20 Egészséges Pite Receptek a Pie-Lovers számára



Nyilvánvaló, hogy soha nem jött el a házunkra a Hálaadásért. Ha a vacsoraasztalnál elhagyja az étkezési étkezést, az étkezés után dagadt, nehéz és pelyhesedett, nem vagy egyedül. A pite egy dekadens kezelés, amit nehéz elszalasztani, és sajnos sokszor tele vannak a cukros, zsíros összetevők hosszú listájával, amelyek a kényelmesebb harapást kellemetlenebbé teszik, mint Mrs. Smithnek.

De könnyű eldobni az ételeket az ételhez, amiről jól érzed magad. Segíthetsz itt a Eat This, not That! Csapatban. Akár egy meleg vagy hűvös, akár egy másik édes vagy savanyú sóvárgás van, van egy pite oda, hogy élvezhesse - bűnösség vagy megbánás nélkül! Válasszon közülük a 20 recept közül, amelyek jobban használhatják az összetevőket, amelyek feltöltik Önt anélkül, hogy kitöltenének!

CHOCOLATE AVOCADO BANANA PIE

Szolgál: 6
Táplálkozás: 254 kalória, 17, 1 g zsír, 5, 8 g telített zsír, 9 mg nátrium, 30, 2 g szénhidrát, 9, 7 g rost, 11 g cukor, 4, 2 g fehérje (Csak a töltelékkel számolva)

A csokoládé, a banán és az avokádó első pillantásra érdekes kombinációnak tűnhet, de az avokádó krémes szerkezete és a csokoládé gazdag ízvilága olyan jól megy át a banán édességével, hogy el fogja felejteni, hogy egészséges is. Ráadásul mindez nagyon szép összetevőkből áll, amelyek egészséges zsírok és rengeteg vitamin vitamin keverékével vannak kitöltve. Ez a pite biztos, hogy távol tartja magát attól a túlságosan duzzadt érzéstől, amelyet szokásosan használhat és könnyebbé tehet. További csokoládé kezelésekért nézzen utána 20 titokban egészséges csokoládé receptek!

Szerezd meg a Petite Allergy Treats receptjét .

EGÉSZSÉGÜGYI SZŐLŐ PIE OATMEAL CRUMBLE

Szolgál: 8
Táplálék: 244 kalória, 10, 6 g zsír, 1, 4 g telített zsír, 111 mg nátrium, 35, 1 g szénhidrát, 5 g rost, 9, 9 g cukor, 5 g fehérje

Ez a pite olyan jó, mint amilyennek látszik! Tele van rákellenes, szálas cseresznyével és tápanyaggal gazdag zabliszttel, tökéletesen egészséges módja annak, hogy befejezze ételeit és kielégítse az édes fogat. Egy teljes csésze cseresznye csak mintegy 100 kalóriát tartalmaz, és a melatonin természetes forrása, amely egy hosszú nap után aludni tud.

Szerezd meg a Chocolate Covered Katie receptjét .

APPLE PIE BAKED APPLES

Tálaljuk: 5
Táplálkozás: 211 kalória, 1, 4 g zsír, 17 mg nátrium, 51, 9 g szénhidrát, 5, 6 g rost, 43, 4 g cukor, 1, 9 g fehérje (póréhagyma nélkül számítva)

Kap minden ízét anélkül, hogy minden kalóriát elfogyasztana ezekkel a sült almalevekkel, amelyek kihagyják az alsó kéreget és az almait alapként használják. Ha arra törekszünk, hogy a tápanyagokat ellenőrizzük, csak egy mandula lisztből, kókuszolajból és tojásból készült tésztát készítsünk. Csak 211 kalóriával rendelkezik ez a recept, ami biztos, hogy messze marad a hitelezéstől a szerelmi kezekig!

Szerezd meg a receptet a Sallys Sütésfüggőségtől.

VEGAN KEY LIME PIE WITH BLACKBERRY

Szolgál: 10
Táplálkozás: 396 kalória, 28, 1 g zsír, 13, 1 g telített zsír, 203 mg nátrium, 36 g szénhidrát, 4 g rost, 18, 9 g cukor, 4, 6 g fehérje

Ez a teljesen vegán pite avokádóval és kesudióval készült, ami ó, gazdag és krémes. Ez a tökéletes csere a diéták elkerülése tejtermékek csak a megfelelő mennyiségű édes. A szeder és a mész hozzá egy krumkás ízű, amely akkor kóstolja meg nyáron az év bármely szakában!

