Nem csak az ananász vitathatatlanul a természet legjobb cukorka, hanem közel egy napig energiatermelő mangánt is tartalmaz, így a cukor rohanás nélkül összeomlik. Ezenkívül a savtartalma méregteleníti testünket és megszünteti a testszagot, ami rendkívül előnyös a növekvő hőmérsékleten. Mi több? A gyümölcs a bromelain enzimet tartalmazza, amely természetes gyulladásgátló hatású. Ezen okok miatt a receptek listáját minden sóvárgási és étkezési tervre a napfelkelte és a napnyugta között ápoltuk. Hozza ki a legtöbbet a nyári kedvencből, majd fedezze fel a másik 20 gyulladáscsökkentő ételt a fogyáshoz!

CARROT PINEAPPLE PALEO MUFFINS

Táplálkozás: 242 kalória, 6, 8 g zsír (3, 4 g telített), 146 mg nátrium, 39 g szénhidrát, 1, 5 g rost, 12, 7 g cukor, 6, 4 g fehérje

A Paleo diéta (az AKA-es étel) olyan élelmiszereken alapul, amelyek feltételezik, hogy a paleolitikus emberek rendelkezésére állnak - akik sorta olyannak tűntek, mint az olimpiai sportolók. Olyan embereket beszélünk, akik nagyjából 2, 6 millió évvel ezelőtt jártak a Földön, és csak a természet bőségéből evettek. Szerencsére egy kicsit kreatív lettünk a mi korunkban, így még jobbak is, mint nekik. Tehát, akár próbálkoztok a hasfájás problémáival, akár megtörni, ezek a Paleo muffinok lehetnek az első lépések. És ha van egy édes foga, de követi a Paleo életmódot, akkor ne hagyja ki ezt a 20 Paleo desszertet, ami Insanely Good!

Szerezd meg a Cook Eat Paleo receptjét.

PINEAPPLE UPSIDE DOWN CUPCAKES

Táplálkozás: 177 kalória, 6, 2 g zsír (2, 8 g telített), 173 mg nátrium, 30, 2 g szénhidrát, 0, 5 g rost, 23, 9 g cukor, 1, 2 g fehérje

A felfelé mutató sütemények Amerikában debütáltak, ugyanakkor konzervanász annyit vágtak a polcokon - körülbelül egy évszázaddal ezelőtt. Noha nehéz megtalálni, ami ma vonzó a konzerv gyümölcsökben, a fejjel lefelé torta még mindig nagyon dolog. Szeretjük ezt az előzetesen felajánlott cupcake verziót, mert - nézzük szembenézni - az összetevők listája nem túl tápláló. De kevesebb mint 200 kalóriára, élvezhetjük az amerikai nyári cukros vágott anyagot, ami gondtalan.

Szerezd meg a The Girl Who Ete Everything receptjét.

HAWAIIAN HAM ÉS PINEAPPLE SKEWERS

Táplálkozás: 291 kalória, 11 g zsír (3, 7 g telített), 578 mg nátrium, 21, 1 g szénhidrát, 2 g rost, 15, 5 g cukor, 21, 4 g fehérje

Minden kitört? Értjük. Próbáld ki ezeket a sonka nyársat. Csak győződjön meg róla, hogy nem választott sós húsra. A szeletelt húsok túlnyomó többsége tartósítószerként nátrium-nitrátot tartalmaz. A közelmúltban végzett vizsgálatok során találtak kapcsolatot a nátrium-nitrát ebédből húsa és szívbetegsége között. Azt is kimutatták, hogy a nitrátok befolyásolják a szervezet természetes cukorfeldolgozási eszközeit, ami a cukorbetegség fokozott kockázatához vezet.

Szerezd meg a Recept Rebel receptjét.

PINEAPPLE MINT SMOOTHIE

Táplálkozás: 64 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 7 mg nátrium, 16, 7 g szénhidrát, 2, 1 g rost, 12, 2 g cukor, 1 g fehérje

Szüksége van lendületet a reggeli agyi erejére? Egy nemrégiben készült tanulmány, amely a rágógumik éberségére gyakorolt ​​hatását vizsgálta, és megállapította, hogy a mentaalapú rágógumik gyakran használják a memória megtartását és a mentális éberséget, mint azok, akik nem. Miközben nem fogjátok ezt rágni, a menta íz csak az lehet, amire szüksége van ahhoz, hogy figyelmeztesse és felgyújtsa az agysejteket. Ahhoz, hogy megragadja a látomásos oldalát, nézze meg ezeket a 10 élelmiszert, amelyek a kreatív levest öntik.

