20 Egészséges fagyasztott étkezés gyors irodai ebédekhez



A fagyasztott ételek általában rossz nárciszokból állnak, és mesterséges tartósítószerekkel vannak töltve, de a mai fagyasztóbarát edények messze nem állnak a gyermekkori feldolgozott tévés vacsoráktól. Nehéz megtagadni, hogy a fagyasztott ételek biztosan jól érkeznek, amikor ebédidő van az irodában, különösen, mivel néhány perc alatt ízletes ételeket tudnak szállítani asztalához.

De mivel nehéz megfejteni, hogy melyik nem dobja el az ártalmas labdát az egészséges életmódra, megtalálta az egészségesebb irodai-barát fagyasztott ételeket az Ön számára, így szó szerint elkaphatja azt a fagyasztóból reggel és megy. És ha több kész edényt kíván készíteni, nézze meg a 46 legjobb fagyasztott ételünk listáját.

Wild Periód Peri Peri Portobellos édesburgonyával, fekete babral és mangóval, kurkuma Farro és pirított kókuszos

A Wildscape jóvoltából 350 kalóriát, 11 g zsírt (5 g telített zsírt), 580 mg nátriumot, 55 g szénhidrátot (10 g rostot, 15 g cukrot), 12 g fehérjét

Határozottan eldöntheti a délelőtti irodai snackjét, ha az Ön oldalán magas fehérjetartalmú étele van. A farro, pörkölt portobello gombát és édesburgonyát tölt be, amely egész nap folyamatosan energizálja Önt. Mindössze 350 kalóriát kapsz egy csészénél, kapsz egy egészséges, éttermi étkezést, melyet bűnösség nélkül élvezhetsz.

Vásároljon Wildscape-t

Napi szüret Brussel csíra + Tahini Harvest Bowl

A Daily Harvest jóvoltából 330 kalóriát, 25 g zsírt (3 g telített zsírt), 110 mg nátriumot, 21 g szénhidrogént (7 g rostot, 3 g cukrot), 10 g fehérjét

Élvezze a Földközi-tenger ízét ezzel a remek betakarító táljával, amely szálas sűrű lencsét és ízletes pörkölt zöldségeket, például Brussel csírát, póréhagymát és butternut squasht szállít. Nem kell aggódnia, hogy a tálban lévő nátriumtartalom meghaladja az ajánlott napi határértéket; csak 100 milligrammot tartalmaz, így energiát és immunitást fokozó étvágyat készíthet percek alatt.

$ 6.99 - $ 7.99 a daily-harvest.com oldalon

Dr. Praeger ünnepi reggeli tál

Tiffany Ayuda 270 kalóriát, 12 g zsírt (3, 5 g telített zsírt), 450 mg nátriumot, 28 g szénhidrogént (1 g rostot, 6 g cukrot), 12 g fehérjét

Ez a kiadós reggeliző tál nagy kalóriatartalmú deathtrapnek tűnhet, de valójában a megfelelő lábtartással meg tudja kezdeni a reggelet a megfelelő lábakon. És ha más jó fagyasztott reggeli élelmezési lehetőségeket keresel, itt vannak a 32 legjobb és legrosszabb fagyasztott reggeli ételek, amelyek hozzáadhatók a fagyasztóhoz.

$ 4.99 a ShopRite-nél.

Egészséges választék Pesto & Egg White Scramble

Tiffany Ayuda 190 kalória, 6 g zsír (1, 5 g telített zsír), 430 mg nátrium, 21 g szénhidrát (5 g rost, 1 g cukor), 12 g fehérje

Tényleg nincs mentséged arra, hogy kihagyja az ételeket, ha ez a tál csak 190 kalóriát és hat gramm zsírt tartalmaz. A nagy fehérjetartalmú tojásfehérje és a fehér vesebab mindaddig, amíg a következő irodai találkozásod kopog.

Vegyél egészséges választást

Kidfresh Mighty Meaty csirke húslabdák

Kidfresh 150 kalória, 8 g zsír (1, 5 g telített zsír), 340 mg nátrium, 5 g szénhidrát (1 g rost, 1 g cukor), 12 g fehérje

Ezek a csirkehúsok valóban alkalmasak a felnőttek számára, mert alacsony a szénhidrát, a zsír és a nátrium. Akár teljes búzából készült tésztát, akár gyors boltban vásárolt salátát szolgálnak fel, nem tagadják, hogy ezek a húsgombók jó fagyasztott étkezési választékot jelentenek azok számára, akik komoly időben válságban vannak. És az időt takarítva, itt van 20 gyors recept, amit fagyasztott ételekkel készítenek, csak percek alatt.

