- Te komolyan megeszed? - kérdeztem Jess barátnőmtől, miközben egy tortán keveréket és valami olajat húzott a konyhaszekrényéből. Megnézett, mintha a Diet rendőrség lennék. - Gyerünk - mondta. - Nem olyan, mintha a torták megölnek .

- Nem ez a torta, amire aggódom - mondtam. - Ez az, ami benne van.

Elértem a piros dobozt, és megvizsgáltam. Az összetevő panel emlékeztetett az egyetemi kémia könyvemre: "hidrogénezett szójaolaj, vörös 40, butilezett hidroxi-anizol". A lista folytatódott ... és tovább ... és tovább. Nem is beszélve, a cukrot teljes egészében 13-szor jegyezték fel.

Ez a lista Jess-nak és neked szól. A csapat Eat This, Not That! kutatta a legjobb és legrosszabb sütési keveréket ott. Akár süteményt, süteményt, kekszet vagy pizzasütést eszik, itt van valami. És miközben édes tréfákat kapsz az agyon, nézd meg ezeket a 16 Hack-et és tippeket az egészséges sütéshez - pontosan ez az útmutató, amire szükséged lesz azokban a napokban, amikor valami teljesen házi készítést szeretne létrehozni.

CAKES

Eat This: Jones Miss Organic Vanilla Cake Mix (Vedd meg most!)

Nem ez !: Duncan Hines klasszikus sárga keksz mix

A süteményt szeretettel kell tölteni, nem vegyi anyagokat és cukrot, mint egy édességboltot. Ezért javasoljuk, hogy kereskedjen a klasszikus Duncan Hines dobozban, amely valószínűleg valami egészségesnél fogva tárolódik a szekrényben. A piros doboz még mindig be van tiltva a jelenleg tiltott, artériás eltömődő, részben hidrogénezett szójaolajjal, gyulladásos mesterséges aromákkal és színekkel, és valami úgynevezett nátrium-alumínium-foszfáttal (emulgeálószer a Környezetvédelmi Munkacsoport Figyelőlistáján), Miss Jones pedig szépen tartja egyszerű. A szerves-barát, keverék mentes a megkérdőjelezhető összetevőkről, így a földcsuszamlás a legjobb. Még több módja annak, hogy csökkentsd az édes dolgod bevitelét, nézd meg ezeket a 30 egyszerű módszert, hogy hagyd abba annyira sok cukrot!

PANCAKES & WAFFLES

Eat This: FlapJacked fehérje palacsinta és sütés keverék, író (Vedd meg most!)

Nem ez !: Éhes Jack Teljes búzakeverék Pancake & Waffle Mix

Bár bármi "torta" a címben, messze az egészségügyi képtől, akkor a reggeli étkezést teljesen eldobhatja a pályáról, ha egy megfelelő keveréket választ ki a boltból. Mi vagyunk a rajongók a FlapJacked Protein Pancake mix, mert a teljes egészséges összetevők, mint az egész zab, liszt, szerves kókuszdió liszt, és kap egy izomépítő fehérje növeli a tejsavó fehérje izolátum és borsó fehérje. És mindössze 6 gramm cukorral és lenyűgözően - nem is beszélve, hogy 5 gramm rostot és 20 gramm fehérjét elégít meg - elég nehéz megverni. Bár ha ezüstöt adtunk volna át, akkor a nyírfalasoknak is megy. Nagyszerű pezsgő- és palacsintafajták, mint például a sütőtök fűszer, a Paleo és az édes burgonya, amely hamarosan eléri a boltokat!

Olyan sok lehetőség közül, amellyel kiválaszthatod, úgy tűnik, buta, hogy olyan keveréket hoz, mint az Éhes Jack, melyet szív-kárt okozó hidrogénezett olajokkal, kevesebb fehérjével és több cukorral töltenek meg, mint a verseny. Annak érdekében, hogy a legjobban kiaknázhassák a jobban illeszkedő flapjack-ét, párosíthassa őket a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-t tartalmazó zsírégető teák egyikével! A tesztelő panelek egy hét alatt akár 10 fontot is elveszítettek!

