20 ok, ami könnyebb, mint valaha fogyni



Rengeteg oka van annak, hogy miért nehezebb, mint valaha fogyni. De minden történetnek két oldala van, és ezek az igazságok meghaladják a kifogásokat.

Igen, igen, tudjuk, tudjuk. A varázslatos hangulatos, a munkatársa vonzza a kapcsolatot a kettős csokoládé karamellás péksüteményekkel, amelyek megakadályozzák a sóvárgásokat, amelyeket még csak nem is tudtál, és a szupermarket folyosók érezzék a taposóaknákat a vállalat cukorkiömlései miatt. És valódi beszélgetés: Néha csak annyira zavarodott, hogy a meghajtó úgy érzi, mintha az egyetlen lehetőség lenne.

De ez nem olyan nehéz, mint amilyennek azt hiszed, hogy a testsúlycsökkenés gyorsan és hatékonyan történik! Kiderült, hogy 2016-ban inkább egy cseppet kell csökkenteni a súlyt, mint néhány évvel ezelőtt. Ne higgyen nekünk? Olvasson és legyen elkápráztatva. A másik oldalán az érme, nézd meg a 20 ok, ami nehezebb, mint valaha lazítani.

Most már egészséges étkészlet szolgáltatásaink vannak

Függetlenül attól, hogy főleg a Mark Bittman Purple Carrot-tól vagy a Veestro-tól egy egészségtudatos étkezéstől kezdve fűszerezheti a növényi alapú ételeket, nincs elegendő tantalizáló lehetőség, amely tápláló (és ízletes!) Ételeket biztosít. A legjobb ételszállítási lehetőség mindenféle evéshez, a Kék Kötény és a Plated segítenek előkészíteni az utat.

A Bike Sharing Programok szétválasztják az országot

"A kerékpározás jelentős kalóriatisztító, és a gyaloglással és tömegközlekedéssel kombinálva, kinek van szüksége egy autóra?" - kérdezi Mary Hartley, RD, a Providence-i Rhode Island tanácsadó táplálkozási szakembere. "A kerékpár-megosztási programok lehetővé teszik a versenyzők számára, hogy egy kerékpárt vegyenek fel egy önkiszolgáló kerékpárállomáson, és visszaadják a rendszer szolgáltatási területén található bármely más kerékpárállomás számára pont-pontra utazás céljából. A mai napig több mint 50 amerikai város és főiskolai város kínál kerékpár-megosztási programokat. "Tehát vedd fel a sisakodat és pedálozz!

A Stílust fogyaszthatod

Resort stílusú, azaz. A luxus kirándulási táboroktól kezdve a masszázsok és gyógykezelések kezelésére a zsíros táborok komoly átalakítást kaptak. Akár meg akarja olvadni a jóga gyakorlásából származó kalóriát egy sziget visszavonulásán, vagy csak néhány napig dolgozni egy edzővel egy stresszoldó, súlykezelési rutinban, akkor ebben a gyorsan növekvő utazási kategóriában bőven választanak. Csak győződjön meg róla, hogy hazahozza mindazokat a jó egészségügyi szokásokat.

Láncos éttermeknek meg kell mondani a Scoopnak

"Az új kormányrendelet szerint az olyan élelmiszer-ipari létesítmények, amelyek 20 vagy annál több helyen található lánc részét képezik, kalóriatartalmú és táplálkozási információkat kell nyújtaniuk a szokásos menüelemekhez." Lisa Hayim, bejegyzett dietetikus és a The WellNecessities alapítója osztja meg. " ] a kalóriák, a szénhidrátok, a zsírok, a fehérjék és a cukrok tekintetében valóban megváltoztathatja azt a döntését, hogy megkapja a kettős mokka Frappuccino-t ostorral. "

A "fat adózás" a nyereség elérése

Lehet, hogy még nem is mainstream (és még mindig elég ellentmondásos), de még csak azt a tényt is, hogy a kormány vitatja a cukorkát, a rozsdás ételeket és a szódát, hogy növelje a tudatosságot a kollektív nyilvánosságban, és gúnyolódva. 2014-ben a kaliforniai Berkeley sikeresen elfogadta a szódavizsinát, és az Egyesült Államokban elsőként járt. Minden népszerű étrendre és rendszeres szódavizsgázásra! - vizsgálja ki ezeket a 70 legrosszabb italt, amelyek "szódavédeletet" adnak neked!

