A minőségi szénhidrátokkal és fehérjékkel együtt az egészséges zsírok a három makronutriens egyikének kell lennie, amit minden nap arra kell törekednünk, hogy enni elegendő. Azonban, amikor arra törekszenek, hogy karcsúak és soványak, sok diétás ember tudatlanul elkerüli a csillogó makrot.
Éppen ezért eszik ezt, de nem azért van itt, hogy tisztázzam a zavarodottságot: a zsírok nem okoznak téged. Tény, hogy egészséges, egyszeresen telítetlen, többszörösen telítetlen és néhány természetesen előforduló telített zsírok a mesterkulcsod, hogy elégedett maradjon, és végül elhagyja a nem kívánt zsírt. És az előnyök nem érnek véget ott: A jó zsírok elengedhetetlenek a rugalmas bőr fenntartásához, az agy erejének növeléséhez és még a szív egészséges megőrzéséhez is.
Ne hagyd abba a rágcsálnivalókat, és élvezd ezeket a test-szerető előnyöket az alábbi magas zsírtartalmú csákányok feltöltésével. Minden snack tartalmaz legalább 10 gramm zsírt, hogy segítsen megállítani a súlycsökkenés-szabotázs cravings a számokat. Miután befejezte a noshingot, próbálja meg a kezét a 100 legjobb súlycsökkentő tippen, és figyelje, hogy a fontok megolvadnak.
Alter Eco Cherry & Almond Butter Sötét csokoládé kókusz klaszterek
Fontolja meg ezeket a kókuszdió-klasztereket, hogy frissítsék az ebéd után az Almond Joy bárban. Az Alter Eco gyümölcsös harapjait krémes mandula vajjal, sült cseresznyével és kókuszolajjal kecsengő olajjal készítik el egy paleo-friendly snack számára, amelyet nem fognak bűnösnek lenni.
Stabilyze sötét csokoládé mogyoróbar
Ez az alacsony cukortartály hordozható, magas fehérjetartalmú és rostos, és ugyanolyan íze van, mint a Nutella! De ellentétben az édes terítéssel, amelyet gyerekkorában pirítós pirítósnak neveztek, ez a bárnak a cukor egyötöde van. Dobd el az egyiket a pénztárcád vagy az íróasztal fiókjába, hogy elfogyaszd az étvágyat és a vágyakat.
Siggi hármas krém Lemon Skyr
A kétszázalékos tejzsír joghurt tartalma alacsonyabb kalóriatartalmú; mindazonáltal ez nem feltétlenül az ideális választás a hasfal vágásához. A Scandinavian Journal of Primary Health Care egyik tanulmánya megerősítette, hogy a tejzsírok (például a Siggi hármas tejszínvonalában találhatóak) nagy bevitele alacsonyabb hasi elhízás kockázatával jár együtt. Egy másik hasmenés-barát bónusz: Ez az autentikus izlandi skyr csomag ötféle élő aktív kultúrát tartalmaz az optimális bélgyógyászat érdekében.
Redd Sózott Caramel Superfood Energy Bar
Érezd az édes fogat a Redd sós krumpli bárjával, amely úgy érez, mint az édes sütemény, amit ismerünk, szeretünk és fájdalmasan ellenállunk az első pillantásra. Ez a folyamatos kezelés 10 g zsírozó zsírokból álló szuperfoodokból, például chia magokból és kesudióból áll.
Living Intentions Aktivált Superfood Popcorn, Salsa Verde
Ha gondolsz probiotikumokra, akkor joggal jönnek eszünkbe a joghurtok, a kimchi tálak és a kombucha palackok. Mindaddig, amíg az élőlényeket forradalmasították a pattogatott kukorica prototípusának hozzáadásával, kétmilliárd CFU probiotikus kultúrával. Nem csak, hogy ezeket a magokat gyulladásgátló spinulinnal, klórellával és kelttel porították, majd zesty chilies-mal dzsesszöttek.
Munk Pack zabpehely mazsola Spice Protein Cookie
A zabpehely és a mazsola egy klasszikus kombináció, amely ebben az esetben segíthet a karcsú és elveszíteni a szerelem kezeit. Ez a vastag sört a vércukor stabilizáló fahéjjal és barna rizsfehérjével keverik az extra jóllakottság érdekében. 14 g egészséges zsírokból készül, amelyek krémes mogyoróvajból származnak - az egyik 40 legmegfelelőbb zsírégető élelmiszerünk közül.
Tillamook Sharp Cheddar kocka
Természetesen idős és éles, a minőségi cheddarra jellemző éles, éles élességgel, ezek a harapásméretű kockák ideálisak. Párosíts egy pár kockát egy maroknyi szálas bogyóval és mandulával egy kellemes, éhségigényes snackhez.
Caveman sötét csokoládé mandula kókuszos bár
Olyan szilárd edzés előtti táplálékot keres, amely nem mérlegel le, amikor eltalálta a súlytárolót? Érje el ezt a Paleo-barát, kakaó bevonatú kókuszos sávot. A lista első összetevője a mandula, amely az erős L-arginin aminosav tartalmának köszönhetően több zsírt égethet a verejtéked alatt.