PIZZA TÉSZTA

Eat This: Egyszerű pattogó mészkő mix (vásárlás most!)

Nem ez !: Jiffy Pizza Crust Mix

Annak ellenére, hogy zsíros hírneve van, ha jól elkészült, a pizza valóban egy tisztességes étkezés - van veggies, kalcium, fehérje, és még egy lehetőség, hogy besurrant néhány szálas teljes kiőrlésű gabonát. Az első lépés a torta teljes táplálkozási potenciáljának eléréséhez: a megfelelő tészta kiválasztása. Jiffy keverékét hidrogénezett sertésszárral készítik - igen, sült. Mint egy állatból. Finom hangok, igaz? Egyszerű Mill a mi jó emberünk, mert mandula lisztből, arrowroot porból, lenből készült őrleményből, karfiolból és fűszerkeverékből készült. Kevesebb kalóriát és kevesebb nátriumot tartalmaz, mint Jiffy, és arany csillagokat keres. És azon az éjszakán, amikor nem akarod feldobni a hüvelyét főzni, forduljon a hivatalos útmutatóhoz, a 25 legjobb és legrosszabb fagyasztott pizzához a legjobb választásokhoz.

COOKIES

Eat This: Barátok között Darcy's Delish Régimódi Chocolate Chip Cookie Mix (Vedd meg most!)

Nem ez !: Betty Crocker Chocolate Chip Cookie Mix

Nem számít, ki vagy, amikor sütit süti, nem próbálja meg táplálni a testedet. Te táplálod a lelkedet. Tehát nem szabad a minőségre és az ízre vonatkozó legjobbnál kevesebbet rendezni. Annak ellenére, hogy népszerűek, és valószínűleg, amit felnőtt, Betty Crocker cookie keverékei nem illeszkednek a számlához. Nem csak négy különböző cukorforrást tartalmaznak, hanem részlegesen hidrogénezett olajokkal, a legveszélyesebb zsírtípusokkal töltik be a csomagolt élelmiszerek mindegyikében. A cookie jones kielégítéséhez válassza ki a Friends Friends csomagot, amely csak a legtisztább összetevőkből áll. Egyszer csak egyszer csináltam őket, és mindenki megszállott volt velük. További intelligens csevegésekért nézze meg ezeket az egészséges alkoholtartalmú italokat!

A muffinok

Egyél ez: egyszerű csokoládé mogyoró és torták mix (vásárlás most!)

Nem ez !: Duncan Hines egyszerű reggel Triple Chocolate Chunk Muffin Mix

Keresi a tüzelési módot egy muffin tetejére? Egyél egy muffint minden nap reggelire. Teljes napi cukorral és minden hasznos tápanyag hiányával töltöttek, ezek a legrosszabbak a nap kezdetének - de ezt már tudtad. Éppen ezért kényeztesse magát a hétvégén a csaló étkezés során. Most, a kemény rész: egy muffin keverék kiválasztása, amely nem szünteti meg a szorgalmas diétát, amit egész héten elvégzett. Míg a Duncan Hines "Simple Mornings" mixjei úgy tűnhetnek, mintha a legjobb fogadásokat a "100% -ban teljes kiőrlésű" és "sem tartósítószerek" kifejezéssel ellátott ropogós fehér csomagolásának köszönhetően még mindig jobban teljesíthet. Az egyszerű malom a klasszikus reggeli tészta esetében jóval alacsonyabb a cukorral szemben (8 gramm és 17 gramm között), és bónuszpontokat kap, hogy rendkívül sokoldalú legyen. A mandula lisztalapú keverék használható muffin, torta, cupcakes vagy brownie készítéséhez (ami ízlés szerint elképesztő, mandula vajjal tetején).

brownie

Eat This: Élvezze az élet Brownie Mix az ősi szemek (Buy It Now!)