A Plant-alapú Trendy

Twenty20

"Több növény-alapú lehetőség van, mint valaha, és az élelmiszer-szállítási szolgáltatások és éttermek" divatosnak "tartják a vegetáriánus, a vegán és egyéb, gabonapelyhekkel ellátott tételeket a menükben" - mondja Kayleen St. John, RD Natural Gourmet Institute, egészségügyi támogató főiskola New Yorkban. "Mit jelent ez a diéták számára? Jól érzik magukat, hogy nem csak táplálékokat kapnak az ételektől, hanem természetesen előforduló rostokat és vizet is ezekben az ételekben, ami egy nyerő kombináció, amely segít az embereknek, hogy kevésbé kalóriát érzünk. "Nem vegetáriánus? Nem probléma. Ismerje meg ezeket a növényi alapú fogyás titkokat, amelyeknek omnivoroknak tudniuk kell.

Több mezőgazdasági termelői piac van, mint valaha

A mezőgazdasági termelők piacai egyre gyakoribbak és hozzáférhetőbbek az Egyesült Államokban. "Tény, hogy az USDA szerint 2008 óta 76 százalékkal emelkedett" - mondja Julieanna Hever, MS, RD, CPT, növényalapú diétikus és szerző a The Vegiterranean Diet és a Complete Idiot's Guide to Plant-Based Táplálkozás . Fogd meg az (újrafelhasználható) táskádat és nézd meg az egyiket ezen a hétvégén.

Saláta helyek a Vogue-ban

A középnapi ebédelés során "bármi legyen is a kezed" típusú dolog. Most, olyan helyek, mint a Sweetgreen és a Dig Inn felbukkannak, amelyek helyi és szezonális zöldségeket szolgálnak fel. "A hangulat hűvös, az emberek élesek és a saláták finomak" - mondja Hayim. "Alapvetően, hogy az" Édes zöld "törzs része, azt jelenti, hogy te vagy a" tudom ". És ha elég vagy, akkor is csatlakozhat az egyik évenkénti zenei fesztiválhoz, az "Édes Élet". "És amíg itt vagyunk, ez az év teljesen az év lesz, amikor leállunk ebédelni az íróasztalunk. Jobb? Jobb!

Az egészséges zsírok a csípő

Az egészséges zsírok egyre későn szeretnek, végre! "A múltban az emberek minden forrástól zsírosodtak, és soha nem éreztek elégedettnek, mivel a zsírok hozzájárulnak a szájban való elégedettséghez és a teljesség érzéséhez" - kínálják a The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT és Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT és a The Nutrition Twins Veggie Cure szerzői. "Most, hogy az avokádóból, diófélékből és magokból származó növényekből származó zsírok ösztönzésre kerülnek, az emberek elégedettek érezzenek magukkal, és már nem érzik magukat megfosztottá, így sokkal könnyebbé teszik a fogyást!" Kezdje ezeket a 8 legjobb zsírt a fogyáshoz!

Ők úgy is hívják Fit-stagram

Persze, a népszerű fotómegosztó alkalmazás arra kényszeríthet, hogy enni az utat a muffin felső feledéséért, de csak akkor, ha nem követi stratégiai számlákat. Ahelyett, hogy a véres mary és az over-the-top kalóriatárcsázó sütemények szalonnáján keresztül gördülne, használd azt az előnyödhöz. A Google "legjobb egészséges bloggerek" vagy "jóga instagram fiókok", és kövesse nyomon. A 30 legjobb avokádó recept az Instagram-ban is adhatsz neked valami jó inspirációt!

Számos ingyenes alkalmazás és online program közül választhatunk

A MyFitnessPal az egyik legnagyobb és legelismertebb ingyenes szolgáltatás, mert ez hihetetlen. Segítenek a díj vezetésében, sok más innovációval is. "Olyan sok ingyenes online program létezik, ahol könnyedén nyomon követheted az ételt, és megnézheted, hogy hány kalóriát fogyasztasz, és hányan kell fogyaszkodnod a fogyáshoz" - mondja a táplálkozás ikrek. "A recepteket követik, és nyomon követik az éttermekben való étkezést." Szóval, míg a múltban meg kellett kitalálnia, hogy túllépte-e a napi fogyáshoz szükséges ételt, hogy könnyedén fogyjon, most könnyebb, mint valaha is amikor elérték a határt.

