Értjük. Néha nem akarod meghallgatni a legközelebbi barátaidnak szóló tanácsadást (vagy az anyukád zavarodottságát), amikor a fontokat leereszti. Akkor kihez fordulnál? Bár lehet, hogy elolvashatják a híresség étrendjét - mindazok, akiknek pénzük van a táplálkozási szakemberek és a személyes szakácsokért - nem mindig teszik meg a legjobb döntéseket az Ön számára. És bár a kárpitozás gyakorlatilag része a munkájuknak, a szélsőségek, amelyeket néhány híresség fogyni próbál, időnként kissé bizarr. Itt vannak a legrosszabb megerősítettek és híresek a fogyatékkal élők súlyos veszteségéről, amit nem javasolunk. Néhány ünnepi tanácsra azonban eljuthatunk, de lásd: 23 egészséges étel A híresség nem tud elégedni.

STOP NÖVÉNYEK ÉLETTÉGE

Tom Brady személyes séfje, Allen Campbell elmondta a The Boston Globe-nak : "[Tom] nem eszik éjszakai sötétítőt, mert nem gyulladásgátló, tehát paradicsom, paprika, gomba vagy padlizsán".

Bővebben: A szolanin a méreg a nightshades-ben, amely mitikusan okozza ezeket a gyulladásos tulajdonságokat, de nincs lényeges tudományos bizonyíték. Valójában a Clinical and Investigative Medicine című folyóiratban egy tanulmány megállapította, hogy a paradicsomban gazdag táplálék, mint a mediterrán étrend, nem gátolta vagy nem változtatta meg a gyulladásos markerként, és a British Journal of Nutrition tanulmány azt is megállapította, hogy a paradicsom C-vitamint csökkenti a gyulladásos markerszinteket. A C-vitamint minden éjszakai árnyékban (és a gyümölcsöket a méregtelenítő vizekben) magas szinten találják meg, így antioxidáns tulajdonságokkal bírnak, amelyek segítenek megnövelni a hangulatot, ellensúlyozni a hasi zsír tárolását kiváltó stressz hormonokat és védeni a sejteket a szabad gyökök károsodásától .

NE EAT MINDEN

"Az étkezési tervem olyan volt, mint egy reggelizõs sütemény, majd ebédelni fogod a folyóiratot arról a sminkrõl ... mint, nincs élelmiszer! Ez a hollywoodi titok! Ne tegye az ételt a buta szájába! büszke arra, hogy azt mondtam, bár három kilót veszítettem. " - Amy Schumer E-hoz! Hírek a diéta terveiről, ami a blockbuster-hitét, a Trainwreck-et illeti .

Tudjon meg többet erről: A kalória vágása miatt a szervezet elveszítheti az izomtömeget és csökkentheti az anyagcseréjét. Lisa Moskovitz, RD, CDN magyarázza: "Gyors, észrevehető súlycsökkenés kísérletében sok ember tévesen úgy gondolja, hogy a lehető legkevesebb kalória használata a legjobb megoldás. Nem csak ez vezethet számos táplálkozási hiányhoz, mivel a test egyre kevésbé táplálja az ételt, de ellenkező hatást is gyakorolhat a fogyásra. "Ehelyett készítsen egy ilyen egészséges táplálkozási ötletet a vércukorszint stabil és az anyagcseréjének haladó.

EGY VAGY BROWN RICE

"Három vagy négy évig makrobiotikus voltam ... ... mivel a makrobiotikum lényegében helyi, ökológiai, szezonális ételeket nem tartalmazó feldolgozott táplálkozásról szól, és ennél fogva enni fogok, így nem olyan más. körülbelül tizenöt évig. " -Gwyneth Paltrow egy interjúban a V Magazinnal .

