A reggeli tej, az ebédszóda és a vacsora utáni italok a bűnösök, akik tartják távol a fogyás céljától!

Egyszerű megoldás, ha több cukrot és zsírt távolít el a táplálékból, ami könnyebben elképzelhető: Vágja ki a mindennapi italokból származó titkos folyékony kalóriákat! Az élelmiszerbolt polcai tonna nulla kalóriatartalmú energiaitalokkal és étkezési szódákkal vannak ellátva, amelyek mindegyike egy közös dologgal rendelkezik: az összetevők hosszú listája túlságosan nehéz a tápanyagok nélküli kimondáshoz. Többször is megvizsgálták, hogy az ilyen italok olyan egészségügyi problémákhoz vezetnek, mint a magas vérnyomás, szabálytalan szívverés, álmatlanság, cukorbetegség, elhízás, pattanások, kiszáradás, veseelégtelenség, nyugtalanság - és a lista folytatódik!

Persze, egy kicsit tovább tarthat, hogy saját egészséges italokat készítsen otthon a kényelméből, hogy megragadja az egyiket a polcról, de összpontosítson arra, hogy mennyire tudja ezt a kis lépést növelni az energiájával, és jobban érzi magát belülről kifelé! Hogy segítsen kilépni a rossz szokásból, 20 finom és immunerősítő italokat keressünk fel, hogy kortyoldunk bele. Segítenek megölni a cukorvágyatokat anélkül, hogy a mesterséges adalékanyagok hozzájárulnának az egészségügyi problémákhoz. Ellenőrizze őket, majd győződjön meg róla, hogy megjelöli ezeket a 25 legjobb ételt az Instant Detox-nak.

MATCHA TEA LATTE

Szolgál: 1
Táplálkozás: 151 kalória, 8 g zsír, 6 g telített, 23 mg nátrium, 16 g szénhidrát, 1 g rost, 12 g cukor, 1 g fehérje

A kókusztej és a matcha zöld tea por egy matcha készült a mennyben! Ez a fényes zöld por egy antioxidáns gazdag tea, amely annyi táplálékot tartalmaz, mint az átlagos csésze zöld tea 10 csésze. Matcha egy anyagcserét elősegítő szuper por, amely a kókusztej tejének egészséges zsírjával kombinálható, és többet fog tenni, mint ébreszteni! Hozzáadása egy természetes édesítőszer, mint a juharszirup vagy a méz teszi a tökéletes mennyiségű édesség anélkül, hogy a vércukorszint csökkenése később.

Szerezd meg a receptet a Nutrition Stripped-től.

FERMENTED LEMONADE SODA

Szolgál: 6
Táplálkozás: 192 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 13 mg nátrium, 31 g szénhidrát, 0 g rost, 29 g cukor, 1 g fehérje

Az erjesztett ételek és italok könnyű, bélsárgatható módja annak, hogy probiotikumokat adjunk a diéta nélkül anélkül, hogy meg kellene vásárolnunk azokat az drága kiegészítőket. Az erjesztés ugyancsak tonna hasznos enzimeket, B-vitaminokat és omega-3 zsírsavakat hoz létre, amelyek segítik az emésztőrendszert, és megkönnyítik a tápanyagok más élelmiszerekből történő felszívódását. Ha ez jól hangzik neked (és meg kell!), Ne hagyd ki ezeket a 14 erjesztett ételeket, hogy illeszkedjenek a táplálékba.

Szerezd meg a Nourished Kitchen receptjét .

STRAWBERRY KIWI ELECTROLYTE DRINK

Szolgál: 2
Táplálkozás: 89 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 265 mg nátrium, 18 g szénhidrát, 1 g rost, 15 g cukor, 0 g fehérje

A kókuszvíz az egyik legjobb módja annak, hogy újra hidratálja a testet, magas elektrolit tartalmának és magas káliumszintjének köszönhetően. Ez egy zsírmentes folyadék (a kókusztejtől eltérően), amely fitokémiai anyagokat, vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz, amelyek létfontosságúak az Ön egészségére nézve. Az elektrolitok a legfontosabbak a görcsök elkerüléséhez és a testi funkció optimális szinten tartásához. Tehát, akár a futtatás után, akár a következő ciklus osztályod előtt, kortyold el ezt az italt, hogy maradjon ultra hidratált!

Szerezd meg a Hettman Homestead receptjét .

