20 bűntől mentes receptek a Tater Tots számára



Kevés ellenállhat a sült burgonyának. A sós, ropogós és sós spuds rendkívül alkalmazkodó, minden korosztály számára vonzó és szinte soha nem csalódhat. Azonban, ha egy sovány bodra törekszenek, akkor a veszélyes veszélyes gát, amely gyorsan megkerül. Emiatt megcéloztuk a receptek listáját, amelyek egészségesek és fogyaszthatják a diétát, vagy meg lehet csalni az ételt. A vega tottól a tofuig mindenki megtalál valamit. És még több módja annak, hogy egészségesebbé tegye a legdekadványosabb ételeket, nézze meg ezeket a 20 francia pirítóst recepteket, amelyek nem fogják elrontani a táplálékotokat.

BAKED CAULI TOTS

Táplálék (6 adagonként): 178 kalória, 11 g zsír (6 g telített), 207 mg nátrium, 10, 7 g szénhidrát, 2, 5 g rost, 2 g cukor, 11 g fehérje

Ha még nem ugrottál a karfiolos vonatra, itt van az esélyed. A sokoldalú vega tele van karcsúsító rostokkal, méregteleníti a szervezetet, a C-vitamin kvóta 77 százalékát szolgálja, és gyulladással küzd. Ezek közül egy vagy kettő, és megígérjük, hogy nem akarsz kiszállni.

Szerezd meg a receptet a Cupcakes és a Kale Chips.

HOMEMADE TATER TOTS

Táplálkozás (6 adagonként): 220 kalória, 11, 1 g zsír (1 g telített), 10, 2 g nátrium, 2, 4 g rost, 1, 2 g cukor, 3, 3 g fehérje

Ha van egy zacskó fagyasztott csésze valahol a fagyasztóban most (és alapvetően mindig), ez az Ön számára. Miközben megértettük a kényelmüket, a megvásárolt premade burgonya tárolása gyakran tartalmaz hozzáadott zsírt (mielőtt még a sütőbe is kerülne), így egy lapos hasi rémálom. Nem is beszélve, hányszor esett áldozatul a fagyasztók égésére? Készítse el a sajátját a semmiből. Nem csak ízlelnek jobban, de irányítani tudják, mi jár belőlük. Ha több ételre van szüksége, hogy soha ne tegye be újra a bevásárlókosárba, nézze meg ezeket a 150 legrosszabb csomagolt élelmiszert Amerikában.

Szerezd meg a receptet a Damn Delicious-tól.

CHEESY BACON TOPPED TATER TOTS

Táplálkozás (5 adagonként): 216 kalória, 9, 3 g zsír (3, 1 g telített), 383 mg nátrium, 23, 7 g szénhidrát, 3, 5 g szénhidrát, 1, 8 g cukor, 10 g fehérje

Az ETNT-ben hatalmas rajongók vagyunk, akik könnyen összejöhetnek, mert az idő szinte mindig nem a mi oldalunkon áll. És bár a listán szereplő receptek sokasága romantikus lehet, a valóságban valójában nincs időnk arra, hogy saját tatereseket készítsen, ugye? Rossz. Ezek a srácok mini cupcake dobozokból készülnek, és megkövetelik, hogy összeállítsák az összetevőket, a kanál és a sajt kenyeret. Nincs kifogás itt.

Szerezd meg a receptet a jól bevont formából.

TATER TOT WAFFLES

Táplálkozás (1 goffel): 238 kalória, 13 g zsír (3, 7 g telített), 266 mg nátrium, 26 g szénhidrát, 2, 6 g rost, 1, 3 g cukor, 2, 6 g fehérje

A Carboholics örül. Arra készülünk, hogy minden álma valóra váljon ezekkel a tater tot gofriekkel. A legjobb rész? Ők még csak nem is a kalandos és kalóriatartalmú cajun fűszerek. Csak győződjön meg róla, hogy párosítja a fehérje, mint a tojásfehérje vagy nem zsíros
Görög joghurt.

Szerezd meg a receptet a Damn Delicious-tól.

BUTERNUT TOTS SPICY MAPLE MUSTARD-nal

Táplálkozás (6 adagonként): 170 kalória, 4, 1 g zsír (<1 g telített), 332 mg nátrium, 30, 4 g szénhidrát, 4, 4 g rost, 7, 9 g cukor, 5 g fehérje

Az éhség-szelírozó rostoktól és az esszenciális ásványoktól a karotinoidokig a butternut squash számos tápanyagot kínál alacsony kalóriatartalmú költségekkel. Mint egy tater tot összetevő, ropogós sós és édes harapás méretű darab égből.

