20 Ananász Receptek Szerelmes leszel



Nem csak az ananász vitathatatlanul a természet legjobb cukorka, hanem közel egy napig energiatermelő mangánt is tartalmaz, így a cukor rohanás nélkül összeomlik. Ezenkívül a savtartalma méregteleníti testünket és megszünteti a testszagot, ami rendkívül előnyös a növekvő hőmérsékleten. Mi több? A gyümölcs a bromelain enzimet tartalmazza, amely természetes gyulladásgátló hatású. Ezen okok miatt a receptek listáját minden sóvárgási és étkezési tervre a napfelkelte és a napnyugta között ápoltuk. Hozza ki a legtöbbet a nyári kedvencből, majd fedezze fel a másik 20 gyulladáscsökkentő ételt a fogyáshoz!

CARROT PINEAPPLE PALEO MUFFINS

Táplálkozás: 242 kalória, 6, 8 g zsír (3, 4 g telített), 146 mg nátrium, 39 g szénhidrát, 1, 5 g rost, 12, 7 g cukor, 6, 4 g fehérje

A Paleo diéta (az AKA-es étel) olyan élelmiszereken alapul, amelyek feltételezik, hogy a paleolitikus emberek rendelkezésére állnak - akik sorta olyannak tűntek, mint az olimpiai sportolók. Olyan embereket beszélünk, akik nagyjából 2, 6 millió évvel ezelőtt jártak a Földön, és csak a természet bőségéből evettek. Szerencsére egy kicsit kreatív lettünk a mi korunkban, így még jobbak is, mint nekik. Tehát, akár próbálkoztok a hasfájás problémáival, akár megtörni, ezek a Paleo muffinok lehetnek az első lépések. És ha van egy édes foga, de követi a Paleo életmódot, akkor ne hagyja ki ezt a 20 Paleo desszertet, ami Insanely Good!

Szerezd meg a Cook Eat Paleo receptjét.

PINEAPPLE UPSIDE DOWN CUPCAKES

Táplálkozás: 177 kalória, 6, 2 g zsír (2, 8 g telített), 173 mg nátrium, 30, 2 g szénhidrát, 0, 5 g rost, 23, 9 g cukor, 1, 2 g fehérje

A felfelé mutató sütemények Amerikában debütáltak, ugyanakkor konzervanász annyit vágtak a polcokon - körülbelül egy évszázaddal ezelőtt. Noha nehéz megtalálni, ami ma vonzó a konzerv gyümölcsökben, a fejjel lefelé torta még mindig nagyon dolog. Szeretjük ezt az előzetesen felajánlott cupcake verziót, mert - nézzük szembenézni - az összetevők listája nem túl tápláló. De kevesebb mint 200 kalóriára, élvezhetjük az amerikai nyári cukros vágott anyagot, ami gondtalan.

Szerezd meg a The Girl Who Ete Everything receptjét.

HAWAIIAN HAM ÉS PINEAPPLE SKEWERS

Táplálkozás: 291 kalória, 11 g zsír (3, 7 g telített), 578 mg nátrium, 21, 1 g szénhidrát, 2 g rost, 15, 5 g cukor, 21, 4 g fehérje

Minden kitört? Értjük. Próbáld ki ezeket a sonka nyársat. Csak győződjön meg róla, hogy nem választott sós húsra. A szeletelt húsok túlnyomó többsége tartósítószerként nátrium-nitrátot tartalmaz. A közelmúltban végzett vizsgálatok során találtak kapcsolatot a nátrium-nitrát ebédből húsa és szívbetegsége között. Azt is kimutatták, hogy a nitrátok befolyásolják a szervezet természetes cukorfeldolgozási eszközeit, ami a cukorbetegség fokozott kockázatához vezet.

Szerezd meg a Recept Rebel receptjét.

