20 Ételek, amelyek életkorodban 20 évesek



Számos tényező befolyásolja az életkor-genetikát, a dohányzást, a napsütést, a környezetet és még sok mást. De az, amit eszel, játszik az egyik legfontosabb szerepkörben, hogy hogyan néz ki és érez, ahogy idősebb lesz. Úgy érzi, hogy másnap is megtörténik. Egy napon azt mondják, hogy öt évvel fiatalabbak vagytok, mint te, és a következő, senki sem villan szemmel, amikor megosztja korát.

A jó hír az, hogy átveheti azt, amit lát, amikor a tükörbe néz. Megkérdeztük a legjobb táplálkozási szakértőket, hogy feltárják, mely ételek gyorsítják a ráncokat, a tompa bőr, a fájdalmak és fájdalmak. Fogd magadat - és nézd meg az év 30 leghatékonyabb fogyás történetét!

Margarin

Reméljük, hogy ezt a vaj helyettesítette évekkel ezelőtt. De ha nem, hallgassa fel! "Nem minden zsír egyenlő, és a margarin - sokkal gyakrabban, mint nem - úgy tűnik, hogy a [más] zsírokat rossz rep" - mondja dr. Tasneem Bhatia, más néven "Dr.Taz" a What Doctors Eat és a 21-Day Belly Fix szerzője. "A margarin összetévesztõje transz-zsír, amely elpusztítja a hidratálást. Minél kevésbé hidratálja a bőrt, annál gyorsabban jelenik meg a ráncok. "Nézze meg 27 élelmiszert, hogy jöjjön ki a konyhából!

Mikrohullámú vacsorák

Képzeld el: Most jöttél ki egy 7 órás forró jógaosztályból, és jó szándékaid az egészséges étel elkészítéséhez most úgy érzed, mintha hatalmas vállalkozás lennél. Az energiád zapped, akkor gondolkodni zapping a vacsora is. De fontold meg először: "A fagyasztott ételek nátrium-szintje nagy hírnévnek örvend. A nátrium hozzájárul a vízmegtartáshoz és az általános "puffadt" megjelenéshez. "Kayleen St. John, a Natural Gourmet Institute, a New York-i egészségtámogató főzőiskola. Túl fáradt a szakács? Próbáld ki a fenti étkezési szokások egyikét minden étkezési tervhez.

Energiaitalok

A megragadott Red Bull szokása nem fog a jövőben a 60 éves önkéntesnek kedvezni. "Az energetikai italok nagyon magasak a cukorral és nagyon savasak, ami károsíthatja a fogakat, és jobban hajlamosak olyan foltokra, amelyek elmosódnak a mosolyoddal. Ráadásul a magas koffein és nátrium tartalmuk kiszáradáshoz vezethet, különösen ha vizet fogyaszt a víz helyett, Sarah-Jane Bedwell, a RD, az LDN, a Nashville-i táplálékkutató és a Schedule Me Skinny szerzője : Hagyja tartani 30 perc alatt egy hét alatt . "Mivel a kiszáradás az egyik legfontosabb tényező, amely hozzájárul az idősebb megjelenésű bőrhöz, igyon igyon az ajánlott 8-10 pohár vizet naponta ... és még jobban, ha alkoholt fogyaszt vagy dolgozik ki." Ha a rendszeres H20 nem " t csináld neked, miért nem próbáld ki a méregtelenítő vizet?

Pékáruk

Utáljuk, hogy a rossz híreket viseljük, de hányszor kell arra késztetnünk, hogy lépjenek ki a pékségből a boltban? "A sült termékek és más édességek gyakran gazdag cukrok és zsírok formájában, ami súlygyarapodáshoz és rossz fogászati ​​egészséghez vezethet" - mondja Alexandra Miller, a RDN, az LDN, a Medifast céges dietetikusja. "A cukor elősegíti az egészségtelen mikrobiot, és gyulladásgátló is. Mindezek a jellemzők felgyorsíthatják az öregedési folyamatot - tette hozzá. Élvezze az édes fogat, miközben a súlycsökkentő erőfeszítései mellett jár, próbálja meg a 23 hihetetlen teázóalapú desszert recept közül az egyiket!

