A 2018 Eat This, not That! Élelmiszer-díjak

élelmiszert

10, 000. Ez az, hogy hány új élelmiszert vezettek be az élelmiszerboltokba tavaly. Az élelmiszer-értékesítési intézet szerint az átlagos szupermarket 38.900 terméket szállít.

Olyan sok új és régi választás, hogyan választja a legtisztább, legegészségesebb a legjobb és elkerülje a csomagokat, amelyek tele vannak fel nem mondható tartósítószerek és betöltött cukorral? Hagytad Eat This, Not That! a nehéz emelést az Ön számára. Megkaptuk a folyosókat, amelyek a legjobb 9 kategóriába tartozó élelmiszert keresik, hogy kijussanak a 2018-as Eat This, not That! Élelmiszer-díjak.

Egyél egészségesebb és elérje súlycsökkenési céljait a mi csákányainkkal
a szupermarketben a legjobb csomagolt élelmiszerekhez. És még több abszolút kedvenc termékünknél, ne hagyja ki a 201 legjobb új élelmiszert.

Mogyorók

Dan Engongoro / Eat Ez, nem ez!

1. Justin Maple Almond Butter

2 evőkanál: 190 kalória, 16 g zsír (2 g telített zsír), 65 mg nátrium, 8 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), 6 g fehérje

Ez a terjedés átalakíthatja azokat a mogyoróvajos szerelmeseit, akik a mandulavajat túlságosan nyájasan tartják. Megjegyzés: Pálmaolajat tartalmaz.

2. Manna Organics, Manna vajas-csíráztatott almás eszpresszó

2 evőkanál: 150 kalória, 12 g zsír (1, 5 g telített zsír), 160 mg nátrium, 9 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), 5 g fehérje

Manna energizálja a mandula / kesudióját egy eszpresszókávé és himalájai rózsaszín só formájában.

3. SunButter, napraforgó vaj

2 tbsp: 220 kalória, 20 g zsír (2 g telített zsír), 30 mg nátrium, 5 g szénhidrát (2 g rost, 1 g cukor), 6 g fehérje

Azok számára, akik allergiásak a fákra, ez lehet a go-to kenyér elterjedése. Csak egy kis mennyiségű hozzáadott cukor és só.

4. MaraNatha banán földimogyoró vaj

2 evőkanál: 180 kalória, 15 g zsír (3 g telített zsír), 35 mg nátrium, 6 g szénhidrát (3 g rost, 3 g cukor), 7 g fehérje

Nem kell hámozni egy banánt a PB & B szendvicséhez - a banán már ebben a terjedésben van. Krémes, sima és finom.

5. Nuttzo 7 Nut & Seed Butter, Chocolate Power Üzemanyag

2 evőkanál: 190 kalória, 16 g zsír (3 g telített zsír), 35 mg nátrium, 9 g szénhidrát (3 g rost, 2 g cukor), 5 g fehérje

Keverjük át ezt a zabpehelyet, vagy pirítóssal terítsük el. A földimogyoró, a brazil dió, a mogyoró, a mandula, a kesudió, a lenmag és a napraforgómag keveréke finom változást hoz a reggeli pirítóssal.

6. Őrült Richard All-Natural Crunchy Földimogyoróvaj

2 evőkanál: 190 kalória, 16 g zsír (2, 5 g telített zsír), 0 mg nátrium, 7 g szénhidrát (3 g rost, 2 g cukor), 8 g fehérje

Minden PB hozzávaló címkének olvashatónak kell lennie, mint a Crazy Richard: "Peanuts". Nem adtak hozzá cukrot, sót vagy pálmaolajat.

Hideg reggeli gabonafélék

Dan Engongoro / Eat Ez, nem ez!

1. Vissza a Roots Organic Cocoa Flakes-hez

1 csésze: 110 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 65 mg nátrium, n / ag szénhidrát (4 g rost, 4 g cukor), 4 g fehérje

Élvezze a gyerekek gabona iránti vágyát ezzel az alacsony cukortartalommal, amely ropogós marad a tejben.

2. Kashi Heart to Heart Szerves Warm Fahéjas Zab Gabona

¾ pohár: 120 kalória, 1, 5 g zsír (0 g telített zsír), 75 mg nátrium, 26 g szénhidrát (4 g rost, 5 g cukor), 3 g fehérje

Osz és a szív egész lisztből készült, édes csipetnyi fahéjjal. Ezek alacsony nátriumot is tartalmaznak.

