20 titokban egészséges csokoládé receptek



A csokoládé vágyát nehéz megtagadni. Az íz, az illat, a melytisztaság, amikor megérinti a nyelvedet - szinte nincs okunk utálni a népszerű bánásmódot. A csokoládé javította az agyműködést, a szív egészségét és az alacsony vérnyomást. Egy kis probléma: a természetes csokoládé gyakran mesterséges cukorral, nehéz zsírokkal és egyéb lapos hasokkal van kombinálva a desszertekben, rúdokban és cukorkákban, amelyek miatt a csokoládé magasra kerül azon dolgok listáján, amelyeket elkerülni kell. te akarod tartani a fontokat.

A csokoládét illetően itt van a szabály: minél keserűbb, annál jobb - az egészségéért! Tehát, ha vásárolni a kezeli, ragaszkodni egy csokoládé, amely 70% vagy több kakaó, és minimális összetevőket. Menj a sima dolgokra, és adj hozzá saját egészséges, tápanyag-sűrű édesítőszereit (például juharszirupot vagy gyümölcsöt), hogy édesítsd fel az ízléseidet. Találja meg az új módját, hogy titokban egészséges legyen, majd győződjön meg róla, hogy tud róla, hogy ezek a 30 egészséges táplálék jobb megenni a mérsékelten.

CSOKOLÁT TARTALMAZOTT TÖLTŐDÉSI DÁTUMOK

Három összetevőt használva egyetlen pillanatban sem fogyaszthat el egy oeey-gooey-ot! Egyszerűen a Medjool cuccok a mogyoróvajból a kesudióhoz tartoznak, majd egy szuper sötét, megolvasztott csokoládéba fedjük le őket. A dátum aláírási édessége el fogja tartani a csokoládé nem-igen-flavorful keserűségét, és ez egy olyan kezelés, amely biztos lesz a választás. A dátumok gazdag rostokban és az egyik legegészségesebb természetes édesítőszeren kívül. Pszt! Ismerje meg a legjobb és a legrosszabb minden népszerű Édesítő-Ranked!

CHOCOLATE AVOCADO MOUSSE

Egy avokádóval, 2 evőkanál kakaóval vagy kakaóporral és 1 evőkanál juharszirupral Ön és egy barátja áshat a kanalakat egy csokoládé mousse-be, amely táplálkozási előnyökkel jár. Ez egy könnyű és tágas módja a javításnak a mesterséges édesítőszerek és a nem kívánt rossz zsírok nélkül.

PROTEIN CSOMAGOLT CHOKOLÁT MILKHÁZ

A jégkrémmel és tejjel alkalmazott jégkrém ártatlan gyermekkori kezelés volt - tudod, még mielőtt kétszer is meggondolná a kalóriákat és a cukrot. Most, hogy meg akarja kerülni a hozzáadott fontokat, nem feltétlenül a legjobb lehetőség. Készítsen egy egészséges változatot ennek a klasszikus kezelésnek egy fagyasztott banán, dió vaj, csokoládéfehérje por és mandula tej használatával; akkor elvisz egy lemondó sávba a rettegett bűntudat nélkül. Szüksége van bizonyos fehérjetartalmú porra? Olvassa el kizárólagos jelentését a legjobb és legrosszabb fehérjeporokról!

HAZELNUT CHOCOLATE DIP

Mindannyian ismerjük és kedveljük a csokoládé mogyoródzást, amely a raktárak polcain raktáron áll. De tudta-e, hogy az ilyen összetevők többségében az első összetevő valójában cukor csokoládé vagy mogyoró helyett? Felejtsd el azokat a boltokban vásárolt lehetőségeket, és készítsd el saját otthonodat a héjas mogyoró, a kakaópor és a juharszirup, illetve a dátumok őrlésével. Ugyanolyan gazdag és dekadens mínusz a hibás összetevők listája.

NEM GRAIN CHOCOLATE CHIP COOKIES

Nincs késő este, mint a tej és a sütemények. De hagyja le az ágyat a hasa dagadt kékeszöld és élvezze a csésze mandula tej gabonamentes csokoládé chip cookie-kat. Ehhez 2 csésze mandula lisztet, 1 evőkanál kókuszlisztet, ¼ csésze kókuszolajat, ¼ csésze mézet vagy juharszirupot, ¼ teáskanál szódabikarbónát és 1 csésze sötét csokoládé zsetont kell összekeverni. Te egy olyan tételre készülsz, amely elfelejtette, hogy ezek egészségesek!

