A súlycsökkenés általában azt jelenti, hogy feladja néhány kedvenc édességet. De ez már nem így van a klasszikus édes receptek népszerűségében, amelyek egészséges ízekké váltak, egyszerűen csak néhány összetevő változtatásával.
Miután megnéztük a legnépszerűbb klasszikus banán kenyér recepteket az interneten, láttuk, hogy egy tipikus kenyér, amely fehér lisztet, vajat, tejfölt és finomított cukrot használ, bárhol 244, 8-248, 8 gramm cukrot tartalmaz. Most hogyan segít abban, ha egészségeset eszik és megolvasztja a szerelmi kezeiteket? Ez nem. De van egy oka, hogy ezek a klasszikus desszertek még mindig körül vannak - és nem csak az ízük miatt. Van egy gyermekkori emlék, egy családi hagyomány vagy egy üdülési szokás, amely rendszerint ilyen kényelmes érzést hoz magával együtt. Tehát teljesen megértjük, hogy az íz még mindig nagyon fontos! Szerencsére neked, a legjobb egészséges banán kenyér receptek közül néhányat az interneten kitaláltunk, és összefoglaltam néhány tippet az alábbiakban. Miért nem párosítaná az új kedvenc egészséges banán kenyér receptjét egy csésze anyagcserét elősegítő, zsírszóró teával? Milyen kényelmes kombináció!
Vissza a banán-kenyériparhoz: A fehér lisztet igénylő receptekhez, amelyek csaknem természetes vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, kapcsoljuk ki azt a zablisztet vagy dió ételt, amely nagyobb mennyiségű fehérjét és adalékanyagokat tartalmaz; így táplálkozási előnyöket és kiegyensúlyozottabb kezelést kap. Az almaborsra vagy tejföllékre felvitt vaj görög joghurtra való cseréje szintén kiváló alternatíva a zsírok és kalóriák csökkentésére, és ugyanazt a nedves harapást, amit keres.
A nedves textúra és az édes íz a banán kenyér két dolog, hogy ez olyan szeretetre és kényeztető. Jó hír: Természetesen előforduló édes ízű és puha textúra van, amely az érlelt banánból származik, így a túlzott cukrok és zsírok nem szükségesek! Tartsa meg hagyományait erősen ezen összetevők cseréjével az egészséges banán kenyér receptek alatt -, majd nézze meg ezeket a 27 Ételek Táplálkozástudományi Obsessed With!
Fehérjecsomagolt banán kenyér
Szolgál: 14
Táplálkozás: 77 kalória, 8 g zsír, 129 mg nátrium, 10, 6 g szénhidrát, 1, 2 g rost, 4, 2 g cukor, 7, 4 g fehérje
A fehérjével megrakott banán kenyér olyan, amit nem akarsz átadni! Két szelet esetében ez a kenyér kb. 150 kalóriát tartalmaz, mindössze 6 gramm cukrot. Ez egy nagyszerű győzelem, amikor olyan édes, mint ez!
Szerezd meg a Kitchn táplálék-szakértő receptjét.
Csokoládé Banán Kenyér
Szolgál: 1 kenyér
Táplálkozás: 2049 kalória, 35, 9 g zsír (18, 3 g telített zsír), 3053 mg nátrium, 452 g szénhidrát, 36, 4 g rost, 185, 5 g cukor, 29, 2 g fehérje
A gazdag csokoládé és az édes banán kombinációja halálos. A kakaópor használata - azzal a lehetőséggel, hogy elhagyja a zsetont - egészséges módon csökkenti a cukorszámot. Ez a tökéletes kényelmes étel hangulatos, akár egy pohár kedvenc diójával.
Szerezd meg a Chocolate Covered Katie receptjét .
Lisztmentes Banán Kenyér Muffinok
Serves: 9 muffin
Táplálék: 120 kalória, 5, 7 g zsír (0, 7 g telített zsír), 79 mg nátrium, 15 g szénhidrát, 2 g rost, 7, 2 g cukor, 3, 5 g fehérje
Néha a részek ellenőrzése nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Ezekkel a tejtermék-mentes egyedi muffinokkal pontosan tudni fogja, mikor kell többet mondani. A zab és a mandula lisztet sütve tökéletesen sűrű, nedves muffint hoznak létre. A recept szintén felszívja a lenmagot, egy omega-3 gazdag vetőmagot, amely egy evőkanálnyi óriási 2, 8 gramm rostot tartalmaz!