Szerezd meg a Natural Girl, Modern World receptjét.

PINEAPPLE SALSA

Táplálkozás: 64 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 5 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 3, 3 g rost, 9, 2 g cukor, 1, 3 g fehérje

Díszített ananász, paradicsom, vöröshagyma, koriander gyűlik össze, és limefűvel és csipetnyi sóval és borssal fűszerkeverik, hogy hozzon létre egy bűnös, zamatos salsa. Dörzsölje, keverje össze!

Szerezd meg a The Gunny Sack receptjét.

CARROT RAISIN PINEAPPLE SALAD

Táplálék: 143 kalória, 2, 6 g zsír (0 g telített), 133 mg nátrium, 31 g szénhidrát, 4 g rost, 19, 5 g cukor, 1, 7 g fehérje (méz nélkül számítva)

Valószínűleg ismeritek őket a látásukat illetően, védve a hírnevet, de a sárgarépa sokkal többet kínál. A (általában) narancs zöldség fokozza az immunitást, elősegíti a vibráló bőrt, csökkenti a koleszterinszintet, erősíti a szájüregi egészséget, megvédi a szívet, javítja az emésztést, fokozza a szív- és érrendszeri egészséget és méregteleníti a szervezetet, sok vitamin és ásványi anyag hatására. Ha a diétája kicsit vékony a sárgarépákon - vagy éppenséggel a 'em - ez az ideje, hogy átgondolja ezt az alulteljesített gyökér veggie-t és megcsípje ezt a egészséges salátát.

Szerezd meg a receptet Noshtastic-tól.

PINEAPPLE COCONUT BAKED OATMEAL

Táplálkozás: 220 kalória, 10, 5 g zsír (3 mg telített), 81 mg nátrium, 25 g szénhidrát, 3, 5 g rost, 6, 5 g cukor, 7 g fehérje

Megijedt ugyanazt a régi zabkát? Imádni fogod ezt a sült változatot. Nem csak a textúra különbözik, de az idő előtti és a nuke futása könnyű. Próbálja ki a zabát a hét elején, és tegye ki őket. Reggel csak melegítsük fel őket a mikrohullámú sütőben, vagy enyhítsük őket hideg, egészséges, töltsük be a napot. További zabliszt ihletésért nézze meg ezeket a 15 sült lekvár receptet egy lapos hasra.

Szerezd meg a receptet Kate Moving Forward-ból.

CREAMY PINEAPPLE SORBET

Táplálkozás: 131 kalória, 2, 4 g zsír (1, 5 g telített), 4 mg nátrium, 29, 1 g szénhidrát, 1, 2 g rost, 26, 2 g cukor, 1 g fehérje

Ellentétben az átlagos pint Ben és Jerry, ez a recept nem töltődik telített zsír és kalória. Nem is beszélve arról, hogy mindössze öt egyszerű összetevőt tartalmaz, amelyek közül az egyik jó öreg H2O. Csésze a nyári boldogság felé.

Szerezd meg a receptet az I Wash-ből, Szárazra.

CROCK POT PINEAPPLE CHICKEN

Táplálkozás: 131 kalória, 3, 8 g zsír (1 g telített), 319 mg nátrium, 9, 8 g szénhidrát, 2, 2 g rost, 5, 8 g cukor, 15, 6 g fehérje

Az egészséges, ízletes ételek létrehozására irányuló törekvés során gyakran van egy komoly akadály: az idő. Szerencsére a borostyán edényt fedeztek. Ráadásul csökkenti az élelmiszerek égetésének veszélyét ... így még a nem-ilyen-kulináris áldottak is részt vehetnek - és semmi rosszabb, mint az égetett, száraz csirke. Felszeleteljük ezt a receptet, és meglátjuk, milyen lédús, nyájas húst kívánnak ízesíteni. További bolondos ételeket, nézd meg ezeket a 35 egészséges Crock pot Receptek.

Szerezd meg a The Gracious Pantry receptjét.

