20 étel, amely növeli a szexuális állóképességet



Vannak bizonyos dolgok, amiket biztosan nem szeretnél tartani nagyon hosszú idejű fogorvos kinevezésekkel, látogatások a törvényhozókkal és a másnaposságokkal. Valami, ami soha nem tenné ezt a listát? Szex. Ha a lemezeket a másik vagy egy új lánggal érinti, az utolsó dolog, amire szüksége van, túl hamar befejeződik.

Bár senki sem akar minutemanyt keresni, a kutatások azt mutatják, hogy nem kell egész éjjel eltöltened a partneredet. A Journal of Sexual Medicine tanulmány szerint az átlagos időpárok a bumpin és a grindin időtartamát három-tizenhét percig tartják. Más kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb nő "szexi időt" szeretne 15-25 percig tartani - nem olyan órákban, amilyet egyesek gondolhatnak. Függetlenül attól, hogy semmi rossz nem érheti el egy kicsit tovább!

Szerencsére neked, Eat This, not That! itt van néhány egyszerű étel, amely hozzáadhatja az étrendjét, ami segíteni fogja a szeretkezésed állóképességét. Görgetés lefelé, megtudhatja, hogy mi az, és töltse fel a tányérját! Szerencsével nem kell harcolnod a nagy fináléból, mert valaha is újra a baseballra vagy a fantasy ligájára gondolsz. Következő: Hangolja be az abszolút és a hálószobai teljesítményét ezekkel a 30 legjobb fehérjével a péniszedhez.

Görögdinnye

A görögdinnye az L-citrulin egyik leggazdagabb természetes forrása, aminosav, amely segíthet az erekció erõsítésében. Ennek az az oka, hogy az L-citrullin L-argininné alakul, miután a szervezetben van. A kis kék pirulához hasonlóan az L-arginin stimulálja a nitrogén-monoxid termelődését, ami növeli a pénisz véráramlását, erősíti az erekciót.

Chili paprika

Az elméd nem mond neked, de a tested azt mondja neked, igen? Szerezd meg a mentalitását ugyanazon az oldalon, mint a testét, hozzátéve néhány serrano paprikát, hogy keverjük sütjük, jalapenos guacamole vagy cayenne bors a tojásaiddal. Miért a bors? Minden gyümölcs jelentős mennyiségű kapszaicint tartalmaz, az a vegyület, amely a tabasco szószot forróvá teszi, felszabadítja a szívfrekvenciát növelő vegyi anyagokat, tükrözi az ébredés jeleit, és felgyorsítja libidóját. Alsó vonal? A fűszeres ételeket nemcsak az anyagcserét növeli, hanem az esti ünnepek hangulatát, és növeli az időtartamot a zsákban. A kalóriatüzelő kemencének újraértékeléséhez még ne feledkezzen meg ezekről a 55 legjobb módról, hogy növelje anyagcseréjét.

Almák

Az alma egy nap nem csak az orvost távol tartja; ez is segíthet a szexuális állóképesség kiterjesztésében. Mindez azért köszönhető meg, hogy az alma magas kvercetinszintje, egy antioxidáns flavonoid, amelyről kimutatták, hogy szerepet játszik az állóképesség javításában. És mivel testetek ugyanazon fizikai változásokon keresztül járnak a szex alatt, mint a testmozgás-emelkedett pulzusszám, a megnövekedett anyagcsere, az égetett kalória és az izomösszehúzódás során - az állóképességet az ágyban töltheti. A Nashville-alapú táplálékszerző Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN szerint a kvercetin "új mitokondriumokat hozhat létre a szervezet sejtjeiben és növeli az oxidatív kapacitását, ami azt jelenti, hogy az izmok maximális oxigént tudnak használni." Ez nem minden. A kvercetin szintén segíthet megakadályozni a kortizon felszabadulását, ami izomtörést okozhat, vagyis hosszabb ideig tud menni, anélkül, hogy túl korai fáradtságot tapasztalna.

