Képzelje el: Ez egy hosszú munkahét vége, végre befordult azon a projekten, amelyet napokig dolgozott, csak felvette a gyerekeket a megfelelő atlétikai gyakorlatukból, és kimerültél. Ahelyett, hogy mindenkit átvinnének a boltba, és megpróbálnának egy olyan étkezést létrehozni, amely mindenki számára kellemes lesz, miközben még mindig beleillik a lapos hasi étrendjébe, úgy döntesz, hogy mindenkit bevonsz az étterembe.

Ez nem szörnyű lépés. Nem csak láncos éttermek kínálnak egészségesebb ételeket (mint például a # 1 legegészségesebb menüopció 40 Népszerű Éttermünkben), de könnyebb megtalálni őket a menükben, ha ételeket jelölnek ki a megfelelő "Egészséges választék" címkével. Csak egy probléma van: nem minden étkezés, amely ezt a jóváhagyási pecsétet hordozza, tényleg elnyerte.

Ez azért van, mert a táplálkozás több, mint kalóriát tartalmaz - ez a tápanyagtartalom is meghatározza - ami egy probléma, mivel az egyetlen hagyományos éttermet használják az egészségesebb lehetőségek kijelölésére, hogy alacsony a kalória. A valóságban sok ilyen "intelligens alternatíva" ugyanolyan magas a nátrium, hozzáadott cukrok és zsírok, mint az éttermek szokásos viteldíja. Ezért vesszük közelebb az amerikai legkedveltebb láncok menüt, és a legrosszabb egészségkárosító elkövetőket nevezzük meg. A táplálkozási éberség továbbfejlesztésénél figyeljen ezekre a 35 éttermi ételekre is, amelyek őrült nagy mennyiségű cukorral rendelkeznek.

Mert ők ... magasan nátriumban

1

Applebee "Lighter Fare" garnélarák Wonton Stir Fry

580 kalóriát, 12 g zsírt (2 g telített zsír), 2, 550 mg nátriumot, 96 g szénhidrátot (5 g rostot, 24 g cukrot), 24 g fehérjét

Tudjuk, hogy megtörhetnénk a szívünket azzal, hogy kiderítjük, hogy néhány kedvenc "egészséges" ételünk, mint a diéta szabotőrök álruhában, de bocsásson meg nekünk, mert ez az étel másfajta szívfájást követ el. A CDC szerint az amerikaiak, akik magas nátriumtartalmú étrendet fogyasztanak, kétszer akkora kockázattal járnak, mint a szívbetegség. És ez az egyik edény többet nyújt Önnek, mint amit az USDA egy egész napon fogyaszt.

Denny Fit Slam®

670 kalóriát, 11 g zsírt (9 telített zsírt), 3, 087 mg nátriumot, 103 g szénhidrátot (16 g rostot, 32 g cukrot), 33 g fehérjét (két turkey szalonnát, angol muffint és szezonális gyümölcsöt tartalmaz)

Van egy csomó csontja, amivel el tudjuk választani ezt a Denny ételét. Kezdetektől kezdve, az egész tojásfehérje cseréje az egyik 18 "egészséges" csere, ami valójában nem jobb neked. Ez azért van, mert a tojássárgája a zsírégető mikrotápanyag, a kolin egyik leggazdagabb forrásává válik, így az egész tojásra való választás valóban segíthet kijavítani. Másodszor, ez az étel egy lapos hasfésű bíboros bűnt követ el: több gyomorrontású nátriumot tartalmaz, mint egy nap alatt. Ahhoz, hogy ezt a perspektívába tegye, ez a nátrium-egyenértékű étkezési 117 mini Rold Gold csavart perecet!

