A 20 legjobb teljes zsíros étel a fogyásért

Nem, nem arról a szörnyűséges rokonokról beszélünk, hogy kénytelenek vagyunk enni az ünnepeken. A Credit Suisse Research Institute új jelentése szerint egyre többen választják az egész zsírtartalmú ételeket a sovány, lusta, zsírmentes vagy más modern szertartásos monikerekről. És bár sok olyan egészségügyi szervezet, mint például az Amerikai Szívszövetség továbbra is azt akarja, hogy csökkentsük a zsírt - különösen a telített zsírt - ez az egészséges zsírok trendje egészséges lázadást jelenthet az ezekben az évtizedek óta eltelt időben.

Tény, hogy az emberek, akik egy csomó magas zsírtartalmú tejtermékeket fogyasztanak, valójában a legalacsonyabb cukorbetegség előfordulása szerint, az Amerikai Journal of Clinical Nutrition egy 2015. évi tanulmány szerint 26.930 embert. Azok, akik egy csomó alacsony zsírtartalmú tejterméket ettek, viszont a legmagasabb előfordulási gyakorisággal rendelkeztek. A kutatók arra gondoltak, hogy míg a kalcium, a fehérje, a D-vitamin és más joghurtos tápanyagok valóban nekünk jóak, szükségünk van a velük együtt járó zsírokra, hogy védő hatásuk legyen.

Tehát mi a legjobb módja annak, hogy csatlakozzunk a teljes zsírtartalmú forradalomhoz? Egyél ez, nem ez! megkérdezte az ország legjobb táplálkozási szakértőit, és megkérdezte kedvenc teljes zsírtartalmú zsírégetőiket. És hogy élj a legegészségesebb és legboldogabb életedben, kattints ide az esszenciális súlycsökkentő jelentésünkhöz: 14 módja a hasad elvesztésére 14 nap alatt!

Fűszeres vaj

"Fogyasztott vajat fogyasztok minden nap, mert egészségnek örvendek" - mondja Cassie Bjork, RD, LD. "Kiváló vitamin-, ásványi- és zsírsavforrás, és segít a lassulásban a cukor és a szénhidrátok felszívódásában, ami következetes energiaszintet és jobb agyműködést eredményez. Plusz, nagyszerű íze van! "

Edd meg ezt! Tipp:

A teljes gabonakenyérben egy bizsergést hajtson végre. "A vajat naponta bizalommal fogyaszthatja", mert a tanulmányok kimutatták, hogy "a telített zsír nincs összefüggésben a szívbetegséggel" - mondja Bjork.

Nehéz krém kávéban

Bjork a reggeli java-val kéri. "Egyszerű csésze kávéval egyszerűen megtartom a Starbucks-ot, és nehéz krémet kérdezem tőlem - az a jó dolog, amit a pult mögött tartanak, és nem a teával." - mondja. "A súlyos krém olyan egészséges zsír, amely megőrzi a vércukorszintet az étkezések és a falatok között, ami következetes energiát és agyi hatalmat jelent - nem is beszélve, hogy a kávé íze dekadens!" Egy másik bónusz: "A nehéz krém szintén segít negatíva bármely potenciálisan negatív a koffein mellékhatásai, mint az idegesek "- mondja. "A többi krémes opció, mint az egész, a sovány és még az új kókusztej - amely alapvetően cukorvíz - ösztönözheti a hormon-inzulin termelését, ami elősegíti a súlygyarapodást és számos gyulladásos reakciót. Nagyobb figyelmet és szellemtelenséget és nem vágyakozom, amikor nehézfehérjet adok a kávéhoz. "

Edd meg ezt! Tipp:

Kezdje reggel egy kis tejszínt valamilyen zsírszóró teával!