VEGAN CHAI SPICE LATTE

Szolgál: 4
Táplálkozás: 166 kalória, 12 g zsír, 10 g telített zsír, 17 mg nátrium, 14 g szénhidrát, 0 g rost, 11 g cukor, 0 g fehérje

Ez a vegán tejszín kihagyja a hasi duzzadt tejet, és egy házi készítésű Chai fűszerrel készül, amely olyan meleg ízeket tartalmaz, hogy fuzzy érzést érezzen: fahéj, gyömbér, kardamom, szegfűbors, szegfűszeg és szerecsendió. Ezek a fűszerek nem csak ízelítőt adnak, de segítik a testtömegcsökkentésüket az anyagcseréjükből. Legyen ez az AM-ben, hogy elkezdje a napot, vagy vacsorát követően; akárhogyan is, ez egy egyszerű módja annak, hogy egészséges dózisú tápanyagot adjon a naphoz!

Szerezd meg a receptet Emilie Eats-től.

KAPCSOLÓDÓ: 24 módja, hogy 24 órára lerázza a hasat

SZEMÉLYZETI VAGY VÍZ CUKUMBER

Szolgál: 2
Táplálkozás: 45 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 2 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 3 g rost, 5 g cukor, 1 g fehérje

Az ajánlott napi vízfelvétel nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Ha megpróbálsz megvenni egy italt a hűtőből, és a döntésed egy cukor-nehéz szóda vagy egy üveg víz között történik, akkor egy kicsit nagyobb erőfeszítést igényel a víz megragadása. De nem kell unatkozni az átlagos H20-mal; ehelyett adj hozzá néhány vitamintartalmú összetevőt, hogy egy italt igyeksz inni! Természetesen ízesítik a vizet gyümölcsökkel, zöldségekkel és fűszernövényekkel, remek módja ennek az üvegnek a mesterséges adalékanyagok vagy hamis cukrok nélkül történő élelmezésére!

Szerezd meg a teljes receptet .

TURMERIC LATTE

Szolgál: 2
Táplálkozás: 75 kalória, 6 g zsír, 2 g telített zsír, 214 mg nátrium, 7 g szénhidrát, 3 g rost, 2 g cukor, 1 g fehérje

Ha Ön olyan egészségnövény, mint amilyen néhányan itt vagyunk, akkor valószínűleg hallottál az erőteljes italról: Arany tejet. Itt van egy spin a magasan beszélt italról. Míg ez a tökéletes, trendi ital, amely a hétvégén brunch-ot rendel egy nagyszerű Instagram-képért, ez az egyik legjobb ital is az egészségéért. Miközben sárgás-narancssárga színű, csillog a testek közül a legtöbb szükséges tápanyaggal! Az olyan összetevők, mint a kurkuma, a fahéj és a gyömbér, mind olyan fűszerek, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek és segítenek erős immunrendszernek. Ez egy ízletes, habos ital, amely tökéletesen pótolja azokat a cukorral töltött hülyeeket, amiket a kávézóból érkezel!

Szerezd meg a Fooduzzi receptjét .

ALMOND MILK HOT CHOCOLATE

Szolgál: 1
Táplálkozás: 42 kalória, 3 g zsír, 1 g telített zsír, 161 mg nátrium, 15 g szénhidrát, 3 g rost, 0 g cukor, 2 g fehérje

A forró csokoládé a klasszikus hangulatos ital, amely egy hűvös éjszakán át ölel fel. Tehát, akár melegszik a tűz, vagy egyszerűen egy édes kezelésre vágyik, ez a te lépésed! Ez a változat cukrozatlan mandula tejből és kakaóporból készült, gazdag, csokoládészerű ízét, amely alacsony kalóriát és magas antioxidánsokat tartalmaz. Adj hozzá egy édesítőt a kedvéhez, de távolítsd el azokat a hamis mesterségeket!

Vegyük a receptet a Veggie Quest-ből.

HOMEMADE KOMBUCHA 3-WAYS

Szolgál: 14
Táplálkozás: 58 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 15 g szénhidrát, 0 g rost, 14 g cukor, 0 g fehérje

A Kombucha egy ősi ital, amely már több mint 2000 éve létezik, és a legfontosabb egészségügyi előnyöket nyújtja testének. Amellett, hogy kiváló probiotikumforrás, ugyanolyan szénsavas érzéssel rendelkezik, mint a szóda - de a hamis cukrok és vegyi anyagok nélkül! Ez a blogger azt mutatja, hogy különböző gyümölcsökkel, például bogyókkal, ananászokkal vagy friss gyömbérrel készíthető, bármilyen ízlelőbimbó kedvéért. Yum!

