A 20 legrosszabb detox tippje minden idõ



Mindannyian túl ismerjük a bűnösség utáni következményeket, amelyek az egészségtelen táplálkozás különösen durva hónapját követik. Mielőtt elkötelezne egy négynapos nyerslevet vagy egy kereskedelmi tea-toxot, hogy újraindítsa és újraindítsa testét, vegye figyelembe, hogy ezek a látszólag egészséges tervek teljesen szabotálhatják a rendszert, és hosszú távon lassú anyagcserére állíthatnak fel.

Annak érdekében, hogy segítsen elindítani súlycsökkenési céljait, és jól érezzük magunkat, olvassuk el a legrosszabb méregtelenítési hibákat, a szakértők szerint, akik mindent láttak. És hogy segítsen a súlycsökkentés útján, feliratkozol az új Eat This, not That! magazin most! Tele van egészséges receptekkel, szupermarket bevásárló útmutatókkal és alapvető táplálkozási tanácsokkal - amelyek az ujjhegyen elérhetőek. A korlátozott idő alatt 50% -ot takaríthat meg a fedőárból!

A laxatívokra támaszkodva

Shutterstock

Lehet, hogy ígérnek egy lapos hasát egyik napról a másikra, de ez nem engedheti meg a zöld fényt, hogy szedje a cuccot vacsora után. "A méregtelenítés elősegítése érdekében a hashajtók használata veszélyes lehet, mert habilitációt okozhatnak" - mondja Julieanna Hever, az MS, a RD, a CPT, a növényi dietetikus és a The Vegiterranean Diet szerzője és a teljes idióta a növényalapú táplálkozáshoz . "A hashajtók használata több mint néhány napig elősegítheti a függőséget - és, ami még rosszabb, dehidrációhoz, irritábilis bél szindrómához és vese- és májproblémákhoz vezethet."

A "Last Meal"

Shutterstock

Lehet, hogy a következő napok olyan erényesek lesznek, ugye? Nem pontosan. "A detoxizálásnak nem kell fájdalmas áldozati folyamat, " mondja Lisa Hayim, MS, RD és a The WellNecessities alapítója. "A felkészüléshez sokan" börtönbe menni ", " utolsó étkezés "tele sült ételekkel, kifinomult cukrokkal, és néha olyan ételekkel, amelyeket általában soha nem eszik. Ez a fajta viselkedés kudarcot, éhezést és hormonális változásokat hoz létre. Ehelyett a méregtelenítéshez hasonlítsa a kezelést, mint egy ajándék a testednek, hogy lassuljon és javítson. Nem kell extra munkát adni. Javasoljuk a 7 napos Flat-Belly Tea tisztítását a tea csodálatos előnyei (a nyugtató zen hangulat mellett). Plusz: A tesztelő panelek egy hét alatt akár 10 fontot is elveszítettek!

ACV felvételek dobása

Shutterstock

Bár az almasavas ecetet a hollywoodi csillagok és az egészségügyi drogosok között lehet lenni, nincs elegendő tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az elixír annyira varázslatos, mint sokan hisznek. Míg a MedGenMed folyóiratban megjelent áttekintés rávilágít arra, hogy az ecet elősegítheti az egészségesebb vércukorszintet és a jóllakottság érzetét, a jelentés figyelmeztet a káros mellékhatásokra. Mivel az erősen savas folyadékok, például az ecet fogyasztása irritálhatja a torkot és a gyomrot, nem szabad napi szokássá válnia, Caroline Cederquist, MD, a súlykezelésért felelős orvos és az étkeztetési szolgáltatás alapítója bisztróMD, 50 legrosszabb módon mondja el a súlycsökkenést . Ahelyett, hogy megpróbálná megszabadítani a toxinok testét, amikor az ACV felvételeket reggel elsõként dobja el, a Cederquist az ecetet egészséges alternatívaként használja a salátaöntetekhez, miközben étrendileg kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt.