GRILLED PINEAPPLE CINNAMON HONEY DRIZZLE-vel

Táplálkozás: 141 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 3 mg nátrium, 38 g szénhidrát, 2 g rost, 34 g cukor, 1 g fehérje

A fűszeres öntözés a zabpehelybe, vagy ebben az esetben a gyümölcse fölé csökkentheti a derekát, harcolhat a sóvárgásoktól és több étvágygondolást kaphat - és mindössze 10 másodpercet vesz igénybe! Az American Journal of Clinical Nutrition című kiadványban számos tanulmány kimutatta, hogy a keményítőt tartalmazó fahéj hozzáadása egy keményítőtartalmú étkezéshez segíthet stabilizálni a vércukorszintet és megvédeni az inzulin tüskéket, így tovább távol tartja a falatozófüvet óráitól.

Szerezd meg a receptet a borból és a ragasztóból.

SMOKY AVOCADO BURGER PINEAPPLE PEPPER RELESZTAL

Táplálkozás: 375 kalória, 15, 9 g zsír (4, 7 g telített), 175 mg nátrium, 12, 5 g szénhidrát, 2, 7 g rost, 2, 7 g cukor, 43, 9 g fehérje (teljes búzaszőgével)

Eltekintve attól, hogy teljesen addicting, avokádó sült hasa zsír, segít csökkenteni a vérnyomást, eldobja a fékez, és tartsa teljesebb hosszabb ideig. Ők egyike azon kevés ételeknek, amelyek segítenek a gyors fogyás erőfeszítéseinek, és nincs semmi módjuk arra, hogy használni őket - hello burger toppers!

Szerezd meg a Joyful Healthy Eats receptjét.

CSOKOLÁT DIPPED PINEAPPLE SLICES

Táplálék: 203 kalória, 10, 7 g zsír (7, 9 g telített, 24 mg nátrium, 25, 1 g szénhidrát, 2, 3 g rost, 20, 4 g cukor, 2, 7 g fehérje

Sötét csokoládé és ananász? Eladásra kerültek. Különösen figyelembe véve, hogy a mocha anyag a stresszcsillapító, derék-zsugorodó megmentő. Bár valószínűleg tudod, hogy őrült antioxidánsok vannak, ez csak a cukormázás. Az American Chemical Society Journal of Agricultural és Élelmiszer Kémia szerint csökkenti a vércukorszintet és csökkenti a testzsírt. Nem is beszélve egy apró elbűvölő harcra a vágyakozást és az étvágyat. Csak ne őrült vagy az előnyök teljesen feloldódjanak.

Szerezd meg a The Beach House Kitchen receptjét.

COCONUT PINEAPPLE CASHEW RICE

Táplálkozás: 231 kalória, 10, 3 g zsír (8, 7 g telített), 86 mg nátrium, 32, 7 g szénhidrát, 2, 2 g rost, 7, 1 g cukor, 3, 3 g fehérje

Eltekintve attól, hogy egy ízlelőbimbó kedvelő, ez a recept csak csökkenhet a derekát köszönhetően a kókuszolaj karcsúsító előnyeinek. Rövid távú vizsgálatban 6 egészséges férfi táplálta a közepes és a hosszú láncú trigliceridek mennyiségét. A legtöbb MCT-t fogyasztó emberek átlagosan 256 kalóriát fogyasztottak naponta. Egy hónap múlva 7, 680 kalória kevesebb - beszélgetés könnyű fogyásról!

Szerezd meg a The Chunky Chef receptjét.

PINEAPPLE GUACAMOLE

Táplálkozás: 115 kalória, 10 g zsír (1 g telített), 2 mg nátrium, 7, 5 g szénhidrát, 3, 7 g rost, 1, 2 g cukor, 1 g fehérje

Az ETNT-nél mindig külön kérést kérünk. És amikor a súlycsökkentő szuperfű és a méregtelenítő ananász is érintett, mindannyian túl vagyunk. Élvezze ezt a csinos, ízletes csavart klasszikus kedvenccel!

Szerezd meg a receptet a Gimme Some Sütőből.

SLOW COOKER TACOS

Táplálék: 279 kalória, 5, 8 g zsír (1, 8 g telített), 105 mg nátrium, 15, 4 g szénhidrát, 2, 3 g rost, 4, 5 g cukor, 38, 7 g fehérje

Átköltözni a régi El Paso és a marhahús, ezek a friss sertés tacos mind, és egy serpenyő salsa. A sertés nem fogja ellopni a karcsúsító fehérje reflektorfényét, ahogy a csirke, de ez minden bizonnyal egy lépéssel a kérdéses marhahúsról. Mindaddig, amíg Ön a hús szűkített vágását választja, a sertésszeletek alacsonyak lehetnek a zsírban és a magas fehérjében (lásd a 38, 7 grammot ebben a receptben!), Segíti a súlycsökkenést és felgyorsítja az edzést.