Van egy 5K ehhez

Vagy színes szórakozás. Vagy egy 10 km-es séta. Vagy egy túlélési ciklus. Ez volt az, hogy ha nem vagy marathoner, akkor valószínűleg nem versenyeztek számos versenyző rendezvényen. Napjainkban a jóga és az úszás között számtalan lehetőség nyílik a közösségi (és barátságos) sporttevékenységekben való részvételre. Bónusz: Ezek az események jó okot jelentenek. Látogasson el az aktív.com oldalra, hogy megtalálja az Ön közelében lévőt További ötleteket, hogy elhúzzon néhány réteg zsírt, nézd meg ezeket a 42 módszert, hogy elveszítsd 5 hüvelyk beles fat.

A vendéglátóipar elkapja

Emlékszel, amikor a vakáció nagyjából azt jelentette, hogy egy hétig kihagyja az edzőtermet? Nem több. Mindenféle szálloda egyre több vendéget kínál az utazóknak, akik nem akarják, hogy a tornatermi tapasztalatuk úgy érezze magát, mintha be lehetett volna zárkózni a pincéjében lévő "futópad" szobájába. "Olyan láncokból, mint a W Hotel, amely a tengerparti jógát kínálja kedvező árú szállodáknak a tornaterem átalakítása, szinte könnyebb kikapcsolódni, mint a szokásos őrlés alatt.

Születésnapi partizatok mindig nem jelentik a pizzát és a süteményt

Légy izzadt soha nem volt szórakoztatóbb! Több ember használja a születésnapi ünnepeket, a bachelorette-ünnepeket és más társadalmi lehetőségeket, mint ürügy arra, hogy szivattyúzzák az endorfinokat, és néhány kalóriát égetnek el. Akkor miért ne csinálod a következő b-napodon egy csoportos osztályt a kedvenc kerékpáros stúdádban vagy zumba osztályodban? Összeházasodni? Néhány páros úgy dönt, hogy a nagy napot megelőző éjszaka egy csoportot tartogat, hogy elfújja a gőzt és mindenki jobban megismerje. Adj egy lövést - és találj több érzéki ötletet ezekkel a 30 módon, hogy boldogabbak legyenek ebben az évben!

Hozzáadott cukor végül megszerezte a padot

Vagy legalább helyezze el. "A kormány először javasolt egy cukorra vonatkozó korlátot" - mondta Hayim. "A 2015-ös tápértékjelölési irányelvek szerint a hozzáadott cukrok napi kalóriájának kevesebb mint 10% -át kell figyelembe venniük. Például, ha naponta 2 000 kalóriát fogyaszt, akkor körülbelül 50 gramm van hozzáadva a hozzáadott cukorért, amely csak egy Snapple teáskanálban található meg! "Gyakorlatilag a kerekeket lefedtük az Eat This, not That alatt! amikor az új iránymutatást bejelentették! Még mindig sok a cukor, de legalább ez a kezdet. Ismerje meg a 30 könnyű módja annak, hogy enni sok cukrot enni!

Van Tinder a tornateremhez

Az új Sweatt alkalmazás megkönnyíti és szórakoztatja a helyi fitness közösség másokkal való kapcsolódást, és megtalálja azokat, akiknek hasonló fitneszi érdekeltségei vannak. (Egyszerűen felsorolod a két kedvenc edzésedet a profilodon.) A "megfelelő életmóddal és gondolkodással" rendelkező emberek felé fordulva egyszerűen megtalálhatja Crossfit-szerető, tiszta étvágyat gyorsabban, mint álmodott volna!

A pincérek nem furcsaak, amikor egy menürendszert kér

Ne felejtsd el a következő szintű, durva hozzáállást, amit megkérdeznél, vajon vajon vajon vajas vajat vagy olívaolajat őröltek-e? "Az elmúlt években az étkezés után rémálom volt bárki számára, aki megpróbálja tartani a táplálékot. A pincérekkel és séfekkel vitázott évek után a legtöbb megkopogott - mondja Hayim. "Most már mondhatsz olyan dolgokat, mint a" No butter "vagy a" Hold the cheese ", és nagyobb valószínűséggel tartják tiszteletben a táplálkozási igényeit." Az egészséges táplálkozás, ha otthon vagy, ellenőrizze ezeket a 40 egészséges ételeket hogy tartsa karcsú.