3. Erewhon Harvest Medley

1 csésze: 110 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 65 mg nátrium, 24 g szénhidrát (2 g rost, 0 g cukor), 3 g fehérje

Ebben a gabonafélében nincs hozzáadott cukor, csak két összetevő. Imádni fogod az ízeidet. Az áfonyával töltsd be több rostot és ízanyagot.

4. Szerelem nőtt Chocolate Comet Crispies

¾ csésze: 100 kalória, 1, 5 g zsír (0 g telített zsír), 50 mg nátrium, 19 g szénhidrát (3 g rost, 7 g cukor), 3 g fehérje

Emlékszel a Cocoa Krispies-re? A gabona, amely a teádat csokoládétejvé váltotta? Ez hasonló, de kevesebb 60 kalóriát, sokkal kevesebb nátriumot és 9 gramm cukrot fogyaszt.

5. Szabadság Foods Árpa + Pirított Müzli Pink Lady Apple & Macadamias

⅔ csésze: 240 kalória, 8 g zsír (1, 1 g telített zsír), 15 mg nátrium, 29 g szénhidrát (17 g rost, 8 g cukor), 8 g fehérje

A müzli a kardio-session után a granola: szebb és egészségesebb. Az árpa és az anya keveréke 17 g szálat csomagol egy adagban.

6. Barbara Puffins Gabona

¾ csésze: 90 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 170 mg nátrium, 24 g szénhidrát (5 g rost, 5 g cukor), 3 g fehérje

Ez a gabona nem új, de nagyszerűen ízletes, miközben a cukortartalmát csak 5 grammig tartja. 5 g rostot is szállít.

Reggeli Ételek

Dan Engongoro / Eat Ez, nem ez!

1. Atkins Farmhouse stílusú kolbász tülekedés

1 tál: 340 kalória, 27 g zsír (10 g telített zsír), 940 mg nátrium, 7 g szénhidrát (2 g rost, 4 g cukor), 20 g fehérje

Gyors, hagyományos reggeli az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú éttermeknek. Csak vigyázz a fagyasztott étkezés nátriumtartalmára, különösen akkor, ha magas a vérnyomása.

2. Applegate Naturals Bacon (No Sugar)

2 pörkölt szelet: 60 kalória, 5 g zsír (2 g telített zsír), 290 mg nátrium, 0 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 4 g fehérje

Antibiotikummentes sertésből és szintetikus nátrium-nitrit nélkül. Továbbá nincs cukor.

3. Kodiak Cake Protein-Packed Cornbread Mix

¼ csésze száraz keverék: 140 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 340 mg nátrium, 27 g szénhidrát (3 g rost, 8 g cukor), 8 g fehérje

Teljes kiőrlésű búzalisztből, teljes kiőrlésű kukoricalisztből készül, és sok muffin keveréktől eltérően a tejsavófehérje-koncentrátumból származó fehérjetartalom.

4. Egg Land legjobb keményen főzött hámozott tojása

1 tojás: 60 kalória, 3, 5 g zsír (1 g telített zsír), 55 mg nátrium, 0 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 6 g fehérje

Keményen megpróbálsz találni egy kényelmesebb, természetes, magas fehérjetartalmú snacket. Ezek a kemény tojások már hámozottak és visszazárható tasakban jönnek. A legjobb rész: A rendszeres tojások omega-3 zsírokat tartalmaznak.

5. Applegate Naturals organikus csirke és almás kolbász

3 összeköttetés: 120 kalória, 8 g zsír (1, 5 g telített zsír), 340 mg nátrium, 3 g szénhidrát (0 g rost, 2 g cukor), 8 g fehérje

Az összetevők listája rövid és nem tartalmaz semmit ismeretlen. A kolbászták finomak, még akkor is, ha mikrohullámú sütőben ülnek.

Joghurt, tejipar, alternatívák

Dan Engongoro / Eat Ez, nem ez!