FORRÓ CSOKOLÁDÉ

Olyan egyszerű, mégis emlékezetes! A forró csokoládé nem csak a hideg téli napokra vonatkozik. Csak melegítsük a kókusztej vagy a mandula tejét egy serpenyőben közepes magas hőmérsékleten, amíg meg nem forr, majd fordítsunk le egy párolást. Folyamatosan keverjük, adjunk hozzá kakaóport és kókuszcukrot egészen jól összeolvassuk és ízesítsük tetszésük szerint. Töltsön bele egy csipetnyi fahéjat vagy szerecsendiót, ha úgy érzed, mintha egy extra kellemes csésze lenne! Ezekhez hasonló fűszerek segíthetnek az anyagcseréjének feljavításában és a vércukorszint stabilitásában. Ami az anyagcserét illeti, ne hagyja ki ezeket a 25 éjszakai zabokat, amelyek felkeltik a metabolizmust a reggelen.

CSOKOLÁT TARTALMAZOTT BANANA POPS

A csokoládéval bevont banánpops alap receptje csak az olvasztott csokoládéval bevont banán, majd fagyasztva. De eljuthatsz az extra mérföldre és csokoládéval fedett banánokat kókuszpelyhekbe, mandulafestékekbe vagy goji bogyókba dobhatsz, mielőtt a fagyasztóba ragadnád őket. Ez hozzáad egy kis ízanyagot és textúrát, és több motivációt kap, hogy megragadja az egyiket a cukorral töltött jégkrém helyett.

COCONUT CHOCOLATE ENERGY BALLS

Az energia labdák egy nagyszerű on-the-go snack, hogy forduljon, ha kap egy déli édes vágyat! Kombinálni zab, kakaó, cukrozatlan, aprított kókuszdió, chia magvak, lágyított dátumok és kókuszolaj, és golyókba keveredjen. Ragaszkodj a hűtőszekrénybe, hogy meggyógyuljanak, majd csomagolják veled dolgozni, iskolába, vagy bármely más utazásodba! Az over-indulging elkerülése érdekében ragaszkodjon csak kettő vagy három közülük.

ALL-NATURAL CHOCOLATE PB CUPS

A mogyoróvaj és a csokoládé tagadhatatlan duó, amelyet az élelmiszer-kombinált égboltban készítettek! Az összes természetes mogyoróvaj, amely nincs más összetevők és egy sötét csokoládé, amely 70% kakaó vagy annál több, akkor ezeket a kis cukorka, hogy nem fogsz rosszul érezni. Használjon egy zsíros teáskanevet, öntsön kb. 1/2 teáskanál sötét csokoládét, hagyja megszáradni, majd adj hozzá egy teáskanál mogyoróvajhoz. Fedjük le a mogyoróvajat több csokoládéval, majd hűtőszekrényben kb. Egy órát. Pop 'em ki és élvezze!

SZŐLŐ ÉS GYÜMÖLCS CSÖKKENTŐ CSOKOLÁT

A görög joghurt az egészséges táplálkozás álomcsokoládéja! Fehérje és kalcium van betöltve, és akár egy csokoládé-kéreg utánzatokká is alakíthatók. Először, adjunk hozzá egy kakaót és egy mézet egy csésze görög joghurthoz. Ezután állítson elő pergamenpapírt, és vékonyan szórja el a keveréket. Megszórjuk néhány szeletelt szamócát, áfonyát és mandulát, és legalább egy órán át befagyasztjuk. Miután megfagyott, fel tudsz szakítani a kérget, és elveszheted a csokoládé-jóságban.

CSOKOLÁT TARTALMAZOTT PRETZELEK

A csokoládé pere a sós és édesek finom keveréke, ropogós, sima textúrájú. Ez egy szájjal kellemes kezelés, amely biztosan kielégíti ízlelőbimbó igényeit! Ezek az ízek egy kicsit addiktívek lehetnek, úgyhogy ügyeljen arra, hogy csak néhányat megragadjon, hogy megtartsa a részeit. Ezeket a kis bogyókat célozzák meg, nem ázott le.

EGYSZERŰ DIPPED FRUIT

A legegyszerűbb csokoládékezelés mindössze két összetevőre támaszkodik: a választott gyümölcsök és az olvasztott, sötét csokoládé. A szamócából, a banánból a mangóba és az ananászba bármi is jól működik a csokoládéval!

SUPERFOOD CHOCOLATE OATS

Csokoládé a reggeli automatikus győzelem a könyvemben! Egyszerűen adjunk hozzá egy evőkanál kakaót, 1 evőkanál chia magot és 1 teáskanál kendervetést az Ön zabához, hogy energiát nyújthasson, és megtartsa magát. A kakaó, a chia és a kender mind antioxidáns gazdag szuperfoodok, amelyek megtartják a bőrét és az emésztést a pályán. Tedd ezt a tálat yum gyümölccsel, hogy extra friss érzést adjon, és nézze meg az összes zabpefajtát - Végezetesen magyarázatot nyert! tudni, melyik zabát választani.

