Ízletes, de megpróbálta a grapefruit salátaba dobni vagy a sötét csokoládéba meríteni? Mielőtt elkezdené elveszteni az elméjét arra, ami alatta van, várjunk egy másodpercet, hogy emlékeztessünk a grapefruit csodálatos előnyeire, és hogy miért kell még több grapefruit receptet életedben. A grapefruitok olyanok, mint a Candice Swanepoel, a derék-csikorgó termékekből - minden pillanatban ellopják a reflektorfényt. És ez az oka: a rubin gyümölcs segíthet a cellulitisz csökkentésében, a gyulladás csökkentésében, a hidratálásban, az anyagcserében és a test céljaiban. Valójában a Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az étkezés előtt félig grapefruit evés elősegítheti a hasi zsír csökkentését, csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a derekát egy hüvelyk alatt mindössze hat hét alatt! (Szükséged van a depuffra még gyorsabban?) Ne hagyd ki ezeket a 36 Ways-ot 36 órában!)
Most, hogy felgyorsítja a grapefruit előnyeit, merüljön bele a hibátlan listába.
GRAPEFRUIT AVOCADO SALAD
Táplálék: 180 kalória, 18 g zsír (3, 1 g telített), 61 mg nátrium, 6, 4 g szénhidrát, 3 g rost, 2, 5 g cukor, 1 fehérje
Ha olyan salátát keresel, amellyel átvered a sovány farmeredre, akkor ez az. A híres gyümölcsök bizonyítottan képesek csökkenteni a hasi zsírt, az alacsonyabb koleszterint, a squash-éhséget, és segítenek a jobb étkezési lehetőségek meghozatalában a Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat (NHANES) szerint, a Centers for Disease Control and Prevention (CDC). A Nutrition Journalban közzétett felmérés eredményei azt mutatták, hogy egy fél közepes méretű avokádó napi fogyasztása nagymértékben korrelált az általános étrend minõségének javulásával.
Szerezd meg a receptet a Simply Recipes-ből.
CHAMPAGNE GRAPEFRUIT MOJITO
Táplálkozás: 76 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 10 mg nátrium, 6 g szénhidrát, 2, 2 g rost, 2, 1 g cukor, 1, 1 g fehérje
Mindannyian valami pezsgő poppingról van szó. Egy kis rum, egy grapefruit, egy pezsgő pezsgő és egy menta, és mi értékesítettünk.
Szerezd meg a receptet a Call Me PC-ből.
GRAPEFRUIT BARS
Táplálkozás: 119 kalória, 5, 1 g zsír (3 g telített), 40 mg nátrium, 15, 3 szénhidrát, 0, 5 g rost, 9 g cukor, 3 g fehérje
Ezek az egészséges grapefruit bárok alacsony kalóriatartalmúak és finomak. Függetlenül attól, hogy egy bűntelen estét vagy egy délutánt keressz, egy tálból, egy kanálból, egy sütőből és mindössze 15 perc alatt jönnek össze. A vékonyabb desszert ihletésért nézze meg Maria Menounos 5 Delicious Dessert Recipes-ét.
Szerezd meg a receptet a Great Island szigetéről.
RED GRAPEFRUIT PINEAPPLE SLIM SMOOTHIE
Táplálék: 95 kalória, 1 g zsír (0, 5 g telített), 36 mg nátrium, 18, 1 g szénhidrát, 1, 3 g rost, 14, 7 g cukor, 3, 7 g fehérje
Banish feldühödött és kortyolgatsz ezzel. Már ismeri a rubin piros szuperfruit előnyeit, de mi van a trópusi partnerével? Eltekintve attól, hogy egy csodálatos C-vitaminforrás, az ananász segíti az emésztést és elfojtja a felduzzadást, köszönhetően a gyulladáscsökkentő bromelain enzimnek.
Kapja meg a Happiness Homemade receptjét.
GRAPEFRUIT AVOCADO ÉS SHRIMP SALAD
Táplálkozás: 393 kalória, 17, 9 g zsír (3, 4 g telített), 109 mg nátrium, 44, 7 g szénhidrát. 4, 4 g rostot, 2, 5 g cukrot, 14, 2 g fehérjét
Vegyük az avokádókat és a grapefruits derék-fehérítő hatásokat egy lépéssel tovább a mindenható garnélarákkal. Amikor protein-sűrű ételekről van szó, a garnélarák az alfa: minden gramm húst elkobz 25 százalékos fehérje. Nem is beszélve arról, hogy ez is kiváló antioxidáns-gazdag szelén, amely kulcsfontosságú az egészséges anyagcserére és a sugárzó bőrre. És ez nem minden. Az apró hal a napi B12-vitamin kvóta 80 százaléka is büszkélkedhet, ami kulcsszerepet játszik az idegrendszer működésében, és segít a szervezetben a fehérjék és a zsírok metabolizálásában.
Szerezd meg a The Kitchen Paper receptjét.