Szerezd meg a receptet a Spoons-ról.
Teljes búza zabpehely almabors banán kenyér
szolgál: 12 szelet
Táplálkozás: 133 kalória, 1, 3 g zsír, 27, 6 g szénhidrát, 2, 8 g rost, 10, 1 g cukor, 3, 1 g fehérje
A zab jó módja annak, hogy egy halvány összetevőt, mint például a fehér lisztet, egy rosttartalmú táplálkozási összetevőhöz kapcsolja ki. Ideális zöld teával reggelire, vagy akár egy anyatejre tálalva, mint egy délutáni snack. Ez a nem túlságosan édes vegán kezelés sokkal jobban illeszkedik a hozzávalókhoz, és nem veszíti el az ízét egy eredeti receptből.
Szerezd meg az ambiciózus konyha receptjét .
Egészséges Banán Kenyér
Szolgál: 1 kenyér
Táplálkozás: 2696 kalória, 136, 5 g zsír (110 g telített zsír), 2564 mg nátrium, 359, 5 g szénhidrát 30, 9 g rost, 185, 5 cukor, 44, 2 g fehérje
Ez a banán kenyér receptje mézet vagy juharszirupot igényel, hogy hozzáadja az édességet. Tudtad, hogy a méz az egyik olyan hét étel, amely megkönnyíti a hideg tüneteidet. Az ilyen édesítőszerek nem küldenek a vércukorszintet a tetőn, de ugyanolyan cukros ízűek.
Szerezd meg a Cookie és Kate receptjét .
Banán Chia kenyér
Szolgál: 1 kenyér
Táplálkozás: ** 2015 kalória, 72, 7 g zsír (43, 2 g telített zsír), 848 mg nátrium, 332, 9 g szénhidrát, 28, 3 g rost, 138, 3 g cukor, 39, 6 g fehérje
A chia őrület folytatódik. Ezek az alacsony kalóriatartalmú kis szuperfoodok bármihez hozzáadhatók, de a banán kenyér tökéletes hozzáadását teszi lehetővé enyhe ízük és extra harapásuk miatt. Ráadásul tonna antioxidánsok segítenek csökkenteni a betegség kockázatát. Azt mondom, dobd el néhányat mindent, amit eszel!
Szerezd meg a Savy Naturalista receptjét .
Choco-PB-kenyér
Szolgál: 10
Táplálkozás: 247 kalória, 11, 7 g zsír (4, 6 g telített zsír), 89 mg nátrium, 35 g szénhidrát, 4, 3 g rost, 16, 4 g cukor, 6, 1 g fehérje
Ne felejtsd el, amikor azt mondtam, hogy a csokoládé és a banán összeolvadt. Nos, túl korán beszéltem. A mogyoróvaj hozzáadása ehhez a mixhez talán a leginkább epikus kombinációja az ételeknek a történelemben - amiright? A keze struktúrája és íze olyan tiszta tökéletesség, hogy felejtsük el, hogy egészséges.
Szerezd meg a receptet a Minimalist Baker-től.
Banán kenyér sült lekvár
Szolgál: 6
Táplálék: 329 kalória, 16, 4 g zsír (5, 6 g telített zsír), 290 mg nátrium, 38, 3 szénhidrát, 4, 6 g rost, 15, 1 g cukor, 10, 2 g fehérje
Egy banán kenyér valami harapással? Igen, kérem! A kenyér puha belseje édes, diós felépítéssel tökéletes összeolvadást tesz lehetővé. Ez a magas fehérjetartalom olyan, amely biztosan kielégíti Önt.
Szerezd meg a receptet a Love Grows Wild-ből.
Egészséges Blueberry Banana Kenyér
Tálalható méret: 1 kenyér
Táplálkozás: 2015 kalória, 68 g zsír (50, 9 g telített zsír), 2594 mg nátrium, 327, 3 g szénhidrát, 19, 8 g rost, 136 g cukor, 37, 2 g fehérje
Ha több gyümölcsöt ad hozzá egy desszerthez, senki sem sántít. Ez a banán kenyér nagy az áfonya egy gyümölcs tekintjük a legjobb gyümölcs for your sex élet. De ne hagyja abba a szamócát és a málnát. Mindenféle bogyóról ismeretes, hogy jó a bőrénél és növeli az agyműködést. Ők is hozzátesznek egy világos színt és egy tiszta érintést.