Gyömbér

Ha szereted az olyan ételeket, mint a szeretődnek - édes és fűszeres - akkor szerencséd van. A gyömbér egy másik étel, amely javítja a szexuális életet, segítve a véráramlást és javítja az artériák egészségét. A Journal of Cardiology egyik tanulmánya szerint a hétköznapokon csak egy darab teáskanál fogyasztása mindössze annyit kell, hogy élvezze a szív egészséges előnyeit. Tehát menj előre, és helyezzük el a sushi második sorrendjét a héten - csak ne hagyja a gyömbért a tányérján.

Vad lazac

Megpróbálja felmelegíteni a dolgokat vacsora után? Feltétlenül rendelje meg a vadon élő lazacot. A hal az omega-3 zsírsavak jó forrása, amely segíti a nitrogén-monoxid-termelést, segítve keményen maradni. Ráadásul további kutatások kimutatták, hogy a kalóriák visszaszorítása és a mediterrán stílusú étrendben gazdag étrend, hal, teljes kiőrlésű gabonák és egészséges zsírok (például az omega-3-ok) gazdagsága javíthatja a merevedési funkciókat a metabolikus szindrómás férfiaknál. Csak győződjön meg róla, hogy a megfelelő fajta megrendelését olvassa el ezt a különleges Eat This, not That! jelentést a 8 ok, amiért a rossz lazacot eszed.

banán

Szerelés, igaz? Ez a szexuális felfogás képes lesz arra, hogy segítsen neked menni menni! Ez azért van, mert ez a trópusi gyümölcs tele van egyszerű szénhidrátokkal, hogy energiát és káliumot biztosítson, hogy segítsen neked folytatni. Az izomlazító ásványi anyag megakadályozza a görcsöket és izomgörcsöket, amelyek megakadályozzák a szexi időt.

Zab

Ha elég hosszú ideig akarsz segíteni a dátumod eléréséhez, a big-O-t (tipp): érintsd meg a zabpehelyet. A népszerű reggeli gabona jó forrás az l-arginin, egy aminosav, amelyet általában a merevedési zavar kezelésére használnak. Plusz, a teljes kiőrlésű gabonák, mint a zabpehely, szintén csökkenti a koleszterinszintet. A magas koleszterinszint az ateroszklerózis kialakulásához vezethet, ami eltömíti és szűkíti az artériákat. Ez végül szívproblémákhoz vezethet, de előfordulhat, hogy először az öv alatt található problémák jelentkeznek. A genitális területet körülvevő artériák szűkebbek, mint a koszorúerek, így sokkal érzékenyebbek a vérrögökre. Egyszerűen fogalmazva: minél jobb a koleszterin szintje, annál jobb lesz az erekció is. Szóval, kezdd el a napodat ezekkel az éjszakai zabával.

Fokhagyma

A történészek szerint az ókori egyiptomiak fokhagymát használtak, hogy fokozzák állóképességüket. A kutatók megerősítették, hogy a növény fogyasztása megakadályozza az új zsíros lerakódások kialakulását, az úgynevezett nano plakkok kialakulását az artériás falakon belül. Igen, ez magában foglalja a péniszhez vezető artériákat is. Tartsa a szívét egészségesnek és erezetedet erősen hozzáadva fokhagymát a heti ételedhez. De tartsd észben, hogy a fokhagyma nem fogja a lélegzetedet különösebben csábító szagot érezni, ezért tartsa távol a nappali étrendjét.

Nuts

Annak biztosítása érdekében, hogy addig tarthat, amíg a partnere az idő múlásával vágyik, adj hozzá dióféléket az ételeihez. A pisztácia, a földimogyoró és a dió mindegyike tartalmazza az aminosav L-arginint, amely a nitrogén-oxid egyik építőköve - természetesen előforduló gáz, amely segít a srácoknak fenntartani erezésüket. Ezek a diófélék magnéziumban is magasak, ami növeli az energiát és az állóképességet. A tetejére mindent le, az egészséges zsírok a diófélékben segítenek csökkenteni a koleszterinszintet. Minél kisebb a koleszterinszintje a rendszeredben, annál könnyebb a vér a szervezetedben és a péniszedig terjedni, ami segít fenntartani a szilárdabb erekciót. Keverjük bele a joghurtba, dobjuk a saláta tetejére, vagy dobjuk be a baggie-t, hogy szétzúzzuk a munkát.

