18 Ízletes módszerek az avokádó vágyainak kielégítésére



Az avokádó a termék folyosó Taylor Swiftje: divatos, mindenki szereti, és egy kicsit túlcsorduló. Bár a zöld pitted gyümölcs nem adhat hozzá háromszoros 2016-os Grammy-győztest a folytatásához, ez még több más lenyűgöző tulajdonságot hordoz magában. Mint egy bizonyított képesség a koleszterinszint csökkentésére, az éhségcsillapításra, a foltcsökkentő hasi zsírokra, és nyugtatják meg még a legnehezebb szenvedést valami krémes is. Mondanom sem kell, teljesen megértettük, hogy miért vagyok megszállottja a dolgokkal, és hajlandó fizetni, hogy hozzáadja a szendvicséhez.

De egyesek is azt szeretnék, hogy kortyolgassák, zavarják, és desszertként is alakítsák. Ezért találtunk 18 finom és egyedi receptet, melyek a kedvenc egészséges zsírokat: a krémes avokádót. Menj előre, hajtsatok végre legalább egyet ezen a ma este - tudjuk, hogy akarod! És miközben egészséges, jó-a-te zsírokat találsz a fejedben, nézd meg ezeket a 20 egészséges zsírt, hogy vékonyak legyenek.

AZ AVOCADO TÖMEGHATÁSSAL FELDOLGOZIK

A titok, hogy egy csodálatos krémes pirítóst készítsen, nem fagylalt, avokádó! Igen, komolyan. Annak érdekében, hogy búcsúzatlan kortyot kapjunk, 1 csésze tejet (tehenet, mandulát, bármit is szeretsz) 1 ½ csésze jéggel, ½ érett banánnal, ¼ avokádóval, 1 evőkanál mandula vajjal, 1 evőkanál kakaópor és méz ízléséhez keverőben. Ezután addig keverd, amíg sima, áttörhető keveréket nem hozott létre. Ha kettős feladatra van szüksége, duplázza meg a receptet, és öntsön a maradék folyadékot egy hüvelyes formába. Csodálatosan lefagy.

KÜLÖNBÖZŐ SZEMÉLY A BURGERBAN

Ha egy szelet avokádót adsz a hamburgereid tetejébe, akkor elképzelhető, de a hamburger belsejében lévő gyümölcsöt feltöltve, és a teljes elkészítés meleg, sokkal jobb. Hogy megtudd, hogyan készíts egy avokádó töltött hamburgert, menj át a Civilizált Caveman Cooking-ra. A mögöttük levő szájfényképezés mögött van.

VIGYÁZZA A VILÁG LEGJOBB BEMUTATÁSA

Személy szerint nem szeretem a desszerteket a házban tartani, mert túlságosan könnyű megkönnyebbülést adni makacsul édeskés vágyakozásra. Így aztán néhány dolgot kézben tartok, hogy egy egészséges, egyszerszerű édes, mint a csokoládé avokádó pudingot állítsak fel. Így csináld:

Egy turmixgépben keverje össze egy 1/2 érett avokádót, 1 evőkanál kakaóporral, 1 evőkanál juharszirupot és 1/4-csésze cukrozatlan mandulát. Az elegyet simára keverjük, átvisszük egy tálba, és tegyük fel néhány cukrozatlan kókuszpelyhet. Miután a cukorkákért dolgozom, biztosítani fogom, hogy csak akkor engedjék meg, ha igazán akarom. Az olyan édes receptekért, amelyek nem fogják lecsökkenni a testsúlycsökkenést, nézze meg ezeket a 20 egyszerű desszert receptet.

Add hozzá a csirke saláta

Hajtsa be a zsíros, hülye majonézet, és használjon krémes, érett avokádót, hogy helyettesítse a csirke salátáját. Még több üres kalóriát vágni, kihagyni a fehér kenyeret és a fehérjét egy zöldborsó fölé borsozzuk. Akarsz lőni? Menj át a Nutritionist In The Kitch-be, hogy könnyű követni a receptet.