Szalonna

Az egyre növekvő Paleo trendnek köszönhetően a szalonna népszerűbb, mint valaha (ha ez lehetséges), és ajánljuk, hogy a régi iskola, a teljes zsírtartalmú sertéshús. Mert bár a pulyka szalonnát választva 13 kalóriát és egy gramm zsírt kapsz szeletenként, akkor nátriumot is hozzáad a lemezéhez - ami magas vérnyomáshoz vezethet. Ráadásul a sertéshús több fehérjét és szív egészséges telítetlen zsírsavat (MUFAS) kínál, mint baromfialapú társa.

Edd meg ezt! Tipp:

Ne feledje, hogy nem számít, milyen lehetőséget ad hozzá a reggeli tányérhoz, ami a méret fontosságát szolgálja. Néhány szeletre van szükség.

Teljes tej

Míg a teljes zsírtartalmú tejtermékek több kalóriát tartalmaznak, az még többrétegű is. Ez segíthet megmagyarázni, hogy az Európai Journal of Nutrition című tanulmány 2013-as tanulmánya szerint az emberek, akik esznek a zsíros anyagokkal, kevésbé valószínűek az elhízás miatt, mint azok, akik alacsony zsírtartalmú tejtermékeket próbálnak kihagyni. A tanulmány szerzői nem találtak kapcsolatot a teljes zsírtartalmú tejelő és a szívbetegség vagy a cukorbetegség között. Ironikus, hogy a tejzsír-savak olyan savai, amelyeket nem kapsz zsírtartalmú fajtákból - akár testtömeg-égő központjait is fel lehet forgatni - mondja Mario Kratz, a Washington Egyetem epidemiológusa.

Edd meg ezt! Tipp:

A tej nem mindenki számára, különösen akkor, ha egy pohár után dagadt. Kattintson ide, hogy megnézze a 7 csodálatos dolgot, amelyek a testeddel megtörténnek, amikor felemeli a tejet!

Salátaöntet

Ha a salátákat egy citrom és egy kis bors sajtolásával próbálja megtakarítani a kalóriát, előfordulhat, hogy hiányzik a tálban lévő vitális vitaminok közül. Az Iowa és az Ohio Állami Egyetem kutatói szerint a zöldségeknek egy kis zsíros párosítás segíti a test felszívódását a rák elleni és a szív egészséges tápanyagai, mint a likopin és a béta-karotin. Nem is beszélve: "A zsírmentes kötszerek gyakran hozzáadnak cukrot vagy töltőanyagot, így még ha kevésbé zsírosodik is, nem mindig takarít meg kalóriát" - mondja Marisa Moore, az MBA, a RDN, az LD.

Edd meg ezt! Tipp:

Ez nem ad mentséget arra, hogy betöltse a salátát az öltözködéssel. Tartsa a kalóriákat ellenőrzés alatt tartva két evőkanál olívaolaj alapú öltözködésre, mint a Bolthouse Farms Classic Balsamic Olive Oil Vinaigrette, és ügyeljen arra, hogy elkerülje azokat a fajtákat, amelyek szója- vagy növényi olajokat használnak. Nem ugyanazokat az egészségügyi előnyöket szolgálják ki.

4% zsírtartalmú joghurt

A kalciumot tartalmazó fehérjével és a probiotikumokkal feltöltött fehérjével a joghurt minden olyan ízvilágot tartalmaz, amelyik az egyik legjobb étel, amit fogyaszthat és fogyaszthat. És nem, a teljes zsír elfogyasztása nem okoz téged zsírban: Az egész tejal készült joghurtok több fehérjét és kevesebb cukrot fogyasztanak, mint a keményebb verziók. Az ügyfelek észrevették. "Mindig sokféle nem zsíros és alacsony zsírtartalmú tejterméket árulunk, de a növekedés egész zsírtartalmú tejtermékekből származik" - mondja az Errol Schweizer, a Whole Foods Market Inc. végrehajtó grocery koordinátora.

Edd meg ezt! Tipp:

Tényleg súlycsökkenéshez vezetnek, ha pontosan tudjátok, melyiket vásárolnák. Kattintson ide az esszenciális listához A legjobb teljes zsírtartalmú joghurtok a testsúlycsökkentéshez!