Quinoa

Szeretne maratont szexelni, és nem sprintet? A vacsora tekercsének kicserélése a quinoa egyik oldalára megcsinálhatja a trükket, ha utoljára nézel - és az utolsó gyorsan. Nem csak a quinoa a teljes fehérje néhány növényi alapú forrásának egyike, de ez is az egyik legfontosabb magas rosttartalmú élelmiszer. Mivel a szervezetnek hosszabb ideje van a rostok megemésztése, a tápanyag-sűrű ételek fogyasztása sokkal hosszabb energiaszintet biztosít a szervezetnek, így el lehet menni a távolságtól.

Tonhal

A gyors energiafrissítés érdekében ne nézzen tovább a B12-vitaminon. A mikrotápanyag kapcsolódik az optimális mentális funkcióhoz és a magas energiához, mivel segít megőrizni az idegei, az agy és a vörösvérsejtek egészségét. A New England Journal of Medicine című folyóiratban megjelent Harvard tanulmány szerint a tipikus B12-vitaminhiányos tünetek közé tartozik egy három olyan betegség, amely rossz hírt jelent a hálószobában: fáradtság, alacsony libidó (beleértve az erekciós zavarokat) és a gyengeség. Szerencsére a mikrotápanyag egyik legfontosabb öt forrása az, amire valószínűleg már eszed: konzerv tonhal. Pop nyissa ki a dobozot, és töltsön le egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret vagy salátáját ezzel az olcsó halral, amely a 29 legmegfelelőbb fehérje a súlycsökkenés listáján szerepel.

Gránátalma

Egyes tudósok úgy vélik, hogy nem egy alma, hanem egy gránátalma, amellyel Éva kísértette Ádámot az Édenkertben, és ez nem rázza meg nekünk, ha ez lenne a helyzet. A Journal of Impotence Research nemzetközi közelmúltban megjelent tanulmánya kimutatta, hogy a véráramlást támogató antioxidánsokban gazdag gránátalma leveszi a merevedési zavarokat. Bár ezt a tanulmányt a POM Wonderful finanszírozta, az állatkísérletek azt is kimutatták, hogy az elixír javítja a hosszú távú erekciós reakciókat, szóval szó szerint szórakozást érdemel. Knock egy lövés hátul vagy vizzel le a gyümölcslé egy kicsit: Egy csésze tart POM Csodálatos csomagok 31 gramm cukrot.

cékla

Tudja, hogy a nitrátok segítségével a vér átjuthat az alsóbb régiókba, de segít a véráramlás növelésében is - ami szintén jó az elmédhez. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az idősebb résztvevők répacukor-dózist kaptak, majd egy MRI géphez kapcsoltak. A kutatók felfedezték, hogy a cukorrépa lé mérsékelten javította a vér áramlását az agyuk felé. A gyökerek titkos ereje? Nitrátok, amelyek cukorrépákban találhatók és a szervezetben nitritekké alakulnak át.

Spenót

Miután alaposabban megvizsgálta a tudományt, annyira értelme van, hogy Olive mindegyik évvel megragadta Popeye-t. A srác egy bolondos tengerész volt, aki megszállta a spenótot, a vegetáriánus erekciót. A pénisz növelő erejének titka magas arginintartalma. Amikor ez az aminosav megüti a rendszert, nitrogén-oxidá alakul át, amely segíti az erekció beindítását és fenntartását. Szüksége van egy másik okra, hogy adj hozzá egy zöldet a lemezedhez? A nitrogén-oxid szintén elősegíti az izomnövekedés és a helyreállítási időt. Tehát nem csak az ágyban fogsz jobban teljesíteni, akkor is jobban nézel ki magad. Most ez egy win-win!

