Attól a pillanattól kezdve, hogy megalapítottuk Eat This, Not That! 2007-ben az üzenetünk egyszerű volt: nincs szükség speciális "diétás" ételekre, fogyókúra-kiegészítőkre vagy extrém deprivációs alapú táplálkozási tervekre, hogy csökkentsük a fontokat. Tény, hogy minden kedvenc ételét enni, és még mindig fogyni: Csak vásárolni a legjobb tiszta ételt, amit csak lehet.

Minden évben az élelmiszerbolt folyosók egyre jobban elakadnak bizarr tartósítószerekkel, hátborzongató hangzású adalékokkal, kalóriákkal és cukortartalmakkal, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy drótkefével tisztítsuk meg belsõ részünket. De a mi feladatunk megtalálni a salakban rejtőzködő drágaköveket, és ez az, amit tettünk. Valójában a 2016-ban az új, egészséges termékek egyik legjobb éveként alakul. Itt gyűjtöttünk néhány legjobb új terméket, és tiszteletbeli helyet adtak nekik a 2016-os Eat This, not That! Élelmiszer-díjak. És több szakértői jóváhagyott tételhez, nézze meg ezeket a 25 Eat This! Snackok szállítják az ajtajához.

Reggeli

1. Chobani Egyszerűen 100 "Crunch" csésze

100 kalóriát, 1, 5 g zsírt (0, 5 g telített), 70 mg nátriumot, 2 g rostot, 7 g cukrot, 10 g fehérjét

A Chobani flip dobozainak rajongói óta felfedeztük, hogy meggondolhatják a kisgyermekeket abban, hogy azt gondolják, hogy "saját reggelit készítenek". Így ez az új vonal a 100 kalóriás görög joghurtos ízekkel, mint például az Eper-csokoládé-szarvasgomba és az áfonyás Cookie Crumble, nagyon jónak tűnt nekünk, különösen, hogy mennyire alacsony a cukor (7 gramm) ezek a kellemes kis reggeli ételek.

2. Élelmiszer az élethez Ezékiel 4: 9 csírázott gabona len lengyel angol muffin

100 kalóriát, 1 g zsírt (0 g telített), 85 mg nátriumot, 3 g rostot, 1 g cukrot, 5 g fehérjét

Az Étel az Élet csíráztatott gabona termékeinek segítségével a rostok nagyobb szerepet kapnak az életünkben. Így azt mondhatjuk, hogy hamarosan frissítjük a tojásainkat a Benedekttel az Ezékiel 4: 9-es csírázott gabonakli lengyel angol muffinokkal. A 100 kalóriás adag 5 gramm fehérjét és 3 gramm rostot, valamint szív-egészséges omega-3 zsírsavakat szállít. A 15 Best Omega-3 Superfoods-t nem szabad kihagyni.

3. Yoplait Plenti zabpehely

180 kalóriát, 2 g zsírt (0 g telített), 105 mg nátriumot, 2 g rostot, 12 g cukrot, 11 g fehérjét

Bár ez a sor egy kicsit magas a cukor, a Yoplait Plenti Oatmeal kínálja a szívizom egészséges egészséges szálat és a görög joghurt minden anyagcserét növelő erejét egy könnyen szállítható tartályban. Úgy néz ki, mint egy elég okos válasz a reggeli reggeli rohanásra.

4. Clever Foodies Scramble

Rancheros íz: 60 kalória, 3 g zsír, 200 mg nátrium, 2 g rost, 2 g cukor, 2 g fehérje

Ínyenc reggeli a sütési időben: az Clever Foodies a Scrambles sorozata, a zöldségek és fűszerek sorozata, amelyek készek a reggeli tojásokhoz keverni. Olyan szilárd megoldás azok számára, akiknek a reggelije már őrült tombolás; most már a zöldségeket is megkaphatja a további aprítás és sütés nélkül. Az ízek közé tartoznak a Rancheros, a Levél zöldek és a Földközi-tenger.

5. Ősi szüret Hot Breakfast gabonafélék

A Hot Cereal Pelyhek esetében: 131 kalória, 0 g zsír, 2 mg nátrium, 2, 4 g rost, 2 g cukor, 4, 3 g fehérje

Az ókori szüret egy ideig gluténtartalmú tésztákat készít, de izgatottak vagyunk a márka forralásától a reggeli gabonákig. A gabona keveréke (quinoa, köles, amaranth) kellemes kiegészítést biztosít a hagyományos zabpehelyhez, és a gabonákat enyhén édesítik, anélkül, hogy a fogakba csibáltatnának, ahogy sok meleg reggeli gabonát készítenek. Ha a zab az elakadt, ne hagyja ki ezeket az 50 legjobb éjszakai zabát receptet!

