, 1 g rost, 15 g cukor, 0 g fehérje

A kókuszvíz az egyik legjobb módja annak, hogy újra hidratálja a testet, magas elektrolit tartalmának és magas káliumszintjének köszönhetően. Ez egy zsírmentes folyadék (a kókusztejtől eltérően), amely fitokémiai anyagokat, vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz, amelyek létfontosságúak az Ön egészségére nézve. Az elektrolitok a legfontosabbak a görcsök elkerüléséhez és a testi funkció optimális szinten tartásához. Tehát, akár a futtatás után, akár a következő ciklus osztályod előtt, kortyold el ezt az italt, hogy maradjon ultra hidratált!

Szerezd meg a Hettman Homestead receptjét .

VEGAN CHAI SPICE LATTE

Szolgál: 4
Táplálkozás: 166 kalória, 12 g zsír, 10 g telített zsír, 17 mg nátrium, 14 g szénhidrát, 0 g rost, 11 g cukor, 0 g fehérje

Ez a vegán tejszín kihagyja a hasi duzzadt tejet, és egy házi készítésű Chai fűszerrel készül, amely olyan meleg ízeket tartalmaz, hogy fuzzy érzést érezzen: fahéj, gyömbér, kardamom, szegfűbors, szegfűszeg és szerecsendió. Ezek a fűszerek nem csak ízelítőt adnak, de segítik a testtömegcsökkentésüket az anyagcseréjükből. Legyen ez az AM-ben, hogy elkezdje a napot, vagy vacsorát követően; akárhogyan is, ez egy egyszerű módja annak, hogy egészséges dózisú tápanyagot adjon a naphoz!

Szerezd meg a receptet Emilie Eats-től.

KAPCSOLÓDÓ: 24 módja, hogy 24 órára lerázza a hasat

SZEMÉLYZETI VAGY VÍZ CUKUMBER

Szolgál: 2
Táplálkozás: 45 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 2 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 3 g rost, 5 g cukor, 1 g fehérje

Az ajánlott napi vízfelvétel nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Ha megpróbálsz megvenni egy italt a hűtőből, és a döntésed egy cukor-nehéz szóda vagy egy üveg víz között történik, akkor egy kicsit nagyobb erőfeszítést igényel a víz megragadása. De nem kell unatkozni az átlagos H20-mal; ehelyett adj hozzá néhány vitamintartalmú összetevőt, hogy egy italt igyeksz inni! Természetesen ízesítik a vizet gyümölcsökkel, zöldségekkel és fűszernövényekkel, remek módja ennek az üvegnek a mesterséges adalékanyagok vagy hamis cukrok nélkül történő élelmezésére!

Szerezd meg a teljes receptet .

TURMERIC LATTE

Szolgál: 2
Táplálkozás: 75 kalória, 6 g zsír, 2 g telített zsír, 214 mg nátrium, 7 g szénhidrát, 3 g rost, 2 g cukor, 1 g fehérje

Ha Ön olyan egészségnövény, mint amilyen néhányan itt vagyunk, akkor valószínűleg hallottál az erőteljes italról: Arany tejet. Itt van egy spin a magasan beszélt italról. Míg ez a tökéletes, trendi ital, amely a hétvégén brunch-ot rendel egy nagyszerű Instagram-képért, ez az egyik legjobb ital is az egészségéért. Miközben sárgás-narancssárga színű, csillog a testek közül a legtöbb szükséges tápanyaggal! Az olyan összetevők, mint a kurkuma, a fahéj és a gyömbér, mind olyan fűszerek, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek és segítenek erős immunrendszernek. Ez egy ízletes, habos ital, amely tökéletesen pótolja azokat a cukorral töltött hülyeeket, amiket a kávézóból érkezel!

Szerezd meg a Fooduzzi receptjét .