Szerezd meg a Connoisseurus Veg receptjét.

TATER TOT PIZZA CASSEROLE

Táplálkozás (szeletenként, hozam 8): 321 kalória, 18, 5 g zsír (5 g telített), 469 mg nátrium, 17, 7 g szénhidrát, 2 g rost, 1, 4 g cukor, 23 g fehérje (kiszámítva részben sovány mozzarellával és só nélkül paradicsom szósz)

Mielőtt ezt az étkezési bűnnek tartaná, ne felejtse el, hogy a kutatás szerint az alkalmi csalik ételei ténylegesen növelik az anyagcserét és megakadályozzák a nélkülözés érzéseit. A kulcs a tervezés, és nagyon ajánlunk tervezést ebben.

Szerezd meg a receptet Oh Sweet Basil-ből.

ÉLELMEZETT PUMPKIN CHIPOTLE CHEDDAR TOTS AVOCADO BLUE CHEESE-vel

Táplálkozás (6 adagonként): 253 kalória, 17 g zsír (7, 5 g telített), 263 mg nátrium, 17, 1 g szénhidrát, 4, 5 g rost, 5, 2 g cukor, 10, 5 g fehérje (sót nem számítva)

Bárki is mondta, hogy a sütőtök a tavalyi szezonban nagyon rossz volt. Miért hagyja abba a lehetőséget, hogy jobban érezze magát, javítsa a látását, aludjon jobban, kapjon természetes fényt, csökkenti a vérnyomást és így tovább? Plusz, ezt a receptet párosítja a derékfehérje avokádóból készült dip. A táplálkozási folyóiratban megjelent National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) szerint az avokádó-fogyasztók alacsonyabb testtömeg-indexet és kisebb derékkörülményt jelentenek. Ezenkívül jelentősen több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak.

Szerezd meg a receptet a Half Baked Harvestből.

LOADED TOTCHOS

Táplálkozás: 349 kalória, 12, 5 g zsír (3, 2 g telített), 420 mg nátrium, 41 g szénhidrát, 7, 2 g rost, 1 g cukor, 22 g fehérje

Mintha a tater tots jobban csábítana, ez a recept tetején őrölt pulyka, taco fűszerezés, fekete bab, cheddar sajt, kockára vágott paradicsom és hagyma. És szerencsére neked, a szálas csomagolású fekete bab apró gyors súlycsökkentő golyók. Mi több? Az antociánoknak köszönhetően az antioxidáns vegyületek, amelyekről kimutatták, hogy javítják az agyműködést, valóban hatékonyabbá teszik Önt. Csak győződjön meg róla, hogy ezzel komolyan kezeli az adagot. Több mint egy adag felboríthatja a test céljait.

Szerezd meg a receptet a Just a Taste-tól.

4 ÖSSZETEVŐ ZUCCHINI TATER TOTS

Táplálkozás (1 csésze adag): 138 kalória, <1 g zsír (0 g telített), 211 mg nátrium, 31, 2 g szénhidrát, 5 g rost, 3, 2 g cukor, 4 g fehérje

A cukkini tökéletesen alkalmazkodik az összetevőkhöz, amivel együtt vannak, mindaddig, amíg kalóriát, szénhidrátot, zsírt és nátriumot elveszít a legérzékenyebb táplálkozási profilokból. És ezek a tots nem kivétel. Csak 138 kalóriát lehet egy teljes pohárra és kevesebb mint egy gramm zsírt? Heck igen!

Szerezd meg a She Likes Food receptjét.

QUINOA CRUSTED BROCCOLI CSEESE TOTS

Táplálkozás (6 adagonként): 275 kalória, 5, 5 g zsír (1, 1 g telített), 347 mg nátrium, 44 g szénhidrát, 4, 6 g rost, 1 g cukor, 13 g fehérje

Mi történne, ha lisztet és zsemlemorzsát cserélne a leggazdagabb szuperkultúrák és burgonya számára a brokkoli számára? Ezek az éhínség sötét tüskék. Minden ropogós, ízletes íz a zsír egy részének és egy óriási 13 gramm érlelésű fehérje és 4, 6 gramm gyomorrontás rost.

Szerezd meg a szükséges receptet a No Spoon Necessary-től.