PINEAPPLE MINT SMOOTHIE

Táplálkozás: 64 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 7 mg nátrium, 16, 7 g szénhidrát, 2, 1 g rost, 12, 2 g cukor, 1 g fehérje

Szüksége van lendületet a reggeli agyi erejére? Egy nemrégiben készült tanulmány, amely a rágógumik éberségére gyakorolt ​​hatását vizsgálta, és megállapította, hogy a mentaalapú rágógumik gyakran használják a memória megtartását és a mentális éberséget, mint azok, akik nem. Miközben nem fogjátok ezt rágni, a menta íz csak az lehet, amire szüksége van ahhoz, hogy figyelmeztesse és felgyújtsa az agysejteket. Ahhoz, hogy megragadja a látomásos oldalát, nézze meg ezeket a 10 élelmiszert, amelyek a kreatív levest öntik.

Szerezd meg a Natural Girl, Modern World receptjét.

PINEAPPLE SALSA

Táplálkozás: 64 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 5 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 3, 3 g rost, 9, 2 g cukor, 1, 3 g fehérje

Díszített ananász, paradicsom, vöröshagyma, koriander gyűlik össze, és limefűvel és csipetnyi sóval és borssal fűszerkeverik, hogy hozzon létre egy bűnös, zamatos salsa. Dörzsölje, keverje össze!

Szerezd meg a The Gunny Sack receptjét.

CARROT RAISIN PINEAPPLE SALAD

Táplálék: 143 kalória, 2, 6 g zsír (0 g telített), 133 mg nátrium, 31 g szénhidrát, 4 g rost, 19, 5 g cukor, 1, 7 g fehérje (méz nélkül számítva)

Valószínűleg ismeritek őket a látásukat illetően, védve a hírnevet, de a sárgarépa sokkal többet kínál. A (általában) narancs zöldség fokozza az immunitást, elősegíti a vibráló bőrt, csökkenti a koleszterinszintet, erősíti a szájüregi egészséget, megvédi a szívet, javítja az emésztést, fokozza a szív- és érrendszeri egészséget és méregteleníti a szervezetet, sok vitamin és ásványi anyag hatására. Ha a diétája kicsit vékony a sárgarépákon - vagy éppenséggel a 'em - ez az ideje, hogy átgondolja ezt az alulteljesített gyökér veggie-t és megcsípje ezt a egészséges salátát.

Szerezd meg a receptet Noshtastic-tól.

PINEAPPLE COCONUT BAKED OATMEAL

Táplálkozás: 220 kalória, 10, 5 g zsír (3 mg telített), 81 mg nátrium, 25 g szénhidrát, 3, 5 g rost, 6, 5 g cukor, 7 g fehérje

Megijedt ugyanazt a régi zabkát? Imádni fogod ezt a sült változatot. Nem csak a textúra különbözik, de az idő előtti és a nuke futása könnyű. Próbálja ki a zabát a hét elején, és tegye ki őket. Reggel csak melegítsük fel őket a mikrohullámú sütőben, vagy enyhítsük őket hideg, egészséges, töltsük be a napot. További zabliszt ihletésért nézze meg ezeket a 15 sült lekvár receptet egy lapos hasra.

Szerezd meg a receptet Kate Moving Forward-ból.

CREAMY PINEAPPLE SORBET

Táplálkozás: 131 kalória, 2, 4 g zsír (1, 5 g telített), 4 mg nátrium, 29, 1 g szénhidrát, 1, 2 g rost, 26, 2 g cukor, 1 g fehérje

Ellentétben az átlagos pint Ben és Jerry, ez a recept nem töltődik telített zsír és kalória. Nem is beszélve arról, hogy mindössze öt egyszerű összetevőt tartalmaz, amelyek közül az egyik jó öreg H2O. Csésze a nyári boldogság felé.

Szerezd meg a receptet az I Wash-ből, Szárazra.

CROCK POT PINEAPPLE CHICKEN

Táplálkozás: 131 kalória, 3, 8 g zsír (1 g telített), 319 mg nátrium, 9, 8 g szénhidrát, 2, 2 g rost, 5, 8 g cukor, 15, 6 g fehérje

Az egészséges, ízletes ételek létrehozására irányuló törekvés során gyakran van egy komoly akadály: az idő. Szerencsére a borostyán edényt fedeztek. Ráadásul csökkenti az élelmiszerek égetésének veszélyét ... így még a nem-ilyen-kulináris áldottak is részt vehetnek - és semmi rosszabb, mint az égetett, száraz csirke. Felszeleteljük ezt a receptet, és meglátjuk, milyen lédús, nyájas húst kívánnak ízesíteni. További bolondos ételeket, nézd meg ezeket a 35 egészséges Crock pot Receptek.