Bővebben: Ez a vegetáriánus étkezés magában foglalja elsősorban barna rizst (kalóriák 60 százaléka), zöldségeket, babot, miso levest és természetesen feldolgozott ételeket. Első pillantásra a makrobiotikus táplálkozás kiváló módja annak, hogy enni; Teljes élelmiszerekből áll, és elhagyja a feldolgozott, vegyszerrel terhelt ételeket, amelyeknek magas a nátrium- és tartósítóanyag-tartalma a súlygyarapodáshoz kapcsolódnak. Azonban egy makrobiotikus étrend után azt találták, hogy D-vitaminhiányt okoz, mivel elsősorban a szemcsékre koncentrál, és kis állati eredetű termékeket tartalmaz - az egyetlen olyan élelmiszer, amely természetesen tartalmazza a D-vitamin típusát, amelyet testünk használhat. A napsütéses vitamin (úgynevezett, mert bőrünk D-t termel, amikor napfénynek van kitéve) elengedhetetlen a szervezetünk kalcium felvételéhez, amely összekapcsolja jelenlétét egészséges csontokkal és fogakkal.

ÖSSZEFOGLJA ÖN 5: 2 DIET

"Valami, amit pár éve csinálok, hetente két nap éhezik" - jelentette ki Jimmy Kimmel egy férfi magazinhoz. "Hétfõn és csütörtökön naponta kevesebb, mint 500 kalóriát eszem, majd a többi öt napig eszem, mint egy disznó, meglepõdsz" a testet, gyõzesd meg ... A böjt napokon ... leginkább kávét és az ételeket végtelenül megeszik, az ételeket pedig mogyoróvaj és alma, vagy a kemény tojás fehérje, vagy ha nagyon éhes vagyok, egy tál zabpehelyet. falánk-pizza, tészta és steak. "

Bővebben: Nem tudjuk megmondani, hogy viccel vagy sem. Mert úgy hangzik, mint egy vicc, de nagyon sok a súlya. Annak ellenére, hogy a késő esti talk show host meghaladta a 25 fontot, ez a táplálék minden, de biztonságos. A szélsőséges kalóriatartalmú diétás étrend nem biztonságos módja annak, hogy fogyasszon, mert stresszét az éhezési módba helyezi. És amint azt Jimmy maga is bizonyítja, amikor testét hangsúlyozza, hajlamos vágyni édességekre és keményítőtartalmú ételekre, mert sok energiát biztosítanak. Ha nem nézed meg, mit eszel ezeken a korlátlan napokon, akkor valószínűleg véget vetsz magadnak üres, rohanó kalóriáknak és több ártalmas egészségedre.

FÜGGETLEN A SZERELÉS ELLENŐRZÉSE

Amikor Mary Kate Olsen feleségül vette a házat, egy forrás azt mondta a Six Six számára, hogy a párt díszítése "tálakkal és tálakkal cigarettával teli" volt, és mindenki füstölt az egész éjszakát.

Bővebben: Sokan elkezdik a dohányzást (és továbbra is a dohányzás) gyorsan fogyni, mert úgy vélik, hogy képes irányítani a sóvárgásokat. Míg sok jelenlegi dohányzó a súlygyarapodásról árulkodik, mivel az elsődleges okuk miatt nem akarnak kilépni, a kutatások azt találták, hogy annak ellenére, hogy az ex-dohányzók a füstmentes életük első nyolc hetében, a nikotin és a szén-monoxid a rendszerükben azt jelentette, hogy hosszú távon ténylegesen elvesztették a testsúlyukat és a hasi zsírt. A dohányzás helyett kipróbálhatja a 35 Fun Ways-t, amelyek elvesztik a súlyt!

KIZÁRÓLAG CSOPORTOLÁSI PROTEIN CSAK

A Telegraph UK arról számolt be, hogy kilenc nappal a legendás Victoria's Secret Fashion Show előtt a szupermodell Adriana Lima csak a porszerű tojással kevert fehérjeszkokat fogyasztja ("nem szilárd anyag"), egy gallon vízzel lemossa és naponta egyszer vagy kétszer gyakorolja .

Bővebben: Miután az extrém étrendről hírt kaptunk, Adriana elmagyarázta E-nek: "Tudom, hogy nagyon intenzív, de ... csak ezt csinálom, mert ez a show újra normális lesz." És örömmel halljuk, de ez nem teszi ezt a szélsőséges étrendet. Igen, a fehérje segíti az izomnövekedést, csökkenti az éhséget és segít a testsúlycsökkenésben, de ha túl sok lesz, komoly következményekkel járhat a derékvonalra (súlyra) és az egészségre. Tudjon meg többet arról, hogy mi történik akkor, ha túl sok fehérjét eszel.