Chili "Lighter Choices" Margarita grillezett csirke

590 kalória, 14 g zsír (2, 5 g telített zsír), 2, 450 mg nátrium, 64 g szénhidrát (7 g rost, 7 g cukor), 51 g fehérje

Ez a margarita marinált grillezett csirkemell, a citrus-chile rizs és a fekete bab lehet nagy forrása a fehérje és a rost, de ez is több nátrium, mint az USDA azt ajánlja, hogy fogyaszt egy egész nap. Chili biztosan szereti a só rázóját. Nem meglepő, hogy az étterem Amerikában is a legszebb desszertet szolgálja. Nézze meg a többieket a kizárólagos jelentésben: 20 étterem desszertek több sóval, mint egy zsák perecek.

Red Lobster "Lighthouse" fából készült grillezett borsószirup és garnéla

520 kalória, 18 g zsír (5 g telített zsír), 1, 710 mg nátrium, 36 g szénhidrát (3 g rost, 3 g cukor), 54 g fehérje (vad rizs pilaf és brokkoli)

Ahhoz, hogy megkaphassa a Red Lobster "Lighthouse" válogatását, egy edénynek csak 600 kalóriára kell csökkennie, vagyis pontosan azt, hogy az ajánlott napi nátrium bevitelének több mint 75 százaléka egy olyan listára bukkan, amelyen az ételek egészségesek.

A határon "Border Smart" csirke tortilla leves, tál

450 kalóriát, 17 g zsírt (7 g telített zsírt), 1970 mg nátriumot, 50 g szénhidrogént (4 g rost, N / A cukor), 26 g fehérjét

Lehet, hogy most lazítsa meg az övét. Közel 2000 milligramm nátriummal, ez a leves biztosan ballonozza a hasát, ha nem elég vízzel párosítja. Ahelyett, hogy megrendeli ezt a tálat, nézze meg ezeket a 20 legjobb kövérégő levest.

Olive Garden "A Földközi-tenger ízlése" Linguine Di Mare

570 kalória, 16 g zsír (2 g telített zsír), 1450 mg nátrium, 64 g szénhidrát (14 g rost, 11 g cukor), 44 g fehérje

Az Olive Garden biztosan elveszi a régi mondást: "győződjön meg róla, hogy a tészta vize olyan sós, mint a tenger".

Perkins "Fit Favorite" Grillezett csirke gomba és spárga

620 kalóriát, 25 g zsírt (6 g telített zsírt), 2600 mg nátriumot, 61 g szénhidrátot (4 g rostot, 12 g cukrot), 38 g fehérjét

Örülhetetlennek tűnhet, de ez a "Fit Favorite" csomag olyan mennyiségű nátriumot tartalmaz, mint a McDonald's kis méretű krumpli 16 rendelete.

Carraba's SAUSAGE & LENTIL Leves, tál

430 kalória, 21 g zsír (6 g telített zsír), 2, 560 mg nátrium, 38 g szénhidrát (16 g rost, 7 g cukor), 24 g fehérje

Carrabba azt mondja, hogy "elkötelezett amellett, hogy számos egészségesebb lehetőséget kínáljon ügyfeleink egészségének és táplálkozási szükségleteinek kielégítésére", de csak a "legfrissebb termékek és legszarazabb fehérjék kiválasztása" és a 600 kalória alá eső ételek tartása nem elegendő az ígéret teljesítéséhez . Ez azt is jelenti, hogy a levesek nátriumtartalmát kevesebbet kell tartani, mint amit valaki egész nap alatt fogyaszt.

Applebee "Lighter Fare" cédrus grillezett citromcsirke

580 kalóriát, 24 g zsírt (4 g telített zsírt), 2, 440 mg nátriumot, 48 g szénhidrátot (5 g rostot, 15 g cukrot), 42 g fehérjét

Az Applebee meglehetősen kiegyensúlyozott ételeket készített teljes kiőrlésű gabonával, sovány fehérjével, egészséges pekándió zsírokkal és még egy friss gyümölcszel is. Csak azt szeretnénk, ha kevésbé volt só, mint ami benne van.