Ebéd és vacsora

1. Quorn Naked Chik'n Cutlets

80 kalóriát, 1 g zsírt (0, 5 g telített), 150 mg nátriumot, 4 g rostot, 0 g cukrot, 12 g fehérjét

A Quorn-ot elsősorban mycoproteinből állítják elő, amely gomba alapú fehérje, amelyet glükózzacskókban állítanak elő. Kicsit furcsának hangzik, de ha eljuthatsz a Quorn tudományos-fantasztikus aspektusától, felfedezhetsz olyan hús alternatívát, amely alacsony a nátriumtartalomban és szója és adalékanyagoktól mentes. A cég idén kiadott négy új terméket, de szeretjük a Naked Cutleteket, mert könnyű felfrissíteni egy wok-ot és zöldségeket.

2. Daiya Cheezy Mac

290 kalóriát, 9 g zsírt (3, 5 g telített), 590 mg nátriumot, 3 g rostot, 1 g cukrot, 6 g fehérjét

Mint édes édes gyermekednek, mint Chuckie-nak a Halloweenhez való kötése, ez egy fantasztikus egészséges étel, amit valami veszélyesnek álcáztak. A barna rizs tészta és a borsófehérjeből készült, sajtolható, tejmentes szósszal készült csomag rendkívül kényelmes szuperfoodot biztosít. Szeretjük a Deluxe White Cheddar Style Veggie-t a színes, valódi zöldségek felvételére, bár azt szeretnénk, hogy a nátriumtartalom kissé alacsonyabb legyen.

3. Organikus lány saláta paprika Zöldek és Saláta dressings

Saláta: 20 kalória, 0 g zsír, 90 mg nátrium, 2 g rost, 2 g cukor, 2 g fehérje
Öltözködés: 100 kalória, 10 g zsír (1 g telített), 200 mg nátrium, 0 g rost, 3 g cukor, 0 g fehérje

Az élet mindig keserűen javul ezekkel a hármas mosott, fogyasztásra kész zöldségekkel, amelyek megkönnyítik az ízelítőt az új trend iránt a keserűbb, ízletes saláták felé. A borsos arugula és a mustármag zöldségekkel, spenóttal, cseresznyével, vízimogyoróval és más leveles jóságforrásokkal együtt ez az új mix megkérdőjelezi ízlelőbimbóit. Illessze be a cég új salátaöntetekből álló kínálatával, amely valójában hasonlít a valódi salátaöntetekhez cukorvíz helyett. Valójában nincs vízzel a víz hozzáadásával ezek a kötszerek le, és édesítve csak egy érintés agave nektár vagy dátumok.

4. Jó kultúra, organikus kúpos sajt

Kalamata Olive esetében: 150 kalória, 6 g zsír (3, 5 g telített), 480 mg nátrium, 0 g rost, 3 g cukor, 18 g fehérje

A túró, a klasszikus "Én vagyok a diéta" ​​ebéd, rossz csapást kapott későn, részben azért, mert a legtöbb márka nátriumot tartalmaz. Egy 418 felnőtt 2014-es spanyol tanulmány szerint a nátrium maga, függetlenül a kalóriabeviteltől, súlygyarapodást okozhat. Ez azt jelenti, hogy a sajtban lévő só aláássa az összes áldozatot, amellyel először tésztát kellett enni. És ízesített túró, mint az ananász, talán az egyetlen legfinomabb étel a világon. Szerencsére a Jó kultúra fokozta a két dilemmát. Az egyszerű ízek sósságának és a gyümölcsízek szeszélyességének elkerülése érdekében a márka finom, ízletes keverékeket hozott létre, mint például a Kalamata Olive és a Sundried Tomato, amely valóban nem érzi magát áldozatul.

5. Toleráns szerves zöld lencse könyök makaróni

300 kalóriát, 1 g zsírt (0 g telített), 15 mg nátriumot, 11 g rostot, 1 g cukrot, 21 g fehérjét

Képzelje el, hogy a mac & só hirtelen megváltozott-e egy kényelmes étellel, egy izomépítőhöz, zsírtalanító szupermaghoz. Nos, ez fog történni, ha Tolerant új könyökök makaróniát készítik, zöld lencse-ből. (Ne aggódj, gyerekek, a zöld elmosódik, amikor elkészíti, így az eredmény sima tészta.) Az egyik adag 21 gramm fehérjét és a nap szálának közel felét biztosítja. A több rost-gazdag választás, ne hagyja ki ezeket a 30 magas rosttartalmú ételeket, amelyeknek a táplálékban kell lenniük!

