Rengeteg oka van annak, hogy miért nehezebb, mint valaha fogyni. De minden történetnek két oldala van, és ezek az igazságok meghaladják a kifogásokat.

Igen, igen, tudjuk, tudjuk. A varázslatos hangulatos, a munkatársa vonzza a kapcsolatot a kettős csokoládé karamellás péksüteményekkel, amelyek megakadályozzák a sóvárgásokat, amelyeket még csak nem is tudtál, és a szupermarket folyosók érezzék a taposóaknákat a vállalat cukorkiömlései miatt. És valódi beszélgetés: Néha csak annyira zavarodott, hogy a meghajtó úgy érzi, mintha az egyetlen lehetőség lenne.

De ez nem olyan nehéz, mint amilyennek azt hiszed, hogy a testsúlycsökkenés gyorsan és hatékonyan történik! Kiderült, hogy 2016-ban inkább egy cseppet kell csökkenteni a súlyt, mint néhány évvel ezelőtt. Ne higgyen nekünk? Olvasson és legyen elkápráztatva. A másik oldalán az érme, nézd meg a 20 ok, ami nehezebb, mint valaha lazítani.

Most már egészséges étkészlet szolgáltatásaink vannak

Függetlenül attól, hogy főleg a Mark Bittman Purple Carrot-tól vagy a Veestro-tól egy egészségtudatos étkezéstől kezdve fűszerezheti a növényi alapú ételeket, nincs elegendő tantalizáló lehetőség, amely tápláló (és ízletes!) Ételeket biztosít. A legjobb ételszállítási lehetőség mindenféle evéshez, a Kék Kötény és a Plated segítenek előkészíteni az utat.

A Bike Sharing Programok szétválasztják az országot

"A kerékpározás jelentős kalóriatisztító, és a gyaloglással és tömegközlekedéssel kombinálva, kinek van szüksége egy autóra?" - kérdezi Mary Hartley, RD, a Providence-i Rhode Island tanácsadó táplálkozási szakembere. "A kerékpár-megosztási programok lehetővé teszik a versenyzők számára, hogy egy kerékpárt vegyenek fel egy önkiszolgáló kerékpárállomáson, és visszaadják a rendszer szolgáltatási területén található bármely más kerékpárállomás számára pont-pontra utazás céljából. A mai napig több mint 50 amerikai város és főiskolai város kínál kerékpár-megosztási programokat. "Tehát vedd fel a sisakodat és pedálozz!

A Stílust fogyaszthatod

Resort stílusú, azaz. A luxus kirándulási táboroktól kezdve a masszázsok és gyógykezelések kezelésére a zsíros táborok komoly átalakítást kaptak. Akár meg akarja olvadni a jóga gyakorlásából származó kalóriát egy sziget visszavonulásán, vagy csak néhány napig dolgozni egy edzővel egy stresszoldó, súlykezelési rutinban, akkor ebben a gyorsan növekvő utazási kategóriában bőven választanak. Csak győződjön meg róla, hogy hazahozza mindazokat a jó egészségügyi szokásokat.

Láncos éttermeknek meg kell mondani a Scoopnak

"Az új kormányrendelet szerint az olyan élelmiszer-ipari létesítmények, amelyek 20 vagy annál több helyen található lánc részét képezik, kalóriatartalmú és táplálkozási információkat kell nyújtaniuk a szokásos menüelemekhez." Lisa Hayim, bejegyzett dietetikus és a The WellNecessities alapítója osztja meg. " ] a kalóriák, a szénhidrátok, a zsírok, a fehérjék és a cukrok tekintetében valóban megváltoztathatja azt a döntését, hogy megkapja a kettős mokka Frappuccino-t ostorral. "

A "fat adózás" a nyereség elérése

Lehet, hogy még nem is mainstream (és még mindig elég ellentmondásos), de még csak azt a tényt is, hogy a kormány vitatja a cukorkát, a rozsdás ételeket és a szódát, hogy növelje a tudatosságot a kollektív nyilvánosságban, és gúnyolódva. 2014-ben a kaliforniai Berkeley sikeresen elfogadta a szódavizsinát, és az Egyesült Államokban elsőként járt. Minden népszerű étrendre és rendszeres szódavizsgázásra! - vizsgálja ki ezeket a 70 legrosszabb italt, amelyek "szódavédeletet" adnak neked!

A Plant-alapú Trendy

Twenty20

"Több növény-alapú lehetőség van, mint valaha, és az élelmiszer-szállítási szolgáltatások és éttermek" divatosnak "tartják a vegetáriánus, a vegán és egyéb, gabonapelyhekkel ellátott tételeket a menükben" - mondja Kayleen St. John, RD Natural Gourmet Institute, egészségügyi támogató főiskola New Yorkban. "Mit jelent ez a diéták számára? Jól érzik magukat, hogy nem csak táplálékokat kapnak az ételektől, hanem természetesen előforduló rostokat és vizet is ezekben az ételekben, ami egy nyerő kombináció, amely segít az embereknek, hogy kevésbé kalóriát érzünk. "Nem vegetáriánus? Nem probléma. Ismerje meg ezeket a növényi alapú fogyás titkokat, amelyeknek omnivoroknak tudniuk kell.

