A krémektől és a gyógymódoktól kezdve a cellulitisz-ropogós ételekig nincsenek javaslatok arra vonatkozóan, hogyan csökkenthető a bőrfoltok megjelenése. Miközben ezek a dolgok változatos szintű sikerrel járnak, mindegyiküknek van egy közös dologja: sokkal hatékonyabbak, ha bizonyos élelmiszert elfogyasztanak a diétájából.
Amint kiderül, bizonyos tápanyagok (és azok az ételek, amelyek tele vannak velük) rontják a falusi sajtszerű bőr megjelenését - még akkor is, ha más intézkedéseket is hoz a kiegyenlítéshez. "Mivel a genetika fontos szerepet játszik a cellulitban, valóban nincs gyógymód. Azonban a súlycsökkenés és az egészségtelen zsírok, cukor és só visszaszorítása miatt a cellulitisz kevésbé nyilvánvalóvá válik "- jegyzi meg Kristen Carlucci Haase bejegyzett étrend-táplálkozási szakértő. Olvassa el, hogy felfedezzék a legrosszabb cellulitisz-ételeket, amelyeket ki kell venni a kosárból, stat! És miután látta, milyen könnyű enni az utat a simábbabb kinézetű bőrre, csavarja fel ezeket a 26 csodálatos receptet, amelyek csökkentik a cellulit!
Először is, a legrosszabb
1 és 2
Feldolgozott húsok és sajtok
A szendvicskrém hagyományos adagja legfeljebb 790 mg nátriumot tartalmaz - a napi ajánlott bevitel egyharmadát. Most úgy vélik, hogy a legtöbb ember sokkal több húsra rakja a kenyerét, mint amit "szabványosnak" tartanak. És a feldolgozott sajt nem sokkal jobb, és bizonyos fajták, mint a feta, 400 mg sót hordanak egy negyed csészében. Mi mindennek szól a cellulitisz? "A magas nátriumot tartalmazó ételek, mint a szeszes húsok, a szalonna és a sajtok vízmegtartást okoznak" - magyarázza Haase. "És ez a puffadás és az extra víz súlya a cellulitisz láthatóbbá tétele."
Ehelyett ez helyett!
Szerencsére nem kell rászánni a kedvenc szendvics összetevőket a járdára, hogy simább szárúak legyenek. Ehelyett inkább ügyeljen: "Nézze meg ezeket az élelmiszerek kis nátriumot tartalmazó változatait, sok hidratáló gyümölcsöt és zöldséget, és győződjön meg róla, hogy folyamatosan vizet kortyol egész nap" - mondja Haase. A hidratált tartózkodás a bőrét felszívja, és kevésbé nyilvánvalóvá teszi a fogazást. Egyszerű vizet hagy az ízlelőbimbóknak unatkozni? Nézze meg ezeket az 50 legjobb detox vizet a zsírégetéshez és a fogyáshoz!
Konzervált leves
A konzerv leves lehet egy egyszerű vacsora megoldás, amikor csipetnyi vagy, de a legtöbb sóban van ... ami vízmegtartást és kiszáradást eredményezhet, és így a fodrosodás sokkal hangsúlyosabbá válik.
Ehelyett ez helyett!
Szeretne felszeletelni a levest, és azt is? Pároljuk fel a saját edényedet, alacsony nátriumot tartalmazó húslevest használva. Ha nincs go-to receptje, nézze meg ezeket a 20 legjobb kövérégő levest - ízletesek és táplálóak!
Szóda és édes italok
A cellulóz egyre agresszívabbá vált minden egyes születésnapon? Valószínű, hogy a szervezet kevesebb kollagént termel - a fehérjét, amely támogatja a sima, nem domború bőr megjelenését. Sajnos, mivel ez természetes része az öregedésnek, nincs mód a hatások visszafordítására. Azonban a cukor visszaszorítása (a tápanyag, amelyről kiderült, hogy felgyorsítja a kollagén halálát) segíthet. Bár a kenyértől a gabonafélékig mindenben megtalálható az édes dolog, az édes italokban, mint a feldolgozott gyümölcslevekben, az energetikai italokban és a szódabikarbónában megtalálható.
