Beszélgetésből készült babok, kekszekből készült curry és limonádé aktív szén, amelyből ízletesek ízlelnek!

Amikor felszeded a snackedet, célozd meg azt, aki 200-250 kalóriát vagy kevesebbet szeretne. "Ugyanilyen fontos, hogy a snack rost és fehérje áll, " mondja Tanya Zuckerbrot MS, RD és az F-Factor Diet alapítója. "A rost és a fehérje a két tápanyag, amelyek feltöltik Önt a legkevesebb kalóriatartalmon. A szálas és fehérjével ellátott snack megtartja a vércukorszintjét, ezáltal megakadályozza a felesleges snacking és cravings.

Az egészséges táplálkozás iránti érdeklődés mellett mindenképpen magas az egészséges táplálkozás lehetősége. És bár sok olyan termék létezik, amelyek egyszerűen csak az egészséggel foglalkoznak, vannak olyan niche egészséges élelmiszer-márkák, amelyek az egészséges, egészséges élelmiszer-összetevők rövid listájának használatára koncentrálnak. Nézze meg a legjobb új termékek közül néhányat, majd győződjön meg arról, hogy elkerülje ezeket a 32 Foods with Health Halos-t, hogy azonnal leállhassanak.

Holdlé Vanilla Mushroom Protein

A holdzsírt szeretik olyan egészségügyi megszállott hírességek, mint a Gwyneth Paltrow és a Karlie Kloss, akik a termékükön esküszöm az ételüket és a finomságukat. Minden termékük ezoterikus, jó-az Ön számára készült összetevőket tartalmaz. A Vanilla Mushroom Protein esetében aktív barna rizsfehérje (a szervezet könnyen beilleszthető) és reishi és cordyceps gombák, amelyekről azt mondják, hogy segítenek az immunrendszer fellendítésében, miközben izomot és állóképességet építettek, valamint támogatták a májat, a vesét, és a mellékvese. Ez a keverék nem csak jól keveredik, nem okoz túlzás, alacsony szénhidrát és alacsony cukor.

Halo Top alacsony kalória-magas fehérje "fagylalt"

A legtöbb fagylaltcserje olyan, mint a gloriált fagyasztott, ízesített víz - nem olyan, mint a Halo Top, ami alacsony tejfogyasztás ellenére is krémes textúrát eredményez. Milyen alacsony? A pinták a teljes pintértől 240-360 között terjednek. De ez nem minden. A halo is alacsony cukor, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú, és szintetikus növekedési hormonok nélkül készül. Ráadásul a klasszikus Vanilla-tól a Születésnapi Cake-ig terjedő ízek hosszú listáján jönnek. "Általában a fagylaltot nem egészen egészséges táplálékként ajánlják, de 2 gramm rost, 6 gramm fehérje, és csak kb. 60 kalória ½ csésze adagonként, sokkal rosszabb édességek vannak, mint egy snack, "Mondja Zuckerbrot, aki azt ajánlja, hogy tálaljuk ½ pohár bogyójával egy további 4 gramm hasi töltőszálat, amikor a délutáni cukor vágya vagy a vacsora utáni édes szelet eléri. Nézze meg a 26 Diet Ice Creams-Ranked-t! hogy megtalálja a legjobb és legrosszabb lehetőségeket.

Csak fűszerek zabpehely fűszer keverék

Azt gondolhatja, hogy a zabpehely egészséges, de a legtöbb ízesített is kalóriát, cukrot és tartósítószert tartalmaz. A sima, illat nélküli zabból válassza ki az egyedülálló fűszerkeveréket Just Fűszerekből, melyet mandulával, kókuszos, vaníliával, fahéjjal és gyömbérrel készítenek - nincsenek rejtett vegyszerek vagy halak összetevők. Ha nem vagy a zabpehelybe, akkor a márka hosszú listát készít más fűszerkeverékekről, hogy a karcsú fehérjéket és a pácolt zöldségeket sok kalóriát, zsírt, szénhidrátot vagy cukrot hozzáadja.

