Miközben a hőmérséklet folyamatosan csökken, mi jobb, mint hazaérkezni egy kielégítő tál chili? Nem sok, mondhatnánk. A hús, a bab, a paprika, a fűszernövények és a fűszerek teljesítő kombinációja szálas és fehérjében gazdag ételeket tölt be, hogy hosszabb ideig teljesebbé váljon. Ráadásul olyan alapon, amely könnyű felépíteni és testreszabni, pozitívak vagyunk abban, hogy legalább egy új kedvenc chili receptet találunk ezen a listán. Pszt! Ha a chili megkapja a leves hangulatot, akkor győződjön meg róla, hogy a 20 legjobb kövérégő levesben is megnézzük!
Zöld Törökország Chili fehérbabgal
Szolgál: 4
Táplálkozás (mindig adagonként): 359 kalória, 8, 9 g zsír, 2, 4 g telített zsír, 165 mg nátrium, 25, 3 g szénhidrát, 7, 9 g rost, 2, 1 g cukor, 42, 3 g fehérje (hozzáadott só nélkül, nátrium csirkehúsleves)
Az Anaheim-i chilies és a Poblano paprika hozzáadásra kerülnek, és biztosak lehetnek abban, hogy kielégítik a szerelmeseinek minden fűszeresét. Mindössze 359 kalóriát adagonként és 42, 5 gramm sovány fehérjét tartalmaz, ez az ízletes étel nem hagyja el a hasátok mormogását. Hagyja át a hozzáadott sót, és cserélje át rendszeresen csirkehúsleveset szerves nátrium-táptalajra a tökéletes ebédhez.
Szerezd meg a receptet az All Grain ellen.
Lassú tűzhely Salsa Verde csirke Chickpea Chili
Szolgál: 8
Táplálkozás: 494 kalória, 12, 7 g zsír, 2, 8 g telített zsír, 379 mg nátrium, 48, 8 g szénhidrát, 11, 6 g rost, 7, 9 g cukor, 46, 7 g fehérje (kiszámítva a félérték salsa verde)
Ez a szuper egyszerűen elkészíthető chili recept biztos gyönyörködni fog az egész családdal, és mindössze annyit kell tennie, hogy hozzáadja az összetevőket egy crockpothoz, majd várjon! Nope, nincs szükség további főzésre. Mindössze fél jalapeno borssal és egy salsa verde palackkal reméljük, hogy a tél olyan enyhe, mint ez a chili.
Szerezd meg az ambiciózus konyha receptjét.
Chili csirke leves Bell Pepper és Hominy
Szolgál: 6
Táplálkozás: 371 kalória, 7, 2 g zsír, 0 g telített zsír, 499 mg nátrium, 35, 7 g szénhidrát, 8, 1 g rost, 9 g cukor, 42 g fehérje (hozzáadott só nélkül számítva)
Ez a kiadós vacsora chili porral dörzsölte csirkét, zesty lime-t és tüzes sriracha-t, ami arra készteti bennünket, hogy vágyunk egy Spanyolországba utazásra. Hajtsa be az extra sót, és tegye fel az ételt krémes avokádóval és ízletes gyógynövényekkel, mint a koriander. Ez a chili óriási 42 gramm fehérje (köszönhetően a baromfi) biztosan úgy tartja, hogy az egyik legfinomabb egészséges csirke receptek.
Szerezd meg az ambiciózus konyha receptjét.
Könnyű, 30 perces házi fehér csirkemáj
Szolgál: 10
Táplálék: 437 kalóriát, 6, 8 g zsírt, 1, 2 g telített zsírt, 176 mg nátriumot, 57, 2 g szénhidrátot, 22, 1 g rostot, 4, 2 g cukrot, 37, 7 g fehérjét (tortilla szalagok, zsetonok, crackerek, kockára vágott avokádó, tejföl)
Az ősszel meleg, bőséges levesekre hívnak - és milyen jobb módja annak, hogy üdvözöljék az új szezont, melynek nagy részét a szelet és a fehérje csomagolja? Ez az étel szintén magas a B6-vitaminban, ami segít fenntartani vércukorszintjét. Nem is beszélve, az illatos Vidalia hagymák és a pikáns jalapeno és a chili paprika feleségül veszi a tökéletes édes-fűszeres keveréket.
