20 bűntől mentes receptek a Tater Tots számára



Kevés ellenállhat a sült burgonyának. A sós, ropogós és sós spuds rendkívül alkalmazkodó, minden korosztály számára vonzó és szinte soha nem csalódhat. Azonban, ha egy sovány bodra törekszenek, akkor a veszélyes veszélyes gát, amely gyorsan megkerül. Emiatt megcéloztuk a receptek listáját, amelyek egészségesek és fogyaszthatják a diétát, vagy meg lehet csalni az ételt. A vega tottól a tofuig mindenki megtalál valamit. És még több módja annak, hogy egészségesebbé tegye a legdekadványosabb ételeket, nézze meg ezeket a 20 francia pirítóst recepteket, amelyek nem fogják elrontani a táplálékotokat.

BAKED CAULI TOTS

Táplálék (6 adagonként): 178 kalória, 11 g zsír (6 g telített), 207 mg nátrium, 10, 7 g szénhidrát, 2, 5 g rost, 2 g cukor, 11 g fehérje

Ha még nem ugrottál a karfiolos vonatra, itt van az esélyed. A sokoldalú vega tele van karcsúsító rostokkal, méregteleníti a szervezetet, a C-vitamin kvóta 77 százalékát szolgálja, és gyulladással küzd. Ezek közül egy vagy kettő, és megígérjük, hogy nem akarsz kiszállni.

Szerezd meg a receptet a Cupcakes és a Kale Chips.

HOMEMADE TATER TOTS

Táplálkozás (6 adagonként): 220 kalória, 11, 1 g zsír (1 g telített), 10, 2 g nátrium, 2, 4 g rost, 1, 2 g cukor, 3, 3 g fehérje

Ha van egy zacskó fagyasztott csésze valahol a fagyasztóban most (és alapvetően mindig), ez az Ön számára. Miközben megértettük a kényelmüket, a megvásárolt premade burgonya tárolása gyakran tartalmaz hozzáadott zsírt (mielőtt még a sütőbe is kerülne), így egy lapos hasi rémálom. Nem is beszélve, hányszor esett áldozatul a fagyasztók égésére? Készítse el a sajátját a semmiből. Nem csak ízlelnek jobban, de irányítani tudják, mi jár belőlük. Ha több ételre van szüksége, hogy soha ne tegye be újra a bevásárlókosárba, nézze meg ezeket a 150 legrosszabb csomagolt élelmiszert Amerikában.

Szerezd meg a receptet a Damn Delicious-tól.

CHEESY BACON TOPPED TATER TOTS

Táplálkozás (5 adagonként): 216 kalória, 9, 3 g zsír (3, 1 g telített), 383 mg nátrium, 23, 7 g szénhidrát, 3, 5 g szénhidrát, 1, 8 g cukor, 10 g fehérje

Az ETNT-ben hatalmas rajongók vagyunk, akik könnyen összejöhetnek, mert az idő szinte mindig nem a mi oldalunkon áll. És bár a listán szereplő receptek sokasága romantikus lehet, a valóságban valójában nincs időnk arra, hogy saját tatereseket készítsen, ugye? Rossz. Ezek a srácok mini cupcake dobozokból készülnek, és megkövetelik, hogy összeállítsák az összetevőket, a kanál és a sajt kenyeret. Nincs kifogás itt.

Szerezd meg a receptet a jól bevont formából.

TATER TOT WAFFLES

Táplálkozás (1 goffel): 238 kalória, 13 g zsír (3, 7 g telített), 266 mg nátrium, 26 g szénhidrát, 2, 6 g rost, 1, 3 g cukor, 2, 6 g fehérje

A Carboholics örül. Arra készülünk, hogy minden álma valóra váljon ezekkel a tater tot gofriekkel. A legjobb rész? Ők még csak nem is a kalandos és kalóriatartalmú cajun fűszerek. Csak győződjön meg róla, hogy párosítja a fehérje, mint a tojásfehérje vagy nem zsíros
Görög joghurt.

Szerezd meg a receptet a Damn Delicious-tól.

BUTERNUT TOTS SPICY MAPLE MUSTARD-nal

Táplálkozás (6 adagonként): 170 kalória, 4, 1 g zsír (<1 g telített), 332 mg nátrium, 30, 4 g szénhidrát, 4, 4 g rost, 7, 9 g cukor, 5 g fehérje

Az éhség-szelírozó rostoktól és az esszenciális ásványoktól a karotinoidokig a butternut squash számos tápanyagot kínál alacsony kalóriatartalmú költségekkel. Mint egy tater tot összetevő, ropogós sós és édes harapás méretű darab égből.