Kite Hill Vegan mandulás alapú "sajt"

A túróktól eltekintve, hogy őszinte legyünk, nem a leginkább ínycsiklandó, a sajt általában étvágygerjesztő. Nem így a Kite Hill kézműves lehetőségeivel. Nem csak ők őrülten ízletesek, ők valójában alacsony zsírtartalmú és kalóriát tartalmaznak, mert mandula tejalapúak. A lágy érésű sajtok például a mandula tej, a só, az enzimek és a kultúrákon kívül semmi mással készültek, és mindössze 4 gramm zsírt tartalmaznak adagonként (és ez egészséges telítetlen zsírok mandulából), cukrot és 5 gramm fehérjét . "Egy másik ok, ami jó választás az, hogy elég alacsony a szénhidrát (2-4 gramm szénhidrát)" - mondja Zuckerbrot, aki azt javasolja, hogy párosítsák őket magas rosttartalmú kekszekkel. A sajtról azonban nem szeretnél kihagyni az Eat This, not That !: The Cheese Guide-t!

Navitas Naturals kurkuma mandulát

Ha a kurkuma nem egy vágott a diéta, akkor ezt a változást azonnal. Az ázsiai és indiai konyha egyik legfontosabb eleme, ez az egyik legerősebb gyulladáscsökkentő. Antibakteriális, vírusellenes (olvasható: tökéletes hideg időjárás!), És ízesíti a kalóriákat, zsírt, cukrot és nátriumot. A lehetőségek végtelenek, ha élvezni a főzést, mivel a gyökér nagyon sokoldalú (rácsozhatja, vagy megveheti és megszórhatja), de a könnyű munkához ezt a szuperfoodot az étrendbe megragadhatja a Navitas Naturals. Ők úttörő szerepet töltenek be a szuperfogyasztási térben, és ez a különféle snack a kurkuma és a szív-egészséges szerves mandula kombinációját tartalmazza - nem töltőanyag.

Hippeas szerves csicseriborsó

A csicseriborsó egészséges magas rost, magas fehérje mellett a legtöbb ember étrendje. A legnépszerűbb módja annak, hogy élvezhesse őket, a hummus, de az adagszabályozás nehézkes lehet, és problémás lehet a testsúlycsökkentésre, mert egy dolog, amit a hummus nem tud megtenni, az az, hogy magas a kalóriákban. Ehelyett választhat egy rész kontrollált, magas rosttartalmú, magas fehérjetartalmú alternatívát a Hippeas egyedülálló szerves csicseriborsóján keresztül. Négy ízben kapható, minden zsák körülbelül 130 kalóriát tartalmaz, és nincs adalékanyag vagy tartósítószer, és minden összetevő szerves. "Párosítsd ezt a snacket gyümölcsdarabokkal (például alma, körte, bogyós gyümölcsök) a szálak extra lendületének növelése érdekében, " - mondja Zuckerbrot. "Egy másik nagyszerű dolog Hippeas számára az, hogy elérhetők a Starbucks-ban, így könnyen elérhető, jó választékot kapnak, ha nem készül el előre."

KAPCSOLÓDÓ: 28 Starbucks menüpont, amit a Diet Experts Love szeret

Rhythm Superfoods Brokkoli Bites

A következő "ez" élelmiszer, ez minden a brokkoli (legalábbis ami a dehidratált zöldségeket megy!). Rhythm Superfood, a káposzta térség úttörője, hosszú listával a dehidratált lehetőségekkel, elindította a brokkoli harapás-tartományt, melyeket a magvak, a diófélék, a gyógynövények és a fűszerek fűszerezésével dehidratált brokkoli florettekkel készítettek. Minden lehetőségük magas fehérjetartalmú és rostos, és szuper élelmiszerekkel, például kesudióval és napraforgómaggal van tele. Zuckerbrot ezeket az "intelligens snack" -nek nevezi, és azt javasolja, hogy párosítsák őket egy almával egy további 4 gramm rosthoz (a kalóriák még mindig alacsonyak lesznek 120 körül).