További GMO-tudatosság van

Ez komoly győzelmet aratott az emberek és a nagy élelmiszerek között. "Az emberek elkapják, és a nagy márkák hallgatják a visszajelzést" - tette hozzá Hayim. "A nagy márkák, mint például a Cheerios, lépéseket tesznek a GMO-k élelmiszerekben való elpusztításáért, és a Panera Bread lánc étterme minden év múltán kivonja az összes mesterséges összetevőjét." Nem várhatunk mindenki másra, hogy kövesse!

Van egy támogató csoport a keze ügyében

Ahogy a szociális média is kiszorulhat, 24 órás támogatást is találhat, ha megpróbálja lefogyni és egészségesebb választásokat hozni. "A különféle platformokon megjelenő funkciók, például csoportok, találkozók és beszélgetések lehetővé teszik a kölcsönös ösztönzést, a receptek megosztását és a tanácsok cseréjét" - jegyezte meg Hever. Hagyd el a bűntudatból a félhüvelyk sütik belégzését, és fordítsd inkább az ujjongó csapatodat! Még jobb, ossza meg a tippjeit, mint ezek a 55 legjobb módja annak, hogy növelje anyagcseréjét!

Nem kell még egy tornaterem, hogy dolgozzon

Megvan ez a dolog, amit okostelefonnak hívnak? Akkor jó vagy. "Ha az oka, hogy nem dolgozik ki, mert drága vagy egy szóváltás, akkor új keresést kell keresnie" - mondja Hayim. "Az otthoni edzések számos webhelyről és alkalmazásról érhetők el." Nem sikerül a kedvenc jógaosztályodat elérni? Nem probléma, feliratkozhat olyan oldalakra, mint a My Yoga Works, és dolgozzon ki, amikor csak akarja.

Ajánlott
  • jobb egészség: 13 Szörnyű módok, hogy tönkreteszi a kávét

    13 Szörnyű módok, hogy tönkreteszi a kávét

    Míg az első csésze kávé reggel lehet az egyetlen dolog, ami kihúzza az ágyból, néha ez az oka annak, hogy ténylegesen aludjon és hagyja el. A kávé az antioxidánsok természetes forrása, és számtalan egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, például az életének meghosszabbításával, a szívbetegségek kockázatának csökkentésével és a 15 órakor zajló találkozó során. De ha tévedsz a csészéjével a rossz dolgok
  • jobb egészség: 10 legjobb Crockpots 50 dollár alatt

    10 legjobb Crockpots 50 dollár alatt

    Amikor elgondolkodtató, nem büszkélkedő étkezésről van szó, nincs semmi jobb, mint egy szeletelő edény. A főzés vacsora ugyanolyan egyszerű, mint az összes összetevő belsejének dobása, bekapcsolása, és néhány óra hosszat elhagyja a dolgát. És a 35 egészséges Crock Pot Receptjeinkkel tonna ízletes és diétás lehetőségeket kínál reggelire, ebédre, vacsorára és desszertre. De annyira sok lassú tűzhely gyárt é
  • jobb egészség: 20 Diet Hibák Vegetáriánusok Make

    20 Diet Hibák Vegetáriánusok Make

    A vegetáriánus zöld csapathoz való csatlakozás iránti fellebbezés egyre nagyobb. Ön tényleg elkezdte várom, hogy azok a "húsmentes hétfő" vacsorák, amelyek bizonyítják a gabona- és növényi alapú ételeket, lehetnek szuper elbűvölőek és zamatosak. Több étterem kínál innovatív vegetáriánus ételeket olyan ételeket használva, mint ezek a 26 legjobb vegetáriánus fehérjeforrás, és sok egészségügyi előny is létezik. (A zsíros vörös húsok folyamatos fogyasztás
  • jobb egészség: 10 egyszerű módja annak, hogy törölje életkorát

    10 egyszerű módja annak, hogy törölje életkorát

    Nem számít, mennyire kényelmes vagyunk az öregedéssel, legtöbben nem akarunk túl kényelmesnek lenni. Függetlenül attól, hogy érzelmeid vannak az esztétikával kapcsolatban, valószínűleg nem bánja, ha a szíve, az agyad és a derékvonal olyan formában maradt, mint a 20-as években. Ezek az életmódbeli változások gyorsak, könnyedek és tudományosan bizonyítottan visszaadják az éveket. Vessen egy pillantást, majd győ
  • jobb egészség: 12 DIY Ízek, hogy növeljék a kávé otthon

