20 Ways to Look 5 font könnyebb



A legtöbb nap során, amikor éhesek vagyunk, megragadunk valamit enni, és megállítjuk a mártást, amikor tele vagyunk. Ha néhány órával később újra éhesnek érezzük magunkat, akkor többet készítünk, és enni fogunk, amíg nem vagyunk elégedettek. Aztán vannak olyan esetek, amikor ez a látszólag egyszerű rendszer sokkal kevésbé simán fut.

Amikor pártok, ünnepek és ünnepek jönnek, meglehetősen gyakori, hogy az emberek enni a pontosság mögött. Tény, hogy a 2017-es Super Bowl egyedül, a felhasználók, akik nyomon követik a diétát az app Lose It! naponta 7, 2 millió kalóriát jegyeztek be a szokásosnál. (Ez egy csomó mini hamburger, sör és zseton!) A felhasználók azt is jelentették, hogy naponta 15 százalékkal több kalóriát kapnak, mint általában a csütörtökön, mind a szilveszteri, mind a hálaadáskor.

Szerencsére, ha időnként többet eszel, mint amennyire szüksége lenne, nem okoz jelentős súlygyarapodást. De biztos lehet benne, hogy úgy érezheti magát, mintha bulizni fogott volna egyik napról a másikra. Annak érdekében, hogy újra el tudj nézni és érezze magát, mint a régi önmagad, megpróbáltunk néhány legeredményesebb lapos hasat. Válassz egy marékot, úgy gondolja, hogy a rutinodban dolgozhatsz, hogy kevésbé dagadtál és legvékonyabbra nézz a nap végére! És ha az olvasás után még mindig úgy érzed, hogy szükséged van néhány további mutatóra, ne hagyd ki ezt a 24 Ways-et, hogy 24 órára simítsa a hasat.

Töltse fel a vízüvegét

Megkapjuk: Ha alig nyomgatja a farmerét, az utolsó dolog, amit meg akarsz tenni, töltse fel a gyomrodot vízzel. De ironikusan, a H20 kortyolgatása a nap folyamán pontosan az , amit tenned kell. "Ha kiszáradt, a szervezet megtartja a vizet, ami ingerlést eredményezhet" - mondja Alissa Rumsey, az RD és a táplálkozási és dietetikai akadémia szóvivője. "A hidratált megmaradása meggyorsítja az emésztést, és ellensúlyozhatja a só és a szénhidrát okozta puffadás hatásait." Ha látni szeretné a lapos hasát napnyugta után, akkor célozza meg a napi 6-8 pohár vizet. És ha nem vagy rajongója a sima H20-nak, töltsön fel egy adag gyümölcshúzó vizet.

Kerülje el a salakot

Ha több folyadékot iszik, ez nagyszerű hír! De ha átszúrja őket egy szalmára, az erőfeszítései a pocsékolásért semmiért nem lesznek. Ennek oka: a szalmából átsuhanás okozhat, hogy felszívja a felesleges levegőt, ami ahhoz vezethet, hogy kitalálta, hogy jobban megdöbbent. Hajtsa be a szalmát, amíg meg nem jelenik a feszes hasa vissza.

Pop an Antacid

Ha úgy érzed, hogy a kedvenc farmered túlságosan szűk, a víz visszatartás nem lehet az egyetlen, amiért hibás. Lehet, hogy a gázt a csapdába szorítják. A visszaszorításhoz egy olyan over-the-counter antacidát, mint a Tums-ot, hogy segítsen feloszlatni az emésztőrendszeren lógó buborékokat. Amint a gyógyszerek bejutnak, a trimmer tumorának újra kell megjelennie. Ha több módja van a verekedésre, ne hagyja ki ezeket a 25 legfontosabb ételeket, amelyek verekednek.

Egyezik a nadrágoddal a pólódaddal

Bár senki nem fogja észrevenni az Ön táplálékát, ha öntudatosnak érezte magát a megjelenéseddel kapcsolatban, kevés divat trükkök segíthetnek abban, hogy azonnal megjelenjenek a trimmerek. Az egyik legegyszerűbb? Illessze az inget a nadrágjával és cipőivel. Ez különösen jól működik, ha fej-to-toe fekete ruhát visel. Ha ez a megjelenés túl távol van a tipikus stílusától, dobja néhány funky színű cipőt vagy néhány színes tartozékot, hogy kicsit rázza fel a dolgokat.

