20 Legegészségesebb saláta a bolygón



- Megan - feleltem óvatosan. - Csak desszert volt - ebédre. Az a saláta kilenc fáncukornyi cukor! "

A szegény barátom. Egy kíméletes karibi saláta idejében jött be, de úgy érezte, mintha csak egy békés bálna lenne, és nem csoda, hogy egy egész nap enyhítette az ajánlott cukor mennyiségét. Ez azért van, mert a rendelését hatféle hozzáadott cukor töltötte be, melyet az élelmiszertermékek szinte mindent elfojthatunk, a kenyértől a hideg vágásig, a joghurtig, a mogyoróvajhoz, a pizzához és még az "egészséges" élelmiszerekhez, például a salátákhoz.

Ezért írtam Zero Sugar Diet . Mostanáig nem lehetett megmondani, hogy mennyi hozzáadott cukrot eszel, vagy hogyan kerülheti el az áldozatot. De a Zero Sugar Diet egyszerű lépéseivel minden kedvenc ételét elfogyaszhatja, és eltávolíthatja a felesleges cukrokat - a testsúlycsökkenést napi 1 fontig. Mindössze 14 nap van arra, hogy átgondolja ízlelését.

Kezdje azzal, hogy elkerüljük a 20 salátát ezen a listán, és megtudjuk többet a Zero Sugar Diet-ről, hogy fogyjon, és jobban nézzen ki és érezhesse magát, mint valaha!

Barátságos Apple Harvest Salad

668 kalória 37 g zsír (9 g telített) | 2, 277 mg nátrium | 37 g szénhidrát | 7 g rost | 26 g cukor | 43 g fehérje

Ez több cukor, mint két és fél üvegezett Dunkin 'Donuts!

Ez az egyetlen saláta több cukrot tartalmaz, mint egy egész napon. A bűnösök itt nem a lédús alma, hanem a cukros bevonatú aszalt gyümölcs és a cukros üvegezett csirke. Egyél egy, és utána mázas megjelenés lesz.

A Zero Sugar Diet megoldás: Helyezze el a vegyes zöld salátát és a csirke tészta levest, és mentse el a 21 gramm cukrot és 140 kalóriát.

Wendy BBQ Ranch csirke saláta, teljes méret

590 kalória | 30 g zsír (10 g telített) | 1, 390 mg nátrium | 42 g szénhidrát | 5 g rost | 27 g cukor | 42 g fehérje

Ez több mint 30 jellybeans cukor!

Ez a saláta cukros, köszönhetően nem egy, hanem két öltözködéshez, amely ízlés szerint ízletes, mindegyik kukoricaszirupmal készült.

A Zero Sugar Diet megoldás: Oldja meg a Side Side Saladot és egy hat darabos csirkehúst, és mentse el a 23 gramm cukrot és 110 kalóriát. És győződjön meg róla, hogy követi az 50 Tippek mindennapos étkezésre!

Perkins Mézeskalács Csirke Crunch Saláta

980 kalória | 63 g zsír (17 g telített) 2, 050 mg nátrium | 63 g szénhidrát | 5 g rost | 28 g cukor | 44 g fehérje

Ez több cukor, mint egy Twix bár!

Sok a cukor és az üres kalória származik a saláta mézes mustár öltözködés és rántott csirke bélszín. Továbbá: Hol van a szál?

A Zero Sugar Diet megoldás: Helyezze Perkins klasszikus Cobb saláta helyett, és mentse el a 24 gramm cukrot és 460 kalóriát.

Au Bon Pain Szüreti Törökország Saláta Balsamic Vinaigrette Dressing

500 kalória 24 g zsír (5 g telített) | 1, 150 mg nátrium | 42 g szénhidrát | 6 g rost | 31 g cukor | 30 g fehérje

Ez több cukor, mint a Dunkin 'két és fél fánk!

Mondja nem hála a hálaadás ihlett pulyka - egy másik "aratás" saláta. A cukrozott szárított áfonya és a kukoricaszirup öltözködése hibás. Mégis, még az öltözködés nélkül is, a saláta még mindig napi értékes édes dolgokat tartalmaz.

A Zero Sugar Diet megoldás: Rendeljen egy csirke Caesar Asiago Salátot anélkül, hogy öltözne, és mentse 28 gramm cukrot és 140 kalóriát. És óvatosan járjon el minden alkalommal, amikor exkluzív jelentést készít a # 1 legrosszabb menüpontról 40 népszerű étteremmel kapcsolatban!

