Bár a világ úgy tűnik, nem ért egyet azzal, hogy egy zöldség vagy egy gyümölcs, van egy dolog, amellyel megegyezhetünk: a rabrab tápanyaggenerátor.
Alacsony kalóriát tartalmaz, és vitaminokkal és ásványi anyagokkal van ellátva, a szárak egyszerű módon táplálékokat adnak étkezéshez. És a tanulmányok büszkélkedhetnek az emésztés javítására, az Alzheimer-kór elleni küzdelemre, a csontnövekedés ösztönzésére és a rák elleni küzdelemre. Nem is beszélve, a rabarbár növelheti az anyagcsere-aktivitást és segítséget a fogyásnak, így a legmegfelelőbb fogyókúra titok. Csak győződjön meg arról, hogy a levelek, amelyek tartalmazzák a magas oxálsav, amit nem akar lenyelni, eldobja. Nézze meg ezeket a 20 receptet, inspiráljon, majd fedezze fel az erőteljesebb ételeket ezekkel a 15 funkcionális étellel a jobb egészség és a fogyás érdekében!
ROASTED STRAWBERRY RHUBARB ÉS JOGURT PARFAITS
Táplálék: 155 kalória, 13, 1 g zsír (2, 9 g telített), 78 mg nátrium, 40, 8 g szénhidrát, 6, 3 g rost, 21, 3 g cukor, 13, 2 g fehérje (1 oz mézzel)
A joghurt mindent megtesz az agyi aktivitás növeléséért, az étvágy mérsékléséért, a fogászati higiénia javításáért és az edzés utáni gyógyuláshoz a zsírégetés növeléséért. Tény, hogy a táplálkozás-tanár és az ólomkutatás szerzője, Michael Zemel, Ph.D., a "zsír a derekad körül termeli a hormon kortizolt, amely azt mondja a testednek, hogy még több hasi flabot gyűjtsön össze." A kalcium - a zsírsejtjei kevesebb cortisol kibocsátását teszik lehetővé, így könnyebbé teheti a tasak eldugulását.
Szerezd meg a Cookie és Kate receptjét .
BAKED BUTTERMILK DONUTS
Táplálék: 285 kalória, 10, 2 g zsír (6 g telített), 80 mg nátrium, 44, 1 g szénhidrát, 1, 5 g rost, 19, 3 g cukor, 5, 1 g fehérje
Ez a házi fánk nincs vázlatos összetevőkből, és kevesebb, mint 5 gramm zsírt és 200 milligramm nátriumot tartalmaz, amit a Dunkin Donuts-ból készített eper. Megemlítettük, hogy az összetevők egyharmada van?
Szerezd meg a recepteket a Főzésben.
RHUBARB CHIA JAM
Táplálkozás: 42, 6 kalória, <1 g zsír (0 g telített), 6, 6 mg nátrium, 7, 12 g szénhidrát, 1, 3 g rost, 0, 5 g cukor, <1 g fehérje
Megijedt ugyanazt a régi PB & J-t? Próbálja ki ezt a lekvárt krómozott maggal. Nem csak a szív-egészséges omega-3-kkal vannak betöltve, de hidrofilek, ami egy fantasztikus módja annak, hogy azt mondják, hogy a víz áztatják. Hajtsa be a feldolgozott szőlőmártyát, és helyezze el ezt a mogyoróvajjal!
Szerezd meg a Cookie és Kate receptjét .
RHUBARB PROSECCO SPARKLER
Táplálkozás: 120 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 24 mg nátrium, 27, 8 g szénhidrát, 1 g rost, 0 g cukor, > 1 g fehérje (agave szirupra számítva)
A Nemzetközi Kinesiológiai és Sporttudományi folyóiratban megjelent tanulmány szerint a szeszesital, mint a proszkó, javíthatja a testmozgás utáni gyógyulást. A vizsgálatban a férfiak, akik két cikluson át mentek keresztül, majd kis mennyiségű alkoholtartalmú italt fogyasztottak, kevésbé fájdalmasak voltak, mint azok, akik bevitték a placebo-italt. Úgy hangzik, mint egy ok, hogy megünnepeljünk nekünk - éljen! További boldog boldogsághoz nézd meg ezeket az 23 meglepő, egészséges alkohol előnyöket.
Szerezd meg a receptet Annie's Eats-től.
SZŐNYEGEK RUBARB PANCAKES
Táplálék: 242 kalória, 11, 1 g zsír (1, 6 g telített), 164 mg nátrium, 35, 2 g szénhidrát, 4, 7 g rost, 6, 1 g cukor, 2, 6 g fehérje (sót nem számítva)
Glutén és tejtermékmentes palacsinta? Igen, kérem (különösen, ha 250 kalóriánál kevesebbek). Párosítsa őket a tojásfehérje oldalával, hogy egészséges, kiegyensúlyozott kezdődjenek a naphoz.
