20 Chili Recipes, hogy megtartsd melegben ebben a szezonban



Miközben a hőmérséklet folyamatosan csökken, mi jobb, mint hazaérkezni egy kielégítő tál chili? Nem sok, mondhatnánk. A hús, a bab, a paprika, a fűszernövények és a fűszerek teljesítő kombinációja szálas és fehérjében gazdag ételeket tölt be, hogy hosszabb ideig teljesebbé váljon. Ráadásul olyan alapon, amely könnyű felépíteni és testreszabni, pozitívak vagyunk abban, hogy legalább egy új kedvenc chili receptet találunk ezen a listán. Pszt! Ha a chili megkapja a leves hangulatot, akkor győződjön meg róla, hogy a 20 legjobb kövérégő levesben is megnézzük!

Zöld Törökország Chili fehérbabgal

Szolgál: 4

Táplálkozás (mindig adagonként): 359 kalória, 8, 9 g zsír, 2, 4 g telített zsír, 165 mg nátrium, 25, 3 g szénhidrát, 7, 9 g rost, 2, 1 g cukor, 42, 3 g fehérje (hozzáadott só nélkül, nátrium csirkehúsleves)

Az Anaheim-i chilies és a Poblano paprika hozzáadásra kerülnek, és biztosak lehetnek abban, hogy kielégítik a szerelmeseinek minden fűszeresét. Mindössze 359 kalóriát adagonként és 42, 5 gramm sovány fehérjét tartalmaz, ez az ízletes étel nem hagyja el a hasátok mormogását. Hagyja át a hozzáadott sót, és cserélje át rendszeresen csirkehúsleveset szerves nátrium-táptalajra a tökéletes ebédhez.

Szerezd meg a receptet az All Grain ellen.

Lassú tűzhely Salsa Verde csirke Chickpea Chili

Szolgál: 8

Táplálkozás: 494 kalória, 12, 7 g zsír, 2, 8 g telített zsír, 379 mg nátrium, 48, 8 g szénhidrát, 11, 6 g rost, 7, 9 g cukor, 46, 7 g fehérje (kiszámítva a félérték salsa verde)

Ez a szuper egyszerűen elkészíthető chili recept biztos gyönyörködni fog az egész családdal, és mindössze annyit kell tennie, hogy hozzáadja az összetevőket egy crockpothoz, majd várjon! Nope, nincs szükség további főzésre. Mindössze fél jalapeno borssal és egy salsa verde palackkal reméljük, hogy a tél olyan enyhe, mint ez a chili.

Szerezd meg az ambiciózus konyha receptjét.

Chili csirke leves Bell Pepper és Hominy

Szolgál: 6

Táplálkozás: 371 kalória, 7, 2 g zsír, 0 g telített zsír, 499 mg nátrium, 35, 7 g szénhidrát, 8, 1 g rost, 9 g cukor, 42 g fehérje (hozzáadott só nélkül számítva)

Ez a kiadós vacsora chili porral dörzsölte csirkét, zesty lime-t és tüzes sriracha-t, ami arra készteti bennünket, hogy vágyunk egy Spanyolországba utazásra. Hajtsa be az extra sót, és tegye fel az ételt krémes avokádóval és ízletes gyógynövényekkel, mint a koriander. Ez a chili óriási 42 gramm fehérje (köszönhetően a baromfi) biztosan úgy tartja, hogy az egyik legfinomabb egészséges csirke receptek.

Szerezd meg az ambiciózus konyha receptjét.