Mert ők ... magasak a cukorban

10

Ruby kedd "Fit & Trim" Hickory Bourbon lazac

644 kalóriát, 25 g zsírt (6 g telített zsír), 2362 mg nátriumot, 44 g szénhidrogént (1 g rostot, 17 g cukrot), 47 g fehérjét (grillezett cukkini és rizs pilaf)

Valószínű, hogy a Ruby keddtől megrendelt lazac tenyésztésre kerül, ami azt jelenti, hogy ugyanolyan gyulladásos omega-6 zsírsavak, mint a gyulladásgátló omega-3-k. A gyulladási skála kissé inkább gyulladt, amikor 17 gramm hozzáadott cukrot számít. A cukor nem az egyetlen étel, amely gyulladást okoz. Ne hagyja ki ezeket a 14 ételeket, amelyek létrehozzák a gyulladást.

Carraba SPAGHETTI A POMODORO SAUCE-nal

670 kalóriát, 11 g zsírt (1 g telített zsírt), 1 720 mg nátriumot, 120 g szénhidrátot (10 g rostot, 15 g cukrot), 21 g fehérjét

Nem csak a cukrot kell figyelnie. A 120 gramm egyszerű szénhidrátot a finomított lisztes spagettitől hasonlóan kezelik a szervezet cukorjával: gyorsan lebomlanak, vércukorszintje tüskés, és hamarosan étkezés után újra ételt akarnak.

Denny's Fit Fare® banánpekáni palacsinta reggeli

880 kalóriát, 19 g zsírt (5 g telített zsírt), 2, 010 mg nátriumot, 136 szénhidrátot (11 g rostot, 49 g cukrot), 75 g fehérjét (két rántott tojásfehérjét és két szalonnát)

Ez az egycsésze csak egy gramm cukrot tartalmaz, ami szégyenlős, mint ami az USDA napi limitje a hozzáadott cukroknak a 2000 kalóriás étrendben. Egyszerűen váltani a sertés szalonnát a pulyka és az egész tojás fehérre süllyesztése nem elég ahhoz, hogy ez az étel egészséges legyen.

Red Lobster "Világítótorony" Maple-Glassed Chicken

370 kalória, 5 g zsír (1 g telített zsír), 870 mg nátrium, 53 g szénhidrát (3 g rost, 22 g cukor), 30 g fehérje (beleértve a rizs pilafot és a brokkolit)

Alacsony a kalória, a zsír és a nátrium, miközben magas a fehérje. Ez a Red Lobster étel egy "Eat This!" Bélyegzőt szerzett volna, ha nem lett volna a 22 gramm cukor a csirke tetejére öntött.

Mert ők ... Nagyon kövérek

14

Cheesecake Factory "" Super "Foods" AVOCADO TOAST

980 kalória, 41 g zsír (5 g telített zsír), 1, 609 mg nátrium, 136 g szénhidrát (16 g rost, 4 g cukor), 24 g fehérje

Tudta, hogy a "szuperfoodok" valóban túlsúlyba kerülhetnek, ha túl sokat eszel? És ez a csésze a Cheesecake Factory-ból, egy masszív adagokról híres étterme, képes erre. Mivel a "szuperfood" kifejezés tápanyag-sűrű élelmiszerekkel van összefüggésben, az étel neve azt fogja feltételezni, hogy ez jó neked. Nem csak a kifejezés kevés tudományos alapon van, de ez a magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú étkezés nem fogja az övét a kedvenceidhez. Valójában a dietetikusok úgy vélik, hogy egy adag avokádó csupán egy egész gyümölcsnek csupán egynegyede (amely csak 7 gramm zsírt tartalmaz, nem pedig 41 grammot). Vegyen fel többet, és felszállhat a hasi zsírra.

A szuperszonált avokádó pirítós nem az egyetlen övverő bűnös. Ne hagyja ki ezeket a 17 szuperfoodot, amelyek téged zsírban tehetnek.

