A Paleo diéta egyre népszerűbb az évek során, utánozva ősi őseink legegyszerűbb zöldség-, hús-, gyümölcs- és dió étrendjét. A Paleo megközelítés az, hogy továbbra is alacsony maradjon a főáramú feldolgozott élelmiszerekben, amelyek betöltötték élelmiszerüzletünk polcainkat, és ragaszkodunk az adalékanyagoktól mentes természetes táplálékhoz. A legnehezebb idő, hogy elkerüljék ezeket? Desszert! Ezekkel a Paleo desszertekkel elkerülheted a hozzáadott cukrot, gyorsabban teljesítheted, és általában kevesebb szénhidrátot fogyasztasz.
A Paleo diéta kivágja az összes gabonát, hüvelyeseket, tejterméket és hozzáadott cukrot azzal a szándékkal, hogy a tested jól érzi magát, és a bél egészséges. Míg a Paleo olyan desszert, amely nem igazolja, hogy minden nap kellemes kezelést ajánl, kivág minden olyan feldolgozott finomított összetevőt, amely megöli a derékvonalat. A természetes összetevők, mint a kókuszdió, a kókuszdióolaj és a juharszirup (a fehér cukor helyett) nagy hatással lehetnek a vércukorszintjére és csökkenti azokat a folyamatos vágyakat, amelyek velük együtt járnak. Ahelyett, hogy elindulna ezekre a titokzatos desszertekre, menj vissza az emberi étrendbe, és táplálkozzatok valódi ételekkel!
Összeállítottuk a Paleo desszertek listáját, amelyek egyszerűek és könnyűek, ezért nem kell aggódnia a strand testénél!
FUDGY BROWNIES
Szolgál: 9
Táplálkozás: 275 kalória, 18 g zsír, 14 telített zsír, 153 mg nátrium, 30 g szénhidrát, 4 g rost, 24 g cukor, 4 g fehérje
Milyen jobb módja annak, hogy kielégítse az édes fogat, mint egy szuper hülye browniával, amely nem rendelkezik olyan mesterséges összetevőkkel, amelyeket egy boltban megvásárolt verzióban láthat? A sötét csokoládé segíthet a testsúlycsökkentésben, a gyulladás csökkentésében és a testzsír csökkentésében. És amíg itt vagy, nézze meg a 30 Ételek, amelyek megolvasztják a szerelem fogantyúit!
Szerezd meg a Jays Baking Me Crazy receptjét.
HOMEMADE TWIX BARS
Szolgál: 16
Táplálkozás: 214 kalória, 18 g zsír, 12 g telített zsír, 256 mg nátrium, 14 g szénhidrát, 3 g rost, 10 g cukor, 2 g fehérje
Hagyd el a kandéra kísértését, és menj el egy Twix remixre ezekkel a háziasított egészségügyi cukorkákkal. A finomított cukrok helyett ez a recept szigorúan ragaszkodik a juharsziruphoz, amely természetes gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik.
Szerezd meg a Bakerita receptjét.
COOKIE DOUGH FUDGE
Szolgál: 15
Táplálkozás: 247 kalória, 18 g zsír, 5 g telített zsír, 84 mg nátrium, 20 g szénhidrát, 2 g rost, 14 g cukor, 3 g fehérje
Ha valaki egy olyan süteménytároló edénybe merül, amely soha nem teszi a sütőbe, ez a recept az Ön számára! A süti tészta és a hülye összejön, hogy ezt a bűntudat-mentes, vitathatatlan desszertet alkossák. Elfelejtheti az összes feldolgozott összetevőt a boltban vásárolt márkákból, mert ezek szív-egészséges kesudiókból készültek!
Szerezd meg a Bravo Paleo receptjét.
