Függetlenül attól, hogy a súlyod, a foltos bőröd vagy azok a finom vonalak, amelyek fenyegetnek, hogy teljes rongyokká váljanak, mindannyiunknak olyan zavaró testkérdései vannak, amelyeket szeretnénk, ha megszabadulnánk az ujjaiktól, vagy pirulni. Míg egy bizonyos Harry Potter- szintű varázslás nélkül nem valószínű, hogy hamarosan megváltoztatná az ujjait a mágikus varratok közé, a megfelelő kiegészítés nagyon jól meg tudja oldani azokat a kis hibákat, amelyeket lát, amikor a tükörbe néz vagy érez lépj ki az ágyból reggel.
Bár a csodálatos súlycsökkentő gyógymódok és a ráncok elleni harcok a helyi gyógyszertár polcaira összegyűlnek, valószínűleg nem több, mint a jól csomagolt kígyóolaj, sok a piacon lévő kiegészítők segíthetnek abban, hogy lefaragja a pótkereket, lassú az öregedés folyamatát, vagy felmelegíti a szexuális életet - persze, ha megtalálja a megfelelőt az igényeinek megfelelően.
Szerencsére nem kell kiszabadítania a fizetésed felét, hogy tesztelje minden vitaminot a boltban, hogy megtudja, mi fog működni az Ön számára - ez itt Eat This, not That! jön be. Minden egyes egészségügyi problémát a szívbetegségtől a kevésbé csillogó hajig azonosítottak, ami megkönnyíti a vásárlást és a következő vásárlási utazást. Nézze meg ezeket az ajánlásokat, és győződjön meg róla, hogy konzultáljon egészségügyi szakembereivel, mielőtt bármilyen kiegészítőt elkezdenek annak megállapítására, hogy az megfelel-e az Ön igényeinek. És ha a tabletták nem a te dologod, nézd meg ezeket az egész táplálkozási lehetőségeket 16 titkos súlycsökkentő fegyveren keresztül.
Fogyás
A célod: El szeretné veszíteni a pótkerék veszteségét, jobban érzi magát, és megmutatja azokat a sovány farmereket, akik a főnök.
Try This !: Zöld tea kivonat
A duzzanat elleni küzdelem gyakran úgy érzi, hogy hiábavaló erőfeszítésről van szó, amikor látja, hogy a fontok csak hónapokig, hetekig vagy puszta napokig tartanak vissza, miután elvesztetted őket. Szerencsére van egy kiegészítés, amely valóban segíteni tudja a nemkívánatos súlyt, és megakadályozza, hogy visszatérjenek: zöldtea kivonat. A Journal of Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány eredményei szerint a catechinnel gazdag zöld tea kiegészítése 12 százalékos növekedést eredményezett a zsír oxidációjában 24 órás időszak alatt. Ha aggódsz, hogy a potenciális koffein-gyomorszagok, amelyeket a zöld tea kap, túlsúlyban lesznek a kiegészítő előnyében, soha ne féljenek; a kutatás azt sugallja, hogy a zöld tea gazdag zsírégető képességgel rendelkezik mind a koffeinmentes, mind a koffeinformákban.
Vásárlás: MOST EGCg zöld tea kivonat, 400 mg
$ 15.74 per 180 számjegy ($ 0.09 mindegyik) az Amazon.com-on
További energia
Célja: A második (vagy ötödik) kávé nem vágja le, és gyors energia szükséges.
Próbálja ki !: B12-vitamin
Nem tagadja, hogy egy energiaválságban vagyunk - és nem csak az olajárakról beszélünk. A felnőttek kevesebbet alszanak és hosszabb ideig dolgoznak, alig haladva a legtöbb napon a víz felett. Bár csak átadni a hitelkártyáját, és megnyitni egy lapot a helyi kávézóban, akkor a B12-t csak annyit segítenék, hogy az összes extra koffein nélkül megkapja az energiát. B-vitaminok már régóta megjelentek az energizáló tulajdonságaikért, és nem csoda, hogy miért; A B-vitaminok segítenek a szervezetnek tápanyagait kivonni a táplálékból, felhasználható energiává alakítva őket. Még jobb, a B12-vitamin, vagy a kobalamin, segíthet megszabadítani a vashiányos vérszegénységet, ami az energiaellátás egyik legfőbb oka.