Rendszeres jégkrém

Mivel nem akarsz "tehénnek" érezni, könnyű azt gondolni, hogy a "vékony" jégkrémek a gyógymód. Azonban sok közülük van egy piszkos kis titka, amely a konténereikben jár: propilén-glikol, fagyálló. Ha ez nem volt elég ahhoz, hogy meggyőzze, hogy tegye le a kanalat, fontolja meg ezt: Amikor a zsírt leveszik az élelmiszerből, gyakran hozzáadják a cukrot a helyén. Tehát miközben a teljes zsírtartalmú fagylalt egy kis adagja kielégíti a vágyat és az éhséget a zsíros zsírokkal, a cukorral kevert, alacsony zsírtartalmú csoroszlya elkerülhetetlen összeomláshoz és több mókushoz vezet.

Edd meg ezt! Tipp:

Élvezze a "Eat This, not That!", Mint a Breyer Natur Vanilla terméke, melyet mindössze hét kimondhatatlan összetevőből készítenek, mint a friss tejszín és a cukor.

Grass-Fed marhahús

Igen, tudjuk: a fűvel táplált marhahús egy kicsit drága. A jó egészségi állapotú zsírok aránya azonban jóval megéri a költségeket: a Nutrition Journal egyik tanulmánya megállapította, hogy a füves táplálék hús magasabb omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyekről ismert, hogy csökkentik a szívbetegség kockázatát . És amikor a derékvonalatokról van szó, a fűvel táplált marhahús természetesen hajlamosabb, és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a hagyományos hús. Vegyük ezt: egy 7 uncia hagyományos szalonna steak, trimmelt a zsír, akkor fut el 386 kalóriát és 16 gramm zsírt. De egy 7 uncia fűvel táplált szalonna steak csak 234 kalóriát és öt gramm zsírt tartalmaz - több mint 150 kalóriát takarít meg, és a steak jobban megkóstol.

Edd meg ezt! Tipp:

Élvezze marhahúsát, bűntudat nélkül, olvassa el ezt az INGYENES és egyszerű útmutatót: Hogyan fogyj 10 fontot evés burger!

Rendszeres Mayo

Az alacsony zsírtartalmú majonézis nemcsak egy hamisítatlan ízű, hanem tele van egészségtelen összetevökkel, mint a hozzáadott cukrok, növényi olajok és mesterséges tartósítószerek, magyarázza Stephanie Middleberg, RD. "Ezek az összetevők kevés tápértékkel rendelkeznek, és csökkentik a szervezetnek a zsíroldékony vitaminok felszívódását. Rendszeresen étkezési dolgok, mint az alacsony zsírtartalmú majom, gyulladáshoz, GI-problémákhoz, szívbetegségekhez és fokozott vágyódáshoz vezethetnek, ami súlygyarapodáshoz vezethet. "

Edd meg ezt! Tipp:

Ragaszkodjon a rendszeres majonézhez, mint például a Hellmann Real Mayonnaise, és takarékosan tegye rá a szendvicsre.

Természetes mogyoróvaj

Nézze meg a táplálkozási címkéket a tégelyek a rendszeres és csökkentett zsír mogyoróvaj. Néhány különbséget fog látni: míg a csökkent zsíros PB-meglepetés! - zsír nélkül, több cukorral és sóval is rendelkezik. Most úgy véljük, hogy a PB zsírja az egészséges, többszörösen telítetlen fajta, amely a kutatás szerint csökkenti az inzulin érzékenységét. "Tényleg csak az egészséges zsírt kereskedel a cukorért" - mondja Manuel Villacorta, MS, RD "Az egyetlen fajta mogyoróvaj, amit eszem, a természetes fajta" - teszi hozzá Anne Mauney, az MPH, RD, a Washington DC regisztrált Diéta specialista. "A nem természetes anyatejök általában részlegesen hidrogénezett olajokat tartalmaznak, ami transz-zsírfajta!"