Szerezd meg a The Gracious Pantry receptjét.

GRILLED PINEAPPLE CINNAMON HONEY DRIZZLE-vel

Táplálkozás: 141 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 3 mg nátrium, 38 g szénhidrát, 2 g rost, 34 g cukor, 1 g fehérje

A fűszeres öntözés a zabpehelybe, vagy ebben az esetben a gyümölcse fölé csökkentheti a derekát, harcolhat a sóvárgásoktól és több étvágygondolást kaphat - és mindössze 10 másodpercet vesz igénybe! Az American Journal of Clinical Nutrition című kiadványban számos tanulmány kimutatta, hogy a keményítőt tartalmazó fahéj hozzáadása egy keményítőtartalmú étkezéshez segíthet stabilizálni a vércukorszintet és megvédeni az inzulin tüskéket, így tovább távol tartja a falatozófüvet óráitól.

Szerezd meg a receptet a borból és a ragasztóból.

SMOKY AVOCADO BURGER PINEAPPLE PEPPER RELESZTAL

Táplálkozás: 375 kalória, 15, 9 g zsír (4, 7 g telített), 175 mg nátrium, 12, 5 g szénhidrát, 2, 7 g rost, 2, 7 g cukor, 43, 9 g fehérje (teljes búzaszőgével)

Eltekintve attól, hogy teljesen addicting, avokádó sült hasa zsír, segít csökkenteni a vérnyomást, eldobja a fékez, és tartsa teljesebb hosszabb ideig. Ők egyike azon kevés ételeknek, amelyek segítenek a gyors fogyás erőfeszítéseinek, és nincs semmi módjuk arra, hogy használni őket - hello burger toppers!

Szerezd meg a Joyful Healthy Eats receptjét.

CSOKOLÁT DIPPED PINEAPPLE SLICES

Táplálék: 203 kalória, 10, 7 g zsír (7, 9 g telített, 24 mg nátrium, 25, 1 g szénhidrát, 2, 3 g rost, 20, 4 g cukor, 2, 7 g fehérje

Sötét csokoládé és ananász? Eladásra kerültek. Különösen figyelembe véve, hogy a mocha anyag a stresszcsillapító, derék-zsugorodó megmentő. Bár valószínűleg tudod, hogy őrült antioxidánsok vannak, ez csak a cukormázás. Az American Chemical Society Journal of Agricultural és Élelmiszer Kémia szerint csökkenti a vércukorszintet és csökkenti a testzsírt. Nem is beszélve egy apró elbűvölő harcra a vágyakozást és az étvágyat. Csak ne őrült vagy az előnyök teljesen feloldódjanak.

Szerezd meg a The Beach House Kitchen receptjét.

COCONUT PINEAPPLE CASHEW RICE

Táplálkozás: 231 kalória, 10, 3 g zsír (8, 7 g telített), 86 mg nátrium, 32, 7 g szénhidrát, 2, 2 g rost, 7, 1 g cukor, 3, 3 g fehérje

Eltekintve attól, hogy egy ízlelőbimbó kedvelő, ez a recept csak csökkenhet a derekát köszönhetően a kókuszolaj karcsúsító előnyeinek. Rövid távú vizsgálatban 6 egészséges férfi táplálta a közepes és a hosszú láncú trigliceridek mennyiségét. A legtöbb MCT-t fogyasztó emberek átlagosan 256 kalóriát fogyasztottak naponta. Egy hónap múlva 7, 680 kalória kevesebb - beszélgetés könnyű fogyásról!

Szerezd meg a The Chunky Chef receptjét.

PINEAPPLE GUACAMOLE

Táplálkozás: 115 kalória, 10 g zsír (1 g telített), 2 mg nátrium, 7, 5 g szénhidrát, 3, 7 g rost, 1, 2 g cukor, 1 g fehérje

Az ETNT-nél mindig külön kérést kérünk. És amikor a súlycsökkentő szuperfű és a méregtelenítő ananász is érintett, mindannyian túl vagyunk. Élvezze ezt a csinos, ízletes csavart klasszikus kedvenccel!