LOADED TATER TOT SKEWERS

Táplálkozás (nyáronként): 227 kalória, 11, 5 g zsír (2, 8 g telített), 441 mg nátrium, 27, 6 g szénhidrát, 2, 5 g rost, 0 g cukor, 5 g fehérje (csökkentett zsírtartalmú sajt)

Bármi, amit a "betöltött" előz meg, hatalmas a hat csomagod számára - hacsak nincs benne beépített részvezérlés. Köszönöm a nyársakat.

Szerezd meg a Made With Happy receptjét.

TATER TOT csirkemell HOTDISH

Táplálkozás (1 csésze adag): 261 kalória, 10, 2 g zsír (3, 1 g telített), 461 mg nátrium, 23, 5 g szénhidrát, 2, 4 g rost, 4, 4 g cukor, 19 g fehérje

Soha nem volt időszerűbb étkezés, amely a tinédzserekben a húszas évekig húzódott. Csak abban az esetben, ha nem ismeri, a forró sütő egy olyan típusú rakott, amely keményítőt, húst, tejszínes levest és zöldséget tartalmaz. Az összetevőket összegyűjtik és a sütőbe dobják. Ezt az amerikai fave inspirálta: csirke pástétom, csak tater tót tartalmaz. Normális esetben ez a fajta csapda csapda. Ebben az esetben azonban egy csésze kávét fogyaszthat a minimális táplálkozási költségekért. Egy bolondos takarmányhoz, nézd meg ezeket a 25 Best Casserole Tips-t.

Szerezd meg a receptet a My Name Yeh-ből.

EGÉSZSÉGES BAKED BROCCOLI TOTS

Táplálkozás (6 adagonként): 95 kalória, 3, 6 g zsír (1, 6 g telített), 210 mg nátrium, 11, 2 g szénhidrát, 2 g rost, 1, 7 g cukor, 5, 4 g fehérje

Mi van akkor, ha a táplálékfajták megakadályozhatják a rákot? Jól hangzik, igaz? A klinikai vizsgálatok szerint a "hetente néhányszor" a keresztesvirágú veggie fogyasztása hatékonyan kikapcsolhatja a rákos géneket, csökkenti a prosztata, az emlő, a tüdő és a bőrrák arányát! PS Nézd meg ezt a táplálkozási profilt.

Szerezd meg a receptet a Gimmie Delicious-tól.

GLUTEN FREE TATER TOTS

Táplálkozás (6 adagonként): 176 kalória, 4 g zsír (1, 8 g telített), 137 mg nátrium, 29 g szénhidrát, 2, 9 g rost, 2 g cukor, 6 g fehérje

Ha az egyik a sok ember, aki elkerüli a glutént, mint a pestis, ez az Ön számára. A fazék vagy a hasfájás nem okoz gondot ennek a "fagyasztott vágottnak". A gluténmentes bőrre nézve nézze meg ezeket a 30 gluténmentes kérdéseket öt szóval vagy kevesebbel.

Szerezd meg a What the Fork receptjét.

BAKED SWEET POTATO TOTS

Táplálkozás (6 adagonként): 170 kalória, <1 g zsír (0 g telített), 202 mg nátrium, 39, 2 g szénhidrát, 5 g rost, <1 g cukor, 2, 5 g fehérje

Ezeknek az édesburgonya egy adagja a napi hasadványok 25% -át és az A-vitamin javasolt napi bevitelének 11-szeresét teszi ki. Nem is beszélve arról, hogy mindössze három egészséges összetevőből készülnek. Ezt nem fogja megtalálni a fagyasztó folyosón.

Szerezd meg a Whitney Bond receptjét.

BANG BANG CAULIFLOWER

Táplálkozás (¾ pohár adag): 231 kalória, 6, 9 g zsír (1, 4 g telített), 446 mg nátrium, 34, 5 g szénhidrát, 2, 5 g rost, 8, 4 g cukor, 7, 5 g fehérje

Ha szenvedélyes vagy Sriracha-hoz (aki nem), akkor valószínűleg minden mentséget keresel a használatához. A "kakasszósszal" Thaiföldi Sri Rachában született, kombinálva a chili paprikát, ecetet, fokhagymát, cukrot és sót. Az alacsony kalóriájú íze és a kalóriatartalmú hatása az egyik legelterjedtebb élelmiszer-elősegítő. Azonban, ha csak egy evőkanálot ad hozzá a tótokhoz, akkor a nátriumszám 300 milligrammra nő. Bár a szervezetnek szüksége van a só megfelelő működésére, túl sok puffadást, gyulladást, magas vérnyomást és szívbetegséget okozhat. Emiatt nem javasoljuk, hogy a karfiolt áztassuk benne, bármennyire is kísértés vagy. PS Nem minden forró mártás egyenlő. A navigáláshoz keresse fel ezeket a 18 legjobb és legrosszabb forró mártást!