Több mezőgazdasági termelői piac van, mint valaha

A mezőgazdasági termelők piacai egyre gyakoribbak és hozzáférhetőbbek az Egyesült Államokban. "Tény, hogy az USDA szerint 2008 óta 76 százalékkal emelkedett" - mondja Julieanna Hever, MS, RD, CPT, növényalapú diétikus és szerző a The Vegiterranean Diet és a Complete Idiot's Guide to Plant-Based Táplálkozás . Fogd meg az (újrafelhasználható) táskádat és nézd meg az egyiket ezen a hétvégén.

Saláta helyek a Vogue-ban

A középnapi ebédelés során "bármi legyen is a kezed" típusú dolog. Most, olyan helyek, mint a Sweetgreen és a Dig Inn felbukkannak, amelyek helyi és szezonális zöldségeket szolgálnak fel. "A hangulat hűvös, az emberek élesek és a saláták finomak" - mondja Hayim. "Alapvetően, hogy az" Édes zöld "törzs része, azt jelenti, hogy te vagy a" tudom ". És ha elég vagy, akkor is csatlakozhat az egyik évenkénti zenei fesztiválhoz, az "Édes Élet". "És amíg itt vagyunk, ez az év teljesen az év lesz, amikor leállunk ebédelni az íróasztalunk. Jobb? Jobb!

Az egészséges zsírok a csípő

Az egészséges zsírok egyre későn szeretnek, végre! "A múltban az emberek minden forrástól zsírosodtak, és soha nem éreztek elégedettnek, mivel a zsírok hozzájárulnak a szájban való elégedettséghez és a teljesség érzéséhez" - kínálják a The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT és Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT és a The Nutrition Twins Veggie Cure szerzői. "Most, hogy az avokádóból, diófélékből és magokból származó növényekből származó zsírok ösztönzésre kerülnek, az emberek elégedettek érezzenek magukkal, és már nem érzik magukat megfosztottá, így sokkal könnyebbé teszik a fogyást!" Kezdje ezeket a 8 legjobb zsírt a fogyáshoz!

Ők úgy is hívják Fit-stagram

Persze, a népszerű fotómegosztó alkalmazás arra kényszeríthet, hogy enni az utat a muffin felső feledéséért, de csak akkor, ha nem követi stratégiai számlákat. Ahelyett, hogy a véres mary és az over-the-top kalóriatárcsázó sütemények szalonnáján keresztül gördülne, használd azt az előnyödhöz. A Google "legjobb egészséges bloggerek" vagy "jóga instagram fiókok", és kövesse nyomon. A 30 legjobb avokádó recept az Instagram-ban is adhatsz neked valami jó inspirációt!

Számos ingyenes alkalmazás és online program közül választhatunk

A MyFitnessPal az egyik legnagyobb és legelismertebb ingyenes szolgáltatás, mert ez hihetetlen. Segítenek a díj vezetésében, sok más innovációval is. "Olyan sok ingyenes online program létezik, ahol könnyedén nyomon követheted az ételt, és megnézheted, hogy hány kalóriát fogyasztasz, és hányan kell fogyaszkodnod a fogyáshoz" - mondja a táplálkozás ikrek. "A recepteket követik, és nyomon követik az éttermekben való étkezést." Szóval, míg a múltban meg kellett kitalálnia, hogy túllépte-e a napi fogyáshoz szükséges ételt, hogy könnyedén fogyjon, most könnyebb, mint valaha is amikor elérték a határt.

Van egy 5K ehhez

Vagy színes szórakozás. Vagy egy 10 km-es séta. Vagy egy túlélési ciklus. Ez volt az, hogy ha nem vagy marathoner, akkor valószínűleg nem versenyeztek számos versenyző rendezvényen. Napjainkban a jóga és az úszás között számtalan lehetőség nyílik a közösségi (és barátságos) sporttevékenységekben való részvételre. Bónusz: Ezek az események jó okot jelentenek. Látogasson el az aktív.com oldalra, hogy megtalálja az Ön közelében lévőt További ötleteket, hogy elhúzzon néhány réteg zsírt, nézd meg ezeket a 42 módszert, hogy elveszítsd 5 hüvelyk beles fat.

A vendéglátóipar elkapja

Emlékszel, amikor a vakáció nagyjából azt jelentette, hogy egy hétig kihagyja az edzőtermet? Nem több. Mindenféle szálloda egyre több vendéget kínál az utazóknak, akik nem akarják, hogy a tornatermi tapasztalatuk úgy érezze magát, mintha be lehetett volna zárkózni a pincéjében lévő "futópad" szobájába. "Olyan láncokból, mint a W Hotel, amely a tengerparti jógát kínálja kedvező árú szállodáknak a tornaterem átalakítása, szinte könnyebb kikapcsolódni, mint a szokásos őrlés alatt.

