Tudod, hogy olyan álom volt, mint egy gyerek, ahol egy zsúfolt szobában állsz, csak a fehérneműdben? A felnőtt, valóságos változata a trauma olyan tengerparton áll, ahol fodros a fürdőruha. A jó hír az, hogy a rémálomnak nem kell valósággá válnia.
Míg a jó megjelenés az egyik a perkek a tónus a has, az oka, hogy lefogy több, mint csökkenti a számot a skála. Egy egészségesebb szívből a továbbfejlesztett memóriába, a 20 font feletti lecsökkentés hatással lehet az életed szinte minden vonatkozására. Függetlenül attól, hogy kalóriát számít vagy keto étrendet próbál ki, akkor motivációra van szüksége ahhoz, hogy valós eredményeket láthasson. Hagyja, hogy ez a lista a testsúlycsökkentő előnyökből arra ösztönöz, hogy élvezze a legjobb életet. És ha már eladta az ötletet, akkor indítsa el a folyamatot a 200 legjobb súlycsökkentési tipp követésével.
Jobb lesz látni
Shutterstock Viszlát, flab. Helló, fab! A súlycsökkenés segít abban, hogy jobban nézzen ki, és növelje önbizalmát, mert jobban kinézve felemeli a mentális és fizikai súlyt magáról. A reális költségcsökkentési rutin után könnyedén megszabadulhatsz a fontoktól és megtarthatod.
Jobb lesz
Shutterstock Az Országos Egészségügyi Intézmények (NIH) kutatásai szerint a kidolgozás segíthet abban, hogy javítsa a mobilitását, amelyet Ön túlsúlyos vagy elhízott állapotban veszíthet. A kardió és az erõs képzés kombinációja segíthet az anyagcserének növelésében, így kalóriát és zsírt éget.
A szezonális allergiákra örülhetsz
Shutterstock A szezonális allergiák lázas erőt fejtenek ki ebben az évszakban. Ha vizes szemeket kíván és a viszkető orr eltűnik, a súlycsökkenés valószínűleg enyhítheti a tüneteit az American College of Allergy, Asthma és Immunology szerint. A túlsúly meggátolja az allergiát és asztmát okoz a jövőben.
Jobb lesz a Sex Drive
Shutterstock A súlycsökkenés bizonyos előnyökkel járhat a hálószobában is. A Journal of Sex & Marital Therapy egyik tanulmánya kimutatta, hogy a súlyos veszteséges nők jelentősen tükrözik pozitív testképüket és fokozzák szexuális aktivitásukat. A tollak különbséget fognak találni a lapok között is. A túlsúlyos férfiaknak gyakran alacsony a tesztoszteron szintje, de az Endocrine Society új tanulmánya szerint a testsúlycsökkenés 50 százalékkal növelheti a tesztoszteronszintet. Szóval, menj tovább.
Aludni fogsz
Shutterstock Ha nem alszol jól, az edzőteremben végzett munkák segítenek neked valami lényeges szemmel tartani. A Johns Hopkins Egyetemen végzett tanulmány azt mutatta, hogy heti legalább 150 perc gyakorlása segíthet az alvászavarok, például álmatlanság és az obstruktív alvási apnoe kezelésében. A túlsúlyos résztvevőknél az éjszaka folyamán gyakori orrblokkok fordultak elő, és nyugtalan álmatlansághoz vezettek, de a súlycsökkenés segített nekik jobb minőségű zzzs-ek kialakulását.
A memória javul
Shutterstock Kiderül, hogy a testsúlycsökkenés is éles lesz, mint egy tapintás. A Neurológiai kutatások szerint a túlsúlyos emberek kognitív képességei jelentősen csökkentek, mint az egészséges testtömegűek vagy súlycsökkenésük. A keresztrejtvények és a társasjátékok növelhetik a lábszárát, de a fontok csökkentése segíthet csökkenteni a kortizolszintet, ami befolyásolhatja a memóriát.
Az ételed jobban megízlel
Shutterstock Ha ez a zöld saláta, vagy még jobb, kedvenc kényelmes ételét nem olyan ízletesnek érezte, amilyennek emlékezett, akkor a skála számát lehet hibáztatni. Az egyik legmeglepőbb oka a fogyásnak az, hogy a túlsúly ténylegesen csökkenti az ízlésed iránti érzékenységet, és csökkentheti az ízlelőbimbók számát, a PLoS Biology egyik tanulmánya szerint. A karcsúsítás segíteni fog abban, hogy valóban megkóstolja az ételeit, és élvezze az előtted lévő ételt.
Pénzt takarít meg
Shutterstock Amikor visszaszorítja a kalóriákat, természetesen csökkenti orvosi költségeit, mert jó egészségben lesz. Egészségügyi jelentések szerint a karcsú emberek több ezer dollárt költenek az egészségügyi kiadásokra és az egészségügyi kiadásokra, mint túlsúlyos társaik. Mindazt a pénzt, amit megtakaríthatsz, egy nyári vakációra is felveheti magát!
További energia lesz
Shutterstock Mint egy jól időzített csésze kávé, a súlycsökkenés olyan energiaigényként szolgálhat, amelyet mindennél hosszú munkaidőtől a maratoniáig kell teljesíteni. És mivel jól alszol, akkor több energiája lesz a nap energiájához. A Harvard Health Publishing kutatásai egyetértenek. Egyszerűen fogalmazva, ha kevésbé vagytok, a tested kevesebb energiát igényel.