VESZÉLYEZÉS

Sok egészséges saláta halt meg a fulladás öltözködésével. Ez egy szégyen, mert egy kis zsír valójában jó dolog. Mindössze 3 gramm egyszeresen telítetlen zsír (az a fajta, amely erős az avokádóban) segíthet a szervezetnek a zöldségekben található tápanyagok felszívásában, a Purdue University tanulmány szerint. Ahhoz, hogy finom koriander avokádó öltözködést készítsen - tökéletes minden Tex-Mex ihletett zöldségkeverékhez - egy avokádót ¼ csésze görög joghurtot, ½ csésze vizet, 1 fokhagymás szegfűszeget, 1 csésze friss korianderet, egy csipet sót és a lime juice egy élelmiszer-feldolgozóban. Az elegyet finoman simítsuk be. És még több saláta ötlet, nézd meg ezeket a félelmetes Mason Jar Salads Receptek.

PICKLE THEM

Gondolj a pácolt avokádóra, mint a végső zsírégető táplálékra és a szendvicset. Míg a tejszínes gyümölcs olajsav támadja a meglévő csirkét, az ecet megnöveli azt a sebességet, amellyel testét égeti ki a szénhidrátok. És minél gyorsabban égeti le a szénhidrátot, annál hamarabb elkezdi a zsírégetést. Egy üvegedényt felcsavarni, vágni az avokádót nagydarabokba, és tiszta kvart méretű kőműves palackba csomagolni egy teáskanál szárított pirospaprikával. Ezután keverje össze 1 csésze vizet, 1 csésze fehér ecetet és 1 evőkanál sót egy serpenyőben, és forraljuk fel. Öntsük a sós vizet az üvegbe, és csavarjuk rá a fedelet. Miután az üveged lehűlt, tegye be a hűtőbe. A legjobb ízűvé teszi az avokádókat az ecettel, vagy legalább 24 órán át. További ételekre és snack ötletekre, amelyek segítenek elérni a cél súlyát, nézd meg ezeket a 25 legjobb ételeket egy tónusos test számára.

WHIP őket a jegyzékekben

Szedje ki a popsicle penészgombjait és keverőjét, és készen áll arra, hogy minden idők legszilárdabb, krémes, fagyasztott kezelése legyen. Mindössze annyit kell tennie, hogy egy érett avokádó, 1 csésze mandula vagy tehéntej és 1 ½ evőkanál cukor vagy méz. Mindent fel kell keverni, amíg el nem éri a sima konzisztenciát, majd keverjük össze 4 evőkanál cukrozatlan kókuszdió. Öntsük a keveréket egy jégkocka-formába, hagyjuk megfagyni és élvezzük. És a jó-az-te fagyasztott ételekről, győződjön meg róla, hogy nézd meg ezeket a 46 legjobb fagyasztott ételeket Amerikában.

GRILL THEM

Miután félig megrepedtek, és olajjal és chili porral csiszoltak, az avokádó készen áll egy előmelegített grillezésre, amely lefelé fordított. Hagyja őket a léceken, amíg a grillezési vonalak elkezdenek kialakulni (kb. 5 perc), majd tálaljuk egy csésze görög joghurtot. A füstös, fűszeres ízű íze remekül kiegészíti a klasszikus BBQ ételeket.

FELHASZNÁLJON AZ EGÉSZSÉGES TÜKÖRÖK SZERINT

A csokoládé-szarvasgombák megkóstolhatják és illatozhatják a mennyet a földön (mi néztük, Godiva), de nem igazán bikinibarátak. A jó hír az, hogy teljesen el lehet érni a dekadens csokoládé javítását, anélkül, hogy fújd a diétádat, és az avokádó szarvasgomba a válasz. Szeretjük ezt a receptet a Detoxinista-tól! Rendkívül könnyű, és biztosan elfojtja a legerősebb cukorvágyat is.

TRY GUACAHUMMUS

Ha szereted az avokádókat és a hűtőszekrényed humuszos, akkor imádni fogod ezt a kreatív hibridet. A Guacahummus pontosan olyan, mint a guacamole és a csicseriborsó keveréke. Ez a rost- és fehérje-gazdag elterjedés egy kreatív pártot vagy egy szendvics vagy pita ízletes hozzáadását teszi lehetővé. Kíváncsivá? A tétel elkészítéséhez helyezze el a lepusztult és hámozott avokádót egy élelmiszer-feldolgozóba, valamint egy leürített kanna BPA-mentes csicseriborsót, 1/4 csésze apróra vágott vöröshagymát, 3 gerezd fokhagymát, 1 evőkanál olívaolajat, 1 lime, friss koriander, szárított kömény és só ízlés szerint. Nyomja meg a "menjen" és keverje, amíg sima. Kevesebb mint 30 másodperc alatt készen állsz enni!