Szerezd meg a receptet a Natural Fit Foodie-től.

ELIXIR

Szolgál: 6
Táplálkozás: 51 kalória, 1 g zsír, 0 g telített zsír, 4 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 0 g rost, 11 g cukor, 0 g fehérje

Harcolj a téli időjárással ezzel az immunerősítő italral. Ez a meleg és megnyugtató ital egy crockpotban vagy a tűzhelyen készíthető, olyan összetevőkkel, amelyek legismertebbek a hidegmegelőző előnyök miatt. A citrom, a gyömbér, a fahéj, az almás ecet, a méz és a tea mindössze annyit jelent, hogy ez a természetes betegség elleni küzdelem orvosolhatóvá válik. Ha az almaecet-ecet eszméjére támaszkodik, akkor szereti ezeket a 8 almás ecet detox italokat!

Szerezd meg a receptet a Paleo Mama-tól.

NOJITO

Szolgál: 2
Táplálkozás: 36 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 8 mg nátrium, 30 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g cukor, 0 g fehérje

Ha szeretsz egy frissítő Mojito-t, de az alkoholt és a kalóriákat csökkenteni szeretnéd, ez az Ön számára! Könnyű mocktát csinálni otthon, és remek ízvilággal rendelkezik, amely egy szigetre helyezi a napot a hajába és a homokba. A friss menta, a citrom vagy a lime-gyümölcslé és a pezsgő víz egy kis agávéval mindazok a hozzávalók, amik a pihentető kezeléshez szükségesek.

Szerezd meg a receptet a In Katrinas Kitchen-ban.

GINGER LEMON ÉS TÁMOGATJA A DETOX DRINK

Szolgál: 2
Táplálkozás: 72 kalória, 2 g zsír, 0 g telített zsír, 4 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 3 g rost, 11 g cukor, 1 g fehérje

Ez a fényes ital nemcsak színes, hanem ragyogó tápanyagokban is csillog. A citrom és a gyömbér méregtelenítő tulajdonságai összekapcsolják a gránátalma nagy mennyiségű vitamint, hogy egyszerű és kielégítő italokat hozzanak létre minden évszakra. Ez a fogyás csoda csillogó és édes, anélkül, hogy túl messzire. Nagyszerű módja annak, hogy vacsorázzunk, vagy csak élvezzük magunkat.

Szerezd meg a receptet Amazingly Tasty-tól.

ICED ALMOND MACADAMIA MILK LATTE

Szolgál: 4
Táplálék: 199 kalória, 15 g zsír, 2 g telített zsír, 163 mg nátrium, 15 g szénhidrát, 4 g rost, 11 g cukor, 2 g fehérje

Ha megunta a saját reggeli mokádat, próbáld meg ezt a jeges almabor makadámi tejlepényt. A dátumok természetes módon édesítik ezt az italt anélkül, hogy bármi kémiailag töltött szirup vagy cukor lenne, amelyet a kávézók használnak. A mandulák és a makadámok selymes, sima tejszínt hoznak létre, amely kombinálható az eszpresszóval, hogy ez egy krémes tejszín, amire ébredni fogsz.

Szerezd meg a recepteket néhány konyhai történetből.

TISZTA EGGNOG

Szolgál: 4
Táplálkozás: 179 kalória, 2 g zsír, 0 g telített zsír, 173 mg nátrium, 29 g szénhidrát, 1 g rost, 28 g cukor, 11 g fehérje

Tipikusan a tojáshéjat találsz a hűtőszekrényeden az ünnepek alatt, és ez általában olyan szuper édes ital, hogy csak néhány kortyot kortyolhat a nehéz összetevők és a konzisztencia feltöltése miatt. Felejtsd el! Vegyünk egy spinot a klasszikusra, hogy saját otthonában saját tiszta összetevőket készítsünk; ez a recept lehetővé teszi Önnek, hogy az Ön által választott tejet és a mézet természetes módon édesítse. A méz nemcsak a Föld Anyától származik, hanem a zsúfoltság csökkentésében, és a flavonoidokat tartalmaz, amelyek elősegítik a szívbetegség megelőzését.

Szerezd meg a The Gracious Pantry receptjét .