80 százalékot ad

Shutterstock

Miután felhozta a 25 Best Foods-t az Instant Detox-ra, ez tényleg egy teljesen-vagy-semmi mentalitás, amely megszerzi az aranyat. "A méregtelenítésre tett erőfeszítés azt jelenti, hogy a testét elsőbbségbe hozta. Ezért a "csak egy harapás", vagy "a hétvégék kikapcsolása" nem fogja csökkenteni, "magyarázza Hayim. "A méregtelenítés ideje alatt készítse el a megfelelő időtartamot és megfelelően készítse el a társadalmi eseményeket!"

Menj az éhezési módba

Shutterstock

A kiütéses döntés, hogy inni zöld gyümölcslevet, és feladja a szilárd ételt összesen napokig a végén megszelídíteni a pufferfish hasa nem egy okos lépés. "Ez mindig visszaesik" - mondja Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT és Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT (más néven The Nutrition Twins), a The Nutrition Twins Veggie Cure szerzői. "Lehet, hogy kimerültnek érzi magát, kiszáradáshoz vezethet, és lelassíthatja az anyagcserét azzal, hogy a teste a kalóriát égő izomért fogyasztja az üzemanyag számára, és nehezebbé teszi a jövőben a fogyást." az anyagcserét, nézd meg ezeket a 31 módszert!

Diuretikumok használata

Shutterstock

Éppen. Ne. Megy. Ott. "A diuretikumok olyan anyagok, amelyek elősegítik a vizeletet. Számos különböző mechanizmust alkalmaznak a különféle típusú diuretikumokra, amelyek nagy része a vesékre irányul, "mondja Hever. "Ezek használata orvos útmutatás nélkül vezethet dehidrációhoz, elektrolit egyensúlyhiányhoz és szívritmuszavarokhoz."

Próbálja ki a súlycsökkentő tablettákat

Shutterstock

"A testsúlycsökkentő szerek összetapadtak, és idővel átfolytak az összetevők tekintetében" - figyelmeztet Hever. "A kiegészítőkben használt számos fontos összetevő (és adalékanyagok) egyes súlyos mellékhatásokhoz társultak, mint például émelygés, hányás, álmatlanság, magas vérnyomás, szívbetegségek és akár halál. A testsúlycsökkentést célzó kiegészítők általában valamilyen stimulánsot tartalmaznak, ami nagyon kockázatosvá teszi őket. "Igen, elmegyünk.

Túlterhelt a citromvízzel

Shutterstock

Ne tévesszen meg bennünket, mindent megtettünk a méregtelenítő vizekről, hogy felélesszük a H2O rutinokat. "Ez egy nagyszerű módja annak, hogy maradjon hidratált, több vizet inni, és kap egy extra C-vitamint és antioxidánsokat. De ha ez a fő ital, és szalmát iszik, akkor veszélybe sodorja a fogakat - mondja a táplálkozás ikrek. "A citrom megkeményíti a vizet, és a zománcot a fogakról erodálhatja." Szóval, ha citromvizet iszol, győződjön meg róla, hogy egy szalmát kortyolgat.

Egy étkezés egy nap alatt

Olga Miltsova / Shutterstock

Talán hallottad, hogy az unokatestvérem esküszik erre a módszerre, de ha egy étkezés egy napot eszik, nem az az út, amellyel újra beilleszkedhetsz a sovány farmeredbe. "Sokan úgy vélik, hogy a méregtelenítés ideje az étkezés megszüntetésére. A valóságban a testnek szüksége van arra, hogy táplálékot visszaküldjenek "- figyelmeztet Hayim. Meggyőzőbbnek kell lennie, hogy ne menjen át mind a reggeli, mind az ebéd? A The Journal of Nutrition Biochemistry egyik tanulmányában megállapította, hogy az egerek, akik csak egy étkezést fogyasztanak naponta, felszeletelik az ételükön, és veszélyes hasi zsírra csomagolják.

Nem az organikus kiválasztása

Shutterstock

Az almák és a bogyók csodálatos antioxidáns források, de ha beveszed őket a detox-tervedbe, akkor a legjobb, ha megragadod az ökológiai anyagokat. "Ha eszik epereket minden nap, ez a gyümölcs, hogy befektethessen" - mondják a táplálkozás ikrek. "[Az eper] a környezetszennyezéssel foglalkozó munkacsoport legszennyezettebb terméklistájának tetejébe tartozik, amelyet a rákos megbetegedések és a reproduktív károk okoznak." Aggódott az almairól? Keresse meg a legjobb módja annak, hogy mosson egy almát a peszticidek eltávolítására, mielőtt belevetné őket a smoothie-kba.