VEZETTSÜK A PASTA SAUCE-ba

A krémes sajtmártásokba beletartozik az artériás eltömődéssel járó zsír és az üres kalóriák, amelyek nem csak a nem kívánt flappal járulnak hozzá a derékvonalhoz. Ahhoz, hogy megkapja az ízét, amire vágyik - miközben az egyenes és a keskeny súlycsökkenés irányába mutat - vegyen fel 2 avokádót, és tegye őket az élelmiszer-feldolgozóba, néhány bazsalikommal, fokhagymával, őrölt borssal és citromlével együtt. Miután tökéletesen összekeverte az összetevőket, a kapott textúra hasonló lesz a kényes krémmártással. Dobáljon néhány teljes kiőrlésű tésztát, impulzus tésztát vagy zoodle-t egy töltelékhez, amely könnyű az abszorbensen.

ÁTMENETTEK A MARGARITÁKRA

Egészségbarát koktélok most egy dolog - és nem, nem csak "vékony "akat értünk. Bárki, akit a wellness érdekel, normál margaritát vagy régimódi ajánlatot kínál az egészségügyi ellátások terén, ezért sok divatos koktél étterme frissen préselt gyümölcsleveket, teát kínál, és azt kitalálta, avokádó! De nem kell a nagyvárosba menni, hogy kapjon egy Instagram-érdemes avokádó koktélt (kiegészítve egy chili bors portalanított kerettel), egy saját kávéházban is megteheti. Forduljon át Cookin 'Canuck-hoz, hogy megkaphassa az örökséget! (Fejek fel: Ez az ital lehet finom és tápanyag-gazdag, de ez is a kalória oldalán, ezért győződjön meg róla, hogy vágja magát ki az első kör után!)

TEGYÜKÖT A HŰTVE

Csak azért, mert a melegebb hónapok gyorsan közelednek, nem jelenti azt, hogy önnek és kanálnak kell ásnia. Leves, egy nyugtató nagy adag tál, amely egészséges egészséges táplálkozást tesz lehetővé minden héten, szelíd, figyelemre méltó az év minden hónapjában. Hűtött levest tavasszal és nyáron vegyen ki a keverőből, és keverje össze 1 avokádót, 1 evőkanál olívaolajat, 2 csésze spenótot, 1 fokhagymát, 2 teáskanál citromlevet, 1/2 csésze vizet, köményt és só ízlés szerint. Keverjük össze, amíg sima, és élvezze a zöld színű levest, akkor nem akarsz enni a kültéri hőmérsékleten kívül.

KÜLÖNBÖZŐ A KAPRESE-TÓL

Klasszikus Caprese-t adtam, mozzarellával és balzsamos szitálással, 10-ből 8-nál. De egy avokádó átadta Caprese-t? Ez a könyvemben tökéletes 10. A mozzarella avokádójának helyettesítése miatt a recept paleo és vegánbarát (üdvözölhető bónusz), míg a paradicsom és a friss bazsalikom segít fenntartani az étel eredeti ízeit, amit ismer és szeret. Menj át a Cook Eat Paleo-ra, hogy felfedezd a legegyszerűbb módját, hogy összehozza az ételeket.