CSOKOLÁT DONUT
Szolgál: 8
Táplálék: 232 kalória, 18 g zsír, 14 g telített zsír, 166 mg nátrium, 16 mg nátrium, 16 g szénhidrát, 2 g rost, 12 g cukor, 5 g fehérje
Mindenki szereti a jó fánkot, de ez elhagyja a fehérített lisztet és a sütést. Választhat, hogy a Chia magokat vagy a talajmagot magába foglalja - mindegyik módja, a Paleo desszerthez hozzáad néhány fontos tápanyagot.
Szerezd meg a receptet a Grassfed Girl-től.
CHERRY GARCIA MILKSHAKE
Szolgál: 1
Táplálék: 320 kalória, 13 g zsír, 7 g telített zsír, 204 mg nátrium, 49 g szénhidrát, 6 g rost, 30 g cukor, 5 g fehérje
Szeleteljétek le ezt a nem tejes milkshake-t, amely omega-3-ból tölthető ki a chia magvakból és a cseresznyéből, a nyár egyik legegészségesebb ételének! A cseresznyék tele vannak rákkal küzdő flavonoidokkal, valamint rostokkal, amelyek segítenek az emésztésnek, és teljes mértékben megtartják téged.
Szerezd meg a receptet a Fit Foodie Finds-ből.
MAPLE CINNAMON MERINGUES
Tálaljuk: 12
Táplálkozás: 110 kalória, 2 g zsír, 0 g telített zsír, 107 mg nátrium, 19 g szénhidrát, 1 g rost, 16 g cukor, 5 g fehérje
Ez az alapvető recept messze nem alapvető az íze! Elsősorban tojásfehérjéből készült, ez alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú. A juhar, a fahéj és a mandula kombinálják, hogy egy meringue, amit nem akarsz kihagyni! További módon, hogy elolvassa el a hasa zsír, nézd meg 42 Ways-hoz veszít 5 hüvelyk a hasa zsír!
Szerezd meg a Gourmet receptjét a konyhában.
AZ ULTIMATE UNBAKED BROWNIES
Szolgál: 16
Táplálék: 205 kalória, 10 g zsír, 2 g telített zsír, 39 mg nátrium, 29 g szénhidrát, 4 g rost, 23 g cukor, 3 g fehérje
Sütés nem szükséges ehhez a bámulatosan hülye brownie-hez, amely elhagyja a felesleges dolgokat! Ez a nyers kezelés csak öt percet vesz igénybe, és feltétlenül megkaphatja a csokoládé vágyait anélkül, hogy rosszul érezné magát.
Szerezd meg a Chocolate Covered Katie receptjét.
PECAN PIE ICE CREAM
Szolgál: 8
Táplálkozás: 378 kalória, 20 g zsír, 5 g telített zsír, 144 mg nátrium, 48 g szénhidrát, 2 g rost, 37 g cukor, 5 g fehérje
Amikor a Paleo desszertekről van szó, ez a legmagasabb; ízlelőbimbóid meg fognak szabadulni a pite-fagylalt számára, amely szintén tejmentes! Kókuszkrémmel és mandulát teát használsz, hogy bársonyosan sima finomságot készítsen a pekándiók tökéletes összeolvadásával. A diófélék, mint a pecans, segítenek segíteni a fogyásnak, mivel javítják a jóllakottságot és növelik az anyagcserét!
Szerezd meg a receptet a Homespun Capers-ből.
APPLE FRITTERS
Szolgál: 7
Táplálék: 198 kalória, 18 g zsír, 12 g telített zsír, 106 mg nátrium, 10 g szénhidrát, 2 g rost, 6 g cukor, 3 g fehérje (kókuszcukorral és ½ csésze almával számítva)
Hagyja a desszerteket a számláló mögött, és készítse el a saját verziót otthon az almafacsarókkal. Ez a recept az almára szólít fel, de elég sok gyümölcsöt használhat fel, hogy töltse ki ezeket a fritteket.
Vegye le a receptet az erdőből és az állatvilágból.