Szerezd meg a receptet a Fork és a Babból.
RHUBARB CSATLAKOZÓK
Táplálék: 279 kalória, 15, 6 g zsír, 141 mg nátrium, 32, 6 g szénhidrát, 1, 6 g rost, 17, 4 g cukor, 3, 6 g fehérje
A morzsa torta súlycsökkentő tabu. De enni ez, nem, hogy nem hisz az egész vagy semmi megközelítés diétát. Valójában, alkalmanként az elkényeztetés az élet egyszerű örömeinek egyike, és élvezhető a karcsúbb test keresésénél. Tehát legyen a torta és enni is.
Szerezd meg a Deliciously Yum receptjét .
STRAWBERRY RHUBARBY RICOTTA TART
Táplálék: 276 kalória, 13, 2 g zsír (7, 4 g telített), 154 mg nátrium, 34, 4 g szénhidrát, 1, 5 g rost, 16, 4 g cukor, 5, 8 g fehérje
Mielőtt eljutna a zsírmentes vagy részleges szeszes ricottaba, fontolja meg ezt: A 2013-as Európai Journal of Nutrition kutatási áttekintés szerint a 16 tanulmányból 11 azt találta, hogy azok a résztvevők, akik több magas zsírtartalmú tejterméket fogyasztottak, vagy kevesebbet mérnek vagy kevesebbet nyertek akik nem fogyasztanak zsíros tejterméket.
Szerezd meg a receptet a Delicious minden nap.
RHUBARB ÉS GÖRÖG JOGURT POPSICLES
Táplálkozás: 92 kalória, 1, 2 g zsír (<1 g telített), 21 mg nátrium, 14, 9 g szénhidrát 1 g rost, 12, 9 g cukor, 6, 2 g fehérje
A joghurtról, a görög joghurtról) az alfa. Több fehérje van (akár 18 gramm adagonként), kevesebb cukrot és adalékanyagokat.
Szerezd meg a receptet a Great Island szigetéről.
BALSAMIÓS RÖGZÍTETT TÖRZSÖK RHUBARB SORBET
Táplálkozás: 88 kalória, 0, 5 g zsír (0 g telített), 3 mg nátrium, 21, 7 g szénhidrát, 3, 7 g rost, 16, 2 g cukor, 1, 4 g fehérje
Hőmérséklet emelkedik, jeges desszertek vannak mindenki ajkán (és ha nem, hamarosan csípő lesz). Szerencsére az Ön számára ez a szeszély a tökéletes nyári kezelés, és tökéletesen illeszkedik a test célokhoz.
Szerezd meg a receptet Bella Limento-ból.
CINNAMON RHUBARB APPLESAUCE
Táplálás: 106 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 4 mg nátrium, 27, 7 g szénhidrát, 4 g rost, 21, 9 g cukor, 1 g fehérje
Az American Journal of Clinical Nutrition című könyvben számos tanulmány kimutatta, hogy a keményítő hozzáadásával egy heaping teáskanál fahéj hozzáadásával, mint például az alma ebben a receptben, segíthet a vércukor stabilizálásában és az inzulin tüskék megakadályozásában, amelyek craving és overeatinghez vezetnek. És azt, hogy megpróbálja zsugorítani a derekát, fenntartani a testsúlyát, vagy éppen enni egészségesebb, az étvágygátlás rendkívül fontos. Várta eddig, hogy a nyári test céljaidon dolgozhasson? Nézze meg ezeket a 25 módszert, hogy 5 másodperc alatt lazítson!
Szerezd meg a receptet a Konyhai Szerződésből.
RHUBARB ÉS VANILLA SCONES
Táplálék: 257 kalória, 9, 7 g zsír (5, 8 g telített), 114 mg nátrium, 39, 6 g szénhidrát, 1 g rost, 18, 3 g cukor, 3, 8 g fehérje
Az Scones nem fog segíteni a hasi zsír elvesztésében - de ha nem tudod elkerülni a skót kezelést, ez a tétel egészséges összetevőkből és 257 kalóriából áll.
Szerezd meg a receptet a Vissza a gyökerekbe.
STRAWBERRY RHUBARB CREAMSICLES
Táplálkozás: 131 kalória, 1 g zsír (<1 g telített), 45 mg nátrium, 26, 7 g szénhidrát, 1, 7 g rost, 24, 1 g cukor, 4, 1 g fehérje
Az eperek növelik az immunitást, javítják a látást, küzdenek a rákkal, csökkentsék a gyulladásokat, és távol tartják a ráncokat. Mindent figyelembe véve, ezek a házi készítésű krémek teljesen álmodozóak.
Szerezd meg a receptet a Family Spice-ből.