TEGYÜK SZERETTEKET

A hatalmas avokádó a kenyérmorzsával, a fokhagymával, a chili-porral és az ízletes mártással készült, hogy a legmegfelelőbb sült krumplit hozzon létre, amire valaha is a nyelvét befogadja. Snag a Le Creme De La Crumb receptje

SIP A PIT

Ha általában eszik az avokádó ízletes zöld húsát, de eldobja óriási magját, akkor hiányzik az esélye annak, hogy növelje a fogyás égését! A gödör négy tápanyaggal van feltöltve, amelyek bizonyítottan alkalmasak a felépülés helyreállítására és fogyásra: kalcium, oldható rost, magnézium és kálium. Ahhoz, hogy élvezhesse az előnyöket, adjunk nagy darabokat aprított avokádó pit a tea infuser (egy porra vetőmag kiszivárog a lyukakon keresztül). Dobja az infúziót egy bögrébe, majd öntsön forró vízzel rajta. Mivel az avokádó magok a keserű oldalon vannak, lehet, hogy hozzá kell adni egy kis édesítőszert vagy mézet ahhoz, hogy a teát fogyasszák.

ELHELYEZNI A SZEMÉLYT

Nem feltétlenül a leggyakoribb összetevők a blokkban, de az avokádó és a zöld tea mindkettőt fantasztikus gömbölyűvé tesz. És ez azért van, mert az emberek, akik rendszeresen zöld tea fogyasztanak, közel 20 százalékkal kevesebb testzsírt kapnak, mint azok, akik egy 10 éves tajvani tanulmány szerint nem. A híres, szálas csomagolású Zero Belly zöld tea avokádó Smoothie-t, pop 1 csésze zöld teát, ½ fagyasztott banánt, 2 evőkanál friss citromlevet, avokádót, 1 kanál vaníliás növényi alapú fehérjeport és néhány víz keverőbe és buzz, amíg sima. 100+ krémes, ízletes fogyás receptekért töltse le a Zero Belly Smoothies egy példányát ma!

HASZNÁLJA A BUTTERÁT

Csak két evőkanál vaj töltsön el egy hatalmas 204 kalóriát. Az avokádó ugyanolyan adagolási nagysága 50 fő. A pörkölt avokádó 1: 1 arányában legközelebb egy süteményt vagy egy tortát készít. A sütő hőmérsékletét 25% -kal kell csökkentenie, és egy kicsit növelni kell a sütési időtartamot (tartsd szemmel), de az így kapott kezelés olyan lesz, amivel segíthet megcsúfolni a derékvonalat - anélkül, hogy feláldoznod az édes fogat. És még több módon kap egy mosdó gyomrát mindössze 5 hét alatt, ne hagyja ki ezt az alapvető listát az 5 Best-Ever Foods Abs-Garantált!

A 6., 8., 11. és 12. képek a Flickr valamennyi jóvoltából.

Ajánlott
  • fogyás: 17 Súlyvesztés Tippek az új szülőknek

    17 Súlyvesztés Tippek az új szülőknek

    Mi az első dolog egy hátsó ülésen, amikor új szülő vagy? Igen, kitaláltad: következetes, egészséges étrend. Ha kevesebb szabadideje van, és alváshiányt okoz (ami éhesnek érzi magát), akkor nem meglepő, hogy a terhesség alatt (vagy az apák rokonszenvének súlya miatt elveszített súlya elveszítheti súlyát) . Bár nem lehet idő vagy szel
  • fogyás: Milyen hírességek teszik a vízükbe

    Milyen hírességek teszik a vízükbe

    Mi lenne, ha elmondanám neked, hogy a leghatékonyabb testtömeg-elixír a bolygón teljesen szabad? Valószínűleg feltételeznéd, hogy őrült vagy hazudtam neked. De ez messze esett. Már tudja, hogy az ivóvíz létfontosságú az egészségéhez, de nem tudja észrevenni, hogy milyen hatása van a középső részében. Igen, ez így van, jó a H20
  • fogyás: 20 Ways to Look 5 font könnyebb

    20 Ways to Look 5 font könnyebb

    A legtöbb nap során, amikor éhesek vagyunk, megragadunk valamit enni, és megállítjuk a mártást, amikor tele vagyunk. Ha néhány órával később újra éhesnek érezzük magunkat, akkor többet készítünk, és enni fogunk, amíg nem vagyunk elégedettek. Aztán vannak olyan esetek, amikor ez a látszólag egyszerű rendszer sokkal kevésbé simán fut. Amikor pártok, ünnepek és ünne
  • fogyás: Összehangolja a hasát diéta vagy edzés nélkül