Szerezd meg a receptet a Gimme Some Sütőből.

PINEAPPLE TERIYAKI CHICKEN WRAPS

Táplálkozás: 288 kalória, 8, 4 g zsír (2 g telített), 610 mg nátrium, 26, 2 g szénhidrát, 2 g rost, 15, 7 g cukor, 26 g fehérje (alacsony nátrium szójaszószal és nem majonézve)

Akár egy nyári étkezést, akár csak valamit szeretne a palettájához, anélkül, hogy lemondaná az edzésedet, ez a recept. A fűszerezett csirkemellet könnyedén borítják teriyaki mártással és szezámmaggal, salátával, paradicsommal és ananászokkal kombinálva, és teljes búzakorpába csomagolják. Csak győződjön meg róla, hogy választani az alacsony nátrium szójaszósz, és hidratálja ellensúlyozni a nátrium számít.

Szerezd meg a Le Creme de la Crumb receptjét.

LIGHT PINEAPPLE CHICKEN BACON PIZZA

Táplálkozás: 312 kalória, 14 g zsír (6 g telített), 417 mg nátrium, 18 g szénhidrát, 5 g rost, 9 g cukor, 23 g fehérje

A pizza az az univerzális köszöntő, amit mindannyian elkényeztünk és azonnal bűnösnek érezzük magunkat. Az egyik szelet háromra változik, és minden harapással megcsókoljuk testvéreinket búcsúzzuk - ezért találtuk meg ezt a receptet, de nem tudtuk elfordulni. A csirke, a szalonna és az ananász élelmiszerek triójának tetején kívül a pizza felét is fogyaszthatja mindössze 312 kalóriát és 18 gramm szénhidrátot. Nem is beszélve, van egy óriási 23 gramm telítődő fehérje! Ez messze az átlagos pite-től. A súlycsökkentő, barátságos pizza receptekért nézd meg ezeket a 12 Flourless Ways to Make Pizza-t.

Szerezd meg a The Creative Bite receptjét.

PINEAPPLE BARS

Táplálás: 213 kalória, 10, 2 g zsír (6, 1 g telített), 169 mg nátrium, 20 g szénhidrát, <1 g rost, 22 g cukor, 2, 3 g fehérje

Desszertre vágysz, hogy repülni tudsz? Ezek a szuper nedves rudak 7 egyszerű összetevőből készülnek, és mindössze 30 perc alatt összeállnak. Nem is beszélve, a száj minden szeretni fogja az ananászdarabokat.

Szerezd meg a Pretty Providence receptjét.

GRILLED KOKUK ÉS PINEAPPLE SWEET CHILI SHRIMP

Táplálkozás: 188 kalória, 4 g zsír (3 g telített), 340 mg nátrium, 14 g szénhidrát, 2 g rost, 9 g cukor, 23 g fehérje

Szedje meg édes és sós javításukat ezekkel a trópusi garnélarákkal. Míg sok szuperfogyasztásnak van egy olyan aludata, amely kíváncsian várja, hogy betöltse a táplálkozási üregeket, a kókuszdió nem. A tápanyag-erőmű mindent megtesz, hogy összezúzza a derekát, és megfékezze az étvágyat, hogy megvédje a szerveket és megakadályozza az Alzheimer-kelést. Nem is beszélve arról, hogy gyulladáscsökkentő ananász és lapos hasa garnéla párosul.

Szerezd meg a Closet Cooking receptjét.

HAWAIIAN GRILLED CSEESE

Táplálás: 215 kalória, 13, 4 g zsír (7, 3 g telített), 381 mg nátrium, 10, 8 g szénhidrát, 1 g rost, 4, 5 g cukor, 13, 3 g fehérje

Egy kapcsolat rovatban? A grillezett sajt lehet a válasz. Skout szerint egy társkereső és közösségi oldal, a szendvics szerelmeseinek 32 százaléka havonta legalább hat alkalommal szexel, míg a csak sajtos klasszikusokat nem szerető 27 százaléka ugyanazt mondhatja. Érdemes lövés. És amíg itt vagy, nézd meg ezeket a 30 legjobb fehérjét a péniszedért.

Szerezd meg a receptet a House of Yumm-tól.