Vásároljon meg: Természet Made B12 vitamin, 500 mcg
$ 11.11 200 számjegyenként ($ 0.05) az Amazon.com-on
Alacsonyabb stressz
A cél: A munkája stresszes. A családod stresszes. A pénzügyek stresszesek. Szükséged van egy komoly dekompresszióra.
Próbálja ki !: Magnézium
Míg nem tudsz pirulni egy tablettát, hogy csukja a szomszéd ugató kutyájának hangját, vagy enyhítse a munkaterhelést, akkor még mindig lehet egy feszültségmentességet találni egy üvegben (és az egyik, amely nem tartalmaz alkoholokat). A jelenlegi orvosi kutatásban és véleményben publikált tanulmány eredményei szerint a 264 beteg közül a magnézium és a növényi kivonat kiegészítése jelentős javulást mutatott a szorongásukban, és a lengyel kutatók kimutatták, hogy a magnézium hasonló hatást fejt ki a rágcsálóvizsgálatban alanyok.
Vásárlás: Sundown Naturals Magnesium, 500 mg
$ 4.73 / 180 szám ($ 0.03) az Amazon.com-on
Fokozott agyműködés
Célja: Fokozza az agyi erejét és csatorna a belső zsenirodalommal (vagy legalábbis hagyja abba a szavakat a barátokkal).
Próbálja ki !: Resveratrol
Ha megadják a választást, ki nem akarja, hogy néhány IQ pont intelligensebb legyen, vagy megőrizze szellemi fókuszát az életkorukban? Bár nem tudjuk megígérni, hogy bármilyen kiegészítés segít a hideg fúzió megtalálásában, a resveratrol nagyon jó választásnak tűnik, amikor az agyi erejét növeli. Az Alzheimer-kór és a memória rendellenességek tanulmányozását végző Litwin-Zucker Research Center kutatója és a North Shore-Long Island Zsidó Orvosi Kutató Intézet kutatója szerint a resveratrol segít csökkenteni az emlékezetkiesést és megőrizte az Alzheimer-kórban észlelt kognitív funkciókat. A resveratrol is kapcsolódik a csökkent hasi zsírhoz és a csökkentett összsúlyhoz, amit a Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism című kiadványban közölt kutatások az agy metabolikus sebességének javulására utalnak.
Vásárlás: NOW Natural Resveratrol, 200 mg
$ 24.12 / 120 számjegy ($ 0.20) az Amazon.com-on
Puhább bőr
A célod: A bõr olyan puha csecsemõk könyörögnek titkaiért.
Próbáld ki ezt !: Alpha Lipoic Acid
Felejtsd el, hogy több száz dollárt bontsz a Sephora-n a bőrtermékekre; a megfelelő kiegészítés lehet mindaz, amire szüksége van ahhoz, hogy olyan puha, sima bőr legyen, amit mindig is akartál. A kutatás azt sugallja, hogy az ALA vonzhatja és segítheti a szervezetet a szabadgyökök kiszűrésében, amelyek bőrkárosodást okozhatnak, és a Mayo Alapítvány Neurológiai Tanszékén végzett vizsgálat megállapította, hogy az ALA hatékonyan növeli a véráramlást, potenciálisan növeli a bőrét, és egészségesebbnek tűnik fiatalabb. Vegyen fel olyan fényes arckifejezést, amelyet ma is szerettél, hozzáadva a 25 egészséges ételeket, amelyek a ragyogó bőrt adják a menünek!
Vásárlás: Nutricost Alpha Lipoic Acid, 600 mg
14, 95 $ / 240 szám (0, 06 dollár) az Amazon.com-on
Kevesebb ránc
A cél: Meg akarja állítani a finom vonalakat és ráncokat, mielőtt azok elindulnak, és megszüntetik az öregedési folyamat meglévő mutatóit.
Try This !: C-vitamin
Nem tudjuk visszafordítani az órát, de meggyőződhetünk arról, hogy az évek nem kerülnek bele a bőrünkbe, ahogy korunk. Az International Journal of Cosmetic Science-ben közzétett kutatás azt sugallja, hogy a C-vitamin hatékony eszköz lehet a bőr természetes kollagén termelésének elősegítésére, és növeli a fibroblasztok összekapcsolódását, javítva a bőr szilárdságát és textúráját. Szerencsére a Nature Made C-vitamin-kiegészítők többet tartalmaznak, mint amennyit elegendőek ahhoz, hogy a sima - csak egy tablettát csomagolja annyi C-vitamint, mintha 20 narancsot kapna.