COOKIE DOUGH ICE CREAM SANDWICHES
Szolgál: 10
Táplálék: 461 kalória, 30 g zsír, 16 g telített zsír, 131 mg nátrium, 48 g szénhidrát, 4 g rost, 39 g cukor, 7 g fehérje (a Paleo Vanilla Bean Ice Cream-
A klasszikus fagylaltszendvicsből lecsapolt, megolvadt fagylalt valóban visszahozhat néhány régi gyermekkori emléket ... egy cukorral együtt, amelyet szélsőséges összeomlás követ. Ehelyett menjen ezekhez a Paleo cookie szendvicsekhez, amelyek az összes hamis cukrot. Az egyszerű Paleo Vanilla Bean Ice Cream-t választjuk, de két másik finom választás is van, ha úgy érzed, mintha valami extra íz!
Szerezd meg a receptet a tiszta étkezésről a piszkos elme segítségével.
CHOCOLATE CHUNK COOKIES
Tálaljuk: 12
Táplálkozás: 179 kalória, 13, 9 g zsír, n / a telített zsír, nátrium-nátrium, 13, 7 g szénhidrát, 2, 6 g rost, 7, 7 g cukor, 3, 3 g fehérje
A "csokoládé darabot" hozta nekünk. Párosítsd ezeket az egészségesebb süteményeket egy pohár mandulás tejzel egy éjszakai sapkához, hogy másnap reggel nem fogsz megbánni!
Szerezd meg az ambiciózus konyha receptjét.
PECAN PIE BARS
Szolgál: 14
Táplálkozás: 187 kalória, 14 g zsír, 7 g telített zsír, 64 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 3 g rost, 13 g cukor, 2 g fehérje
Ez a tökéletes vacsora utáni vacsora, hogy kielégítse mindazokat a vágyakat, anélkül, hogy késő éjszakai bűntudatot érezne. Készítsen egy egész tételt, és tartsa őket a hűtőszekrényben, amikor megkapja a vágyat, ez egy egyszerű módja annak, hogy elkerüljék a mesterséges adalékanyagokat és tartsák a hasát ellenőrzés alatt.
Szerezd meg a Food Faith Fitness receptjét.
ANGEL FOOD CAKE
Tálaljuk: 12
Táplálkozás: 172 kalória, 5 g zsír, 5 g telített zsír, 205 mg nátrium, 20 g szénhidrát, 0 g rost, 9 g cukor, 12 g fehérje (kókuszkrémmel számolva)
Ragadd meg a fogakat az oh-so-light-and-bolyhos Paleo desszertbe. Miután megnézted a kalóriákat, ezt nehéz elhagyni. Nem a feldolgozott fehér cukorra támaszkodik, és lehet akár juharszirup, akár kókuszcukor felhasználásával, hogy édes érintés legyen!
Szerezd meg a Deliciously Organic receptjét.
CINNAMON CUKOR PUMPKIN DONUT HOLES
Ezek a fánnyal ellátott lyukak nem adódnak a derékvonalához, tehát határozott nyereményt jelentenek könyvünkben! Ügyeljen arra, hogy ragaszkodjon a kókuszcukorhoz ebben a receptben, hogy teljesen Paleo-barát legyen. A kókuszdió cukor természetesen a kókuszpálma tövéből származik. Ellentétben egy fehér asztali cukorral, amelynek glikémiás indexe 65, a kókuszcukor jóval alacsonyabb glikémiás indexe 35.
Szolgál: 15
Táplálkozás: 180 kalória, 11 g zsír, 7 g telített zsír, 172 mg nátrium, 18 g szénhidrát, 2 g rost, 13 g cukor. 4 g fehérje (kókuszolajjal és kókuszcukorral számolva)
Szerezd meg a Texanerin receptjét.