VÁLASZTANI DAY

A Contactmusic arról számolt be, hogy Jennifer Aniston elmagyarázta: "A vasárnapon eszem, amit akarok, ellenkező esetben egy alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes diétát tartok sok fehérjével és zöldségével."

Bővebben: Hagyja magának, hogy egy heti csaló étkezés megvédje a sóvárgásokat, enyhítse a stresszt és fokozza az anyagcserét a leptin szintjének növelésével, a testtel való teljességért felelős jóllakottsági hormonnal. A dolog az, hogy vannak csaló ételek, és vannak csalás napok. És ez utóbbi biztosan kiszorítja a súlycsökkenési célokat. Jim White, RD, az ACSM Health Fitness Specialist elmagyarázza: "Ne menj túlságtalanul, és egész nap sok kalóriát fogyasszon el, vagy egy csomó rozsdás ételt eszel. Tehát enni 2-3 pizza, nem egész pite. "További tippeket arról, hogy a csalók boldogulhatnak, nézze meg a 20 Cheat Meal tippeket a Súlyvesztés sikeréhez.

EGY VAGY TÖRVÉNYEK

Dwayne "The Rock" Johnson, a WWE szupersztár és színész osztotta meg izomépítő étrendjét a Muscle & Fitness programmal . Ez egy csomó barna rizs és tőkehal. Annyi hal, sőt, hogy éves tőkehalfogása egy óriási 821 fontot jelent.

Tudjon meg többet erről: A táplálék-táplálkozók folyamatosan dühöngik a hal egészségi előnyeiről a szív egészséges omega-3 zsírsavak, a kiváló minőségű fehérje és a gyulladáscsökkentő D-vitamin miatt. Bár a tőkehalak nagy forrást biztosítanak a sovány fehér fehérje, ez a fehér hal hiányzik az omega-3 fronton, mindössze 19 mg unciánként, így a csendes-óceáni tőkehal a hetedik legrosszabb hal a kizárólagos rangsorában, a Minden népszerű halak számára táplálkozási előnyökért!

GO ALKALINE

"Lúgos vagyok, ez az én go-to.Nincs tejes, nem búza, gluténmentes, nincs hús, se cukor, ha lúgosabbá válik, akkor csak alapvetően egészségesebb, minden jobb emésztést, a véredet megfelelő pH-mérleg mellett. " -Kate Hudson a Glamourhoz

Bővebben: Ez a diéta működhet, de nem azért, mert azt állítja. A lúgos táplálkozás mögött az a gondolat, hogy bizonyos ételek fokozzák a savszintet a szervezetben és következésképpen a vérben. Ha a vérben lévő savkoncentráció - amely kb. 7, 4-es lúgos pH-érték körül mozog - vagy csökken savakká, számos egészségügyi problémát okozhat, például csontvesztést, gyulladást és megnövekedett inzulinrezisztenciát, ami magas vércukorszinthez vezethet. Az American Journal of Kidney Diseases tanulmánya szerint azonban az Ön által fogyasztott savanyúság nem befolyásolja a vér kémiai vagy pH-értékét. Bár az érvelés alaptalan lehet, az étrend elősegíti az egészséges táplálkozást, sőt, elősegítheti bizonyos egészségügyi előnyöket. Csak ne tévesszen meg azzal, hogy a véred savanyúságához bármi köze is van.

VESZÉLYES TRAINER

Khloe Kardashian egy Instagram hozzászóláson keresztül: "Én vagyok megszállottja az új derékformálóm [...] Megragadtam a derekamat, és egyaránt aranyosnak nézek !!! Határozottan úgy érzem magam, mint egy szuperhős ebben a derékképzőben! "

Erről bővebben: Nem kell aggódnia, hogy mit kell enni. A súlycsökkenés titka mögött fűző viselése? Ez szorosan összehúzza a derekad, a csípőddel és hátul annyira, hogy egy étkezés étkezés közben elegendő ahhoz, hogy a fűző nagyon kényelmetlenül érezze magát. Plusz, ez állítólag segít abban, hogy vonzza az alapvető izmokat (alapvetően egy edzést, ugye?), Hogy kiszúrja a toxinokat. A valóságban a fűző nem igazán csökkenti vagy "képzésben" tartja a zsírt a magban, hogy bizonyos formát érjen el; csak enni kevesebbet (és összetörni a szerveket). A jobb, hosszú távú súlycsökkentő tippekért nézze meg a legjobb súlycsökkentő tippjeinket.