Bacon, Ham, és kolbász

A szalonna csillogó szalagja hívhatja a nevedet, és cserélje ki a tempeh szalonnát. "A feldolgozott húsban használt tartósítószerek szabad gyököket hozhatnak létre a szervezetben" - mondja Lisa Hayim, MS, RD és a The WellNecessities alapítója. "A szabad gyökök a sejtek és a DNS oxidációjához vezetnek, és elég károkat okozhatnak rák vagy más egészségügyi állapot kialakulásához." Nem, köszönöm!

Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup

Ezt az icky adalékanyagot általában feldolgozott élelmiszerekbe és snackekbe dobják, és ez az, amire csak lehet. "Bár a túlzott cukorbevitel káros hatással van a fiatalok egészére, a magas fruktóz kukoricaszirup a legrosszabb a bőre (és általános egészségi állapota), " osztja Deborah Orlick Levy, MS, RD, Carrington Farms egészségügyi és táplálkozási tanácsadója. "Az Ön étrendjében lévő cukor károsíthatja a bőr kollagénjét és az elasztint, így olyan ráncos bőrű lesz, amely már nem szilárd" - tette hozzá. Ismerje meg a 150 legrosszabb csomagolt élelmiszert Amerikában, hogy jobban meg tudja oldani, hogy mit kell minden áron elkerülni!

Cukor

Pour cukrot ... le a csatornába. "Bár számtalan tanulmány merült fel azzal kapcsolatban, hogy a cukor okozhat-e pattanásokat, az a helyzet, hogy a cukor egyszerűen káros a szervezet egészére nézve" - ​​mondja Dr. Taz. "A cukor gyulladást okoz, ami a legfontosabb gátlója a tiszta, gyönyörű bőrnek. Annak érdekében, hogy a dolgok még rosszabbak legyenek, a cukor károsítja a kollagént és az elasztint is, ami megőrzi a bőr puhaságát és rugalmasságát. "Persze, a dolgok csábítóak lehetnek, de próbáljon ki mindegyik 25 ételből, hogy segítsen neked soha nem érzed magad, a magasak tovább tartanak, mint bármely ideiglenes cukor rohanás.

Magas glikémiás index Carbs

Pasta szerelmeseinek, érdemes elkezdeni a kavargó cukkini szálakat a villáján. "Az olyan ételek, mint a bagel, a zabpehely, a perecek, a tészta és a gabona, bizonyították, hogy felgyorsítják a bőr öregedési folyamatát és pusztítást okoznak a bőrön, ami pattanást és rosaceát okoz" - osztja Dr. Taz. "Még az önjelölt" egészséges "gabonafélék is, amelyek a gabonákban alacsonyabbak, és amelyek alacsonyabbak a glikémiás indexben, rengeteg gyulladáscsökkentő glükózzal tölthetők fel." Ha imádja a tésztát, győződjön meg róla, hogy ezeket a Ultimate Tasta Tippek Stay Skinnyek.

Cukor Koktélok

Pina Coladas? Margaréta? Mojito? Yup, ők mind ugyanazon személyzet részei, akiket nem szeretne rendszeresen meghívni az életébe. "Ha az egyszerű cukrot feleslegessé teszik, a cukor molekulák a szervezetben lévő fehérjékkel kombinálva olyan vegyületeket alkotnak, amelyek károsíthatják a bőr kollagénjét. Ez viszont öregedő hatással van "- magyarázza Bedwell. "Ezek az édes italok több mint 50 gramm cukrot tartalmazhatnak egy koktélban! Ráadásul az alkoholban levő alkohol dehidratálhat, ami a finom vonalakat és a ráncokat még nyilvánvalóbbá teszi. "

Alkohol

"Az alkalmi üveg (vagy kettő) bor nem jelent bajt vagy bőrödnek, de a fölösleges, különösen cukros italok fogyasztása [lásd fent] szabad gyököket okoz. Az alkohol szintén elrabolja az A-vitamin testét, amely antioxidáns, ami nélkülözhetetlen a sejtek megújulásához és forgalomhoz "- mondja Dr. Taz. "Ha inni szeretne, kérje az italokat cukor nélkül, például bor, pezsgő, vagy vodka szóda mész nélkül. Ügyeljen arra, hogy mérsékelten inni és minden alkoholtartalmú italt vízzel helyettesítsen "- javasolja Bedwell. Vagy ha legközelebb egy barátom meg akarja kapni egy italt, hogy felzárkózzon, javasoljon egy zöld tea dátumot!