ALMOND MILK HOT CHOCOLATE

Szolgál: 1
Táplálkozás: 42 kalória, 3 g zsír, 1 g telített zsír, 161 mg nátrium, 15 g szénhidrát, 3 g rost, 0 g cukor, 2 g fehérje

A forró csokoládé a klasszikus hangulatos ital, amely egy hűvös éjszakán át ölel fel. Tehát, akár melegszik a tűz, vagy egyszerűen egy édes kezelésre vágyik, ez a te lépésed! Ez a változat cukrozatlan mandula tejből és kakaóporból készült, gazdag, csokoládészerű ízét, amely alacsony kalóriát és magas antioxidánsokat tartalmaz. Adj hozzá egy édesítőt a kedvéhez, de távolítsd el azokat a hamis mesterségeket!

Vegyük a receptet a Veggie Quest-ből.

HOMEMADE KOMBUCHA 3-WAYS

Szolgál: 14
Táplálkozás: 58 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 15 g szénhidrát, 0 g rost, 14 g cukor, 0 g fehérje

A Kombucha egy ősi ital, amely már több mint 2000 éve létezik, és a legfontosabb egészségügyi előnyöket nyújtja testének. Amellett, hogy kiváló probiotikumforrás, ugyanolyan szénsavas érzéssel rendelkezik, mint a szóda - de a hamis cukrok és vegyi anyagok nélkül! Ez a blogger azt mutatja, hogy különböző gyümölcsökkel, például bogyókkal, ananászokkal vagy friss gyömbérrel készíthető, bármilyen ízlelőbimbó kedvéért. Yum!

Szerezd meg a receptet a Natural Fit Foodie-től.

ELIXIR

Szolgál: 6
Táplálkozás: 51 kalória, 1 g zsír, 0 g telített zsír, 4 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 0 g rost, 11 g cukor, 0 g fehérje

Harcolj a téli időjárással ezzel az immunerősítő italral. Ez a meleg és megnyugtató ital egy crockpotban vagy a tűzhelyen készíthető, olyan összetevőkkel, amelyek legismertebbek a hidegmegelőző előnyök miatt. A citrom, a gyömbér, a fahéj, az almás ecet, a méz és a tea mindössze annyit jelent, hogy ez a természetes betegség elleni küzdelem orvosolhatóvá válik. Ha az almaecet-ecet eszméjére támaszkodik, akkor szereti ezeket a 8 almás ecet detox italokat!

Szerezd meg a receptet a Paleo Mama-tól.

NOJITO

Szolgál: 2
Táplálkozás: 36 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 8 mg nátrium, 30 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g cukor, 0 g fehérje

Ha szeretsz egy frissítő Mojito-t, de az alkoholt és a kalóriákat csökkenteni szeretnéd, ez az Ön számára! Könnyű mocktát csinálni otthon, és remek ízvilággal rendelkezik, amely egy szigetre helyezi a napot a hajába és a homokba. A friss menta, a citrom vagy a lime-gyümölcslé és a pezsgő víz egy kis agávéval mindazok a hozzávalók, amik a pihentető kezeléshez szükségesek.

Szerezd meg a receptet a In Katrinas Kitchen-ban.

GINGER LEMON ÉS TÁMOGATJA A DETOX DRINK

Szolgál: 2
Táplálkozás: 72 kalória, 2 g zsír, 0 g telített zsír, 4 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 3 g rost, 11 g cukor, 1 g fehérje

Ez a fényes ital nemcsak színes, hanem ragyogó tápanyagokban is csillog. A citrom és a gyömbér méregtelenítő tulajdonságai összekapcsolják a gránátalma nagy mennyiségű vitamint, hogy egyszerű és kielégítő italokat hozzanak létre minden évszakra. Ez a fogyás csoda csillogó és édes, anélkül, hogy túl messzire. Nagyszerű módja annak, hogy vacsorázzunk, vagy csak élvezzük magunkat.

Szerezd meg a receptet Amazingly Tasty-tól.

