20 legjobb kereskedő Joe találatait 5 dollár alatt



Annyira szereti a Trader Joe-t: a hawaii ing. Az ingyenes minták. A kreatív csomagolás. A túlságosan jó-to-be-igaz foglalkozik az egészséges must-haves. És bár a TJ egy saját házi márkáján belül egy csomó ételt hordoz, a szeretett élelmiszerbolt lánc néhány ismert márkanevet is elad. De annak ellenére, hogy ételük nagy része nem GMO, nem minden egészséges (lásd: süti vaj és s'mores harapás).

Szerencsére rengeteg egészséges kapocs töltheti el a bevásárlókocsiját, amely tartja a pályán és a költségvetés alatt. Eatunk ez, nem ez! a kedvenc Trader Joe találatait kedveli kevesebb mint 5 dollárért. A friss termékekről a fagyasztott élelmiszerekről az olívaolajra, a TJ-k akciói egészségesek és egyszerűek. Természetesen nem minden Trader Joe helyszíne ugyanaz, de ezek az elemek a mi helyi New York-i üzletünkben találhatók, és az árak a legtöbb üzletet jelzik országszerte. Tehát vegye ezt a listát veled a következő alkalommal, amikor meglátogatja a bevásárlásokat, és győződjön meg róla, hogy nézze meg a listát Eat This, not That! A Trader Joes-tól.

gyárt

1

2-font tál Mandarin

1 mandarin: 47 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 12 g szénhidrát, 1, 5 g rost, 9 g cukor, 1 g fehérje

Legnagyobb áron: 2, 99 $ / zsák

Ezek a mandarin narancsok vagy mandarinok csak 3 dollárnyi ellopást jelentenek egy óriási 2 fontos táskához. Töltsön fel egy további C-vitamin adagot, és tartsa ezeket elérhetővé a konyhában (gondoljon: egy tálban a pulton), így mindig egészséges táplálékkal rendelkezik.

Szerves toszkán kána

1 csésze: 33 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 6 g szénhidrát, 2, 5 g rost, 0 g cukor, 3 g fehérje

Legkisebb boltok ára: $ 2.29

A Kale egy ilyen sokoldalú szuperfood, és a TJ könnyíti meg a tápanyagcsomagolású zöld leveleket. Dobd el ezt a vega-t a sminkedbe, pörkölj meg friss fokhagymával, töltsd fel saját káposztát. További inspirációkért nézze meg a 20 friss tippet, hogyan kell főzni Kale-t.

Riced karfiol

2/3 csésze: 25 kalória, 0, 5 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 4 g szénhidrát, 2 g rost, 2 g cukor, 2 g fehérje

Legkisebb boltok ára: $ 2.49

Ez a zsákos karfiol rizs az alacsony szénhidráttartalmú főzést szelídíti. A termékcsoportban található karfiol rizs sokkal könnyebb alternatíva, mint a karfiolfej felállítása az élelmiszerfeldolgozóban és a saját készítésében. A szokásos rizs helyett a szénhidrátot és a zöldfogyasztást növeli.

Kenyér és gabonafélék


4

Étel az életért Ezekiel 4: 9 Kenyér

Per1 szelet: 80 kalória, 0, 5 g zsír, 0 g telített zsír, 75 mg nátrium, 15 g szénhidrát, 3 g rost, 0 g cukor, 4 g fehérje

Legkisebb boltok ára: $ 4.49

Az emberek megszállják Ezekiel kenyeret, és könnyű megérteni, hogy miért: A csírázott teljes kiőrlésű kenyér tele van töltőszállal, és nincs hozzáadott cukor. Vegyünk néhányat a kenyér részbe.

Szerves trikolor Quinoa

¼ csésze: 160 kalória, 2, 5 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 30 g szénhidrát, 3 g rost, 3 g cukor, 6 g fehérje

Legkisebb boltok ára: 3, 99 $

Quinoa egy Eat Ez a kedvenc, táplálkozási profiljának köszönhetően, melyet szálas és fehérjével töltenek. Kiváló helyettesíti a rizst a kedvelt keményítőtartalmú ételekben, és ez a trikoloros változat nagyszerű. Mindössze 4 dollárért, egy kicsit hosszú utat kell megtenni, így a hagyományos finomított szénhidrátok helyett, mint a fehér rizs vagy a burgonya.