Szerezd meg a Kirbie Cravings receptjét.

ÉDES POTATO TOT HOTDISH

Táplálék (1 csésze adag): 323 kalória, 10, 8 g zsír (4, 3 g telített), 406 mg nátrium, 41 g szénhidrát, 7 g rost, 3 g cukor, 17, 8 g fehérje

Most, hogy ismerős a forró tészta, ez egyesítette a sült fokhagymát, a zöld chili paprikát, a fekete babot, a gombát, a sajtot és a kukoricát. A termék komoly komfort élelmiszert jelent, 7 gramm gyomornedv-szálat és 17, 8 gramm érlelő fehérjét.

Szerezd meg a receptet a Pinch of Yum-tól.

SPAGHETTI SQUASH TATER TOTS

Táplálkozás (6 adagonként): 182 kalória, 6 g zsír (3 g telített), 353 mg nátrium, 22, 7 g szénhidrát, 2 g rost, 1, 8 g cukor, 10 g fehérje

Ez az évszakban úgy tűnik, mintha mindenki azon gondolkozna, hogyan veszíthet 10 fontot. Gyakran ez azt jelenti, hogy komoly fogyatékosságot igényelnek, de nincs. Kereskedelem egy csésze főtt spagetti squash a tészta megmenti a 168 kalória és 1/4 a mennyiségű szénhidrát. Bár ez nem egy tészta étel, ez egy másik hagyományos üres-carby tettes. Bónusz: Ha ezt a receptet választja a fagyasztott tárgyra, akkor az esszenciális tápanyagokat is csomagolhatja, beleértve a káliumot, a kalciumot és a C és A vitaminokat. Yaass.

Szerezd meg a Kirbie Cravings receptjét.

TOFU TATER TOTS

Táplálkozás (6 adagonként): 162 kalória, 3 g zsír (0 g telített), 105 mg nátrium, 27 g szénhidrát, 4, 2 g rost, 0 g cukor, 8, 5 g fehérje

Figyelj minden vegetáriánusra: Amikor a tofu-ra készülünk, javasoljuk, hogy dúsított márkát válasszanak. Bár a hagyományos fajták jó fehérjeforrásnak számítanak, hiányoznak a B12, amely az egészséges idegek, a vörösvérsejtek és a libidó nélkülözhetetlen tápanyagai.

Szerezd meg a Quite Good Food receptjét.

CRISPY PARMESAN CAULIFLOWER BITES

Táplálkozás (1 csésze adagonként): 237 kalória, 12, 8 g zsír (1, 9 g telített), 346 mg nátrium, 34 g szénhidrát, 5 g rost, 4 g cukor, 15 g fehérje

A tojásfoltos karfiolt Panko kenyérsütéssel és parmezánnal borítják, és kalóriatartalmú Creole fűszerekkel szórják. A tüzes íz a kapszaicin nevű vegyi anyagból származik, amelyről kimutatták, hogy felgyorsítja az anyagcserét és küzd a gyulladás ellen.

Szerezd meg a Closet Cooking receptjét.

Ajánlott
  • fogyás: Hallgassa fel az avokádó szerelmeseit

    Hallgassa fel az avokádó szerelmeseit

    EMBEREK: Oprah Bacon? Minden részlet a Delicious New Business Venture-járól "Oprah Winfrey már évtizedek óta Amerikában lakóhelyiségekben van, és most úgy tűnik, hogy nagy lépést tesz - a mi konyhánkba. Május közepén a média mogul halkan benyújtotta a védjegyekhez tartozó dokumentumokat az Oprah's Kitchen A New York Daily News jelentései: a védjegy mindenre vonatkozik a tejfeldolgozásról a sütőipari termékekről az energiaitalokra, és kifejezte érdeklődését olyan termékekben is, mint a szalonna, a szorbét és a kaviár. " Olvassa el a teljes történetet
  • fogyás: Válassz egy ételt, és megmondjuk, mennyi súlyt veszítesz

    Válassz egy ételt, és megmondjuk, mennyi súlyt veszítesz

    Eat This, not That! Alatt mindig hallunk a zsírégető élelmiszerek előnyeiről. Összeállítottuk néhány kedvencünket, hogy megmutassuk, mennyit tud a fogyás potenciáljával felszabadítani az étkezési döntések közül többet az életedbe. Melyiket próbálod ki?
  • fogyás: 20 módja a súlycsökkentésre