1. Chobani Smooth, fekete cseresznye

1 tartály: 120 kalória, 1, 5 g zsír (1 g telített zsír), 60 mg nátrium, 16 g szénhidrát (<1 g rost, 14 g cukor), 11 g fehérje

Azok számára, akik nem akarnak olyan görög joghurtot, amennyit vastag lehet, benne egy kanál, a Chobani egy szelíd változatot kínál. Finom, de megjegyezzük, hogy kicsit magas a cukrok.

2. Muuna Cottage Cheese, Classic Plain 4%

½ csésze: 110 kalória, 4, 5 g zsír (2, 5 g telített zsír), 380 mg nátrium, 3 g szénhidrát (0 g rost, 3 g cukor), 14 g fehérje

Az amerikai piacra újonnan érkezett Muuna egy krémes kicsi sajtot készít, és barackgal, mangóval, epret és áfonyát alkalmaz. Sima is.

3. Siggi izlandi stílusú 2% Skyr, áfonya

1 cső: 50 kalória, 1 g zsír (1 g telített zsír), 30 mg nátrium, 7 g szénhidrát (0 g rost, 5 g cukor), 5 g fehérje

Nagyszerű módja a fehérje csomagolására gyerek ebédre, sok cukor nélkül.

4. Izlandi rendelkezések Skyr-áfonya, borostyánnal

1 tartály: 130 kalória, 2 g zsír (1 g telített zsír), 65 mg nátrium, 15 g szénhidrát (1 g rost, 11 g cukor), 15 g fehérje

Négy csésze tejet vesz igénybe egy csésze skyr, egy vastag izlandi joghurt, amely több fehérjét tartalmaz, mint a legtöbb yogurt. Az egyéb változatok tartalmazzák a felhők és a spárga.

5. Kite Hill Mandula Tejszín Sajt Stílus Spread, Jalapeño

1 oz: 80 kalória, 7 g zsír (0, 5 g telített zsír), 190 mg nátrium, 1 g szénhidrát (1 g rost, 0 g cukor), 2 g fehérje

A bársonyos, sima istenek a laktóz intolerancia számára, akiknek hiányzik a bagel schmearrel.

6. Carrington Farms Ghee rózsaszín himalájai sóval

1 evőkanál: 120 kalória, 13 g zsír (9 g telített zsír), 330 mg nátrium, 0 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 0 g fehérje

A Ghee egy ősi főzőzsír, amely laktózmentes és magas konjugált linolsav (CLA), amely súlycsökkentő hatással jár.

Hal

Dan Engongoro / Eat Ez, nem ez!

1. Ian Gluten Free Fish Sticks

6 bot: 190 kalória, 5 g zsír (0 g telített zsír), 170 mg nátrium, 24 g szénhidrát (<1 g rost, 0 g cukor), 11 g fehérje

Ellentétben a sok halpálcával, amelyet darált pollockból készítenek, ezeket egész alaszkai pollock filékből vágják, és ropogós cornflake morzsával keverve. Ha gyerekei vannak, ne hagyja, hogy ezek a halak elmenjenek.

2. FishPeople Wild Alaskan lazackészlet, Meyer Lemon & Herb Panko

1 filé ½ feltöltéssel: 240 kalória, 10 g zsír (3, 5 g telített zsír), 250 mg nátrium, 9 g szénhidrát (0 g rost, <1 g cukor), 27 g fehérje

Ebben a készletben két filet kapsz, amelyek a mellékelt fóliatartályban főznek. A fészkek úgy fognak kinézni, mintha előbb csináltad volna.

3. Wild Planet vadmacska bőr nélküli és csontozatlan filé

2 oz, lecsapolt: 100 kalória, 5 g zsír (1 g telített zsír), 140 mg nátrium, 0 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 13 g fehérje

Könnyű enni több halat. A szardíniákhoz hasonlóan a makréla kiváló egészséges omega-3 zsírsavforrás. És ez a legkevésbé költséges népi zsírok közül.

4. Starkista Tonhal Creations with Rice & Beans in Hot Sauce

3 oz táska: 110 kalória, 3 g zsír (0, 5 g telített zsír), 420 mg nátrium, 14 g szénhidrát (2 g rost, 1 g cukor), 7 g fehérje

Tökéletes egy nagy omega-3 ebédhez, a táska csomagolja az összes olyan makronutrient, amire szüksége van a nap második felében.