Magas sós ételek

A bőre sürgetően megszövegezte: Kérem, vigyázzon arra, hogy a sót rázza. És a magas nátrium-tartalmú ételeket is. "A magas nátriumtartalmú élelmiszerek megtartják a vizet, és dagadnak. A víz visszatartása miatt a bőr puffadt és fáradt lehet "- mondja Orlick Levy. Dr. Taz azt is hozzáteszi, hogy "[a magas só ételek] kiváltják a kiszáradást, és néhány korai tanulmány kimutatja, hogy károsítja a DNS-t, lerövidíti a telomereket és meggyorsítja az öregedést." Ezek 24 módja, hogy 24 órára zsugorodjon a hasa, legalább segíteni fogsz, gyorsan.

Mélytenyésztett állami méltányos élelmiszerek

Kukorica kutyák, elefántos fülek, hagymakarikák, mély sült Snickers ... nyilvánvaló, hogy ezek a nem valódi élelmiszerek ételeket szörnyűek neked, de a mélyen sült részre gyúrjuk: "Ha mélyen sütjük az ételeket, az olajat és a zsírt rendkívül magas hőmérsékletre bocsátjuk. Amikor ez megtörténik, a szabad gyökök, az elsődleges bűnös az öregedés, alakulnak ki "- ajánlja Hayim. "Ezek az ételek nem csak a derékvonalaink károsodását okozzák, hanem a szerveknek és a belsejüknek is." Eeek! Jobb találni magadat a derékbővítőbb dolgokba ezekkel a 40 szokásokkal, amelyek megbetegítenek és kövérséget okoznak.

Fried Fast Food

"Az éttermek tipikusan kukoricaolajat használnak, az egyik legegészségesebb olaj" - mondja Orlick Levy. "Ha fogyasztják, szabad gyököket szabadít fel a szervezetben. A szabadgyökér károsodása vagy az oxidatív stressz számos hatással van az egészségre és a jólétre, beleértve a szívbetegségeket és a ráncokat. "Ha nem tudsz elkerülni a gyorsétkeztetést, keresd meg az egyik ilyen egészséges gyorséttermet.

Agávé

Lehet, hogy ezt látszólag "jobb" választásként használja, mint a sütőipari termékek, a zabpehely, vagy akár a gömbölyű cukor, de kétszer gondolkodik, mielőtt elérné a ragadós, édes dolgokat. "Az Agave gyakran téved, mint a cukor egészségesebb alternatívája, de ez az édes szirup fruktózzal van tele. Miután a máj találkozik a fruktózzal, nem csak zsírrá alakul, hanem kollagént is lebont, és finom vonalakat észrevehetőbbé teszi "- mondja Dr. Taz.

Transzzsírok

A transzzsírok annyira rosszak a bőröndökre, mint a bőrsejtjeikre. "A mesterségesen hidrogénezett zsírok a leginkább gyulladásos anyagok, " mondta St. John. "A transz-zsírok még jobban fogékonyak lehetünk a bőrünk UV-károsodására."

Cukorka

"A feldolgozott cukor gyorsan feldolgozható a szervezetben, és magas inzulinválaszhoz és gyors súlygyarapodáshoz vezethet" - mondja St. John. "Ráadásul a [cukorka] magas bevétele negatívan befolyásolhatja a fogápolás egészségét, és semmi sem hal meg gyorsabban, mint egy elszíneződött vagy eltűnt!" A jó hír: A sötét csokoládé, a kedvenc gyulladáscsökkentő szupersztár biztonságos. Csak győződjön meg róla, hogy fajtákat keresel cukor nélkül.

Charred húsok

Az égetett hús titokzatos szeretetet jelenthet, de jó oka van arra, hogy olyan gyors, mint a Bachelor elkötelezettsége. "A" megfeketedett "státusú főtt hús nagyon gyulladásos a test számára, " magyarázza St. John. "A gyulladás valóban lebontja a kollagén szintjét a bőrön, ami egy idősebb megjelenést eredményez" - folytatja. Más fehérje opciók esetén nézze meg a 29 legmegfelelőbb fehérjét a testsúlycsökkenésért.

flambírozott

Mmm, crepes, banán, sajt, ó én! Nem olyan gyorsan. Az alkohol, amelyre szüksége van a flambé számára, a problémák láncreakcióját indítja el: "Az alkohol fokozott fogyasztása ROS (reaktív oxigénfajok) termeléséhez vezet" - Hayim figyelmeztet. "A ROS magas szintje oxidatív stresszhez vezet, ami súlyos károkat okozhat testünkben. Bár könnyű azonosítani az alkoholt, amikor egy italban van, nem könnyű nyomon követni a fogyasztását, amikor eszünk. Az USDA arra figyelmeztet, hogy "az alkoholokkal lángolt élelmiszerek úgy tűnik, hogy minden hozzáadott alkoholt égetnek le, de az élelmiszer ténylegesen még mindig megtartja a hozzáadott alkoholfogyasztás 75% -át."