Living Intentions Sprouted Trail Mix

A Living Intentions úttörő szerepet tölt be a nyers és csírázott ételben (már több mint egy évtizede!). Ők egy misszióvezérelt vállalat, amelynek középpontjában az innovatív, nyers, csíráztatott, gluténmentes és vegán összetevők kombinációjának biztosítása a piacon; és mutasson a trópusi méhek pollen csíráztatott kavics keverékére. Az összes kalória, zsír és cukor egészséges, egészséges élelmiszer-összetevőkből származik, mint a csíráztatott brazil dió, a csírázott mogyoró (a csíráztatott dió nagyobb táplálkozási és emésztési előnyökkel jár, mint a szokásos diófélék), aranybogyó, kókuszrost és méh pollenpor a pollen labdát, amelyet a dolgozók méheknek csomagoltak pelletekké), amely sűrűen táplálékkal van tele.

Graze Snacks

A Graze Snacks a nyers birkózás. Több mint 100 opcióval rendelkeznek, amelyeket kéthetente átajándékoznak. A lehetőségek közé tartoznak a rebarbara és a körtekomposzt, a cukorrépa és a ropogós céklát, amelyek mindegyike mentes a mesterséges színektől, ízesítőktől vagy tartósítószerektől mentes, magas fruktóz-kukorica sziruptól mentes, és 0 gramm transzzsírja van. Ugyanolyan fontos, mindegyik csomagolásban adag-vezérelt táplálékcsomagolásban van.

Imlak'esh Organics Sacha Inchi

Az Incan földimogyoró néven is ismert, a Sacha Inchi magvak tartalmazzák a föld legmagasabb növényi alapú omega-3-as forrását, 20-szorosa az omega-3 tartalomnak, amelyet vadon fogott rózsaszín lazacban találtak! Az Omega-3-ok olyan esszenciális zsírsavakat tartalmaznak, amelyek a fizikai és mentális egészség megőrzéséhez kapcsolódtak. Ezeket 8, 5 gramm fehérje adagonként és egy egészséges rost- és vas-dózisban csomagolják. Egyedül megeszik őket, vagy nagyszerűen elkészítik a házi készítésű sörkeverékeket, finompékot és anyateheket (süthet velük is). Alternatívaként kipróbálhatja az Imlak'esh Organics klasztereket is, amelyek ötvözik a Sacha Inchi magvakat más szuperfoodokkal, mint a goji bogyók, a szerves mangó, a quinoa és a cayenne (minden ökológiai).

Annie Chun hínárcombjai

A tengeri moszat a bolygó bármely élelmiszerének egyik legszélesebb ásványianyagát kínálja (egy adagnál több kalcium van, mint a brokkoli, és csaknem annyi fehérje, mint a hüvelyesek). Az is zsír, koleszterin, szénmentes és alacsony kalória. A sushi-fehér rizs átugrása csak töltőanyag, és inkább egy ropogós hínárpaltot választ, mint az Annie Chun-ból származó, sült (nem sült) ételeket, és az ízesítő összetevők rövid listájával készült.

Rule Breaker Bean alapú Brownie és Blondies

Ne aggódj, hogy a Rule Breaker brownie vagy blondies egyikének 170 kalóriája van, mert nagy adagokban meghaladják a 60 grammot. Ne feledje, hogy annyira finom, hogy csak egy pillanatra megáll. Ez meglephet, mert a szupermarket polcokon lévő legtöbb brownie-ből eltérően ezek nem csak felismerhető összetevők listáján készülnek, de babon alapulnak - igen, a babok - azaz fehérje és rostok vannak tele. Ami a brownie-t illeti, ez olyan jó, mint amilyennek ér. És nem, nem igazán ízelíted még a sós bab ízét is.