Szerezd meg a receptet az Averie Cooks-tól.
Crockpot 3-Bean Pumpkin Chili
Szolgál: 10
Táplálkozás: 513 kalória, 7, 2 g zsír, 1, 1 g telített zsír, 313 mg nátrium, 86, 5 g szénhidrát, 23 g rost, 10 g cukor, 29 g fehérje
Nagy mennyiségű bab (beleértve a fekete babot, a csicseriborsót és a vörös vesebabot), valamint a sütőtöknek köszönhetően ez az étel tele van káliummal és nagyszerű edzés utáni étkezés. Préseljünk olívaolajat, hagymát, paprikát és fokhagymát, mielőtt az összes összetevőt áthelyezzük egy crockpotba. Amíg várakozik, nézze meg néhány más, egészséges receptjét!
Szerezd meg a Begin With Nutrition receptjét.
Pörkölt édesburgonya és fekete bors Chili
Szolgál: 8
Táplálék: 558 kalória, 6, 2 g zsír, 1, 1 g telített zsír, 275 mg nátrium, 103, 1 g szénhidrát, 22, 3 g rost, 7, 1 g cukor, 26, 5 g fehérje
Az édesburgonya hozzáadása vegetáriánus gyümölcsöt eredményez. A C-vitamin mindennapi értékének 91 százaléka van, ami tökéletesen alkalmas a csúnya szezonális megfázások elleni küzdelemre. Plusz, a C-vitamin szintén elősegítheti a hangulatot és elűzheti a stressz hormonokat, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy a nem kívánt hasi zsír mennyiségét feltöltsék.
Szerezd meg a Cooky Classy receptjét.
Southwestern Chili
Szolgál: 10
Táplálkozás: 611 kalóriát, 7, 8 g zsírt, 2, 2 g telített zsírt, 438 mg nátriumot, 86, 8 g szénhidrátot, 22 g rostot, 6, 8 g cukrot, 50, 5 g fehérjét (hozzáadott só és alacsony nátrium szerves tápközeg nélkül számítva) **
A füstös paprikával és kakaóporral borított ez a robusztus marhahús nagy mennyiségű testet, színt és ízanyagot tartalmaz. A friss salsa és mész egy extra rúgást ad a már eleven ételnek. Ráadásul a vérnyomáscsökkentő vas napi értékének 118 százaléka van, ami nélkülözhetetlen az enzim és a hormontermelés szempontjából. Ez egy kicsit magas a kalóriát, a szénhidrátot és a nátriumot, ezért csak egy tálba ragaszkodj!
Szerezd meg a Cooky Classy receptjét.
Szívós 4 húsos chilipaprika
Tálaljuk: 12
Táplálék: 556 kalóriát, 12, 1 g zsírt, 3, 5 g telített zsírt, 406 mg nátriumot, 59, 3 g szénhidrátot, 14, 2 g rostot, 10, 6 g cukrot, 52, 8 g fehérjét (hozzáadott só nélkül számítva, bab mennyisége és 1 csomag fűszerezés keverd össze)
Ez az étel kétségtelenül húsos szerető álma! Van minden vasalattos vörös hús, amit a fej tetején gondolhatsz: marhahús, borjúhús és sertéshús. Mindezek a jó dolgok magas szinten hagyják a B6-vitamint, ami elősegíti a fehérje, szénhidrátok és zsírok egészséges lebomlását. Add hozzá a scallionok, a görög joghurtot és az alacsony zsírtartalmú cheddar-t a végső labdarúgó vasárnapi chili számára, ami nagy pontokat fog szerezni!
Szerezd meg a The Corner Kitchen receptjét.
Törökország Pumpkin Chili
Szolgál: 8
Táplálék: 551 kalória, 11, 9 g zsír, 2 g telített zsír, 287 mg nátrium, 76, 3 g szénhidrát, 19, 8 g rost, 7 g cukor, 40, 9 g fehérje
A sovány pulyka, a bab, a zöldség és a meleg fűszerekkel, mint a kömény, a cayenne és a fahéj táplálékos keveréke, ez a megnyugtató leves valóban azt akarja, hogy felszabaduljon arról a kényelmes kanapéról, hogy elkészítse. A hús, a vese és a fekete bab is köszönhetően igen magas a káliumban.