ICED ALMOND MACADAMIA MILK LATTE

Szolgál: 4
Táplálék: 199 kalória, 15 g zsír, 2 g telített zsír, 163 mg nátrium, 15 g szénhidrát, 4 g rost, 11 g cukor, 2 g fehérje

Ha megunta a saját reggeli mokádat, próbáld meg ezt a jeges almabor makadámi tejlepényt. A dátumok természetes módon édesítik ezt az italt anélkül, hogy bármi kémiailag töltött szirup vagy cukor lenne, amelyet a kávézók használnak. A mandulák és a makadámok selymes, sima tejszínt hoznak létre, amely kombinálható az eszpresszóval, hogy ez egy krémes tejszín, amire ébredni fogsz.

Szerezd meg a recepteket néhány konyhai történetből.

TISZTA EGGNOG

Szolgál: 4
Táplálkozás: 179 kalória, 2 g zsír, 0 g telített zsír, 173 mg nátrium, 29 g szénhidrát, 1 g rost, 28 g cukor, 11 g fehérje

Tipikusan a tojáshéjat találsz a hűtőszekrényeden az ünnepek alatt, és ez általában olyan szuper édes ital, hogy csak néhány kortyot kortyolhat a nehéz összetevők és a konzisztencia feltöltése miatt. Felejtsd el! Vegyünk egy spinot a klasszikusra, hogy saját otthonában saját tiszta összetevőket készítsünk; ez a recept lehetővé teszi Önnek, hogy az Ön által választott tejet és a mézet természetes módon édesítse. A méz nemcsak a Föld Anyától származik, hanem a zsúfoltság csökkentésében, és a flavonoidokat tartalmaz, amelyek elősegítik a szívbetegség megelőzését.

Szerezd meg a The Gracious Pantry receptjét .

COCONUT LIME WATERMELON SLUSHIE

Szolgál: 2
Táplálkozás: 154 kalória, 3 g zsír, 2 g telített zsír, 72 mg nátrium, 36 g szénhidrát, 3 g rost, 27 g cukor, 2 g fehérje

A görögdinnye lédússága egyszerűen könyörög, hogy inni készüljön! Mindezek a receptek a görögdinnye (fagyasztott és gyümölcslé), a mészlé és a kókusztej. Összesítsük őket együtt, hogy egy trópusi szeletet kapjunk, amely elfojtja szomjait és kielégíti ízlelőbimbóit! Ez a recept hagyja el a felesleges cukrot, amit általában egy kavicsos és általában juharszirupot vagy mézet használ. Mivel a görögdinnye már egy szuper édes gyümölcs, amely elegendő ahhoz, hogy csökkentse a cravinget, valóban nincs rá szükség. És az édes gyümölcsökről beszélve fedezd fel a 25 népszerű gyümölcsöt - a cukor tartalmak szerint.

Szerezd meg a receptet a Minimalist Baker-től.

SUPERFOOD KÁVÉ ELIXIR

Szolgál: 1
Táplálkozás: 125 kalória, 2 g zsír, 1 g telített zsír, 60 mg nátrium, 15 g szénhidrát, 3 g rost, 27 g cukor, 6 g fehérje

Ez az ital nem más, mint az átlagos csésze Joe! A különböző összetevőkből, mint a kakaó, a maca, a fahéj és a kurkuma, valamint a gyömbér, fekete bors és cayenne extra energizáló rúgása kaphat óriási egészségügyi előnyöket. Nemcsak a koffein nagyszerű kóstolója, hanem a teljes test wellnesshez szükséges összes tápanyag.

Szerezd meg a receptet a The Glowing Hűtőszekrényből.

SPARKLING APPLE PEAR CIDER

Szolgál: 8
Táplálkozás: 64 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 3 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 4 g rost, 12 g cukor, 0 g fehérje

Nix minden mesterséges édesítőszert és tartósítószert a boltban vásárolt almaborokból, és helyette azt, hogy pontosan tudjátok, mi ment bele. Ez az alma almabor felveszi az almabor játék hozzáadásával gyümölcslé a körte. A körte további érzést ad az édességnek, valamint hozzáadott étkezési rostforrást. Az alma és a körte mindketten vitaminokkal és tápanyagokkal vannak feltöltve, hogy éberek legyenek és energizáljanak!