Burgonyaszirom

Ha valami ropogós vágyat kóstol, próbáld ki a teljes kiőrlésű süteményeket vagy apróra vágott zöldségeket, például a cukkini botokat vagy a zellert, mert a burgonya-csipke összetevői szárazak lesznek az ifjúság belső szökőkútján. "A transz zsírsavak fogyasztása a belső szervezetben stimulálja az interleukint 6" - magyarázza Hayim. Inter-mi? "Az interleukin 6 a gyulladás markere, amely az öregedéshez kapcsolódik. Ráadásul a sült és mély sült olajok, még a növényi olajjal készültek is, károsíthatják a sejtek légzését és csökkenthetik az immunrendszer funkcióit a szervezetben. "Ha egyszerűen nem tudsz távol tartani a csipke folyosót, legalább megtudja, hogyan kedvence a 35 legjobb eladási névjegyzékből áll.

Szalámis pizza

Ez a szelet kényelmes étel lehet, hogy úgy érzi, mint egy fiatalos 19 éves újra, de ez fog pontosan ellentétes a tested. "A feldolgozott húsban lévő nitrátok és más vegyületek, például a pepperoni, gyulladásgátlónak ismertek. A gyulladás öregedést okoz a belsejéből, "mondja Bedwell. - Ráadásul a telített zsír a korban él. A húsmentes pizzát válasszuk meg - töltsön be a zöldségfűzdékbe! - amikor csak lehetséges, vagy készítsd el a pizzát pepperoni készítménnyel, amely nitrit vagy nitrát nélkül készül.

Ajánlott
  • élelmiszert: Az új tej, amit meg kell próbálnod

    Az új tej, amit meg kell próbálnod

    A tehéntejből és a szójatejből a mandulához és a banántejhez (igen, ez tényleg egy dolog), a szupermarket polcokon biztosan nincs hiány a gabonakomplexumban. És éppen akkor, amikor úgy gondoltad, hogy az összes termékajánlathoz tartozik, új fajta mutatkozott be: kecsketej. Igen, így van, a kecsketej nem csak a sajtra vonatkozik. A dobozok és mel
  • élelmiszert: Az igazság a jobb zsákos saláta kiválasztásáról

    Az igazság a jobb zsákos saláta kiválasztásáról

    Ha korábban vásárolt zsákos salátát, akkor valószínűleg foglalkoztam a rettegés és frusztráció érzéseivel, amelyek akkor merülnek fel, ha felfedezed, hogy vegyes zölddeteid már fertőzöttek a kellemetlen szaggal és a felháborító nyálkával. Huh. Miközben nagyszerű rajongók vagyunk a kényelmes, egészséges ételeknek, például a zsákos, előfőzött saláta és a saláta keverékeknek - óriási időt takarítanak meg azok számára, akik egy alacsony kalóriájú ebédet dobálnak az irodában és csodálatos élő-takarítókat azokért akik nem rendelkezünk salátafűzővel (bűnös!) - még mindig óvatosnak kell lennünk, amikor
  • élelmiszert: 20 legjobb és legrosszabb boltban vásárolt salátaönteteket

    20 legjobb és legrosszabb boltban vásárolt salátaönteteket

    Függetlenül attól, hogy az Ön ösztönzése az, hogy gyorsan fogy, vagy javítsa egészségi állapotát, a saját házi készítésű salátát egy egészséges salátaöntéssel nagyszerű módja annak, hogy bejusson a zöldbe. De ha vásárolt salátaönteteket választasz, akkor a mártás legyen az oka annak, hogy nem látja a derékvonalat. Miért? A vásárolt palackozott márka
  • élelmiszert: 11 Egészséges, alacsony kalóriatartalmú keverők minden fajta koktélhoz