Szerezd meg a receptet a Baker által a természetből.
Zucchini banán kenyér
Tálalható méret: 1 kenyér
Táplálkozás: 2325 kalória, 120, 4 g zsír (69, 3 g telített zsír), 786 mg nátrium, 289, 5 g szénhidrát, 16 g rost, 158, 8 g cukor, 41, 5 g fehérje
A banán kenyér készült a zöldség? Igen, nem kerekedünk itt. Ez a banán kenyér cukkinit használ fel a nedvességtartalom növelésére, így szinte lehetetlen megszáradni. Úgy döntünk, hogy a teljes zsírtartalmú görög joghurtot savanyú tejszín helyett egészséges zsírokhoz használjuk, és néhány dióval és mazsolával kiegészítik a hozzáadott csomókat. Yum!
Szerezd meg a receptet az Averie Cooks-tól.
Egészséges sárgarépa torta banán kenyér
Tálalható méret: 1 kenyér
Táplálék: 1848 kalória, 52, 9 g zsír (34, 3 g telített zsír), 3773 mg nátrium, 316, 8 g szénhidrát, 18, 2 g rost, 160, 4 g cukor, 37, 2 g fehérje
A sárgarépa sütemény és a banán kenyér mindketten csodálatosak, de együtt csinálnak egy megállíthatatlan csapatot. Ez a recept vaj helyett kókuszolajat használ az egészséges zsírbevitel növelésére. A krémes drippy mázzal, ez a tökéletes vacsora után desszert, hogy kielégítse az édes fogat.
Szerezd meg a The Frugal Foodie Mama receptjét .
Görög joghurt sütőtök banán kenyér
Tálalható méret: 12 szelet
Táplálkozás: 119 kalória, 1, 2 g zsír, 146 mg nátrium, 23, 6 g szénhidrát, 1, 1 g rost, 9, 1 g cukor, 3, 7 g fehérje
Nem olaj vagy vaj, ez a sütőtök banán kenyér őrültnek tűnhet, de ha ezeket a hozzávalókat helyettesíti görög joghurttal és néhány juharszirupzal, ugyanolyan nedvességet kap, mint az összes hozzáadott telített zsír. Próbálja ki magának a swapot, és látni fogja, milyen izgatottan vagyunk.
Szerezd meg a receptet a Spoons-ról.
A legegészségesebb, legelevánsabb banán kenyér valaha
Tálalható méret: 1 kenyér
Táplálkozás: 2332 kalória, 91, 8 g zsír (62, 2 g telített zsír), 347, 1 g szénhidrát, 46, 6 g rost, 94 g cukor, 48, 8 g fehérje
Ez egy csomó ígéret! De hé, nincsenek egészségtelen összetevők itt! A zabpehely, a kókuszdióolaj és a házi csokoládé elkészítésével készülnek - ezek az összetevők minden fontos tápanyagot nem tartalmaznak mesterséges cukrok vagy ízek nélkül. Ha kíváncsiak arra, hogy milyen ízletes, egészséges banán kenyér legyen, itt van.
Szerezd meg a Curious Citizen receptjét .
A legjobb Egészséges Banánfehérje Kenyér Maple Frosting
Tálalási méret: 12
** Táplálkozás: 220 kalória, 8 g zsír (5, 8 g telített zsír), 282 mg nátrium, 34, 9 g szénhidrát, 3, 1 g rost, 19, 5 g cukor, 12, 8 g fehérje
Az egyik szelet e kép tökéletes egészséges banán kenyér tele van közel 13 gramm fehérje és tonna ízű. Ha azt szeretné, hogy távol maradjon a hozzáadott kalóriáktól, úgy dönt, hogy lemond a kiegészítő fagylaltról.
Kapja meg a Miss Kitchen Creations receptjét .