Vásárlás: Nature Made C vitamin, 1000 mg
$ 25.69 / 300 szám (0, 09 dollár) az Amazon.com-on
Jobb szív egészség
A célod: Egy egészségesebb szív, így maradhat aktív az arany éveidben.
Próbálja ki !: Omega-3s
A WHO-adatok szerint a szívbetegség az elsőszámú halálok a világon, és több embert ölt meg, mint az Alzheimer-kór, a cukorbetegség, a légúti fertőzések, a HIV / AIDS és az autóbalesetek. Szerencsére a hátrálás egyszerű: csak adj hozzá néhány omega-3-t a rutinodhoz. Az American Heart Association kutatása szerint az omega-3 zsírsavak hatékony eszközei a szív egészségének javítására és a szívbetegségek kockázatának csökkentésére. Még akkor is, ha már foglalkozik szívbetegséggel, az omega-3-ok még mindig megkönnyebbülhetnek; Egy új, 2017 márciusában közzétett AHA tanulmány azt mutatja, hogy az omega-3-k akár 9 százalékkal csökkentik a kórházi kezelés és a halálozás kockázatát a szívbetegek körében.
Vásárlás: Dr. Tobias Triple Strength Omega-3 halolaj, 700 mg
$ 28.47 / 180 szám (0.16 dollár) az Amazon.com-on
Egészségesebb fogak
A célod: Olyan fényes mosolyt kapsz, amellyel barátaidnak árnyalatokat kell viselniük.
Try This !: Folsav
Bár soha nem javasoljuk, hogy pótlással rendszeres fogorvosi ellenőrzéseket cseréljenek, egy kis folsav a szokása szerint az utazásokat a fogorvoshoz sokkal kellemesebbé teheti. A Journal of Biomedicine és a Biotechnology című folyóiratban megjelent kutatás azt sugallja, hogy a folsav-kiegészítés segíthet az egészséges szöveti növekedésnek a szájban, miközben csökkenti a szájüregi elváltozások, a mellek és az ínybetegségek kockázatát. Azoknak, akik teherbe akarnak esni, különösen fontos a folsav; nem csak csökkentheti a spina bifida és idegrendszeri betegségek kockázatát, hanem elősegítheti az egészséges fogak és ínyek uterózisát is.
Vásárlás: tavaszi völgyben levő folsav, 800 mcg
$ 8.58 / 250 szám ($ 0.03) az Amazon.com-on
Alacsony koleszterinszint
Célja: A koleszterinszintet olyan jó formában kapja meg, amennyit orvosa magasabban nyújt Önnek a látogatásából.
Próbálja ki !: Fokhagyma
Lehet, hogy kevesebb, mint ideális a lélegzetedhez, de amikor a koleszterinre jut, a fokhagymát nem lehet megverni. Szerencsére nem kell kockáztatnia másoktól a fokhagymával való lélegzetet, hogy ilyen előnyöket szerezzenek; a fokhagymás pirulák is megcsinálják a trükköt. Az Élelmiszertudományi és Mezőgazdasági Tudományok Napilapján megjelent kutatás azt sugallja, hogy a fokhagyma segíthet a rossz koleszterinszint csökkentésében, a szívbetegségek és a stroke kockázatának csökkentésével. És ha készen vagy arra, hogy tovább csökkentsd ezeket a koleszterinszámokat, adj hozzá ezeket a koleszterinszint-csökkentő 30 legjobb ételeket a szálakhoz a menüedben.
Vásároljon meg: Természet Bounty Szagtalan, fokhagyma, 1000 mg
$ 9.64 200 számjegyenként ($ 0.05) az Amazon.com-on
Selymes haj
A célod: olyan selymes és fényes haj, amit tükörként használhatsz.
Try This !: E-vitamin
Azok a buja zárak, amiket mindig is akartok, a tiédek lehetnek, mielőtt megismeritek - nem igényelnek drága shampókat vagy szalonkezeléseket. Egy pár E-vitamin-kapszula felszívása elősegítheti az egészséges fejbőr szövetének növekedését, és csökkentheti a gyulladást, ami csípős, száraz és homályos hajhoz vezethet. Még jobb, megszakíthatja a kapszulákat és egyenletesen dörzsölheti az E-vitamint a hajára egy olyan mély kondicionáló kezeléshez, amely segíthet a kettőspontok elkerülésében.
Vásárlás: Solgar E-vitamin, 400 NE
$ 13.28 / 100 szám (0.13 dollár) az Amazon.com-on
Kevesebb akne
Célja: A bőre világos, nyugodt, és nem hasonlít a hormonális rendetlenséghez, amelyet a középiskolában végzett.