Edd meg ezt! Tipp:

Válasszon természetes vagy organikus vajat. Az összetevők listáját csak a diófélék és talán egy kis só lehet "- mondja Mauney.

Kókuszdió

A kókusz magas telített zsírral rendelkezik, de több mint a fele származik laurinsavból, egy egyedülálló lipidből, amely a baktériumok ellen küzd és javítja a koleszterinszintet. És ezt kapja meg: A lipidekben publikált tanulmány megállapította, hogy a kókuszolaj táplálékkiegészítése ténylegesen csökkentette a hasi elhízást. A résztvevők közül naponta két evőkanál kókuszolajat adtak, a másik fele pedig szójababot kapott, és bár mindkét csoport súlyos fogyást tapasztalt, csak a kókuszdiófogyasztók öltözete akár 1, 1 centiméterrel is összezsugorodott.

Edd meg ezt! Tipp:

Megszórjuk a cukrozatlan pelyheket a joghurton, vagy használjunk kókusztejkeveréket, hogy megkönnyítsük a derekát. Alig várom, hogy látja a mosdó gyomrát? Párosítsa a kókuszolajat ezekkel a 11 étkezési szokással, amely feltárja az abszolút.

Olivaolaj

Az olívaolaj gazdag rákellenes polifenolokban és szívet erősítő, egyszeresen telítetlen zsírokban, és amikor a soványnak látszik, ezt néhány igen erős tény is alátámasztja. Az Obesity egy újabb tanulmánya szerint az olívaolajban gazdag étrend magasabb adiponektinszintet eredményezett, mint egy magas szénhidráttartalmú vagy magas fehérjetartalmú diéta. Az adiponektin egy hormon, amely felelős a zsírok feldarabolásáért a szervezetben, és minél többet kapsz annál, annál alacsonyabb a BMI.

Edd meg ezt! Tipp:

Használja ki az előnyöket azáltal, hogy az olívaolajat választja a főzési zsírt, és használjon kötszereket és mártásokat.

Teljes tojások

Mint az, tartsd a sárgáját. A bestseller book Diet a fehérje alapvető fontosságú a tervhez, és a tojások a világegyetem legegyszerűbb és legváltozatosabb szállítási rendszerei közé tartoznak. Nem csak ez, hanem a kolin nevű táplálék egyik legfontosabb táplálékforrása. A kolin, amely szintén megtalálható a sovány húsokban, a tenger gyümölcsei és a kollard zöldségekben, megtámadja a génmechanizmusát, amely kiváltja a szervezetünket a máj körül lévő zsír tárolására. Az egyik diétás recept - a Zero Belly Cookbook-ban található édesburgonya és friss gazdaságos tojás - lett a tesztcsapatozó, a Morgan Minor reggelije, és csak 3 hét után a női tűzoltó elvesztette 11 fontot és 4 cm-t a derekát!

Edd meg ezt! Tipp:

Minél több tojást eszel, annál kevesebb tojás alakú lesz. De ne vásároljon szabályozatlan szupermarket-tojás kérdéseket, mint az "omega-3 dúsított" vagy a "szabad tartomány". Ha keres a legtermészetesebb tojás, találja meg a helyi gazdálkodó. És további módon, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem a gonosz élelmiszer-forgalmazók vesznek részt, olvassa el ezeket a 24 táplálkozási mítoszokat!

14 és 15

Avokádó és avokádóolaj

Ez a csoda gyümölcs alapvetően Anyatermészet vaj. Bár az avokádó negyede vagy felére korlátozódhat, nincs oka arra, hogy féljen a zsíroktól. Az avokádó egészséges, többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek olajsavat tartalmaznak, ami valójában segítheti az éhség nyugalmát. Azt is adják neked két dolgot a vaj nem: fehérje és rost. A sajtolt avokádóból készült avokádóolaj szintén gazdag egészséges, egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek segíthetnek a koleszterin javításában.