$ 3.99 a Fresh Directen

Veestro gomba rizottó

A Veestro 350 kalóriát, 1 g zsírt (0 g telített zsír), 320 mg nátriumot, 64 g szénhidrogént (7 g rostot, 7 g cukrot), 10 g fehérjét

Azok, akik egy növényi alapú diétát tartanak, szeretik ezt a kézbesítési szolgáltatást, mintha kínálnának 50+ a la carte fagyasztott ételeket. És nem kell aggódnod az ilyen étkezésektől, hogy kiaknázzuk a tisztességes táplálkozást. Ez a koleszterinmentes gomba-rizottó könnyű a zsír és a nátrium számára, és megfelelő mennyiségű rostot biztosít.

$ 10.99 a Veestro.com-on

Tribali Foods Csirke Chipotle Patties

Tribali Foods jóvoltából 140 kalóriát, 4 g zsírt (1 g telített zsírt), 410 mg nátriumot, 3 g szénhidrogént (0 g rostot, 0 g cukrot), 22 g fehérjét

Ha hatalmas fehérjeszintet keres, ezek a csirkehúsok megkapják a munkát, mivel óriási 22 gramm fehérjét szállítanak a tányérra mindössze 140 kalóriával. És a keto-rajongók is szeretnék hozzáadni ezeket a pletykákat a vásárlási listájukhoz, mivel három gramm nettó szénhidrát pattyenként érdemes elkényeztetni. És a fagyasztott pástétákról itt itt a Legjobb Fagyasztott Burger, amit teszteltünk.

$ 55.96 négycsomagonként az Amazon-on

Qrunch Eredeti Quinoa Burgers

A Qrunch 140 kalória, 4 g zsír (2, 5 g telített zsír), 240 mg nátrium, 22 g szénhidrát (4 g rost, 1 g cukor), 4 g fehérje

Ezek a szerves quinoa hamburgerek nagyszerűek azok számára, akik valami könnyebb ételt keresnek a munkanap alatt. Az alacsony kalóriatartalmú, zsíros és nátriumtartalmú termékek nem roncsadják azt a nagy vacsorát, amelyet munka után terveztek.

$ 4.99- $ 6.99 a Qrunch-on

Élvezze a jó ételek zöldségfüstös rizsét

Jó étellel: 350 kalória, 18 g zsír (0 g telített zsír), 490 mg nátrium, 40 g szénhidrát (0 g rost, 5 g cukor), 7 g fehérje

Dew a kínai elszállítást ezzel a sokkal egészségesebb alternatíva, amely valószínűleg felét a nátrium a hagyományos sült rizs rend. A rendelésről itt 23 Foods You Should Soha ne rendeljen szállítást vagy Takeout-t.

$ 62.18 8 csomagonként az Amazon-on

Gardein Édes és tangás Barbecue Wings

A Gardein 110 kalória, 5g zsír (0g telített zsír), 300 mg nátrium, 4g szénhidrát (2g rost, 0g cukor), 14g fehérje

Határozottan meglepte ezeket a húsmentes grillező szárnyakat. Miközben magas nátriumot és szénhidráttartalmú rémálomnak tűnnek, valójában 300 mg nátriumot és csak 4 gramm szénhidrátot tartalmaznak. És ahelyett, hogy magasra fordulna a kalóriákon és alacsony a fehérje, ezek a szárnyak csomagolják 14 gramm izomépítő makronutrient, és csak 110 kalóriát hoznak a tányérra.

$ 49, 25 8 csomagban az Amazon-on

Csípős csirke farmok szerves csirke ujjakkal

A csípőcsirke gazdaságok 180 kalóriát, 7 g zsírt (2 g telített zsírt), 390 mg nátriumot, 12 g szénhidrátot (1 g rostot, kevesebb, mint 1 g cukrot), 16 g fehérjét

A csirke ujjak bármi másnak tűnhetnek, mint egy egészséges ebéd, de megengedik, hogy ezek a szerves és tartósítószeres csirke ujjak bebizonyítsák, hogy téved. Átugorják a hozzáadott nátriumot és a zsírt, amit a legtöbb meghajtó-tenderen találtak. Ráadásul egy nagy adag fehérjét is kapsz itt, mivel egy adag 16 gramm fehérjét képes biztosítani.

$ 31.96 négycsomagon a HipChickFarms.com-on

Édes földi szarvasgomba szerelmesei

Tiffany Ayuda 280 kalória, 12 g zsír (5 g telített zsír), 360 mg nátrium, 32 g szénhidrát (5 g rost, 2 g cukor), 12 g fehérje

Határozottan szeretné abbahagyni a pizza szállítását az irodában, amikor ez a fagyasztott alternatíva a hűtőszekrényben van. Alacsony a kalóriák és a nátrium, és sokkal jobb, mint a sós és zsíros kivételi lehetőségek támaszkodnak egy kicsit túl sok.

