Akár enyhén fűszeres vagy nyelvtiszta-meleg, nagyon sok mód van arra, hogy egy kis rúgást adjon az ételeihez. Amellett, hogy a diétához hozzáad egy komoly ízeket, a fűszeres étel egy nagyszerű módja annak, hogy fokozza az anyagcserét és csökkenti azokat a nem kívánt mennyiségeket!
A paprika tartalmaz egy kémiai nevű kapszaicint, amely nekik olyan hot-hot-hot tulajdonságok, amiket nagyon szeretünk! Kimutatták, hogy felgyorsítja az anyagcserét és megakadályozza a gyulladást. A kapszaicint számos paprikánál találják meg, amelyek mindegyikének különböző szintje van a vegyi anyagból. Néhány klasszikus kedvencei a chili, a jalapeno, a tabasco, a paprika, a harang és a habanero paprika (csak néhányat említsünk). Rengeteg mód van arra, hogy néhány ilyen fűszeres apró paprikát kapjon az ételbe, például porok, szószok vagy egész forma formájában; de függetlenül attól, hogy beilleszti őket, biztos lehet benne, hogy tonna egészségi előnyökkel jár. A fűszeres dolgok megváltoztatásához az anyagcserét is megújíthatja a 25 éjszakai zabával, ami felkelti a metabolizmust a reggelen!
Ezen a listán kívül nézze meg a Super Metabolism Diet- et, hogy napi egy fontot veszítsen! A tesztelt kéthetes táplálék-terv zsiradékot ad, és meggyújtja a szervezet tüzelőolaját, a Today Show Health and Wellness tudósítótól, David Zinczenko-tól, a Diet bestselling szerzőjétől. Kattintson ide most!
Az ázsiai Jalapeno csirke
Szolgál: 4
Táplálék: 344 kalória, 13, 2 g zsír (3, 2 g telített zsír), 408 mg nátrium, 22, 5 g szénhidrát, 7 g rost, 18, 1 g cukor, 33, 7 g fehérje (¼ csésze mézzel számolva)
A jalapeno bors az egyik legjobb melegkedvelő kedvenc! Élelmezéskor olyan meleg égő érzést ad, amely segíti a fogyás és a betegség elleni képességeket. A fűszeres mézes citrommártás biztos, hogy az ízlelőbimbóid megszabadulnak. Egy kicsit csípős, egy kicsit fűszeres, és nagyon örül!
Szerezd meg a receptet a Damn Delicious-ban.
Fűszeres Thai Földimogyorós Csirke Édesburgonya Tészta Feldolgozó
Szolgál: 4
Táplálkozás: 548 kalória, 22 g zsír (4, 5 g telített zsír), 660 mg nátrium, 45, 3 g szénhidrát, 8, 2 g rost, 7, 4 g cukor, 41, 8 g fehérje (nem édesített mandulátermével számítva)
Ez a gyors, egészséges vacsora felejthetetlen ízek kombinációja. Az édes burgonya tészta könnyű otthoni szénhidrát cserélni a zsíros tészta számára, amelyet a sarok körül elszállási helyszínen szolgálnak fel. Hozzájuk több táplálkozási előnyöket, és szép textúrát adnak a lemezhez. Szeretne látni több szénhidrátot, amelyet be kell illeszkednie a diétájába? Nézze meg a 25 legjobb szénhidrátot a fogyásért.
Szerezd meg a receptet az Ambiciózus Konyhában.
Fűszerezett nyers csokoládé mousse
Szolgál: 4
Táplálék: 209 kalória, 13, 7 g zsír (3 g telített zsír), 5 mg nátrium, 23, 5 g szénhidrát, 5, 2 g rost, 12, 9 g cukor, 2, 9 g fehérje
Itt van egy tápláló desszert, amely ízzel van töltve - és nem szükséges sütés! Mennyibe kerülhet jobb? Ez a krémes, álmodozó, kevés avokádó, dió, banán és csokoládé illata tökéletes azok számára, akik vacsora után vágynak. Ez nem csak az édes fogat elégíti ki, hanem egy kicsit fűszeres jóságot is ad neked, hogy elolvassa azt a hasi zsírt.