5. Szeretni a vad csíkos basszust sült pirospaprika mandulás szósszal

1 filé mártással: 330 kalória, 18 g zsír (3 g telített zsír), 460 mg nátrium, 4 g szénhidrát (1 g rost, 3 g cukor), 39 g fehérje

Fogd meg néhányat és meghívhatsz barátokat vacsorára. Nem áruljuk el, hogy ez egy étkezési készlet. Más fajok állnak rendelkezésre, de a csíkos basszus kiemelkedik.

Fagyasztott ételek

Dan Engongoro / Eat Ez, nem ez!

1. Blake Törökországi Pásztor Pite

1 csésze: 250 kalória, 5 g zsír (2, 5 g telített zsír), 290 mg nátrium, 29 g szénhidrát (4 g rost, 12 g cukor), 14 g fehérje

Az éhség kielégítő kényelmes étele úgy készült, hogy gyors és zsíros legyen.

2. Dr. Praeger Super Greens Veggie Burgers

1 hamburger: 100 kalória, 5 g zsír (0, 5 g telített zsír), 250 mg nátrium, 11 g szénhidrát (2 g rost, 1 g cukor), 2 g fehérje

Egy vagy két mikrohullámú ebédnél dolgozik. Mindössze 100 kalóriát tartalmaznak, és zöldséggel töltik be őket: kékes zöldek, karalábé, spenót, mustár zöld, káposzta, svéd cseresznye, quinoa és más természetes összetevők.

3. Tribali Foods Chipotle Chicken Patties

1 patty: 140 kalória, 4 g zsír (1 g telített zsír), 410 mg nátrium, 3 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 22 g fehérje

Dobd el az egyik szabadtéri csirkemellet egy grillező serpenyőben, és egy avokádó és arugula salátával keverd össze a gyors Paleo vacsorára.

4. SmartMade Pesto Chicken & Orzo

1 csomag: 350 kalória, 10 g zsír (2 g telített zsír), 620 mg nátrium, 41 g szénhidrát (6 g rost, 6 g cukor), 24 g fehérje

Nincsenek mesterséges tartósítószerek ebben a fagyasztott vacsora roston sült fehér csirkehús, rengeteg brokkoli és sült zöldségek.

5. Mama Mancini csirke töltött húslabda

2 húsgombóc, 1/3 csésze mártás: 150 kalória, 8 g zsír (3, 5 g telített zsír), 500 mg nátrium, 8 g szénhidrát (4 g rost, 2 g cukor), 12 g fehérje

Tetszeni fog az a tény, hogy ezek a húsdarák természetes összetevőket tartalmaznak, és nem kell őket elkészítenünk. A húsgombócok ezzel az öt sajtos keverékkel való kézzel történő feltöltése nagy napja egy napig tartana.

tészták

Dan Engongoro / Eat Ez, nem ez!

1. Pamela Organikus és Gluténmentes Spagetti

2 oz száraz: 200 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 60 mg nátrium, 40 g szénhidrát (1 g rost, 0 g cukor), 8 g fehérje

A glutén-tudatosság érdekében a borsófehérje és a fehér és csíráztatott barna rizsliszt keveréke kielégítő tészta, amely jól működik a marinara mártással vagy bármilyen fehérjével és zöldségével.

2. Barilla ProteinPLUS könyök

2 oz száraz: 190 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 0 mg nátrium, 38 g szénhidrát (4 g rost, 2 g cukor), 10 g fehérje

Az árpákkal, zabkal, lenmaggal, csicseriborsóval, lencseivel és tojásfehérjével készült csavart könyökeken a gerincek a mártást a helyén tartják, így nem kell a kenyérrel feltölteni az étkezést.

3. Toleráns szerves zöld lencse és répa tészta, Penne

3 oz száraz: 315 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 0 mg nátrium, 61 g szénhidrát (2, 5 g rost, 1 g cukor), 14 g fehérje

Zöld lencse és cukorrépaszelet keverékéből készült, ez a toll tartalmazza az egyik legmagasabb mennyiségű fehérjét, amit láttunk, 14 gramm. A bolyhos tetején zöldségeket párolt, és egy nap alatt egy teljes napi vegetáriánus szükségletet érhet el.