Ehelyett ez helyett!
Bár a szeszélyes palackozott cukrot soha nem javasoljuk, ha el kell engedni az édes fogat, ragaszkodni kell a diétás fajtahoz és nézze meg a kizárólagos jelentést, a 38 Top Diet Sodas-Ranked !.
Barbeque szósz
Amikor a csirkét sütjük roston szószsal, valószínűleg tudod, hogy sót adsz hozzá a tányérodhoz. De rájöttél, hogy a napi cukorkvóta több mint felét is beveszte? Igaz: egy döglött két evőkanálnyi adag a déli ihletésű mártással 15 gramm édességet tölt be! Mi a rosszabb: a legtöbb fruktózból származó kukoricaszirupból származik, ami az étvágy növelésére utal. És a rossz hír nem áll meg ott: Nemcsak a cukor feltöltése növelheti a súlygyarapodást, majd a cellulitisz megjelenését, hanem a vércukorszintet is, ami a szervezet számára lehetővé teszi a zsír tároló hormon inzulin felszabadítását, magyarázza Haase. Ajjaj!
Ehelyett ez helyett!
Ha nem tudja elképzelni, hogy a szeretett grillezett sertéshúst a narancsbőr nélküli hátoldal nevében a járdára dobja, akkor egy alacsony cukortartalmú változatra váltson, amely nem több, mint 250 gramm sót adagonként. A szerves Annie eredeti BBQ-mártása és a Bone Doctors "Carolina Bold Grill-mártás mindkettő illik a számlához.
Túró
Mi a kapcsolat a sajtok között, amit a boltban kapsz, és a sajtszerű sajtot a zsákmányodon? Nátrium. Annak ellenére, hogy a reggeli magvak nem sósak, az egycsészes poggyász csaknem 700 milligrammnyi ásványi anyagot képes elvinni - több mint egyharmadát ahhoz, amit egy egész napon át kellett volna töltenie.
Ehelyett ez helyett!
Ha megtartja a cuccot a reggeli felállásában, cserélje ki a nem sótartalmú változatot. Vagy jobb még egy görög joghurt tartályt enni. Ez egy alacsony só, magas fehérjetartalmú túrópótló, nagy rajongók vagyunk.
pizza
A genetika kivételével számos olyan dolog van, amely cellulitizmust okozhat, mondja a regisztrált dietetikus Yasi Ansari. Az egyik leggyakoribb? Szegény véráramlás. "Az egészségtelen zsírokban lévő étrend lelassíthatja a vérkeringést és az oxigénáramlást. Ennek eredményeképpen a kötőszövetek gyengülnek, és a bőr hullámzása nyilvánvalóbbá válik. "Ahhoz, hogy a vér szabadon áramolhasson, kerülje az élelmiszerek magas arteriális eltömődését a telített zsírszerű pizzán. A Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola szerint a pizza és a sajt az amerikai diétán a telített zsír legnagyobb táplálékforrása.
Ehelyett ez helyett!
Még ha rövid időn belül is, még mindig vacsorázhat az asztalon anélkül, hogy felhívná a helyi pizzakötéket. Csak húzzatok fel mindegyik 20 egy pot-vacsorát a súlycsökkenésért! Vagy még jobb, ha a 8 egészséges házi készítésű pizzát az egyikből csinálod - akár nem is tudsz rosszul járni.
Margarin és Buttery Spread
Néhány évtizeddel ezelőtt a tudósok felfedezték, hogy ha hidrogénnel növényi olajat adnak be, akkor szilárd lesz - és így is maradhat szobahőmérsékleten. Ez a felfedezés elősegítette a transzzsírok kialakulását, amelyek szintén hajlamosak a test belsejébe keményedni, ahol az artériákat felduzzasztják, ami megnehezíti a vér és az oxigén áramlását. Nem csak ez veszélyes a szívedben, hanem az is okozhatja a bőr szövetek gyengülését, így a bőr hullámzás annál hangsúlyosabb. A veszélyes, ember által termelt zsírok általában alacsony kalóriatartalmú margarinban rekedtek, a vaj pedig "elterjedt".