Szerezd meg a receptet a The Iron You-ban.
Chipotle Hemp Kale Chips
Szolgál: 6
Táplálék: 94 kalória, 4, 5 g zsír, 188 mg nátrium, 10, 7 g szénhidrát, 1, 8 g rost, 1, 6 g rost, 4, 3 g fehérje (Agave-val számolva)
A Kale zsetonok az egyik legfrissebb ételkínálat a hihetetlen egészségügyi előnyök és a tökéletes ropogós jóság miatt. De ezek túlságosan meghaladják a várakozásokat, ha további szuperfood-összetevőket, például kendermagokat adnak hozzá, amelyek egy teljes fehérje, magas rostszámmal. Chipotle por és füstölt paprika teszik a végső fűszeres feltöltést. Mindig hozzáadhatsz egy kicsit, ha nagy rajongó vagy; Azt mondom, nincs túl fûszeres! Kapjon 20 friss tippet a Cook Kale készítéséhez, hogy teljes mértékben kihasználhassa ezt a zöld szuperfoodot!
Szerezd meg a receptet az Alkaline Sisters-ben.
Fűszeres vega bab Chili
Tálaljuk: 5
Táplálkozás: 395 kalória, 11, 9 g zsír (2, 1 g telített zsír), 233 mg nátrium, 58, 5 g szénhidrát, 16, 3 g rost, 8, 4 g cukor, 17, 2 g fehérje (kiszámítva 15, 1 kanna fekete bab)
Ez az egészséges vegetáriánus chili tele van fehérjével és ízekkel, fűszerkeverékkel, ami megnehezíti a leállítását. Ideális a hideg napra, hogy ma és holnap melegedjen (hello, maradék). A friss zöldségek, a fekete bab és a quinoa gondos étkezést tesz lehetővé, amely biztos lesz a házban.
Szerezd meg a receptet a The Glowing Hűtőszekrényben.
Fűszeres bivaly karfiol popcorn
Szolgál: 4
Táplálkozás: 214 kalória, 4, 9 g zsír (0, 7 g telített zsír), 56 mg nátrium, 70, 2 szénhidrát, 9, 2 g rost, 25, 6 g cukor, 8, 8 g fehérje
Popcorn, aki? Hagyd el azokat a feldolgozott élelmiszerboltok popcornjeit, és menj ezekért a karfiol harapásokhoz. A cukor itt magasnak tűnhet, de nem megy tovább - szigorúan a természetesen magas cukortartalmú napokból származik, amelyek nagyszerűek az emésztésre és az alapvető tápanyagokban gazdagok. Ha meg akarja vágni a cukor egy részét, javasoljuk, hogy csak egy fél poharat használjon. A forró fűszerek, például a cayenne és a kurkuma keveréke segít vacsorázni az étvágyat, és égetni azokat a nem kívánt szerelmi fogantyúkat. A University of Maryland Medical Center tanulmányok azt mutatják, hogy a kurkuma egy másik fűszer, amely segít a fertőzések és a rák elleni küzdelemben, csökkenti a gyulladásokat és kezeli az emésztési problémákat.
Szerezd meg a receptet a RawMandában.
Chipotle Shrimp Tacos
Szolgál: 4
Táplálkozás: 508 kalória, 25, 4 g zsír (5, 9 g telített zsír), 538 mg nátrium, 36, 1 g szénhidrát, 10, 5 g rost, 3, 3 g cukor, 36, 9 g fehérje (számítva 4 oz.