6. SeaPak Lighthouse Selections

A rák és a vega rágcsálók számára: 110 kalória, 1, 5 g zsír (0 g telített), 320 mg nátrium, 2 g rost, 2 g cukor, 12 g fehérje

Leginkább a rántott kagylós csíkokra és halfilágokra ismert, a SeaPak idén már új lánctalpas, meleg és enni garnéla ételeket indított. Most már megkaphatja az összes fehérjét (20 gramm adagonként) és az omega-3-at a szokásos tengeri élelmiszer-vonalán, de az extra szénhidrát nélkül. Az ízek közé tartoznak a pácolt rák, a rák és a veggie griller, valamint a tejszínes fokhagymás rák.

Zsetonok, kipufogók és szórók

1. Miyoko Creamery Artisan Vegan Cultured Nut Products

Az idős angol füstölt parasztház esetében: 130 kalória, 10 g zsír (1, 5 g telített), 150 mg nátrium, 0 g rost, 1 g cukor, 4 g fehérje

A vegán sajt elkerülhetetlenül kiábrándító, a furcsa gumiszalag textúrájával és a bánatos ízléssel a nélkülözéssel. Miyoko-nak jobb ötlete van: ahelyett, hogy megpróbálná közelíteni a sajtot, létrehozott egy sor anyacsontalapú terméket, amely úgy néz ki, és igen, inkább egy kicsit olyan, mint a sajt, de önállóan ízletes alternatív spreadek és rágcsálnivalók. A Myoko "kemény sajtú" termékei, mint például az angol farmház, a kesudiót és a csicseriborsót használják, míg a kenhető kakaóolajat kenjük.

2. Beanitos Real Cheesy Puffs

120 kalóriát, 4 g zsírt (0, 5 g telített), 180 mg nátriumot, 4 g rostot, 1 g cukrot, 6 g fehérjét

Már évek óta a Beanitos rajongói vagyunk, de a tiszta tudatlan táplálkozásért nehéz megverni a cég új Real Cheesy Puffs-ját, amely nem bizarr vegyi anyagokból készült, hanem egész serdülőbabból, hosszú szemű rizsből és tengeri sóból készült, magas rosttartalmú, magas fehérjetartalmú. Cserélje ezeket a gyerekek ebéddobozára, és soha nem sütötte el újra az ételeket. (Beanitos szintén nemrégiben átalakította a tortilla zsetonjait, így jobban hasonlítanak a hagyományos kukoricacsípőre, mind a textúra, mind az ízek tekintetében.)

3. Flaming Organic Original Falafel Chips

123 kalóriát, 6 g zsírt (0 g telített), 79 mg nátriumot, 3 g rostot, 0 g cukrot, 3 g fehérjét

Van egy falafel, soha nem fogsz szörnyen érezni. Különösen ha ezeket a zsetonokat a szokásos viteldíj helyettesíted. A nem GMO csicseriborsóból és a babból, valamint a falafel fűszerekből, például a kurkuma-ból készült keverékből készültek, ezek a csipek hummusos párosításra szolgálnak, de egy teljes táskán átcsípjük a medence nélkül. Nem csak magas a rost és a fehérje, de elsősorban szív-egészséges, egyszeresen telítetlen zsírokból állnak, 100 százalékos bűncselekménytől mentes.

4. Hámozott Snack, borsó Kérjük

A Southwest Spice esetében: 130 kalória, 4, 5 g zsír (0 g telített), 150 mg nátrium, 5 g rost, 1 g cukor, 5 g fehérje

Itt van egy másik "puff" termék, amely azzal fenyeget, hogy elhagyja a Cheetos Cheetah karaktert a fluoreszkáló narancssárga por felhőjeként. Zöldborsával és barna rizsliszttel készült, ezek a puffasztott ételek a Garden Herb, a Sea Salt és a Southwest Spice-ben jönnek. A textúra-bölcsen azonosak voltak a táplálkozási szempontból durva puff snackekkel, amelyeket a szupermarket folyosó más részeiben találnak, de meglepően erős rost- és fehérjetartalmú csomagolást tartalmaznak.