Könnyű, 30 perces házi fehér csirkemáj

Szolgál: 10

Táplálék: 437 kalóriát, 6, 8 g zsírt, 1, 2 g telített zsírt, 176 mg nátriumot, 57, 2 g szénhidrátot, 22, 1 g rostot, 4, 2 g cukrot, 37, 7 g fehérjét (tortilla szalagok, zsetonok, crackerek, kockára vágott avokádó, tejföl)

Az ősszel meleg, bőséges levesekre hívnak - és milyen jobb módja annak, hogy üdvözöljék az új szezont, melynek nagy részét a szelet és a fehérje csomagolja? Ez az étel szintén magas a B6-vitaminban, ami segít fenntartani vércukorszintjét. Nem is beszélve, az illatos Vidalia hagymák és a pikáns jalapeno és a chili paprika feleségül veszi a tökéletes édes-fűszeres keveréket.

Szerezd meg a receptet az Averie Cooks-tól.

Crockpot 3-Bean Pumpkin Chili

Szolgál: 10

Táplálkozás: 513 kalória, 7, 2 g zsír, 1, 1 g telített zsír, 313 mg nátrium, 86, 5 g szénhidrát, 23 g rost, 10 g cukor, 29 g fehérje

Nagy mennyiségű bab (beleértve a fekete babot, a csicseriborsót és a vörös vesebabot), valamint a sütőtöknek köszönhetően ez az étel tele van káliummal és nagyszerű edzés utáni étkezés. Préseljünk olívaolajat, hagymát, paprikát és fokhagymát, mielőtt az összes összetevőt áthelyezzük egy crockpotba. Amíg várakozik, nézze meg néhány más, egészséges receptjét!

Szerezd meg a Begin With Nutrition receptjét.

Pörkölt édesburgonya és fekete bors Chili

Szolgál: 8

Táplálék: 558 kalória, 6, 2 g zsír, 1, 1 g telített zsír, 275 mg nátrium, 103, 1 g szénhidrát, 22, 3 g rost, 7, 1 g cukor, 26, 5 g fehérje

Az édesburgonya hozzáadása vegetáriánus gyümölcsöt eredményez. A C-vitamin mindennapi értékének 91 százaléka van, ami tökéletesen alkalmas a csúnya szezonális megfázások elleni küzdelemre. Plusz, a C-vitamin szintén elősegítheti a hangulatot és elűzheti a stressz hormonokat, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy a nem kívánt hasi zsír mennyiségét feltöltsék.

Szerezd meg a Cooky Classy receptjét.

Southwestern Chili

Szolgál: 10

Táplálkozás: 611 kalóriát, 7, 8 g zsírt, 2, 2 g telített zsírt, 438 mg nátriumot, 86, 8 g szénhidrátot, 22 g rostot, 6, 8 g cukrot, 50, 5 g fehérjét (hozzáadott só és alacsony nátrium szerves tápközeg nélkül számítva) **

A füstös paprikával és kakaóporral borított ez a robusztus marhahús nagy mennyiségű testet, színt és ízanyagot tartalmaz. A friss salsa és mész egy extra rúgást ad a már eleven ételnek. Ráadásul a vérnyomáscsökkentő vas napi értékének 118 százaléka van, ami nélkülözhetetlen az enzim és a hormontermelés szempontjából. Ez egy kicsit magas a kalóriát, a szénhidrátot és a nátriumot, ezért csak egy tálba ragaszkodj!

Szerezd meg a Cooky Classy receptjét.

Szívós 4 húsos chilipaprika

Tálaljuk: 12

Táplálék: 556 kalóriát, 12, 1 g zsírt, 3, 5 g telített zsírt, 406 mg nátriumot, 59, 3 g szénhidrátot, 14, 2 g rostot, 10, 6 g cukrot, 52, 8 g fehérjét (hozzáadott só nélkül számítva, bab mennyisége és 1 csomag fűszerezés keverd össze)

Ez az étel kétségtelenül húsos szerető álma! Van minden vasalattos vörös hús, amit a fej tetején gondolhatsz: marhahús, borjúhús és sertéshús. Mindezek a jó dolgok magas szinten hagyják a B6-vitamint, ami elősegíti a fehérje, szénhidrátok és zsírok egészséges lebomlását. Add hozzá a scallionok, a görög joghurtot és az alacsony zsírtartalmú cheddar-t a végső labdarúgó vasárnapi chili számára, ami nagy pontokat fog szerezni!