Szerezd meg a receptet a Yummy Mummy Kitchen-tól.

PURPLE SWEET POTATO PIE

Szolgál: 8
Táplálkozás: 363 kalória, 18 g 4 g zsír, 11, 1 g telített zsír, 680 mg nátrium, 49, 1 g szénhidrát, 5, 7 g rost, 28, 3 g cukor, 5, 1 g fehérje

Láttál már egy olyan finom pite-t, amit szinte rosszul érezsz? Ez a természetesen élénk lila édes burgonya pite vegán és paleo, így biztosan távol maradsz minden olyan funky összetevőtől, amely nem egyenesen a földből. Míg a szín nagyon finomabbá teheti ezt a pite-t, még mindig megteheti ezt a receptet közismertebb narancssárga rokonával, amely még mindig minden fontos tápanyagot elkap.

Szerezd meg a The Endless Meal receptjét .

BANANA CREAM PIE

Szolgál: 8
Táplálkozás: 374 kalória, 31 g zsír, 24 g telített zsír, 136 mg nátrium, 27 g szénhidrát, 2 g rost, 10 g cukor, 1 g fehérje

Egy 5-összetevőből álló pite, amely nem tartalmaz tejalapot, finomított cukrot vagy főzést. Ez szuper egyszerű és tápanyag sűrű! Ne félek a zsírszámlálástól, teljesen a kókuszdióban található természetes zsírból jönnek. A kókusztej és a kókuszdióolaj, amelyet mérsékelten használnak, mindkét tonna olyan vitaminokat tartalmaz, amelyek segítenek a rossz baktériumok elleni küzdelemben és elősegítik a bőr izzó megjelenését.

Szerezd meg az Elanas Pantry receptjét .

HÁROM LAYER KARÁCSONY KARÁCSONYOK CSOKOLÁT MOUSE-nal

Tálaljuk: 12
Táplálkozás: 422 kalória, 23 g zsír, 8 g telített ft, 41 mg nátrium, 38 g szénhidrát, 8 g rost, 15 g cukor, 13 g fehérje

Ez a pite három réteg táplálkozási jóság, és az egyik biztos, hogy lenyűgöz! Ez az, ami egy kicsit előkészíthet, de csak tiszta összetevőket használnak, ez a pite teljesen megéri!

Szerezd meg a Running on Veggies receptjét .

PEANUT BUTTER PIE

Szolgál: 8
Táplálkozás: 341 kalória, 21 g zsír, 5 g telített zsír, 1 mg koleszterin, 233 mg nátrium, 19 g szénhidrát, 3 g rost, 13 g cukor, 11 g fehérje

Ha olyan vagy, mint én, és hivatalosan ellenőrizte magát a névtelen mogyoróvajfüggőkre, akkor szeretni fogja ezt a mogyoróvaj tortát! Ragaszkodjon egy mogyoróvajhoz extra összetevők nélkül és egy görög joghurtot, hogy megbizonyosodjon róla, hogy a legmagasabb fehérjefogyasztást fogyasztja. Lehet, hogy nem tartja tisztán a PB-t, de biztosan ragaszkodik a tiszta diétához!

Szerezd meg a The Gracious Pantry receptjét .

LEMON MERINGUE PIE

Szolgál: 10
Táplálkozás: 218 kalória, 17, 51 g zsír, n / a telített zsír, 174 mg nátrium, 7, 22 g szénhidrát, 2, 12 g rost, n / a cukrok, 6, 45 g fehérje

Itt van egy go-to recept, amikor valami frissítő finom ételeket keres, ami nem fogja megtörni a diétát. Alacsony szénhidráttartalmú és teljesen szemcsézett, bolyhos merítőn és citrusfoszlányokkal.

Szerezd meg a receptet az Élelmiszerfogyasztásról.

CLEAN CLASSIC APPLE PIE

Szolgál: 8
Táplálkozás: 241 kalória, 6 g zsír, 4 g telített zsír, 185 mg nátrium, 32 g szénhidrát, 2 g rost, 26 g cukor, 2 g fehérje

Semmi sem olyan, mintha meleg almás pite-szeletekre lenne kényelmesebb, különösen, hogy nem kell rosszul éreznie magát! A klasszikus kezelést tiszta ez a recept, hogy csak juharszirup és alma édesíteni.