Szerezd meg a Connoisseurus Veg receptjét.

TATER TOT PIZZA CASSEROLE

Táplálkozás (szeletenként, hozam 8): 321 kalória, 18, 5 g zsír (5 g telített), 469 mg nátrium, 17, 7 g szénhidrát, 2 g rost, 1, 4 g cukor, 23 g fehérje (kiszámítva részben sovány mozzarellával és só nélkül paradicsom szósz)

Mielőtt ezt az étkezési bűnnek tartaná, ne felejtse el, hogy a kutatás szerint az alkalmi csalik ételei ténylegesen növelik az anyagcserét és megakadályozzák a nélkülözés érzéseit. A kulcs a tervezés, és nagyon ajánlunk tervezést ebben.

Szerezd meg a receptet Oh Sweet Basil-ből.

ÉLELMEZETT PUMPKIN CHIPOTLE CHEDDAR TOTS AVOCADO BLUE CHEESE-vel

Táplálkozás (6 adagonként): 253 kalória, 17 g zsír (7, 5 g telített), 263 mg nátrium, 17, 1 g szénhidrát, 4, 5 g rost, 5, 2 g cukor, 10, 5 g fehérje (sót nem számítva)

Bárki is mondta, hogy a sütőtök a tavalyi szezonban nagyon rossz volt. Miért hagyja abba a lehetőséget, hogy jobban érezze magát, javítsa a látását, aludjon jobban, kapjon természetes fényt, csökkenti a vérnyomást és így tovább? Plusz, ezt a receptet párosítja a derékfehérje avokádóból készült dip. A táplálkozási folyóiratban megjelent National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) szerint az avokádó-fogyasztók alacsonyabb testtömeg-indexet és kisebb derékkörülményt jelentenek. Ezenkívül jelentősen több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak.

Szerezd meg a receptet a Half Baked Harvestből.

LOADED TOTCHOS

Táplálkozás: 349 kalória, 12, 5 g zsír (3, 2 g telített), 420 mg nátrium, 41 g szénhidrát, 7, 2 g rost, 1 g cukor, 22 g fehérje

Mintha a tater tots jobban csábítana, ez a recept tetején őrölt pulyka, taco fűszerezés, fekete bab, cheddar sajt, kockára vágott paradicsom és hagyma. És szerencsére neked, a szálas csomagolású fekete bab apró gyors súlycsökkentő golyók. Mi több? Az antociánoknak köszönhetően az antioxidáns vegyületek, amelyekről kimutatták, hogy javítják az agyműködést, valóban hatékonyabbá teszik Önt. Csak győződjön meg róla, hogy ezzel komolyan kezeli az adagot. Több mint egy adag felboríthatja a test céljait.

Szerezd meg a receptet a Just a Taste-tól.

4 ÖSSZETEVŐ ZUCCHINI TATER TOTS

Táplálkozás (1 csésze adag): 138 kalória, <1 g zsír (0 g telített), 211 mg nátrium, 31, 2 g szénhidrát, 5 g rost, 3, 2 g cukor, 4 g fehérje

A cukkini tökéletesen alkalmazkodik az összetevőkhöz, amivel együtt vannak, mindaddig, amíg kalóriát, szénhidrátot, zsírt és nátriumot elveszít a legérzékenyebb táplálkozási profilokból. És ezek a tots nem kivétel. Csak 138 kalóriát lehet egy teljes pohárra és kevesebb mint egy gramm zsírt? Heck igen!

Szerezd meg a She Likes Food receptjét.

QUINOA CRUSTED BROCCOLI CSEESE TOTS

Táplálkozás (6 adagonként): 275 kalória, 5, 5 g zsír (1, 1 g telített), 347 mg nátrium, 44 g szénhidrát, 4, 6 g rost, 1 g cukor, 13 g fehérje

Mi történne, ha lisztet és zsemlemorzsát cserélne a leggazdagabb szuperkultúrák és burgonya számára a brokkoli számára? Ezek az éhínség sötét tüskék. Minden ropogós, ízletes íz a zsír egy részének és egy óriási 13 gramm érlelésű fehérje és 4, 6 gramm gyomorrontás rost.

Szerezd meg a szükséges receptet a No Spoon Necessary-től.

LOADED TATER TOT SKEWERS

Táplálkozás (nyáronként): 227 kalória, 11, 5 g zsír (2, 8 g telített), 441 mg nátrium, 27, 6 g szénhidrát, 2, 5 g rost, 0 g cukor, 5 g fehérje (csökkentett zsírtartalmú sajt)

Bármi, amit a "betöltött" előz meg, hatalmas a hat csomagod számára - hacsak nincs benne beépített részvezérlés. Köszönöm a nyársakat.