Szerezd meg a receptet a Gimme Some Sütőből.

SLOW COOKER TACOS

Táplálék: 279 kalória, 5, 8 g zsír (1, 8 g telített), 105 mg nátrium, 15, 4 g szénhidrát, 2, 3 g rost, 4, 5 g cukor, 38, 7 g fehérje

Átköltözni a régi El Paso és a marhahús, ezek a friss sertés tacos mind, és egy serpenyő salsa. A sertés nem fogja ellopni a karcsúsító fehérje reflektorfényét, ahogy a csirke, de ez minden bizonnyal egy lépéssel a kérdéses marhahúsról. Mindaddig, amíg Ön a hús szűkített vágását választja, a sertésszeletek alacsonyak lehetnek a zsírban és a magas fehérjében (lásd a 38, 7 grammot ebben a receptben!), Segíti a súlycsökkenést és felgyorsítja az edzést.

Szerezd meg a receptet a Gimme Some Sütőből.

PINEAPPLE TERIYAKI CHICKEN WRAPS

Táplálkozás: 288 kalória, 8, 4 g zsír (2 g telített), 610 mg nátrium, 26, 2 g szénhidrát, 2 g rost, 15, 7 g cukor, 26 g fehérje (alacsony nátrium szójaszószal és nem majonézve)

Akár egy nyári étkezést, akár csak valamit szeretne a palettájához, anélkül, hogy lemondaná az edzésedet, ez a recept. A fűszerezett csirkemellet könnyedén borítják teriyaki mártással és szezámmaggal, salátával, paradicsommal és ananászokkal kombinálva, és teljes búzakorpába csomagolják. Csak győződjön meg róla, hogy választani az alacsony nátrium szójaszósz, és hidratálja ellensúlyozni a nátrium számít.

Szerezd meg a Le Creme de la Crumb receptjét.

LIGHT PINEAPPLE CHICKEN BACON PIZZA

Táplálkozás: 312 kalória, 14 g zsír (6 g telített), 417 mg nátrium, 18 g szénhidrát, 5 g rost, 9 g cukor, 23 g fehérje

A pizza az az univerzális köszöntő, amit mindannyian elkényeztünk és azonnal bűnösnek érezzük magunkat. Az egyik szelet háromra változik, és minden harapással megcsókoljuk testvéreinket búcsúzzuk - ezért találtuk meg ezt a receptet, de nem tudtuk elfordulni. A csirke, a szalonna és az ananász élelmiszerek triójának tetején kívül a pizza felét is fogyaszthatja mindössze 312 kalóriát és 18 gramm szénhidrátot. Nem is beszélve, van egy óriási 23 gramm telítődő fehérje! Ez messze az átlagos pite-től. A súlycsökkentő, barátságos pizza receptekért nézd meg ezeket a 12 Flourless Ways to Make Pizza-t.

Szerezd meg a The Creative Bite receptjét.

PINEAPPLE BARS

Táplálás: 213 kalória, 10, 2 g zsír (6, 1 g telített), 169 mg nátrium, 20 g szénhidrát, <1 g rost, 22 g cukor, 2, 3 g fehérje

Desszertre vágysz, hogy repülni tudsz? Ezek a szuper nedves rudak 7 egyszerű összetevőből készülnek, és mindössze 30 perc alatt összeállnak. Nem is beszélve, a száj minden szeretni fogja az ananászdarabokat.

Szerezd meg a Pretty Providence receptjét.

GRILLED KOKUK ÉS PINEAPPLE SWEET CHILI SHRIMP

Táplálkozás: 188 kalória, 4 g zsír (3 g telített), 340 mg nátrium, 14 g szénhidrát, 2 g rost, 9 g cukor, 23 g fehérje

Szedje meg édes és sós javításukat ezekkel a trópusi garnélarákkal. Míg sok szuperfogyasztásnak van egy olyan aludata, amely kíváncsian várja, hogy betöltse a táplálkozási üregeket, a kókuszdió nem. A tápanyag-erőmű mindent megtesz, hogy összezúzza a derekát, és megfékezze az étvágyat, hogy megvédje a szerveket és megakadályozza az Alzheimer-kelést. Nem is beszélve arról, hogy gyulladáscsökkentő ananász és lapos hasa garnéla párosul.