Edd meg ezt! Tipp:

Élvezze az ausztrál tűket, az avokádót. Mash egy avokádó fele vagy negyedét egy citrom sajtolásával, egy csipetnyi forró mártással, és néhány sóval és borssal, mielőtt reggel megpiszkálná egész búzát pirítóssal, és egészen egészen ebédidőig maradni fog.

Étcsokoládé

Jó hír az Ön édes fogához: A csokoládé segít meglazítani a hasát. Sötét csokoládé, vagyis. De valóban kihasználni, ne várjon a desszertig: Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az emberek, akik étkezés előtt két órával étkezés előtt 3, 5 uncia csokoládét evettek, azoknak, akiknek van sötét csokoládéjuk 17 százalékkal kevesebb kalóriát vett fel, mint a tejcsokoládé. A kutatók úgy vélik, hogy ez azért van, mert a sötét csokoládé tiszta kakaóvajat tartalmaz, amely az emésztés-lassító sztearinsav forrása. A tejcsokoládé kakaóvajatartalma viszont hozzáadott vajzsírt tartalmaz, és ennek következtében gyorsabban halad át a GI traktuson keresztül.

Edd meg ezt! Tipp:

Nem szabad túlzásba venné: A Journal of Psychopharmacologyban közölt legfrissebb tanulmány megállapította, hogy naponta egy-két gramm sötét csokoládét kell kihasználni. Válassza ki a 20 legjobb csokoládét a súlycsökkenéshez!

17 és 18

Dió és dióolaj

Bizonyos étkezési zsírok piros zászlókkal vannak ellátva. És az abszolút legrosszabb mérkőzés az alma alakú alakjához: telített zsírok. Bár a telítetlen zsír csökkentheti a hasi zsírt, a telített zsír növelheti a derék méretét, a Diabetes című folyóiratban megjelent tanulmány szerint. A telített zsírok, mint a sült termékekben és a vörös húsban, "kapcsolja be" azokat a géneket, amelyek növelik a zsír tárolását a hasban. A többszörösen telítetlen zsírok viszont aktiválják azokat a géneket, amelyek csökkentik a zsírraktározást és javítják az inzulin anyagcserét. Körülbelül 13 gramm egy uncia adagonként, a dió az egyik legjobb táplálékforrás.

Edd meg ezt! Tipp:

Meghintjük a marhahúst egy marékon, vagy salátát adunk a hasi bőkezű előnyökért. Egy kis Pennsylvania állam tanulmánya megállapította, hogy a dióban és dióolajban gazdag táplálkozás segítheti a szervezetet a stressz jobb reagálásában, és segíthet a diasztolés vérnyomásszintek leállításában.

Vad lazac

A lazac nem annyira rossz a rap, mint korábban, amikor a zsír, de az egészségügyi előnyök érdemes megismételni. A halak egy filéjét csak hetente kétszer adagolja az étrendbe, hogy megkapja az American Heart Association által ajánlott egészséges, omega-3 zsírsavak mennyiségét. Egészséges emberek nem az egyetlenek, akik élvezik a vacsora választásuk jutalmát. Még azok is, akiknél a szív- és érrendszeri megbetegedések nagy kockázata áll fenn, a lazac hetente többször is kiszolgáltatható. Az Omega-3-k csökkentik az aritmia kockázatát, csökkentik a trigliceridszintet, és ténylegesen csökkentik a vérnyomást.

Edd meg ezt! Tipp:

Adjunk hozzá néhány pelyhesített lazacot egy salátán, apróra vágott avokádóval, hogy duplázzuk az egészségügyi előnyöket. És mindenképpen olvassa el ezt a szem-nyitó jelentést, mielőtt megvásárolná: A 7 hibát, amit a lazac megrendeléskor készítesz!