Próbálja ki !: B2-vitamin
A hormonoktól a környezetszennyező anyagok verejtékezéséig számtalan tényező van, amely megőrzi a legigényesebb arcfelületet is, mivel a bőrükön megjelenik a foltok. A jó hírek? A B2-vitamin talán csak az, amire szüksége van, hogy meggyógyítsa az Ön számára. A B2-es hiány (más néven riboflavin) is kapcsolódik a pattanásokhoz, valamint a bőr pirosodásához és gyulladásához.
Vásárlás: NOW B-2, 100 mg
$ 4.38 / 100 szám ($ 0.04) az Amazon.com-on
Javított cukorbetegség
A cél: Egy egészségesebb bél, jobb metabolizmus és erősebb immunrendszer, a rendszerindításhoz.
Próbálja ki !: Lactobacillus Acidophilus
Az immunrendszerének 70% -át adta meg, a beletest a szervezet egyik fontos vezérlőközpontja, de nem mindenki tudja, hogyan tartják gyomorra a gyomor baktériumokat. Szerencsére a lactobacillus acidophilus táplálékának kiegészítésével segíthet az immunrendszer, a has és az anyagcsere egészséges megőrzésében, mivel elősegíti a bélgyógyászat javítását. A Lactobacillus egy előnyös baktérium, amely elősegíti az egészséges baktériumok növekedését a bélben, így hatékonyabbá teszi a szervezetet az ételeinek emésztésében, javítva az immunrendszer egészségét az úton, ahogy a jó fiúk a bélben növekednek.
Vásárlás: Természet Bounty Acidophilus Probiotikus, 100 millió szervezet
$ 6.95 / 120 számjegy ($ 0.06) az Amazon.com-on
Egy egészségesebb vegán étrend
A cél: A vegán étrend kiegészítése, amely biztosítja, hogy minden szükséges tápanyagot megkapjon.
Try This !: Iron
Igen, minden olyan tápanyagot megkapaszthatsz egy vegán étrendből, beleértve a fehérjét is, annak ellenére, hogy az összes családtag, a jelentős mások és az idegenek az interneten ragaszkodnak ahhoz, hogy ez nem így van. A vegán étrend azonban kevés vasalót hagyhat maga mögött, veszélybe sodorva a vashiányos vérszegénységet és más egészségügyi problémákat. A jó hírek? A vegánbarát vas kiegészítő, mint például a VegLife Iron Tablets, segíthet növelni a vas szintjét, energiáját, és egészséges és erős érzést érezhet. Ha szüksége van a fehérje felszedésére, akkor a 23 legjobb proteintartalmú reszket a legmagasabb energiaszintjeidnek köszönheti.
Vásárlás: VegLife vas tabletta, 25 mg
$ 10.97 / 100 számjegy ($ 0.11 minden) az Amazon.com-on
Kevesebb depresszió
A célod: Némi megkönnyebbülés azokra a blues-okra, amelyek lecsúsztak.
Próbálja ki ! : D-vitamin: depresszió
Az alacsony hangulat könnyebben megoldható, mint amire számított. Nem csak a D-vitamin hiánya kapcsolódott az alacsony, depressziós hangulatokhoz, a Psychopharmacology-ban közzétett kutatások azt mutatják, hogy a vizsgált alanyok a D-vitamin-kiegészítőket szignifikánsan javították hangulatukban, mint egy placebo csoporthoz képest. Bár a D-vitamin-kiegészítés segíthet néhánynak abban az esetben, ha a depresszió túl nagy ahhoz, hogy kezelje önmagát, ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával.
Vásárlás: NatureWise D3-vitamin 5000 NE
$ 10.55 360 számjegyenként ($ 0.03) az Amazon.com-on
Jobb szex
A célod: A szexuális élet olyan meleg, hogy alig húzhatja magát az ágyból a munkaért.
Try This !: L-arginin
Az egyetlen dolog, ami fűszerezheti a kapcsolatot több, mint néhány csipkés fehérnemű és egy kis hangulati zene? L-arginin. A Journal of Sex & Marital Therapy című tanulmány azt mutatja, hogy az L-arginin segíthet küszködni az erekciós zavarokkal, és más kutatások a stresszcsökkentéshez kapcsolják, segítenek a pihenésben és a hangulatban. És győződj meg róla, hogy nem ölöd meg a szexuális meghajtódat, mielőtt elkezdenéd a dolgokat elindítani a 27 Ételek, amelyek megölik a Sex Drive-ot a rutinodtól.