ALMOND COCONUT MACAROONS
Szolgál: 6
Táplálék: 283 kalória, 22 g zsír, 16 g telített zsír, 65 mg nátrium, 21 g szénhidrát, 5 g rost, 14 g cukor, 7 g fehérje
Mandula + kókuszdió = minden szinten nyertes duó. A mandulák és a kókusz mind telve telítetlen zsírokkal telik meg, hogy megtartsa a derekát és az éhséged elégedett. Ezenkívül mézzel édesítették őket, természetes cukrot, amely antioxidánsokban és gyulladásgátló anyagokban gazdag virágok nektárjából készült.
Szerezd meg a Paleo Leap receptjét.
RÉPA TORTA
Szolgál: 8
Táplálkozás: 200 kalória, 19 g zsír, 14 g telített zsír, 230 mg nátrium, 24 g szénhidrát, 4 g rost, 19 g cukor, 6 g fehérje
A sárgarépa torta úgy hangzik, mintha egészséges lenne, de általában hamis cukorral és zsírral van töltve. A klasszikusabb tápláló centrifugáláshoz próbálja ki ezt a Nut-Free Paleo sárgarépa-süteményt, amelyet édesített mézzel és a sárgarépa természetes ízével!
Szerezd meg a receptet Elana Konyából.
PEANUT-FREE PB CUPS
Szolgál: 8
Táplálkozás: 276 kalória, 18 g zsír, 9 g telített zsír, 0 mg nátrium, 33 g szénhidrát, 4 g rost, 26 g cukor, 4 g fehérje
Mindössze két összetevőre van szükség ahhoz, hogy ezeket a híres cukorkacukrot, mandula vajat és csokoládét készítsük. Ez a duó egy olyan mennyei kombináció, amelyet nem engedhet meg. Használjon olyan sötét csokoládét, amelynek csak néhány összetevője van, vagy győződjön meg róla, hogy ragaszkodik ahhoz, amelyik legalább 70% kakaó.
Szerezd meg a receptet a Gyógyulás és evés.
NEM BAKE KEY LIME CHEESECAKE
Szolgál: 10
Táplálék: 340 kalória, 20 g zsír, 9 g telített zsír, 71 mg nátrium, 40 g szénhidrát, 3 g rost, 28 g cukor, 5 g fehérje
Adja meg Paleo desszertjeinek frissítő és tiszta érzését! A tejtermékek használata helyett a kesudió és a kókusztej, valamint a mandula-dátumos kéreg alapja. A kalóriák egy kicsit magasnak tűnhetnek, de szigorúan természetes zsírokból állnak, amelyek valójában segítenek a testsúlycsökkenésnek, nem pedig felszedni!
Szerezd meg a receptet a Paleo Grubs-tól.
HONEY VANILLA BIRTHDAY CAKE
Szolgál: 10
Táplálkozás: 193 kalória, 16 g zsír, 6 g telített zsír, 156 mg nátrium, 9 g szénhidrát, 3 g rost, 4 g cukor, 6 g fehérje
Felejtsd el azokat a dobozos vanília süteményeket, és menj el a glutén, tejtermékek és finomított cukrok nélkül! A méz és a vanília olyan kombináció, amellyel nem tudsz versenyezni, tökéletes minden születésnapra, évfordulóra vagy csak egy vacsora után.
Szerezd meg az Őszintén táplált receptet.
CHOCOLATE BLUEBERRY PIE
Tálaljuk: 12
Táplálkozás: 333 kalória, 27 g zsír, 12 g telített zsír, 332 mg nátrium, 21 g szénhidrát, 4 g rost, 2 g cukor, 6 g fehérje
Az áfonyás pite egy aljas tettes, aki egészségesnek hangzik, de gyakran tele van túl sok fehér cukorral és nem elég tápanyaggal. Ehelyett kihagyja a vércsúcsot, és elkényeztesse ezt a gazdag és kellemetlen fogást, amely elfojtja övét!
Szerezd meg a Wicked Spatula receptjét.