Szerezd meg a The Corner Kitchen receptjét.

Törökország Pumpkin Chili

Szolgál: 8

Táplálék: 551 kalória, 11, 9 g zsír, 2 g telített zsír, 287 mg nátrium, 76, 3 g szénhidrát, 19, 8 g rost, 7 g cukor, 40, 9 g fehérje

A sovány pulyka, a bab, a zöldség és a meleg fűszerekkel, mint a kömény, a cayenne és a fahéj táplálékos keveréke, ez a megnyugtató leves valóban azt akarja, hogy felszabaduljon arról a kényelmes kanapéról, hogy elkészítse. A hús, a vese és a fekete bab is köszönhetően igen magas a káliumban.

Szerezd meg a The Corner Kitchen receptjét.

Könnyű Chili Cornbread Casserole

Szolgál: 6

Táplálék: 349 kalória, 10, 6 g zsír, 1, 4 g telített zsír, 677 mg nátrium, 48 g szénhidrát, 6, 1 g rost, 7, 3 g cukor, 16, 3 g fehérje (kiszámítva Amy szerves, és sovány tej)

Semmi sem sikoltozik többet megnyugtatóan, mint egy rakott. Annak ellenére, hogy használhat bármelyik ilyen chili receptet, hogy létrehozza ezt a csodálatos edényt, használjuk Amy szerves alacsony nátrium-kloridot. Mi is szopogattuk a teljes tejet a sovány és csak használt fél csésze alacsony zsírtartalmú sajtot egy egészséges spin-off, hogy továbbra is íze, mint az egyik kedvenc csaló ételeket.

Szerezd meg a Cravings Of A Lunatic receptjét.

Lassú sütőtök sajt Chicken Chili

Szolgál: 10

Táplálkozás: 613 kalória, 10, 8 g zsír, 4, 8 g telített zsír, 217 mg nátrium, 82, 8 g szénhidrát, 20, 2 g rost, 4, 9 g cukor, 46, 7 g fehérje

Ez az ultra krémes pörkölt harmonikus keveréke a fűszereknek, a sima fehérbabnak és a fehérjecsomagolt csirkemellnek - valójában nem hiszem, hogy a chili jobban képes lesz. Plusz, ez rendkívül gazdag, mégis könnyű.

Szerezd meg a Crème de la Crumb receptjét.

Egy csésze olasz kolbász Chili

Szolgál: 6

Táplálkozás: 482 kalória, 13, 5 g zsír, 3, 9 g telített zsír, 710 mg nátrium, 61, 1 g szénhidrát, 14, 7 g rost, 3, 5 g cukor, 30, 3 g fehérje (hozzáadott só nélkül számítva)

Ez a fazék töltött füstös olasz kolbászt, korianderet és kétféle töltőbabot, az AKA-t, a legjobb vacsorát, amely nem hagyja, hogy az éjszakát a konyhai mosogató felett csepegesse. Plusz, van tészta, és ki nem szereti ezeket ?! Ez az olasz álom biztosan elhagyja az asztalt, mondván: "Delizioso!"

Szerezd meg a Crème de la Crumb receptjét.

30 perces csokoládé Espresso marha és fekete bab Chili

Szolgál: 10

Táplálék: 502 kalória, 7, 3 g zsír, 2, 2 g telített zsír, 219 mg nátrium, 68, 6 g szénhidrát, 17, 6 g rost, 10, 5 g cukor, 42, 4 g fehérje (hozzáadott só nélkül számítva)

Ez a pörkölt, összetett ízekkel, például az eszpresszóval és a kakaóporokkal (yup, ha jól hallott minket) elégedhetünk még desszertként is. Ezek az aromás kiegészítések, valamint a tiszta mézes csöpögések, hozzáteszi egy teljesen új birodalom e húsos pörkölt. Bónusz: Ez a remek koncikáció alig 30 perc alatt készen áll.