Szerezd meg a receptet Amy Egészséges Sütéséről.

Csirkemell

Szolgál: 8
Táplálkozás: 539 kalória, 36 g zsír, 13 g telített zsír, 376 mg nátrium, 24 g szénhidrát, 9 g rost, 7 g cukor, 35 g fehérje

Ki nem szereti a klasszikus csirkemell pite-t? Krémes, gazdag, és még beleszúrhat néhány hasán harcoló zöldséget. Ez a recept is használ egy mandula lisztet, hogy elkerüljék a gabona és a csirkemell, amely tele van sovány izomépítő fehérje. Ez egy tökéletes vacsora, amit a gyerekek és a felnőttek mind szeretnek!

Szerezd meg a receptet a Wellness Mama-tól.

PALEO TACO PIE

Szolgál: 4
Táplálkozás: 601 kalória, 38 g zsír, 14 g telített zsír, 408 mg nátrium, 14 g szénhidrát, 8 g rost, 3 g cukor, 34 g fehérje

Nem titok, hogy mindenkinek nagyon jó a taco. Tehát miért ne csinálj egy egyszerű taco pite hibridet, és csak néhány egészséges hozzávalót vesz igénybe? Ha azt szeretné, hogy visszaszorítsa a kalóriákat, akkor ezt a pite-t 6-os vagy 8-as helyett 4-esre osztja, és egy salátával párosítsa vacsorázni!

Szerezd meg a Paleo Leap receptjét .

PEKANDIÓS LEPÉNY

Szolgál: 8
Táplálkozás: 429 kalória, 27 g zsír, 8 g telített zsír, 212 mg nátrium, 33 g szénhidrát, 3 g rost, 24 g cukor, 6 g fehérje

A pekándió egy ultra ízletes dió, vajas textúrával és csodálatos ízzel, amelyet ez a torta a fő összetevőjeként használ. Az édes dátumokkal és a juharszirupmal együtt ez a torta biztos, hogy kielégíti a cukor vágyát anélkül, hogy az icky kifinomult cuccok nélkül.

Szerezd meg a The Healthy Foodie receptjét.

GÖRÖS JOGORVÁNY GYÜMÖLCSÖK

Szolgál: 8
Táplálkozás: 219 kalória, 7 g zsír, 1 g telített zsír, 2 mg nátrium, 37 g szénhidrát, 4 g rost, 28 g cukor, 4 g fehérje

A görög joghurt és a gyümölcs tökéletesen összeillik, különösen akkor, ha olyan ropogós tényező van, mint a receptben használt kéreg! Csak gyümölcsöt, diót és joghurtot vesz igénybe, hogy ez a szuper ízletes és élénk színek és ízek legyenek.

Szerezd meg a receptet Sally's Sütésfüggőségéből.

RAW MANGO CREAM PIE

Szolgál: 8
Táplálkozás: 397 kalória, 27 g zsír, 8 g telített zsír, 31 mg nátrium, 24 g szénhidrát, 6 g rost, 19 g cukor, 6 g fehérje

Egy pite, amely nem igényel sütést, olyan, amire nagy rajongók vagyunk! A természetesen édes pite ízei egyenesen friss gyümölcsből és egy csomó mézből származnak, így érdemes élvezni anélkül, hogy utólag aggódnának.

Szerezd meg a receptet a The Raw Dessert Kitchen-ből.

SKINNY PUMPKIN PIE

Szolgál: 8
Táplálkozás: 172 kalória, 6, 5 g zsír, n / a telített zsír, 143 mg nátrium, 31, 5 g szénhidrát, 2 g rost, 21 g cukor, 3, 5 g fehérje

A sütőtök egy hálaadás hagyomány, amely élvezhető az év bármely szakában! Különösen akkor, ha tésztát és tonna fűszereket töltenek be. Senki sem fogja találni, hogy a sütőtök torta változata nem bűnös. Használhatja a sütőtökötétet közvetlenül a dobozból, vagy egy házi püréért!

Szerezd meg a Skinny Taste receptjét .