HOMEMADE CHOCOLATE CANDY BAR

Azok az érdekes csokoládécukorkák, amelyek már régóta emlékeztek, tényleg egészségesek lehetnek otthon! Próbálja ki ezt az Egészséges Snickers Bar receptet a Detoxinista-ból, és látni fogjátok, hogy miről beszélek ...

GYORS ÉS EGYSZERŰ FAGYASZTÓ FUDGE

A csokoládé erős csomópontot kap a megfelelő mennyiségű édességgel. Készíts Paleo fudge-t 1 csésze kókuszolajjal, 1/4 csésze juharszirup, 2 evőkanál teljes zsírtartalmú kókuszkrémmel és ¾ csésze kakaóport. Egyszerűen keverje össze, vigye át egy négyzet alakú edénybe, és fagyassza le legalább egy órát. Leginkább a fagyasztóból lehet kiszolgálni, mivel a kókuszolaj melytömlő rendet okozhat!

Csokoládé "NICE" CREAM

A banán fagyasztása és tápláló fagylalthoz való átalakítása zseniális módja annak, hogy gyógyítsa meg a vágyat egy kezelésre! Ugyanazt a bársonyos, sima érzést kapja, amit a fagylalt ad, annál kevesebb hozzáadott zsírt és cukrot. A megolvadt csokoládéval szitálhat, hozzáadhat kakaóport a keverékhez, tetejét fekete csokoládé csipekkel, vagy akár mindhárom is. (Senki sem néz.) A banán gazdag rostban és káliumban van, és az is segít, hogy segítsen az izmok felépülésében; Tudjon meg többet arról, mi történik a testeddel, ha egy banánt eszel!

EGÉSZSÉGES FUDGESZIKEK

Használja a "szép" krém receptet a # 16 és öntsük kis műanyag ivócsészék popsicle botok. Rögzítse azt legalább egy órára, és fedje fel őket magával. Ez a kézi snackhez nulla tisztítás szükséges; csak dobd a csészét és bot után élvezed!

NEM BAKE BROWNIE BATTER

A töppedt fekete bab, a sütőtök, vagy a sült édesburgonya alapja lehet a brownie-tészta gazdag finomsága - de egészségesebb! Csak adj hozzá kakaópor vagy olvasztott sötét csokoládé a fent említett alaphoz, majd édesítőszert, például mézet vagy juharszirupot. Ez a tészta meg fogja nyalni a tálat, akárcsak ezek a 20 legjobb tipp a Brownie-nek.

RAW CHOCOLATE TRUFFLES

A dátumok, a diófélék és a csokoládé tökéletes dekadens szarvasgombákat készítenek, hogy elkápráztassák ízlelőbimbóit arra a gondolatra, hogy ez az igazi. Keverjük össze és dobjuk be golyókba; fedezhetjük azokat olyan dolgokban is, mint a kókuszpelyhek, a kakaópor vagy több darab tört dió. Hozd el ezeket a pártnak, vagy vacsorázni néhányan. De ne felejtsük el, hogy szuper göndör ...

VEGAN CHOCOLATE DONUTS

A rágcsálnivalók reggelizni kezdtek, de ki azt mondja, hogy a nap bármely szakában nem lehet fánk ?! Próbálja ki ezeket a Vegan Gooey csokoládé Donuts a félig sült szüretből, hogy megkapja a végső vacsora utáni desszertet a boltban vásárolt márkák fele cukorjával! És miközben annyira okos vagy, hogy választani tudsz, elkerülheted ezeket a 14 "Egészségügyi" ételt, ami rosszabb, mint egy fánk!

Ajánlott
  • élelmiszert: 20 A legbájosabb saláta ételek a bolygón

    20 A legbájosabb saláta ételek a bolygón

    A saláták úgy tűnnek, mint a tökéletes étkezés a fogyásért: tele vannak zöldségekkel, tölteléket és fehérjetartalmú sovány húsokat adnak hozzá, és néhány olyan szívós finomsággal, mint a dió vagy az avokádó, egészséges zsírokat kap. De akkor tökéletesen rombolhatod ezt a tökéletesen derékigényes ételt, ha egy üveg öltözködéshez érsz. Soha több csomag cukrot vagy nagy fruktózt
  • élelmiszert: 30 élelmiszer, amely feltárja az Ön abszolútját kevesebb mint 1 dollárért

    30 élelmiszer, amely feltárja az Ön abszolútját kevesebb mint 1 dollárért

    - Dave, tehetek hat dollárt? - kérdezte Chuck barátom. Az edzőteremben találkoztunk egy gyors izzadási munkameneten, és kilépett a kávézóban a hűtőszekrénybe. - Nem tudom elhinni, mennyire drága ez a dolog - mondta, és előhúzta a fehérje rázkódását. - Mi a "ferric pryophosphate" egyébként? " - Nézd - mondtam
  • élelmiszert: Egyél ez, nem ez!  a Walmartban