BROWN GRAPEFRUIT BROWN CUKOR HONEY
Táplálkozás: 81 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 3 mg nátrium, 21 g szénhidrát, 3 g rost, 17, 7 g cukor, 1 g fehérje
Vegyük az erőfeszítéseket a desszertből; mindössze annyit kell tennie, hogy szelet, szitál, megszórja és sütni! Plusz, ez a recept 100 kalória alatt és zsírmentes. A lapos hasa köszönetet mond.
Szerezd meg a The Rustic Willow receptjét.
HÁROM ÖSSZETEVŐ GRAPEFRUIT POPSICLES
Táplálkozás: 66 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 2 mg nátrium, 17, 3 g szénhidrát, 1 g rost, 16, 6 g cukor, <1 g fehérje
A Ditching tejtermék sok embert felszabadít a hasi gondoktól és a súlyharcoktól, de kevés olyan étel van, amely a napsütést elég, mint egy hűvös, édes illat. Hűtsük le és érezzük el az édes fogat, mint ez a három összetevő, tejmentes recept. További jeges desszertekért nézze meg ezeket a 20 tejesmentes fagyasztott desszert.
Szerezd meg a receptet a Turn Table Kitchen menüből.
HOMEMADE GRAPEFRUIT JELLO
Táplálkozás: 34 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 5 mg nátrium, 6, 7 g szénhidrát, <1 g rost, 6 g cukor, 2, 4 g fehérje
Te egy újabb szörnyű étvágyat vagy késő éjjel a májzsákok a romlásod. Nem tudod, hogy valami vacsora után fel fog állni, hogy kudarcot mutasson - de mielőtt megragadná a cukormentes dobozokat, helyettesítse ezt a házi változatot. Friss, valódi összetevőkből és mindössze 34 édes kalóriából készül.
Szerezd meg a receptet a The View Fom Great Islandből.
RÉTEGGÉPGOMB A MUNKÁVAL ÉS BANÁNOKAT
Táplálkozás: 84 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 1 mg nátrium, 21, 5 g szénhidrát, 2, 2 g rost, 14, 6 g cukor, 1, 1 g fehérje
A fűszer öntözése az ételeidre (ebben az esetben a grapefruit) kevesebb cravings-et, több étvágyat és fogyást eredményezhet. Tény, hogy az American Journal of Clinical Nutritionban publikált számos tanulmány kimutatta, hogy a fahéj hozzáadásával a keményítőtartalmú étkezéshez, mint például a cannoli tart, segíthet stabilizálni a vércukorszintet és elkerülni a szaggató hatású inzulin tüskéket.
Szerezd meg a She Shears Many Hats receptjét.
CSOKOLÁT TARTALMAZOTT GRAPEFRUIT
Táplálék: 170 kalória, 9 g zsír (6, 3 g telített), 24 mg nátrium, 20 g szénhidrát, 1, 3 g rost, 17, 4 g cukor, 2, 5 g fehérje
A stressz az egyik legnagyobb szerepet játszik a súlygyarapodásban, mert a kortizolszintek tüskéjéhez vezet, növeli az étvágyat és ösztönzi az érzelmi táplálkozást. De jó hír: A Journal of Proteome Research- ban megjelent tanulmány szerint a kis mennyiségű csokoládé evés naponta segíthet kikapcsolódni. Üsd le az egyik ilyen csokoládéval borított grapefruits és verte a csípős.
Szerezd meg a She Shears Many Hats receptjét.
GRAPEFRUIT HONEY MINT TEA
Táplálkozás: 38 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 9, 8 g szénhidrát, 1 g rost, 9 g cukor, <1 g fehérje
Az étvágycsökkentő menta frissítő ízeket ad az édes és savanyú detox tea számára. Üld meg testcéljait egy pohár reggel, délután vagy lefekvés előtt (ez koffeinmentes).
Szerezd meg a Natural Girl, Modern World receptjét.
GRAPEFRUIT TART
Táplálkozás: 290 kalória, 15, 3 g zsír (8, 4 g telített), 278 mg nátrium, 32, 8 g szénhidrát, 2 g rost, 20 g cukor, 2, 3 g fehérje
A pisztácia az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú és legalacsonyabb zsírtartalmú dió. Nem is beszélve, a teste inkább a kókuszrostot égeti, mintsem tárolja. Csak győződjön meg arról, hogy a cukrozatlan pelyheket választja.
Szerezd meg a receptet Blahnik Baker-től.
GRAPEFRUIT SCONES
Táplálék: 205 kalória, 7, 9 g zsír (4, 9 g telített), 107 mg nátrium, 32, 2 g szénhidrát, <1 g rost, 15, 6 g cukor, 2, 2 g fehérje
Az Scones a diéta ellensége. Kalóriatartalmúak, tápanyaghiányosak, és aligha a legenergetikusabb módja a nap kezdetének (hajlamosak lógni a hasukon, mérlegelni). Bár nem adunk ingyeneset mindenkinek ehhez a recepthez, beillesztheted a napodba, anélkül, hogy szabotálnád minden erőfeszítést a szerelmi kezek eldobására.