4. Hodgson Mill teljes búza tészta, angyal haj

2 oz száraz: 210 kalória, 1, 5 g zsír (0 g telített zsír), 0 mg nátrium, 41 g szénhidrát (5 g rost, 2 g cukor), 8 g fehérje

Ez az ízletes teljes kiőrlésű tészta 5 gramm hasi töltőszálat biztosít.

5. Fedezze fel a konyha organikus zöld lencse Lasagne

2 oz száraz: 190 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 0 mg nátrium, 36 g szénhidrát (3 g rost, <1 g cukor), 11 g fehérje

Ne számítsd a kézzel készített tészta tojásszerűségét, de ezek a nem tüzelő tésztafóliák gyorsan készítenek egy edényt, amely általában türelmet és nagyszerűséget igényel.

Chips & Pretzels

Dan Engongoro / Eat Ez, nem ez!

1. Jó Egészségügyi Organikus Fekete Bab és Rizs Tortillák

9 zseton: 130 kalória, 7 g zsír (0, 5 g telített zsír), 190 mg nátrium, 16 g szénhidrát (2 g rost, 0 g cukor), 2 g fehérje

Vidd egy zsákot a kedvenc mexikói éttermedbe. Néhány sült tortilla zacskó az éttermekben 400 kalóriát és 36 gramm zsírt tartalmaz, amelyek közül hét telített zsír.

2. Crunchmaster Protein Snack Crackers, tengeri só

32 krém: 130 kalória, 3 g zsír (0 g telített zsír), 90 mg nátrium, 20 g szénhidrát (2 g rost, 1 g cukor), 5 g fehérje

Ezek a könnyű, zamatos kekszek a fehérjetartalmukat fokozzák a garbanzo lisztből és barna rizsfehérjéből.

3. Rebellion Protein Crisps Hot Buffalo

24 zseton: 80 kalória, 2, 5 g zsír (0 g telített zsír), 280 mg nátrium, 10 g szénhidrát (4 g rost, 0 g cukor), 10 g fehérje

A 10 gramm fehérje ezeken a pikkelezett ételeken elégíti ki éhségét még akkor is, ha 24-lapos adagolást kap. De ha mindannyiót eszel, ne csípje: 80 éves korában a kalóriatartalom alacsony.

4. Jó Egészség Gluténmentes Pretzels, tengeri só

mintegy 4 perecet: 100 kalóriát, 3 g zsírt (0 g telített zsírt), 350 mg nátriumot, 18 g szénhidrátot (3 g szál, 1 g cukor), 1 g fehérjét

Ezek a gluténmentes perecek, amelyek barna rizsből és teljes kiőrlésű cirokliszt ízéből származnak, olyan jó minőségűek, mint bármely hagyományos perec, valamint porított spenót, brokkoli, sárgarépa, paradicsom, cukorrépa és gombák keveréke.

5. Snikkidy ökológiai grillezett sajtos sütemények

1 csésze: 140 kalória, 8 g zsír (1 g telített zsír), 240 mg nátrium, 15 g szénhidrát (0 g rost, 1 g cukor), 3 g fehérje

Úgy néznek ki, mint a tater tots, de íze olyan, mint egy roston sajtos sajtos szendvics. Készült szerves összetevők nélkül és hidrogénezett olajok nélkül.

keksz

Dan Engongoro / Eat Ez, nem ez!

1. Munk Pack Protein Cookie, kókusz fehér csokoládé Macadamia

1 cookie: 360 kalória, 20 g zsír (6 g telített zsír), 190 mg nátrium, 32 g szénhidrát (6 g rost, 18 g cukor), 18 g fehérje

Köszvényezzük a fehérjét (18 g) és a rostokat (6 g), amelyeket a döntéshozók beborítottak ezekbe a kezelésekbe, de ügyeljünk arra, hogy a kiszolgáló mérete csak fél cookie.

2. Chips Ahoy! Darabos

1 cookie: 80 kalória, 4 g zsír (1, 5 g telített zsír), 55 mg nátrium, 10 g szénhidrát (0 g rost, 5 g cukor), <1 g fehérje

Ha ragaszkodhat az 1 darabos kiszolgáláshoz, élvezheti a valódi csokoládé-süteményt, csak 80 kalóriát, 4 gramm zsírt és meglepően minimális mennyiségű cukrot.