Dirty Lemon

Ha követitek a digitális médiumokat és modelleket a közösségi médiában, valószínűleg ismeri a Dirty Lemont. A funkcionális italkínálat olyan nyers italokat készít, amelyek célja a test méregtelenítése, az alvás javítása és a bőr / haj egészségének javítása (egy energizing keverék hamarosan elindul), és mindannyian meglepően frissítő és zamatosak, annak ellenére, hogy alacsony a 10 kalóriatartalmú. A piszkos citrom aláírása a nyers detox, melyet aktív szénnel, hidegen sajtolt citromlével készítenek (közvetlenül a palackozást megelőzően), gyömbér és gyöngygyulladás gyökérszerűen, minden erőteljes gyulladáscsökkentő hatása, amelyet a legtöbb ember hasznosítana a diétát (és amikor aktív szén, szépség rutin!).

Szerves Gemini TigerNut Raw Snacks

A tigris diófélék érdekes dolog, hogy zöldség (nem gondoltuk, hogy valójában azt ajánljuk, hogy tigrisbiteket eszel, igaz?) Egy sokoldalú, enyhén kókuszos ízzel. Ők egy olyan szuperfood, amely egyre népszerűbb, és mindannyian biztosak vagyunk abban, hogy többet hallasz róluk, ahogy a 2017 megy. Az Organic Gemini a márka, melyet egy férj és feleség csapat kezdett el, amely a ropogós falat bemutatásának vezetője. A liszt, az olaj és a sima keverékek mellett gyorsan növekvő választékot kínálnak a nyers rágcsálnivalóknak. Szeretjük a legjobban, mint egy egészet, nyers, organikus snack (ha szét választja a hámozott fajta). A görög joghurtban, salátában vagy akár egy kiegészítő ropogós textúrában akár a fehérjéhez is elfogyaszthatja őket, akár adagonként 10 gramm rostot (40 százalék DV), cukrot sem, és 2 gramm fehérjét.

Béke gabona lila kukoricapehely

A kukorica problémája az, hogy a legtöbb növény az Egyesült Államokban GMO. Nem ez a gabona, amelyet ökológiai, nem GMO lila kukoricából készítenek. Tiszta, ízletes ízű, alacsony zsírtartalmú és 2 gramm fehérje és rost. És ez lila! Az egyik hátránya, hogy alacsonyabb lehet a cukorban (5 gramm 30 gramm adagban), de ez még mindig alacsonyabb a legtöbb édes gabonánál, és mentes a magas fruktóz-kukoricasziruptól, vagyis ez a tökéletes lehetőség arra, hogy segítsen a kiddóknak kikapcsolni Gyümölcsös kavicsok. És miközben a reggeliről és a reggeli ételekről beszélünk, győződjön meg róla, hogy a 37 legrosszabb reggeli szokás a súlycsökkentés érdekében.

Tisztán Elizabeth Blueberry Kender Ancient Grain

Ha tisztában van Tisztán Erzsébettel, akkor valószínűleg azért, mert az első márka a probiotikummal gazdagított granulák piacra juttatása (a probiotikumok általában nem igyekeznek jól felmelegedni a hőforrást, így ez volt a nagy innováció). A márka még sok mindent tartalmaz, mégis egy sor ősszemű keveréket tartalmaz. Ha belefáradt a klasszikus granulára, nézd meg a Blueberry Hemp Ancient Grain keverékét, amely gazdagítja a zabat, az amarantot, a kölespelyheket, a quinoa pelyheket, a chia magokat és egy maréknyi más szerves összetevőt. A legtöbb granolashoz hasonlóan egy kis cukrot is megszabadulhat, de - legalábbis - a forrás kókuszcukor, amely alacsony glikémiás és finomítatlan. A szemek nagyszerűen kiegészítik a legtöbb ember étrendjét, és ez a keverék finom módja annak, hogy bemutasson sokat, amit soha nem gondolhatott volna. Ez azt mondta, hogy ez egy kiegyensúlyozott snack Zuckerbrot rögtön rámutat arra, hogy kalóriatartalmú, ami nehézséget okozhat annak érdekében, hogy valaki megpróbálja lefogyni.