Szerezd meg a receptet az A Család Táblázatából.
MEAN GREEN DETOX SALAD
Táplálkozás: 342 kalória, 21 g zsír (4, 7 g telített), 132 mg nátrium, 32, 5 g szénhidrát, 11 g rost, 6, 7 g cukor, 11 g fehérje
Amikor először megbotlottuk ezt a detox salátát, első látásra a szerelem volt. Tele van tápanyagokkal, ízekkel és derékfehérítõ összetevõkkel. És a 11 gramm hasa karcsúsító szálas és érlelő fehérje, akkor töltse fel, anélkül, hogy kitölt.
Szerezd meg a receptet a Half Baked Harvestből.
SUNRISE CHIA SEED SMOOTHIE
Táplálkozás: 102 kalória, 5, 8 g zsír (5, 1 g telített), 4 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 2 g rost, 10, 4 g cukor, 1 g fehérje
Ha még nem kezdted hozzá a chia magot a smoothie-hoz, kezdd el most. Két evőkanálnyi mágikus apró golyó tartalmaz egy lenyűgöző 11 gramm rostot. Eltekintve attól, hogy hosszabb ideig tartson téged, és simítsa a gyomrot, és segíti az emésztést, a rost szintén segít hosszabb, egészségesebb életet élni. Valójában a Belgyógyászati Levéltárban megjelent tanulmány szerint a táplálékfelvétel növelése jelentősen csökkentheti a halálozás általános kockázatát. Néhány chia inspiráció, nézd meg ezeket a 45 legjobb Ever Chia puding receptek a fogyás!
Szerezd meg a receptet a Dwell In Beauty-ban.
GRAPEFRUIT MARSHMALLOWS
Táplálkozás: 116 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 46 mg nátrium, 29 g szénhidrát, 0 g rost, 28, 2 g cukor, 2 g fehérje
A mályvacukorkák egyike azoknak a táplálék-hiányos ételeknek, amelyekkel nem tudsz segíteni, csak szeretni. És mi nem hibáztatjuk, ezért találtuk meg ezt a grapefruit mallow receptet, ami mindössze 116 kalória és zsírmentes. Bár ez nem növeli az egészségét, nem fogja tönkretenni a derékvonalat sem.
Szerezd meg a Sugar Hero receptjét.
GRAPEFRUIT TEQUILA SLAMMER
Táplálkozás: 89 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 0 mg nátrium, 4, 6 g szénhidrát, 0 g rost, 4 g cukor, 0 g fehérje
A kutatások azt sugallják, hogy a margarita aláírásával bevont agavinok (természetes cukor) segít a fogyásban. Miután a kutatók egércsoportot adtak agavinokká a vízükbe, azt jelentették, hogy az egerek alacsonyabb glükózszintet mutattak, és hosszabbak voltak. Higgadd el ezt az embert aggodalom nélkül.
Szerezd meg a receptet a Self Proclaimed Foodie-től.
GRAPEFRUIT SORBET
Táplálkozás: 109 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 0 mg nátrium, 28, 7 g szénhidrát, 1 g rost, 27, 7 g cukor, <1 g fehérje
Ez a két szorbet összetevő könnyű és frissítő. Bár alacsony a kalória és zsírmentes, cukortartalma enyhén engedékeny. Egy kicsit hosszú utat megy.
Szerezd meg a How Sweet Eats receptjét.
GYÜMÖLCSSALÁTA
Táplálkozás: 101 kalória, 1, 1 g zsír (0 g telített). 86 mg nátriumot, 20 g szénhidrátot, 7, 5 g rostot, 13, 2 g cukrot, 4, 2 g fehérjét
Élvezze a gyümölcssaláta ezt a zsíros, ínycsiklandó receptet. Az antioxidáns szeder, a flab-ropogós grapefruit és a fehérjecsomagolt görög joghurt összeillik, hogy kielégítse a szervezetet és ízlelőbimbóit. Miért választja a görög feletti szabályozást? Egy görög joghurt a szokásos joghurt fehérje kétszeresére növeli ugyanannyi kalóriát, és ezáltal jobban megnyerő. Ez lehet az egyik leghatékonyabb eszköze a lapocka arzenálnak.
Szerezd meg a Wonky Wonderful receptjét.
SPICY SHRIMP ÉS CITRUS SALAD
Táplálék: 206 kalória, 6, 5 g zsír (1, 2 g telített), 312 mg nátrium, 17, 4 g szénhidrát, 3, 9 g rost, 10, 9 g cukor, 21 g fehérje
Ne feledje, amikor megemlítettük a garnéla 25 fehérje-fehérje tartalmat? Ja, ez a zene a diétás fülre. A fehérjével gazdag ételek segítenek az anyagcsere-aktivitás növelésében, a jóllakottság növelésében és az izomtömeg fenntartásában. Minél több izom van a testeddel, annál inkább fáradtál, természetesen fáklyát.
Szerezd meg a receptet a Lexi Tiszta Konyából.
