A legjobb 20 testsúlycsökkentő tipp a Richard Simmons-tól



Bár a Richard Simmons visszavonult a reflektorfényben - kiderül, hogy nem hiányzik, csak szünetet tart a nyilvánosság előtt - az energiája és az együttérzése segített az embereknek több millió fontot veszíteni az elmúlt több mint 30 év alatt.

A diétás könyvek, a videokezelések (akik elfelejtik a Sweatin-t az Oldies- sorozatba?), Valamint számtalan tévés és nyomtatott interjúkat folytatnak, Simmons megosztotta bölcsességét, hogy segítsen az embereknek fogyni és jó állapotban tartani. És mint valaki, aki több mint 100 fontot vesztett, amikor késő tizenéves korában volt, Simmons nem csak bölcsességet bocsát ki - ő gyakorolja azt, amit ő prédikál. Itt van néhány a fitness ikon tanácsának, hogy segítsen az embereknek kiszűrni ezeket a nem kívánt fontokat, elfogadni az egészségesebb életmódot, és örökre tartani. További súlycsökkentő tippeket keres? Nézze meg a 55 legjobb módját, hogy növelje anyagcseréjét.

Kardio és tónus

A Simmons sikerének egyik titka, hogy két napig egymás után nem csinálja ugyanazt az edzést. Valójában, az edzésed keveredése az egyik módja annak, hogy edzésed 500% -kal hatékonyabb legyen.

"Egy nap tónusszalagot, hátat és vállat fogok, másnap pedig a bicepsz és a tricepsz. Napi 45 perc kardiót is csinálok. Ezt még akkor is megtehetem, mielőtt elhagynám a házat "- mondta a férfiak egészségére .

Dolgozzon először a reggelen

Bár Simmons órákat tanított a Beverly Hills-i Slimmons fitnesz stúdiójában, a nap minden órájában első ízben szereti a személyes edzést.
"Az edzésemhez 4 órakor vagyok. Mondok imáit, számoltam az áldásomat, és azonnal dolgozom" - mondta Simmons a férfiak egészségéért . "Csak csinálom ... Kijutok, amikor a házvezetőim és az én 16 éves kutya, Hattie, egy dalmátus, alszanak. Csak csinálom. És akkor nagyon érzem a hatalmat. Mert ha először kiveszem az útból, nem sántítok, kegyvesztett puszta kifogásokat. Ha nem vigyázok magamra, ha nem érzem magam jónak, hogyan segíthetek másoknak?

Találd meg a megfelelő zenét

Simmons az eklektikus zenei döntéseiről ismert, amint azt az edzés videói is bizonyítják (ő az ősi nagy rajongója a Sweatin-nek az Oldies szalagokhoz). Azt mondja, hogy a zene keveredése és sokféle szórakoztató zene magába foglalja a kulcsa az edzéshez és súlyos kalóriák égetéséhez.

"" Van egy edzés keveréke, amiben van a Hustle, a Kongó, a Charleston, a Twist, a Can-Can, a mexikói Hat Dance, a Mash Potato, a Cha-Cha és a Macarena " egy interjúban. "Mindezeket a dalokat összerakja és kicsit felgyorsítja őket, és csak az emberek vagytok izzadni és izzadni, és jól érzik magukat és énekelnek. Ha megvan a megfelelő dal, mindenkinek varázsolhatok.

A megvesztegetés nem működik

Simmons azt mondja, hogy a megvesztegetés a fogyásban nem gyerekkorában működik, és nem is hatékony, mint egy felnőtt. Vannak, akik meggyőzik magukat, ha elveszítik az X fontot, majd új autót vásárolnak maguknak, vagy elkényeztetik magukat egy kedves nyaralással. Simmons azt mondja, hogy ezek nem ösztönzőek, amelyek működni fognak.

- Az apám felajánlott nekem egy dollárt minden fontért, amit gyerekként veszíthetnék el. Nem működött. És hosszú távon nem igazán működik - mondta Simmons a férfiak egészségéért . Kivel versenyezsz? Te vagy. Ezt meg kell tennie önnek és csak neked. Nem nyerni egy autót, hogy ne maradjon egy fantasztikus üdülőhelyen, hogy ne kapjon futópadot vagy elliptikus otthont. Az igazi büszkeség, az igazi jelen, az egészséged és a hosszú életed. "

Válasszon napi kalóriatartalmat és ragaszkodjon hozzá

Simmons visszamegy az alapokhoz, amikor súlycsökkenésről van szó; mindig azt hirdeti, hogy az embereknek tisztában kell lenniük azzal, hogy hány kalóriát fogyasztanak, és megfelelő tartományon belül maradnak a saját súlycsökkentési céljaikért.