Szerezd meg a The Corner Kitchen receptjét.
Könnyű Chili Cornbread Casserole
Szolgál: 6
Táplálék: 349 kalória, 10, 6 g zsír, 1, 4 g telített zsír, 677 mg nátrium, 48 g szénhidrát, 6, 1 g rost, 7, 3 g cukor, 16, 3 g fehérje (kiszámítva Amy szerves, és sovány tej)
Semmi sem sikoltozik többet megnyugtatóan, mint egy rakott. Annak ellenére, hogy használhat bármelyik ilyen chili receptet, hogy létrehozza ezt a csodálatos edényt, használjuk Amy szerves alacsony nátrium-kloridot. Mi is szopogattuk a teljes tejet a sovány és csak használt fél csésze alacsony zsírtartalmú sajtot egy egészséges spin-off, hogy továbbra is íze, mint az egyik kedvenc csaló ételeket.
Szerezd meg a Cravings Of A Lunatic receptjét.
Lassú sütőtök sajt Chicken Chili
Szolgál: 10
Táplálkozás: 613 kalória, 10, 8 g zsír, 4, 8 g telített zsír, 217 mg nátrium, 82, 8 g szénhidrát, 20, 2 g rost, 4, 9 g cukor, 46, 7 g fehérje
Ez az ultra krémes pörkölt harmonikus keveréke a fűszereknek, a sima fehérbabnak és a fehérjecsomagolt csirkemellnek - valójában nem hiszem, hogy a chili jobban képes lesz. Plusz, ez rendkívül gazdag, mégis könnyű.
Szerezd meg a Crème de la Crumb receptjét.
Egy csésze olasz kolbász Chili
Szolgál: 6
Táplálkozás: 482 kalória, 13, 5 g zsír, 3, 9 g telített zsír, 710 mg nátrium, 61, 1 g szénhidrát, 14, 7 g rost, 3, 5 g cukor, 30, 3 g fehérje (hozzáadott só nélkül számítva)
Ez a fazék töltött füstös olasz kolbászt, korianderet és kétféle töltőbabot, az AKA-t, a legjobb vacsorát, amely nem hagyja, hogy az éjszakát a konyhai mosogató felett csepegesse. Plusz, van tészta, és ki nem szereti ezeket ?! Ez az olasz álom biztosan elhagyja az asztalt, mondván: "Delizioso!"
Szerezd meg a Crème de la Crumb receptjét.
30 perces csokoládé Espresso marha és fekete bab Chili
Szolgál: 10
Táplálék: 502 kalória, 7, 3 g zsír, 2, 2 g telített zsír, 219 mg nátrium, 68, 6 g szénhidrát, 17, 6 g rost, 10, 5 g cukor, 42, 4 g fehérje (hozzáadott só nélkül számítva)
Ez a pörkölt, összetett ízekkel, például az eszpresszóval és a kakaóporokkal (yup, ha jól hallott minket) elégedhetünk még desszertként is. Ezek az aromás kiegészítések, valamint a tiszta mézes csöpögések, hozzáteszi egy teljesen új birodalom e húsos pörkölt. Bónusz: Ez a remek koncikáció alig 30 perc alatt készen áll.
Kap egy receptet egy étkezési mozaikból.
Quinoa Chili
Tálaljuk: 12
Táplálkozás: 387 kalória, 6, 8 g zsír, 1, 2 g telített zsír, 250 mg nátrium, 65, 3 g szénhidrát, 15, 4 g rost, 6, 3 g cukor, 19, 9 g fehérje
Quinoa + chili = az ételek égboltja. A quinoa megőrzi a textúráját, miközben marinázza az összes kóstolt zöldségeket és fűszereket. Ne felejtsd el néhány kukoricamagot dobni egy édes meglepetésért. Ez a tápláló vegetáriánus pick egyértelműen az egyik kedvenc quinoa receptünk még!
Szerezd meg a receptet a Damn Delicious-tól.