Kaliforniai Pizza Konyha Teljesen sült zöldség saláta zsírmentes vinaigrette

830 kalória | 52 g zsír (5 g telített) | 1, 150 mg nátrium | 87 g szénhidrát | 21 g rost | 36 g cukor | 15 g fehérje

Ez a Dunkin 'három mázas fánk cukornádja!

Kevés olyan étel van, amely egészségesebb, mint egy pörkölt saláta, de ez alapvetően cukorral pörkölt zöldség, majd cukorral bevonva.

A Zero Sugar Diet megoldás: Rendelje meg a mediterrán oldali salátát és a Dakota csésze zúzott borsót és árpa levest, és mentse el a 30 gramm cukrot és 390 kalóriát.

TGI pénteken Pecan Crusted Chicken Salad

1080 kalória | 71 g zsír (16 g telített) | 1, 650 mg nátrium | 76 g szénhidrát | 11 g rost | 38 g cukor | 39 g fehérje

Ez több cukor, mint három Dunkin 'fánk!

Ez a pekándió "saláta" egy pe-can't. Nem csak a kalóriák és a cukor magas, hanem nagyon kevés rost is van, ami azt jelenti, hogy az egész cukor egyenesen a véráramba kerül.

A Zero Sugar Diet megoldás: Helyezze el a Csirke Caesar Salátának egy ebédszeletét és egy tál Törökország Kale levest, és mentse 20 gramm cukrot és 420 kalóriát.

Buffalo Wild Wings Honey BBQ Bacon Ranch Csirke Saláta

1, 160 kalória | 74 g zsír (18 g telített) | 4 260 mg nátrium | 74 g szénhidrát | 7 g rost | 40 g cukor | 49 g fehérje

Ez a négy mázas Krispy Kreme fánk!

A saláta úgy tűnhet, mintha egy biztonságos menü választás lenne, amikor figyeled a súlyodat, de sajnos ez a BWW saláta zsíros öltözékben van. A szalonnával és a mézes BBQ csirkével tálaljuk, fokhagymás pirítóssal, mindegyik összeget hozzáadva a teljes 40 gramm cukorhoz. Ez ugyanaz, mint a Krispy Kreme 10 fánk - a fánkot beszélve, nézd meg ezt az Eat This, not That! Különleges jelentés: 14 "Egészség" élelmiszerek rosszabb, mint egy fánk.

A Zero Sugar Diet megoldás: Mentse magát 35 gramm az édes dolgokat, és több mint 350 kalóriát a csomagtartó, a megrendelés a Garden Grillezett csirke saláta.

Wendy's Apple Pecan csirke saláta, teljes méret

570 kalória | 25 g zsír (8 g telített) 1, 070 mg nátrium | 51 g szénhidrát | 7 g rost | 40 g cukor | 38 g fehérje

Ez több cukor, mint három mázas fánk a Dunkin '-től!

Ez a saláta napi és fél cukornál több mint egy-két cukrot ad meg - köszönhetően - édes áfonya, sült pekándió és Marzetti egyszerűen öltözött gránátalma-vinaigrette.

A Zero Sugar Diet megoldás: A Wendy's rendelkezik alacsony cukortartalommal. Rendelje meg a fűszeres csirke császár salátát, és mentse meg a 34 gramm cukrot.

Rántott csirke saláta, Potbelly Vinaigrette

686 kalória | 42 g zsír (8 g telített) | 587 mg nátrium | 54 g szénhidrát | 7 g rost | 41 g cukor | 25 g fehérje

Ez több cukor, mint hét Oreos!

A Potbelly saláta: Hogy van ez egy oxymoronhoz? Az egyetlen összetevő, amely a piros zászlókat emeli, a szárított áfonya, de sokan közülük egy másképp meglehetősen egészséges tálba van csomagolva.

A Zero Sugar Diet megoldás: Helyezze el a Wreck Saladot és mentse el a 29 gramm cukrot és 60 kalóriát.

IHOP csirke és spenót saláta grillezett csirke és zsírmentes malac vinaigrette dressing

1, 130 kalória | 71 g zsír (24 g telített) | 2, 670 mg nátrium | 53 g szénhidrát | 4 g rost | 43 g cukor | 69 g fehérje

Ez több cukor, mint három és fél McDonald's Baked Apple Pies!