Szerezd meg a Made With Happy receptjét.

TATER TOT csirkemell HOTDISH

Táplálkozás (1 csésze adag): 261 kalória, 10, 2 g zsír (3, 1 g telített), 461 mg nátrium, 23, 5 g szénhidrát, 2, 4 g rost, 4, 4 g cukor, 19 g fehérje

Soha nem volt időszerűbb étkezés, amely a tinédzserekben a húszas évekig húzódott. Csak abban az esetben, ha nem ismeri, a forró sütő egy olyan típusú rakott, amely keményítőt, húst, tejszínes levest és zöldséget tartalmaz. Az összetevőket összegyűjtik és a sütőbe dobják. Ezt az amerikai fave inspirálta: csirke pástétom, csak tater tót tartalmaz. Normális esetben ez a fajta csapda csapda. Ebben az esetben azonban egy csésze kávét fogyaszthat a minimális táplálkozási költségekért. Egy bolondos takarmányhoz, nézd meg ezeket a 25 Best Casserole Tips-t.

Szerezd meg a receptet a My Name Yeh-ből.

EGÉSZSÉGES BAKED BROCCOLI TOTS

Táplálkozás (6 adagonként): 95 kalória, 3, 6 g zsír (1, 6 g telített), 210 mg nátrium, 11, 2 g szénhidrát, 2 g rost, 1, 7 g cukor, 5, 4 g fehérje

Mi van akkor, ha a táplálékfajták megakadályozhatják a rákot? Jól hangzik, igaz? A klinikai vizsgálatok szerint a "hetente néhányszor" a keresztesvirágú veggie fogyasztása hatékonyan kikapcsolhatja a rákos géneket, csökkenti a prosztata, az emlő, a tüdő és a bőrrák arányát! PS Nézd meg ezt a táplálkozási profilt.

Szerezd meg a receptet a Gimmie Delicious-tól.

GLUTEN FREE TATER TOTS

Táplálkozás (6 adagonként): 176 kalória, 4 g zsír (1, 8 g telített), 137 mg nátrium, 29 g szénhidrát, 2, 9 g rost, 2 g cukor, 6 g fehérje

Ha az egyik a sok ember, aki elkerüli a glutént, mint a pestis, ez az Ön számára. A fazék vagy a hasfájás nem okoz gondot ennek a "fagyasztott vágottnak". A gluténmentes bőrre nézve nézze meg ezeket a 30 gluténmentes kérdéseket öt szóval vagy kevesebbel.

Szerezd meg a What the Fork receptjét.

BAKED SWEET POTATO TOTS

Táplálkozás (6 adagonként): 170 kalória, <1 g zsír (0 g telített), 202 mg nátrium, 39, 2 g szénhidrát, 5 g rost, <1 g cukor, 2, 5 g fehérje

Ezeknek az édesburgonya egy adagja a napi hasadványok 25% -át és az A-vitamin javasolt napi bevitelének 11-szeresét teszi ki. Nem is beszélve arról, hogy mindössze három egészséges összetevőből készülnek. Ezt nem fogja megtalálni a fagyasztó folyosón.

Szerezd meg a Whitney Bond receptjét.

BANG BANG CAULIFLOWER

Táplálkozás (¾ pohár adag): 231 kalória, 6, 9 g zsír (1, 4 g telített), 446 mg nátrium, 34, 5 g szénhidrát, 2, 5 g rost, 8, 4 g cukor, 7, 5 g fehérje

Ha szenvedélyes vagy Sriracha-hoz (aki nem), akkor valószínűleg minden mentséget keresel a használatához. A "kakasszósszal" Thaiföldi Sri Rachában született, kombinálva a chili paprikát, ecetet, fokhagymát, cukrot és sót. Az alacsony kalóriájú íze és a kalóriatartalmú hatása az egyik legelterjedtebb élelmiszer-elősegítő. Azonban, ha csak egy evőkanálot ad hozzá a tótokhoz, akkor a nátriumszám 300 milligrammra nő. Bár a szervezetnek szüksége van a só megfelelő működésére, túl sok puffadást, gyulladást, magas vérnyomást és szívbetegséget okozhat. Emiatt nem javasoljuk, hogy a karfiolt áztassuk benne, bármennyire is kísértés vagy. PS Nem minden forró mártás egyenlő. A navigáláshoz keresse fel ezeket a 18 legjobb és legrosszabb forró mártást!

Szerezd meg a Kirbie Cravings receptjét.