Southwestern Skillet csirke Chili Mac
Tálaljuk: 12
Táplálék: 452 kalória, 5, 9 g zsír, 1, 3 g telített zsír, 276 mg nátrium, 68, 3 g szénhidrát, 11, 8 g rost, 3, 2 g cukor, 32, 2 g fehérje **
Az alsósrózsaszín tészta teljes kiőrlésű szeletekhez vagy a cavatappihoz extra szálas és textúrájú ebben a kellemes ételben. A sovány csirkemell extra protein puncsot és szelént, nyomelem ásványi anyagot tartalmaz, amely antioxidánsként hat, és véd a szabad gyökökből. Tehát ne csüggedj ez a hűvös időjárás blues; ez a chili megragadta.
Szerezd meg a receptet a Fearless Homemaker-től.
Lassú főzőcsirke Fajita Chili
Szolgál: 6
Táplálék: 436 kalória, 6, 3 g zsír, 1, 5 g telített zsír, 520 mg nátrium, 61, 8 g szénhidrát, 16, 4 g rost, 11, 9 g cukor, 36, 2 g fehérje
Felejtsd el Tacot kedden, és maradj, hogy létrehozzam ezt a kedves csirke fajita chilit. A bőséges bab és a szivárványpaprika egészséges rostanyagot ad hozzá, míg a kickin kömény és chili por biztosan kihasználja a kockás krémes evőkanál. Nem tudtunk jobb módot találni arra, hogy a tárcáinkat megszabadítsuk a Chipotle-től.
Szerezd meg a Foodie Crush receptjét.
Fall Harvest Chili
Tálaljuk: 12
Táplálkozás: 385 kalória, 3, 4 g zsír, 1, 4 g telített zsír, 289 mg nátrium, 68, 2 g szénhidrát, 21, 4 g rost, 12, 6 g cukor, 24, 8 g fehérje (kiszámítva hozzáadott só nélkül és 2 csésze vesebab)
Farm-friss termékek, mint a padlizsán, a piros paprika és a kriminó gombák, ez a pörkölt sok szeretni. A kombinált kókuszolaj készítése gazdag ízt ad, hogy nem tudsz ellenállni. Végül, de nem utolsósorban, fehér és rostos tésztafehérje, miközben teljesen vegán és Paleo-barát.
Szerezd meg a receptet az In Sonnet's Kitchen-ban.
Fűszeres Wakame Chili
Tálaljuk: 12
Táplálkozás: 402 kalória, 3, 2 g zsír, 0, 6 g telített zsír, 159 mg nátrium, 72, 6 g szénhidrát, 17, 7 g rost, 7, 7 g cukor, 23, 9 g fehérje (wakám nélkül)
Waka-mi? A Wakame egy ehető tengeri hínár, amely vasat, kalciumot, magnéziumot, folsavat és jódot tartalmaz, így ez a tányér egy teljes felszedés. Ahelyett, hogy a divatos éjjelet töltené a pálcikával, döntse el, hogy kipróbálja ezt a japán ihletett chilit otthon.
Szerezd meg a receptet az In Sonnet's Kitchen-ban.
Drunken Turkey Chili Mac
Tálaljuk: 12
Táplálkozás: 597 kalória, 12, 2 g zsír, 1, 9 g telített zsír, 506 mg nátrium, 83 g szénhidrát, 15, 1 g rost, 9, 3 g cukor, 44, 4 g fehérje
A Worcestershire szósz, az édesköménymag és a koriander csomagolja a puncsot, ha hozzáadódik a fehérje-töltött pulyka és a babhoz. Plusz, ez a recept szuper könnyű, mert csak holland sütőt igényel. Tehát menj előre, és fektessek be a lassú tűzhelybe, amit a 40 dolgozó egészséges szakács egyikének nevezünk.
Szerezd meg a receptet a Kudos Kitchen által Renee.
Smoky Beer Chili
Szolgál: 10
Táplálék: 533 kalória, 14, 5 g zsír, 4, 4 g telített zsír, 539 mg nátrium, 69, 3 g szénhidrát, 18, 4 g rost, 10, 9 g cukor, 31, 4 g fehérje
A buzgó ízek, mint a pörkölt fokhagyma, a piros paprika pelyhek, és a tüzes jalapenok a kolbászt és a babot flörtelik ebben a remek pörköltben, amely magas a vasban és a káliumban. Ó, és megemlítettük, hogy van sör? Ez a kombináció feltétlenül részeg lesz a chili szerelmében.
Szerezd meg a receptet a ** Kudos Kitchen által Renee-ből.