HASZNÁLJON A KIEGÉSZÍTŐK RÉSZEIT

Katy Perry egy pillanat alatt megjelent a Twitteren, "Mindannyian beszélek a kiegészítéssel és a LYFE-vitaminral!" három műanyag zacskóval, amelyek "felkeléskor", "reggeli" és "vacsora" feliratúak.

Tovább: Eltekintve attól a ténytől, hogy a bolt-márkanevek kiegészítik a hamisított állításokat, egyes tablettákról azt találták, hogy tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek veszélyesek lehetnek az allergiás betegek számára - a Walmart "búzadag és gluténmentes" kiegészítőjét találták kevésbé, mint a porított retek és a búza. Még rosszabb? Ha túl sok kiegészítést kapsz, mint a C-vitamin, akkor ténylegesen káros hatásokat okozhat, mint például hányinger, puffadás, fejfájás és álmatlanság. Kick a kiegészítés szokás útmutatóval Hogyan kiegészítheti a táplálék nélküli tabletta.

DRINK WHISKEY

"Én vagyok a részeg étrendben, én is igyekszem inni a whiskyt és a cuccokat, amíg dolgozom, de ez az üzlet, minden nap ki kell dolgoznom, és mágnesként dolgozom, ha éhes vagyok." - Lady Gaga a Sirius Rádióhoz

Bővebben: Az ex-barátja úttörője (ő is írt egy könyvet róla), Lady Gaga azt mondta, hogy követi a "Drunk Diet" -et, ahol whiskyt fogyaszt, amíg dolgozik. Az ivás szórakoztató, de kiszoríthatja a testsúlycsökkentési tervet az üres kalciumtartalmú szénhidrátokkal és cukorral. Az alkoholfogyasztás segíteni fog abban, hogy jobban aludjon, valamint 6 másik dologgal, amelyek akkor következnek be, amikor abbahagyják az alkoholfogyasztást.

EAT, mint a WEREWOLF

Ehhez a tanácshoz és a következőhöz ezek pletykák és meg nem erősítettek. De halljuk, hogy ez az anyagi lány eszik az ételét a hold ciklus szerint. Ebben a táplálkozásban korlátozza a diétát a hold fázisai szerint, beleértve a "kevesebbet, mint a szokásos" etetést anélkül, hogy éhezné magát, és azt tanácsoljuk, hogy ne ejtsen 6 óra után, amikor "a hold fénye láthatóbbá válik" a nyári hold periódus alatt Mint sok fenntarthatatlan étrend, ez alapvetően csak éhgyomorodik, és minden súly, amit elveszít, valószínűleg csak a víz súlya, és valószínűleg találkozik az éhezéssel járó mellékhatásokkal, mint a fáradtság, ingerlékenység és szédülés.

ÉN EGY SZÍN EGY NAP

A szakértők hangsúlyozzák, hogy enni a szivárvány, mert hozzá egy színskála a diéta segít abban, hogy kapsz a különböző tápanyagok. Christina Aguilera-nak bejelentették, hogy ezt a tervet a 7 napos színes diétával végezte el. Minden nap a diéta egy másik színt fogyaszt; így hétfőn fehér ételeket fog fogyasztani, piros kedden, zöld szerdán, narancs csütörtökön, pénteken lila, sárga szombaton, vasárnap pedig szivárvány. Bár biztos lehet benne, hogy változik az Ön által fogyasztott tápanyagok, nincs semmi ami megakadályozza, hogy egy táskát Doritos csütörtökön.