Taco kedd felhívja a nevedet, de attól tart, hogy a tejföllel és a nehéz húsokkal túl fogsz menni? Próbáld ki ezeket a könnyű és friss fűszeres garnélarákot; nem fognak futni a zsíros nadrágjaitól a felesleges puffadás miatt. De azt javasoljuk, hogy kapcsoljuk ki a tejföl teljes zsírtartalmú görög joghurtot. A Tennessee Egyetem Táplálkozási Intézete azt sugallja, hogy a kalcium segít a zsírok gyorsabb metabolizálásában, valamint a joghurtos probiotikumokkal szemben, nagyszerű módja annak, hogy a bélcsíkot tisztán csökkentsük.
Szerezd meg a Cooky Classy receptjét.
Salsa görögdinnye
Szolgál: 6
Táplálék: 43 kalória, 0, 3 g zsír, 5 mg nátrium, 10, 6 g szénhidrát, 1, 6 g rost, 7 g cukor, 1, 1 g fehérje
Ez az alacsonyan friss és gyümölcsös salsa tökéletes egy frissítő snackhez! Gyors, könnyű, és csak néhány összetevő, amelyek az egész közönség élvezni fogják magukat. A görögdinnye szuperkönnyű a likopinben, és a Chapel Hill-i Észak-Karolinai Egyetemen végzett kutatások szerint azok a férfiak, akik a likopinben gazdag étrendet fogyasztottak, feleannyira szívrohamot szenvednek azokhoz képest, akiknek kevés a tápláléka. Azok a lédús dolgok mellett, a jalapenos ad egy szép fűszeres érintést, hogy kiegyensúlyozza ezt a félig édes ételeket.
Szerezd meg a receptet a Gimme Some Sinkben.
Sült marha csirke Kabobs
Szolgál: 6
Táplálék: 413 kalória, 14, 9 g zsír (1, 9 g telített zsír), 571 mg nátrium, 22, 1 g szénhidrát, 2, 8 g rost, 12, 1 g cukor, 49, 8 g fehérje
Itt van egy nyári étel, aminek nem kell még négy hónapot várnia. Ezeket a kabobokat fűszerekkel és csípős gyümölcslevekkel szeleteljük, és februárban trópusi lemezeket kaptunk. A frissítő gyümölcsök és a fűszeres hús duója olyan, amely teljesen elégedett marad.
Szerezd meg a receptet a Real Food által apa.
Fűszeres rozmaring paradicsom barack Chutney
Szolgál: 8
Táplálkozás: 75 kalória, 0, 2 g zsír, 151 mg nátrium, 16, 5 g szénhidrát, 1, 3 g rost, 14, 4 g cukor, 9 g fehérje
Ez a házi csutney nagyszerű a burgonyán, a kedvenc húsán, vagy akár egy apró crackeren. Heck, dobja ki a pirítóst és az avokádót, és még akkor is tetszik! Teljesen tökéletesen megfelel bármi. Az édes őszibarack és a fűszeres jalapeno a mennyben készült mérkőzés. De ne menj őrültséggel; ezek kicsit nehezek a cukortartalomra, ezért ügyeljen arra, hogy tartsa a rész fényét!
Szerezd meg a receptet a Konyhában.
Fűszeres squash leves
Szolgál: 4
Táplálék: 128 kalória, 7, 3 g zsír (1, 1 g telített zsír), 588 mg nátrium, 17, 2 g szénhidrát, 3, 2 g rost, 1, 2 g cukor, 1, 6 g fehérje (vízzel és köröm nélkül)
Az ízesített squash leesésnek tűnik, de téli zuhatag. Tökéletes azoknak a hideg, havas napoknak vagy egy éjszakának, amikor kedvenc filmedet nézed, ez a leves biztosan tetszik. A legkedveltebb kedvenc magjaidat vagy néhány extra fűszert, hogy megkapd az égést. A több hihetetlenül egészséges és ízletes levesek számára nézze meg a 20 Best-Ever Fat Burning Levest.
Szerezd meg a receptet Cookie és Kate.