Romano Macaroni Grill "Egészséges Élet" Hajtogatott Ravioli Pomodoro

590 kalória, 105 g zsír (18 g telített zsír), 1, 530 mg nátrium, 54 g szénhidrát (2 g rost, 11 g cukor), 23 g fehérje (nem tartalmaz oldalsó salátát)

Ez az óriás ravioló tele paradicsommal, pirított ricotta, pesto, pomodoro és parmezán tele. Jól hangzik, de sajnos, minden sajt egyenértékű egy megdöbbentő 105 gramm zsírral, ami a napi ajánlott zsír bevitelének 135 százaléka csupán egy étkezéskor.

Olive Garden "A Földközi-tenger ízlése" Csirke Margherita

590 kalória, 32 g zsír (11 g telített zsír), 1100 mg nátrium, 9 g szénhidrát (3 g rost, 4 g cukor), 69 g fehérje

Igen, a csirke tetején lévő mozzarella réteg segít megnövelni az étel fehérje számát, de a napi ajánlott telített zsír és nátrium bevitel körülbelül felét is cölöpök.

Cheesecake Factory "" Super "Ételek" VEGAN COBB SALAD

1, 210 kalória, 101 g zsír (10 g telített zsír), 1, 349 mg nátrium, 65 g szénhidrát (23 g rost, 18 g cukor), 17 g fehérje

Csak azért, mert az étel "egészséges" nem azt jelenti, hogy annyit lehet enni, amennyit csak akar. Valójában ezért jöttünk létre a 30 egészséges táplálék listáján, amit jobb megenni a mérsékelten. És bár ez az étkezés "vegán", és tele van az egészséges rostokkal és energizálja a teljes gabonát, 1 110 kalóriát és 101 gramm zsírt túl sok egy ülésért.

Ruby kedd "Fit & Trim" csirke Bella

587 kalóriát, 20 g zsírt (6 g telített zsír), 2 728 mg nátriumot, 54 g szénhidrogént (4 g szál, 6 g cukor), 45 g fehérjét (grillezett cukkini és rizs pilaf)

Nem csak ez az étel meghaladja a nátrium mennyiségét, amelyet egy nap alatt el kell fogyasztania, de 20 gramm zsírra is csepeg, mivel nem is tudjuk, hogy a gombák, a articsóka és a sovány csirkemell alacsony zsírtartalmú ételek .

Cheesecake Factory "Super" ételek "SUPER ANTIOKSIDÁLIS SALAD

860 kalória, 73 g zsír (8 g telített zsír), 801 mg nátrium, 43 g szénhidrát (13 g rost, 18 g cukor), 11 g fehérje

Ha megnézed a hozzávalókat - a spenótot, a káposztát, az avokádót, a brokkolit, az áfonyát és a mandulát - ez az étkezés úgy hangzik, mint az egészséges étkezés plakátja. És azt hiszem, lehet, hogy ... ha a rész nem olyan nagy, mint az. De mivel a Cheesecake Factory minden ételt megalkot, mintha képes lenne egy kis vidéki várost elfogyasztani, a saláta lecsapása visszahúzza a napi zsírt. És igen, ez egyike azon kevés alkalmaknak, amikor túl sok zsírt fogyasztanak.

Carrabba SHRIMP & SEA SCALLOP SPIEDINO

550 kalóriát, 38 g zsírt (18 g telített zsírt), 1, 030 mg nátriumot, 11 g szénhidrátot (1 g rostot, 2 g cukrot), 38 g fehérjét

Sajnáljuk, de a garnélarák és a fésűkagyló valójában a legrosszabb halak közé tartozik, mivel alacsony omega-3 zsírsavtartalmuk van. Tehát ezek a 38 gramm zsírok nem annyira a halakból származnak, mint a Carrabba citrom vajos mártásából, amely az egész edényen át szivárgott.