Ehelyett ez helyett!
Ditch a hamis cuccot, és helyezze el a fűvel táplált vajat a pirítós helyett. Hidd el vagy sem, ez egy kiváló zsírsavforrás, mint a konjugált linolsav, vagy a CLA, amely támogatja a fogyást. Valójában a CLA-t kereskedelmi forgalomban, zsírégető tápközegként adják el. És ha beszélsz könnyű módszerekről, hogy elszállítsd a zsírt, adj hozzá néhány ilyen félelmetes fogyás teát a karcsú rutinodhoz, hogy megkapd a testet, amit mindig is akartál.
Szója szósz
Észrevetted már valaha, hogy a hasa egy kicsit ropogós, miután eszik egy sós ételt, mint a szójaszóta sushi-t? Ez azért történik, mert a szervezet megtartja a vizet nátriumtartalmú étkezés után. Amellett, hogy a nadrágodat szűkíti, csökkentheti a véráramlást, és láthatóvá teheti a cellulit.
Ehelyett ez helyett!
Az alacsony nátriumú szójaszószot a hagyományos típusok felett megengedheti, hogy akár 700 milligramm sós anyagot takaríthat meg!
Fehér kenyér
A cellulitisz, regisztrált diétás és személyes tréner megszabadulása miatt Kristin Reisinger azt javasolja, hogy fehérből készült lisztből, például fehér kenyérből készült élelmiszereket adjanak fel. Miért? Lehet, hogy a fehér kenyeret nem kedveli, de a szervezet átalakítja a finomított szénhidrátokat a cukor, majd a glükóz, amely károsítja a kollagént, és így a cellulitisz sokkal rosszabbul néz ki, mint valójában.
Ehelyett ez helyett!
A teljes kiőrlésű gabonák finomabb feldolgozása segít megóvni a felesleges glükózszintet a rendszerből, csökkentve a burkolat megjelenését és a fogyás erőfeszítéseit.
Doritos
Bár bárki bármilyen méretű is lehet cellulitisz, ha túlsúlyosak vagytok, a testsúlycsökkenés és a teljes testzsír csökkentése csökkentheti a cellulitisz megjelenését, mondja Laura Burak bejegyzett dietetikus. A testsúlycsökkentés érdekében a Burak javasolja, hogy elkerüljék a feldolgozott ételeket - különösen azokat, amelyeket mérsékelten fogyaszthat, például a zsetont. Persze, minden zsetont nehéz leállítani, de egyik sem addiktívabb, mint a Doritos. Az OK? Ez a recept kifejezetten úgy lett megtervezve, hogy egyetlen íz sem túlfedi a másikat. És ha az élelmiszerek nem rendelkeznek domináns ízzel, az emberek kevésbé képesek teljes érzésre, és viszont többet fogyasztanak, mondják a kutatók. Őrült tény: Az élelmiszerek címkéjén az egyik első összetevő a mononátrium-glutamát (MSG), egy olyan adalékanyag, amelyről ismert, hogy növeli az étvágyat, és az ételeket étvágygerjesztővé teszi. Maradjon távol ezektől a függőségetől, hogy segítsen eloszlatni a hasi zsírt és csökkenti a narancsbőr megjelenését.
Ehelyett ez helyett!
Nem lehet figyelmen kívül hagyni a nacho sajtot kínzó zsémbes harcot? Végy egy zacskó Beanitos Nacho sajt fehérbab zsetont. Ezeknek a babalapú zsetonoknak egy nagy adag 6 gramm hasa töltőanyaga van, így biztosan képes leszedni a zsákot, miután elfogyasztotta a tölteléket. Ráadásul nincsenek MSG-k, amelyeknek meg kell engedni a természetes akaratukat.