Fűszeres áfonya Salsa
Szolgál: 6
Táplálkozás: 49 kalória, 195 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 1, 6 g rost, 7, 8 g cukor, 0, 2 g fehérje (2 evőkanál mézzel számítva)
Egy fűszeres salsa, ami csaknem mindenben megy. Az áfonya és a gyümölcslé tintapaszta nagyon jól megy a jalapenóhoz, és ezek a fényes kis kiegészítések egy étkezésnél biztosan új színt hoznak. Javasoljuk, hogy vágja vissza a mézet a cukor bevitelének csökkentéséhez, de ne felejtse el teljesen.
Szerezd meg a receptet a The Creative Bite-ben.
Könnyű Skinny fűszeres narancssárga csirke
Szolgál: 4
Táplálkozás: 182 kalória, 1 g zsír, 476, 5 mg nátrium, 16, 5 g szénhidrát, 11, 3 g cukor, 26, 3 g fehérje
Ne félj többé! Végül itt van egy egészséges változat a kedvenc kínai ételből. Mindannyian egy kicsit bűnösnek vagyunk, hogy azt akarjuk, hogy a magas nátriumot értékesítsék, de miért kell ezt csinálni, amikor ez az egyszerű étel teheti a saját konyhájában? A magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú, akkor gyorsabban készen állsz, mint amennyit megtalálhatsz.
Szerezd meg a receptet Amy egészséges sütésében.
Bacon csomagolva Jalapeno Poppers
Szolgál: 8
Táplálék: 270 kalória, 21, 9 g zsír (8, 4 g telített zsír), 450 mg nátrium, 9, 3 g szénhidrát, 2, 1 g rost, 1, 4 g cukor, 10, 5 g fehérje (8 szalonna szalonnával számítva)
Ezek a Paleo csavar a jalapeno popper-ben, mínusz a normál adag fölösleges sajt és kenyérmorzsák. Biztos vagy benne, hogy valódi kipróbálást kapsz ezekről a metabolizmusról, amely fokozza a jalapenokat, amelyeket kesudiós sajttal töltöttek és sós szalonnával burkolták. A feltörő ízek és textúrák ízlelőbimbói őrületbe kerülnek. Ezek a kis poppers jó érzésed lesz azzal, amit eszel. Ha látni akarod, hogy mit csinálsz rosszul az anyagcseréért, nézd meg a 25 dolgot, amik lassítják a metabolizmust
Szerezd meg a receptet a Paleo szülőknél.
Mexikói Hot Chocolate
Szolgál: 2
Táplálkozás: 131 kalória, 10, 9 g zsír (6, 2 g telített zsír), 180 mg nátrium, 9, 2 g szénhidrát, 2, 7 g rost, 2, 4 g fehérje (2 csomag stevia)
Csak nézni ezeket, úgy érzem, minden meleg belsejében. A forró csokoládé egy régi idős gyermekkori kedvence, amely a hőmérséklet csökkenéséig jött, de általában nehéz tejet és cukrozott csokoládé-kiegészítőket tartalmaz. Ez a fűszeres mexikói forró csokoládé egy vacsora után, amely nem hagy bűntudatot, gazdag összetevőkből készült, amelyek valóban előnyösek az Ön számára. Azt mondjuk, menjünk a szuperfood-maca por hozzáadásához - de a mézet a cukor csökkentésére utasítsuk el.
Szerezd meg a receptet a Vegu Kate-ben.
Jalapeno és Lime Hummus
Szolgál: 4
Táplálkozás: 189 kalória, 8, 4 g zsír (1, 1 g telített zsír), 34 mg nátrium, 20, 9 g szénhidrát, 5, 1 g rost, 7, 3 g fehérje
A hummus egy dip, amit mindig igent mondok, és ha hozzáadásom jalapeno és mész a kevert csicseriborsó és hummus krémes textúrájához, akkor még izgalmasabb vagyok! Ez az egészen jó-a-te-humuszot rostokkal, antioxidánsokkal és tonna vitaminokkal töltik be. A kedvenc vegetáriánus ételeit egy kis snackbe tedd, hogy adjunk nekik valami extra ízeket, és tartsuk meg teljes mértékben a következő étkezésedet.