ÉDES POTATO TOT HOTDISH

Táplálék (1 csésze adag): 323 kalória, 10, 8 g zsír (4, 3 g telített), 406 mg nátrium, 41 g szénhidrát, 7 g rost, 3 g cukor, 17, 8 g fehérje

Most, hogy ismerős a forró tészta, ez egyesítette a sült fokhagymát, a zöld chili paprikát, a fekete babot, a gombát, a sajtot és a kukoricát. A termék komoly komfort élelmiszert jelent, 7 gramm gyomornedv-szálat és 17, 8 gramm érlelő fehérjét.

Szerezd meg a receptet a Pinch of Yum-tól.

SPAGHETTI SQUASH TATER TOTS

Táplálkozás (6 adagonként): 182 kalória, 6 g zsír (3 g telített), 353 mg nátrium, 22, 7 g szénhidrát, 2 g rost, 1, 8 g cukor, 10 g fehérje

Ez az évszakban úgy tűnik, mintha mindenki azon gondolkozna, hogyan veszíthet 10 fontot. Gyakran ez azt jelenti, hogy komoly fogyatékosságot igényelnek, de nincs. Kereskedelem egy csésze főtt spagetti squash a tészta megmenti a 168 kalória és 1/4 a mennyiségű szénhidrát. Bár ez nem egy tészta étel, ez egy másik hagyományos üres-carby tettes. Bónusz: Ha ezt a receptet választja a fagyasztott tárgyra, akkor az esszenciális tápanyagokat is csomagolhatja, beleértve a káliumot, a kalciumot és a C és A vitaminokat. Yaass.

Szerezd meg a Kirbie Cravings receptjét.

TOFU TATER TOTS

Táplálkozás (6 adagonként): 162 kalória, 3 g zsír (0 g telített), 105 mg nátrium, 27 g szénhidrát, 4, 2 g rost, 0 g cukor, 8, 5 g fehérje

Figyelj minden vegetáriánusra: Amikor a tofu-ra készülünk, javasoljuk, hogy dúsított márkát válasszanak. Bár a hagyományos fajták jó fehérjeforrásnak számítanak, hiányoznak a B12, amely az egészséges idegek, a vörösvérsejtek és a libidó nélkülözhetetlen tápanyagai.

Szerezd meg a Quite Good Food receptjét.

CRISPY PARMESAN CAULIFLOWER BITES

Táplálkozás (1 csésze adagonként): 237 kalória, 12, 8 g zsír (1, 9 g telített), 346 mg nátrium, 34 g szénhidrát, 5 g rost, 4 g cukor, 15 g fehérje

A tojásfoltos karfiolt Panko kenyérsütéssel és parmezánnal borítják, és kalóriatartalmú Creole fűszerekkel szórják. A tüzes íz a kapszaicin nevű vegyi anyagból származik, amelyről kimutatták, hogy felgyorsítja az anyagcserét és küzd a gyulladás ellen.

Szerezd meg a Closet Cooking receptjét.

Ajánlott
  • élelmiszert: A legjobb és legrosszabb fehérjeporok

    A legjobb és legrosszabb fehérjeporok

    Akár egy elit sportoló vagy egy hétvégi harcos, egy vegán vagy egy növényi alapú élelmiszer, mindenkinek bejön a fehérje trend. És jó okból. A poradalmak magas fehérjetartalmának köszönhetően a süteményekhez vagy a rázásokhoz hozzáadhat egy vagy kettőt a süteményekhez, a gyors fogyás erőfeszítéseit a kalóriaégetés növelésével, a jóllakottság növelésével és a sovány izomtömeg megőrzésével. Az izmok etetése közben még soha nem volt könn
  • élelmiszert: Minden egyes Halloween Candy-Ranked!

    Minden egyes Halloween Candy-Ranked!

    Halloween éjszaka. A goblinokat táplálták, a kísérteteket becsapták és / vagy kezelték, és inkább egy jó boszorkánynak érzi magát, mint egy rosszat. Most a ház végre csendes, és ... várj. Mi ez a hang? Ez egy apró hang, kiugrik a gyerekek Halloween kosarából, mondván: "Egyél! Egyél meg! A gyerekek
  • élelmiszert: Minden élelmiszerüzlet Amerikában - népszerűség szerint

    Minden élelmiszerüzlet Amerikában - népszerűség szerint

    Mindannyiunknak el kell mennünk a bevásárláshoz, de ez nem jelenti azt, hogy hajlandó lenne minden szupermarket ajtón keresztül járni. Nem meglepő, hogy az amerikaiak úgy ítélik meg a helyi élelmiszerboltok élményét, mint egy ötcsillagos éttermet: "Milyen udvarias volt a pénztárosom?" "Az üzl
  • élelmiszert: 20 Szupermarket trendjei 2016