Kap egy receptet egy étkezési mozaikból.

Quinoa Chili

Tálaljuk: 12

Táplálkozás: 387 kalória, 6, 8 g zsír, 1, 2 g telített zsír, 250 mg nátrium, 65, 3 g szénhidrát, 15, 4 g rost, 6, 3 g cukor, 19, 9 g fehérje

Quinoa + chili = az ételek égboltja. A quinoa megőrzi a textúráját, miközben marinázza az összes kóstolt zöldségeket és fűszereket. Ne felejtsd el néhány kukoricamagot dobni egy édes meglepetésért. Ez a tápláló vegetáriánus pick egyértelműen az egyik kedvenc quinoa receptünk még!

Szerezd meg a receptet a Damn Delicious-tól.

Southwestern Skillet csirke Chili Mac

Tálaljuk: 12

Táplálék: 452 kalória, 5, 9 g zsír, 1, 3 g telített zsír, 276 mg nátrium, 68, 3 g szénhidrát, 11, 8 g rost, 3, 2 g cukor, 32, 2 g fehérje **

Az alsósrózsaszín tészta teljes kiőrlésű szeletekhez vagy a cavatappihoz extra szálas és textúrájú ebben a kellemes ételben. A sovány csirkemell extra protein puncsot és szelént, nyomelem ásványi anyagot tartalmaz, amely antioxidánsként hat, és véd a szabad gyökökből. Tehát ne csüggedj ez a hűvös időjárás blues; ez a chili megragadta.

Szerezd meg a receptet a Fearless Homemaker-től.

Lassú főzőcsirke Fajita Chili

Szolgál: 6

Táplálék: 436 kalória, 6, 3 g zsír, 1, 5 g telített zsír, 520 mg nátrium, 61, 8 g szénhidrát, 16, 4 g rost, 11, 9 g cukor, 36, 2 g fehérje

Felejtsd el Tacot kedden, és maradj, hogy létrehozzam ezt a kedves csirke fajita chilit. A bőséges bab és a szivárványpaprika egészséges rostanyagot ad hozzá, míg a kickin kömény és chili por biztosan kihasználja a kockás krémes evőkanál. Nem tudtunk jobb módot találni arra, hogy a tárcáinkat megszabadítsuk a Chipotle-től.

Szerezd meg a Foodie Crush receptjét.

Fall Harvest Chili

Tálaljuk: 12

Táplálkozás: 385 kalória, 3, 4 g zsír, 1, 4 g telített zsír, 289 mg nátrium, 68, 2 g szénhidrát, 21, 4 g rost, 12, 6 g cukor, 24, 8 g fehérje (kiszámítva hozzáadott só nélkül és 2 csésze vesebab)

Farm-friss termékek, mint a padlizsán, a piros paprika és a kriminó gombák, ez a pörkölt sok szeretni. A kombinált kókuszolaj készítése gazdag ízt ad, hogy nem tudsz ellenállni. Végül, de nem utolsósorban, fehér és rostos tésztafehérje, miközben teljesen vegán és Paleo-barát.

Szerezd meg a receptet az In Sonnet's Kitchen-ban.

Fűszeres Wakame Chili

Tálaljuk: 12

Táplálkozás: 402 kalória, 3, 2 g zsír, 0, 6 g telített zsír, 159 mg nátrium, 72, 6 g szénhidrát, 17, 7 g rost, 7, 7 g cukor, 23, 9 g fehérje (wakám nélkül)

Waka-mi? A Wakame egy ehető tengeri hínár, amely vasat, kalciumot, magnéziumot, folsavat és jódot tartalmaz, így ez a tányér egy teljes felszedés. Ahelyett, hogy a divatos éjjelet töltené a pálcikával, döntse el, hogy kipróbálja ezt a japán ihletett chilit otthon.