SPINACH TOMATO PIE

Szolgál: 4
Táplálék: 246 kalória, 16 g zsír, 6 g telített zsír, 260 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 2 g rost, 2 g cukor, 14 g fehérje

Néhányan ezt omelete vagy frittata-nak hívják, de a pite-szezon fényében ezt is egy pite-nak hívjuk! Így könnyű és kielégítő, ez a Spenót Paradicsom Pite tökéletes egy hétvégén reggel vagy egy ünnepi sörözővel, és megmaradható maradék (ha vannak)!

Szerezd meg a receptet Diethood-ból.

MINI BANOFFEE PIES

Szolgál: 4
Táplálkozás: 381 kalória, 6 g zsír, 1 g telített zsír, 26 mg nátrium, 53 g szénhidrát, 9 g rost, 39 g cukor, 7 g fehérje

Ezek a mini piteek tökéletesek az adagszabályozáshoz! Fogja meg az egyiket vacsora utáni vacsora után, vagy menjen útközben reggelire. Az édes kéreg és a krémes töltelék egy kézi kezelést garantálják, hogy kielégítse ezeket a cravings!

Szerezd meg a Nutritionist In The Kitch receptjét .

SNICKERS PIE

Tálaljuk: 12
Táplálkozás: 447 kalória, 25 g zsír, 14 g telített zsír, 206 mg nátrium, 55 g szénhidrát, 6 g rost, 41 g cukor, 7 g fehérje

Ha egy édességbolt szeretője, ez a recept az Ön számára! A klasszikus csokoládé édességet egy pite-be alakított át néhány csodálatosan egészséges összetevővel. Ez egy kicsit magasabb a kalóriákon, de tele van szálas és jó-az-te zsírok. Ez egy tökéletes szelet ahhoz, hogy menjen, amikor készen áll arra, hogy elkényeztesse egy nap után eszik könnyebb.

Szerezd meg a Sprouted Roots receptjét .

FEHÉR BEAN SHEPHERD PIE

Szolgál: 6
Táplálkozás: 385 kalória, 9 g zsír, 1 g telített zsír, 639 mg nátrium, 65 g szénhidrát, 13 g rost, 8 g cukor, 14 g fehérje

Itt egy hagyományos juhászpénzt könnyített meg! Tonnányi zöldségeket és szív-egészséges babot használ fel, hogy egy töltőedényt készítsen, ami nem hagy bűntudattal. A karfiol mártás lecsökkenti néhány nagyobb kalóriát és terhelést tonna extra ízzel.

Vegyük a receptet a Veggie Primer-ből.

Ajánlott
  • receptek: Legjobb palacsinta receptek a súlycsökkenésért

    Legjobb palacsinta receptek a súlycsökkenésért

    És ha úgy gondolja, hogy egyes éttermek több mint 1000 kalóriát csomagolnak receptjeikbe, akkor világos, hogy miért. De nem kell lemondania az am flapjack indulgatásról, hogy levágjam; csak vegye ki a spatuláját és a serpenyőjét, és kicsit mászik otthon! Akár gluténmentes, paleo, vegán vagy csak érdekes, egészséges recepteket keresel, hogy rázza fel a reggelet, fedeztük fel. Görgessen le, hogy ellen
  • receptek: 25 Egészséges lazac receptek szeretni fogsz

    25 Egészséges lazac receptek szeretni fogsz

    Bár a gazdaságban emelkedett lazac rendkívül rövid ideig esik az egészségügyi osztályon, a vadon élő lazac táplálkozási csillag. Nem csak az omega-3-ban gazdag, egészséges zsír, amely az anyagcserét lassítja, lassítja a gyulladást, de ez egyben egy nagy fehérjeforrás is, amely táplálékot növeli az étkezés után kalóriát akár 35 százalékkal! Szerencsére nem sokféle mód van a
  • receptek: 20 Egészséges módja annak, hogy enni az ünnepi szabadságokat

    20 Egészséges módja annak, hogy enni az ünnepi szabadságokat

    Az ünnepek káosza gyakran azt jelenti, hogy bevásárlóközpontja állatkertgé változott, a bankszámlájának ellenőrzése nem kérdéses, és mindig ott van a családtag, akinek el kell rejtenie a jó Scotch-ot. De az ünnepek olyan hagyományos ételeket is jelentenek, amelyek melegben és melegben érzik magukat. A kényelmes étel jó ok
  • receptek: 21 Hihetetlen Boozy Dessert Receptek