    20 Szupermarket trendjei 2016

    Az amerikai szupermarket egy sor drámai változáson megy keresztül, amit részben a Whole Foods és más új kiskereskedők élelmiszer-bírósági megközelítése ösztönöz. Természetesen az Amazon, a Fresh Direct, a Kék Apró és az egyéb élelmiszer- és étkezés-szállítások fenyegetéseinek köszönhetően a szupermarketek végre felismerik, hogy ha az emberek be akarnak lépni tolóajtókba, akkor valami többet kell kínálniuk, mint a lélek - fényes fluoreszkáló világítás és csak három jó kerékkel felszerelt kocsi. Ez azt jelenti, hogy az étel-vásárlás valójában leh
  • élelmiszert: Chobani csak megalkotott egy új fűszert - és meg kell próbálnod

    Chobani csak megalkotott egy új fűszert - és meg kell próbálnod

    Cserélhető joghurton keresztül mozoghat - Chobani csak az új fűszeres krém alternatívákkal lépett be a fűszeres térbe. A brand legújabb, magas fehérjetartalmú terméke, a Chobani Savor , csak két, nem GMO-összetevővel, tenyésztett tejjel és krémmel készült, és intelligens swapként szolgál a zsíros és kalóriatartalmú tejfölért. A rázható tasak 50 százalékkal
  • élelmiszert: A 6 legnagyobb élelmiszer-címke fekszik

    A 6 legnagyobb élelmiszer-címke fekszik

    Egyél ez, nem ez! Olvasó, tudod, hogy a szupermarket polcain jelentkező ugató táplálkozási igények - és a kedvenc éttermi menük káprázatos leírása - csak egy halom halom, két szelet pirított flimflammery között. (Yum!) Milliók könyvei később, az éhes amerikaiak elme készlete egyértelműen változik. Például a legfrissebb közv
  • élelmiszert: 15 legjobb Gluténmentes Snack a fogyásért

    15 legjobb Gluténmentes Snack a fogyásért

    Míg a "gluténmentes" vált cserélhető buzzword az "egészséges", a legtöbb gluténmentes étel íze rossz okból: ezek rossz neked. "Az olyan összetevők, mint a kukoricakeményítő és a barna rizsliszt, amelyeket a gyártók a glutén textúrájának és ízének utánzására használnak, sokkal kalóriaabban sűrűek, mint az általuk kicserélt összetevők" - magyarázza Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh. Ez az utolsó dolog, amit akarsz, ha g
  • élelmiszert: Mind a 25 Quaker Instant zabpecsomag-helyezett!

    Mind a 25 Quaker Instant zabpecsomag-helyezett!

    Szeretné, ha egyszerűen megváltoztatná a táplálkozását, ami az Ön egészségének érdekeit szolgálja? Tegye ki a tál nagy cukor reggeli gabona egy csomag zabpehely. Ez egy nem-agy; a magas rosttartalmú marhák fogyasztása mindennel összefüggésbe hozható a koleszterinszint csökkentéséből, a szív egészségének javításából, a gyulladás megelőzéséből és a fogyás elősegítéséből. Talán a legjobb rész azonban az, hogy a Quak
  • élelmiszert: A legjobb boltban vásárolt tészták - az olasz séfek szerint

    A legjobb boltban vásárolt tészták - az olasz séfek szerint

    Akár egy kipróbált-és-valódi cacio e pepe-t futtatsz, vagy egy új penne alla vodka receptet használsz, a kulcsa az edény tökéletesítéséhez a legjobb tésztával kezdődik. Mivel legtöbben nem rendelkezünk idővel a tészta megkarcolódása érdekében, nyolc tekintélyes olasz séfet kértünk fel, hogy segítsen nekünk megtalálni a legfelső boltban vásárolt szárított tésztákat a könnyű és finom otthoni főzéshez. Mert azok, akik jobban ismerik a tésztát,

Szerkesztő Választása

30 rejtett okok, amikre a súlyt elérte

A legtöbb ember megérti, hogy a testsúlycsökkentéshez elegendő finom keverékre van szükség a megfelelő ételek fogyasztásához, rendszeres gyakorláshoz és megfelelő mennyiségű iváshoz. De mi van akkor, ha minden megfelelő dolgot csinálsz, és észre veszed a méretarányt? Lehet, hogy vannak rejtett bűnösök a hirtelen súlygyarapodásodért, amit nem gondolsz. Még az "egészséges"