Szerezd meg a receptet az In Sonnet's Kitchen-ban.

Drunken Turkey Chili Mac

Tálaljuk: 12

Táplálkozás: 597 kalória, 12, 2 g zsír, 1, 9 g telített zsír, 506 mg nátrium, 83 g szénhidrát, 15, 1 g rost, 9, 3 g cukor, 44, 4 g fehérje

A Worcestershire szósz, az édesköménymag és a koriander csomagolja a puncsot, ha hozzáadódik a fehérje-töltött pulyka és a babhoz. Plusz, ez a recept szuper könnyű, mert csak holland sütőt igényel. Tehát menj előre, és fektessek be a lassú tűzhelybe, amit a 40 dolgozó egészséges szakács egyikének nevezünk.

Szerezd meg a receptet a Kudos Kitchen által Renee.

Smoky Beer Chili

Szolgál: 10

Táplálék: 533 kalória, 14, 5 g zsír, 4, 4 g telített zsír, 539 mg nátrium, 69, 3 g szénhidrát, 18, 4 g rost, 10, 9 g cukor, 31, 4 g fehérje

A buzgó ízek, mint a pörkölt fokhagyma, a piros paprika pelyhek, és a tüzes jalapenok a kolbászt és a babot flörtelik ebben a remek pörköltben, amely magas a vasban és a káliumban. Ó, és megemlítettük, hogy van sör? Ez a kombináció feltétlenül részeg lesz a chili szerelmében.

Szerezd meg a receptet a ** Kudos Kitchen által Renee-ből.

Ajánlott
  • jobb egészség: Mi a valóban a szódásodban?

    Mi a valóban a szódásodban?

    Ez a hang hallatszik minden nap, este 2 órakor, amikor megállok a sarki deli, hogy megvásárolja a délutáni snack. Ez egy tucat Cokes nyílás hangja, és egy tucat derékvonal bővül. Amerika legproblematikusabb italja szintén az egyik legcsodálatosabb, legalábbis ami a gondos kémiai mérnöki feladatot jelenti. Ahogy Malcolm Gl
  • jobb egészség: 8 étel magas a káliumban, ami elősegíti az egészségi állapotot

    8 étel magas a káliumban, ami elősegíti az egészségi állapotot

    Ha össze kellene állítanod a magas káliumtartalmú ételeket, valószínűleg leállsz a banán után. A csillag, az ólom, aki a legnagyobb közismertségnek van kitéve: a banán a káliumhoz tartozik, amit Adam Levine a Maroon 5-nek nevez. Ez azt jelenti, hogy valószínűleg nehezen lehet megnevezni egy másik munkatársat. De bár a Levine zenek
  • jobb egészség: Milyen a tökéletes étkezési rész méretei valóban kinézni

    Milyen a tökéletes étkezési rész méretei valóban kinézni

    Bár a legtöbb élelmiszer táplálkozási címkéje egyértelműen kimondja az ideális adag méreteket, sokan inkább azt gondolnák, hogy szubjektívek; Végtére is inkább csak egy sört töltöttünk, mint a javasolt uncia mérése. És reálisan senki nem akar ásni a csésze vagy kanál mérésére, amikor éhes. Annak érdekében, hogy tisztázzu
  • jobb egészség: 30 egészséges szokások kezdeni a 30-as évek

    30 egészséges szokások kezdeni a 30-as évek

    Emelje fel a kezét, ha egyszer azt hitte, hogy az anyagcseréje segít a késő éjszakai pizzák és a sör égetésében. Hé, te vagy az egyetlen. Sajnálatos módon a legtöbb fiatal felnőtt hajlamos arra, hogy a hátsó égőbe helyezze a jó étrendet és a sportolási szokásokat, mögötte a vállalati létrán vagy a család elindításán. És bár a karriered és a kapcsolat
  • jobb egészség: 8 Ways Cut Out A hozzáadott cukrok megváltoztatták az életem