    21 Hihetetlen Boozy Dessert Receptek

    Legalábbis Dan Roberts, a divatmodell edzés szerzője, a Methodology X állítja - és nem tudtunk többet elfogadni. Alkalmanként egy cannoli harapás vagy egy pohár fülledobás után az élet egyszerű élvezetei közé tartozik, és élvezetesebb lehet a karcsúbb testek keresése mellett. Ezért kevertük össze ezt a két csodálatos pillanatot, és összeállítottuk ezeket az alkoholtartalmú szereket. Ha ízlelőbimbóid nem tudják me
  • receptek: Banán kenyér

    Banán kenyér

    A legtöbb banán kenyér recept kétszer annyi vajat igényel, mint az itt felhasznált vaj, de a kenyér nedves és gazdag, kóstolja meg a névleges gyümölcsét, kivágjuk a vajat, hozzáadunk egy extra banánt és görög stílusú joghurtot. Ez nem reggeli a bajnokok, de ez egy egészségesebb alternatíva más banán kenyér, vagy még rosszabb, banán, korpa vagy áfonya muffin (nehéz elhinni, de tényleg rossz neked). Egy szelet ez a reggelit jól k
  • receptek: 30 Genius Hálaadás maradt ötletek Még Martha Stewart is féltékeny volna

    30 Genius Hálaadás maradt ötletek Még Martha Stewart is féltékeny volna

    Nem titok, hogy a hálaadás sok amerikai kedvenc ünnepe egyszerűen a közönséges "szabad passzban" keresztül, hogy kitöltse a tányérját a kényeztető ételekkel, amelyeket valószínűleg nem kezel magával egész évben. Míg biztosan élvezni fogja őket mind a legutolsó forkful, esélye van, hogy lehet fáradt rájuk, miután egy vagy két tányér újra melegített ünnepnapokon. Szerencsére rengeteg mód van arra
  • receptek: Margarita csirke

    Margarita csirke

    A csikorgó csirke és steak tányér az országban majdnem minden nagyobb láncterminál étlapjait zavarja, ami a hús és az olvasztott sajt tartós népszerűségének bizonyítéka. Nem tudjuk hibáztatni az embereket, hogy szeretjük - ki ne? - de nem veszik figyelembe azt a tényt, hogy ezek a szórakoztató készletek ritkán kevesebb, mint 1000 kalóriát tartalmaznak, függetlenül attól, hogy ki tartja a spatulát. Vagyis, hacsak nem vagy. Vál
  • receptek: 25 Receptek az energikus harapásokhoz, amelyek a Hype felé tartanak

    25 Receptek az energikus harapásokhoz, amelyek a Hype felé tartanak

    Akár energia-harapásnak, akár energia golyónak nevezik őket, ugyanazok a dolgok - ellentétben a 25 recept mindegyikével, amelyek mindegyike konzisztensen egészséges, de változatos az íz, a textúra és a tápanyagok terén. Függetlenül attól, hogy hogyan és mikor megeszed őket, megígérhetjük neked ezt: soha nem fogod unatkozni ezekből az energiacsípésekből. (A sütőtökből és a fűszer
  • receptek: Hogyan Grill Burgers Tökéletesen

    Hogyan Grill Burgers Tökéletesen

    Az alábbiakban azt a képletet alkalmazzuk, amely biztosítja, hogy minden grilled burger a második táborba esik. Használja ezeket a tippeket és technikákat az alábbi burger receptre és az összes eddig hamburgerre , és mindig megtudhatja, hogy mi volt a hamburgerben ? ! Használja a legfrissebb marhahúsot Shutterstock Ideális esetben ez azt jelenti, hogy a saját otthoni őrlését jelenti. Ha van egy Kitche

Szerkesztő Választása

15 módja annak, hogy elkerülje a nyaralás súlygyarapodását

A méregtelenítéssel és a vajmentes receptekkel töltött nappal volt. De valószínűleg a lánya javaslata volt, hogy helyettesítsék a kedvenc kolbásztölteményedet a szójalapú rögökre, ami a szalma volt, amely megtörte a teve hátát. Az ünnepek nem feltétlenül az egészséges táplálkozáshoz szükségesek. Talán furcsának tűnhet a száju