    Egyél ez, nem ez! a Walmartban

    Sokan (helytelenül) azt feltételezik, hogy az áruház márkájú áruk - gyakran a saját márkaként említve - rosszabbak a névmárkáknál. Hadd mutassunk titeket egy kis titokban: ők nem! A saját márkás termékek gyakran ugyanabban a létesítményekben készülnek, amelyek a névmárka készítését eredményezik, ami azt jelenti, hogy ugyanolyan minőségű - vagy néha még jobb -, mint a pricier verziók. Ez igaz a Walmart Great Value márkájá
  • élelmiszert: Legjobb popsicles a fogyáshoz

    Legjobb popsicles a fogyáshoz

    De popsicles? Bizonyára ezek ártatlan nyári szórakozás voltak. Sajnáljuk, hogy elmondom, hogy Otter Pops, Fla-Vor-Ice - függetlenül attól, hogy a go-már-márkád - valami csúnya összetevőt tartalmaztak. Jó dolog, van egy új generáció a frissek, friss, egészséges összetevők, mint a valódi gyümölcsök és zöldségek, a tej és még a tea. Ezek Eat This, not That! A jóv
  • élelmiszert: 15 élelmiszert, amit soha nem szabad vásárolni

    15 élelmiszert, amit soha nem szabad vásárolni

    Ki nem lenne játék, ha pénzt takarít meg a heti élelmiszerboltjukon? Különösen akkor, ha olyan egyszerű, mint az áruházak értékesítése. Csak egy probléma van: ezek a költségvetésbarát markdownek gyakran közel állnak azok lejárati dátumához, ami végül betegedést okozhat. És légy őszinte legyek, a jó közérzeted nem éri meg a megtakarított centeket. Miközben bizonyos ételeket vásárol
  • élelmiszert: A millenniumok az amerikai sajtot az üzletből hozták

    A millenniumok az amerikai sajtot az üzletből hozták

    Kraft Sajt 1 Szeletenként (21 G): 60 kalória, 4, 5 g zsír (2, 5 g telített zsír), 220 mg nátrium, 2 g szénhidrát (0 g rost, 2 g cukor), 4 g fehérje Hivatalos: az amerikaiak (vagy legalább a millenniumiak) teljes mértékben elhullottak az amerikai sajtból. Az elmúlt év során a nagy élelmiszerláncok lecsökkentették a sajtot a menükből, ahogy Bloomberg rámutatott. Mi helyettesíti a vil
  • élelmiszert: 15 bűntudat-mentes, sajtos snack az üzletből

    15 bűntudat-mentes, sajtos snack az üzletből

    Itt van a sajtról: Egy teeny, apró adag elég sok kalóriát hoz létre. És ennek eredményeképpen azok, akik fogyásra vagy egészséges testsúly fenntartására törekszenek, figyelmeztetnek arra, hogy nem eszik meg. Míg a legtöbb diétázó gyakran fél a goudától, a sajt valójában egészséges lehet kalcium- és fehérjetartalmuk tekintetében. (Mérsékelten, azaz!) A hurok
  • élelmiszert: A SkinnyPop két új üdülési íze jobb, mint a karácsonyi sütik

    A SkinnyPop két új üdülési íze jobb, mint a karácsonyi sütik

    Ahogy az időjárás egyre hidegebbé válik, és elkezdjük elhárítani a sütőtök fűszereit, az a sokasági üdülési snack, amellyel a gyors polcok sorakoznak, arra buzdít, hogy vidám, fényes és teleboros túrákkal teli. Gyakran beavatkozunk az erkölcsi vitába, hogy elkerüljük az édeskés vagy széteső táplálékokat mézeskalács cookie-k számára. De ebben az évben a SkinnyPop Popcor
  • élelmiszert: A Jóga 10 Típusát, amit tudnia kell

    A Jóga 10 Típusát, amit tudnia kell

    A probiotikummal teli, csontépítő kalciummal töltött fehérjével a joghurt az egyik legelevágóbb étel, amely segíti az emésztést, és egy lépéssel közelebb áll a nyári test célokhoz. Ha kombinálja azt a sokoldalú képességével, hogy ízeket és felhasználásokat vegyen fel, a joghurt a 21. század egyik legnagyobb éle

Szerkesztő Választása

10 ételt, amelyet soha nem szabad hozzáadni a salátához

A saláta szíve a karcsú indító. De még egy kanál bizonyos összetevőket, és a kalóriaösszetételt, valamint az adalékanyagot is fel tudják venni veszélyesen. (Gondolkozz: Egy evőkanál krémes fokhagymás Caesar, az egyik legrosszabb salátaöngedő pálinkánk 85 kalóriát és 10 gramm zsírt tartalmaz.) Tehát hogyan tudsz feljaví