Szerezd meg a The Organic Dietician receptjét .

MAPLE MACA COCONUT LATTE

Szolgál: 1
Táplálkozás: 121 kalória, 2 g zsír, 2 g telített zsír, 22 mg nátrium, 25 g szénhidrát, 1 g rost, 19 g cukor, 1 g fehérje

A Maca por az egyik legkedvezőbb szuperfood, amelyet az étrendhez kell hozzáadni az optimális egészséghez. Kimutatták, hogy növeli az energiát, megvédi az immunitást és segít a stressz enyhítésében. Azon képességek mellett, hogy természetesen jobban érzed magad, fontos a fehérje, a rost és a kalcium. Készítsd ezt az egyszerű ötkomponensű tejbevonatot, és töltsd fel kedvenc, nem tejelő ostorkrémmel vagy fahéjlemezzel!

Szerezd meg a Bend It Raw receptjét .

CHIA FRESCA

Szolgál: 1
Táplálék: 142 kalória, 5 g zsír, n / a telített zsír, 16 mg nátrium, 30 g szénhidrát, 7 g rost, 16 g cukor, 4 g fehérje

Dobja el a cukorral töltött energiaitalot a szemétbe, és csavarja fel ezt a tréfát, ami tökéletes ahhoz, hogy vegye le a kemény edzés előtt vagy után! Ez csak néhány összetevőből készül, és szuper egyszerű összecsavarni. Chia magvak a kiállítás sztárja ennek az italnak és jó oknak; csomagolják az omega-3 zsírsavakat, a fehérjét, a rostot és a vitaminokat, hogy mindent eljussanak az energiájukhoz. Ez a recept lime-gyümölcslevet, agátot vagy mézet használ, hogy ízt adjon, de próbálja ki a különböző gyümölcsöket, és nézze meg, mi működik az Ön számára!

Szerezd meg a receptet a Hurry The Food Up receptből .

Ajánlott
  • fogyás: Hallgassa fel az avokádó szerelmeseit

    Hallgassa fel az avokádó szerelmeseit

    EMBEREK: Oprah Bacon? Minden részlet a Delicious New Business Venture-járól "Oprah Winfrey már évtizedek óta Amerikában lakóhelyiségekben van, és most úgy tűnik, hogy nagy lépést tesz - a mi konyhánkba. Május közepén a média mogul halkan benyújtotta a védjegyekhez tartozó dokumentumokat az Oprah's Kitchen A New York Daily News jelentései: a védjegy mindenre vonatkozik a tejfeldolgozásról a sütőipari termékekről az energiaitalokra, és kifejezte érdeklődését olyan termékekben is, mint a szalonna, a szorbét és a kaviár. " Olvassa el a teljes történetet
  • fogyás: Válassz egy ételt, és megmondjuk, mennyi súlyt veszítesz

    Válassz egy ételt, és megmondjuk, mennyi súlyt veszítesz

    Eat This, not That! Alatt mindig hallunk a zsírégető élelmiszerek előnyeiről. Összeállítottuk néhány kedvencünket, hogy megmutassuk, mennyit tud a fogyás potenciáljával felszabadítani az étkezési döntések közül többet az életedbe. Melyiket próbálod ki?
  • fogyás: 20 módja a súlycsökkentésre

    20 módja a súlycsökkentésre

    Lassú és egyenletes nyerheti meg a versenyt, de amikor megpróbálja lefogyni, a gyors érzés sokkal jobban érzi magát. A kalóriák számbavételétől a kiadásokig, ami örökké úgy érzi magát az edzőteremben, amikor a testsúlycsökkenés túl sokáig tart, még a leghatározottabb veszteségeket is úgy érezheti, hogy feladják. A jó hírek? Az illeszkedéshez n
  • fogyás: 40 Élelmiszercsere a tömegcsökkenéshez

