20 Sárgarépa receptek a súlycsökkenésért

receptek

Valószínűleg ismeritek őket a látásukat illetően, védve a hírnevet, de a sárgarépa sokkal többet kínál. A (általában) narancs zöldség fokozza az immunitást, elősegíti a vibráló bőrt, csökkenti a koleszterinszintet, erősíti a szájüregi egészséget, megvédi a szívet, javítja az emésztést, fokozza a szív- és érrendszeri egészséget és méregteleníti a szervezetet, sok vitamin és ásványi anyag hatására.

Ha a diétája kicsit vékony a sárgarépákon - vagy éppenséggel semmire - itt az ideje, hogy átgondolja ezt az alulteljesített gyökérparavitelt. A reggelitől a desszertig garantáltan talál valamit, ami csiklandozza ízlelőbimbóit, miközben lecsökken! Többet vásárolt (vagy nőtt)? Dobjon bele egy részét a 21 meleg időjárási lassú tészta recepthez. Most gyerünk!

EGÉSZSÉGES NO-BAKE CAKE BATTER BITES

Táplálkozás: 184 kalória, 7, 6 g zsír (<1 g telített), 41 mg nátrium, 21, 5 g szénhidrát, 1 g rost, 2, 6 g cukor, 8, 4 g fehérje

Emlékszel, mikor kicsi vagy, és meg kell nyalni a tortát? Ja, ez még jobb. Ez valóban jó neked, nem ad szalmonellát, és még növelheti a fitness céljait is. Gondoljon bele egy vagy két ilyen előtti edzésbe, és energizálni, feltöltődni, és készen áll arra, hogy megbirkózzon ezekkel a holtágakkal.

Szerezd meg a The Big Man's World receptjét .

PARMESAN HERB CARROT FRIES

Táplálkozás: 163 kalória, 12, 3 g zsír (2, 5 g telített), 122 mg nátrium, 11, 9 g szénhidrát, 3, 3 g rost, 5, 2 g cukor, 3, 5 g fehérje

Mielőtt krumplit készítesz, fontold meg: egy nagy sütés a McDonald's Menüből
510 kalóriát, 24 gramm zsírt és 67 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez az ízletes sárgarépa változat a kalóriák egyharmadát, a zsírok felét és a szénhidrátok egyötödét tartalmazza.

Szerezd meg a The Scrumptious Pumpkin receptjét .

CARROT PINEAPPLE ORANGE JUICE

Táplálkozás: 122 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 64 mg nátrium, 30, 6 g szénhidrát, 5, 6 g rost, 21, 2 g cukor, 2 g fehérje

Ez nem csak a malomfuttatásra vonatkozik. Ez a tétel magas C-vitaminban, olyan tápanyagban, amely távol tartja a szippantásokat és a hasadászatot, köszönhetően annak a képességének, hogy ellensúlyozza a stressz hormonokat, amelyek feszültek és a zsír tárolását indítják.

Szerezd meg a receptet a Two Peas and The Pod-tól.

BUTTERNUT SQUASH CARROT SOUP

Táplálék: 210 kalória, 17, 2 g zsír (11 g telített), 58 mg nátrium, 14, 2 g szénhidrát, 3, 4 g rost, 5, 2 g cukor, 3 g fehérje

Ez a leves két növényi szuperfoodból készül. Mint mindenható káposzta, fagyasztott káposzta, rost, karotinoidok vagy zsírban oldódó pigmentek, amelyek szívbetegségekkel, asztmával és ízületi gyulladással küzdenek és elősegítik az egészséges látást és bőrt.

Szerezd meg a Gaby Cooking receptjét .

CARROT CHICKPEA HARISSA DIP

Táplálkozás: 148 kalória, 7, 9 g zsír (1, 1 g telített), 33 mg nátrium, 16, 2 g szénhidrát, 4, 6 g rost, 3, 7 g cukor, 4, 7 g fehérje

Nem csak a lizinnel töltött csicseriborsó - az aminosav, amely a szövetet és a kollagént javítja a cellulitisz révén -, de ők egyben a legjobb magas rosttartalmú élelmiszerek is, amelyek segítenek a súlykezelésben. Az Obesity című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az emberek, akik egyetlen csicseriborsót fogyasztottak nap mint nap, azt jelentették, hogy 31 százalékkal teljesebben érzik magukat, mint a bab nélküli társaik. Akár egy pár fontot keres, vagy csak egészséges súlyt tart, indítsa el a merülést!

Szerezd meg a receptet az első rendetlenségből.

HÚSKÉSZÍTMÉNY HÚZOTT MÁKOK

Táplálkozás: 117 kalória, 4, 1 g zsír (0, 6 g telített), 79 mg nátrium, 20, 3 g szénhidrát, 3, 2 g rost, 12, 7 g cukor, 1, 3 g fehérje

Nem egy nagy sárgarépa? Öltöztesd fel ezt a mézes juhar receptet, és ne hagyd ki az összes egészséges előnyöket.