TISZTÍTÁS A LEMONZSÁKRAL

Ez a Bootylicious énekes állítólag egy folyékony citromlé keverékre fordult, hogy gyorsan elcsípje szerepét a Dreamgirls-ban . Az étrend tíz napig hat-tíz adag citromlevet, juharszirupot és cayenne paprikát tartalmaz. Ráadásul bátorítani kell a sós víz és a gyógynövény hashajtását. A "Master Cleanse" vagy a Lemonade Diet néven ismertté vált méregtelenítés az 1940-es évek kígyóolaj-tudományán alapul. De nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a testednek többre van szüksége a megtisztuláshoz; a vesék és a máj nagyon jól csinálják magukon. Végső soron a kalória drasztikus csökkenése önmagához és szuper lassú anyagcseréhez vezethet.

LOAD UP ON SODA

A pókhálóval megosztott forrás, "[Rhianna] testórája egy teljes rendetlenség a napi 18 órában a stúdióban. Az alvás hiánya után feltöltődik, hogy betölti a Diet Coke dobozát ... Budweiser, aki felhívja a kombinált "rakétakarbantartályt", és miközben élvezi a tequila vagy vodka páratlan lövését a sziklákon, mikor a bulizás közben van, véleménye szerint semmi sem tudná megverni a sörét és a szénsavas keverékét.

Az alkoholfogyasztás cukorbetegséget, elhízást, fogszuvasodást és még szívbetegséget is okozhat. Ezek a betegségek jellemzően az italok leggyakoribb édesítőszerei: a magas fruktóz kukorica szirup. A HFCS-nek az üdítőitalokra és más édesített italokra történő bevezetése nagyrészt az elhízás járvány miatt felelős a kalória túlfogyasztása miatt. Mivel a folyadékokból nyert energia kevésbé kielégítőnek bizonyult, mint a szilárd ételekből származó kalóriák, mi többet iszunk mielőtt elégedettek lennénk, az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya szerint. A mesterséges édesítőszerek fogyasztása miatt súlygyarapodást okoz, mivel a HFCS fruktózszerkezete megkerüli a glükózmetabolizmus tipikus szabályait, így könnyű hozzáférést biztosít a zsírtermeléshez az energiaszintézis felett.

GO PALEO

Tim McGraw ragaszkodik egy paleo étkezéshez, étkezési tervhez, amely utánozza, ahogyan az emberek evettek a mezőgazdaság előtt: tej, finom cukor vagy gabona nélkül. A feldolgozott élelmiszerek feladásának valószínűleg jó az Ön számára, a tápláléknak a húsra helyezett hangsúlya azt jelenti, hogy drasztikusan növelheti a fehérje és az egészségtelen telített zsír ajánlott bevitelét, ami a kutatás szerint növelheti a stroke, a szívbetegség és egyes rákos megbetegedések kockázatát. A paleómentesség biztosan nem garantálja a súlycsökkenést, és többet tudhatsz róla, mint a 8 Diet Mítoszunk egyikének, amely megőrzi a zsírt és frusztrálja.

MŰKÖDIK KÜLÖNÖSEN

A Black Swan- ban betöltött szerepe miatt Natalie Portman 20 fontot veszített naponta 1200 kalóriával (többnyire mandulából és sárgarépából állt), és úgy, mint egy ördög. Napi öt-nyolc órát töltött, balettet, úszást és intervallumot. Igen, az edzés lényeges részét képezi étrendjének, de túl sokat gyakorol és túl keveset eszik, lebonthatja a sovány izomtömeget, ami elengedhetetlen az anyagcserének növeléséhez, hogy több kalóriát égjen el.

A TUNA VAGYÉVEL

Annak érdekében, hogy 63 fontot szerezzen egy szerepet a Machinistben, Christian Bale súlycsökkentő étrendje egy napi almából és tonhalból állt. Azon kívül, hogy ő alapvetően éhezik, ha a konzerv tonhal halványbarna volt, valószínűleg legyőzte magát is. A szalonnai tonhal csaknem hármas higanytartalommal rendelkezik, mint a könnyű tonhal, a 20 legjobb fehérjék egy lapos hasa számára.

EAT COOKIES

A cookie-diéta, vagyis hat cookie-t és egy valódi étkezést naponta, állítólag Snooki úgy döntött, hogy lefogy. Ha a cookie-kat a nap folyamán eszik, nem érzed magad éhesnek, de biztosan nem kapsz sok tápanyagot. Úgy gondoljuk, hogy csak trükköt csinált, mert a cookie Snookival rímel.