Viseljen V-nyakat

Egy másik könnyű és hatékony módja annak, hogy kicsinek tűnjön: dobja egy v-nyakú inget. A divatszakemberek azt mondják, hogy ez segít a nyak hosszabb megjelenésében, ami segíthet a lineárisabb megjelenésében.

Ditch The Pleats

A vállakkal ellentétben, a sík fronttel ellátott nadrágok megszakítatlan vonalat alkotnak a középső részen, ami segít megnézni és érezni magadat, magasabbra és hajlékonyabbra. Dobj le egy v-nyakú, síkban nadrágos nadrágot, hogy megnézze és érezze a legjobban a csípést. Gyorsabb és egyszerűbb módja annak, hogy zsugorítsd a béladatodat, vagy legalábbis úgy nézel ki, mint te - ne hagyd ki ezeket a 25 legjobb ételt az azonnali detoxáláshoz.

Adjon hozzá egy banánt a reggelihez

A banánokat káliummal táplálják, amely segít szabályozni a folyadék egyensúlyát, hogy simítsa a hasát. Szeletelj egyet, és adj hozzá a reggeli zabpehelyhez, vagy egyet egy tojással együtt töltő AM étkezéshez.

Ébredj a teával

A nyomás, a puffadt gyomor, az öntudatosság-hibiszkusz tea segíthet eldobni az egészet. Számos tanulmány szerint a hibiszkusz növényben megtalálható flavonoidok és egyéb vegyületek segítenek megakadályozni a puffadást azáltal, hogy befolyásolják, hogy az aldoszteron, a víz és az elektrolit egyensúlyát szabályozó hormon hogyan befolyásolja a testet. Csak ne édesítsd meg Splenda-val vagy Sweet 'N Low-rel. Bővebben erről a következő ...

Mondj "Nem" az Édesítőszereknek

Csomagolt cukormentes és "diétás" ételek, mint például a cukorka, a kóla és bizonyos büfék is megtakaríthatják a kalóriákat, de tele vannak olyan vegyi anyagokkal, amelyek a gyomrához hasonlóan pufferfish-ként is kiborulhatnak.

"A cukormentes élelmiszerek és édesítőszerek (például Splenda) tele vannak cukoralkoholokkal, amelyek édes ízű, emészthetetlen vegyületeket tartalmaznak" - magyarázza Rumsey. "Mivel testünk nem képes feldolgozni őket, mint a hagyományos cukrot, gyakran gázt és pangást okozhatnak." Ez az ellenkezője, amit akarsz, amikor már ballonként érzed magad.

Ne maszkolja a rossz leheletet

Lehet, hogy a lélegzetét frissen frissítik, de a rágógumik is okozzák, hogy lenyeljük a hasi puffadt levegőt. Ráadásul sok gumik tartalmaznak cukoralkoholokat és mesterséges édesítőszereket, mint a szorbitot és a xilitot, ami ingerülést okozhat vagy súlyosbíthatja. Ha van valami, amihez be kell menni, menj be egy szerves fajta, mint a Glee vagy a Simply gum helyett. Még mindig kicsiek, de nem használják azokat az édesítőszereket, amelyek megpuhítják.

Lassíts

Nem számít, mennyire éhes vagy, amikor leülsz, hogy enni, ne sál le az ételeidet. A túl gyorsan történő fogyasztás lenyelheti a felesleges levegőt, ami súlyosbíthatja a gázt és a felhőt. Kövesse anya tanácsát, hogy lassan enni, és győződjön meg róla, hogy rágja a szája zárt, hogy nem teszi a puffadás rosszabb.

Kerülje el a Booze-t

Ha már úgy érzed magad, mint egy ideiglenes sört, akkor további alkoholt csak add hozzá az érzéshez. "Nagy mennyiségű alkohol lelassíthatja a gyomor kiürülését, ami súlyos és puffadt állapotba kerülhet" - magyarázza Rumsey. "Az alkohol okozhatja, hogy megtartsa a vizet, így pufferezni fog. Ezt tovább súlyosbítja az alkohol vizelethajtó hatása, mivel a dehidratált test megtartja a vizet, mint a hidratált. "A jövőben a nyálkásodás megőrzése érdekében Rumsey azt javasolja, hogy két ital után (lehetőleg ezen egészséges alkoholos italok) válogasson mindegyik boozy kortyot egy pohár vízzel, hogy hidratált maradjon.