Ez a saláta még mindig közel két napnyi édes étel - nem annyira, mint a palacsinta, de közel van. És ha roston ropogós csirke helyett ropogós csirkét választasz, akkor több kalóriát, zsírt, nátriumot és szénhidrátot kapsz. Gondolod, hogy rossz? Kattintson ide, hogy megtudja, ha eszed a 50 legegészségesebb étel a bolygón!

A Zero Sugar Diet megoldás: Rendelje meg a Garden Omelette-et, és mentse a 37 gramm cukrot és 290 kalóriát.

Potbelly Uptown Saláta, Balsamic Vinaigrette

684 kalória 48 g zsír (12 g telített) 913 mg nátrium | 56 g szénhidrát | 7 g rost | 44 g cukor | 12 g fehérje

Ez több cukor, mint 19 cukorka kukorica!

A saláta két fő összetevője közül kettő - szárított áfonya és kandírozott dió - alapvetően megdicsőült cukorformák. Az eredmény egy látszólag egészséges (de sajnálatosan édes) saláta, amely több mint napi cukrot jelent.

A Zero Sugar Diet megoldás: Helyezze el a fehérjecsomagolt Powerhouse Salátát, és mentse el a 29 gramm cukrot és 93 kalóriát. És tiszta az otthoni szekrények az "egészség" élelmiszerek, amelyek bármi más. Ezek 32 egészségmegőrző étkezés azonnal leállnak.

Red Robin Banzai saláta

560 kalória 17 g zsír (4 g telített) | 2, 150 mg nátrium | 68 g szénhidrát | 5 g rost | 44 g cukor | 35 g fehérje

Ez négy evőkanál zselé cukorértéke!

A Red Robinban a "Banzai" a "cukor" kódja. A mártás megszüntetése 19 gramm cukrot vág, de a többi édes anyag a grillezett ananászgyűrűkből és a Citrus Ale dressingből származik. A zsírok gyorsabb felhalmozásához vegye be ezeket a szuperfogyasztókat a dupla testsúlycsökkenésbe a mindennapi étrendbe, könnyedén és finoman fogyasztható, és éljen az életed legegészségesebb és legboldogabb életében.

A Zero Sugar Diet megoldás: Helyezze el a fűszeres Sombrero Saladot, és mentse el a 31 gramm cukrot.

Quiznos Apple Harvest Csirke Saláta, Teljes, Acai Vinaigrette

680 kalória 38 g zsír (6, 5 g telített) | 1, 190 mg nátrium | 62 g szénhidrát | 7 g rost | 47 g cukor | 25 g fehérje

Ez több cukor, mint egy Twinkie!

A Barátság salátajához hasonlóan ez erősen a cukros aszalt gyümölcsökre támaszkodik, és a méz dijon csirkealapja rosszabbá teszi a dolgokat. Tedd fel az ajánlott öltözõvel - négy uncia acai vinaigrette -, és 18 gramm cukrot adtál hozzá. Összegezve, olyan, mintha egy koksz dobozna az étkezésbe.

A Zero Sugar Diet megoldás: Kérje a grillezett csirkét, és adj hozzá egy egyszerű olajat és ecetet.

Kaliforniai Pizza Konyha Teljes Kínai Csirke Saláta zsírmentes Vinaigrette

900 kalória 36 g zsír (5 g telített) 2, 880 mg nátrium | 116 g szénhidrát | 12 g rost | 49 g cukor | 27 g fehérje

Ez több cukor, mint egy koksz!

A saláta egészségesebbnek tűnhet, amikor a California Pizza Kitchen étkezőben étkezik, de ez a saláta két napos cukrot tartalmaz, mert benne van bevonva.

A Zero Cukor Diéta Megoldás: Fél olasz apróra vágott salátát rendeljünk, és ne helyezzünk el egy csésze Sedona Tortilla levest, és mentse meg a 42 gramm cukrot és 150 kalóriát.

Applebees Oriental Grillezett Csirke Saláta

1, 290 kalória | 85 g zsír (13 g telített) | 2, 300 mg nátrium | 84 g szénhidrát | 10 g rost | 52 g cukor | 51 g fehérje

Ez több cukor, mint két és fél Twinkies!

Az igazi bűnöző itt még egy öltözködés, egy keleti vinaigrette, amely alapvetően ízesített cukor. A roston sült csirkemell egy kis édes mártással is megőrzi, hozzáadva 10 gramm cukrot az étkezéshez.

