Ha elkötelezte magát a cukorcsökkentés iránt, akkor gratulálok - pozitív lépést teszel a helyes irányba, nemcsak a derékvonalat, hanem az általános egészségét is. A cukor kapcsolódik az elhízáshoz, a 2-es típusú cukorbetegséghez, a szívbetegségekhez és más krónikus betegségekhez.

De még akkor is, ha elkötelezte magát az édességek visszaszorítására (gondoljon: szóda, cukorka, sütemények és más sült termékek), akkor még mindig tudatlanul gyulladásos cukrot fogyaszthat az úgynevezett "egészséges" ételekkel, mint például a fehérjékkel és granola.

Szerencsére felkerestük a kedvenc alacsony cukortartalmú ételeket, amelyek az étkezés közti időkben átkelnek anélkül, hogy napi cukorkivitelt kellene fújniuk. Az American Heart Association naponta maximum 25 gramm hozzáadott cukrot ajánl a nők számára, 36 gramm férfiak. Mindegyik terméknek 7 vagy kevesebb gramm cukorja van. És ha alacsonyabb cukortartalmú snackeket keres, nézze meg a 25 legjobb és legrosszabb alacsony cukor-fehérje-bárok listáját.

Epic Chicken Sriracha Bar

1 BAR (43 G): 100 kalória, 4 g zsír (0 g telített zsír), 400 mg nátrium, 1 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 15 g fehérje

Minden 15 gramm fehérje ebben az Epic bárokban természetes csirkéből származik, ami elégedetlenséget hagy maga után, és a következő étkezésig. Fűszerezett tengeri sóval, pirospaprikával, fokhagymával, paprikával és egyéb fűszerekkel, ez a bár lenyűgöző 0 gramm cukrot tartalmaz.

Kék Diamond Thai Édes Chili Mandula

1 OZ: 170 kalória, 17 g zsír (1 g telített zsír), 110 mg nátrium, 5 g szénhidrát (3 g rost, 2 g cukor), 6 g fehérje

A mandulák egy nagy fehérjetartalmú, szálas snack, de a sima, természetes mandulák unalmasak lehetnek. Ezért szeretjük ezeket a Thai Diamond Chili mandulát a Blue Diamond-tól. Annak ellenére, hogy az "édes" a név, minden adag csak 2 gramm cukrot tartalmaz.

Kashi GOLEAN növényi üzemű bár, mézes pekándi Baklava

1 BAR (45 G): 200 kalória, 11 g zsír (1, 5 g telített zsír), 120 mg nátrium, 19 g szénhidrát (4 g rost, 7 g cukor), 8 g fehérje

A növényi alapú snackbárok sokat találhatnak, különösen a cukorosztályban. Szerencsére ezek a Kashi GOLEAN bárok csak a megfelelő mennyiségű édes, mindössze 7 gramm édes desszert per bárban. Ráadásul a 4 gramm rost és 8 gramm szál segít kiegyenlíteni a szénhidráttartalmat.

Justin klasszikus almás vajos squeeze csomagja

1 SQUEEZE PACK (2 TBSP): 190 kalória, 16 g zsír (2 g telített zsír), 0 mg nátrium, 7 g szénhidrát (3 g rost, 2 g cukor), 7 g fehérje

A mandulamoly egy nagyszerű snack; a fehérje és a rost elégedve marad, és nem tagadják, hogy ízletes diófélék. Szeretjük Justin Squeeze Pack csomagjait a kényelem és a hordozhatóság érdekében. Párosítsa ezt egy almával kielégítő snackhez.

Rhythm Superfoods Kool Ranch Kale Zsetonok

1 oz: 140 kalória, 7 g zsír (0, 5 g telített zsír), 220 mg nátrium, 13 g szénhidrát (4 g rost, 3 g cukor), 6 g fehérje

Csak azért, mert egészségesebbet eszel, nem jelenti azt, hogy fel kell adnod a kedvenc farmasi ízű snackedet. A Rhythm Superfoods a kedvenc dzsem ételeinek ízét reprodukálta ezekkel a "jobb-az-te" káposztával. Mindössze 3 gramm cukor adagonként (plusz 6 gramm fehérje!), Akkor nem fogja kihagyni a többi kék zacskót.