"Napi 1500 és 1600 kalóriát kell hagynom. Ez az, "mondta a férfiak egészségére .

Hagyd a Temptation Foods-ot a házból

A szem elől, szem elől - és a szájából. Legalábbis ez Simmons mantrája az ételeket előidéző ​​ételek számára, amelyek miatt az ember egészségtelen lefelé irányuló spirálba kerülhet.

"Van egy lista az olyan ételekről, amelyeket nem tudok a házban" - mondta a férfiak egészségére . "A mogyoróvaj, nem lehet a házban. Burgonya-csipke, ezt nem lehet a házban. Véletlen apró kis mini cukorkák, ne gondolkozz rajta.

Ne hagyja, hogy a korábbi hibák mérlegeljenek le

Simmons azt mondja, ahogy kezded a súlycsökkentő utazást, fontos, hogy ebben a pillanatban maradj.

"Nem én vagyok az, aki valóban a múltban él. Van poggyászom, ahogyan mindenkinek megvan a poggyásza, "mondta a férfiak egészségére . - De én tényleg ... hogyan mondhatom? Igazán megtámadom a jelenet. A jövőre gondolok, de az egyetlen nap, amikor nagyon aggódom, az a nap, amikor élek.

Ne támaszkodjon a gyors javításokra

A fitness guru maga is küszködött az étkezési rendellenességekkel, és egészségtelen intézkedéseket alkalmazott a fogyókúrában a késői tizenéveseknél, beleértve a hashajtókat és a diétás pirulákat. Ő ragaszkodik ahhoz, hogy a valódi módja annak, hogy csökkentsük a fontokat, a régimódi út: Mozgás a test és a megfelelő étkezés.

"Mindig volt valami új por vagy étrend, hogy valaki be akarta emelni a nevemet. Bármi, amihez köze volt a gyors fogyás. "Ez egy különleges por, amit megszór a vízben és naponta hatszor iszik, majd a súly csak leesik." Csak nem hiszek abban a cuccban - jelentette ki a férfiak egészségére . "Nincs mágikus pirítós vagy edzőgép. Azt hiszem, az igazi gép a tested. Szeretem a futópadokat, elliptikusokat, álló kerékpárokat, szabad súlyokat. De ahogy azt mondom a diákjaimnak: "Ha azt akarod, hogy megkapd a testet, amiről mindig is álmodtál, akkor meg kell keresned."

Gyakorlati részvezérlés

Az ételeinek mérése és az elfogadható adagmérethez való ragaszkodás egyike a Simmons három legfontosabb tételeinek, hogy fogyasszanak. "Az én képletem mindig is: Szereted magad, mozgasd a testedet, figyeld a részleteket. És olyan könnyűnek tűnik, de nem az - mondta a férfiak egészségéért .

Arra törekedve, hogy csökkentsd a kiszolgáló méreteidet? Nézze meg a 18 egyszerű módját, hogy ellenőrizze a részösszegeket.

Stop diétás

Ugyanúgy, mint Eat This, Not That! Richard Simmons nem hisz a diétában. Inkább tudja, hogy a testsúlycsökkenés az életstílus választásának kombinációja. 1980-ban kiadott egy súlycsökkentő könyvet a Never-Say-Diet Book címmel , és 1981-es interjújában a People magazinban visszhangzott az érzés. "Nezd meg. Az első szótag meghal. Most, hogy bármilyen módon inspirálhat valakit?

Fontos, hogy jó hozzáállás maradjon

Simmons mindig udvari bűvésznek nevezte magát, és a becenevet a lenyűgöző ruhákon és butainterjúkon keresztül élvezi. De azt mondja, hogy egy jó hozzáállás tartása fontos akkor is, ha súlycsökkenést is tapasztal.

"Ha fogyni szeretne, humorérzéket kell kapnia. Túl komolyan veszi, és nem mûködik. "Simmons Dr. Oz-nak szólt a 2010-es Dr. Oz Show felvétele során.

Csináld ezt a régimódi utat

Napjainkban olyan sok fogyás lehetőség van, amit a diétás pirulákkal és a zsírleszívással és az öltözõszalagokkal kapcsolatban. De Simmons ragaszkodik ahhoz, hogy ne kelljen ezeknek a parancsikonoknak; az egyetlen módja annak, hogy valóban elveszítsük a súlyát, és tartsuk örökre a jó régimódi étkezési jogot és a gyakorlást, azt mondta Dr. Oz 2010-ben.