Tonhal

Tonhal vagy nem? Ez a kérdés. A dokozahexaénsav (DHA) első forrása, a konzerv fényű tonhal az egyik legjobb és legkedvezőbb árú hal a fogyás, különösen a hasa! A Journal of Lipid Research egyik tanulmánya kimutatta, hogy az omega-3 zsírsav-kiegészítés mélységes képességgel bír abdominális zsírgének kikapcsolására. És míg kétféle zsírsav található a hideg vízben és a halolajokban - a DHA és az eikozapentaénsav (EPA) - kutatók azt mondják, hogy a DHA 40-70 százalékkal hatékonyabb lehet, mint az EPA, a zsírgének gátolja a hasat, megelőzve a hasi zsírsejtek méretének növekedése.

Edd meg ezt! Tipp:

De mi a helyzet a higannyal? A tonhal higanytartalma fajonként változik; Általánosságban elmondható, hogy a nagyobb és keményebb a hal, annál magasabb a higany szintje. A kékúszójú és a germánium a legmérgezőbb, a Biology Letters tanulmány szerint. De a legkisebb halakból betakarított, konzervdobozos tonhalakat "alacsony higanyhalnak" tartják, és hetente kétszer-háromszor élvezhetik (vagy legfeljebb 12 uncia) az FDA legutóbbi irányelvei szerint .

A 26 ROBBANTARTÁSRA, AMELYRE FAT

- magában foglalja azt a dolgot, amit tévesen csinál minden nap - KATTINTSON IDE!

Ajánlott
  • fogyás: A legszexibb tréner 15 legjobb súlycsökkentő tippje

    A legszexibb tréner 15 legjobb súlycsökkentő tippje

    Annak érdekében, hogy minél több embert alakítsanak ki az álmaik testéről, és a hasúródást elfedjék, összeálltam az Eat This, not That szerkesztőivel! hogy az Ön 15 legjavasabb súlycsökkentő tippjeit minden időkre. Válassza ki azt az egyetlen tanácsot, amelyről tudja, hogy elkötelezheti magát, és életmódbeli szokássá teheti, mielőtt hozzáadna egy másik tételt a súlycsökkentési feladatlistájához. Bár ez lassú folyamatnak tűnhet, ez a
  • fogyás: 40 Csodálatos, egészséges mélyhűtők ételeinek fogyás

    40 Csodálatos, egészséges mélyhűtők ételeinek fogyás

    Légy igazi. Amikor 17 óra körül forog, az utolsó dolog, amit akarsz, bátor a szupermarket, és elkezdesz főzni a vacsorát a semmiből. És mégis, minden este megtalálja magát egy csomó hangulatú egyének versenyeznek a baromfi sorban, vagy ön egy üres hűtőszekrényt bámul. És a reggeli? Felejtsd el. Inkább ér
  • fogyás: 6 legjobb Veggies a fogyásért

    6 legjobb Veggies a fogyásért

    Oké, oké, bevalljuk, hogy ez nem pontosan hír, de tudtad, hogy amikor a gyors fogyásról van szó, veggies uralkodik a legmagasabb, míg mások meglehetősen lapos képest? Ez igaz! Speciális táplálkozási profiljaiknak köszönhetően bizonyos termékcsatornák segítenek csökkenteni az anyagcserét, kikapcsolni a hasi zsírgéneket és sütni a flabot, és ez minden más, az egészséget növelő előnye mellett. Ezek az erőteljes zöldségek eml
  • fogyás: Igyál ez a stoppereléshez

    Igyál ez a stoppereléshez

    Bár a mini étkezések nem feltétlenül ártalmasnak tűnnek, a folyamatos kalóriatartalmak megnehezíthetik a méretarányt, különösen akkor, ha gyors fogyást keres. Bár szinte lehetetlen megállítani a snack támadásait, valójában egy egyszerű megoldás: kortyold be a fekete teát. Ez a sör az antioxidánsokat tartalmazza, amelyek megakadályozzák a vércukorszintet növelő enzimeket, és késlelteti a glükóz felszívódását. A tanulmány szerzői megjegyzik, hogy m
  • fogyás: 26 Élelmiszerek, amelyek olvadják a szeretetet