Snack sütemények
Egyik étkezés jobb, mint egy teljes születésnapi torta, de ez nem teszi a snack süteményeket, mint Ho Hos és Ding Dongs, annál jobb a tested számára. Meglepő módon a pinty méretű sütemények akár 42 gramm cukrot is tartalmazhatnak, a tápanyagot, amely a súlygyarapodáshoz kapcsolódik, és a kollagén lebomlik, két olyan dolog, amely ronthatja a fodrosodást és a puckeringet.
Ehelyett ez helyett!
Szeret valami édeset? Keverjük össze az 56 legjobb smoothie receptet a súlycsökkenésért.
bagel
Most már távol tartja magát a nyilvánvaló só bombáktól, például a sült krumplitól, hogy a dagadást és a bőrt megtartsa, de mi a helyzet az ásvány kevésbé nyilvánvaló forrásaival? A legtöbb ember nem tudja ezt, de a bagel az amerikai diéta egyik legnagyobb sóforrása. Attól függően, hogy milyen típust vegyen fel, 600 milligramm nátriumot kaphat csak egy bolyhos szénhidrát párnánál, és ez még egy krémsajt előkészítése előtt . Hö?
Ehelyett ez helyett!
Ha egy bagel vágyat éri, válasszon egy bagel vékony vagy Bantam bagel-t. A fánk apróra vágott süteményt töltött sajt krémsajt, és még mindig sikerül alacsonyabb a kalóriát és nátriumot, mint egy normál méretű bagel.
És most, a legjobb élelmiszerek, amelyek csökkentik a cellulit!
1
koriander
Ez a gyógynövény sokkal többet nyújt, mint ízlelőbimbóit a határtól délre. A friss gyógynövények, mint a koriander, elősegítik a méregtelenítést, segítve a nehézfémek eltávolítását a testből, amelyek hajlamosak elrejteni a zsírsejtekben. Ezek a nehézfémek megzavarhatják a normális szövetfunkciót, és ennek következtében megakadályozzák a tested gyógyulását és megfelelő működését. Azáltal, hogy csökkentette a szervezet összes toxinját, segíthet megszabadulni a felesleges tárolt zsíroktól, ami segíthet csökkenteni a cellulitisz megjelenését. Bónusz: Ez a botanika az immunitás növelésére és a megfázás gyakoriságának csökkentésére is alkalmas. Bye, bye, nyári megfázás.
Edd meg ezt! Ha ezt a gyógynövényt többször bevenné a diétaba, próbáljon kisebb mennyiségű korianderet hozzáadni a guacamole és a salsa-hoz, vagy salátákhoz, pörköltekhez és szendvicsekhez adni.
Petrezselyem
Ez a hihetetlenül erős fűszernövény gyakran az emberek tányéros oldalához nyomódik, de sokkal többet tesz, mint hogy az étel jól nézzen ki. Amellett, hogy megszabadul a méreganyagok felszabadulásától, a vízhajtóként is működik, ami segít a víz kiöblítésében, megelőzve a puffadást és a vízvisszatartást. Nem is beszélve, a petrezselyem gazdag forrása az A, C és E vitaminoknak, az egészséges, élénk bőrnek fontos tápanyagoknak, amelyek segítik a narancsbőr megjelenését.
Edd meg ezt! Használja a petrezselymet ugyanúgy, mint a koriander, ha kis mennyiségeket adagol a levesekhez, salátákhoz és szendvicsekhez hozzáadott ízhez és egészségügyi előnyökhöz. A leveleket akár egy kis súlycsökkenésbe is teheti, anélkül, hogy megváltoztatná az ízt.