    20 módja a súlycsökkentésre

    Lassú és egyenletes nyerheti meg a versenyt, de amikor megpróbálja lefogyni, a gyors érzés sokkal jobban érzi magát. A kalóriák számbavételétől a kiadásokig, ami örökké úgy érzi magát az edzőteremben, amikor a testsúlycsökkenés túl sokáig tart, még a leghatározottabb veszteségeket is úgy érezheti, hogy feladják. A jó hírek? Az illeszkedéshez n
  • fogyás: 40 Élelmiszercsere a tömegcsökkenéshez

    40 Élelmiszercsere a tömegcsökkenéshez

    Amikor a diétázásról van szó, a szabályok nagyon zavaróak lehetnek. Minden, amit vágysz, minden, amit nem tudsz enni. De ez nem így van. Találtunk egy módot, amennyit csak akarsz, ha akarsz. Sajtburgerek, fagylaltok, sőt panini? Igen, még azok is. És mindössze annyit kell tennie, hogy végre néhány intelligens élelmiszercserét fogyni. Ahhoz, hogy segíts
  • fogyás: Hogyan lehet kapni Abs szívás zöld tea

    Hogyan lehet kapni Abs szívás zöld tea

    A zöld tea értékesítése az elmúlt tíz évben 60 százalékkal emelkedett, elsősorban a millennium miatt, az Egyesült Államok Tea Szövetségének új jelentése szerint 1990-ben a tea értékesítése 1, 8 milliárd dollár volt. 2020-ig elérik a 47 milliárd dollárt. És ami jó a Bigelow költségvetéséhez, az is jó az abszolút számára is. Mert a zöld tea lehet a legerősebb
  • fogyás: 15 Tracy Anderson szabályai a gyors fogyásért

    15 Tracy Anderson szabályai a gyors fogyásért

    Csak 5 "magasra állítva, Tracy Anderson nem feltétlenül olyan erőnek tűnik, mint amennyit számítanak, de a pint méretű fitness guru egy tréning birodalmat épített, ami megéri a lenyűgöző 35 millió dollárt. Ez több mint kétszer annyi, mint az őrültség-teremtő, Shaun T nettó vagyona, így egyértelműen valamit csinál. Az iparág több mint két évti
  • fogyás: A nyári időszámítás vége a súlygyarapodáshoz vezethet

    A nyári időszámítás vége a súlygyarapodáshoz vezethet

    A ropogós őszi levegő mellett az alma kiválogatás, a tökfűszer-minden, és természetesen rövidebb napok - minden a nyári időszámításnak köszönhetően. Miközben az óra visszaállítása egy óra nem tűnik nagyszerűnek, valójában hatalmas hatással lehet az alvási ciklusra és a hangulatunkra - két olyan tényezőre, amelyek befolyásolhatják a súlyodat. Ha észreveszi, hogy az elkövetkező
  • fogyás: 30 Gyakori hibák a fogyás csökkentésével

    30 Gyakori hibák a fogyás csökkentésével

    Egy forgalmi dugóban ülsz, több autóval, mint egy parkolóhelyen egy Kenny Chesney koncerten, és nem vagy éppen a Queen Bey hűvös szintjén. Az idő elfogyasztása, az üzemanyag elégetése, és arról, hogy kihagyja azt a kerékpáros órát, amelyre 35 dollárt fújtak be, nem pontosan a # weightlossgoal a szombat reggelén. Kilépés a 41-es számbó
  • fogyás: Peanut Butter és Jelly Sandwich Receptek a fogyásért

    Peanut Butter és Jelly Sandwich Receptek a fogyásért

    Bár nem túl alacsony kalóriatartalmú, mint a többi súlycsökkentő étel, a PB & J-nak közel tökéletes aránya van a kalóriáknak, a fehérjéknek és a szénhidrátoknak, hogy edzés után építsék ki a zsírégető izmokat. (Ezért neveztük el az egyik 8 Perfect Fitness Foods egy Flat Belly-nek). Ahhoz, hogy ízletes csavarok

Szerkesztő Választása

Növekszik ezek a gyógynövények otthon a természetes gyógymódok

Van valami romantikus az ötletről, hogy meg tudja gyógyítani magad és a családod semmi mást, mint egy mágikus növény néhány darabját. És bár az alábbi növények nem lehetnek varázslatosak, mindannyian ellenőrizték őket, és a sámánok, a boszorkány orvosok, a lelki gyógyítók és - a legfontosabb - a nyugati orvosok nemzedékei voltak. Növeld ezeket a saját konyha