MaraNatha kókuszdió almás vaj
Ha szükséged van egy kellemes délelőtti snackre, érdemes elérni ezt a kókuszos infúziójú mandula vajat. A MaraNatha száraz pörkölt mandulát keverékkel, krémes kókuszral és egy pár fenntartható forrásból származó pálmaolajat tartalmaz, hogy megakadályozza az olajszétválasztást. 17 g zsírt kapsz, amelyek többnyire egyszeresen telítetlenek, ami csökkentheti a rossz koleszterinszintet és csökkenti a szívbetegség kockázatát.
Apple Pie Larabar
Dunking kanál - először az almás pite nem segít, hogy keres mosoda abs, de ez a buja Larabar lehet. Ne csípje meg a magas cukortartalmat: A vegán snack édesítve datál, almával és mazsolával, és öt gramm inzulinszabályozó szálzal van felszerelve.
Justin klasszikus almás vajos squeeze csomagja
Justin feltalálta a népszerű sült dió vajat, amikor rájött, hogy az egészségügyi élelmiszerpiac hiányzik egy hordozható, tápláló táplálék, amely tiszta fehérjéből készült, nem pedig több cukorral. Ezek az adagvezérelt csomagok valóban a tökéletes on-the-go kezelést teszik lehetővé, amikor valami krémes és cukormentes terméket kívánnak.
Menj a nyers fűszeres Fiesta Flax Snax-hoz
A csírázott szerves lenmag, a napraforgómag és a szezámmag megkínálja a kekszet, amire vágyik, míg a jalapeno, a mész és a koriander egy ellenállhatatlan rúgást adnak hozzá. A 13 gramm növényi alapú zsírok és mindössze öt nettó szénhidrát köszönhetően ezek a kekszek tökéletes keto snacket alkottak.
Csodálatos só és bors pisztácia
Az American College of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a pisztáciás nevelés segített a résztvevőknek nemcsak a testsúlycsökkenés, hanem a triglicerid szintjének csökkentése is. Legközelebb, ha egy délelőtti snacket keresel, fogd meg egy maroknyát és dobd meg.
Őrült Richard Natural Creamy Peanut Butter Packet
Döntsd el a cukorral töltött zselét, és élvezd az egyiket ezekből az adagvezérelt csomagokból. A mogyoróvaj egészséges, egyszeresen telítetlen zsírokkal, gyomorrú rostokkal és növényi fehérjékkel teli. Ráadásul ezek a sómentes üregek csak egy összetevőt tartalmaznak; kitaláltad: Peanuts!
Gyümölcsös csokoládé 100 százalékos csokoládé bár
Nem, nem csokoládés sütés - ezeknek a négyzeteknek az eszik, hogy enni! Ez a szuper sötét bár kézműves, tisztességes kereskedelemmel, kifejezetten ízesített dominikánus és perui kakaóval, páratlan kezelésekkel. Az előnyök? A gyümölcsösség megakadályozza, hogy az egészséges zsírral töltött bar hozzáadásával hozzáadott cukrokkal és sóval megsértse az összetevők listáját, amely kizárólag a szerves kakaóbabokra korlátozódik.
Quinn bio mikrohullámú popcorn, parmezán & rozmaring
Sós, ropogós, makrocsomagolt és percek alatt készen áll - mi nem szeretni? Quinn finoman öltözik pattogatott kukoricát umami-gazdag parmezán sajttal és világos rozmaringgal. A legjobb rész? A nem GMO-kernek mikrohullámú zsákba van csomagolva, amely mentes a vázlatos vegyszerektől és adalékanyagoktól.
Sargento Balanced Breaks természetes fehér cheddar mandulával és áfonyával
Ez az egyedülálló méretű snack megragadja az összes vágyódást: gazdag fehér csaddar, tengeri sózott mandula és zamatos áfonya, mindez kevesebb mint 200 kalóriára. Nem gondolhatunk egy jobb módra, hogy megkerüljünk egy pihentető fánkot.
KIND fehérje valóságos táplálékból, dupla sötét csokoládé dió
A Kind valóban forrázza ezt a snack bár fehérjét valódi ételből, beleértve az antioxidáns gazdag sötét csokoládét, az egész mandulát és a fehérjecsomagolt mogyorót. Akár egy edzés utáni harapásra, akár egy édes késő éjszakára van szüksége, ez a csekk meg fogja csinálni a trükköt.
Dang könnyedén sózott kókuszrost
Szeretjük a kókuszrostokat, mert a trópusi gyümölcsökben megtalálható, hangulatnövelő és mentális tisztaságú közepes lánchosszúságú triglicerid-zsírok tele vannak, amelyek szintén kapcsolódnak az alsó zsírszinthez. Amellett, hogy ezekkel a szinte mágikus hatásokkal járulnak hozzá a testéhez, a sós-édes csíkok csodákat tehetnek az ízeidre.
Egészségügyi Warrior Pumpkin Seed Superfood Bar, Fahéjas Spice
Most megtapasztalhatja a meleg és megnyugtató ízeket az év során. Az omega-3-as gazdag tökmaggal és a gyomor-nyugtató gyömbérrel megcsodálhatjuk ezt a táplálékot, hogy a hasfájás és a puffadást tartsa. Még több módja annak, hogy megszabaduljon ettől az undorító hasfülétől, tegye fel ezeket a 50 ételeket, hogy elveszítse a gyomrot.