Szerezd meg a The Café Sucré Farine receptjét.

SZABADOZOTT KARROT AVOCADO SALAD

Táplálkozás: 332 kalória, 29, 7 g zsír (5 g telített), 94 mg nátrium, 18, 2 g szénhidrát, 7, 3 g rost, 6, 8 g cukor, 2, 3 g fehérje

Ne hagyja, hogy a zsírszámlálás az utat és a derékfehérítő salátát keresse. Miközben a makronutriens rossz forrásait feleslegessé teszik, az az egyik olyan dolog, ami jobban követi, ez nem egyike azoknak.
A Diabetes Care folyóiratban megjelent tanulmány azt állapította meg, hogy egyszeri telítetlen zsírban gazdag étrend, mint a táplálkozási profilban lévő zsírok, ténylegesen megakadályozhatja a hasi zsírt azáltal, hogy bizonyos zsírgének kifejeződését szabályozza.

Szerezd meg a Gabby Cooking receptjét .

Kavicsos saláta PISTACHIO POMEGRANATE VINAIGRETTE-vel

Táplálkozás: 129 kalória, 8, 6 g zsír, 91 mg nátrium, 12, 2 g szénhidrát, 3, 3 g rost, 5, 9 g cukor, 2, 4 g fehérje

Megijedt ugyanazokkal a régi oldalsó ételekkel? Ezek az örökös sárgarépa szalagok frissítenek minden ételt. Világosak, színesek és ízletesek. És ez nem minden, amire felélednek.Ez az étel javíthatja a teljesítményt a hálószobában. A Nemzetközi Nyilvántartás az Impotenciakutatási Kutatásban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a véráramot támogató antioxidánsokban gazdag gránátalma, segíthet a merevedési zavar javításában.

Szerezd meg a receptet az otthonból.

SZŐLŐKÉSZÍTETT KARROT HASH WITH GROUND BEEF ÉS BACON

Táplálék: 340 kalória, 17, 1 g zsír (5, 2 g telített), 394 mg nátrium, 9, 4 g szénhidrát, 2, 2 g rost, 4, 8 g fehérje, 35, 6 g fehérje

Ez a Paleo-barát tojásos étel büszkélkedhet 35, 6 gramm érzéstelenítő izomépítő fehérjével. Csak gondoskodott a füves táplált marhahúsról, ami természetesen kíméletlen és ártalmatlan vegyszerektől mentes. Vajon mi a helyzet a Paleo-val? Nézze meg ezeket a 30 Paleo kérdéseket válaszolt 5 szó vagy kevesebb!

Szerezd meg a Paleo Running Momma receptjét .

CARROT PINEAPPLE SMOOTHIE

Táplálkozás: 93 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 22 mg nátrium, 23, 5 g szénhidrát, 2, 7 g rost, 15, 7 g cukor, 1, 2 g fehérje

Méregtelenítőt keres? Ezt keverje össze. David Colbert, a New York-i dermatológus és internisták szerint "a citrusfélékben lévő savak segítenek a víz áztatásában a testen keresztül, és mivel a citrus is tartalmaz rostot, lassan mozognak a rendszeren, és kiszűrik a toxinokat, amelyek hozzájárulnak a testszagokhoz .”

Szerezd meg a receptet a Gimmie néhány sütőből.

CARROT CAKE ICE CREAM SANDWICHES

Táplálék: 260 kalória, 9, 9 g zsír (8, 2 g telített), 197 mg nátrium, 43 g szénhidrát, 6 g rost, 11, 3 g cukor, 4, 1 g fehérje

Fagylalt szendvicseket és sárgarépa torta volt. De ez a recept halmozott a fogyókúra élelmiszerek beleértve a mandula tej, kókuszolaj, fahéj és dió. Valójában a dió az egyik legjobb táplálékforrás a többszörösen telítetlen zsírok számára, amelyek aktiválják a zsírraktározást csökkentő és az inzulin anyagcserét csökkentő géneket. Plusz vegán, tejmentes és gluténmentes? Ez egy egészségügyi foodie jackpot!

Szerezd meg a She Likes Food receptjét .

KARÁCSONYTÓK THAI PEANUT SAUCE-nal

Táplálás: 192 kalória, 13, 1 g zsír (7, 1 g telített), 520 mg nátrium, 12, 8 g szénhidrát, 3, 1 g rost, 5, 2 g cukor, 8, 8 g fehérje

Spagetti squash, zoodles és caroodles? Igen, ez egy jó dolog. Ezeket a sárgarépa-tésztát forgassa a villaján, és egy lépéssel közelebb kerül a nyári test célokhoz. Csak győződjön meg róla, hogy világít a mártással és sok vizet inni, hogy ellensúlyozza a nátrium bevitelét.

Szerezd meg a The Endless Meal receptjét .