Fagyasztott élelmiszer


6

Szerves vegyes bogyó keverék

¾ csésze: 80 kalória, 0, 5 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 5 g rost, 10 g cukor, 1 g fehérje

A legtöbb áruház ára: 3, 49 dollár

A TJ sok finom fagyasztott termékkel rendelkezik, nehéz szűkíteni a legjobbakat. Ezek az ökológiai vegyes bogyók kedvencei azért, mert mivel a bogyók a leginkább peszticidek által elfogyasztott gyümölcsök, a megfizethető ökológiai lehetőség teszi őket egészséges választássá. Ezenkívül az eper, a szeder, az áfonya és a málna keverékét könnyedén be lehet dobni a kedvenc büfékébe vagy az éjszakai zabban.

Fagyasztott kelbimbó

½ csésze: 43 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 9 g szénhidrát, 4 g rost, 2 g cukor, 3 g fehérje

Legkisebb boltok ára: 0, 99 dollár

A kelbimbó az egyik legegészségesebb zöldség, a rosttartalma és a detox tulajdonságai miatt. Annak ellenére, hogy a TJs csírázik a friss és zsákos termékekben, egyenesen átugorva a fagyasztott ételeket és raktáron - és mindössze 99 centért egy táskát, akkor nem verheti meg az alkut!

Chile Lime Chicken Burgers

1 hamburger: 150 kalória, 6 g zsír, 2 g telített zsír, 310 mg nátrium, 3 g szénhidrát, 2 g rost, 0 g cukor, 19 g fehérje

Legkisebb boltok ára: 3, 49 $ (4 hamburgerért)

Ezek a csirkehamburgerek nagyszerű fagyasztókészüléket hoznak létre azokért az éjszakákért, amikor nem tudják, mit kell enni, és nem akarnak órákat tölteni a konyhában. Az összetevők listája tiszta: fehér és sötét hús csirke, hagyma, paprika, fokhagyma, koriander, só, lime juice és pirospaprika pelyhek. Olyan sok fehérjével és cukor nélkül, ez egy Eat This!

Hús és tejtermékek


9

Minden természetes csirke

4 dkg: 170 kalória, 9 g zsír, 3 g telített zsír, 130 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 22 g fehérje

Legnagyobb áron: $ 3, 49 / 1 font csomag

Whip egészséges chili vagy csirke tacos egy csomag természetes természetes csirke. Kevesebb mint 4 dolláros font, ez egy lopás, amely táplálja az egész családot.

Könnyű sajt

1 darab: 60 kalória, 2, 5 g zsír, 1, 5 g telített zsír, 230 mg nátrium, <1 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 8 g fehérje

Legnagyobb áron: 2, 99 $

A húros sajt a 50 legfontosabb fogyókúra közül az egyik a súlycsökkenésért, és a TJ könnyű változata utánozza a legegészségesebb névjegy-fajták közül néhányat. Mindössze 60 kalóriát tartalmaz, egy botot, 8 g-os fehérjecsípést. Párja össze egy almával egy töltő délutáni snackhez.

Édes olasz stílusú csirkemell

Per 1 link: 100 kalória, 6 g zsír, 2 g telített zsír, 450 mg nátrium, 2 g szénhidrát, 0 g rost, 1 g cukor, 11 g fehérje

Legnagyobb áron: 3, 99 $ egy 5-ös csomaghoz

Mint a chile lime csirke hamburgerek, ezek a csirke kolbász kapcsolatok kényelmes, ha egy étkezés csipet, és nem biztos benne, mit kell tenni. Mindössze 100 kalóriával kapcsolatban 11 gramm fehérje, ez egy egészségesebb alternatíva a hagyományos hot dog a következő Cookout.

Nem zsíros görög joghurt

1 csésze: 120 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 70 mg nátrium, 7 g szénhidrát, 6 g rost, 6 g cukor, 22 g fehérje

Legnagyobb áron: 4, 99 dollár a 32 uncia kádnál

A görög joghurt az egyik legjobb étel a fogyásnak köszönhetően a töltőszálaknak és a magas fehérjekoncentrációnak. A Trader Joe's nagyméretű, 32 uncia kádban kínálja a nonfat változatát, ami hosszú távon megtakarít pénzt. A legkedveltebb kedvenc bogyók vagy diófélék kielégítő reggelire.