Születésnapi partizatok mindig nem jelentik a pizzát és a süteményt

Légy izzadt soha nem volt szórakoztatóbb! Több ember használja a születésnapi ünnepeket, a bachelorette-ünnepeket és más társadalmi lehetőségeket, mint ürügy arra, hogy szivattyúzzák az endorfinokat, és néhány kalóriát égetnek el. Akkor miért ne csinálod a következő b-napodon egy csoportos osztályt a kedvenc kerékpáros stúdádban vagy zumba osztályodban? Összeházasodni? Néhány páros úgy dönt, hogy a nagy napot megelőző éjszaka egy csoportot tartogat, hogy elfújja a gőzt és mindenki jobban megismerje. Adj egy lövést - és találj több érzéki ötletet ezekkel a 30 módon, hogy boldogabbak legyenek ebben az évben!

Hozzáadott cukor végül megszerezte a padot

Vagy legalább helyezze el. "A kormány először javasolt egy cukorra vonatkozó korlátot" - mondta Hayim. "A 2015-ös tápértékjelölési irányelvek szerint a hozzáadott cukrok napi kalóriájának kevesebb mint 10% -át kell figyelembe venniük. Például, ha naponta 2 000 kalóriát fogyaszt, akkor körülbelül 50 gramm van hozzáadva a hozzáadott cukorért, amely csak egy Snapple teáskanálban található meg! "Gyakorlatilag a kerekeket lefedtük az Eat This, not That alatt! amikor az új iránymutatást bejelentették! Még mindig sok a cukor, de legalább ez a kezdet. Ismerje meg a 30 könnyű módja annak, hogy enni sok cukrot enni!

Van Tinder a tornateremhez

Az új Sweatt alkalmazás megkönnyíti és szórakoztatja a helyi fitness közösség másokkal való kapcsolódást, és megtalálja azokat, akiknek hasonló fitneszi érdekeltségei vannak. (Egyszerűen felsorolod a két kedvenc edzésedet a profilodon.) A "megfelelő életmóddal és gondolkodással" rendelkező emberek felé fordulva egyszerűen megtalálhatja Crossfit-szerető, tiszta étvágyat gyorsabban, mint álmodott volna!

A pincérek nem furcsaak, amikor egy menürendszert kér

Ne felejtsd el a következő szintű, durva hozzáállást, amit megkérdeznél, vajon vajon vajon vajas vajat vagy olívaolajat őröltek-e? "Az elmúlt években az étkezés után rémálom volt bárki számára, aki megpróbálja tartani a táplálékot. A pincérekkel és séfekkel vitázott évek után a legtöbb megkopogott - mondja Hayim. "Most már mondhatsz olyan dolgokat, mint a" No butter "vagy a" Hold the cheese ", és nagyobb valószínűséggel tartják tiszteletben a táplálkozási igényeit." Az egészséges táplálkozás, ha otthon vagy, ellenőrizze ezeket a 40 egészséges ételeket hogy tartsa karcsú.

További GMO-tudatosság van

Ez komoly győzelmet aratott az emberek és a nagy élelmiszerek között. "Az emberek elkapják, és a nagy márkák hallgatják a visszajelzést" - tette hozzá Hayim. "A nagy márkák, mint például a Cheerios, lépéseket tesznek a GMO-k élelmiszerekben való elpusztításáért, és a Panera Bread lánc étterme minden év múltán kivonja az összes mesterséges összetevőjét." Nem várhatunk mindenki másra, hogy kövesse!

Van egy támogató csoport a keze ügyében

Ahogy a szociális média is kiszorulhat, 24 órás támogatást is találhat, ha megpróbálja lefogyni és egészségesebb választásokat hozni. "A különféle platformokon megjelenő funkciók, például csoportok, találkozók és beszélgetések lehetővé teszik a kölcsönös ösztönzést, a receptek megosztását és a tanácsok cseréjét" - jegyezte meg Hever. Hagyd el a bűntudatból a félhüvelyk sütik belégzését, és fordítsd inkább az ujjongó csapatodat! Még jobb, ossza meg a tippjeit, mint ezek a 55 legjobb módja annak, hogy növelje anyagcseréjét!

Nem kell még egy tornaterem, hogy dolgozzon

Megvan ez a dolog, amit okostelefonnak hívnak? Akkor jó vagy. "Ha az oka, hogy nem dolgozik ki, mert drága vagy egy szóváltás, akkor új keresést kell keresnie" - mondja Hayim. "Az otthoni edzések számos webhelyről és alkalmazásról érhetők el." Nem sikerül a kedvenc jógaosztályodat elérni? Nem probléma, feliratkozhat olyan oldalakra, mint a My Yoga Works, és dolgozzon ki, amikor csak akarja.