Egy őrült gyakorlási rutin indítása

Shutterstock

Ha éppen szuper tészetet eszel, nincs értelme növelni az edzésedet? Annak ellenére, hogy ezek a jó búzadrágok inspirálják Önt arra, hogy folytassák erőfeszítéseit az edzőteremben, nem szabad túlzottan gyakorolni a tisztítás során. Drasztikusan növelve aktivitási szintjét, az éhezéshez vezethet, és többet enni, a PLoS One folyóirat egyik tanulmánya szerint. Ne felejtsd el, hogy a szervezeted napi vagy két napot igényel a súlycsomagtól, hogy helyreállítsa és izomépítse hatékonyan, valamint elkerülje a gyulladást, az időjelentéseket .

Vázlatos kiegészítők feltöltése

Shutterstock

Ijesztő, de igaz: "Sajnos az FDA nem szabályozza a kiegészítőket" - figyelmeztet Hayim. "Ez azt jelenti, hogy rendkívül óvatosnak kell lennünk és el kell olvasnunk a tényleges összetevőket. Sokan vannak GMO-kkal, nehézfémekkel és még rákkeltő anyagokkal is. "Szüksége van egy vitamin-felfrissítőre? Nézze meg 21 olyan dolgot, amit nem tudott a vitaminokról, mielőtt eloszlana a következő Flintstone palackot.

Nem veszi figyelembe az Ön egyéb orvosi rendszereit

Shutterstock

A pirulákról szólva: "A kiegészítők szinergikus hatással lehetnek más kiegészítőkre, élelmiszerekre vagy gyógyszerekre, amelyeket kombinációban szedjenek, ezért döntő fontosságú, hogy egészségügyi szakembert kérjenek az önszabályozás előtt" - javasolja Hever. Például sok koleszterinszint-csökkentő sztatin negatívan befolyásolja a grapefruit-t. Ha nem vagy biztos benne, hogy új ételt szeretne bevinni az étrendbe, mindig kezdjen el orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez.

A földi lenmagot a kabinetekben tartva

Shutterstock

Felkészülve arra, hogy ezeket a tápanyag-sűrű szupersztárokat a sima, saláta vagy joghurtba dobja? Nem olyan gyorsan. "Ha a földi magvakat nem hűtik, akkor valószínű, hogy oxidálódtak, és a szervezetben [káros] prooxidánsként hatnak, és nem olyan antioxidánsnak, mint amilyennek reméltük. Tárolja meg a földi magvakat egy sötét, biztonságosan meghúzott tartályban a hűtőszekrényben, "tanácsolja a táplálkozás ikreknek.

Kísérletezés a colonikával

Shutterstock

"Azok a személyek, akik a colonikát vagy a colonikus öntözést adják, dicsőítik őket, és a gyarmatosításokat úgy hangzik, mintha adna neked a méregtelenítést, aminek mindannyiunknak egészségesnek kell lennie" - mondják a táplálkozás ikrek. "Az igazság az, hogy a szervezet nagyon jó és nagyon hatékony a méregtelenítésben, mert a bél és az emésztőrendszer már megszünteti a hulladékot és a baktériumokat. A kolóniák veszélyesek lehetnek, dehidrálódást, görcsöt, hányást, hányást, hányást, bélperforációkat okozhatnak, és akár halálhoz is vezethetnek. "Az okosabb mód a méregtelenítésre? Arra kitaláltad: Sok víz és magas rosttartalmú egészséges élelmiszerek sok antioxidánnal vannak tele.