CARROT GINGER SOUP

Táplálék: 107 kalória, 5, 3 g zsír (2, 3 g telített), 463 mg nátrium, 11, 8 g szénhidrát, 2, 1 g rost, 6, 2 g cukor, 4 g fehérje

Ez nem a tipikus répa gyömbér leves. Nagyon gazdag és krémes, de mindössze 107 kalória. A titok? A görög istenek ajándéka, akik olyan alacsony jogcímen állítottak elő, amely alacsony a cukorral, magas fehérje és krémes ahhoz, hogy bűnt követ el. Nem tudja, milyen kedves vásárolni? Nézze meg ezeket a 25 legjobb joghurtot a testsúlycsökkenésért.

Szerezd meg a Foodie Crush receptjét .

CARROT CUPCAKES

Táplálkozás: 308 kalória, 22, 2 g zsír (6, 6 g telített), 234 mg nátrium, 25, 1 g szénhidrát, <1 g rost, 15, 7 g cukor, 3 g fehérje (számítva stevia sütési keverékkel)

Ez a recept ⅔ csésze olajat igényel, de kókuszolajat kell választania. A növekvő kutatások azt mutatják, hogy az étrendhez való hozzáadás az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy javítsd a test célokat, a memóriát, az általános egészséget és a megjelenést.

Szerezd meg a receptet a Gimmie Delicious-tól.

SZERELT GARLIC PARMÉZES KARÁCSONYOK

Táplálék: 268 kalória, 20, 1 g zsír (6 g telített), 348 mg nátrium, 14, 5 g szénhidrát, 3, 1 g rost, 6, 2 g cukor, 10, 4 g fehérje

Uraim, figyelj: A Fertility és a Sterility folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok a férfiak, akik nagy mennyiségű sárgarépát, szemben a többi zöldséggel, 6, 5-8 százalékkal javították a spermium teljesítményét (számlálás és mozgékonyság)! És milyen jobb módja annak, hogy befedjék őket a diétájába, mint hogy a táplálék-szelíd tészta alá tegyék őket? Ha a legjobb meztelenül nézel ki, nézd meg ezeket a 25 legjobb ételt Toned Body-nek.

Szerezd meg a Kirbie Cravings receptjét .

VEGAN CARROT COCONUT PANCAKES

Táplálkozás: 261 kalória, 7, 9 g zsír (4, 5 g zsír), 104 mg nátrium, 42, 2 g szénhidrát, 5, 4 g rost, 9, 5 g cukor, 4, 8 g fehérje

Függetlenül attól, hogy ezeket a palacsintákat reggelire vagy desszertként készítik, tészták le a dióval a szív egészséges zsírok és az izomépítő fehérje extra lendületének növelése érdekében. Ráadásul a hozzáadott egészséges zsír segít feltölteni, anélkül, hogy kitöltene.

Szerezd meg a receptet .

GARLIC ROASTED CARROTS

Táplálkozás: 90 kalória, 7, 1 g zsír (1 g telített), 49 mg nátrium, 6, 5 g szénhidrát, 2 g rost, 3 g cukor, 1 g fehérje

Gyakran találja magát egy vacsora kötődésében? Párosítsa ezeket a fokhagymás pörkölt sárgarépát rotisserie csirke és édesburgonyával, és egy kis étvágyat kóstolhat meg. További receptekért megcsípheti a repülést, és nézze meg ezeket a 20 legjobb kövérégő levest.

Szerezd meg a receptet a Damn Delicious-tól.

CARROT CURL CHIPS

Táplálkozás: 71 kalória, 4, 7 g zsír (<1 g telített), 127 mg nátrium, 7, 4 g szénhidrát, 1, 9 g rost, 3, 5 g cukor, <1 g fehérje

Titokban megőrzi a mini zacskó krumpli zsetonokat a snack fiókjában a munkahelyén? Ditch a zsíros bűntudat, és próbálja meg ezeket a sárgarépa csipeket, ami a burgonya csipek táplálkozási profilját szégyenteli.

Szerezd meg a receptet .

ÉLETT ÉS SPICY CARROT HUMMUS

Táplálkozás: 160 kalória, 5, 4 g zsír (<1 g telített), 115 mg nátrium, 22, 4 g szénhidrát, 6 g rost, 5, 2 g cukor, 6, 5 g fehérje

A kapszaicin, a vegyület, amely a sriracha aláírását rúgja, növeli a testhőfokot, megjelenik a kalóriaégető kemencében, és csökkenti az étvágyat. Valójában a tudósok jelenleg a kapszaicin fordulópontját egy teljesen természetes elhízás elleni kiegészítővé tekintik abba, hogy képesek vagyunk aktiválni a "jó", kalóriáségő barna zsírraktárainkat! A kalóriaégetés növelésének további módjaira nézd át ezeket a 55 legjobb módszert a metabolizmus fokozására.

Szerezd meg a receptet a Bowl of Delicious-tól.