Hajdina
Ez a kevésbé ismert gabona divatos quinoa-t ad a pénzéért. A hajdina lassan égő, könnyen emészthető teljes kiőrlésű gabona, amely a teljes fehérje mellett gazdag B-vitaminokban és rostokban is gazdag. Miközben a szálra fókuszálhat a derék-csikorgó és csillapító hatása miatt, a tápanyag hihetetlenül fontos a cellulitisz elleni küzdelemben, mert segít a toxinok eltávolításában a zsírsejtekből. Ha több oka van ennek a gabonának a megkeresésében, akkor a hajdina nagy mennyiségű lizint, egy aminosavat, amely segít a testszövet és a kollagén javításában, újabb lendületet vesz a narancsbőrön.
Edd meg ezt! Készítsünk egészséges kenyérsütést (a hajdina főtt formája), vagy tegyük a hajdina lisztet sült termékekbe és palacsintákba. Soba tészta készült hajdina is, és lehet dobni a pácolt vagy párolt zöldségeket egy egészséges, cellulit-ropogó étkezés.
Nuts
Tudjuk, hogy már megeszik őket a gazdag esszenciális zsírsavtartalmukért, ám a dió egy másik diétaszelet, ami csökkenti a narancsbőr megjelenését. Az Omega-3 zsírsavak hozzájárulnak a bőrsejt membránjának egészségéhez, a szervezet kétszeres védőeszköze: Nem csak a káros vegyületeket blokkolja, mint a mérgező vegyszereket, hanem egészséges elemekben (például a vízben) is tart, hogy a bőr lágyabb legyen, telt és ráncmentes. Az esszenciális zsírsavak segítik a bőr öregedését a szervezet természetes gyulladásos vegyületek termelésének csökkentésével.
Edd meg ezt! A zúzott dióféléket, mint a diót vagy a mandulát, a joghurtokhoz és a zabhoz adjuk, vagy csak egyszerségesen adjuk el őket, mivel ők az egyik legjobb, magas fehérjetartalmú ételek.
Grapefruit
Hosszú aranyos étrend a zsírégető képessége miatt, ez a citrusfélék hozzájárulhatnak a bőrének simaságához a C-vitamin tartalmának köszönhetően. C felismerhető a hideg-borító vitamin, de segít a bőrkolagén felépítésében és javításában is - amely a cellulitisz elleni küzdelem egyik alapvető eleme. A tinédzser gyümölcsei enyhítik a hidratálást is, ami egyszerű módja annak, hogy a bőre fényesebbé és plumperré váljon. Néhány kutatás még azt is megállapította, hogy a grapefruit rendszeres fogyasztása elősegítheti az anyagcserét. A kalóriaégető kemencék megtartása növeli a zsíros veszteséget, segítve a kilyukasztott combok trimmelését és feszesebbé tételét (különösen akkor, ha rendszeres edzéstervvel kombinálják).
Edd meg ezt! Az előnyök kihasználása nem kell bonyolultabb, mint egyszerűen egy egész grépfrút levágni, és a szegmenseket egy kanállal ásni. (A grapefruit vödrök a leginkább azért működnek, mert apró gerincek vannak, amelyek segítenek a gyümölcsbe törni.) De ha nem vagytok benne, akkor a grapefruit szegmenseket fel lehet használni frissítő nyári salátákban, vagy akár gőzösekhez is hozzáadhat.
Víz citrommal
Egy egyszerű citrom ékkel a vizet egyszerűen megdörzsölheti háromféleképpen: a test hidratálásával, a toxinok kiöblítésével és a C-vitamin nagy adagja révén. A cél az, hogy elkerülje a kiszáradt, kiszáradt, kiszáradt, kiszáradt bőrfelületet és finom, míg a megfelelően hidratált bőr puha, rugalmas és sima. A hozzáadott vitaminok a citromból, a bőr nem csak úgy érzi, és puhább lágyabb, hanem a szükséges tápanyagok elleni küzdelem károkat olyan dolgok, mint a nap és a levegőszennyezés.
Drink It! Kezdje a napot egy forró csésze vízzel, friss citromlevekkel. Választhatja, hogy inni ezt a detox vizet forró vagy hideg, de a szervezet gyorsabban szívja fel a melegebb vizet, mert nem kell dolgoznia ahhoz, hogy felmelegítse.