A Zero Sugar Diet megoldás: Helyezze el a Southwest Chicken Saladot, és mentse 44 gramm cukrot és 220 kalóriát.

Kaliforniai Pizza Konyha Teljes Thaiföldi Crunch Saláta Fatmentes Vinaigrette-vel

1, 340 kalória 83 g zsír (9 g telített) | 1, 990 mg nátrium | 128 g szénhidrát | 15 g rost | 58 g cukor | 46 g fehérje

Ez több cukor, mint öt Tootsie Pops!

A California Pizza Kitchen saláta uralja ezt a listát, és ezért: mi legyen egy egyszerű thai saláta, amely még több mint két napos cukrot és közel 1400 kalóriát tartalmaz.

A Zero Sugar Diet megoldás: Rendeljen egy teljes klasszikus Caesar Salátát grillezett csirkemellel és zsírmentes vinaigrette öltözettel, és mentse 40 gramm cukrot és 500 kalóriát.

Bob Evans Wildfire sült csirke saláta

1, 320 kalória | 71 g zsír (17 g telített) | 1, 880 mg nátrium | 134 g szénhidrát | 11 g rost | 65 g cukor | 43 g fehérje

Ez több cukor, mint 13 Ahoy Chips! Candy Blast Chocolate Chip cookie-k!

Ez a Wildfire saláta mindent megrobbant az útjában, beleértve az étkezési sikereit.

A Zero Sugar Diet megoldás: Rendelje meg a Farmhouse Garden csirke salátát grillezett csirke és alacsony zsírtartalmú balzsamos vinaigrette helyett, és mentse 53 gramm cukrot és 775 kalóriát.

Applebee Pecan-Crusted csirke saláta

1, 280 kalória | 74 g zsír (15 g telített) 2, 020 mg nátrium | 108 g szénhidrát | 11 g rost | 65 g cukor | 49 g fehérje

Ez több cukor, mint nyolc Reese Peanut Butter Cup!

A csillogóan egészségtelen salátában a karamellizált diónak köszönhetően egy Halloween érdemes cukorka van, ami mindenre kiterjed. Ó, és a tetejére mindent le, ez a cukrot az Applebee Honey Balsamic Vinaigrette borítja. A zsírpárnázási tippeket, amelyek segítenek a gyors fogyásban, kattints ide, hogy felfedezzék 14 módját, hogy elpusztítsanak egy fontot naponta!

A Zero Sugar Diet megoldás: Helyezze a Grillezett Csirke Caesar Saladot, és mentse meg az 58 gramm cukrot és 480 kalóriát.

California Pizza Konyha Teljes Waldorf csirke saláta 1, 5 Oz zsírmentes Vinaigrette

1, 340 kalória 87 g zsír (18 g telített) | 2, 090 mg nátrium | 104 g szénhidrát | 10 g rost | 66 g cukor | 44 g fehérje

Ez több cukor, mint két Twix bár!

A California Pizza Kitchen újból olyan salátával szalad meg, amely kevés táplálékot biztosít, de több mint két nap cukrot és közel 1400 kalóriát. Ha még nem kaptál el, fizetni kell a CPK salátaihoz kapcsolódó kutatások elvégzése előtt.

A Zero Sugar Diet megoldás: Rendelje meg a California Cobb-t a Ranch dressing-el, és mentse el az 56 gramm cukrot és 440 kalóriát.

Chili's Caribbean Salad grillezett csirkével

720 kalória 28 g zsír (4, 5 g telített) | 1, 160 mg nátrium | 86 g szénhidrát | 8 g rost | 70 g cukor | 36 g fehérje

Ez a kilenc Dunkin Donuts Apple 'n' Spice Donuts cukormennyisége! Igen, kilenc!

Saláta grillezett csirkével - minden sovány kislány ebédje, ugye? De miután elfogyasztotta a Chili karibi salátáját - és a kilenc fáncukornyi cukrot - úgy érezheti, mintha Megan pásztorom lenne. Ehelyett töltsd fel magadat azzal a sovány fehérjével, majd fedezd fel a 14 napos tervet, hogy simítsd össze a hasad, sírd ki a cukrot és maradj életet a Zero Sugar Diet-el . Tesztpilóták akár egy font napig.

A Zero Sugar Diet megoldás: Rendelje meg a zesty, Southwest Chicken Soup egy oldalsó salátát, és mentse 56 gramm cukrot és 550 kalóriát.

Image # 11 jóvoltából Yelp felhasználó Ceeny M.

Ajánlott