$ 6.99- $ 7.99 a SweetEarthFoods.com-on

Hilary fűszeres vegetáriánus kolbásza

Hilary 90 kalória, 3 g zsír (1, 5 g telített zsír), 260 mg nátrium, 14 g szénhidrát (2 g rost, 2 g cukor), 3 g fehérje

Függetlenül attól, hogy felszolgálja őket egy zöldágy mellett, vagy egyedül megeszik őket, ez a fűszeres reggeli kolbász minden más, mint rendes. Az egyik patty három gramm fehérje és mindössze 90 kalória.

$ 4.29 a ShopRite-nél

Lean Cuisine Origins Linguine spenótos és ricotta hús nélküli húsféleségekkel

Lean Cuisine jóvoltából 260 kalóriát, 7 g zsírt (2, 5 g telített zsírt), 510 mg nátriumot, 39 g szénhidrogént (3 g rostot, 8 g cukrot), 10 g fehérjét

Ügyeljen arra, hogy kipróbáld ezt a finom ebédet a következő Húsmentes Hétfőn. A szerves ricotta sajtot tartalmazó húsgombócokat ízletes spenót nyelvin át a tányérjára viszik. És ez mesterséges színek, ízek vagy tartósítószerek nélkül készült. Ez egy ebéd, amelyet a hűtőszekrényben kell tartanod, amikor egy eltöltött napod van előtted!

3, 99 USD a ShopRite-nél

Tres latin fekete bab és Sweet Corn Pupusa

Tres Latin Foods jóvoltából: 130 kalória, 3, 5 g zsír (0, 5 g telített zsír), 170 mg nátrium, 22 g szénhidrát (4 g rost, 1 g cukor), 4 g fehérje

Ezek a vegán bimbusok sokkal jobbak, mint a nátriummal töltött forró zsebek, amiket nem lehet megállítani, mivel hat bütyök 210 mg nátriumot és mindössze 170 kalóriát tartalmaz. És nagyon kicsi összetevők listájával büszkélkedhet, nem kell aggódnia minden olyan fel nem mondható összetevőtől, amely megtalálja az utat az ebédjében.

$ 5.99 a TresLatinFoods.com oldalon

Egészségesebb módja Fagyasztott Butternut Squash Veggie Noodles

Az egészségesebb módon 50 kalóriát, 0 g zsírt (0 g telített zsírt), 0 mg nátriumot, 12 g szénhidrátot (1 g rostot, 2 g cukrot), 1 g fehérjét

Tényleg nem mehetsz rosszat ezzel a fagyasztott töltött butternut squash tésztával, különösen azért, mert könnyedén fel lehet öltözni egy kis cukorral készült tésztaporral vagy egy ötperces pesto mártással az előző este.

$ 3.99 - $ 4.99 a Healthier-Way.com-on

Trifecta Turkey Patty, barna rizs, vegyes zöldségek, étkezés

A Trifecta Nutrition jóvoltából 262 kalóriát, 10, 2 g zsírt (2, 6 g telített zsírt), 89 mg nátriumot, 37 g szénhidrogént (5, 5 g rostot, 6, 2 g cukrot), 26 g fehérjét

Semmi sem mondja kiegyensúlyozottan, mint ez a kiadós étkezés, amely a magas fehérjetartalmú organikus pulykát tápláló sűrű zöldségekkel, például cukkinivel, brokkolinnal és sárgarépával ötvözi.

Hetente 9, 97 $ a trifectanutrition.com-on

Jó ételek egyszerűvé teszik a szerves Cilantro mész csirke bejáratot

A jó ételek elkészítéséhez 260 kalóriát, 5 g zsírt (0 g telített zsírt), 290 mg nátriumot, 42 g szénhidrátot (4 g rostot, 2 g cukrot), 11 g fehérjét

Igen, még a go-to burrito is egészséges lehet. Ez a szerves cilantro halk csirkemell tartja alacsonyan a nátriumon és a kalóriákon, így újra átgondolja azokat a Chipotle-futtatásokat.

$ 2.99- $ 3.49 a GoodFoodMadeSimple.com-on

Zoni Foods édesburgonya Cashew Alfredo

Zoni 290 kalória, 11 g zsír (3 g telített zsír), 470 mg nátrium, 42 g szénhidrát (8 g rost, 8 g cukor), 9 g fehérje

Mondjon búcsúzni az olasz kiállításra, néhány segítséget az édes burgonya tészta ételből, amely kicsomagolja a szénsavas tésztát spirálozott édesburgonya tészta tejszínes kesudió és tejszínes zöld csicseriborsó tetején.