Fűszerek


13

Krémes sózott mogyoróvaj

2 ecet: 190 kalória, 16 g zsír, 2 g telített zsír, 140 mg nátrium, 7 g szénhidrát, 2 g rost, 1 g cukor, 7 g fehérje

Legkisebb boltok ára: $ 2.29

A mogyoróvaj nem csak ízletes, hanem tele van egészségügyi előnyökkel. Mint egy olyan étel, amely segíteni fog abban, hogy jobban érzed magad és fogyassz, ez a lopás a TJ-nél kevesebb, mint 2, 50 dollár. Az összetevők egyszerűek és egyszerűek: száraz pörkölt földimogyoró és só. Ha látni szeretnéd, milyen más a PB, akkor nézd meg a 16 dolog, ami a testeddel megy, ha eszed a földimogyoró vajat.

Salsa Verde

Per 2 tb: 10 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 280 mg nátrium, 1 g szénhidrát, 0 g rost, <1 g cukor, 0 g fehérje

A legtöbb áruház ára: 1, 99 dollár

A Salsa verde egy kicsit többet büszkélkedhet, mint a hagyományos vörös salsa, és a TJ márkája jól illeszkedik a gipszkartyájukhoz. Mindössze 1, 99 dollárért egy üveg, ez a tökéletes feltöltés a taco éjszaka.

Avokádó száma Guacamole

Per 2 tb: 50 kalória, 4 g zsír, 0, 5 g telített zsír, 75 mg nátrium, 2 g szénhidrát, 2 g rost, 0 g cukor, 1 g fehérje

Legkisebb boltok ára: 3, 99 $

A TJ guacamoleja minden avokádó szerelmese számára elengedhetetlen, különösen, ha figyeled a súlyodat. Egészséges egészséges zsírokkal töltött, ez a guac csak egyszerű összetevőket használ: avokádó, jalapeno püré (fehér ecet és jalapeno paprika), dehidratált hagyma, só és granulált fokhagyma.

Kamra kapcsok


16

Spanyol szerves extra szűz fokhagyma ízesített olívaolaj

1 evőkanál: 120 kalória, 14 g zsír, 2 g telített zsír, 0 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 2 g fehérje

Legkisebb boltok ára: 3, 99 $

Az olívaolaj tele van egészséges zsírokkal, és ez a fokhagymás ízű változat tökéletes, hogy egy kis rúgást adjon a pirított zöldségekhez vagy házi salátaöntetekhez. Csak 4 dollárért egy üveg, ez egy teljesen lopás.

Kék Diamond Nem édesített Vanilla almástej

8 uncia: 30 kalória, 2, 5 g zsír, 0 g telített zsír, 170 mg nátrium, 1 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 1 g fehérje

A legtöbb áruház ára: 1, 99 dollár

Ez a tejelő tej alternatíva egy másik népszerű márkanév tétel megtalálható a Trader Joe's. Mindössze 30 kalóriát tartalmaz, egy adag és nem tartalmaz hozzáadott cukrot, ez a tökéletes alapja a sminknek vagy krémnek a kávéért.

Pörkölt plantapéta

1 uncia (körülbelül 20 zsetonnal): 140 kalória, 6 g zsír, 2, 5 g telített zsír, 50 mg nátrium, 20 g szénhidrát, 1 g rost, 0 g cukor, > 1 g fehérje

Legnagyobb áron: $ 1.69

Ha valami sósra van szüksége, hogy kitöltse a snack vágyát, akkor fogd meg egy zsákot ezekből a pörkölt zsebkendőkből. Annak ellenére, hogy 6 gramm zsírral rendelkeznek, nagyszerű adag 20 zsetonnal. Ráadásul tisztább alternatívát jelentenek, mint a feldolgozott tortillák.

Booze & Dessert


19

Charles Shaw Wine

5 dkg: 120 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 3 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 0 g fehérje

Legnagyobb áron: 2, 99 $

A Trader Joe a szeretett háromujjas tokmányáról ismert, és a név mindent elmond. Alatta 5 dollár, ez egy teljesen alku, és a bor bizonyult antioxidáns és öregedésgátló előnyöket. Tehát kap egy palackot, és felelősen itasson.

Sötét csokoládé szerelmeseinek csokoládé bárja

Per ⅓ bár: 125 kalória, 10 g zsír, 5 g telített zsír, 0 mg nátrium, 6, 5 g szénhidrát, 0 g rost, 3 g cukor, 2 g fehérje

A legtöbb áruház ára: $ 1.49

A sötét csokoládé az egyik legkedveltebb 40 zsírégető élelmiszerünk, az antioxidánsok és az egészséges vegyületek koncentrációjának köszönhetően. És minél sötétebb, annál jobb. A 85% -os kakaóbab egy négyzetmétere egészséges módon táplálja édes fogát.

Ajánlott