5. Sabra görög joghurt Dip-uborka tészta

40 kalóriát, 2, 5 g zsírt (1, 5 g telített), 95 mg nátriumot, 0 g rostot, 1 g cukrot, 2 g fehérjét

Sok "veggie" dips valójában nem más, mint tejföl és vegyi anyagok, és akár 12 gramm zsírt és 110 kalóriát 2 evőkanál. A Sabra kiváló alternatíva: egy görög joghurton alapuló uborka kaporos dip, amely egyharmadát teszi ki a kalóriáknak és kevesebb mint egyötöde a zsírnak, valamint minden olyan fehérjét, amelyet a joghurttól elvár.

On-the-Go snackek

1. Paletta kézműves energia bárok

Kókuszos kakaó esetében: 220 kalória, 18 g zsír (7 g telített), 6 g fehérje 5 g rost, 7 g cukor, 281 mg nátrium,

Az Eat This, Not That!, Az "energia" rúd nyelvén gyakran fordítanak "kalória" rudakra; sokan keveset jelentenek a szteroidoknál. Mások megkóstolhatják, mint az olvasztott mogyoróvajban borított nedves karton. Ezért izgatottak vagyunk, amikor megtaláljuk az új terméket, amely a táplálkozási fronton és az ízek elülső részén száll. A paletta bár vegán és gluténmentes, de még mindig jó adag fehérjét és rostot ad. Miközben sok íz volt a csapata, a Coconut Cacao Cashew volt a tiszta ízveszteség.

2. Chic-a-Peas

110 kalóriát, 2, 5 g zsírt (0 g telített), 150 mg nátriumot, 5 g rostot, 3 g cukrot, 6 g fehérjét

Az ételeket snackként forgalmazzák, de a Chic-a-Peas annyira egyenesen egészségesek, és rágcsálnivalóbb kis súlycsökkentő tablettákra gondolsz rájuk. Kevesebb, mint a pörkölt csicseriborsó, amely egy kis olajjal és fűszerekkel megérintett, több ízben jönnek ide, beleértve az új Sweet Grillet is.

3. Brooklyn Biltong

70 kalóriát, 2 g zsírt (0, 5 g telített), 390 mg nátriumot, 0 g rostot, 0 g cukrot, 12 g fehérjét

Nem, annak ellenére, hogy a szarvasmarhák a csomagon vannak, a "biltong" nem egzotikus fajta antilop. Ez a marhahús, de ellentétben a rendszeresen szaggatott, a biltong a szél-szárítás, nem pedig a hőkezelés. Az eredmény olyan hús, amely sokkal csekélyebb, mint a rendszeresen szaggatott - többé nem használják a hátsó mandulákat, hogy átszakítsák a szeleteket. Valójában, mint például a sonka, akár felső pizzákat vagy salátákat is fel lehet használni, vagy csak a zsákból fogyasztható, amikor a belső húgyhalászok azonnali elégedettséget igényelnek. Az alacsonyabb nátriumtartalom, mint a hagyományos marhahús. Fedezze fel a legjobb és legrosszabb marhahúst! a kizárólagos jelentésben.

4. Brad Brokkoli Poppers

148 kalóriát, 8 g zsírt (1 g telített), 194 mg nátriumot, 2 g rostot, 1 g cukrot, 6 g fehérjét

Ez egy kicsit nem volt agya, de a Brad-nek a nyersanyag-élelmiszer-adalékanyagot kellett kitalálnia. Vegyük a leginkább tápláló és legnépszerűbb zöldségeket (brokkoli), fagyasszuk meg, fűszük fel, és tápláljuk fel őket az üres kézzel és éhes szájjal rendelkezőknek. Ha megtaníthatod a gyerekeknek, hogy imádják ezeket, a helye a Szülői Csarnokban van.

desszertek

1. Arctic Zero Ice Cream

A sózott karamell esetében: 35 kalória, 0 g zsír, 135 mg nátrium, 2 g rost, 5 g cukor, 3 g fehérje

Mi van, ha egy fehérje fagylaltot ráztak, de mindössze 35 kalóriával fél pohárral? És mi van akkor, ha olyan ízekkel készült, mint a Cake Batter és a Snickerdoodle? Miközben az Arctic Zero népei várják eleget a megérdemelt Nobel-díját, élvezni fogjuk az új ízeinket, amelyeket tejsavófehérjével készítenek tej helyett. A fehérjeporokról azonban lásd, melyiket eszik ez, nem ez! a szakértők szerint a legjobb és legrosszabb fehérjeporok.