Vásárlás: Havasu Extra Strength L-Arginine, 1200 mg
$ 17.75 / 60 számjegy ($ 0.30) az Amazon.com-on
Csökkentett cravings
A célod: Az a képesség, hogy séta a sütőablak mellett, és ne adja meg a croissantnak egy másik gondolatát.
Try This !: Citrus polifenolok
A citrusfélék egy kis spritzje a vízben segíthet a vágyakozás elleni küzdelemben, és a citrus polifenol-kiegészítés hozzáadásával segítheti Önt abban, hogy ne utasítsa el azokat a sós és cukros ételekre, amelyek csábítanak téged is. A tanulmányok azt sugallják, hogy a citrus illata segít csökkenteni az ételkínálatokat, és még ha már el is fogadta őket, ezek a polifenolok képesek csökkenteni a kevésbé tökéletes étkezési lehetőségek hatását. A Journal of Clinical Biochemistry & Nutrition című folyóiratban megjelent kutatás azt mutatja, hogy a citrus polifenolok valóban hozzájárulhatnak az étrend által kiváltott elhízás által okozott károk csökkentéséhez.
Vásárlás: Solgar Citrus Bioflavonoid, 1000 mg
$ 22.28 / 250 szám ($ 0.09) az Amazon.com-on
Kevesebb fejfájás
Célja: Az a képesség, hogy megszabaduljon a fejfájástól, legyen az akár a számítógépen töltött órák, akár a bár.
Próbálja ki !: Niacin
Bár lehetetlen teljesen kiküszöbölni a fejfájás okozókat, a niacin hozzáadásával rögtön elintézheti őket. A niacin segíthet megerőltetni az ereket, csökkentve a fejfájás tüneteit az út mentén.
Vásárlás: Swanson Niacin, 500 mg
$ 13.80 / 250 számjegy ($ 0.06) az Amazon.com-on
Jobb látás
Célja: A látás és a makuladegeneráció kockázatának csökkentése az életkorban.
Próbáld ki !: Béta-karotin
Tartsa meg a peepers világos és fényes hozzáadásával vitamin-kiegészítés ma. A béta-karotin nemcsak hatékony eszköz a vérnyomás csökkentésére, így csökkenti a szürkehályogok kockázatát, a 2001-es Age-related Eye Disease tanulmány szerint a béta-karotin hatására lassítja a korral összefüggő makula degeneráció sebességét, ezért ne essen el ki még azokat a bifokálisokat.
Vásárlás: Swanson Beta-Carotene, 25 000 NE
$ 9.94 / 100 szám ($ 0.03) az Amazon.com-on
Javult a termékenység
A cél: Egy könnyebb idő elképzelése, hogy elkezdhesse az utat a szülői stat.
Próbálja ki !: Szelén
A gyerekek stresszesek lehetnek, de nem lehetnek ezek. Annak érdekében, hogy javítsa a fogamzási esélyeit, próbáljon hozzá egy szelént a kiegészítés kerekítéséhez. A Nemzetközi Gyógyszerkönyvben publikált kutatás szerint a szelén kiegészítés a fertilitási problémákkal rendelkező vizsgálati alanyok több mint 52, 6% -ánál növelte a spermium motilitását.
Vásárlás: Zhou Selenium, 200 mcg
$ 12.32 / 100 szám (0, 12 dollár) az Amazon.com-on
Jobb alvás
A célod: Egy jobb éjszakai pihenés, úgy érzi, frissül, feltöltötte és készen áll a napra.
Try This !: Melatonin
Az alvás pihentető, energizáló, nagyszerű az anyagcseréért, de minden évben az átlagos felnőttek alvásszáma csökken. Mielőtt orvoshoz fordulna egy vényköteles tablettához, menjen a helyi gyógyszertárhoz, és inkább kapjon melatonint. Több vizsgálat megerősíti a melatonin hatékonyságát az alvás minőségének és időtartamának növelésében, így ha önt megdobja és éjszaka fordul elő, itt az ideje, hogy vegyen fel egy üveget. Még több módja annak, hogy aludni tudjunk ma este, fedezze fel a 20 módszert, amellyel dupla alvásminőségét!
Vásárlás: Természet Bounty Melatonin, 3 mg
$ 5.19 / 240 szám ($ 0.02 minden egyes) az Amazon.com-on