Szerezd meg a receptet az Egészséges Családban és Otthonában.
Bell Pepper Pizzák
Szolgál: 1
Táplálék: 200 kalória, 10, 8 g zsír (6 g telített zsír), 412 mg nátrium, 16, 2 g szénhidrát, 4, 9 g rost, 11 g cukor, 9, 7 g fehérje
A pizza mindenki kedvenc étele (teljesen elfogult vagyok), de néha nehéz ellenállni az alacsony tápanyagoknak köszönhetően. De nézd meg ezt a csodálatos módját, hogy csökkentse a szénhidráttartalmat és növelje a tápanyagokat ezekkel a paprika pizzákkal! Ezek tökéletes méretűek az adagvezérléshez és ízekhez csomagolva. A Bell paprika ilyen nagyszerű harapást ad ezeknek a szeszélyes, sajtos kis ételeknek, amelyekről nem is hiányzik a kenyér. Piros paprika pelyhek hozzáadásával megkapja azt a rúgást, amit keres, és növeli az egészségügyi előnyöket. A hagyományos kínai orvoslásban a piros paprika pelyheket emésztési problémák, keringési problémák, fertőzések és ízületi gyulladás kezelésére használják. Kombináld ezt a fogyás tulajdonságokkal, és tökéletes ételt kapsz ahhoz, hogy eléred a test célját.
Szerezd meg a receptet a Peas and Crayons-ban.
5 perces fűszeres chili mandula
Tálaljuk: 3
Táplálkozás: 158 kalória, 14, 2 g zsír (1, 2 g telített zsír), 1 mg nátrium, 5, 2 g szénhidrát, 3 g rost, 1 g cukor, 5 g fehérje (sót nem számítva)
A mandulák a fehérje és a jó zsírok félelmetes forrása, de önmagukban félig csillogó ízűek. A fűszerek hozzáadásával nemcsak az ízét, hanem a kalóriák, a zsír vagy a cukor nélkül is elfedik néhány extra tápanyagot. Sokszor látni fogják az ízesített dióféléket a boltban, de ezek hamis cukrokkal, sóval és általában más vegyi anyagokkal vannak betöltve, hogy nem tudjuk, hogyan kell kiejteni. Készítsd ezeket otthon, hogy belevágj az összes ízlésbe - és ne gyanakodsz rá a gyanús összetevőkre.
Szerezd meg a receptet a Chef Savvy-ban.
Fűszeres pörkölt csicseriborsó
Tálaljuk: 3
Táplálkozás: 139 kalória, 5 g zsír, 553 mg nátrium, 18 g szénhidrát, 6 g rost, 2 g cukor, 6 g fehérje
A csicseriborsó pörkölése új és ötletes módja annak, hogy az összes icky adalék nélkül elfogyasztható. Ezek a ropogós kis falatok tökéletesek a munkához, vagy a saláták és a levesek tetejére. A csicseriborsó (más néven garbanzo bab) felszívja az összes fűszeres ízeket, és ropogós és tele ízű. Ez a recept biztos, hogy benyomást kelt az átlagos ételeket, amelyek újra és újra visszatérnek.
Szerezd meg a receptet a Skinny Mom-ban.
Fűszeres vegán édesburgonya
Szolgál: 6
Táplálkozás: 233 kalória, 4, 7 g zsír (6 g telített zsír), 454 mg nátrium, 42, 6 g szénhidrát, 6, 7 g rost, 2, 5 g cukor, 6 g fehérje
Egy teljesen vegán takarmány édesburgonyával és quinoával (az egyetlen gabona, amely egy teljes fehérjeforrás), amely tökéletes textil kombinációval rendelkezik. Egy szuper étrendbarát étel, vagy akár étkezés, amely nem hagyja bűntetteit a bűntettnek. Az édes burgonya receptek néhány táplálékká váltak, mert számos tápanyagot hoztak az asztalhoz (és milyen hihetetlenül finomak).
Szerezd meg a receptet a The Fitchen-ben.