Egyszerű malmok Finom földi tengeri só Mandula lisztkrémek

30 G (17 CRACKERS): 150 kalória, 8 g zsír (0, 5 g telített zsír), 180 mg nátrium, 17 g szénhidrát (2 g rost, kevesebb mint 1 g cukor), 3 g fehérje

Ha többet vagy egy sós snack személy, próbáld ki ezeket a Simple Mills kekszeteket, amelyek mandula lisztből készültek, rendszeres fehérített liszt helyett. A 17 krumplit nagylelkű szolgálatában csak 17 gramm szénhidrát és csak 1 gramm cukor. Párosítsd ezeket hummusos vagy egy kis sajtot kielégítő táplálékkal.

Artisan Tropic Plantain csíkok

30 g: 140 kalória, 6 g zsír (2, 5 g telített zsír), 66 mg nátrium, 22 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), <1 g fehérje

A csipek gyönyörűen illenek a salsa vagy a guacamole (mindkettő gyakorlatilag nincs cukor!). Vegyünk egy táskát Artisan Tropic Plantain csíkokra mindössze 3 gramm cukorért adagonként.

Siete Grain Ingyenes Lime Tortilla Chips

1 OZ (9 CHIPS): 140 kalória, 7 g zsír (1 g telített zsír), 125 mg nátrium, 19 g szénhidrát (2 g rost, 1 g cukor), 1 g fehérje

Az ízesített tortilla zsetonok nem kalóriabombák, különösen akkor, ha egyszerű összetevőkből készültek. A Siete lime-ízesített zsetonjai gluténmentes kasszából és kókuszlisztből, avokádóolajból, valamint chia magvakból, tengeri sóból és hársolajból készülnek. Élvezze kedvenc salsa vagy házi guac.

Oils Basil és fokhagyma

1 csésze: 50 kalória, 5, 5 g zsír (0, 8 g telített zsír), 0, 3 g nátrium, 0, 3 g szénhidrát (0, 6 g rost, 0 g cukor), 0, 4 g fehérje

Az egészséges zsírokba csomagolt kielégítő snackhez vegye fel a tasakot. Egy egész tasak mindössze 50 kalóriát tartalmaz, és bazsalikom, fokhagyma, és egy kis ecettel ízesítve.

Ajjaj! Savanyúságok Hottie Bites

1 csésze: 0 kalória, 0 g zsír, 320 mg nátrium, 0 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 0 g fehérje

Beszéljen egy gyakorlatilag "szabad" snackről; nem csak ezek a fűszeres savanyúságok harapnak, nincsenek szénhidrátok vagy cukor, de nincsenek kalóriáik. Élvezze a teljes táskát bűnösség nélkül.

Paleo-völgyi marhahús

1 bot: 70 kalória, 5 g zsír, 2, 5 g telített zsír, 220 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 6 g fehérje

Egy olyan snack számára, amely 100 kalóriánál kevesebbet ér el, nehéz megverni ezeket a marhahúsokat. 6 gramm fehérje betöltésével jó megoldás, hogy a pénztárcájában vagy az íróasztalán tartsa.

Az Alter Eco Dark Super Blackout

5 SZEKCIÓ (40 G): 260 kalória, 23 g zsír (14 g telített zsír), 0 mg nátrium, 8 g szénhidrát (5 g rost, 4 g cukor), 4 g fehérje

Csak azért, mert visszaszorítja a cukrot, nem jelenti azt, hogy teljesen fel kell adnia a csokoládét. Valójában a sötét csokoládé antioxidánsokkal van tele és az Alter Eco Dark Super Blackout a sötétebbek közé tartozik a 90% -os kakaópiacon. Egy adag csak 4 gramm cukor - sokkal kisebb, mint egy hagyományos csokoládé (15-20 gramm cukor adagonként).

Tisztán Elizabeth Probiotikus Gluténmentes Granola, Maple Walnut

PER 1/3 KUPA: 130 kalória, 6 g zsír (3 g telített zsír), 150 mg nátrium, 15 g szénhidrát (2 g rost, 5 g cukor), 3 g fehérje

A Granola egyike azoknak az ételeknek, amelyek egészségmegőrzővel rendelkeznek; az emberek azt gondolják, hogy egészséges, de titokban cukorral és extra kalóriákkal vannak tele. Szerencsére, tisztán Elizabeth egy jávor dió granola-val jött ki, ami mindössze 5 gramm ételekre szolgál. Élvezze a sima görög vagy izlandi joghurtot, vagy önmagáért egy maréknyi bogyót.