2. Setton Farms Dark Chocolate Pisztácia

230 kalóriát, 16 g zsírt (7 g telített), 0 mg nátriumot, 3 g rostot, 14 g cukrot, 5 g fehérjét

Diákcsemege? Délutáni nasi? Funkcionális ételek? Ezek a sötét csokoládé kezelések finom és egészségesek ahhoz, hogy bárhová elférjenek, de végül úgy döntöttünk, hogy a legérzékenyebbek, mint egy desszert; mint ösvény keveréke, annyira zavaróan ízletes, hogy az erdőben elveszett.

3. Természetes sütőipari dupla csokoládé Brownie

A Double Chocolate Chocolate esetében: 90 kalória, 2, 5 g zsír (0 g telített), 45 mg nátrium, 2 g rost, 9 g cukor, 2 g fehérje

Míg egy "két csomag" (kétségtelenül igazságtalanul), mint két adag, nem vitatkozhat az alsó sorban: Ezek a brownies meglepően finom és meglepően alacsony a cukor. (Valójában a cukrok többsége dátumokból és bogyókból származik.) Csokoládé, menta, málna és áfonya ízek.

4. Nagy Slice

A természetes teáskanna főtt almára: 70 kalória, 0 g zsír, 10 mg nátrium, 0 g rost, 2 g cukor, 0 g fehérje

A felnőtteknek készült almaszócában a főtt almák az ananászból és a szamárfűből származó ízekhez, a málna hibiszkuszhoz és a zöld kávékivonathoz keverednek. Miközben tartalmaznak gyümölcslé koncentrátumokat, ami némileg magas a cukorban, ők is nagyszerű módja annak, hogy 5 gramm rostot szúrjon a szájába, miközben csenget a napi C-vitamint. Olyan édesek is, hogy desszertként vagy tápláló fagylaltokká váljanak.

italok

1. Javazen ​​(kávé + tea kombináció)

10 kalóriát, 0 g zsírt, 0 mg nátriumot, 0 g rostot, 0 g cukrot, 1 g fehérjét

Az egészségtudatos, a kávé és a tea közötti választás zavaró lehet, hiszen egyre több kutatómunka fordul elő mind anyagcsere-elősegítő szuperfoodként. Most nem kell választani: a Javazen ​​megígéri, hogy segít Önnek "megtalálni a Zen-ét most" egy hiteles ökológiai keverékkel a kávé, a tea és a szuperfoodok (kakaó, açai és goji) segítségével, így egyszerre mindent el lehet nyerni. És a lelki megerősítéshez, Javazen ​​azt akarja, hogy tudjátok, hogy az előválasztáshoz hasonlóan a termék 100 százalékos szélenergiával készül. Megtaláltuk az eredeti keveréket (kávé, zöld tea és kakaó keveréke) éppoly kényes, mint a szokásos csésze joe, de kevésbé savanyú harapással.

2. TruMoo csokoládé Lowfat tej extra kalciummal

140 kalóriát, 2, 5 g zsírt, 180 mg nátriumot, 0 g rostot, 18 g cukrot, 8 g fehérjét

Ez év januárjában a TruMoo új kalcium Plusz alacsony zsírtartalmú csokoládéjét vezette be, amely 50 százalékkal több kalciumot tartalmazott, mint a rendszeres, alacsony zsírtartalmú tej. Mint édesített italok mennek, ez körülbelül annyira egészséges, mint amilyet kap; A TruMoo mindent megtesz annak érdekében, hogy alacsonyabb cukrot adjon; az 1% -os csokoládéval mindössze 8 gramm / gramm / csésze van, mint a rendszeres 1% tej.

3. Orgain Organic Protein Almond Milk

60 kalóriát, 1, 5 g zsírt, 140 mg nátriumot, 1 g rostot, 1 g cukrot, 10 g fehérjét

Bárki, aki megpróbálja elkerülni a laktózt, vagy csak a vegán életmód iránt érdeklődik, frusztrálhatja a fehérjehiány a nem tejelő tejtermékekben. Szóval izgatottan kerestük meg ezt a mandulát, 10 gramm növényi alapú fehérjét adagonként. Most már lehet a reggeli gabonát, ahogyan Stella McCartney azt akarja, de anélkül, hogy feláldoznánk az anyagcserét növelő fehérje-hitünket.