    40 Élelmiszercsere a tömegcsökkenéshez

    Amikor a diétázásról van szó, a szabályok nagyon zavaróak lehetnek. Minden, amit vágysz, minden, amit nem tudsz enni. De ez nem így van. Találtunk egy módot, amennyit csak akarsz, ha akarsz. Sajtburgerek, fagylaltok, sőt panini? Igen, még azok is. És mindössze annyit kell tennie, hogy végre néhány intelligens élelmiszercserét fogyni. Ahhoz, hogy segíts
  • fogyás: Hogyan lehet kapni Abs szívás zöld tea

    Hogyan lehet kapni Abs szívás zöld tea

    A zöld tea értékesítése az elmúlt tíz évben 60 százalékkal emelkedett, elsősorban a millennium miatt, az Egyesült Államok Tea Szövetségének új jelentése szerint 1990-ben a tea értékesítése 1, 8 milliárd dollár volt. 2020-ig elérik a 47 milliárd dollárt. És ami jó a Bigelow költségvetéséhez, az is jó az abszolút számára is. Mert a zöld tea lehet a legerősebb
  • fogyás: 15 Tracy Anderson szabályai a gyors fogyásért

    15 Tracy Anderson szabályai a gyors fogyásért

    Csak 5 "magasra állítva, Tracy Anderson nem feltétlenül olyan erőnek tűnik, mint amennyit számítanak, de a pint méretű fitness guru egy tréning birodalmat épített, ami megéri a lenyűgöző 35 millió dollárt. Ez több mint kétszer annyi, mint az őrültség-teremtő, Shaun T nettó vagyona, így egyértelműen valamit csinál. Az iparág több mint két évti
  • fogyás: A nyári időszámítás vége a súlygyarapodáshoz vezethet

    A nyári időszámítás vége a súlygyarapodáshoz vezethet

    A ropogós őszi levegő mellett az alma kiválogatás, a tökfűszer-minden, és természetesen rövidebb napok - minden a nyári időszámításnak köszönhetően. Miközben az óra visszaállítása egy óra nem tűnik nagyszerűnek, valójában hatalmas hatással lehet az alvási ciklusra és a hangulatunkra - két olyan tényezőre, amelyek befolyásolhatják a súlyodat. Ha észreveszi, hogy az elkövetkező
  • fogyás: 30 Gyakori hibák a fogyás csökkentésével

    30 Gyakori hibák a fogyás csökkentésével

    Egy forgalmi dugóban ülsz, több autóval, mint egy parkolóhelyen egy Kenny Chesney koncerten, és nem vagy éppen a Queen Bey hűvös szintjén. Az idő elfogyasztása, az üzemanyag elégetése, és arról, hogy kihagyja azt a kerékpáros órát, amelyre 35 dollárt fújtak be, nem pontosan a # weightlossgoal a szombat reggelén. Kilépés a 41-es számbó
  • fogyás: Peanut Butter és Jelly Sandwich Receptek a fogyásért

    Peanut Butter és Jelly Sandwich Receptek a fogyásért

    Bár nem túl alacsony kalóriatartalmú, mint a többi súlycsökkentő étel, a PB & J-nak közel tökéletes aránya van a kalóriáknak, a fehérjéknek és a szénhidrátoknak, hogy edzés után építsék ki a zsírégető izmokat. (Ezért neveztük el az egyik 8 Perfect Fitness Foods egy Flat Belly-nek). Ahhoz, hogy ízletes csavarok

Szerkesztő Választása

Növekszik ezek a gyógynövények otthon a természetes gyógymódok

Van valami romantikus az ötletről, hogy meg tudja gyógyítani magad és a családod semmi mást, mint egy mágikus növény néhány darabját. És bár az alábbi növények nem lehetnek varázslatosak, mindannyian ellenőrizték őket, és a sámánok, a boszorkány orvosok, a lelki gyógyítók és - a legfontosabb - a nyugati orvosok nemzedékei voltak. Növeld ezeket a saját konyha