Nem ez !: Stonewall Kitchen Triple Fudge Brownie Mix

Ők vagy, hülyeség, fasz, még azt is elmondhatjuk, hogy az egyik legjobb dolog a földön. Yup, brownie-kről beszélünk. Gyakorlatilag minden csokoládét szerető diétás Achilles-sarok. Ha tudod, hogy időről időre megdöbbentesz, akkor legalább meg kell csökkentened a károsodást egy olyan keverékkel, amely bizonyos táplálkozást szolgál. Élvezze az életet a klasszikus desszerten, például a szárított nádcukorra és a csokoládé zsetonokra az édességre támaszkodva, de ezután a táplálkozási játékteret a kifogásolt barna rizsfehérje, a tefliszt, a lenmagolaj és az alga töltésével töltheti ki fehérje, egy trendi új mikroalga-összetevő, amely különböző egészségközpontú csomagolt élelmiszerekben felbukkan. A Stonewall browniei viszont rákkeltő mesterséges színezékekkel készülnek, és sokkal több cukrot és kevesebb fehérjét tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy régóta éhesnek és fáradtnak kell maradnia, miután eltakarja a desszertet. A kedvenc desszertjeid legnagyobb többségének kihasználásához nézd meg ezeket a 20 legjobb tippet és swapot Brownie-nek.

cornbread

Eat This: A barátok között Cora mézeskalács mix (vásárlás most!)

Nem ez !: Marie Callender Honey Butter Cornbread Mix

A kukoricabogár vitathatatlanul a legnépszerűbb tétel a Boston Marketben és a déli stílusú étteremben mindenütt, de mindegyik 170 kalóriát és 13 gramm cukrot ad az étkezésnek - nem jó hír, ha megpróbálja lángolni a gyomortartalmát! Sajnos, a kukoricakenyér-szerelmeseiknek az egész nemzeten át, otthon történő megtartása nem biztosítja, hogy a derékvonaluk sem sérüljön meg. Marie kenyere 11 gramm cukor szeletenként és egyáltalán nem tartalmaz szálat, hogy lelassítsa a véráramba való felszívódását. Mivel a barátok keverékének alapja egész cornmeal és barna rizsliszt készült (finomított kukoricacsokoládé és cukor helyett), több rostot és kevesebb édes anyagot szolgál fel, mint az ellenpélda.

perecek

Eat This: King Szerző Soft Buttery Pretzel Mix (Vedd meg most!)

Nem ez!: Anne tinédzsere és több házi készítésű sütőtök keveréke

Bár ezek a csikorgó kezelések sokat nem szolgálnak a táplálkozás szempontjából, ám a király pontszámainál jobb a könyvünk, mert alacsonyabb a zsír és a cukor. Mindkettő nagy mennyiségű nátriumot tartalmaz, ezért ügyeljen arra, hogy egy nagy pohár H20-mal mosson le a perejét, ha nem akarod feldugni.

kétszersült

Eat This: Bob's Red Mill Gluténmentes Keksz Mix (Vedd meg most!)

Nem ez !: Jiffy Író Biscuit Mix

Nem az a tény, hogy gluténmentesek, és ez teszi Bob számára a jobb választást. Mint a márka pizza tészta, a Jiffy süteményes keveréke hidrogénezett szalonnát is tartalmaz, ami egy olyan hely, ahol nem! lista. Nem számít, milyen mixet vegyen fel, de biztos lehet benne, hogy sokkal jobb, mint sok fagyasztott fajtának. Mindegyik Mary B íróasztala például három gramm transzzsírt tartalmaz egy kekszenként (ami több mint egy napig ér). Ha többet szeretne készíteni egy egészséges reggelit, nézze meg ezeket az egészséges reggeli ötleteket.

TÉSZTAHÉJ

Eat This: Kenyerek az Anna Pie Crust Mix-ből (vásárlás most!)

Nem ez !: Krusteaz Pie Crust

A pite nélküli esés olyan, mint egy kereskedelmi nélkülözhetetlen Super Bowl: teljesen fel nem telik. Szóval elkényezteted, megkapod. Tehát ha igen, gondosan vegye fel a kéregét. Hidrogénezett olajokkal és mono- és digliceridekkel (zsírforrással) készül, a Krusteaz kéreg szeletenként 6 gramm zsírt tartalmaz, míg a Anna kenyér zsírmentes. Figyelembe véve, hogy mennyire elfogyasztható egy szelet torta, akkor a legjobb, ha az édes teremtményedet a legegészségesebb kéregre építheted.