JicaChips

A Jicama az egyik leginkább a radar gyökérzöldség, így fogadásunk szerint soha nem gondoltam, hogy egy chipként rágcsál. "A JicaChips nagyszerű alternatíva a burgonyaforgácsok számára" - mondja Zuckerbrot. "A Jicama-t nem keményítõ növénynek tekintik, így a szénhidrátok alacsonyabbak, mint a hagyományos burgonyaforgácsok." Ízes-bölcs, a jicama az almás és a burgonya közötti kereszt, de 50 százalékkal kevesebb kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, mint egy burgonya. Az egyik jicama is annyi rostot tartalmaz, mint a nyolc csésze főtt zabliszt, annyira a C-vitamin, mint két narancs, annyi kálium, mint a két banán, és egészséges gyomortartalmú prebiotikumokkal rendelkezik. A Jica Chips kihasználja a gyökér vegetáriánus egészségi előnyeit és könnyű sütését az ízesített jicama alapú zsetonjaikkal. Hat ízvilág van, amelyek mind az édes, mind az ízletes palettákat lefedik, és egy adag 100 kalóriát és három és hat összetevőt tartalmaz.

Városi Remedy Sárgarépa Curry Crackers

A Urban Remedy-t egy engedélyezett akupunkturista, gyógynövényes és hiteles kínai táplálékkutató alapította, és a márka funkcionális élelmiszerekhez specializálódott. Nem jellemző a kekszek számára, hogy segítsenek az anyagcserének növelésében, de a márka Carrot Curry Crackers is ezt teszi. Az ökológiai összetevők tiszta jegyzékével készültek, alacsony kalóriatartalmúak (60/50 gramm adag), és csomagolnak egy adag A-vitamint (140% DV). Ki tudta, hogy a szerves sárgarépa és a gyümölcslevek remek alapot nyújtanak egy cracker számára? Ne feledje azonban, hogy ez a snack nem feltétlenül érzi magát tele. "Ezek a kekszek csak 1, 5 gramm fehérjét és 1, 5 gramm rostot adagonként, de 60 kalóriánként egy kis adagban szolgálnak, még mindig alacsony kalóriatartalmúak, és így alkalmasak a csirkehajtásra."

Tészta Chips

Az egyik első dolog, amit a legtöbb ember kivág, ha egészséges változásokat próbál tenni, a tészta. A fehér liszt tésztája nem több mint üres kalória. Ha kemény időben vágja le a zsinórt, nézze meg a Pasta Chips-t, egy sor olasz ihletésű, frissen sült tészta tésztából készített ételeket. Nem egészséges táplálék, de jobb, mint a rendszeres tészta, és természetesen jobb, mint a sörfőzde (20 százalékkal kevesebb zsírt tartalmaz, mint a pita csipke és 60 százalékkal kevesebb zsír, mint a burgonya). Ismét azonban ezeket nem szabad önmagukban egészségnek tekinteni, mivel őrölt búzával készülnek, ami nem jobb, mint egy finomított szénhidrát.

Sejoyia Brussel Bytes

Ezek nem a mamája kelbimbói! (Bár gondoljuk, hogy a pörkölt, sült és párolt brüsszel csíra minden finom ...) Sejoyia vegán Brussel Bytes keveréke a kiadós, tápláló vegetáriánus káposzta, kesudió és különféle ízesítők az ízétől függően (Cheezy Herb, Chili Pumpkin, vagy Tamarind Apple). Mindegyik összetevő tiszta, szerves és könnyen emészthető, így ez az egyik snack, amit újra és újra bepiszkolhatsz, anélkül, hogy érzed magad. Javasoljuk, hogy a Cheezy Herb-ot választják ki, ami a legalacsonyabb a kalóriákban (80/28 gramm adag) és a nátrium (7% -a DV), miközben 3 gramm rostot (11% DV) és 4 gramm fehérjét olyan ízletes, finom és finom ízű, hogy nehéz lesz hinni, hogy vegán.