ParmCrisps Original

PER 3 CRISPS: 80 kalória, 6 g zsír (3, 5 g telített zsír), 150 mg nátrium, 0 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 7 g fehérje

Ha valaha parmezán-salátát kaptál egy salátán, akkor tudod, mennyire ízletesek. A ParmCrisps géniuszai, parmezános csíkok csomagolva, amire csak annyit szeretne: salátán, krakkolón vagy önmagában. Cukor nélkül kiszolgálva, ez egy ízletes keto-barát snack lehetőség.

Hope Eredeti Recept Hummus

2 evőkanál: 50 kalória, 4 g zsír (0, 5 g telített zsír), 140 mg nátrium, 3 g szénhidrát (1 g rost, 0 g cukor), 1 g fehérje

A Hummus egy kiváló, alacsony cukortartalmú snacket kínál, különösen akkor, ha frissen vágott zöldségeket, például sárgarépa és zeller botokat élvez. Szeretjük a Hope Original-t az egyszerű összetevők számára - csak csicseriborsó, tahini, EVOO, tengeri só, citromlé és fűszerek - és hozzáadott cukor nélkül.

Boulder Canyon lencse sárgarépa Quinoa Crisps, tengeri só és bors

1 OZ (kb. 20 zseton): 130 kalória, 6 g zsír (0 g telített zsír), 250 mg nátrium, 15 g szénhidrát (1 g rost, 0 g cukor)

Ha valami ropogósra vágyik a rágcsálnivalók idején, nyissa meg ezeket a lencsét, sárgarépát és a Boulder Canyon-i quinoa répát. A lencse az első összetevő, ami azt jelenti, hogy minden adagban 4 gramm fehérje van, és semmilyen hozzáadott cukrot sem tartalmaz.

Biena csicseriborsó Sült méz pirított

1.2 OZ: 130 kalória, 3, 5 g zsír (0 g telített zsír), 150 mg nátrium, 24 g szénhidrát (7 g rost, 5 g cukor), 6 g fehérje

Bármikor látja a "pörkölt méz" szavakat, szinte mindig garantálja, hogy cukros bomba lesz. Szerencsére a Biena-i csicseriborsó ízletes édes mézzel rendelkezik, anélkül, hogy a cukor nevetséges mennyisége lenne - mindössze 5 gramm adagonként.

Siggi izlandi stílusban zsíros zsírmentes joghurtja

1 tartály (150 g): 90 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 55 mg nátrium, 6 g szénhidrát (0 g rost, 4 g cukor), 16 g fehérje

Az ízesített joghurtok a hozzáadott cukrok és szirupok földi gyomrái, ezért a legjobb, ha csak lehet sima joghurtra ragaszkodni. Bár a laktózból természetes cukor van, a Siggi's egyszerű összetevőket egyszerűen csak pasztőrözött, sovány tejjel és élő kultúrákkal tartja. Ízesítsd meg magad egy maréknyi friss bogyóval és egy mézes szitálással.

Az új Primal Cilantro Lime Turkey Sticks

1 bot: 50 kalória, 1, 5 g zsír, 0 g telített zsír, 200 mg nátrium, 2 g szénhidrát, 0 g rost, 1 g cukor, 7 g fehérje

Ha érdekel a szaggatott, mint egy snack, de nem szereted a ízét a marhahús vagy a sertéshús, válaszd az Új Primal koriander lime turkey botokat. Mindössze 50 kalóriát tartalmaz egy bot, mindegyik darab 7 gramm fehérjét és 1 gramm cukrot tartalmaz.

Vékony mogyorós mandula, sötét csokoládé eszpresszó

1.2 OZ: 180 kalória, 15 g zsír (2, 5 g telített zsír), 100 mg nátrium, 10 g szénhidrát (5 g rost, 6 g cukor), 7 g fehérje

A csokoládéval borított mandulák szinte mindig kellemes kezelést nyújtanak, ami akár 15 gramm cukor adagonként. Szerencsére a Skinny Dipped Mandornák azért jöttek, hogy megmentsék a napot a csokoládéval borított mandulával, amely alacsonyabb a cukorral, mint a legtöbb vásárolt versenytárs. Vegyünk egy zsákot a sötét csokoládé eszpresszó mandulából, hogy kielégítsük az édes fogat mindössze 6 gramm cukorral. Ezeket a mandulákat is megtalálja a 2017 legjobb új élelmiszerei listáján.