COCONUT LIME WATERMELON SLUSHIE

Szolgál: 2
Táplálkozás: 154 kalória, 3 g zsír, 2 g telített zsír, 72 mg nátrium, 36 g szénhidrát, 3 g rost, 27 g cukor, 2 g fehérje

A görögdinnye lédússága egyszerűen könyörög, hogy inni készüljön! Mindezek a receptek a görögdinnye (fagyasztott és gyümölcslé), a mészlé és a kókusztej. Összesítsük őket együtt, hogy egy trópusi szeletet kapjunk, amely elfojtja szomjait és kielégíti ízlelőbimbóit! Ez a recept hagyja el a felesleges cukrot, amit általában egy kavicsos és általában juharszirupot vagy mézet használ. Mivel a görögdinnye már egy szuper édes gyümölcs, amely elegendő ahhoz, hogy csökkentse a cravinget, valóban nincs rá szükség. És az édes gyümölcsökről beszélve fedezd fel a 25 népszerű gyümölcsöt - a cukor tartalmak szerint.

Szerezd meg a receptet a Minimalist Baker-től.

SUPERFOOD KÁVÉ ELIXIR

Szolgál: 1
Táplálkozás: 125 kalória, 2 g zsír, 1 g telített zsír, 60 mg nátrium, 15 g szénhidrát, 3 g rost, 27 g cukor, 6 g fehérje

Ez az ital nem más, mint az átlagos csésze Joe! A különböző összetevőkből, mint a kakaó, a maca, a fahéj és a kurkuma, valamint a gyömbér, fekete bors és cayenne extra energizáló rúgása kaphat óriási egészségügyi előnyöket. Nemcsak a koffein nagyszerű kóstolója, hanem a teljes test wellnesshez szükséges összes tápanyag.

Szerezd meg a receptet a The Glowing Hűtőszekrényből.

SPARKLING APPLE PEAR CIDER

Szolgál: 8
Táplálkozás: 64 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 3 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 4 g rost, 12 g cukor, 0 g fehérje

Nix minden mesterséges édesítőszert és tartósítószert a boltban vásárolt almaborokból, és helyette azt, hogy pontosan tudjátok, mi ment bele. Ez az alma almabor felveszi az almabor játék hozzáadásával gyümölcslé a körte. A körte további érzést ad az édességnek, valamint hozzáadott étkezési rostforrást. Az alma és a körte mindketten vitaminokkal és tápanyagokkal vannak feltöltve, hogy éberek legyenek és energizáljanak!

Szerezd meg a The Organic Dietician receptjét .

MAPLE MACA COCONUT LATTE

Szolgál: 1
Táplálkozás: 121 kalória, 2 g zsír, 2 g telített zsír, 22 mg nátrium, 25 g szénhidrát, 1 g rost, 19 g cukor, 1 g fehérje

A Maca por az egyik legkedvezőbb szuperfood, amelyet az étrendhez kell hozzáadni az optimális egészséghez. Kimutatták, hogy növeli az energiát, megvédi az immunitást és segít a stressz enyhítésében. Azon képességek mellett, hogy természetesen jobban érzed magad, fontos a fehérje, a rost és a kalcium. Készítsd ezt az egyszerű ötkomponensű tejbevonatot, és töltsd fel kedvenc, nem tejelő ostorkrémmel vagy fahéjlemezzel!

Szerezd meg a Bend It Raw receptjét .

CHIA FRESCA

Szolgál: 1
Táplálék: 142 kalória, 5 g zsír, n / a telített zsír, 16 mg nátrium, 30 g szénhidrát, 7 g rost, 16 g cukor, 4 g fehérje

Dobja el a cukorral töltött energiaitalot a szemétbe, és csavarja fel ezt a tréfát, ami tökéletes ahhoz, hogy vegye le a kemény edzés előtt vagy után! Ez csak néhány összetevőből készül, és szuper egyszerű összecsavarni. Chia magvak a kiállítás sztárja ennek az italnak és jó oknak; csomagolják az omega-3 zsírsavakat, a fehérjét, a rostot és a vitaminokat, hogy mindent eljussanak az energiájukhoz. Ez a recept lime-gyümölcslevet, agátot vagy mézet használ, hogy ízt adjon, de próbálja ki a különböző gyümölcsöket, és nézze meg, mi működik az Ön számára!

Szerezd meg a receptet a Hurry The Food Up receptből .