Jobb lesz a bőred
Shutterstock Akár tinédzser vagy felnőtt aknával küzd, a tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyás hozzájárulhat a kevésbé eltömődött pórusokhoz és a problémás foltokhoz. A gyümölcsökkel és zöldségektől eltérően, bőr-szerető tápanyagokkal szemben, a cukor és zsír cukorral ellátott magas glikémiás élelmiszerek zit okozó bűnösök. Tehát annál egészségesebb, amit eszel, annál jobban meggyullad a bentről.
Megszabadulhat az ízületi fájdalomtól
Shutterstock Krónikus ízületi fájdalmak miatt nehezen lehet aktív, de néhány font veszteség segíthet a fájdalom enyhítésében és a mozgás szabadságának növelésében. A Radiology egyik tanulmánya szerint a túlsúly terheli az ízületeket és a porcokat, így gyorsabban és könnyebben viselnek. A testzsírral rendelkező emberek általában gyulladást tapasztalnak az ízületekben, ami szintén hozzájárul a fájdalomhoz.
Túl sok lehetett a partnered
Shutterstock A testsúlycsökkenés ösztönözheti barátait, családját vagy partnereit, hogy proaktívabbak legyenek az egészségükkel és pozitív szokásokat is alkalmazzanak. Nézzünk szembe: A tiszta és egyenletes étkezés sokkal könnyebb egy döges társával. Tanulmányok kimutatták, hogy ha olyan emberek köré vesznek magatokat, akik ugyanazokat az egészséges életmódbeli változásokat szeretnék, akkor nagyobb valószínűséggel ragaszkodnak hozzá.
A metabolizmusa lesz a nyavalyás
Shutterstock Az NIH beszámolt arról, hogy azok az emberek, akik öt százalékkal csökkentették derékméretüket, javították anyagcsere-funkciójukat. Az anyagcsere maximalizálása a legjobb módja annak, hogy a legtöbbet hozza ki a zsírégetésből, ezért kapcsolja be a belső erőművét egészséges táplálkozással és testmozgással.
Biztosabb leszel
Shutterstock Ahogy Demi Lovato is közrejátszott a Top 40-ben, nincs semmi baj abban, hogy magabiztos. Az egyik legfőbb oka a fogyásnak az, hogy ha kedvenceid kedvenceded kedvenc parádéidban, akkor jobban érzed magadat, és pozitív gondolkodásmódot kapsz a kihívások leküzdéséhez.
Köszönöm a szívedet
Shutterstock Az Egyesült Államokban a szívbetegség a halálok vezető oka, a Centers for Disease Control és Prevention szerint. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a súlycsökkenés jelentősen javíthatja a szív- és érrendszeri egészségeket a vérnyomás csökkentésével, a véráramlás növelésével és a rossz koleszterinszint csökkentésével.
Te könnyebb lesz
Shutterstock Ha könnyedén mozoghatsz, jobban alszolhatsz, és jól érzed magadat, könnyebben lélegezhetsz. A csepegtetők bizonyítják, hogy javítják a légzési funkciót, és pozitív hatással vannak az általános állóképességre. A nap, amikor meg tudsz mászni a lépcsőn, anélkül, hogy levegőre zihálna, csupán néhány kilóval van.
Csökkentheti a rák kockázatát
Shutterstock A testtömeg felesége a rák egyik vezető oka, egy tanulmány szerint. A szándékos fogyás kimutatták, hogy nemcsak javítja az egészségi állapotát, hanem nagymértékben csökkenti a rák kialakulásának kockázatát is. Győződjön meg róla, hogy ezeket a top 50 ételeket is beépíti a rák kockázatának csökkentésébe
A vérnyomása stabilizálódik
Shutterstock Néhány kiló csökkenése segíthet a magas vérnyomás csökkentésében és a hipertónia kockázatának csökkentésében. Az Informed Health egyik tanulmánya kimutatta, hogy a magas vérnyomásban szenvedő emberek nagyobb a kockázata a szívroham és a stroke kockázatának. Ugyanez a tanulmány több mint 2000 résztvevőt tesztelt, és azok, akik egy év alatt körülbelül 10 fontot vesztettek el, látták is vérnyomását.
A cukorbetegség kockázata csökken
Shutterstock A túlsúly vagy az elhízás növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ha cukorral és finom szénhidrátokkal nagy étrendet eszel, vércukorszintje felemelkedik, ami inzulinrezisztenciához vezet. A The Lancet egyik tanulmányában a felnőttek csoportja, akik 6 évig a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedtek intenzív testsúlycsökkentést, egy év múlva közel fele már nem volt betegsége. A tápláló táplálkozás és a rendszeres edzésprogram segíthet az elhízás hatásainak teljes visszafordításában és az egészségi állapot javításában.
Élhetnél tovább
Shutterstock Ha egy egészséges testtömeged van és pozitív életmódot eredményez, növelni fogja a hosszú élettartamodat, mert csökkenti a kockázatait az öregedéssel járó betegségek miatt. A testsúlycsökkentés mellett nézze meg ezeket a 35 szakértői tippet, hogy éljen tovább, ha hosszabb élettartamra törekszik.