Szerezd meg a Closet Cooking receptjét.

HAWAIIAN GRILLED CSEESE

Táplálás: 215 kalória, 13, 4 g zsír (7, 3 g telített), 381 mg nátrium, 10, 8 g szénhidrát, 1 g rost, 4, 5 g cukor, 13, 3 g fehérje

Egy kapcsolat rovatban? A grillezett sajt lehet a válasz. Skout szerint egy társkereső és közösségi oldal, a szendvics szerelmeseinek 32 százaléka havonta legalább hat alkalommal szexel, míg a csak sajtos klasszikusokat nem szerető 27 százaléka ugyanazt mondhatja. Érdemes lövés. És amíg itt vagy, nézd meg ezeket a 30 legjobb fehérjét a péniszedért.

Szerezd meg a receptet a House of Yumm-tól.

Ajánlott
  • jobb egészség: Amit megtanultam az étkezési bevitel nyomon követéséről minden nap

    Amit megtanultam az étkezési bevitel nyomon követéséről minden nap

    Megállsz, hogy gondolkodj azon, hogy mit eszel? Úgy értem, tényleg gondolkodj azon, hogy mit eszel? Miért választottad ezt a csirke ételeket? Ön csak megrendelte az első menüpontot, ami jól hangzott? Könnyen eszesen eszik minden étkezést. Nagyon sok más van az életünkben, hogy az idő múlásával megértjük, mennyi élelmiszert vagy milyen ételeket fogyasztunk egy adott pillanatban úgy tűnik, mint egy extra felelősség, amire egyszerűen nincs szükségünk. Bevallom, hogy a táplálkozási w
  • jobb egészség: A forró mártás segíthet a súlycsökkenés és a hosszabb élettartamban

    A forró mártás segíthet a súlycsökkenés és a hosszabb élettartamban

    Nagy hírek, Sriracha rajongók: A chili paprikás ételeket nemcsak a fogyás segítésére, hanem hosszabb ideig is élvezetessé tehetsz. Ebből a megállapításból a kutatók 485 000 kutató résztvevői orvosi vizsgát tettek, és több mint hét éve elemezték étrendjüket. Számos tényező, köztük a kórelőzmény, az életkor, a cukorbetegség és a dohányzás ellenőrzése után a kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik hetente egyszer vagy kétszer meleg és fűszeres ételeket fogyasztottak, 10 százalékkal csökkentették a halálozás kockázatát azokhoz képest, fűszeres ételeket hetente egyszer. Azok a személyek,
  • jobb egészség: Hogyan juthatunk el a gyerekekhez, ha 54% -kal több zöldséget fogyasztunk

    Hogyan juthatunk el a gyerekekhez, ha 54% -kal több zöldséget fogyasztunk

    Küldve kívül, hogy egy kicsit elfogyaszthasson az étkezést megelőzően, csak a trükk. Bár ez a javítás túlságosan egyszerűnek tűnik, a tudomány szerint ez igaz. Egy új preventív orvoslás tanulmány szerint az iskolai gyerekek, akik ebéd előtt vacsoráztak, enni 54 százalékkal többet a tányérokon, mint a gyerekek, akik étkezést követően terveztek játékmenetet. Ezekhez az eredményekhez a kutat
  • jobb egészség: A valódi oka, hogy soha ne jöjjön el egy repülőgépen

    A valódi oka, hogy soha ne jöjjön el egy repülőgépen

    Nem mindig kapsz a legjobb ételeket és italokat repülések közben. Mit várhatsz, ha 30 000 láb a föld felett? Ha szerencséd van, kapsz egy zacskó perecet vagy sütit, és egy italt. De bármit is csinálsz, győződjön meg róla, hogy jég nélkül igyál italát. Miért? Tanulmányok kimutatták, hogy a repülőgép italos kocsikban - beleértve a szállodák, éttermek és gyorséttermek - tartalmazó jégtartályokat baktériumokkal lehet betölteni. Íme, több oka van annak, hogy kihagyja
  • jobb egészség: 12 DIY Ízek, hogy növeljék a kávé otthon