    12 DIY Ízek, hogy növeljék a kávé otthon

    Ha az "ébredés legjobb része" egy jó, erős kávé, akkor szerencse van. A kávé egyike az egészségesebb italoknak; a koffein stimulálja az elméd és az anyagcserét, miközben az antioxidánsok segítenek az agyadnak és a testünk fejlődésének. Ez azt jelenti, hogy az extra frou frou összetevők - mint a szirupok, a cukor, a krémek és a felcserélés - több száz kalóriát is hozzáadhat a kávéjához, és megszüntetheti az összes egészségügyi előnyöket. De nem kell feláldozni az ízlést az egészsé
  • jobb egészség: 45 Az orvosok saját mentalitási tippjei

    45 Az orvosok saját mentalitási tippjei

    Néhány ember számára ez az élet mindennapi stresszje, ami le fogja hozni őket. Mások számára ez egy megmagyarázhatatlan kémiai egyenlőtlenség az agyukban, ami depresszióhoz, szorongáshoz és reménytelenség és tehetetlenség általános érzéséhez vezet. Csak azért, mert ez egy láthatatlan betegség, nem jelenti azt, hogy nem komoly; a becslések szerint az Egyesült Államokban 12 évesnél idősebb 20 embernél depresszió áll elő, a CDC szerint. De a jó hír az, hogy a rossz lelkiál
  • jobb egészség: Az egészséges, boldog férj-diéta

    Az egészséges, boldog férj-diéta

    Kutyát fogadj el, és kapsz egy teljes körű ápolási és táplálási útmutatót. Találkozz egy férfival, és te magadra jársz. Tekintsük ezt: A helyi Petco még a különböző ételeket is elfogyasztja, hogy a kutyáját életének különböző időpontjaiban táplálja, és mindig van egy hasznos értékesítési személy, aki tanácsot ad. Csak próbáld meg körülnézni a helyi szu
  • jobb egészség: 15 Legjobb és legrosszabb élelmiszerek a nyári hibák visszaszorítására

    15 Legjobb és legrosszabb élelmiszerek a nyári hibák visszaszorítására

    És megtanultad - a próba és a hiba miatt - jobb, ha csak figyelmen kívül hagyod őket. Szerencsére van megoldásunk, hogy tartsuk távol, ami semmi köze a káros, drága vegyi anyagokhoz és mindennel az élelmiszerhez. Szeretne még tökéletesebbé tenni a sima, hibabajzsamentes bőrt? Nézzétek meg ezeket a 25 egészséges ételeket, amelyek meggyújtanak bőrt! Először is, a legrosszab
  • jobb egészség: Hogyan juthatunk el a gyerekekhez, ha 54% -kal több zöldséget fogyasztunk

    Hogyan juthatunk el a gyerekekhez, ha 54% -kal több zöldséget fogyasztunk

    Küldve kívül, hogy egy kicsit elfogyaszthasson az étkezést megelőzően, csak a trükk. Bár ez a javítás túlságosan egyszerűnek tűnik, a tudomány szerint ez igaz. Egy új preventív orvoslás tanulmány szerint az iskolai gyerekek, akik ebéd előtt vacsoráztak, enni 54 százalékkal többet a tányérokon, mint a gyerekek, akik étkezést követően terveztek játékmenetet. Ezekhez az eredményekhez a kutat

Szerkesztő Választása

36 Hírességek, akik saját éttermeket

A forró trend a hírességek között? Az ételekhez való szenvedélyüket egy étterembe vetik. És tudod mit? Az ajánlatok hihetetlenek. Összesen összeállítottuk a világ legmelegebb celeb tulajdonú foltjai közül 30-at az egész országban, és úgy gondoljuk, hogy hihetetlenül lenyűgözni fogjátok (mint mi) a kreatív és eklektikus fogalmakkal, amelyek mindent tükröznek mindazokról a dolgokról, amelyek híreket tettek nekik (hello, Jimmy Buffet és Margaritaville) az ételhez, amit gyerekként szerettek (köszönöm Justin Timberlake a BBQ-nak a Southern Hospitality-ben). Mindenki megéri az utazást, függetlenül