Kerülje a veggiteket

Annak ellenére, hogy tele vannak egészségtámogató tápanyagokkal, bizonyos zöldségek szintén tartalmaznak a hátborzongató hasablakok. Ez azt jelenti, hogy kerülje őket, ha már túlzásba ér. Fehér hagyma, articsóka, brokkoli, karfiol, káposzta, nyers spenót és gomba gombák csak néhány a leggyakoribb elkövetők. A hátborzongató hasfehérjék átfogóbb listájához vegye be a 35 jelentést, ami egy lenyűgöző gyomort ad.

Nix a buborékok

Bár szereted a szénsavas, szénsavas buborékokat a pezsgő vízben és a seltzerben, nem fogod szeretni, hogyan csapódnak be a gyomrába, és ez megduzzad, mint egy léggömb. Maradj távol, ha a cuccból, ha máris dagadt. Csak rosszabb lesz a helyzet.

Tegye le a szénhidrátot

Általánosságban elmondható, hogy a szénhidrátok nem az ellenség. Tény, hogy ők a tested átmenő üzemanyagforrása. De ahhoz, hogy a szénhidrát glikogénké alakuljon, a májban és az izmokban tárolt energia típusa, a szénhidrátoknak meg kell kötődniük a vízzel. Tehát annál több szénhidrátot fogyaszthat el, a legtöbb vizet, amelyre a tested ragaszkodni fog, ami súlyosbíthatja a felduzzadt érzést. A szénhidrátok egy vagy két napra történő visszahívása hozzájárulhat a test egyensúlyhoz. Nézze meg ezeket a 22 Carb-Vágó Hack Diet Experts Szeret néhány ízletes ötleteket.

Squeeze in a Workout

Valószínűleg már tudod, hogy túl sok ültetés súlygyarapodáshoz és egészségromláshoz vezethet, de tudta-e, hogy ez is ronthatja a hasát? Ennek oka: ha nem mozogsz, egyik sem a szájad vagy a gáz. Szerencsére egy rövid sétát, vagy egy 10 perces edzést a nappaliban mindössze annyit kell tennie, hogy a dolgokat rendszeresen tartsa, és segítsen visszafojtani az ellenállást.

Van trópusi snack

Csomagolt szálas és enyhe vizelethajtó hatással büszkélkedik, az ananász is bebizonyosodott, hogy megtartja a hasát. A gyulladásos bélbetegségekben publikált kutatások szerint az ananász csökkentheti a vastagbélgyulladást, ami okozhat Önnek felduzzadást. Papaya, egy másik trópusi gyümölcs, amit szeretünk, tartalmazza a bromelain és a papain enzimeket, amelyek mindkettőjüket a fehérjék lebontásával és az emésztés elősegítésével gátolják. Készítsen gyümölcssaláta mindkét trópusi gyümölcsöt, vagy keverje össze őket néhány vízzel és fehérjeporral egy hasadászó, átszúrható snackhez.

Ellenőrizze a sót és zsírt

Az olyan ételek, mint a pizza, a krumpli és a hamburgerek, gyakran okoznak hasadászatot, mert tele vannak sóval és zsírral. Ezek a tápanyagok, ha feleslegben fogyasztják, vízmegtartáshoz és késleltetett gyomorkiürítéshez vezethetnek, így kellemetlenül tele és puffadt. Bár nyilvánvalóvá válik, másnap sós és zsíros ételek fogyasztása csak rosszabbá teszi a dolgokat. A levesből és a fagyasztott ételektől kezdve a gyorséttermi és tésztaporokig minden feltölthető só és zsír, ezért gondosan olvassa el az élelmiszercímkéket, mielőtt ásni kezdene.

Próbálja meg a Ginger

A gyulladás, amelyet gyakran fűszeres ételekkel, tejtermékekkel és vegyi adalékokkal hoznak létre, lehet, hogy hibáztathatja a puffadrágot. Számos tanulmány szerint a gyomorfehérje, amelyet hagyományosan a hasi fájdalom enyhítésére használnak, blokkolja a testben számos olyan gént és enzimet, amelyek elősegítik a kiáramlást okozó gyulladást. Ha jobban szereted a chai tea ízét, amely általában fahéjból, kardamomából, szegfűszegből és gyömbérből áll, akkor is megteheti a trükköt - de kevésbé hatékony lehet. A jövőbeli gyulladás elkerülése érdekében győződjön meg arról, hogy távol tartja magát a 14 gyulladásos ételtől.

Vegyünk egy áztatni

Általában fürödni egy hosszú nap után? Két csésze Epsom só hozzáadása a vízhez segíthet megdönteni a hasát a felesleges víz kihúzásával a testből. A kiszáradás elkerülése érdekében csak ezt a rituálét alkalmazzuk hetente egyszer.

Ajánlott