    12 DIY Ízek, hogy növeljék a kávé otthon

    Ha az "ébredés legjobb része" egy jó, erős kávé, akkor szerencse van. A kávé egyike az egészségesebb italoknak; a koffein stimulálja az elméd és az anyagcserét, miközben az antioxidánsok segítenek az agyadnak és a testünk fejlődésének. Ez azt jelenti, hogy az extra frou frou összetevők - mint a szirupok, a cukor, a krémek és a felcserélés - több száz kalóriát is hozzáadhat a kávéjához, és megszüntetheti az összes egészségügyi előnyöket. De nem kell feláldozni az ízlést az egészsé
  • jobb egészség: 9 Ételek és italok Az orvosok soha nem eszik

    9 Ételek és italok Az orvosok soha nem eszik

    Mivel minden MD tudatában van annak, hogy táplálékaik fontos szerepet játszanak az egészségükben és a hosszú élettartamukban, többet akarunk megtudni arról, hogy mi jut a lemezükre - és mit ne érintsenek meg egy 10 lábú bottal. Ahhoz, hogy megismerhessük, eljutottunk néhány nemzet legjobb kardiológusaihoz, gasztroenterológusaihoz, plasztikai sebészeinkhez, az OBGYN-hez, a sportoláshoz, az elhízáshoz és a megelőző orvos szakemberekhez. Sokan fontolgatják a friss g
  • jobb egészség: 20 Figyelmeztető jelek A szíved küld

    20 Figyelmeztető jelek A szíved küld

    A mi szívünk a testünk gyakorlatilag minden irányító központja, életben tartva, éberen és készen áll minden új nap meghódítására. Sok embernek azonban szívünk többet tesz, mint hogy csak a vérszivattyút tartsuk -együnk üzenetet küldeni nekünk. A szívbetegség az elsőszámú gyilkos az egész világon, és az Egyesült Államokban egy-egy halálesetnek számít. Sokkal rosszabb, hogy sokan figyelmen
  • jobb egészség: 15 Kedvenc ételek a híres tréner Flat Abs számára

    15 Kedvenc ételek a híres tréner Flat Abs számára

    Sokan azt hiszik, hogy hat csomagolású abs-ot készítesz számtalan ültetéssel és éhen önmagaddal. Itt vagyok, hogy elmondjam, nem ez a helyzet. Vedd el tőlem; Csak hetente három órát dolgozok és soha nem éhen élek. Az alábbiakban az én 15 kedvenc ételem tartja az izmamat táplálva, a gyomor teljes, és nem merem leplezni az abs! Ahhoz, hogy hat héten
  • jobb egészség: 26 Az öregedésgátló ételek, amelyek megőrzik és fiatalul érzik magukat

    26 Az öregedésgátló ételek, amelyek megőrzik és fiatalul érzik magukat

    Jelenleg mutánsnak nézek ki. Mielőtt leültem a laptopjába, hogy írjak, egy arcmaszkra dobtam - az egyik elővágottat, a száj és a szeme kivágásával. A lánynak valamikor a szépséghez kell időt szánnia, igaz? Amint kiderül, ez a maszk teljes hulladék volt. Egy kis tervezéssel, minden alkalommal, amikor leültem, enyhíthettem a bőre, a hajam és a körmök iránt. A paradicsomos tojásból ké

Szerkesztő Választása

Összehangolja a hasát diéta vagy edzés nélkül

Ragadja meg ezeket az exkluzív Eat This, not That! trükkök és tippek a mindennapi életben a hasmenéses lökéshez a táplálkozáson és a testmozgás során, vagy szenvedésmentes módon, hogy minden nap kicsit összeillessze a hasát. Kerülje a Viewership Csapást Carolyn Brown, az MS RD a New York-i Foodtrainersben elmondta, hogy a diéták egyik legnagyobb buktatója a televízió előtt esik. "Ez megdöbbít!"