Vásárlás Zoni Foods

Beetnik Lemon csirke karfiol rizs

A Beetnik 150 kalóriát, 2, 5 g zsírt (0 g telített zsírt), 160 mg nátriumot, 13 g szénhidrogént (3 g rostot, 3 g cukrot), 20 g fehérjét

Ez az étel egy másik nagy kivételes alternatíva, mivel olyan szerves összetevőket használ, amelyek nem túlságosan elnyomják a nátriumot, a zsírt és a kalóriákat. Ráadásul a karfiol rizs remek alternatíva a rizs számára, ami mindenképpen szükséges azok számára, akik a szálak feltöltésére törekednek.

$ 5 a Walmarton

Ajánlott
  • videók: A főző videó lejátszási listája

    A főző videó lejátszási listája

    Nézd és tanulj Kelly Choi-tól, Eat This, not That! közreműködő és szerzője a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse . ## További videolejátszók EAT THIS, NOT THAT! ### Receptek: Tea Smoothies ### Top tippek David Zinczenko-tól ### Mi történik a testededdel ...
  • videók: Cserélje ki a főzőolajat ebből a súlycsökkentésre

    Cserélje ki a főzőolajat ebből a súlycsökkentésre

    David Zinczenko, az Eat This, Not That! Című alkotója feltárja a sütőolajat, amely egy hónap alatt csak egy hüvelykkel csökkenti övét!
  • videók: Cheeky Peach Matcha Smoothie tál

    Cheeky Peach Matcha Smoothie tál

    Ez a szórakoztató és ötletes sminkes tál recept teszi a száj vizet. Most nézze meg, hogyan készült! Tételek: 1-2 Táplálkozás (teljes recept): 566 kalória, 18, 6 g zsír (5, 4 g telített zsír), 388 mg nátrium, 87 g szénhidrát, 14, 8 g rost, 59, 6 g cukor, 19 g fehérje (számítva 1 barack, 1/4 mangó, vaj, 1 evőkanál pisztácia, ⅛ csésze gránátalma, 6 oz sima, nem zsíros görög joghurt és banán szeletek nélkül körettel, mézzel vagy napraforgómaggal) Amire szüksége lesz: fagyasztott őszibarack friss mangó 1 fagyasztott banán mandulatej 1 tsp matcha por 1 ts maca por mogyoróvaj sima görög joghurt kis ma
  • videók: A petrezselyem Smoothie szelete

    A petrezselyem Smoothie szelete

    Ez a világ leginkább figyelmen kívül hagyott szuperhúsa: a tanulmányok azt mutatják, hogy a petrezselyem sokkal sűrűbb a tápanyagokkal, mint a káposzta, a pitypang zöld vagy a romaine saláta. Kombinálja szuperhősökkel, mint a vízitorma és a chia, és van egy hatalmas zsírégető ital. Táplálkozás: 214 kal
  • videók: Az # 1 gyümölcs, amely segít elaludni

    Az # 1 gyümölcs, amely segít elaludni

    Nem tud aludni? David Zinczenko, az Eat This, Not That! Alkotója, válaszol az álmatlan éjszakákra. Az emberek aludtak 35 százalékkal gyorsabban, miután ezt az ízletes, olcsó és tápláló gyümölcsöt kapta.
  • videók: 5 Élelmiszerpárosítás, amely dupla súlycsökkenés

    5 Élelmiszerpárosítás, amely dupla súlycsökkenés

    Ezek az élelmiszerek jobban együtt dolgoznak a forgalom utáni étkezési kalóriatartalmak és a robbantott hasi zsír miatt.
  • videók: Egyél ez, hogy teljes legyen, nem kövér

    Egyél ez, hogy teljes legyen, nem kövér

    A kutatók szerint ez az étel csökkentheti a hasi zsírlerakódások felhalmozódását. David Zinczenko, az Eat This, Not That! Című alkotója feltárja a félelmetes ételt, amelyet ma meg kell enni!
  • videók: Miért van mindenki elfedve a kókuszolajjal?

    Miért van mindenki elfedve a kókuszolajjal?

    David Zinczenko, az Eat This, Not That! Című alkotója osztja meg, hogy az egészségi közösségben mindenki annyira megszállott a kókuszolaj előnyeiből.
  • videók: Hogyan készítsünk Cloud Kenyeret?

    Hogyan készítsünk Cloud Kenyeret?

    A Főzés Choi visszatért! Ebben az epizódban az élelmiszer-újságíró, Kelly Choi bemutatja, hogyan lehet a felhő kenyeret, a trendi és gluténmentes megoldást a hagyományos kenyerekre!

Szerkesztő Választása

31 legjobb Superfoods for Kids

Nem fogok úgy tenni, mintha egy gyermeket nem tudnék enni, ami jó neki, nem néha harc. "Sok szülő azt mondja:" A gyerekei nem szeretik az egészséges ételeket "- mondja David Katz, a járványügyi és népegészségügyi klinikai professzora a Yale Medical School-ban. "Finicky" nem mentség. Soha nem hallja,