Know Your Self-worth

Simmons robbanó energiájáról és pozitív mantráiról ismert, csakúgy, mint azok a kis csíkos nadrágok és tartályok. Mondta Dr. Oznak, hogy az első lépés a fogyás útjának kezdetén az, hogy először szereted magad.

"1. lépés: Tudnia kell önbecsülését" - mondta a Dr. Oz Show 2010-ben. - Többet érsz, mint az égbolt összes szivárványa és az óceán összes gyöngyszeme.

Számold meg áldásaid

Simmons azt mondja, hogy egy kulcs, amely segített neki megőrizni 40 éves testsúlycsökkenését, mindig az életében rejlő pozitív dolgokra koncentrál.

"Minden nap felébredek ezzel a mondással:" Köszönöm Istennek ezt a gyönyörű napot, és minden módon kedves leszek az emberekhez. És köszönöm, hogy adtál még egy esélyt arra, hogy szolgáljak a Földön és a lehető legjobban. mondta a Dr. Oz Show- ban 2010-ben. "És amikor felébredsz reggel a szívedben, és tényleg hiszel magadban, akkor másképp nézed az ételt, és másképp nézed a gyakorlást."

Egyél három kiegyensúlyozott ételt

Amikor Simmons meglátogatta a Wendy Williams Show- t 2011-ben, megosztotta a súlycsökkentő bölcsességét, de egyszerűen megtartotta: azt mondja, hogy energiáját fenntartja, ha naponta három kiegyensúlyozott ételt eszik és sok vizet it. A legtöbb felnőtt számára ez kb. 64 uncia; enni sokkal többet, mint ez egyike annak a 16 Ways you Drinking Water Wrong.

Írja le, amit eszik

Richard Simmons vendég volt a The Ellen Degeneres Show- ban 2010-ben, és találkozott egy show producerrel, David Garcival, aki 400 fontot kapott. Simmons kénytelen volt Garcia-t segíteni, ezért személyesen edzett Garcia-t és meghívta őt a Slimmons fitness stúdiójába. A súlycsökkentő utazás részeként Garcia-nak egy élelmiszer-folyóiratot kellett tartania, és leírnia mindent, amit ettek, és azt Simmonsnak adta. Ez segített Garcia-nak egy év alatt 159 fontot veszíteni. Nem tudod hova kezdeni? Nézze meg a 10 tippet, hogy tartsunk egy étrendet a fogyásért.

Mérje meg magát hetente egyszer

Simmons úgy gondolja, hogy mérlegeli magát, hogy nyomon kövesse az előrehaladást, de figyelmezteti az embereket, nehogy rögeszmésnek érezzék magukat, mint késő tizenéves korában. "Néhány ember nem tud nap mint nap mérlegelni, mert túl megszállott" - mondta a ShayLoss YouTube bemutatóján. - Nem lehet minden hónapban. Legalább hetente egyszer meg kell kapnod a [skála], hogy láthasd: "tényleg figyelek-e az adagjaimra?" Azt javasolja, hogy tartsa nyilván a súlyát, hogy nyomon tudja követni a fejlődését hetekkel és hónapokkal később.

Megszabadulni a negatív emberektől

El kell távolítanod az életedben lévő összes mérgező embert, aki akadályozza a fogyás erőfeszítéseit, mondja Simmons.

"Bárki, aki eldöntötte magát, izgatja a súlycsökkenését ... nem kell az életedben bárki, aki nem támogatja" - mondta ShayLoss.

Legyél türelmes

A testsúlycsökkenés nem történik meg egyik napról a másikra, ahogy Simmons megismételte a ShayLoss interjú során. Emlékeztette az embereket, hogy fontos, hogy szemmel tartsa a célokat, és ne kerüljön kis kudarcba a súlycsökkentés útján.

Soha nem túl régi ahhoz, hogy elmozduljon

Simmons egy mulatságos videót osztott meg a Facebook oldalára március 3-án, amelyen egy idősebb nő boldogan táncolta a 100. születésnapját. "Nem számít, mennyi idős vagy, mindenképpen mozogj!" Írta. Ez egy fontos lecke - annál idősebb lesz, annál jobban értékelheti testét, ha tovább tart! Az aktívabb tevékeny ség egy 40-féle súlycsökkentő tippünk közül.

Ajánlott