    8 Ways Cut Out A hozzáadott cukrok megváltoztatták az életem

    Egy egyszerű vérvizsgálat megváltoztatta az életemet. Az eredmények rámutattak rám, hogy nem tudtam, vagy soha nem találtam volna meg: volt probléma a cukorral. Az orvosom elmondta, hogy prediabetám ​​van. A pre-diabeteses diagnózis azt jelentette, hogy a vércukorszintem magasabb volt, mint amennyire szükséges, de nem elég magas ahhoz, hogy 2-es típusú cukorbetegségnek minősüljön. Fokoztam, főztem otthon,
  • jobb egészség: 5 ok A zöldségolaj rosszabb, mint a cukor

    5 ok A zöldségolaj rosszabb, mint a cukor

    Ha a cukor felügyelő lenne, akkor biztosan a Joker lenne. Szó szerint mindenki - még azok is, akik még soha nem láttak egyetlen Batman-filmet - tudják, hogy a Joker rossz ember. Ugyanez mondható el a fehér szemcsés anyagról. Ha feleséget eszünk, akkor nem jó nekünk - tudjuk ezt. Tény, hogy a JAMA Internal Medicine folyóiratban megjelent 2014-es szerkesztői szerzők eddig azt mondták, hogy "túl sok cukor nem csak kövérséget okoz nekünk; ez is meggyógyíthat minket. "(Ezért alapítónk eg
  • jobb egészség: Mi a világon keserű dinnye ?!

    Mi a világon keserű dinnye ?!

    A szupermarketek mindezt valami másnak nevezik, de keserű dinnye, keserű uborka, keserű tököt, goya, balsam körte, karela vagy momordica charantia címkéjűek, hatalmas táplálkozási előnyei ugyanazok maradnak. A funky kinézetű, trendi nyári gyümölcsöket a vitaminok és ásványi anyagok áradata táplálja, csökkentik a gyulladást és segítik a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében világszerte az első tíz vezető halálozási okot. (A gyümölcs tartalmaz polipeptid-P-et,
  • jobb egészség: 8 Élelmiszereket soha ne helyezzen be a fagyasztóba

    8 Élelmiszereket soha ne helyezzen be a fagyasztóba

    Nem minden élelmiszerboltja fagyasztóbarát. Tehát miközben imádjuk, hogy eldöntötte az ételét, függetlenül attól, hogy megakadályozza a hulladékot vagy az előkészítő ételeket egy kicsit könnyebbé, óvatosan járjon el. Néhány dolog nagyon sok különböző megjelenést és ízlést jelent a fagyasztóból, mint amennyit belevágnak, ami súlyos vagy csak teljesen veszélyes lehet. Ne tanulj a saját hibáidból - tanulj
  • jobb egészség: 4 jelek, amelyekre több fehérjét kell enni

    4 jelek, amelyekre több fehérjét kell enni

    A legutóbbi Paleo Diet boomtól a folyamatosan növekvő smoothie trendig - biztos lehet mondani, hogy kultúránk teljesen megszállott a magas fehérjetartalmú ételekkel. Tény, hogy a felnőttek 25 százaléka azt mondja, hogy a táplálkozási címkéken fehérjét keresnek, az NPD Group piackutató cég legújabb megállapításai szerint. De a fehérjével szembeni

Szerkesztő Választása

A 15 gyorsétteremben kínált első menüelemek

A szuper méretű ételek és az értékes ételek korában a gyorséttermi éttermek mindig megpróbálják újból feltalálni a legnépszerűbb menüpontjaikat, és az embereknek többet adnak, amit szeretnek. Néha erőfeszítéseik sikeresek, a la Burger King csirkemarcsa vagy összeomlik és éget, mint például a Pizza Hut Cheeseburger Stuffed Crust Pizza. Miközben néhány hajtás-tétel