Mézes banán kenyér
Tálalható méret: 1
Táplálék: 2282 kalória, 83, 6 g zsír (65, 6 g telített zsír), 2560 mg nátrium, 363, 6 g szénhidrát, 13 g rost, 169, 9 g cukor 36, 8 g fehérje
A szénhidrátok gyakran rossz repedést kapnak, de nagy különbség van a természetes szénhidrátok és a hamis, mesterséges anyagok között. A méz egy jó példa egy jó szénhidrátra, természetes édességet adva minden edénynek, és nagy erő és energiát szolgáltat a testünknek. Tehát legközelebb arra törekszünk, hogy hozzáadjuk az asztalcukor evőkanálját, átgondoljuk és felhasználjuk a jó dolgokat.
Szerezd meg a receptet a Mabelhood-ből.
Ugyanazokat a kényeztető ízeket kapja, amilyet vágysz az öt egészséges módon, hogy összekevered a banán kenyeret:
16
Banán Kenyér Smoothie
Tálalható méret: 2
Táplálkozás: 221 kalória, 1, 7 g zsír, 48 mg nátrium, 46, 3 g szénhidrát, 5, 9 g rost, 19, 4 g cukor, 7 g fehérje
Egy kis csavar az eredeti, de ugyanolyan ízletes ízekkel! Ez a sütemény egy könnyű változata a banán kenyérnek, ami nagyszerű a gyors reggelihez, null hozzáadott cukorral. Ha fogyásra törekszünk, ha egy adagot kicserélünk egy adagra, akkor pontosan ez a hely. A nagyobb testsúlycsökkentő sütemény receptek ellenőrizze
Szerezd meg a receptet a Gimme Some Sütőből.
Egészséges Banán Kenyér Bites
Szolgálati méret: 16
Táplálék: 138 kalória, 7, 8 g zsír (0, 5 g telített zsír), 1 mg nátrium, 15, 6 g szénhidrát, 2, 8 g rost, 9, 8 g cukor, 3, 9 g fehérje
Ezek a kis harapások csak természetes édességet használnak a banánból, és a dátumok tartják a vércukorszintet. Ideálisak az adagvezérléshez, és útközben is kaphatók. Ezek a régi klasszikusok könnyen elkészíthetők és egészségesek.
Szerezd meg a Be Whole Be You receptjét .
Egészséges Banán Kenyér Éjszakai Zab
Tálalható méret: 1
Táplálék: 318 kalória, 5, 4 g zsír (6 g telített zsír), 139 mg nátrium, 60, 8 g szénhidrát, 8, 4 g rost, 18, 3 g cukor, 7, 6 g fehérje
A klasszikus desszert rendkívül egyszerűvé vált! Ez az egynapos zabos recept egy könnyű, összecsukható reggeli, amely ugyanolyan íze van, mint az eredeti, az erőfeszítés felénél. Csak három összetevő, plusz fűszerek, és van egy félelmetes étkezés.
Vegye le a receptet a Desserts with Benefits-ből.
Nem sütjük a banán kenyér falatokat
Szolgál: 10
Táplálék: 156 kalória, 5 g zsír (1, 1 g telített zsír), 40 mg nátrium, 20, 4 g szénhidrát, 2, 5 g rost, 4, 4 g cukor, 8, 8 g fehérje
Banán kenyér falatok, amelyek már nincsenek készen! Ezek a vegán, nem sütéshez szükséges kezelések puha, göndör és ó, így delish. Nem tudják befejezni őket? Le lehet fagyasztani és felengedni, hogy tartsanak, amikor kedvében vagytok.
Szerezd meg a The Big Mans World receptjét .
Csokoládé Chip Banán Kenyér Scones
Tálalható méret : 8
Táplálék: 161 kalória, 4, 1 g zsír (2, 5 g telített zsír), 175 mg nátrium, 27, 7 g szénhidrát, 1 g rost, 8, 1 g cukor, 3, 3 g fehérje
Ezek a csokoládé banán lapátok nagyon kedvesek egy csésze teával! Szuper bolyhos és nedves, csak a megfelelő mennyiségű hozzáadott vaj, hogy kényelmesen finom, de még mindig egészséges. Használjon némi cukrozatlan kakaóbabot a csokoládé csipek helyett, hogy csökkentse a cukrot.
Szerezd meg a receptet Amy Egészséges Sütéséről.