STRAWBERRY RHUBARB JAM
Táplálkozás: 69 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 3 mg nátrium, 17, 3 g szénhidrát, 2, 2 g rost, 13, 8 g cukor, 1 g fehérje
Nem a Chia-magok rajongója? Próbálja ki ezt az elakadást. Mindössze négy valódi összetevőből készül, és könnyű előkészítést igényel (köszönhetően a lassú tűzhelynek). Mindannyiunk számára az egészséges receptek, amelyek több időt adnak a soha véget nem érő teendők listájára.
Szerezd meg a The Cottage Mama receptjét .
STRAWBERRY RHUBARB YOGURT CAKE
Táplálék: 272 kalória, 11, 2 g zsír (4 g telített), 244 mg nátrium, 37, 2 g szénhidrát, 3 g rost, 12, 5 g cukor, 7, 5 g fehérje
Ez a torta zsíros joghurtot, méregtelenítő citromokat és rákellenes bogyókat állít elő. Nem is beszélve arról, hogy gluténmentes mandula lisztet tartalmaz, amely magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidrátok és alacsony cukrok.
Szerezd meg a receptet a Sassy Kitchen-tól.
RÉSZEGYSÉG RUBARB RÖVIDÍTÉSEK
Táplálék: 262 kalória, 6, 3 g zsír (3, 5 g telített), 205 mg nátrium, 49, 2 g szénhidrát, 3, 3 g rost, 21, 1 g cukor, 4, 3 g fehérje
Nyári grillsütők vannak a sarkon, és milyen jobb módja a desszertnek, mint ezekkel az egyedi rágcsálnivalókkal?
Szerezd meg a The Hungry Hounds receptjét .
RHUBARB MARGARITA
Táplálkozás: 168 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 15 mg nátrium, 30, 7 g szénhidrát, 1, 4 g rost, 17 g cukor, <1 g fehérje
Mintha alapos oka lenne arra, hogy egy hosszú hét után kortyolgathasson egy margaritában, a kutatás azt sugallja, hogy az aláírási alkoholban megtalálható agavin (természetes cukor) valóban segít a fogyásban. Miután a kutatók egércsoportot adtak agavinokká a vízükbe, azt jelentették, hogy az egerek alacsonyabb glükózszintet mutattak, és hosszabbak voltak.
Szerezd meg a Gaby Cooking receptjét .
SMOKY RHUBARB BBQ RIBS
Táplálkozás: 219 kalória, 5 g zsír (1, 6 g telített), 271 mg nátrium, 11, 6 g szénhidrát, 2, 8 g rost, 5 g cukor, 31, 4 g fehérje
Az isteni ízlésen kívül ezek a bordák avokádóolajjal készülnek. Ahogyan a név is utal, az olaj ugyanabból a derékfehér gyümölcsből származik, amely a guacamolát teszi.
Szerezd meg a Breathe receptjét, éhes vagyok.
STRAWBERRY RHUBARB LEMONADE
Táplálék: 99 kalória, 0, 5 g telített zsír, 9 mg nátrium, 24, 7 g szénhidrát, 1, 3 g rost, 22, 9 g cukor, <1 g fehérje (1 csésze cukorral számítva)
Amikor Beyoncé Lemonade albumát nevezte el, kétséges, hogy a tényleges italt kívánja népszerűsíteni. De ... ha Bey megszállottja vagy, akkor már eldöntötte, hogy megcsinálja ezt. Ügyeljen arra, hogy egy csésze cukrot használjon két helyett - elég édes. És ha irigyeli a döbbenetes testét, nézze meg ezeket a 20 egyszerű módszert, hogy fogyasszon, mint egy híresség.
Szerezd meg a receptet a Cincy Shopper-től.
STRAWBERRY RHUBARB GRILLED CSEESE
Táplálkozás: 332 kalória, 15, 4 g zsír (8, 8 g telített), 357 mg nátrium, 35, 1 g szénhidrát, 7 g rost, 8, 5 g cukor, 15 g fehérje (csokoládé ganache nélkül számítva)
A nemzeti grillezett sajt hónap lehetett a múlt hónapban, de ez a recept még mindig csúcspontja az Ön érdeklődésének. Határozottan engedékeny, de az élet leggazdagabbjai mindig az életben vannak. Éppen ezért mi csak dabble. Szívesen.
Szerezd meg Melanie Makes receptjét .
STRAWBERRY RHUBARB PIE
Táplálkozás: 244 kalória, 13, 1 g zsír (5, 5 g telített), 140 mg nátrium, 29, 1 g szénhidrát, 1 g rost, 10, 1 g cukor, 3, 5 g fehérje
Nézzünk szembe vele, az alma torta annyira túlzott. Az eper szezonban, a sarkon, desszertet dörgölni ezzel a rabárpéttel. A rubin bogyókkal és egészséges zabkal tele van, ami hosszabb ideig tart, miután elfogyasztja őket. Ahhoz, hogy több étel fogyjon, amikor a hőmérséklet emelkedik, nézze meg ezeket a 23 legjobb snackt a nyárra.
Szerezd meg a Buns In The Oven receptjét .