Avokádó

Az a szorongásod, ami a lapok között való eljutás lehet, a stressz szintjének emelése lehet, amely a libidó zuhanását eredményezheti, és hosszabb szexuális megbeszélés útján juthat el. Ez nem minden. A B-vitamin-tápanyagok hiánya, amelyek az idegeket és az agysejteket egészségesek tartják - túlságosan is eltúlhatják a stresszt. A megoldás? Ünnepelni egy kis guacon. A stresszcsillapító B-vitaminokban nem csak az avokádók vannak gazdagítva, de egyben a telített zsírforrások is, amelyekről kimutatták, hogy elősegítik a teljes test véráramlását - beleértve a péniszet is.

Spárga

Valaha hallottad, hogy a futás 90 százalékos mentális és csak 10 százalék fizikai? Nos, ugyanez mondható el a szexről. Annak érdekében, hogy az agya mentálisan legyen a játékban, fűszerezést nyerjen a folsav feltöltésével. Ez a B-vitamin segít fenntartani a vér oxigénszintjét, és egészséges sejteket termel. Ismeretes, hogy segít a fókuszban, az energiában és az éberségben. A spárga az egyik legjobb forrása a folsavnak a táplálkozásban - mindössze 6 lándzsa biztosítja Önnek a javasolt napi bevitel egyharmadát.

Grass-Fed marhahús

Most van még egy kifogásod a steak rendeléséhez. A libidó növelése és fenntartása szempontjából a niacin (B3-vitamin) különösen hasznos. A Journal of Sexual Health tanulmány megállapította, hogy az impotenciát szenvedő férfiak, akik a niacin kiegészítést kapták, jelentős javulást mutattak hálószobai teljesítményükben, mint a placebót szedő férfiak. Mindössze 3 uncia marhahús szolgálja a napi ajánlott bevitel 30 százalékát.

Chia Seeds

Ez mindenki számára, akinek hosszú távú kapcsolatai vannak ott. Ha egész nap arra törekszünk, egyszerűen csak megszórjuk ezeket a magokat a joghurtjukra vagy a gömbölyűekbe, és tápláljuk magunkat az energiájuknak, amire szükségük van ahhoz, hogy táplálja a kegyetlen napot. A fehérje, az egészséges zsírok és a szálak elsődleges arányának köszönhetően a chia magvak stabil energiát biztosítanak, mivel nem okoznak tüskéket és cseppeket a vércukorszint vagy az inzulin szintjében, ami egyébként a zavaró dörömbölget okozna ágy.

Tökmagok

A tökmagok a táplálkozási szupersztárok és a gyilkos szárnyasok. Meg tudja mondani a cink és a magnézium forrásait: két alapvető ásványi anyag, amelyek kimutatták a tesztoszteron szintjét, különösen akkor, ha kombinálják őket. A magnézium specifikusan csökkenti a véredények gyulladását, ezáltal növeli a véráramlást, majd ezt követően az ébredést. A magok gazdag forrása a többszörösen telítetlen zsírsavaknak, amelyekről kimutatták, hogy növelik a libidóban kulcsszerepet játszó prosztaglandin hormonszerű anyagokat. Meg fogja találni, hogy képes lesz megtartani a szexuális erőnlétet, ha nem próbálja meg hamisítani.

Étcsokoládé

A szakértők becslése szerint a stressz és a teljesítmény aggodalma az erekció problémáinak legfeljebb 20 százalékát teszi ki. Ahelyett, hogy elengedné Önt és a partnerét, mert lefeküdt a hulladéklerakókban, fontolja meg az olyan ételeket, amelyek ellensúlyozhatják a stresszszerű csokoládét. A kutatók szerint a kakaó fokozza a hangulatnövelő hormon szerotonin szintjét. Egy 30 napos kísérlet során a napi csokoládéitalot fogyasztó résztvevők nyugodtabbnak érezték magukat, mint azok, akik nem ivották be az italt. (A Journal of Sex Medicine tanulmány azt is kimutatta, hogy a szexuális vágy és a szexuális élvezet nőtt a nőknél a sötét csokoládét fogyasztva). Tehát a következő alkalommal, amikor egy időpontban jársz, hagyja el a kalóriaszegény fagylaltpoharakat (valamint a # 1 legrosszabb Menü opciót 40 Népszerű étterembe), és néhány sötét csokoládét és egy tányért friss gyümölcsöt a helyén.

Ajánlott