    Összehangolja a hasát diéta vagy edzés nélkül

    Ragadja meg ezeket az exkluzív Eat This, not That! trükkök és tippek a mindennapi életben a hasmenéses lökéshez a táplálkozáson és a testmozgás során, vagy szenvedésmentes módon, hogy minden nap kicsit összeillessze a hasát. Kerülje a Viewership Csapást Carolyn Brown, az MS RD a New York-i Foodtrainersben elmondta, hogy a diéták egyik legnagyobb buktatója a televízió előtt esik. "Ez megdöbbít!"
  • fogyás: A legjobb saláta összetevők a testsúlycsökkenéshez

    A legjobb saláta összetevők a testsúlycsökkenéshez

    Mindaddig, amíg távol tartod a zsíros kiegészítőket, mint a szalonna és a ropogós tészta, a stratégiája biztosan kifizetődik. A testsúlycsökkenéshez vezető út lassan megy végbe, de a tálban lévő összetevők dobása, melyeket a tudósok mondanak a metabolizmusról, az éhségérzetről vagy a hasi zsírégetésről, a napi tál zöldje hatékony eszközzé válhat, az íz feláldozása nélkül. Függetlenül attól, hogy valami otthoni dolo
  • fogyás: 11 Lusta Ways to Lose Weight

    11 Lusta Ways to Lose Weight

    Mi vagyunk a társadalom társa. Különösen, amikor a fogyásról van szó; az ultramarathonerek, az uber-vegánok, a tisztítók, a Crossfitters és a kalóriaszámlálók, akik a súlyt tartják. Amikor az egészségre és a fitneszre van szükséged, néha úgy érezheti magát, mintha rosszat csinálna, ha az utazása nincs vérrel, verejtékkel és könnyekkel. Vagy úgy, hogy az étrend és a f
  • fogyás: 25 Legjobb étel, amely verte felfutását

    25 Legjobb étel, amely verte felfutását

    Az a tény, hogy a tisztaságot érezzük, semmi szégyellni sem kell. Valójában 7-ből egy amerikai felnőttben szenved az Irritable Bowel Syndrome (IBS) - az agy-gut rendellenesség, ami hasi fájdalomhoz, gázhoz és puffadáshoz vezet - az American Gastroenterological Association szerint. De a gáz nem az egyetlen bűnös, ha a nadrágod sokkal kényelmesebb, mint egy-két nappal korábban. A vízvisszatartás é
  • fogyás: 10 előtti reggeli ételek, amelyek megakadályozzák a túlfűzést

    10 előtti reggeli ételek, amelyek megakadályozzák a túlfűzést

    Van különbség az ünneplés és a túladagolás között (kérdezd meg a gyomrot, tudja). Kemény vonalú járni, ha ellenállhatatlan, egyszer egy évszázados klasszikusok állnak az asztal előtt, de bármit is élvezhet anélkül, hogy túlhaladna, annyira könnyű, mint egy jó reggeli. Igazán. Amit eszel reggelire a Hál
  • fogyás: 20 Incredible Weight-Loss Tippek a legnagyobb veszteségtől

    20 Incredible Weight-Loss Tippek a legnagyobb veszteségtől

    Lehet, hogy ez a legsötétebb időkorlát, de a Facebook megmentette a Sonya Jones életét. Mivel az Illinois-alapú PE tanár 2014-ben egy márciusi délutáni hírverésén keresztül vette át a hírlevelet, a The Biggest Loser 16. évadjának nyílt pályázati felhívásával találkozott. A súlya 283 font, és magas koleszterinszint, magas vérnyomás, ízületi gyulladás és alacsony önbecsülés szenvedett, azt gondolta, "mi a fene", és úgy döntött, hogy pályázik egy helyszínen a show. Amit nem tudott, az az volt, hogy a csekél

Szerkesztő Választása

15 élelmiszer tények, amit soha nem tudott Oprahről

Nem tagadja, hogy az Oprah az egyik legfontosabb hollywoodi híresség. Biztos, hogy 25 évig tartott saját TV-műsorát, és több milliárd dollárt ér el (igen, több milliárd dollárt), de a legtöbb csillagtól eltérően életének nagy részében küzd a súlyával. Tudod, mint egy igazi ember. A 80-as években az Opra