Ételek cseréje a "Diet" ételekkel

Sean Locke Photography / Shutterstock

Csak azért, mert a termék "alacsony zsírtartalmú" vagy "könnyű" címkével van ellátva, ez nem jelenti azt, hogy fel kell állítania a hűtőszekrényt, és cserélnie kell az ételeket az anyaggal. "A diétás rázkódások, rácsok és dobozos ételek nagyon feldolgozottak. Ők tele vannak cukorral, nátriummal, vegyi anyagokkal, és kevés táplálékot biztosítanak "- mondja Kristin Reisinger, az MS, a RD, a CSSD és az IronPlate Studios tulajdonosa. Még így is, sokan a 20-as években fordulnak ezekhez a termékekhez, hogy lefogyjanak És gyakran rövid távon dolgoznak. Azonban, mi már a 30-as években vagyunk, az inzulin termelés érzékenyebb a cukorra és a feldolgozott élelmiszerekre, ezért testünk könnyebben kezeli ezeket a kalóriákat. Ragaszkodjon tiszta, egészséges ételekhez, hogy az anyagcseréje erőteljes legyen és az energiaszint magas legyen. "

Nixing teljes élelmiszercsoportok

Shutterstock

Figyelembe véve a napi joghurt és a granola szokás elválasztását? "A szénhidrát vagy tejtermékek segítenek a kalóriák csökkentésében, de az alacsonyabb tápanyagbevitelhez is hozzásegíthet, ami egyre nehezebb a testben, ahogyan korúak" - mondja Elisa Zied, MS, RDN, CDN. "Ha a testsúlycsökkentés az elsődleges motiváló az élelmiszercsoportok megszüntetéséhez, a hangsúly helyett csökkentse a részeket, és táplálja a táplált sűrű változatait. Ahelyett, hogy megszünteti a szénhidrátot, például tartsa meg a részecskéket és maradjon teljes egészében a finomított fajtákon keresztül. "Szóval, ha a parfümöket a reggeli menüjében tartja a méregtelenítés alatt, választhat egyszerű görög joghurtot, és friss gyümölcsökkel és a chia magot, nem pedig egy ízesített "curt cukrozott gabonafélékre támaszkodva.

Próbálja meg a kereskedelmi tisztítást

Morgan Sessions / Unsplash

Tudod, hogy mindazok a díszes teák megtisztítják a kedvenc híreket a közösségi médiában? Valószínű, hogy nem felelnek meg a magasztos állításainak. "A szervezet egy csodálatos munkát végez önmagában, és nem kell csaló detox programokat megtisztítani" - mondta Jennifer Neily, a MS, a RDN, az LD és a FAND. "Abszurd ez; nincsenek megkötött toxinok, amelyek a kettőspont körül lógnak, amelyeket el kell távolítani. Szeretne méregteleníteni? Tisztítsd meg a [feldolgozott élelmiszerek] étrendjét, és adj gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét! "

Feltöltés a szálra

Shutterstock

Tehát esküt tettél a hashajtók lövéseiről, de a szálak megduplázása nem lehet a következő legjobb terve a GI-forgalom ellen. "Igen, a rost fontos, de ne túladagolj rajta", mondja Lisa DeFazio, MS, a RDN figyelmeztet minket a 37 reggeli szokásaiban, amivel súlyt szerez. "Nagyon nagy összeg egy ültetéskor közepes reggelig nagyon duzzadt és tiszta lesz. Győződjön meg róla, hogy sok vizet inni, amikor rostot eszik, hogy átjusson az emésztőrendszeren keresztül. Ellenkező esetben elakadhat! "

Egy grapefruit diétán

Shutterstock

Míg a grapefruit az egyik legfontosabb méregtelenítő élelmiszer, mert javítja az inzulinrezisztenciát és segít a cseppenkénti lecsökkentésnek, a Journal of Medicinal Food tanulmánya szerint ez nem jelenti azt, hogy a citrusfélék köré kell fordulnia. Még akkor is, ha napi három ételt cserélünk, és a gyümölcsöt az elveszett kilogramm eredményezi, az későbbi éhínségre és zsarolásra szorul, és rosszabb esetben az egészségtelen egészséggel való kapcsolat. Ahelyett, hogy minden ételét grapefruit cserélnéd, válaszd a reggeliedet néhány szeleten, hogy hasznot húzzon. Ha többféle módon szeretné beépíteni a süteményt az étrendbe, nézze meg ezeket az 50 legjobb detox vizet a zsírégetéshez és a testsúlycsökkentéshez.

Ajánlott