    11 Egészséges, alacsony kalóriatartalmú keverők minden fajta koktélhoz

    A húsok kedvelői számára ez azt jelenti, hogy a hamburgert rendelik, de kihagyják a krumplit, miközben azok, akik nem tudják elképzelni a péntek estét, merevek nélkül, egyenesen felszedhetik az italt, és lemészítik a keverőt. De a hagyományos bölcsesség ellenére, a sziklák kemény anyagainak megfojtása, vagy az illatos szódavízzel való hígítás nem az egyetlen módja annak, hogy egy alacsony koktélt tartsanak. Tény, hogy rengeteg jobb-az-t
  • élelmiszert: 23 legrosszabb élelmiszer-adalékanyag Amerikában

    23 legrosszabb élelmiszer-adalékanyag Amerikában

    A hihetetlen Hulk. A Frankenstein szörnyeteg. Major League Baseball. Nem rendelkezünk elegendő bizonyítékkal, hogy amikor a tudósok a vegyszerekkel és a testtel átgondolják magukat, a dolgok igazán, igazán rosszul mennek? Persze, olyan újítások, mint az antibiotikumok, és azok a dolgok, amelyeket dörzsölnek a lábujjai között, hogy megakadályozzák a viszketést, nagyon nagyszerűek a modern élethez. De amikor az élelmiszer
  • élelmiszert: 30 Egészséges, 100 kalóriás snack

    30 Egészséges, 100 kalóriás snack

    Mindannyian elismerhetjük, hogy a délutánon át juthatunk el, anélkül, hogy egy marék valamit elérnénk. Ahelyett, hogy elmenne a városba az irodai édességet vagy a szétterült fánkot, hozzon egy snacket, amely elfogyasztja Önt anélkül, hogy kitöltötte volna. Ha szüksége van a tápláló harapásra vonatkozó ajánlásokra, amelyek a vacsoraig tartanak, nézze meg a 30 egészséges 100 kalóriás snack listáját. És akkor ne hagyja ki ezt a listát
  • élelmiszert: 15 Élelmiszer a legjobb szexért

    15 Élelmiszer a legjobb szexért

    De van még egy kellemes romp, mint egyszerűen ugrás az ágyba. A hormonok és a szív egészség (igen, valójában) a két elsődleges szereplő a vágy, a szexuális teljesítmény, az elégedettség és a termékenység. Biztos, hogy fel tudsz venni egy tablettát a tesztoszteron növelése vagy a libidó javítása érdekében, de ezeknek a gyógyszereknek meglehetősen ijesztő mellékhatásai lehetnek: álmosságtól, émelygéstől és szédüléstől egészen a szívbetegségig, sőt a halálig is - tehát nem éri meg a kockázatot. A jó hír az, hogy növelheti a tesztoszteron szintjét
  • élelmiszert: A 100 legegészségesebb étel a bolygón

    A 100 legegészségesebb étel a bolygón

    Egészséges ételek vásárlása nem csak azt jelenti, hogy finom ételeket eszel; ha egészséges ételeket fogyaszt, akkor javítja az egészségi állapotot - legyen az az izomépítés, az élesítés az elméd, vagy a szív megerõsítése. Ha legközelebb a piacra esik, vagy megrendelheti az élelmiszer-szállítást, győződjön meg róla, hogy az élelmiszerüzletlistája annyi ilyen élelmiszerből áll, amennyire csak lehetséges. Az Eat This, not That szerkesztőinek! a
  • élelmiszert: 28 Must-Buy szupermarket eszik a súlycsökkenés célokra

    28 Must-Buy szupermarket eszik a súlycsökkenés célokra

    Még akkor is, ha előbb ettél, és hoztál egy listát az elemek ragaszkodni, mindannyian csúsznak fel, és megkérdőjelezhető választások, amikor kerekes a kocsikat a belső folyosó a helyi szupermarketek. És ki hibáztat minket? A friss termékek, a sovány húsok és a csomagolt áruk tojásainak kiegészítésekor annyi csapdába esnek a csapatok. Akár nem tudsz ellenállni

Szerkesztő Választása

Minden népszerű ital Amerikában!

Az emberi felnőtt test 60 százaléka a víz, de túl sokan közülünk nem választják a H2O-t, mint a fő hidratáló forrást. Valószínűleg az iróniát fel lehet tölteni az italok széles választékával, amelyek a szupermarketek polcain és hűtőjében vannak. Míg a mi go-to élelmiszerboltok biztosítják számunkra a választék luxus, sok ilyen italok is hozzájárulnak a hozzáadott cukrok, mesterséges édesítőszerek, tartósítószerek, és a nátrium fogyasztunk naponta. Függetlenül attól, hogy megszokta a vizet a s