    26 Élelmiszerek, amelyek olvadják a szeretetet

    Szerencsére a szerelmi kezelések sokkal inkább a stílus kockázata, mint az egészségügyi kockázatok. Ellentétben a hasi zsírral, amely beszivárgja a belső szerveket, és mindennel összekapcsolódik a cukorbetegségtől a szívbetegségig a májelégtelenségig, ez a tartalék gumiabroncs szubkután zsírból áll, amely a zsírfajta alatt helyezkedik el, és amely csak a bőr alá esik; valójában egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a bőr alatti zsírok segíthetnek megvédeni bizonyos egészségügyi problémáktól. De ez nem jelenti azt, hogy szeretnünk kell,
  • fogyás: 7 könnyű módja a fogyás otthon

    7 könnyű módja a fogyás otthon

    Nem számít, milyen fizikai tevékenységet csinálsz, mindaddig, amíg energiát fogyasztasz. És valójában néhány közös háztartási tevékenység adhat annyi edzést, mint az edzőteremben. Ez nagyszerű vagy szörnyű hír, attól függően, hogy mennyire vártatok a tavaszi tisztításra, de a tudomány mögött talán egy seprűt érhet el, mielőtt befejezte az olvasást. Étkezés főzése 150 fontos személy: 1
  • fogyás: 10 módja a súlycsökkentésnek 10 perc alatt

    10 módja a súlycsökkentésnek 10 perc alatt

    Tíz percen belül sokat tehetsz: zuhanyozhatsz, átolvashatod a postaládádat, vagy megpróbálhatsz az Instagram-on (nincs ítélet). De mi lenne, ha elmondanánk neked, hogy abban az időben, amikor mindezeket a dolgokat elvégzi, számos olyan egészséges választást is megtehet, amelyek segítenek a testsúlycsökkenésnek és jó állapotban tartani? Bár túlságosan jó hang
  • fogyás: 50 étel, amely növeli a edzést

    50 étel, amely növeli a edzést

    Az étkezés valószínűleg az utolsó dolog, amire gondolsz, amikor az edzőteremben nehézséget okozni, de ügyelni arra, hogy a megfelelő ételeket táplálja, segíteni fog abban, hogy a legtöbbet kihozza az edzésből. A nem megfelelő ételeket a gáz, a puffadás, a hasmenés receptje lehet, amelyről semmit nem akarsz foglalkozni, amikor végtagokat és lefelé kutatsz. Ahhoz, hogy segítsen mind
  • fogyás: 35 Titkok, amelyek enyhítik a zsírt

    35 Titkok, amelyek enyhítik a zsírt

    "Meg tudom rendelni a vacsorát, megtalálni a dátumot és azonnal letölteni egy filmet" - mondta Sarah barátunk a múltkor. - Miért nem tudok ilyen gyorsan fogyni? Jó hír Sarah: Van egy app erre. Vagy legalább egy weboldal. Ez az úgynevezett eatthis.com, és itt gyűjtöttünk 35 helyet a leggyorsabb tippeket és trükköket a súlycsökkenés gyors, könnyen és felelősségteljesen. És még gyorsabban robban

Szerkesztő Választása

25 Egészséges lazac receptek szeretni fogsz

Bár a gazdaságban emelkedett lazac rendkívül rövid ideig esik az egészségügyi osztályon, a vadon élő lazac táplálkozási csillag. Nem csak az omega-3-ban gazdag, egészséges zsír, amely az anyagcserét lassítja, lassítja a gyulladást, de ez egyben egy nagy fehérjeforrás is, amely táplálékot növeli az étkezés után kalóriát akár 35 százalékkal! Szerencsére nem sokféle mód van a